三種飲品的高糖陷阱
勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《三種飲品的高糖陷阱》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
【導讀】補充膠原蛋白飲料可增加皮膚彈性？四物飲可以改善氣色？喝纖體飲料可去除小腹？小心這三種飲品的高糖陷阱，讓你老得更快。生活中的糖分并非都顯而易見，很多健康的食品也隱藏著高糖陷阱，下面就為你介紹三種飲品的高糖陷阱。
三種飲品的高糖陷阱
1.百分百綜合果汁？
陷阱：濃縮汁不見得比較天然健康 （含糖：27.7g/220ml,等于6.2顆方糖）
野莓濃縮汁、葡萄濃縮汁、西印度櫻桃濃縮汁等，你或許覺得這類果汁濃縮汁看來很天然，應該會比糖健康，但它們也不過是糖的化身而已。營養(yǎng)專家解釋，濃縮是為了便于儲存、運送，延長囤放時間，水果原汁本身就含不少天然果糖，而在還原后，口感跟原汁總是有差，還可能額外添加糖或人工香料來平衡口感。
蘋果濃縮汁、梨子濃縮汁、白葡萄濃縮汁是最常見的甜味替代品，只是單純的空熱量，完全沒有其他營養(yǎng)素。原料表中還會看到甘蔗濃縮汁或甘蔗汁,專家則指出，這根本不是果汁，只是甘蔗煮過、蒸發(fā)后的結晶，經(jīng)過加工處理去除所有營養(yǎng)素。
營養(yǎng)專家提醒，水果就是最天然的甜品，直接吃水果既能滿足口感，又吃進纖維、維生素與礦物質，其實更健康營養(yǎng)。
2.能量飲料補充元氣？
陷阱：高糖可能會更快疲倦 （含糖：25.5g/150ml,等于5.7顆方糖）
你累了嗎？市面上愈來愈多能量飲料。但要小心，里面的糖分也不低。喝下一瓶，就等于吃下5.7顆方糖的糖量?？纯茨芰匡嬃系脑?，大多是碳酸水做基底。這就像可樂一樣，因為碳酸水的pH值低，就得用更多的糖中和口感，大約介于10~16%的糖量。能量飲料雖有助一時的提振精神，但短時間過多糖分進入身體，造成血糖波動大，反而增加身體負擔。
三種飲品的高糖陷阱
國外研究也指出，能量飲料中雖添加?；撬帷⒐夏眉{豆、維他命B群和人參等，僅瓜拿納豆與葡萄糖對于體能提升有微弱的證據(jù)，最主要仍舊是以咖啡因為主要提神來源。因此專家建議，最好還是以補充白開水或喝黑咖啡來促進循環(huán)代謝，進而達到提神效果，對于身體也較無強烈負擔。
3.四物飲補鐵？
陷阱：可能也順便補進糖分 （碳水化合物：10.7g/120ml,約等于2顆方糖）
市售四物飲宣稱女生每個月來時喝，讓月事不再不舒服，甚至還添加玫瑰果、青木瓜或膠原蛋白，又多了一些附加價值。但看看營養(yǎng)標示，一瓶120毫升的四物飲，碳水化合物就有10.7克，約略等于2顆方糖的量。
專家還提醒，不是每個女生都適合在生理期時飲用，市售的四物飲在劑量與成分上標示較為簡略，藥物劑量固定，無法針對體質調整，最好能詢問中醫(yī)師，例如燥熱體質吃了反而可能冒痘痘或口角炎。
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【導讀】四大飲品暗藏的高糖危機么？喝纖體飲料可去除小腹？小心這些飲料里添加的糖分，讓你老得更快。生活中的糖分并非都顯而易見，很多健康的食品也隱藏著高糖陷阱，下面就為你介紹四大飲品暗藏的高糖危機。
四大飲品暗藏的高糖危機
維他命飲品喝的好吸收？
