雞蛋白可保護(hù)腎臟
冬季腎臟養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“雞蛋白可保護(hù)腎臟”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
【導(dǎo)讀】腎病不宜吃什么？腎病人的飲食直接影響其營(yíng)養(yǎng)狀況和生存質(zhì)量，也與并發(fā)癥的發(fā)生、甚至與病死率有關(guān)。在日常治療過(guò)程中，吃什么對(duì)腎臟不好？哪些食物需禁忌不能食用？其實(shí)雞蛋白可保護(hù)腎臟是真的，下面就一起來(lái)看看雞蛋白可保護(hù)腎臟的介紹吧。
雞蛋白可保護(hù)腎臟
腎臟一旦出了問(wèn)題，容易導(dǎo)致排尿困難、雙眼和手腳浮腫等問(wèn)題。要想腎臟好，合理飲食很重要。
紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。
西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、-胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
卷心菜
雞蛋白可保護(hù)腎臟
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
魚肉
魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。
多喝水
腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶于水中的形式排出體外。多喝水對(duì)于身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利于健康。喝水自然需要排尿，憋尿?qū)τ诎螂缀湍I臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時(shí)也注意適量，不要憋尿。
山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
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一、冬季還是少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)，不覺(jué)得喝水重要，還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來(lái)有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。
二、生病慎用傷腎中西藥
若發(fā)生胃腸感染，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)住笔撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。
三、保持心態(tài)平衡 適當(dāng)合理運(yùn)動(dòng)
氣溫升高，有些人脾氣也見長(zhǎng)，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。生活小常識(shí)網(wǎng)提醒您，健康是生命的第一。
四、在睡覺(jué)前泡腳護(hù)腎功效最佳
在冬天要泡腳，睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。
五、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“雜菌”，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
六、溫度要適宜
天氣一冷，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。室內(nèi)注意控制好溫度，做好保暖工作，一般溫度宜在26℃左右。泡腳、注意溫度、少喝冰鎮(zhèn)啤酒就是告訴我們，不能受涼，良性的物質(zhì)對(duì)于腎臟是背道而馳的。想要達(dá)到護(hù)腎效果最佳，愛(ài)惜自己的腎臟，從一點(diǎn)一滴開始吧。
【導(dǎo)讀】腎虛怎么調(diào)理？補(bǔ)腎是我們養(yǎng)傷的頭等大事，日常生活中，有很多有腎虛的癥狀，如果不及時(shí)補(bǔ)腎會(huì)傷害身體，那么腎虛該如何調(diào)理呢？我們?cè)谌粘Ｉ钪型ㄟ^(guò)飲食的方法來(lái)保護(hù)我們的腎臟的健康，那么什么食物可以調(diào)節(jié)呢，下面由小編為您帶來(lái)六種食物保護(hù)腎臟健康，希望六種食物保護(hù)腎臟健康能對(duì)您有所幫助。
六種食物保護(hù)腎臟健康
1.紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
2.雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。
3.西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、-胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
六種食物保護(hù)腎臟健康
4.卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
5.魚肉
魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。
6.果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因?yàn)槔锩娴木S生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。
中醫(yī)理論認(rèn)為，耗傷過(guò)多的腎陽(yáng)氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等病癥。因此，平日一定要注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)十分重要。按摩療法是養(yǎng)腎護(hù)腎的最簡(jiǎn)單最有效的方法。
中醫(yī)教你最簡(jiǎn)單有效的7個(gè)護(hù)腎法
1.提踵顛足：
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
2.握固：
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
