焦糖蘋果——促進代謝抗疲勞強免疫
夏季養(yǎng)生與代謝。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“焦糖蘋果——促進代謝抗疲勞強免疫”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
水果的種類是有很多的，比如說蘋果吧，就是我們經(jīng)常吃的一種水果類型哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，還可以有潤腸通便的作用，可以有潤腸的作用，蘋果可以做很多的甜品，來看看這道可以抗衰的焦糖蘋果的做法吧。
【焦糖蘋果】
【主料】低筋面粉100g、糖30g、雞蛋20g、牛奶80ml
【輔料】橄欖油30ml、鹽1.25g、泡打粉6g
【步驟】
1.準(zhǔn)備食材。
2.將糖與水混合，小火加熱，不必攪拌，至糖出現(xiàn)焦糖色(焦糖蘋果丁的用料：白糖45克 熱水30克 蘋果150克)
3.倒入切好的蘋果丁，輕輕翻動，直到蘋果丁都沾上焦糖液
4.在牛奶加入植物油
5.加入打散的雞蛋液
6.充分攪拌均勻。
7.把面粉、泡打粉、鹽、糖混合均勻，倒入到攪好的液體中。
8.攪拌到干性材料全部濕潤即可。此時面糊看上去粗糙且多塊，但也不要再繼續(xù)攪拌了。
9.加入部分焦糖蘋果丁略拌。
10.立即裝入模具，1/2-2/3滿
11.表層再裝些焦糖蘋果丁。
12.放入預(yù)熱好的烤箱，200度，中層，20分鐘左右。
蘋果有飽腹感的作用，非常適合減肥的女性朋友食用，為了滿足味蕾，加入焦糖，做道甜點----焦糖蘋果，香甜美味，清香可口，吃到嘴里激發(fā)出一種甜蜜哦。保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。經(jīng)常吃蘋果的話可以有穩(wěn)定血糖的作用，還可以增加飽腹感，對于降血糖啊或者是提高免疫力，促進消化和代謝有益的功能的效果哦。
關(guān)于焦糖蘋果的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你感覺到口感和腸胃的滿足，促進代謝抗疲勞強免疫，而且還可以補充各種的款物質(zhì)和微量元素哦，大家不妨試試吧。
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蜂蜜大家都很熟悉的吧，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的，比如說豐富的維生素啊礦物質(zhì)以及營養(yǎng)元素，對于提高人體的免疫力和抵抗力有一定的作用和效果的哦，蜂蜜和很多的食物都可以搭配，來看看蜂蜜酸奶的制作方法，可以有助消化的效果。
蜂蜜酸奶
【主料】
酸奶200g、草莓5個
【輔料】
糖10g、蜂蜜5g
【做法】
1.草莓洗凈控干水分。
2.把草莓切成小塊。
3.上面撒上一些白糖腌制10分鐘。
4.加上酸奶。
5.攪拌均勻
6.在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。
今天親自下廚為了家人做些草莓酸奶，比買的更有營養(yǎng)更衛(wèi)生，女性吃了美容，兒童吃了有益大腦發(fā)育。草莓中所含的胡蘿卜素具有明目養(yǎng)肝作用。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。草莓色澤鮮艷，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養(yǎng)豐富。蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。這樣的搭配方法不僅可以提高人體的免疫力，還可以有促進食欲的效果，對于潤腸通便啊或者是清除腸道垃圾有一定的好處，還有美容養(yǎng)顏的效果哦，大家不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
關(guān)于蜂蜜酸奶的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，可以補充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營養(yǎng)素，你是不是覺得不能錯過呢，促進代謝提高免疫助消化，讓你的腸胃得到滿足吧。
青椒炒豬肝是我們大家在生活中最常吃到的豬肝吃法了，這是非常好的一個家常做法了哦，而且材料也是非常容易得到的了，同時吃起來的口感也很出色，因此就受到了人們的喜愛，那么這道青椒炒豬肝是如何烹飪而成的呢，下面就讓我們一起看看吧。
青椒炒豬肝的材料
豬肝適量、洋蔥適量、青尖椒適量、料酒適量、醬油適量、淀粉適量、油適量 、蒜末適量、鹽適量、生抽適量。
青椒炒豬肝的做法
1、 首先把買回來的豬肝浸泡約十分鐘后洗凈，去除白色的東西，切薄片，放入碗內(nèi)，加入適量醬油、鹽，糖，味精，淀粉加極少量的水拌勻，腌制約三十分鐘;
2、青椒去籽去蒂，洗凈切大片待用;
3、二片姜切絲，大蒜頭二片切成長條;
4、鍋上火加熱，倒入油(比平時炒菜略多一些)，油熱倒入青椒煸炒，片刻后盛出;
5、放入蒜絲大蒜頭絲爆香，倒入拌勻的豬肝不斷煸炒，直至豬肝完全變色且每片都分離，倒入青椒片煸炒拌勻，就可以盛出了。整個過程約二三分鐘。
青椒炒豬肝的功效
青椒炒豬肝這道菜不僅味道出色了，同時它也是富含營養(yǎng)的了，不論是青椒還是豬肝都是擁有豐富營養(yǎng)的了，對于我們?nèi)梭w來說很有好處，這道青椒炒豬肝就很好的把這兩種食材搭配在了一起，可以幫助我們起到保健的作用哦，常吃有助于身體的血液循環(huán)，也對一些疾患有抑制作用，還可以調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，我們經(jīng)常的吃還能夠起到抗疲勞的神奇作用，對于身體比較虛弱、工作比較繁忙的朋友們來說也是很適合的吃了，能夠通過這樣的方法有效滋補身體。