陷阱：太多糖、香料、黏著劑等添加物 （碳水化合物：13g/42g,約等于2顆方糖）
這些產(chǎn)品宣傳好吞、好吸收。除了綜合維他命，葉黃素也推出飲品形式，同樣著重好吸收。傳統(tǒng)的綜合維他命或葉黃素錠劑，其中就只含各類營養(yǎng)素成分，或是添加橄欖油讓身體細胞更容易吸收利用；但轉換成飲品形式就得多添加糖、果汁、香料、黏著劑（結蘭膠、鹿角菜膠）等，卻會在不知不覺吃下多余的糖，及不必要的人工添加物。
營養(yǎng)專家倡導，建立正確及健康的飲食習慣，而不是依賴補充品攝取營養(yǎng)。
愛美喝膠原蛋白飲？
陷阱：小心添加糖反而讓皺紋爬上臉 （碳水化合物：8g/50ml,約等于1顆方糖）
名人代言的膠原蛋白飲，宣稱采用小分子的膠原蛋白，加上莓果或維他命C高的水果萃取物，可以讓皮膚彈潤透亮。許多愛美的女性趨之若鶩，一次一箱搬回家，每天不斷補充。事實上，仔細看看成分表，除了膠原蛋白勝肽外，果糖、海藻糖等成分排在原料的前五名，這表示，你除了喝下膠原蛋白外，還喝進了不少糖。過多的糖分反而讓你老。因為醣分子附著于細胞蛋白，造成醣化作用,導致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進而斷裂，引發(fā)皮膚松弛、皺紋等老化現(xiàn)象，喪失功效。
還有一個壞消息，想靠膠原蛋白飲補充膠原蛋白的女性可要失望了。膠原蛋白屬于蛋白質的大分子，吸收進腸道后會分解成胺基酸、勝肽等小分子在人體內重新合成。并不是吃膠原蛋白就能直接補充膠原蛋白，這只是商家的宣傳手法而已。
四大飲品暗藏的高糖危機
低脂比較健康？
陷阱：其實是用脂肪換糖分 （低脂谷片糖：18.5g/100g,等于4.1顆方糖）
許多標榜低脂的食品，如餅干、優(yōu)格、花生醬、沙拉醬等，誤導消費者這是比較健康的選擇，但調查發(fā)現(xiàn)，強調低脂、零脂肪的比全脂的同類食品平均多了20%的糖。某知名咖啡廳的低脂藍莓馬芬就含34克糖，比一般款的28克來得高。低脂的櫻桃優(yōu)格也比一般的櫻桃優(yōu)格多了1.5克的糖。而標示低脂的谷片，糖含量竟是同廠牌原味玉米谷片的2.6倍。
專家提醒，脂肪的確是熱量的主要來源之一，但糖也是，尤其添加糖更非我們飲食中所必須，所以并不是標示低脂、脫脂就代表是比較好的選擇，可以多吃。
喝纖體飲清除老廢物?
陷阱：小心糖分讓你小腹難消 （含糖：13.7g/100ml,等于3顆方糖）
宣稱一罐擁有三種凈化配方：奇亞籽+水溶性膳食纖維+果寡糖，可以促進腸道蠕動，幫助排便，讓腹部曲線更漂亮。但小小一罐就有13.7克的糖，約2.7顆方糖，若按照包裝建議飲用，一天1~2瓶，就已超過WHO建議一天添加糖攝取量的一半，小心長期飲用腰圍不減反增。
飲料中的糖量仍取決于所需要的甜度，如咖啡常加到6%,軟性飲品多調到8~10%,甚至更多，而且糖酸比還要達到一定比例后，才能符合好喝的口感。如果飲品是儲存在冰箱，溫度低會讓甜度感受較不敏銳，廠商通常又會加更多糖來達到消費者的口感要求。
夏天吃燒烤的朋友相當多，不少朋友難以控制自己的食欲，喜歡吃到再也吃不下為止，這時往往過度的飲食會造成胃內積食的問題，給腸胃消化造成一定的負擔，很多朋友也因為這個原因，家里面常備一些有助于消積食的藥物，其實消積食還可以喝下面這三種飲品哦~保證迅速擺脫積食的困擾!
