五種食物能活血
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng),往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè),珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠?!彪S著社會(huì)觀念的更新,養(yǎng)生的理念也在不斷刷新,只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生,我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理,為您提供五種食物能活血,歡迎您參考,希望對(duì)您有所助益!
【導(dǎo)讀】淤血體質(zhì)為現(xiàn)代生活方式下特別常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型,指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通,有一種潛在的淤血傾向。在生活中,我們常常會(huì)看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著,容易出現(xiàn)淤斑,這種人是典型的血淤體質(zhì),這里有五種食物能活血,下面就一起來(lái)了解五種食物能活血。
五種食物能活血
現(xiàn)代人久坐辦公,多從事腦力活動(dòng),需要消耗過(guò)多的精氣,即西醫(yī)所謂血氧。中醫(yī)認(rèn)為思慮過(guò)多則傷脾,脾是后天生化之源,脾氣脾氣,氣靠它供給。脾傷了,生化精氣的能力減弱,則人體氣血供養(yǎng)不及時(shí)且不足。血液流動(dòng)靠氣來(lái)推動(dòng),氣之不足則血流不暢,不暢則導(dǎo)致淤積。
加上久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢,所以更加加重身體的血淤傾向。血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。
1.黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動(dòng)通暢,減少血淤的發(fā)生。
黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用,有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。
2.山楂
酸、甘、微溫,歸脾、胃、肝經(jīng)?!妒宠b本草》里說(shuō),它能化血塊,氣塊,活血.
山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效,所含的黃酮類(lèi)物質(zhì)能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。
五種食物能活血
3.西紅柿
西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠,可降低膽固醇;黃酮素,有抗凝作用;籽粒周?chē)狞S色膠狀物質(zhì)含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動(dòng)脈粥樣硬化,改善血液循環(huán)。
4.生姜
生姜性溫,味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,加速血液循環(huán)。
5.黃酒
甘、苦、辛,溫,入心、肝、肺、胃經(jīng),有通血脈、御寒氣、行藥勢(shì)的功效。
《醫(yī)林纂要》里說(shuō)它散水,和血,行氣,助腎興陽(yáng),發(fā)汗.《本草綱目》說(shuō):老酒,和血養(yǎng)氣,暖胃辟寒;燒酒,消冷寒氣,燥濕痰,開(kāi)郁結(jié)。
不過(guò),陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
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現(xiàn)在的人們對(duì)健康的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng),而且有很多可以提高免疫力的方法。對(duì)于預(yù)防心血管疾病,降低血栓發(fā)生的一些食物,可以經(jīng)常食用,可以有抗血小板聚集的作用哦,而且還可以提高免疫力,來(lái)看看吧。
醋:味酸苦、性溫,歸肝、胃經(jīng),有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效?!侗静萸笳妗防镎f(shuō):“醋主斂,故書(shū)多載散瘀解毒,下氣消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜與茯苓同吃。醋可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,對(duì)于降壓降脂有好處,而且還可以起到抗血小板聚集的作用。
