孕晚期媽媽四補提高免疫
夏季養(yǎng)生補陽還是補陰。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“孕晚期媽媽四補提高免疫”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在正是寒冬時節(jié)，如果正處在孕晚期，那么準媽媽就要多注意飲食方面的事項了，既能補身，又能增強身體的免疫力?，F(xiàn)在就和小編一起來了解孕晚期食補知識吧！
一、補胃
寒冷的冬天，孕媽咪為了讓寶寶更加健康要保護好自己不被寒冷襲擊,因此吃一些保暖驅(qū)寒的食物是必須的。暖胃食物不僅幫助孕媽咪御寒，還有助于養(yǎng)身補血，讓孕媽咪在冬季里養(yǎng)出好氣色，養(yǎng)出好身體。那么，哪些食物有暖胃的功效呢？
肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
根莖類：據(jù)研究，女性怕冷與機體內(nèi)無機鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
水果：適于孕媽咪冬季吃的水果：蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等。
冬天孕媽咪的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。小編在這里特別推薦的是豆制品，豆制品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合孕媽咪冬季的營養(yǎng)佳肴。孕媽咪在食用這些食物時要注意不可貪多，就算是多御寒養(yǎng)胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。
二、補鈣
隨著胎寶寶的不斷長大，孕媽咪對鈣的需要量越來越大，寶寶如果缺鈣，出生時患上新生兒佝僂病的概率就會變大。在寒冷的冬天，陽光也變得那么珍貴，孕媽咪更要注意補鈣。
1、補鈣首選曬太陽
不難看出，在維生素D3的形成過程中，日光的照射起到了關(guān)鍵的作用。都說冬陽是最廉價的補品,在冬天的午后，往往會有溫暖的陽光，這時候媽媽們不要忘記曬曬陽光浴，冬天的太陽不強烈，非常溫和，有助于促進身體健康，而且曬太陽有助于身體形成維生素D,從而促進鈣的吸收，因此孕媽咪要經(jīng)常曬太陽幫助自己補鈣哦！
2、勿忘補充維生素D
人體鈣的吸收有賴于機體中維生素D的作用，而機體維生素D的產(chǎn)生除了少部分由食物得到外，主要是通過日光中的紫外線直接照射人體的皮膚，使皮膚內(nèi)儲存的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3原，再經(jīng)過肝臟與腎臟的羥化作用而形成具有活性的維生素D3,才能發(fā)揮吸收鈣的作用。
3、注意多吃高鈣的食物
如豆制品、蝦皮和牛奶等?？梢赃m當吃一些鈣片等，據(jù)營養(yǎng)學會公布的鈣供給量標準規(guī)定，懷孕中期婦女每日需要鈣量為1000至1200毫克，懷孕晚期和哺乳期的婦女每日需鈣量為1200至1500毫克。但是僅僅靠吃這些高鈣的飲食，或補充一定量的鈣劑還是不行的，因為大量攝入的鈣不一定能被母體所吸收。
三、補血
一到冰冷的冬天，相信有的孕媽會手腳冰冷。身為孕媽的你，手腳冰冷不僅令你冷得難受，還可能是身體在向你傳達一個重要的信息：血液量不足。鐵質(zhì)有助于造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質(zhì)尤為重要。如何補血呢？不要忘記：食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來源。
1、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
孕媽咪做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
2、多吃富含鐵的食物
孕媽咪從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血、蛋類等富含鐵的食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
3、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，孕媽咪在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。