1、何首烏茶：用何首烏、烏梅、大棗、陳皮四種原料，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時沖泡服用。網(wǎng)上也有賣這種原料包的，大家可以直接購買哦~
何首烏有解毒的功效，潤腸通便，烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養(yǎng)神，健脾開胃之功。也是中醫(yī)中經(jīng)常用來治療便秘、腸胃薄弱等問題的方子哦~
2、山楂麥芽茶
選用山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。
山楂的功效不必說了，很多消積食的配方中都有山楂，山楂又是酸甜可口的，麥芽也是通便的，對于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風。當然如果覺得麻煩，單吃山楂也是可以消積食的哦~
3：涼蜂蜜水
蜂蜜用涼水沖好，喝下去就可以了，這是最簡單的方法了，蜂蜜是潤腸道排便的，不過蜂蜜不能用40度以上的水來沖，只能用溫水或者涼水沖，否則蜂蜜的營養(yǎng)會流失很多哦~~
這三種自己在家就能做的消積食的飲品，簡單方便，當然出現(xiàn)積食現(xiàn)象后。盡量多出去走走，溜溜彎，這樣消化的更快一些，光在床上躺著，沙發(fā)上坐著并不是一個明智的舉動哦，不過最好的消積食的方法就是控制食欲，八分飽來吃，這樣永遠不會有積食的煩惱哦~
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很多人都會熬夜加班完成工作，其實這樣雖然對工作有責任心，但是對身體健康是一個很大的影響哦。經(jīng)常熬夜的人群會容易衰老的哦，下面的這些飲品很適合熬夜加班的人群飲用，可以有增強免疫力和體質的作用。
羅漢果利梅煎
將雪梨、羅漢果以及崗梅準備好,然后用水煎服,每天吃一劑。這道食譜具有很好的滋陰清熱的作用,對于治療急性咽炎以及慢性咽炎都具有很好的作用。
百合貝母茶
將百合、貝母粉一劑沙參準備等量,然后用開水沖泡,大約五分鐘之后就可以直接服用了。這道食譜主要適用于由于過敏所引起的咽喉發(fā)癢以及咳嗽的情況,另外如果出現(xiàn)咽喉發(fā)炎、充血等等情況也是可以服用的。這樣飲品可以有滋陰潤肺的作用，比如說出現(xiàn)上火咳嗽啊或者是咽喉發(fā)炎等情況有所改善的哦。
金銀花橄欖茶
將金銀花、薄荷以及感染準備好,然后將金銀花和橄欖熬煮,最后放入薄荷;去除渣滓之后就可以直接服用了。金銀花具有很好的抗病毒的作用,橄欖則是能夠很好的緩解疼痛,薄荷具有清熱以及消炎的作用。這種方法對于治療由于感冒所引起的咽喉痛具有很好的作用。金銀花和橄欖一起搭配的話而已有潤肺的作用，還可以抗病毒的哦，對于清熱解毒消炎有好處，還可以有預防感冒的效果哦。
關于緩解熬夜加班的一些養(yǎng)生飲品，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質，同時還可以起到健脾祛濕的作用，適合熬夜加班的人群食用，具有潤肺抗病毒的作用，如果你經(jīng)常會上火的話這樣的飲品是不錯的選擇呢。
可以說生活中每個女性都是對自己身材不滿意的，通常情況下他們都是會不斷的去減肥，比較常見的方法就是不斷的節(jié)食，通常這種情況下，不僅要花費很長的時間，同時所取得的成效不大，實際上減肥在早餐的食用上市非常必要的，那么大家知道在早餐前喝什么最減肥嗎?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。
早上空腹喝什么減肥?
