燕麥最好選擇煮食型
老人養(yǎng)生燕麥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“燕麥最好選擇煮食型”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】 燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，是如今非常受歡迎的一種粗糧。然而面對貨架上的種種燕麥片、燕麥、麥片之類產(chǎn)品，你會選擇哪一種呢？買回來之后，你又會怎樣食用呢？其實燕麥最好選擇煮食型，它的理由下面就為你介紹燕麥最好選擇煮食型。
燕麥最好選擇煮食型
選燕麥片還是麥片?
它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒大小，形狀完整。燕麥煮出來高度黏稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的。它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種黏稠物質(zhì)密切相關(guān)。
麥片則是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。國內(nèi)產(chǎn)品喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。加入砂糖和糊精會降低營養(yǎng)價值，提高血糖上升速度；加入奶精則不利于心血管健康。
同是燕麥片，選沖泡型還是煮食型？
有些產(chǎn)品盡管都是燕麥片，但是燕麥片也分為沖泡型和煮食型兩種。但實際上，沖泡型的燕麥片燕麥粘稠度不夠，膳食纖維含量也不高，最重要的是，沖泡型燕麥片中大多加入了白砂糖、糊精等容易升高血糖的配料，不但不利于燕麥控制血糖的平穩(wěn)升降，反而有可能導(dǎo)致血糖的異常升高。
而煮食型燕麥片大多形狀完整，粘稠度高，僅僅用開水沖泡也無法達(dá)到良好的可食度，需要經(jīng)過水煮才能徹底軟化膳食纖維，這對于肥胖、血糖或血脂異常、便秘的人群來說才是最佳的養(yǎng)生食材，不但燕麥中的葡聚糖含量高，膳食纖維也很豐富。
燕麥最好選擇煮食型
購買燕麥片時不要只看包裝
有許多消費者購買燕麥片時會刻意選擇包裝上寫了無糖的產(chǎn)品，但實際上，所謂的無糖或許僅僅指不添加有味道的蔗糖或白砂糖，不代表沒有沒有味道的糊精、淀粉等的加入，購買燕麥片時一定不能只看包裝，而應(yīng)當(dāng)認(rèn)真觀察產(chǎn)品包裝上的配料表和營養(yǎng)成分表，觀察是否含有糊精、葡萄糖精等容易升高血糖的物質(zhì)。
另外，雖然阿斯巴甜、安賽蜜等一系列人工甜味劑并不會升高血糖，但在當(dāng)前的科學(xué)研究情況下，人工甜味劑對人體健康的影響尚無明確結(jié)論，因此對于需要控制血糖的人來說，最好購買純的、天然的燕麥片。
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普洱茶國家標(biāo)準(zhǔn)的出臺再次引發(fā)了公眾對普洱茶的關(guān)注。
普洱茶具有降脂降血壓等保健作用，這是大家公認(rèn)的。專家提醒，一方面，選購普洱茶要認(rèn)清地理標(biāo)志，另一方面，正確沖泡和飲用才能發(fā)揮普洱茶的保健功效。
然而，對于普洱茶，雖然有人說煮著喝才有味道，但全國茶葉標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會秘書長、國家茶葉質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心副研究員翁昆明確指出：“普洱茶還是沖泡好，最好不要煮著喝。”