一般人們常說冬季要吃黑，也就是說要補充顏色黑的食物，像是黑豆，紅豆，黑米，黑木耳等等顏色深的食物往往都會含有豐富的營養(yǎng)，而且還能幫助補血益氣，準媽媽們在冬季可以吃些黑米粥，紅豆粥，黑木耳燉湯清炒等等，這些都有助于母親和胎兒的健康，幫助補血養(yǎng)氣。
四、補葉酸
在孕婦懷孕期間，尤其是懷孕早期的時候，要注意補充葉酸，這是可以幫助預防胎兒畸形的物質(zhì)，如果母親體內(nèi)缺乏葉酸，會導致胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育受到影響，甚至會導致神經(jīng)血管畸形，因此在冬季，除了日常進食的葉酸補充劑之外，還要多吃些含有葉酸的食物。
1、綠色蔬菜
含有葉酸的蔬菜有：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果
含有葉酸的水果有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、動物食品
含有葉酸的動物食品有：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅果類食品
含有葉酸的豆類、堅果類食品有：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類
含有葉酸的谷物類有：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
Ys630.com相關(guān)知識
我們知道，在妊娠后期，胎兒生長會迅速，體重劇增。而孕婦往往由于子宮的增大，則引起胃容量減少，并且這個時期很容易出現(xiàn)便秘。所以懷孕晚期我們的膳食要做相應調(diào)整，適當增加蛋白質(zhì)、鈣和鐵等的供給。這樣既保媽媽健康，還能讓寶寶更聰明。
【飲食建議】
懷孕末期，有些準媽媽會遇上水腫問題，因此，在飲食上要注意減少鹽分的攝取，另外，后期便秘問題可能會加重，要攝取足夠的蔬果和水分，并進行適當?shù)倪\動。
此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段，因此，要注重增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B群、維生素C以及DHA.
蛋白質(zhì)
是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。
鈣質(zhì)
對于幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育非常重要，如果鈣不足甚至會影響出生后的智力發(fā)育，而且鈣不足對于母親影響也很大，如可能造成小腿抽筋、骨質(zhì)疏松、牙齒松動等困擾。
維生素B群
包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等，可增加身體的新陳代謝，消除疲勞。食物糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。
維生素C
是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素，同時對于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。
DHA
對于胎兒視網(wǎng)膜及大腦發(fā)育有幫助。美國臨床營養(yǎng)期刊發(fā)表過的期刊論文就指出，經(jīng)由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來視力發(fā)展較為健全。
Nutralngredients,pediatrics Vol. 111 No.1（Jan,2003）中指出，孕婦多補充DHA與其他omega-3的多元不飽合脂肪酸，寶寶出生4年后與一般同年齡的寶寶做比較，智力測驗的分 數(shù)，多補充DHA者明顯地優(yōu)于一般的寶寶。
另外，多攝取富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚，也可以降低生出體重過低的寶寶。
流行病學及社區(qū)健康醫(yī)學雜志（Jun,2004），一份在英國針對11 000名懷孕婦女，從第32周開始的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，懷孕期間，每周至少攝取兩次魚肉（其中一次為富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚），發(fā)生初生 嬰兒體重過低的比例遠比完全不吃魚的孕婦低37%,理由是，Omega-3多元不飽和脂肪酸可以促進胎盤的血液循環(huán)，使得運送至胎兒的營養(yǎng)素及氧氣都比較 充足。
