吃苤藍(lán)的5大好處
春季養(yǎng)生幾大好處。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“吃苤藍(lán)的5大好處”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】吃苤藍(lán)的5大好處，你知道嗎？苤藍(lán)為一、二年生草本植物，是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，其食用部分為肉質(zhì)球莖，質(zhì)脆嫩，可以拿來清蒸當(dāng)作小菜，或切絲做成涼拌沙拉。下面就一起來看看吃苤藍(lán)的5大好處。
吃苤藍(lán)的5大好處
1、止咳化痰
苤藍(lán)還有止咳化痰、清神明目、醒酒降火的作用。
2、止痛生肌
苤藍(lán)維生素含量十分豐富，尤其是鮮品絞汁服用，對胃病有治療作。其所含的維生素C等招牌營養(yǎng)素，有止痛生肌的作用，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合。
吃苤藍(lán)的5大好處
3、增強免疫力
苤藍(lán)還含有豐富的維生素E,有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
4、寬腸通便
苤藍(lán)內(nèi)含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘，排除毒素。
吃苤藍(lán)的5大好處
5、防癌抗癌
苤藍(lán)還含有豐富的維生素E,有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
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【導(dǎo)讀】女人常吃紅豆的5大好處，紅豆一直都是人們特別喜愛的食物，因為紅豆不僅僅美味，同時有很好的養(yǎng)生功能和藥用價值，是養(yǎng)生良品，那么就一起來了解下女人常吃紅豆的5大好處。
女人常吃紅豆的5大好處
1、養(yǎng)心補血
古代李時珍把紅豆稱作心之谷,強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血。
2、排毒減肥作用
紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫(yī)家治病的妙藥，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹?，F(xiàn)在的人十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
3、消除水腫
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。
4、祛濕清熱
水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
5、健脾胃
脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆,也有明顯的健脾胃功效。
水煮花生、炸花生米、花生煲湯花生營養(yǎng)豐富、物美價廉，是中國人喜愛的堅果。近日，研究，刊文介紹了花生的5個好處。
1.控制食欲
花生是高飽腹感食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。用花生當(dāng)零食的人吃得更少?；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。布萊根婦女醫(yī)院營養(yǎng)系主任凱西麥克馬納斯說，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。
2.有助減鹽
咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。
3.穩(wěn)定血糖
如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險會降低21%.花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那么你一天的血糖都不會過高。
4.保持心臟健康
吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險能減少35%.研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。
5.減少結(jié)腸癌風(fēng)險
每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險。科學(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
裸睡是一種把全身束縛都去掉的解脫，現(xiàn)在也流行裸睡，其實這樣做對身體是有好處的，放開了一天的身體束縛，給身體來個大解放，你在裸睡嗎?
好處一 裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
好處二 裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強適應(yīng)和免疫能力。
好處三 裸睡護(hù)私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
好處四 裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
好處五 裸睡治
失眠裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。
溫馨提示
對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
每年的6月14日是世界獻(xiàn)血者日，今年的主題是捐獻(xiàn)更多血液，挽救更多生命。對于獻(xiàn)血，很多人并不十分了解，對獻(xiàn)血認(rèn)識存在誤區(qū)，也有人會說男人比女人更應(yīng)該獻(xiàn)血。今天，鳳凰網(wǎng)健康小編就為您解答，究竟男人該不該獻(xiàn)血？獻(xiàn)血對男人又有什么好處呢？
獻(xiàn)血會使人傷元氣嗎？
受到獻(xiàn)血傷元氣等傳統(tǒng)觀念的影響，一些市民對獻(xiàn)血還是存有諸多顧慮。究竟獻(xiàn)血會使人傷元氣嗎？答案是不會。據(jù)最新研究稱，定期獻(xiàn)血的人與不獻(xiàn)血的人相比，不僅更顯年輕，不易衰老，還可預(yù)防、緩解高粘血癥和脂肪肝等，更降低心腦血管疾病的發(fā)生幾率。
一個健康人的總血量約占體重的8%，一個成年人的總血量約為4000～5000毫升。平時80%的血液在心臟和血管里循環(huán)流動著，維持著正常的生理功能；另外20%的血液儲存在肝、脾等臟器內(nèi)，一旦失血或劇烈運動時，這些血液就會進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。一個人一次獻(xiàn)血200～400毫升只占總血量的5%～10%，獻(xiàn)血后儲存的血液馬上會補充上來，不會減少循環(huán)血容量。