1、白開水
注意在刷牙以后喝一杯溫的白開水，這樣可以起到促進胃腸蠕動的作用，還可以幫助我們把前一天所排泄的廢物排出體外，同時還可以避免大家出現(xiàn)便秘的問題，當然在排便通暢了以后，那么小肚子也就沒有了，就可以達到減肥的效果。
2、淡鹽水
早晨起來之后再空腹的情況下，做的第一件事就是喝一杯淡鹽水，這樣不僅可以起到洗腸又可以解毒的作用。因為有一些人對于沖泡的牛奶會有不太適應的情況，因此在喝完牛奶就直接去上廁所了。不過注意在泡了奶粉以后盡量不要配面包之類的吃，建議要在吧該吃的吃完以后，休息2-3分鐘以后再喝牛奶，這樣更有利于通便。
3、銀耳枸杞百合湯
之前有人推薦過一個治療便秘很好的方法，就是在早晨空腹起來之后和一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，一般在早晨空腹喝完以后，不到十秒鐘就有便意。專家表示，這個方法主要是喚醒了沉睡一宿的腸胃，還可以積極促進他們的蠕動，加速新陳代謝的作用。
上文中小編為大家介紹了三種在清晨空腹時可以喝的三種飲品，不僅可以促進胃腸蠕動，還可以幫助大家排出宿便，改善便秘的作用，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的引用。最后，小編推薦大家在清晨空腹的情況下喝一杯檸檬水也會有同樣的效果。
三高人群指的就是高血壓、高血脂和高血糖患者，三高是心腦血管疾病的罪魁禍首，對我們的身體健康的危害是非常的大的，所以我們是需要很好的做好三高的防治的工作的，在日常飲食上就是需要很好的進行注意的，我們是可以常吃一些下面三種蔬菜的。
一、香菇
1、功效：香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，所以我們食用是具有降低膽固醇和防癌的作用。
2、推薦菜肴：香菇湯。
3、做法：鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調味。早晨空腹適量飲用此湯，是可以幫助我們減肥的，是能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。
二、茄子
1、功效：茄子紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素p。維生素p是可以很好的增加毛細血管的彈性，可以改善微循環(huán)。所以對高血壓、動脈硬化及壞血病均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對于高血壓、動脈硬化患者來說是食療佳品。
2、推薦菜肴：蒜香茄子。
3、做法：茄子1根，洗凈、切開，置于碗內，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。
三、芹菜
1、功效：芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，通過吃芹菜促其體重在1周內減輕3600～4900克。研究結果表明，我們經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且是可以很好的防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病。
2、推薦菜肴：涼拌芹菜。
3、做法：芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。
這三種蔬菜，我們在生活中是經(jīng)常食用的，不僅是非常的營養(yǎng)美味，而且做法也是非常的多的，我們是可以和很多的食物一起搭配食用的，尤其是有三高的人群，在平時的生活中是要注意飲食搭配的，不要吃一些過于油膩的食物的。
別以為所有的水果都能幫你瘦身，要想減肥成功，你要做的第一步就是辨別水果特性。水果一般可以分為寒涼、溫熱、甘平三類，大家一定要依據(jù)自己的體質進食，否則容易會得水果病哦！
1寒涼類：柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人慎食。
2溫熱類：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要適量。
3甘平類：有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質的人。