不過近來海洋污染嚴重，許多魚體內(nèi)含有汞，孕婦攝取汞會威脅胎兒神經(jīng)發(fā)育，專家建議，孕婦應盡量避免攝取含汞量高的魚類。
食物帶魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類。
此階段胎兒發(fā)育重點
此時期胎兒的體重快速增加，活動更頻繁有力，各個器官進入最后完備發(fā)育的階段，逐漸成熟的聽覺、視覺讓胎兒慢慢感受外在的世界，也是胎兒腦部發(fā)育的重要時期。
胎動是自孕中期開始就存在著的一種現(xiàn)象，主要是寶寶在母親的肚子中活動所導致的一種現(xiàn)象。而對于胎動的次數(shù)以及胎動的具體情況，孕媽們是一定要詳細了解的，因為胎動與寶寶的發(fā)育狀況是息息相關(guān)的。那么，孕晚期數(shù)胎動的方法有哪些呢？下面將對相關(guān)知識進行介紹！
一、孕晚期為什么要數(shù)胎動
胎動可以形象的稱為寶寶健康的“晴雨表”，胎動如果突然劇烈變化，可能表示寶寶在腹中遇到麻煩了，不舒服了，不如說寶寶缺氧了、收到壓迫啦。所以數(shù)胎動是準媽媽平時監(jiān)控寶寶狀態(tài)的一個非常重要的手段，尤其是孕后期(28周-37周)，準媽媽更要加強這方面的意識。
二、如何準確數(shù)胎動
首先，每個準媽媽的胎動都會有著自己的特點，無論是次數(shù)還是幅度可能都會相差很大，所以每個準媽媽都需要找到屬于自己家寶寶的胎動規(guī)律，如果寶寶的胎動跟之前相比突然變化很大，最好盡快去醫(yī)生那咨詢檢查一下，確定寶寶是安全正常的。
三、數(shù)胎動的時間
一般在每天早、中、晚固定一個自己最方便的時間，數(shù)3次胎動，每次數(shù)1個小時，找一個安靜的環(huán)境，以自己感覺舒服的姿勢坐下，把腳墊高，最好是左側(cè)位。把手放在肚子上，集中精神，感受自己家寶寶的胎動，然后將早、中、晚三次的次數(shù)相加，再乘以4，就是12個小時的胎動數(shù)。
如果條件不允許，準媽媽也可以在每天臨睡前一個小時數(shù)一下，時間最好是固定的，也就是數(shù)一個小時，然后乘以12，也是12小時的胎動數(shù)，不過沒有之前的早、中、晚三次來的準確。
正常12小時的胎動次數(shù)應該在30次以上，如果小于30次，最好前去醫(yī)院檢查。
如果你的寶寶是胎動比較活躍的，12小時的胎動次數(shù)可能會達到100次左右，只要每天胎動次數(shù)差不多，準媽媽們就不用太擔心。但是如果出現(xiàn)突然的變化，說明寶寶有情況。
孕期比較明顯的現(xiàn)象就是體重，隨著肚子一天天的變大，加上營養(yǎng)豐富，就很容易體重增加，孕期合理的體重對身體的健康是有益處的，但是過重或是過瘦對身體的健康都會造成影響。孕婦體重不足容易造成胎兒營養(yǎng)不良，生長受限，體重超標會造成糖尿病、巨嬰等現(xiàn)象，那么孕晚期怎么控制體重呢?
長胎or長肉，孕期怎么做?
孕期增重過多，怎么才能“不長肉”?
1、均衡飲食，保證孕期所需的營養(yǎng)。減少蛋糕、糖果等營養(yǎng)價值低、血糖生成指數(shù)高的食物。
2、每天堅持運動。準媽媽堅持運動有助于降低生巨大兒的風險，但運動要注意把握度，不能做過于劇烈的運動，運動時間也不宜過長。不妨試試散步或者其他低強度的有氧運動。
3、定期產(chǎn)檢，定期測量體重。當體重亮紅燈時，可以向醫(yī)生咨詢，以便盡早將紅燈變回綠燈，保證胎兒的健康。
孕期增重不足，怎么才能“長胎”?
1、每天堅持吃營養(yǎng)早餐：早餐不妨加個雞蛋，來杯牛奶，以便獲取更多的蛋白質(zhì)。
2、堅持少吃多餐的原則：在正餐之間吃一兩次零食，可以選擇營養(yǎng)豐富的堅果、酸奶等。
3、多吃水果補充維生素：西柚、木瓜、蘋果、橘子等都是不錯的選擇，夏天將水果榨成果汁喝也不錯喲。
孕期體重稍微偏重或者偏輕都不要過于緊張，只是偏離標準一點點，一般不會造成很大的影響，但也不能輕視，要管好嘴進而管好你的體重，切勿盲目增肥或減肥。
長胎不長肉，如何控制孕期體重?
1、每天稱體重，并記錄下來，制作成體重曲線圖
別以為每天體重變化不大，就沒必要天天稱天天記錄，積少成多的道理總聽說過吧，每天一點點的增重或減重，一段時間之后就會有明顯的變化了，若不能及早發(fā)現(xiàn)，就難以在第一時間控制好體重。
2、了解食物的卡路里
了解食物的卡路里量，就能更好的搭配飲食，從而控制每日攝取的熱量。
3、不要總擔心身材走樣
只考慮自己身材問題而不愿意多吃的孕媽咪，連寶寶的健康都不放在首位，以后怎么做個好媽媽呢?身材和寶寶的健康比，孰輕孰重?自己掂量著吧!