因為煮著喝，濃度很容易過高，會累及脾、胃；同時，也不容易控制香氣和滋味。只有一些茶葉粗老的陳茶，可以煮飲，但是時間應(yīng)控制在3至5分鐘為宜，煮的時間千萬不能過長。
翁昆說，普洱茶可以沖泡很多道，一般能夠泡到10-15道，好的普洱茶則可以泡到20道以上。
但是，第一道茶一定要倒掉。因為普洱茶在人工種植、加工、包裝的過程中，難免會受到農(nóng)藥、塵土等污染，因此，在泡第一道茶的時候，只需將沸水倒入茶中沖泡幾秒鐘，將茶葉中的污染物洗出后倒掉即可，不應(yīng)將茶葉中的味道浸泡出來。
專家稱，正確保存普洱茶也很重要。市場上最常見的是普洱緊壓茶，形狀呈餅狀、磚形或碗狀，飲用前，最好將其拆散、掰開，放在有良好通風(fēng)條件的地方，定期翻動，讓茶透氣、回性醒茶，半個月左右，新的空氣進(jìn)入發(fā)酵后，普洱茶的原味將會慢慢呈現(xiàn)出來，此時再沖泡，味道會更佳。
平時生活當(dāng)中我們面對一個陌生人的時候，首先會看對方的眼睛，也就是說眼睛是心靈的窗戶，給人第一印象好不好，眼睛起到了很重要的作用，眼睛也分為眼型，從眼形的角度來說，最好看的就是杏眼，顧名思義，它就像杏核一樣的眼睛，另外桃花眼，丹鳳眼等等，都是比較好看的眼形。
什么眼型最好看
咱們一起來看看最美眼型排名吧~看看你的眼睛排第幾！NO.7 垂眼
也稱下斜眼。正面觀看呈“八”字形，有的顯得天真可愛，有的給人以陰郁的感覺，有的過度顯老態(tài)。NO.6 圓眼
也稱荔枝眼、大眼。瞼裂較高寬，瞼緣呈圓弧形，黑珠、眼白露出多，使眼睛顯得圓大。NO.5 柳葉眼
又稱媚絲眼，媚眼如絲之意。介于丹鳳眼和桃花眼，兼具丹鳳眼的狹長誘惑。內(nèi)眼角微微呈鉤狀，外眼角上翹，細(xì)長有神。NO.4 瑞鳳眼
眼睛細(xì)長，瞳孔比較接近眼角，瞳孔上方約有三分之一為上眼皮所蓋，眼尾優(yōu)雅的微微上翹，有點笑口口的樣子，眼有眼光流而不動，迷人而富有魅力。NO.3 丹鳳眼
丹鳳眼是最具東方美的眼睛。丹鳳眼并不是單眼皮，內(nèi)雙的鳳眼最有格調(diào)。其內(nèi)眼角內(nèi)勾，眼尾很長，略微上挑，要黑白分明，瞳白比例恰當(dāng)，神光內(nèi)斂?？梢杂昧鶄€字概括：細(xì)長，尾挑，神收。NO.2 桃花眼
不笑的時候像桃花。眼睛長，上眼皮彎曲弧度較大，雙眼皮又深又寬，內(nèi)眼角尖而較內(nèi)陷，外眼角細(xì)而略彎，眼尾很長。形狀似桃花花瓣，眼神迷離，媚態(tài)畢現(xiàn)；笑的時候 像月牙兒。眼睛含笑，瞇成兩道彎彎的月牙兒，十分勾魂。桃花眼必須滿足這兩個條件，缺一不可。NO.1 杏眼
顧名思義，就是像杏核一樣的眼睛。不像桃花眼和丹鳳眼的眼尾那么長，眼瞳眼白比例適當(dāng)，眼皮褶皺少，多為內(nèi)雙，眼神干凈清澈，常給人清純嬌憨之感。杏眼的人五官一般沒有桃花眼的人那么深邃，比同齡人更顯飽滿年輕
燕麥?zhǔn)且环N脂肪含量較少的谷物，在人們的飲食當(dāng)中經(jīng)常能夠看到它的身影，因為用燕麥來進(jìn)行養(yǎng)生保健是非常不錯的選擇，燕麥的營養(yǎng)價值豐富，富含粗纖維等成為，對腸胃來說能夠起到較好的調(diào)理作用，甚至可以用來減肥，而燕麥搭配什么減肥最好呢？下面就來看看講解吧。
燕麥和什么搭配最減肥
木瓜
燕麥和木瓜是好搭檔，燕麥健脾和胃，富含膳食纖維，能幫助清宿便排腸毒，而木瓜木瓜可以起到潤澤腸胃，消脹氣的作用，兩者結(jié)合能很好地解決了便秘引起的肥胖，小腹腫脹等問題。
牛奶
牛奶燕麥粥是比較常見的一種減肥方法了，雖然很多人覺得麥片和牛奶放在一起熱量會變高，但是乳制品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。
紅豆
紅豆也是燕麥的好搭檔，紅豆有補血、利尿、消腫等功效，對消除下半身的浮腫有很好的效果，很適合水腫型肥胖人士食用。
蘋果
蘋果是可以說是最常見的一種減肥水果了，營養(yǎng)價值高，飽腹感又強，熱量也不高，和燕麥?zhǔn)墙^配，兩者搭配在一起減肥效果加倍!