3.摩腎腧：
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
4.熱水泡腳：
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。
5.用腳后跟健走：
健走的最好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
6.三元式站樁：
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉。兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛。筋骨勁強(qiáng)。
7.深呼吸：
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。中醫(yī)說(shuō)：肺主呼氣，腎主納氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò)，循行氣血，平調(diào)陰陽(yáng)。
一天中養(yǎng)腎的最佳時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，晚上11～1點(diǎn)，而早上腎陽(yáng)最強(qiáng)，晚上最弱，所以有人主張性愛(ài)應(yīng)該選在早上。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，性生活后使腎的精氣虧虛，如果在晚上腎陽(yáng)最虛時(shí)進(jìn)行性生活，會(huì)加重腎虛，而早上腎陽(yáng)最強(qiáng)時(shí)過(guò)性生活，則不易虛弱。
如果是在做雞蛋的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己雞蛋打出來(lái)的蛋白出現(xiàn)出來(lái)綠色的話就不要再去吃的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候就說(shuō)明雞蛋當(dāng)中已經(jīng)出現(xiàn)變質(zhì)的，要再去食用的話肯定是會(huì)使得自己的身體都受到一些傷害的，所以說(shuō)盡量的不要去吃這一類的雞蛋，就算是煮熟之后也是不能夠去吃的，必須要吃健康的雞蛋。
兩種可能會(huì)使蛋清變綠。
最常規(guī)的是因蛋保存不當(dāng)、受到外界刺激，導(dǎo)致蛋變質(zhì)，這種蛋根本就無(wú)法食用了。
還有一種可能該蛋是受精卵蛋，受精卵蛋在胚胎發(fā)育時(shí)，有可能出現(xiàn)綠色蛋清。
專家特別提醒，蛋清呈綠色的成因需要經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)才能確定原因，最好不要食用。
內(nèi)服：生服、煮食，或與藥汁調(diào)服。
外用：涂敷。
【宜忌】《食療本草》：動(dòng)心氣。
不宜多食。
【選方】①治少陰病，咽中傷生瘡，不能言語(yǔ)，聲不出者：半夏(洗，破如棗核)十四枚，雞子一枚(開孔去黃)。
納半夏著苦酒中，以雞子殼安火上，令三沸，去滓。
少少含咽之，不瘥，更作三劑。
(《傷寒論》苦酒湯) ②治目暴赤熱毒：蕤仁一分(搗成膏)，吳黃連一分，雞子白一枚。
上三味，以棉裹二味內(nèi)雞子白中，漬一宿，涂眼四、五度，厚則洗之。
(孟詵《必效方》) ③治小兒一歲以上，二歲以下，赤白痢久不差：雞子二枚(取白)，胡粉二錢，蠟一兩。
上三味，熬蠟消，下雞子、胡粉，候成餅。
平明空腹與吃，可三頓。
(孟詵《必效方》雞子餅) ④治湯火燒、澆，皮肉潰爛疼痛：雞清、好酒淋洗之。
(《海上方》) ⑤治產(chǎn)后血暈，身痙直，戴眼、口角與目外眥向上牽急，不知人：雞子一枚，去殼分清，以荊芥末二錢調(diào)服。
(《本草衍義》) ⑥治產(chǎn)后血閉不下：雞子一枚，打開取白，釅醋如白之半，攪調(diào)吞之。
(《本草拾遺》)
現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越注重健康了，為什么呢，因?yàn)楝F(xiàn)在越來(lái)越多的人得一些難以治愈的疾病，比如說(shuō)各種的腫瘤啊，癌癥啊等等的疾病。很多人愛(ài)抽煙喝酒，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)容易得肝癌，所以為了抵抗這種疾病的出現(xiàn)一定要注意保護(hù)好我們的肝臟。如何才能保護(hù)好肝臟呢?飲食中就是最重要的方面，只要有一個(gè)良好的生活方式和健康的狀態(tài)就會(huì)減少疾病的發(fā)生，下面我們就來(lái)介紹一些如何抵抗肝癌的方法。
脂肪不是肝臟的敵人
脂肪肝，很多人都有，特別是一些大肚子的人群都會(huì)有脂肪肝的困擾，可不要小看它，嚴(yán)重的以后就是肝癌的導(dǎo)火索，所以為了我們的肝臟健康，一定要預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。所以說(shuō)預(yù)防脂肪肝是保護(hù)肝臟最重要的方法之一，為了肝臟的健康一定要避免脂肪堆積。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛(ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。平時(shí)的時(shí)候我們的飲食是需要多樣化的，合理的飲食可以讓身體更加的健康，而且優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是可以彌補(bǔ)肝臟的損害和減弱的作用，特別是經(jīng)常喝酒的人群，對(duì)于肝臟的影響是很大的，所以應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)的量，這樣可以有利于肝臟的健康，防止進(jìn)一步的傷寒，如果有肝臟疾病的人群最好每天的蛋白質(zhì)的攝入量不要低于八十克。因?yàn)橹亟M的蛋白質(zhì)可以有修復(fù)肝臟的作用。
這些食物都是可以有效的抵抗和預(yù)防肝癌的食物類型，多吃這些食物對(duì)于肝臟可以起到很好的保護(hù)作用，平時(shí)可以多吃一些雞蛋啊，豆腐啊，牛奶等這些食物，可以修復(fù)肝臟的功能，對(duì)于肝硬化，肝炎等疾病都是有很好的預(yù)防作用的，希望大家多了解這樣的常識(shí)，減少疾病對(duì)我們的傷害。