4、科學合理的飲食
孕期一般建議少吃多餐，葷素搭配要合理，夏天天氣炎熱胃口往往不佳，飲食更要清淡些。另外，戒掉愛吃的垃圾食品吧，想吃零食就吃堅果等健康的零食。
5、聽醫(yī)生的話
定期做好產(chǎn)檢，產(chǎn)檢時醫(yī)生會根據(jù)孕媽咪的體重情況給予一定的建議，孕媽咪要做的就是聽從醫(yī)生的建議并執(zhí)行。
知道控制的體重方法，執(zhí)行卻是一大難事了，此時老公也要出一份力，監(jiān)督及配合孕媽咪控制好體重。
很多在懷孕晚期的準媽媽都認為只有懷孕前期需要注意自身的飲食習慣。所以很多到了懷孕晚期的準媽媽都會松懈自身的防備，這是非常危險的事情。很多準媽媽在懷孕晚期食用龍眼這種水果，很多人都認為懷孕前期不能夠吃一到晚期就算能夠食用了，那么，孕晚期可以吃龍眼嗎?
第一，孕晚期可以吃龍眼嗎?懷孕的人，最好不要吃龍眼，龍眼雖然是甘溫的補血佳品，但是懷孕期間是不能吃的。龍眼雖然可以滋補氣血，益心脾，但它性溫味甘，容易上火，凡具有陰虛內(nèi)熱、痰火體質(zhì)的人不能吃。而孕婦受孕后，陰血都聚集起來供養(yǎng)胎兒，所以多數(shù)孕婦都是陰虛燥熱體質(zhì)。孕婦吃龍眼不僅增添胎熱，而且還容易導致氣機失調(diào)，引起胃氣上逆、嘔吐，日久則傷陰出現(xiàn)熱象，引起腹痛，見紅等先兆流產(chǎn)癥狀，甚至引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
第二，龍眼撥去皮，曬干以后，就是桂圓。所以孕婦不要吃龍眼，也不要吃一些桂圓補品。可以吃一些清熱養(yǎng)陰或清潤平補的藥物。龍眼中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，有補心安神，養(yǎng)血益脾之效。然而對孕婦，特別是對早孕的婦女來說，卻是一種禁果。
孕晚期可以吃龍眼嗎?孕婦能吃龍眼嗎?龍眼中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，有補心安神，養(yǎng)血益脾之效，是補血佳品。然而對孕婦，特別是對早孕的婦女來說，卻應少吃。從中醫(yī)角度上來講，龍眼雖然可以滋補氣血，益心脾，但它性溫味甘，極易上火，凡具有陰虛內(nèi)熱、痰火體質(zhì)的人就不宜服用。而孕婦受孕后，陰血都聚集起來供養(yǎng)胎兒，所以多數(shù)孕婦都是陰虛燥熱體質(zhì)。所以孕婦吃太多的龍眼后不僅增添胎熱，而且容易導致氣機失調(diào)，引起胃氣上逆、嘔吐，日久則傷陰出現(xiàn)熱象，易引起腹痛，見紅等先兆流產(chǎn)癥狀，所以孕婦不宜吃太多龍眼。
孕晚期的注意事項
1、孕晚期的注意事項：飲食要求多樣化
孕后期,準媽媽不僅需要補充熱量,還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補充,可采取少食多餐的飲食方式,每日可增至5餐以上。千萬不要大量進補,以免過度肥胖、巨大兒的發(fā)生。準媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克。
2、孕晚期的注意事項:保證蛋白質(zhì)的攝入量
蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和?；撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低,大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇,從而保護心臟和血管,并可以保證胎兒的發(fā)育。因此,準媽媽們要注意補充足量的蛋白質(zhì)。不過,腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量,以減輕腎臟負擔。
3、孕晚期的注意事項:補充足量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)