黃酒:甘、苦、辛,溫,入心、肝、肺、胃經(jīng),有通血脈、御寒氣、行藥勢(shì)的功效。《醫(yī)林纂要》里說(shuō)它“散水,和血,行氣,助腎興陽(yáng),發(fā)汗”。《本草綱目》說(shuō):“老酒,和血養(yǎng)氣,暖胃辟寒;燒酒,消冷寒氣,燥濕痰,開(kāi)郁結(jié)”。不過(guò),陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。黃酒可以有驅(qū)寒的效果,還可以通血脈,對(duì)于抗血小板聚集預(yù)防血栓有好處。
玉米油:玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸,對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E,對(duì)于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。玉米油可以有清除自由基的作用,對(duì)于抗輻射啊還有抗血小板聚集有好處。
關(guān)于活血的一些食物,你都知道了吧。平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái),這些食物可以熱解毒,助消化健脾胃的作用。對(duì)于活血通絡(luò),抗血小板聚集有一定的效果,而且還可以有預(yù)防心血管疾病的效果,不妨來(lái)試試。
如何止血?很多氣血不足的人群都會(huì)出現(xiàn)身體不適,就比如說(shuō)關(guān)節(jié)疼痛,腹痛,或者是雞肉酸痛等等,可能是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的一些癥狀,那么如何去緩解和改善?下面的這些具有活血止痛的食物介紹,推薦給大家,這些食物具有很好的保健的作用。
草莓:關(guān)節(jié)痛建議多吃草莓、橙子、獼猴桃等含維生素C比較多的食物,因?yàn)榫S生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損,可以有促進(jìn)膠原合成的作用,對(duì)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)有好處,所以經(jīng)常吃草莓可以有補(bǔ)充維生素C的作用。
咖啡:每天兩杯緩解頭痛。美國(guó)亞利桑那整體醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示,咖啡可收縮過(guò)于擴(kuò)張的血管,進(jìn)而緩解頭痛。所以說(shuō)咖啡可以有止痛的作用,對(duì)于出現(xiàn)的頭痛的情況有改善的作用。
生姜:每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和惡心之外,生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”,可緩解肌肉疼痛。生姜可以有很多的食用方法,可以有活血止痛的作用,而且也可以緩解關(guān)節(jié)疼。
酸奶:每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項(xiàng)綜合研究發(fā)現(xiàn),酸奶富含有益菌,有助于緩解腸易激綜合征導(dǎo)致的腹痛,喝酸奶可以有消炎的作用,對(duì)于緩解脹氣的情況有好處。酸奶可以緩解腸胃不適,促進(jìn)食欲的同時(shí)也可以有活血止痛的作用和效果,可以利用起來(lái)。
能活血止痛的食物,上面的這些具有緩解疼痛的食物推薦了幾種,這些食物對(duì)于不同的疼痛有抑制的作用,而且也可以有滋陰潤(rùn)燥的作用,對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處,如果你也有上述的這些身體不適,不妨試試這些食物,對(duì)健康有好處。
在夏季是非常炎熱的,很多人會(huì)由于高溫的原因?qū)е铝艘恍┎贿m的情況出現(xiàn),嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致中暑,這是非常危險(xiǎn)的事情。因此,在夏季做好消暑解渴的工作是很重要的,通過(guò)一些食物可以起到非常好的幫助。下面小編將為大家推薦能夠消暑解渴的五種食物。
1、西瓜:西瓜可以說(shuō)是夏季最受歡迎的水果,不僅口感好,而且能夠清熱解暑,生津止咳,這主要是源于西瓜中的營(yíng)養(yǎng)含量很豐富,西瓜富含果糖、葡萄糖、蘋(píng)果酸、氨基酸、維生素C等物質(zhì),能迅速補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分和消耗的能量,所謂“暑天半個(gè)瓜,藥物不用抓”。
2、黃瓜:想要在夏季消暑解渴的話,那么吃一些黃瓜也是大有幫助的,黃瓜具有清熱解毒、生津止渴、利尿消腫的功效。黃瓜味有點(diǎn)苦,因其含有一種胡蘆素,可增強(qiáng)人體的免疫功能。
3、絲瓜:據(jù)《陸川本草》記載,絲瓜“生津止渴、解渴除煩、治熱病口干、身熱煩躁有殊功”。絲瓜不僅是一種夏令佳蔬,而且還具有防病治病的功效。可以將絲瓜烹調(diào)成自己喜歡的菜肴進(jìn)行食用,消暑解渴的作用非常好。