蜂蜜
蜂蜜和燕麥搭配在一起也有意想不到的減肥效果，燕麥本身就有一定清宿便排腸毒的作用，而蜂蜜能夠暢通腸胃，促進(jìn)新陳代謝，從早上起就開始燃燒脂肪。
燕麥片的功效與作用
降低膽固醇
一般脂肪高的人群，很容易攝取膽固醇，而燕麥片的低糖特點正好有效降低人體中的膽固醇，并且降低心臟病的發(fā)作，尤其是中老年人，多食用燕麥片能對心血疾病有一定的預(yù)防作用。
降低血糖
高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分過高的食物的，而燕麥片原有的味道是淡淡的純香味，能延緩腸胃對于葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放，對于糖尿病有一定的預(yù)防作用，同時也有降糖減肥的功效。
導(dǎo)讀：喝酒后我們往往由于酒精的作用而昏昏欲睡，很多人也將睡前喝點酒作為解決失眠的方法之一。但您有注意到嗎?酒后入睡很沉，我們在……
喝酒后我們往往由于酒精的作用而昏昏欲睡，很多人也將睡前喝點酒作為解決失眠的方法之一。但您有注意到嗎?酒后入睡很沉，我們在使用平常枕頭的高度的同時，會發(fā)出厚重的打鼾聲，這就是我們身體發(fā)出的信號，酒后的睡眠、睡姿等我們都要加倍的小心，以免發(fā)生其它意外。
酒后入睡時酒精對上氣道肌肉有直接的麻痹和松弛作用，這時候原來就狹窄的上氣道就會發(fā)生反復(fù)的塌陷、阻塞，鼻黏膜充血腫脹，出現(xiàn)頻繁的睡眠窒息現(xiàn)象。
此時，如果還枕和以前一樣高度的枕頭，或者比平時的枕頭還要高，則可能堵塞氣道造成打鼾甚至窒息。
因此，在喝酒以后，為保持呼吸道的暢通，最好是選擇一個矮枕頭，比平時矮一半更加適宜，平躺可以讓呼吸道呼吸更加通暢一些，減小窒息的危險。
值得一提的是，很多人回家后喜歡在沙發(fā)上窩著睡覺，這樣是很危險的一種方式，身體深陷沙發(fā)內(nèi)，則最容易引起窒息的情況發(fā)生。
中醫(yī)專家認(rèn)為，每個人的體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。根據(jù)你的體質(zhì)，來挑選適合自己的養(yǎng)生法，這樣才能讓你得到不錯的養(yǎng)生保健功效。對于虛弱體質(zhì)的人群來說，在日常生活中，要注意細(xì)心養(yǎng)護。
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
疾病健康中心
功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當(dāng)服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運動、導(dǎo)引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
面蒼色白血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
療飲食營養(yǎng)師
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰恕?/p>
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
食療飲食營養(yǎng)
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運動鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
以上就是適合虛弱體質(zhì)的養(yǎng)生之道了。健康的身體，需要你細(xì)心的養(yǎng)護。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，來挑選適合自己的中醫(yī)保健法，只要方法得當(dāng)，又能堅持下去的話，這樣就能讓你的體質(zhì)得當(dāng)增強，身體也會更健康了。
減肥的人們應(yīng)該選擇適合自己能夠堅持的一種方法。根據(jù)每個人的血型不同，可以有不同的減肥方法。但是大家會面臨同一個問題就是堅持。有很多人是無法堅持的，所以減肥最終會失敗。肥胖的人們應(yīng)該考慮減肥，因為肥胖不僅會影響身材，更加會影響人們的健康。o型血減肥的最好方法是什么呢？