為了幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預防準媽媽貧血,可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。
4、孕晚期的注意事項:控制熱能的攝入
準媽媽到了孕晚期,要嚴格控制熱能的攝入,尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽,應少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、孕晚期的注意事項:孕晚期睡姿
孕晚期最好選擇向左邊側(cè)躺著睡,靠床那邊的腿保持彎曲。腹側(cè)貼著床,比較有安全感。腿部經(jīng)常浮腫的準媽媽,側(cè)躺的話,腿下面可以放枕頭或抱枕,將腿墊高。這樣腿的血液循環(huán)變好,減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡,腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺著睡,變大的子宮會壓到脊椎,妨礙到血液循環(huán)。
孕晚期易得什么疾病
1、便秘
很多準媽媽都會有便秘的煩惱,特別是到孕晚期便秘會更加嚴重。在孕晚期,隨著孕婦自身活動減少,腸胃的活動也相對之前減少,食物不能及時被消化掉,在腸胃中堆積,久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴重,需要及時去醫(yī)院就診。
2、水腫
在孕晚期,孕婦的腳或者小腿開始會出現(xiàn)明顯的浮腫,有的甚至在手部也會出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔,肢體內(nèi)水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是,倘若腿部水腫超過膝蓋,就需要立即去醫(yī)院檢查。
3、胃口差
孕晚期有些準媽媽會感覺飯量明顯變小,這是由于子宮變大壓迫到胃部,導致吃一點就有飽腹感。建議少吃多餐,保證必要的營養(yǎng)補充。
4、腹痛
孕晚期會有假宮縮現(xiàn)象,但這不是臨盆的表現(xiàn),只是這些沒有實質(zhì)作用的宮縮會導致陣陣腹痛。建議準媽媽平時多注意休息,可有效緩解。
5、黃褐斑
孕晚期的孕婦面部會出現(xiàn)黃褐斑,深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內(nèi)黑色素分泌過多,沉淀而來,一般可自行消退。
孕晚期吃什么好
孕婦到了晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物,富含碘、礦物質(zhì)和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦,同時又能保證寶寶的營養(yǎng)需要。
含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物,如蔬菜類的:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。
有利于緩解孕婦水腫的食物,如蘿卜、冬瓜等食物。
含有不飽和脂肪酸豐富的食物,例如:核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。
需要注意的是:杏仁可以分為兩種,其中一種是苦杏仁,可以做中藥,內(nèi)有毒素,作為食品食用可以致胎兒死亡,孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁,可以食用,對胎兒發(fā)育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁,不過就算是甜杏仁,雖然有一定的好處,可是吃多了,可以造成孕婦便秘,所以甜杏仁也要少吃。