想要吃的健康，那么這道青椒炒豬肝就是大家不能錯過的了，首先青椒炒豬肝讓我們看著就很有食欲了，吃起來的味道也完全不會讓我們失望了，同時吃青椒炒豬肝還可以起到抗疲勞的作用，還能夠促進血液循環(huán)，是現(xiàn)代人不能錯過的養(yǎng)生美食。
蕎麥大家都知道是什么吧，它是一種很常見的食材，也是屬于雜糧的一種，一般的食用率也是比較高的，可以做主食啊，或者是一些甜食都是不錯的選擇，紅棗蕎麥粥大家都愛喝吧，來看它的制作的方法以及營養(yǎng)的效果吧。
紅棗蕎麥粥的做法
原料：
蕎麥100克，紅棗30克，紅糖適量。
做法：
將蕎麥用清水浸泡一夜，淘洗干凈，同紅棗一同人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用文火煮至熟爛，加紅糖調(diào)味即成。
營養(yǎng)價值
蕎麥的谷蛋白含量很低，主要的蛋白質(zhì)是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以與主要的谷物(如小麥、玉米、大米的賴氨酸含量較低)互補。蕎麥含有的氨基酸是比較豐富的，要相互補充，食用的時候和小麥啊玉米一起吃。
蕎麥的碳水化合物主要是淀粉。因為顆粒較細小，所以和其他谷類相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點。
蕎麥含有豐富的膳食纖維，其含量是一般精制大米的10倍;蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般谷物豐富。B族維生素、維生素E、鉻、磷、鈣、鐵、賴氨酸、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、煙堿酸、煙酸、蘆丁等。
關(guān)于紅棗蕎麥粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，促進代謝容易消化強體質(zhì)，可以促進你的食欲，而且還有抗病的作用。
雞肉是一種很常見的肉食種類，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它的食用率還是比較高的，可以有促進食欲的作用。雞肉具有高蛋白低脂肪的特點。雞肉可以補充能量，來看看香菇雞肉粥的做法，好消化好吸收，還可以提高免疫力，適合多種的人群食用的哦，來看看吧。
【香菇雞肉粥】
主料：大米一杯
輔料：雞胸肉100克、香菇適量、胡蘿卜半個、香芹適量、玉米淀粉一湯匙、香油少許、鹽2克、
步驟：
1.準(zhǔn)備材料，胡蘿卜、香菇、芹菜洗凈。雞胸肉解凍。
2.雞胸肉切小丁。
3.雞肉丁放入碗內(nèi)，加入一勺玉米淀粉、少許鹽抓勻。香菇切片，胡蘿卜、芹菜切丁。大米洗凈。
4.大米放入電燉鍋內(nèi)膽，加入十倍的水。
5.蓋蓋接通電源，選擇“砂鍋粥”程序，按下開始鍵。
6.待程序進行至還剩1個半小時的時候，放入香菇攪勻，蓋蓋繼續(xù)燉煮。
7.程序剩30分鐘的時候放入雞肉丁。
8.放入胡蘿卜丁攪勻。
9.待程序還剩10分鐘的時候放芹菜丁。攪拌均勻，蓋蓋。
10.程序結(jié)束后開蓋，放入適量鹽。
11.再放少許香油。攪拌均勻即可。
12.香噴噴的香菇雞肉粥就做好啦。
早起來做家人做道營養(yǎng)早餐，香菇雞肉菇，鮮香美味，爽滑入口，是冬季很滋補的一道美食，香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。雞的品種很多，但作為美容食品，以烏雞為佳。其性味甘溫，含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。雞肉和香菇搭配煮粥的話可以有很滋補的作用，養(yǎng)胃助消化的痛死也可以提高體質(zhì)，具有降三高的作用，還可以促進新陳代謝，適合多種的人群食用，同時也可以預(yù)防動脈硬化的哦。
關(guān)于香菇雞肉粥的
冬季是一個需要滋補的季節(jié)，這個時候要注意很多的養(yǎng)生的問題哦。冬季吃些什么好呢、冬筍就是不錯的冬季食材類型，可以有潤腸通便的作用，還可以提高免疫力和抵抗力的哦。冬季和什么一起吃比較好呢，和雞一起熬湯的話可以促進代謝和消化，一起來看看這道冬筍雞湯的做法吧。
冬筍雞湯
冬筍是竹筍的嫩芽，是竹筍剛發(fā)芽還未出土?xí)r就被采挖的嫩芽，其筍質(zhì)幼嫩，被許多人所鐘愛。冬筍是一種禾本植物，其性寒味甘，有微微的苦味，但是它比春筍、夏筍的營養(yǎng)都高，含有豐富的胡蘿卜素和蛋白質(zhì)。有利于消化和排泄，對減肥和預(yù)防大腸癌有一定的作用。冬筍雞湯的話可以有助消化的作用，還可以有幫助減肥的效果呢，對于提高免疫力有好處，而且還可以有滋陰的效果，雞肉的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以提高免疫力，平時的時候可以經(jīng)常吃一些這樣的食物，對于身體健康有好處。
做法：
主料：竹筍適量、雞肉適量
輔料：生姜適量、香葉適量、花椒適量
調(diào)料：鹽適量
步驟/方法
1.竹筍備用。
2.配料備用。
3.竹筍去老皮，切片焯水。
4.雞肉切塊。
5.焯水備用。
6.砂鍋內(nèi)，加入適量的水，放主雞肉和配料。
7.小火慢燉半小時，加入焯好的竹筍。
8.燉至雞肉軟爛，加入適量的鹽即可。
上面介紹了冬筍雞湯的做法，是不是很簡單呢，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，清熱去火，補氣潤燥，對于身體健康有著很重要的作用和意義哦，平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。增強免疫力促進代謝促進消化，適合冬季食用，大家可以試試的哦。
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