特別提醒：酸性水果，如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質不易被氧化分解，容易導致體內偏酸，不宜多吃。酸性水果中含單寧酸，與海味同食會與蛋白質凝固，沉淀于腸道內，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良。酸味會刺激胃黏膜，所以潰瘍病患者也不宜吃酸性水果。
1、榴蓮
榴蓮營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可以強身健體，還可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體也很好。但是榴蓮控們請注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是459卡路里！
熱量高的水果
榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應該進食。
2、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子里還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等?？墒悄阒绬幔拥臒崃渴?54卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風風險。
熱量高的水果
3、牛油果
牛油果學名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。
熱量高的水果
想減肥的朋友一般都會選擇用水果代替主餐，要想減肥成功，那么請遠離這三種熱量高的水果吧。這些水果熱量高得離譜，如果大量進食，你的瘦身美夢就要變?yōu)榕萦傲恕?/p>
保護心血管人人有責，因為現(xiàn)在心血管疾病發(fā)病率是比較高的，所以說如果不注意保護的話就會導致一些更加嚴重的情況出現(xiàn)。所以說飲食是很重要的問題，長期食用油脂比較多的食物對于健康不利，下面的這些食物對于預防三高疾病來說有好處，來看看這些食物的介紹。
黃豆：
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可以做米飯，等等的食用方法都是不錯的選擇，可以保持血管通暢，還能預防心血管疾病，預防三高。
黑木耳：
含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節(jié)作用，而且黑木耳是天然的抗氧化劑的食物，對于預防冠心病和心血管疾病來說有一定的好處，還能有軟化糞便的作用，但是腹瀉的人群不能多吃。
綠茶：
營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，這樣的物質對于預防動脈硬化有好處，還能降低三高，對于活血化瘀有幫助，是不錯的保護血管的茶品。
關于保護心血管的一些食物，上面都介紹了相關的內容，這些食物對于保護心血管來說起到了很好的作用和效果，還能有降三高的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃黑木耳，黃豆，綠茶等等的食物，對于身體健康來說有好處。
菌類的食物有很多，比如說各種的蘑菇啊還有野生菌之類的，可以促進代謝，同時也可以有益身體健康。不同的食材營養(yǎng)和功效不同，大家都喜歡吃什么樣的菌類呢，下面小編就來介紹幾種。
香菇：滋養(yǎng)皮膚
香菇之所以有美容抗老之功效，原因在于它含有多種對人體健康和皮膚滋養(yǎng)都十分有益的營養(yǎng)成分，比如：蛋白質、維生素B、鈣、磷、鐵、硒以及多種酶等。尤其對于女性來說，“菇”中含有的“駐顏王牌”具有促進代謝和美容養(yǎng)顏的作用，對于女性來說是不錯的抗衰神器哦，可以放心食用。
猴頭菇：抗衰抗癌
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的一種優(yōu)良食品。其所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能降低血液中的膽固醇含量。能提高人體免疫功能，可延緩衰老。猴頭菇還可以有養(yǎng)胃助消化的作用，對于預防各種腸胃疾病有很好的作用，同時也可以有效的補充氨基酸和礦物質。
草菇：提高機體免疫力
草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力。它還具有解毒作用，如鉛、砷、苯進入人體時，可與其結合，形成抗壞血元，隨小便排出。草菇可以有滋陰壯陽的作用，同時也可以起到清熱消食的好處哦，對于保護腸胃和肝臟是有很好的作用和效果的，從而增強人體免疫力。