在懷孕的時候，尤其到了快分娩時期，由于肚子逐漸變大，不方便行動，長時間久坐就會導致屁股疼痛，而且要定時去醫(yī)院做檢查，防止出現(xiàn)其他疾病，如果想要緩解屁股疼痛，可以側(cè)躺或者坐在比較柔軟的地方，在空氣清新的地方要經(jīng)常走動，用散步來緩解尾骨痛，對腹中的寶寶成長有一定的益處。
正常的，主要是由于子宮不斷增大,從子宮左右伸出的支撐子宮的圓韌帶被拉伸造成的?？梢宰錾⒉骄徑狻Ｉ⒉娇梢詭椭?、促進血液循環(huán)、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。 散步要注意速度，最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30～40分鐘，步速和時間要循序漸進。散步要先選擇好環(huán)境，比如在花園或樹林，刮大風、下雨的日子，盡量就別外出了。而且散步時最好有家人陪伴。
尾骨痛最覺得困擾的是坐著時會感到尾骨處疼痛不適，尤其是尾骨受力壓迫時，坐得越久越會覺得痛，有些人甚至平躺時也會覺得不舒服，此時會覺得側(cè)躺或左側(cè)躺較舒服，因為這個姿勢可以減輕尾骨壓力。也有一些人是從坐姿要站起來的時候覺得最痛，這是因為坐下的時候，尾骨有脫位或不正常的移動。在嚴重的尾骨痛時，甚至連走路都會感到疼痛。
有些病患會訴說坐在軟的椅墊上反而比直接坐在硬的椅子上還不舒服，這常是因為薦骨與尾骨之間的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，在坐姿時，由于身體重量主要由坐骨粗隆負荷，當坐在軟的椅墊時，坐骨陷入椅墊中，反而使尾骨須承受身體的壓力而導致疼痛。尾骨痛并不常合并的有腳痛，如果腳痛的型態(tài)如同坐骨神經(jīng)痛，且延伸至膝蓋以下，比較可能是由腰部神經(jīng)根病變所致，而非尾骨疾患。
造成尾骨痛的原因包括有尾骨或它的關(guān)節(jié)韌帶受到直接創(chuàng)傷，可能是滑倒時屁股摔坐在地上，或是從高處落下時以屁股著地，也可能是尾骨被踢或被外物撞擊。由于造成薦骨與尾骨間之關(guān)節(jié)扭傷或尾骨骨折，因而引起尾骨局部之發(fā)炎疼痛。隨著時間過去，受傷部位愈合后，就不再疼痛了，但是如果愈合不良或無法愈合時，就會有持續(xù)的疼痛存在。
在懷孕晚期的時候出現(xiàn)犯困也是很正常的現(xiàn)象，因為這個時候胎兒發(fā)育越來越大，孕婦的身子越來越沉重，這都會影響到孕婦的一些身體，孕晚期出現(xiàn)犯困的原因很多，這可能和缺氧有關(guān)，另外也可能和貧血有關(guān)，也可能和一些焦慮的心態(tài)有關(guān)，這時候一定要注重良好的護理。
孕晚期犯困是缺氧嗎
跟缺氧沒關(guān)系的如果沒有血壓和貧血的問題，應該是正常的。建議經(jīng)常側(cè)臥，每天多走動。孕晚期頭暈犯困正常，主要原因是貧血。妊娠后，為適應胎兒的生長需要，孕婦血容量增加，血液相對就稀釋了，形成生理性貧血，此時應定期檢查血常規(guī)，如貧血嚴重則需要口服抗貧血藥予以糾正。
孕晚期的注意事項
1、盡量少喝茶?；钾氀娜艘俸炔瑁詈檬遣灰炔?，特別是在飯后。喝茶會阻止人體對食物中鐵的吸收。茶葉中含有大量的鞣酸和單寧。而鞣酸和單寧在腸道中很容易和食物中的鐵相結(jié)合。
2、應當多吃蔬菜、瓜果。貧血患者在服用鐵劑時，或在平時的飲食之中，應當經(jīng)常吃一些富含維生素C的綠色蔬菜和各種瓜果，比如茄子、西紅柿、馬鈴薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、蘋果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一種最不起眼的農(nóng)作物——甘薯，它雖然價格低廉，但它所含的維生素 C卻遠遠地超過了蘋果、葡萄等其它瓜果。