性格：O型血的人自信心強，意志力也強，充滿活力，但是具有善變的個性，容易厭煩。
起源：最古老的血型。O型的祖先是公元前4萬年左右出現(xiàn)的克羅瑪尼亞人，大約10萬年前在全世界大部分地區(qū)只有O型血的人群。
適合運動：O型血的人最好采用集中，一氣呵成的減肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
快走 每日快走60分鐘，早餐和午餐為水果類液體食品，晚餐為快速減肥營養(yǎng)快餐與大量飲水，可使體重在五周內(nèi)快速下降10磅。
跑步 跑步節(jié)食記——你是否相信兩個多月的時間就可以減肥60斤?真的有案例，而且他的減肥方法是很普通的快走與跑步哦。
游泳 使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
飲食：O型血的人，其消化器官的消化能力很強，擁有對食物過剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚類等。對于O型血的人，達(dá)達(dá)莫博士提出大膽的建議，想減肥，多吃肉。 但所吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。食用飼料中沒有使用化學(xué)物質(zhì)的牛羊肉和鳥肉等比較合適。對O型人來說激烈的運動和富含動物蛋白質(zhì)的食物是不可缺少的，他們可以通過吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來達(dá)到控制體重的目的。為什么推薦O型血的人吃肉食呢?達(dá)達(dá)莫博士說，這是由于O型血的人胃酸多，對肉食容易消化，容易代謝。達(dá)達(dá)莫博士認(rèn)為，想要減肥的話，應(yīng)該食用脂肪少的瘦肉，經(jīng)常運動，盡量避免食用谷物類和面包類的食品，谷物類食品和面包中所含的外源凝素會妨礙O型血的代謝，使人肥胖起來。對O型血人來說，動物蛋白質(zhì)是主要的能量來源，但不易消化乳制品、豆類和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶(其他血型人可嘗試下酸奶減肥法)這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內(nèi)不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等堿性食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。
適合O型血人吃的減肥食品：牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚、鯡魚和青花魚等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪較多的魚最值得推薦。海生貝殼動物、卷心菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。
日常飲食中，我們常常會比較關(guān)注食物的營養(yǎng)美味與否，卻忽略了該如何營養(yǎng)的吃食物。因此，常常一些營養(yǎng)充足的食物被我們的烹調(diào)做法所破壞。那么該如何調(diào)整飲食呢?下面微微健康網(wǎng)就和大家一起來看看吧!
一、熟食
以熟食為主，是我國人民歷來的飲食習(xí)慣。高溫熟食，可以殺菌消毒，且利于消化吸收。熟食還可以增進(jìn)美味，祛除惡味 經(jīng)過高溫處理，一部分不利于人體的成分經(jīng)過分解化合，有的揮發(fā)掉了，有的轉(zhuǎn)化成另一種無害成分; 同時，食物內(nèi)部的有效營養(yǎng)成分釋放出來，因而適口可食，符合營養(yǎng)衛(wèi)生要求。
生食則不然，食物除部分可以生食外，其他食物原料一般都必須經(jīng)過火的加工處理，否則將會危及人的健康。古人烹飪強調(diào)斷生、斷紅，就是這個道理。有人作過試驗，蔬菜煮熟，失去了一部分營養(yǎng)素，但是由于加熱分解，有利于吸收所含養(yǎng)分，得失對照，得多于失。
二、醫(yī)食
醫(yī)食，就是利用食物預(yù)防和治療疾病，即飲食療法，簡稱食療?！侗静萁?jīng)集注》中曾將果菜米食列為藥物的一個種類專門加以論述。至于什么食物治什么病，什么食物利于人體哪一部分，什么食物有禁忌，或相克、相畏，什么樣的人有什么禁忌等，我國古代醫(yī)書上都有記載，并且內(nèi)容豐富。目前，食物療法已發(fā)展成為人們防病治病的一個重要手段。