4、綠豆:吃綠豆可以清熱解毒,利尿消腫。酷暑盛夏,喝點(diǎn)綠豆湯,可消暑解渴。
5、冬瓜:冬瓜的口感比較清淡爽口,是夏季消暑解渴的食材佳品,一般選擇用冬瓜來(lái)進(jìn)行煲湯喝十分有益。冬瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,自古就是食療進(jìn)補(bǔ)之佳品。它不僅有利尿消腫、清熱化痰的功效,對(duì)慢性腎炎、慢性肝炎、慢性支氣管炎、高血壓、心臟病、水腫、發(fā)熱等患者還是一味極為有效的輔助食物。用冬瓜、苡仁、百合、蓮子與鴨同燉,能消暑熱。
消暑解渴,就選擇吃以上介紹的這些食物,有著非常理想的效果。當(dāng)然除了這些食物以外,還有很多都是具有消暑解渴功效的,像一些新鮮的時(shí)令水果蔬菜都是可以在夏季選用食用的。還需要注意在夏季做好避暑的工作,不要在高溫下進(jìn)行體力勞動(dòng)。
失眠是痛苦的,如果經(jīng)常失眠的話一定要注意選擇一些正確的方式和方法去調(diào)理,以免給身體帶來(lái)一些影響和傷害的哦。經(jīng)常失眠要選擇一些安神的食物,比如說(shuō)牛奶啊,香蕉之類(lèi)的哦,下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇,一起來(lái)看這些安神的食材吧。
1、香蕉
含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。香蕉可以有抑制抑郁的作用,還可以有調(diào)理情緒的作用。
2、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn),具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。
3、核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
4、龍眼
其味甘、性溫,具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對(duì)改善睡眠有益。龍眼可以有安神的作用,還可以有補(bǔ)氣血的效果,對(duì)于安神補(bǔ)腦有一定的作用還可以有提高免疫力的作用和效果。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
關(guān)于可以緩解失眠的一些食物,大家都知道了吧,可以看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,還可以有提高免疫力和抵抗力的效果,對(duì)于促進(jìn)新陳代謝,緩解氣血不足有很好的作用,還可以提高體質(zhì),大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材哦。
現(xiàn)在的很多人都有頭發(fā)早白的現(xiàn)象哦,和很多的因素有關(guān)系,比如說(shuō)壓力大啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)激素水平等等的一些原因都會(huì)導(dǎo)致白發(fā)的發(fā)生哦,那么如何去預(yù)防的呢,一些食物可以有防白發(fā)的作用,還可以讓你的頭發(fā)更加的烏黑哦,來(lái)看看吧。
1、主食及豆類(lèi):多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素豆腐、豆制品等。
2、肉蛋奶類(lèi):多吃富含鐵質(zhì)的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚(yú)肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)等,還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來(lái)源。經(jīng)常吃一些蛋奶的食物,可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì),可以有促進(jìn)代謝的作用,對(duì)于滋養(yǎng)頭發(fā)有好處,具有預(yù)防白發(fā)的效果。
3、蔬菜:多吃富含鐵質(zhì)的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4、水果:可多吃的蔬菜和水果還有,胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋(píng)果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。水果可以補(bǔ)充維生素,對(duì)健康有好處,還可以防白發(fā)。
5、桑葚:性味甘寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效。尤其適合肝腎陰血不足者,少年發(fā)白者,病后體虛、體弱、習(xí)慣性便秘者;成年男人,男人應(yīng)多吃桑葚的好處。不僅可補(bǔ)充體力,還可提高性生活質(zhì)量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用,兒童不宜大量食用。桑葚可以有補(bǔ)腎的作用,對(duì)于肝腎虛弱導(dǎo)致的白發(fā)有預(yù)防的作用,還可以有烏黑頭發(fā)的作用。