3、平時的飲食中可以多吃一些黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、龍眼肉、蘿卜干等，這些都是補血的。另外需要注意的是：貧血的人最好不要喝茶，茶會阻礙鐵的吸收。牛奶和一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用吧。
“孕晚期犯困是缺氧”，在看過小編的文章之后，是不是對孕婦到了孕晚期的時候更了解了呢。另外大家需要注意的是不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉，只要注意均衡的營養(yǎng)就可以了。另外，為防止脫水，白天應該多喝水，每晚保證至少有六至七小時的睡眠。
孕晚期長痔瘡怎么辦
1、孕晚期長痔瘡怎么辦
藥物治療:治療痔瘡的藥物很多,如痔瘡膏。有些在緩解癥狀方面效果很明顯,但這些藥物中常含有麝香、明礬、甘露醇及抗菌素等成分,這些成分可能會對胎兒造成不良影響,建議孕婦在醫(yī)生指導下使用。
手術(shù)治療:痔瘡可以進行手術(shù)治療,但在孕晚期一般不宜手術(shù),以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)的可能;而孕早期使用麻醉藥和某些抗生素可能會對母胎不利,所以孕婦患痔瘡后應主要靠飲食調(diào)節(jié)和每天熏洗坐浴來治療,一般不采用手術(shù)。如果病情嚴重,也要等到產(chǎn)褥期后,才進行手術(shù)治療,如遇痔核脫出時則盡快予以回納,多臥床休息;必要時可在醫(yī)生進行系統(tǒng)的檢查、辯清情況后考慮注射療法、套扎療法、冷凍療法等。
2、痔瘡怎么分度
Ⅰ度排便時出血,便后出血可自行停止,痔不脫出肛門;Ⅱ度常有便血;排便時脫出肛門,排便后自動還納;Ⅲ度痔脫出后需手輔助還納;Ⅳ度痔長期在肛門外,不能還納;其中,Ⅱ度以上的內(nèi)痔多形成混合痔,表現(xiàn)為內(nèi)痔和外痔的癥狀同時存在,可出現(xiàn)疼痛不適、瘙癢,其中瘙癢常由于痔脫出時有粘性分泌物流出。后三度多成混合痔。
3、痔瘡如何鑒別診斷
直腸癌主要癥狀為大便習慣改變,可有直腸刺激癥狀,指診可及菜花樣腫物,結(jié)腸鏡及活檢病理可定性。
直腸息肉,兒童多見,多為低位帶蒂息肉,呈圓形、實性,活動度好。
直腸脫垂,黏膜呈環(huán)形,表面光滑,括約肌松弛。
孕晚期長痔瘡吃什么
1、姜汁豬血菠菜
食材:菠菜300克,姜25克,豬血100克,醬油15毫升,香油3毫升,精鹽2克,醋、味精、花椒油各少許。
做法:將菠菜帶根洗凈。切成約5厘米長的段,于滾開水中焯2分鐘后取十,瀝去水分,裝盤抖散。豬血洗凈切片后先人熱油鍋爆炒,熟后取出與菠菜混勻。姜去皮,洗凈后搗爛取汁。待菠菜,豬血涼后加入姜汁和其他調(diào)料即可。佐餐食。
功效:生津補血,降血壓,通腸利便,解酒毒。適用于便秘,痔瘡,高血壓等癥。
2、綠豆糯米豬腸
食材:綠豆60克,糯米30克,豬大腸300克。
做法:先將豬大腸洗凈,綠豆、糯米用水浸泡半小時,然后把綠豆、糯米灌人豬大腸內(nèi)并加水適量,腸兩端用線扎緊,放砂鍋內(nèi)加水煮2小時左右即可。隔日1次,連服7-8日為1個療程。
功效:補中養(yǎng)氣,清熱解毒,通便止痢。適用于濕熱下痢,便血,痔瘡初起,脫肛等癥。
3、黃花萊木耳湯
食材:黃花菜100克,木耳25克,白糖5克。
做法:將黃花菜、木耳洗凈,揀去雜質(zhì),加水煮1小時,原湯加白糖調(diào)服。每日1劑。
功效:清熱,除濕,消腫。適用于濕熱脫肛,大便時肛門痛或便后滴血等癥。
孕晚期如何預防長痔瘡
1、合理飲食:孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調(diào)味品,同時還要養(yǎng)成多飲水的習慣,最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。便秘和痔瘡孕婦應有意識地多飲水,多吃水果和新鮮的蔬菜。尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大蔥等刺激性食物盡量少吃。