三、配食
配食，即對飲食進(jìn)行合理調(diào)配。飲食調(diào)配，理應(yīng)與中藥的配伍一樣，要按規(guī)矩、循準(zhǔn)繩、無偏過，方可有益于身心。配膳中，應(yīng)注意主糧與雜糧搭配、葷食與素食的搭配、寒性與熱性食物的搭配、酸性和堿性食物的搭配、五味恰當(dāng)?shù)拇钆洌赃_(dá)到營養(yǎng)平衡。還要注意烹調(diào)方法，否則就有可能降低食物的營養(yǎng)價值，影響機體多種營養(yǎng)素的吸收，有害于健康。
四、熱食
注重?zé)崾?，同中醫(yī)飲食保健有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為：人之熱腹不宜承受過多的冷食，用熱臟腑去暖冷食，于人體無益。即使盛夏，也不主張冷食。還認(rèn)為：熱食( 不是燙食) 一般無害人之危。而冷食則不然，常常有害于人的健康，甚至加重病情( 如肝炎、胃炎發(fā)作時，不宣食生冷) ，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致某種危險，例如負(fù)傷流血過多、干渴時飲冷水，極易發(fā)生血栓，導(dǎo)致死亡。
五、節(jié)食
節(jié)食主要是指飲食控制數(shù)量，以不過量為宜。古代醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問》提出飲食有節(jié)、無使過之。古代有很多關(guān)于節(jié)食的論述和精辟的見解。如食無求飽，不欲過饑，饑則敗氣。食戒過多，勿極渴而飲，飲戒過深。
六、博食
博食就是對一切食物原料和酸、甜、苦、辣、成各種味道的食物都要品嘗食用而不要有所偏嗜?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)要求人們博取食物，混合飲食，營養(yǎng)互補。我國醫(yī)藥學(xué)家就認(rèn)為，食物有濕、熱、寒、涼、平、成、酸、苦、甘、辛以及補、瀉等性味之分。
如果生活中長期對食物有所偏嗜，就會使人體的營養(yǎng)失去平衡，導(dǎo)致疾病發(fā)生。因而，只有豐富多彩的膳食，才有可能從各種食物中獲得平衡而足夠的多種養(yǎng)分，以滿足人體的多方面需要。
七、時食
古人主張先饑而食，先渴而飲，關(guān)鍵是適時。也就是說，不要等到十分饑渴時才飲食。飲食要定時、定量，否則會引致疾病的發(fā)生。如果飲食缺乏時間性，像有的人零食不離口，必然會使胃不斷受納和消化食物，而得不到休息，久而久之就會引起消化功能失常，出現(xiàn)食欲減退和胃腸疾病。另外，飲食、配膳、調(diào)味也要講究時令。
以上內(nèi)容就是針對食物多種吃法，自主選擇更營養(yǎng)的食用方法來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
1、半球形胸部
半球形胸部就是乳房邊界明顯呈渾圓球狀，仰臥時能看出明顯的乳房曲線。適合內(nèi)衣：無鋼圈、底面積較大的全罩杯胸罩最佳。
原因：半球型胸乳房肉質(zhì)較軟，選擇全罩杯胸罩能將乳房全部包進(jìn)胸罩內(nèi)，防止胸部下垂。pS：喜歡穿有鋼圈內(nèi)衣的人，建使用硬式鋼圈的全罩杯內(nèi)衣，但仍要注意是否全伸縮與大的底面積，這樣才能撐住胸部。
挑選內(nèi)衣key words（1）無墊或薄墊或全杯型，承托整個胸部，感覺舒適穩(wěn)定。
（2）肩帶較粗，避免細(xì)肩帶因墜力太重而在肩部形成凹痕。（3）不適合：罩杯太小的胸罩
2、嬌小形胸部嬌小形胸部就是乳房的下緣與胸壁形成的角度小于90。乳房向下形成的弧線明顯，站立時高聳而微垂。
適合內(nèi)衣：下厚上薄3/4罩杯的內(nèi)衣。原因：嬌小形胸部的女性可用內(nèi)衣來達(dá)到豐滿的假象，其中又以具有集中效果或加縫襯墊的更有效果。
pS：可用襯墊來讓胸部顯現(xiàn)渾圓，或是選擇能量水內(nèi)衣，來制造豐滿自然的胸部曲線。挑選內(nèi)衣key words（1）罩杯內(nèi)側(cè)加鋼圈，下部加較厚的護襯。
（2）側(cè)骨設(shè)計，可幫助將兩旁肌肉推進(jìn)杯內(nèi)，增強豐滿感。（3）不適合穿全罩杯胸罩。