吃什么可以有防白發(fā)的作用呢,上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了,這些食物可以起到保健的作用,還可以有預(yù)防白發(fā)的效果,讓你的頭發(fā)更加的烏黑亮麗哦,多吃蔬菜水果,補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)類(lèi)的食物,可以減少白發(fā)的發(fā)生哦。
骨折是外傷的一種,俗話說(shuō):傷筋動(dòng)骨一百天,是需要好好的修養(yǎng)的,這樣可以通過(guò)調(diào)理讓骨頭進(jìn)快的愈合哦,你知道吃什么對(duì)于骨頭好嗎,如果是骨折的話飲食還是很重要的哦,下面的這些食物類(lèi)型是一定要補(bǔ)充的,有利于疾病的恢復(fù)。
1、高能量、高蛋白膳食
有助于恢復(fù)元?dú)?。但宜在骨?周后食用。骨折初期還應(yīng)以清淡飲食為宜。
2、維生素D
骨折后若一直在室內(nèi)休養(yǎng),曬不到太陽(yáng),容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物(如魚(yú)、肝臟、蛋黃等),并盡可能多曬些太陽(yáng)。骨折以后一定要補(bǔ)充維生素D的食物,可以曬太陽(yáng),還可以吃一些有維生素的食物。可以加強(qiáng)骨骼的恢復(fù)。
3、維C
富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
4、水
骨折后由于久坐不動(dòng),容易引發(fā)便秘,此時(shí)應(yīng)多喝些水來(lái)保證腸道暢通。
5、蛋白質(zhì)粉
老人骨折時(shí)吃這個(gè)是很好的,但蛋白質(zhì)粉在市場(chǎng)上的價(jià)格參差不齊,線下賣(mài)的非常貴,建議在一些正規(guī)的網(wǎng)站購(gòu)買(mǎi),較實(shí)惠,不推薦片狀,片狀不容易吸收,老年人腸胃普遍都不怎么好。如果是骨折的話,蛋白質(zhì)粉也是不錯(cuò)的選擇,可以通過(guò)攝入蛋白質(zhì),有利于病情的恢復(fù)哦、
骨折后吃什么比較好的這個(gè)問(wèn)題,小編介紹了一些食物,這些食物都是有營(yíng)養(yǎng)的,有利于骨骼的恢復(fù)哦,所以大家在日常生活中一定要注意這些保健的小常識(shí),萬(wàn)一可以用到,就不會(huì)手忙腳亂了,所以保健常識(shí)對(duì)健康意義重大。
你知道吃什么對(duì)于腦血管有好處嗎,有很多人都有氣血不足,或者是心血管疾病,這是由于氣血瘀滯導(dǎo)致的,所以要疏通經(jīng)絡(luò),可以選擇一些具有活血化瘀的食物來(lái)吃,這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果,來(lái)看看這些食物的選擇和好處。
魚(yú)
無(wú)論是深海魚(yú)、淺海魚(yú),還是淡水魚(yú),都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸,所以說(shuō)吃魚(yú)肉具有預(yù)防心血管疾病的作用,具有活血化瘀的功效,還能疏通經(jīng)絡(luò)和血管。
紅糖
紅糖,又稱(chēng)“赤砂糖”。性平,味甘。具有潤(rùn)肺生津、和中益脾、補(bǔ)血健腦、活血化淤、強(qiáng)身健體等作用,紅糖中含有的葉酸、微量物質(zhì)等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分,紅糖中含有的多種維他命和抗氧化物質(zhì),能抵抗自由基,重建和保護(hù)細(xì)胞基礎(chǔ)結(jié)構(gòu),維護(hù)細(xì)胞的正常功能和新陳代謝。但是要注意有高血脂或者是糖尿病的人群一定要禁忌最好不要吃比較好。
西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周?chē)狞S色膠狀物質(zhì)含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,西紅柿可以有保護(hù)血管的作用,對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化來(lái)說(shuō)有好處,還可以有改善血液循環(huán)的效果,對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處。
吃什么具有活血化瘀的作用?上面的這些食物都是不錯(cuò)的選擇了,這些食物可以有軟化血管的作用,對(duì)于維持血管的彈性有一定的好處,而且也可以有健脾胃的功效,這樣的食物可以經(jīng)常吃,對(duì)身體健康有好處,適合多種人群。所以說(shuō)這些具有活血作用的養(yǎng)生食材,一定是你的必備。
每一種食物都有不同的養(yǎng)生的方式和方法,你知道應(yīng)該如何去選擇呢,很多的人都存在身體亞健康的狀態(tài)。比如說(shuō)氣血不足的問(wèn)題吧,出現(xiàn)貧血啊或者是體質(zhì)比較差的情況。你知道吃什么補(bǔ)血活血的嗎,下面的這些黑色食物就具有很好的補(bǔ)血的效果,來(lái)看看吧。