2、盡量選擇左側(cè)臥睡姿:孕婦采用左側(cè)臥位睡姿時,有助于避免增大的妊娠子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管,減輕對直腸靜脈的壓迫,增加子宮胎盤血流灌注量及腎血流量,更有利于胎兒的生長發(fā)育和防治孕期痔瘡、仰臥綜合癥等妊娠并發(fā)癥,降低圍產(chǎn)期孕婦和胎兒發(fā)病率及死亡率。當然在長時間的睡眠中,不可能保持一種姿勢不變,可以左右交替,但宜多取左側(cè)臥位為最好。
3、適當運動:孕婦不宜久坐,應適當運動,以促進肛門直腸部位的血液回流。每天堅持做10-30次提肛動作(即有意識地收縮肛門),這樣做能減少痔靜脈叢的淤血,改善局部血液循環(huán),減少發(fā)病。
在懷孕晚期的時候，因為胎兒發(fā)育得已經(jīng)比較成熟了，這個時候孕婦的肚子的體積是比較大的，這個時候孕婦的身體每一個區(qū)域也是會出現(xiàn)相應的變化的，我可以給大家舉例子，比如說腳踝會出現(xiàn)腫脹的狀況，身體的局部也會出現(xiàn)水腫的狀況，這樣子對于孕婦本身來說其實是一個很辛苦的過程，因為身體是比較沉重的狀況，日常的一些活動都是不太方便的。如果在這個階段出現(xiàn)尿路感染的情況的話，那么對于孕婦來說是一種非常大的考驗，很有可能會因為身體這樣的變化而出現(xiàn)一些意想不到的危害，希望可以引起大家的警戒。
1、首先，我們要說明的是對于孕婦自身的危害，如果尿路出現(xiàn)感染狀況的話，那么這個時候孕婦的腰側(cè)以及膀胱區(qū)域會出現(xiàn)劇烈的不適，這對于孕婦的日?；顒觼碚f是非常大的干擾。
2、針對嬰兒的發(fā)育來說的話，我們其實也可以注意到尿路感染對于正常的生理循環(huán)過程是一種比較大的沖擊，這個時候身體內(nèi)部的毒素很有可能沒有辦法按照正常的渠道代謝出去，這個時候就很有可能會對胎兒的發(fā)育狀況造成不利的影響，因為胎兒的變化與母體的狀況是密切相關(guān)的。
3、最后，如果孕婦發(fā)現(xiàn)這方面出現(xiàn)了異常狀況，那么最好可以得到權(quán)威醫(yī)生的幫助，這樣的話才可以規(guī)避一些負面的影響。
不少孕婦在孕晚期的時候都會感覺到經(jīng)常的胃脹氣，也就是肚子脹氣，真是難受極了。孕晚期容易肚子脹氣，都是因為隨著胎兒的長大，子宮的擴張頂住了胃的位置，胃從原來的位置被迫壓縮或者移動，自然就感覺到不適了。那么，孕晚期肚子脹氣應該怎么辦呢?
1、飲食習慣要正確
孕晚期由于身體的特殊性，孕婦最好少吃多餐，每一餐都別吃太飽，更不能暴飲暴食了。否則胃部會更難受，肚子脹氣就越發(fā)的厲害。其次要吃得清淡，重口味和油炸食物一定要拒絕!本身對身體就不健康，如果導致胃反酸嘔吐，更會影響胃部不適，從而加重肚子脹氣。
2、多喝溫開水
便秘也有可能導致肚子脹氣，尤其是孕婦，便秘的情況會加重。這時候就要多喝溫開水，以增加腸胃的蠕動，從而緩解便秘困擾，從而減輕因為肚子脹氣產(chǎn)生的不適感。當然，這里說的只是溫開水，一定要拒絕各種飲料、
3、新鮮蔬果不能少
孕婦和胎兒每日所需的大量維生素和蛋白質(zhì)，都是通過新鮮的水果蔬菜以及各種新鮮肉類而獲得的。同時，我們需要選擇粗纖維含量較高的主食，這樣才能夠不僅營養(yǎng)足夠，粗纖維的攝入還能幫助我們腸胃的蠕動，減少便秘的情況發(fā)生。
4、尋求醫(yī)生的按摩幫助
很多孕婦在懷孕晚期，都會被肚子脹氣的問題困擾。于是就會習慣性的揉一揉自己的肚子。在這里，小編想說的是，這種情況下，因為按摩的位置比較特殊，太靠近子宮了，雖然子宮有羊水保護，胎兒會比較安全，但是為了安全起見，如果肚子脹得太難受，還是去醫(yī)院，尋求醫(yī)生專業(yè)的按摩指導比較妥當。