關于吃菌類的一些好處，大家都知道了吧，不同的食材營養(yǎng)價值不同，食用功效也是有所區(qū)別的，上面介紹的這三種菌類，大家可以經(jīng)常食用，也是比較常見的一些種類，具有滋潤皮膚抗衰美容的作用。
血脂高是一種很常見的疾病類型，屬于心血管疾病的一種，如果不加以注意和調理，很容易誘發(fā)更加嚴重的病情出現(xiàn)。血脂高怎么辦?可以選擇一些降脂的食材食用，對于調理體質有好處，下面就來看看關于血脂高的人群適合吃的降脂的食物。
1、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。薏米中含有的纖維素比較多，可以有促進腸胃消化和吸收的作用，還可以有改善便秘的作用，對于清除體內垃圾有好處，還可以起到降脂的作用。
2、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。三文魚含有的不飽和脂肪多，可以有降脂的作用，適合三高人群食用，可以促進新陳代謝。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對抵御癌癥發(fā)揮了強效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以在烹飪的時候最好避免長時間的烹飪，以免導致營養(yǎng)流失的情況，經(jīng)常吃菜花可以有降低膽固醇的作用，還可以有預防便秘的作用。
血脂高的病人吃什么好，上面的這些具有降脂的食物不妨經(jīng)常吃，這些食物都是日常生活中比較常見的食材類型，可以有清除血液中垃圾的作用，而且也可以有降低膽固醇的作用，對于促進新陳代謝有好處，所以這些降脂的食材是生活中不可少的。血脂高病人的三種首選降脂食材，菜花，三文魚，苡仁都是不錯的食材，可以降血脂。
膽固醇高是一種很常見的心血管疾病的類型，它的出現(xiàn)和很多的因素有關系，膽固醇高怎么辦，和飲食是分不開的。如果是膽固醇高的話一些油脂比較多的食物最好還是不要吃的好，下面的這些水果可以試試，對于降低膽固醇有好處。
西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，可以有效的減輕血管壁的損傷，對于保護血管有好處，還能預防心血管疾病的發(fā)生，西柚還能有降低膽固醇的作用。
葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一樣含有同一種白黎蘆醇，是能夠降低膽固醇的天然性物質。通過實驗也證明，葡萄它能夠使體內的膽固醇降低，具有抑制血小板凝集的作用，對于高血脂的人群來說有一定的降低膽固醇的作用和效果，經(jīng)常吃葡萄有好處。
山楂
山楂，果膠之王。果膠是一種多糖物質，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有很好的抗癌的作用，還能有降低膽固醇的功效和作用，對于膽固醇高或者是血脂高的人群來說都是不錯的選擇。
膽固醇高吃什么的這個問題，上面的這些水果是不錯的選擇，這些水果可以有降脂的作用，而且也可以有保護血管的效果，對于出現(xiàn)的血脂高，膽固醇高的情況有改善的作用，還能有提高人體免疫力的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。
吃什么可以緩解潤腸通便的問題呢，便秘的問題一直是人們所煩惱的，可是試了很多的方法都沒有得到很好的效果，你知道應該如何緩解便秘的呢，其實有一些食療的方法可以有潤腸通便的作用，來看看吧。
便秘方1——香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：
①香菇用水泡發(fā)備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便?？奢o治便秘。
便秘方2——紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個，紅杏適量。
調料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥。這樣食療方法可以有清熱解毒的作用，對于緩解便秘是不錯的選擇呢。
便秘方3——金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調料：色拉油、鹽適量。