黑豆
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無(wú)華,疲乏無(wú)力,沒(méi)有食欲,大便發(fā)溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現(xiàn),可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。黑豆可以有補(bǔ)氣血健脾胃的作用,對(duì)于緩解乏力有幫助,而且還有提高記憶力和免疫力的作用呢。
黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。吃烏雞的話可以有補(bǔ)虛的作用,還可以起到養(yǎng)陰補(bǔ)血的效果,是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
關(guān)于一些黑色食物的介紹,你都知道了吧,可以看出的是這些食物具有補(bǔ)血活血的效果,同時(shí)也可以有滋陰的作用,對(duì)于緩解氣血不足有好處,同時(shí)也可以有潤(rùn)肺明目的效果哦,大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材,對(duì)健康有幫助。
是不是經(jīng)常感覺(jué)身體不適呢?每個(gè)人都處于亞健康的狀態(tài)哦,比如說(shuō)出現(xiàn)的氣血不足啊,或者是出現(xiàn)的氣郁體質(zhì)等等,所以為了健康,一些要注意一些保健的方式和方法哦,今天介紹一些可以有活血散結(jié)的食物,值得推薦,可以有保健養(yǎng)生的作用和效果的呢。
綠豆
營(yíng)養(yǎng)豐富,抗菌抑菌.降血脂.抗腫瘤.解毒等功效,活血化瘀的話建議活血、止血類(lèi)食物,都屬于理血類(lèi)食物。理血類(lèi)食物又分兩種:一種可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,宜于治療血瘀證,稱(chēng)為活血類(lèi)食物,婦女月經(jīng)期,妊娠期忌食。另一種有止血作用,宜于吐血,便血證,叫做止血類(lèi)食物。綠豆可以有活血止血的作用,對(duì)于抗菌消炎有好處,而且還可以有活血散結(jié)的效果哦。
茄子
味甘、性涼,歸脾、胃、大腸經(jīng)。作用:清熱止血。宜于便血,便秘。虛寒泄瀉、孕婦忌食。茄子含有龍葵堿,能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖,對(duì)于防治胃癌有一定效果。此外,茄子還具有清熱止血,消腫止痛的功效。每天服用蒸茄子,長(zhǎng)期下來(lái),可有效治療內(nèi)痔出血,對(duì)便秘也有一定的緩解作用。醫(yī)學(xué)研究還表明,常吃茄子對(duì)慢性胃炎、腎炎水腫等疾病都有一定的治療作用。
柿子
味甘澀、性寒,歸心、肺、大腸經(jīng)。作用:潤(rùn)肺止咳,涼血止血,澀腸止瀉。宜于熱證吐血,便血,反胃,呃逆。虛寒證、濕證忌食。柿子可以有祛濕的作用,對(duì)于出現(xiàn)的咳嗽咳痰有好處,而且還有活血散結(jié)的效果。
活血散結(jié)的一些食物,小編介紹了一些食材,這些食物可以有很好的保健的作用,比如說(shuō)柿子吧,可以涼血止咳,還可以緩解腸胃不適,茄子可以有緩解便秘的作用,還有綠豆抗菌消炎活血散結(jié)等等,大家可以利用起來(lái)哦。
炎炎夏日,如果說(shuō)能夠解釋疲勞的原因(熬夜,工作太累,運(yùn)動(dòng)等)在我們看來(lái)是正常的。那么,當(dāng)它看來(lái)原因不明、或者休息后身體依然無(wú)法恢復(fù)時(shí),我們就會(huì)很擔(dān)憂。睡眠質(zhì)量不高,飲食紊亂(比如節(jié)食或者飲食結(jié)構(gòu)不平衡),缺乏鍛煉和給氧……糾正以上錯(cuò)誤往往就足以讓您恢復(fù)體力。下面五種抗疲勞食物,也許會(huì)讓您在忙碌的工作中精力倍增。
炎炎夏日,如果說(shuō)能夠解釋疲勞的原因(熬夜,工作太累,運(yùn)動(dòng)等)在我們看來(lái)是正常的。那么,當(dāng)它看來(lái)原因不明、或者休息后身體依然無(wú)法恢復(fù)時(shí),我們就會(huì)很擔(dān)憂。睡眠質(zhì)量不高,飲食紊亂(比如節(jié)食或者飲食結(jié)構(gòu)不平衡),缺乏鍛煉和給氧……糾正以上錯(cuò)誤往往就足以讓您恢復(fù)體力。下面五種抗疲勞食物,也許會(huì)讓您在忙碌的工作中精力倍增。
適當(dāng)補(bǔ)充糖分 作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分,糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天。50%~55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。 餅干供給能量 餅干的主要成分是小麥,餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅干、黃油餅干或是專(zhuān)用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐,保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn),吃幾塊餅干和喝一杯飲料,可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