獻(xiàn)血后失去的水分和無機物，1～2個小時就會補上；血漿蛋白質(zhì)由肝臟合成，一兩天內(nèi)就能得到補充；血小板、白細(xì)胞和紅細(xì)胞也很快就會恢復(fù)到原來水平。人體的血液在不斷新陳代謝，每時每刻都有許多血細(xì)胞衰老、死亡，同時又有大量新生細(xì)胞生成，以維持人體新陳代謝的平衡。獻(xiàn)血后，由于造血功能加強，失去的血細(xì)胞很快得到補充。所以說一個健康的人，按規(guī)定獻(xiàn)血，對身體不會有任何影響，更不會傷元氣，反而會有利于健康。
男人更應(yīng)該獻(xiàn)血
成熟的女性每月都會來月經(jīng)，由于間斷性的出血，可以刺激女性的造血系統(tǒng)，這種少量的出血是一種小小的應(yīng)激，出血后造血系統(tǒng)就會加速生血的速度。這種刺激對于造血系統(tǒng)是一種良性刺激，使之不會過早產(chǎn)生功能減退。否則一旦身體由于某些原因大量的失血，機體造血器官就難以適應(yīng)如此劇烈的變化，造血速度較慢不能滿足機體的需要而明顯的失血癥狀！也就是因為女性的月經(jīng)，女性的平均壽命比男性要長好幾年！
綜上所述，男性更要積極的獻(xiàn)血，女性比男性來說（相對來講）更適應(yīng)獻(xiàn)血。
男人定期獻(xiàn)血五大好處
1.可預(yù)防、緩解高粘血癥
科學(xué)家們運用血液流變學(xué)與血液動力學(xué)對血液與獻(xiàn)血的關(guān)系作了研究，發(fā)現(xiàn)堅持長期適量獻(xiàn)血，特別是單獻(xiàn)紅細(xì)胞和血小板等有形成分，可使血液粘稠度明顯降低，加快血液流速，腦血流量提高，從而達(dá)到緩解或預(yù)防高粘血癥，使人感到身體輕松、頭腦清醒、精力充沛。
一、溫開水漱口清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。
二、溫開水刷牙保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
早起一杯，早餐好吸收。早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得干干凈凈，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1-2杯(200-400毫升)溫開水。
三、噎住了，趕緊喝點溫開水
溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的特異功能。
四、解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
五、保胃秘訣 晨起最好喝溫開水
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
【導(dǎo)讀】吃苤藍(lán)有什么好處，你知道嗎？苤藍(lán)為一、二年生草本植物，是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，其食用部分為肉質(zhì)球莖，質(zhì)脆嫩，可以拿來清蒸當(dāng)作小菜，或切絲做成涼拌沙拉。下面就一起來看看吃苤藍(lán)有什么好處。
吃苤藍(lán)有什么好處
一、營養(yǎng)價值
1、苤藍(lán)的維生素C含量極高，一杯煮熟的苤藍(lán)含有每日建議攝取量的1.5倍。
2、苤藍(lán)含大量的鉀，而維生素E的含量也超過每日建議攝取量的10%.
3、據(jù)營養(yǎng)學(xué)家分析，每500克苤藍(lán)中含蛋白質(zhì)5.9克。糖11克，粗纖維4.1克，灰分3.3克，鈣81毫克，磷122毫克，鐵1.1毫克，胡蘿卜素微量，硫胺素0.19毫克，核黃素0.07毫克，尼克酸1.5毫克，維生素C152毫克。
4、苤藍(lán)每市斤（市品）含蛋白質(zhì)5.9克、糖11克、粗纖維4.1克、灰分3.3克、鈣81毫克、磷122毫克、鐵1.1毫克、胡蘿卜素微量、硫胺素0.19毫克、核黃素0.07毫克、尼克酸1.5毫克、維生素C-152毫克。
吃苤藍(lán)有什么好處
二、吃苤藍(lán)的好處
1、止咳化痰
苤藍(lán)還有止咳化痰、清神明目、醒酒降火的作用。
2、止痛生肌
苤藍(lán)維生素含量十分豐富，尤其是鮮品絞汁服用，對胃病有治療作。其所含的維生素C等招牌營養(yǎng)素，有止痛生肌的作用，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合。
3、增強免疫力
苤藍(lán)還含有豐富的維生素E,有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
4、寬腸通便
苤藍(lán)內(nèi)含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘，排除毒素。
5、防癌抗癌
苤藍(lán)還含有豐富的維生素E,有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
【導(dǎo)讀】核桃對人體有5大好處 ,提起核桃，不少人還能回憶起小時侯，每當(dāng)考試前吃核桃補腦的情景。其實，小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護(hù)心血管，一起來了解下核桃對人體有5大好處 .
核桃對人體有5大好處
1、減少患乳腺癌的風(fēng)險
西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗顯示，實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
2、減少患抑郁癥幾率
核桃中富含豐富的-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥（ADHD）、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。
3、降低患糖尿病的風(fēng)險
哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險減少近30%.堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。
核桃對人體有5大好處
4、含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康
賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究顯示，核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑，能很好的保護(hù)心臟機能健康，預(yù)防心臟功能疾病。
5、減除壓力
去年發(fā)表在《美國營養(yǎng)學(xué)院》雜志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對外界壓力。