做法：
①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。
③湯再度煮開后加鹽調味，即可。
功效：通便、潤腸。
關于吃什么可以緩解便秘的這個問題，你都知道了吧。家可以回去以后利用起來，具有補充鈣質蛋白質的作用，而且還可以有益于身體的健康。同時也是不錯的滋陰潤燥，潤腸通便的食療方，大家可以試試。
從生物學意義上講，一個新生命的誕生就在精子與卵子相結合的一瞬間，為了相聚這一瞬間的成功，精液起到了決定性的作用。
現(xiàn)代生殖生理學上所指的精液是由精囊腺、前列腺、尿道球腺分泌的液體和睪丸產(chǎn)生并貯存在附睪內的精子兩部分組成。正常男性一次射精量為16毫升左右，其中含精子25億個。作為精子的載體和衛(wèi)士，精液的首要任務是將含有一定數(shù)量的精子安全地輸送到女性生殖器內，以獲得受孕的機會。精液呈弱堿性，能中和陰道內的酸性物質，有利于精子的活動。精液具有為精子提供活動能量和營養(yǎng)物質的功能，以保證正常生育活動的進行。所以我們可以毫不夸張地將精液稱之為來自男性的生命使者。
但在日常的門診中，常有不少人對精液的量、濃稠以及顏色等常識問題懵懵懂懂，引起許多不必要的恐慌。
多與少的疑慮
有位大學生寫信來說，近一段時期他夢遺頻繁，開始一兩次時精液量很多，后來精液量越來越少，他擔心精液會遺光。一些新婚宴爾的小夫妻，在蜜月階段性生活比較頻繁，開始時射出的精液量較多，可到后來越來越少，于是也產(chǎn)生了類似的顧慮。還有一些男青年在某次手淫排精后發(fā)現(xiàn)，精液比以前明顯減少，可少到僅有幾滴，他們也擔心會影響以后的性生活和生育。
其實，這些擔憂都是多余的。一個男人，從第一次遺精起到生命的終止，體內一直存在著精液，一個人的精液多少是無法計算的。夢遺、手淫和性交次數(shù)多，則精液消耗量大，但精囊、前列腺、尿道球腺與身體其他腺體一樣，只要功能正常，就會源源不斷地分泌，所以精液不會枯竭。有些男青年手淫頻繁，連續(xù)幾天一次甚至一天幾次，這樣會使精液量顯著減少。原因很簡單，雖然人體產(chǎn)生精子、精液的能力很強，一般泄精后12天即可補足，但射精過頻，還是會發(fā)生供不應求的局面。這種情況造成的精液過少，當然不是疾病，也絲毫不必擔心，延長排精間隔時間就會不治而愈。不過，如若每次排精量都過少那就是病態(tài)了。在男性不育的病例中，精液過少(少于1毫升)引起的不育大約占總病例的2％左右。精液過少的原因可能為睪丸功能異常，內分泌紊亂，精囊、前列腺疾病或尿道狹窄造成的。這類精液過少容易鑒別，只需禁欲或禁止手淫57天后再排一次精液，精液較前增多者沒有疾病，否則為病理性精液過少癥。
那么，精液過多好不好呢?與精液過少的情況相似，精液過多，如超過7毫升，也是一種病態(tài)，大多為精囊炎癥引起。精液過多的實質是精漿分泌或滲出過多，而精子的總數(shù)并沒有變化。這樣很顯然會引起精液中精子的密度降低，影響受孕機會。過量分泌的精漿中因炎癥等病理因素的影響，會干擾精子的活動和功能。另外，精液量過多致使性交后過多精液會帶出大批精子從陰道流失，減少了受孕機會。因此，精液并非越多越好。
稀與稠的疑慮
一位男青年告訴醫(yī)生，他手淫后發(fā)現(xiàn)射出的精液稀薄如水。他說以前的精液是黏稠的，現(xiàn)在怎么變得像水一樣?他問：是經(jīng)常手淫造成的嗎?會不會造成不育?還有一對夫婦，結婚已三年，婚后一直生活在一起，每周有2-3次正常性生活，雙方都未采取避孕措施，可女方至今沒有受孕。經(jīng)過檢查，女方生殖器官和月經(jīng)、排卵功能均正常，男方的精子數(shù)量、形態(tài)和活動性也都正常，只是射出的精液要在1小時以上才由膠凍狀變得稀薄，他們想知道這種膠凍狀的精液對受孕有沒有影響。
精液在生殖道內原本是以液體狀態(tài)存在的。當精液從陰莖口射出后，在精囊分泌的一種蛋白質樣物質的作用下，會立即變成乳白色或微黃色半透明膠凍狀，這就是人們平時所看到的精液性狀。此時，精子被凝固在精液內，無法自由游動，530分鐘之后，在前列腺分泌的一種水解酶的參與下，精液液化，由膠凍狀自動變?yōu)橄”〉乃畼?。精子的這種變化過程具有十分重要的生理意義：開始時呈液態(tài)是便于精液射出；隨后形成凝膠狀有利于精液在陰道內停留較長時間并使精子得到充分休息和獲能；一旦液化，精子就有足夠的能量迅速游動，尋找卵子去相親。如果前列腺或精囊發(fā)生炎癥等疾患，由于水解酶的分泌缺乏或被破壞，這些患者的精液有可能長時間不液化或液化不完全。射出的精液在半小時甚至1小時后才液化的現(xiàn)象屬于病理現(xiàn)象，醫(yī)學上稱之為精液不液化。