機(jī)體必需奶制品 每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。 失眠的時(shí)候,喝一杯溫?zé)岬呐D蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺,這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。 奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì),而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外,失眠的時(shí)候,每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐D?,有助于睡眠?/p>
別忘了維生素C 維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的。此外,它還有助于增強(qiáng)免疫功能(抵抗病毒入侵)。 獼猴桃、柑橘類(lèi)水果(如橙、檸檬、柚子),紅色水果(如草莓、覆盆子),色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素C。 大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。
葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素,有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。 補(bǔ)充水分要規(guī)律 水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素,促進(jìn)體內(nèi)交換,保證體內(nèi)垃圾的排泄…… 所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié)),表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降,因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時(shí)才喝。
上班族習(xí)慣周末大采購(gòu),把買(mǎi)回的食物全部放入冰箱。實(shí)際上,冰箱并不是食品的保險(xiǎn)箱,它不能保證所有食品都處于保鮮狀態(tài),更有些食物不宜放入冰箱。
熱帶水果怕低溫
水果中,熱帶水果和亞熱帶水果對(duì)低溫適應(yīng)性差。如果放在冰箱里冷藏,反而會(huì)凍傷水果,令其表皮凹陷,出現(xiàn)黑褐色的斑點(diǎn),不僅損失營(yíng)養(yǎng),還容易變質(zhì)。
雖然大多數(shù)新鮮瓜果在04攝氏度時(shí)可保存12天。但并不是所有水果都適宜
●香蕉應(yīng)貯藏在12攝氏度以上;
●柑橘在27攝氏度;
●葡萄、柿子等水果在低溫條件下不僅香味會(huì)減退,表皮也會(huì)變質(zhì);
●草莓、楊梅、桑椹等水果,最好即買(mǎi)即食,放入冰箱既影響口味又容易霉變。
葉菜易失水,番茄會(huì)變爛
●葉菜水分蒸發(fā)量大,最好現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃。
●皮質(zhì)厚實(shí)的土豆、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、洋蔥在室溫下保存即可。
●西紅柿低溫冷藏,局部或整體會(huì)呈水浸狀軟爛,表面出現(xiàn)褐色圓斑,鮮味減淡。
●長(zhǎng)時(shí)間放在冰箱中的黃瓜、青椒會(huì)變黑、變軟、變味,還會(huì)長(zhǎng)毛或發(fā)黏,它們均不宜在冰箱中久存。
饅頭變干硬
●饅頭、花卷、面包等淀粉類(lèi)食物放在冰箱里,會(huì)加快變干變硬的速度,如需儲(chǔ)藏可用保鮮袋包好放入冷凍室。
●餅干、糖果、蜂蜜、咸菜、黃醬、果脯、干制食品等,則無(wú)需放入冰箱。
巧克力易變質(zhì)
●巧克力放在冰箱保存,表面容易出現(xiàn)白霜,發(fā)霉變質(zhì),失去原味。
●夏天室溫過(guò)高時(shí),可先用保鮮袋密封,再置于冰箱冷藏室儲(chǔ)存。
魚(yú)、肉易被氧化
●魚(yú)、肉雖然需要用冰箱冷藏或冷凍保存,但時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。
●如發(fā)現(xiàn)肉質(zhì)已經(jīng)凍得發(fā)黃,就說(shuō)明脂肪已經(jīng)被氧化了,一定要丟棄。
總之,買(mǎi)回的食品一定要先認(rèn)真查看包裝上的儲(chǔ)藏要求,只有合理使用冰箱才能吃到新鮮健康的食物。