由于精液黏稠度過高，精子無法正常游動，自然會造成不育。所以，精液凝固和液化的形態(tài)變化，能保護精子功能和正常的生育能力。故精液液化異常的患者應積極治療。
此外，精液教黏度高的不育患者在排卵期性交時，可將開始收縮射出的幾股精液射入陰道，隨后將陰莖抽出，后半部分精液排在體外，即分步射精，以降低精液的黏度，有利于精子的游動，增加受孕機會。
色彩的疑慮
在性醫(yī)學咨詢門診，不少男子告訴醫(yī)生說自己的精液有時呈乳白色，有時呈淡黃色，還有的說呈紅色或淡紅色。他們想知道正常的精液究竟應該呈什么顏色，黃色或紅色是否病態(tài)。
一般來講，正常的精液應該呈半透明蛋清樣乳白色。久未射精的人的精液可呈淡黃色，且較黏稠。
男子生殖道有炎癥時，精液可呈黃色，顯微鏡下可見大量膿球。有些男子在某次射精后可能發(fā)現(xiàn)精液變成粉紅色，或者混有血絲，這常使他們大吃一驚，以為得了絕癥。其實，這種情況大多數(shù)是由精囊的炎癥引起的，是一種癥狀輕、預后好的疾病。精囊罹患炎癥引起充血、水腫時，很容易出血，當精囊的分泌物和精液通過精囊時，就會與血液混合，產(chǎn)生血精。另外，前列腺炎常累及精囊，也可產(chǎn)生血精。對此，只要暫停房事，在醫(yī)生指導下服用抗生素和止血藥，病情多能得到控制。
當然，精囊、前列腺腫瘤也會出現(xiàn)血精，但一般來說，癌性血精的特點呈持續(xù)性，且逐漸加重，與炎癥的一過性血精有所不同。另外，結核、血吸蟲病或全身血液系統(tǒng)疾患偶爾也可引起血精，這些情況均應治療相應疾病。臨床證實，生殖道有出血時，精液呈紅色或淡紅色，鏡下可見大量紅細胞，有的肉眼看上去呈棕紅色或醬油色，是因為精液中含有大量紅細胞之故。對于這些病理性血精就應及時尋因診治。
出現(xiàn)血精也有生理性的，這里有三種情況：一是在射精的時候，精囊發(fā)生強烈的痙攣性收縮引起精囊壁毛細血管的通透性改變，使血管中的紅細胞滲透到精液中；二是性生活頻率低時，精囊內的分泌液不斷增多使壓力升高，射精后精囊壓力一下子降低使毛細血管破裂出血；三是過敏性體質的男子的精液中溶解組織纖維原的酶類物質活性增加，使精囊管壁上的毛細血管受損而發(fā)生滲血。這類生理性血精，大多數(shù)可不治而愈，不必為此憂慮。
大起大落的檢驗結果
精液的化驗檢查是了解男性生育能力的方法之一，但是許多人對這方面的知識不甚了解。精液檢查牽涉到多個環(huán)節(jié)，與禁欲時間、采取方法、使用容器、運送方式、檢驗員的工作責任心以及受檢者自身的生理波動等多種因素有關。若醫(yī)生交代不詳，或者受檢者未按醫(yī)生要求去做，就可以出現(xiàn)精液指標的大起大落現(xiàn)象，影響其診斷和用藥。
要想精液化驗準確，首先是要注意正確地收集精液，應該做到以下幾點：①禁欲3-5天；②用醫(yī)院給予的潔凈容器手淫取樣，取得全部精液后立即(半小時內)送檢，冬天要特別注意保暖；③若初次看病取樣，可隔周重復12次。如此化驗可以較準確反映實際情況。
由于影響檢查結果的因素很多，比如收集方法的錯誤，患有泌尿生殖系統(tǒng)疾病等，都可以使檢查結果異常，所以對檢查結果一定要正確地分析。比如說，精子數(shù)的正常范圍一般定為每毫升6千萬至1億2千萬之間，低于或者超過這個范圍都可看做異常。然而在臨床上有些精子數(shù)目每毫升不到6千萬的人也能夠生兒育女。因此，檢查結果的異常，并不能肯定某男子不具備生育能力。
精液的最新研究
根據(jù)最新的研究報告，精液中含有十余種前列腺素，這些精液中的前列腺素的種類和含量被證實與受孕有密切關系。如前列腺素E1就具有促進生育的作用。性交時沉積在陰道宮頸部的精液中，所含的前列腺素經(jīng)陰道黏膜吸收后，對子宮和輸卵管產(chǎn)生效應，使宮頸和宮體松弛，有利于精子的游動，同時精液還是緩解女性經(jīng)前綜合征和痛經(jīng)的靈丹妙藥?；楹笥姓Ｐ陨畹膵D女，經(jīng)前綜合征便會自然減少乃至完全消失，這可能與精液中所含的前列腺素有關。
此外，在正常精液中還有一種能與青霉素媲美的天然抗菌物質精液泡漿素，它能抑制葡萄球菌和鏈球菌的生長。臨床實踐證明，那些性生活間隔時間較長或常年沒有性生活的婦女患陰道炎、子宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎的較多。因此，可以說當人類在進行正常和諧的性生活時，大自然已經(jīng)為其造就了一位清潔師。