大家都知道，心臟是人體脆弱的器官，如何保護(hù)好心臟是我們密切關(guān)注的問(wèn)題，特別是男性，很容易出現(xiàn)一些心腦血管的疾病，所以為了杜絕這樣的問(wèn)題發(fā)生，男性應(yīng)該做好對(duì)心臟的保護(hù)工作，男人該如何從男性飲食上保護(hù)自己的心臟器官不受傷害，我們簡(jiǎn)單介紹下保護(hù)心臟的食物有哪些?這些食物對(duì)于保護(hù)心臟有很好的作用。
1、膳食纖維水果
心臟病患者要想吃水果的話，最好是首選一些富含有膳食纖維的水果，這是一種不能被人體消化、吸收的物質(zhì)，但是進(jìn)入人體后它可以促進(jìn)膽酸從糞便中排出。具有膳食纖維的水果是心臟病人的首選，也是正常人保護(hù)心臟的最好方法，可以常吃蘋果啊，火龍果，櫻桃，柚子等這些水果的熱量比較多，從而保護(hù)心臟有很大的好處。
2.維生素水果
在平時(shí)生活中多補(bǔ)充些維生素，可幫助我們更好的保護(hù)心臟健康。除了維生素c之外，還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的水果，這樣的水果具有很強(qiáng)的抗氧化的能力，可以保護(hù)心肌，同時(shí)還可以有預(yù)防心臟的作用，所以在平時(shí)選擇水果的時(shí)候應(yīng)該多吃維生素的食物，這樣對(duì)保護(hù)心臟有一定的好處。
3.燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都很有好處。因?yàn)檠帑溡彩且环N纖維含量比較高的食物，具有降低血液膽固醇的作用，可以有效的保護(hù)動(dòng)脈血管的通暢，可以選擇粗燕麥和燕麥片，每天食用一些對(duì)心臟和健康都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
不要小看這些食物哦，對(duì)身體有很大的好處。保護(hù)心臟的食物只能起到輔助治療心臟病的作用，在我們患心臟病后。那么我們就要從年輕時(shí)期就注意飲食對(duì)身體健康的影響，特別是男人，更要注意男性飲食的健康和養(yǎng)生。希望這些常識(shí)能幫助你。
雞蛋，應(yīng)該是早餐中絕對(duì)不能少的食物。近日，美國(guó)生活黑客網(wǎng)站刊登了早餐必須吃雞蛋的7個(gè)理由。
1.雞蛋更耐餓
雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓你肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)。
2.雞蛋幫助減肥
研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
3.雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來(lái)源
雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。
4.雞蛋性價(jià)比高
與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價(jià)格不便宜的土雞蛋，性價(jià)比也要高得多。
5.一只雞蛋不會(huì)讓你的膽固醇升高
雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只，并不會(huì)因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。
6.雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力
蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進(jìn)大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時(shí)，膽堿對(duì)提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。
7.雞蛋保護(hù)視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
1.提踵顛足：
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
2.握固：
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
3.摩腎腧：
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
4.熱水泡腳：
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40
5.用腳后跟健走：
健走的最好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
6.三元式站樁：
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈，重心下沉．兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。使襠要圓；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛。筋骨勁強(qiáng)。
7.深呼吸：
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。中醫(yī)說(shuō)：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撩擊30下左右．每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò)，循行氣血，平調(diào)陰陽(yáng)。
有一些人在吃雞蛋的時(shí)候比較挑剔，他們只喜歡吃雞蛋蛋白的部分，雖然蛋白的部分是蛋白質(zhì)含量比較高的地方，但是大黃也是非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，不管是光吃蛋白還是吃蛋黃，都是不好的現(xiàn)象，在吃雞蛋的時(shí)候不應(yīng)該挑食，吃不下可以加入一些醬油和醋調(diào)味，那么吃雞蛋只吃蛋白好嗎?
光吃蛋白，不吃蛋黃或光吃蛋黃，不吃蛋白，都不好。正確的吃法應(yīng)該是吃整個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋中的主要營(yíng)養(yǎng)成份是蛋白質(zhì)。蛋黃與蛋白相比，蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多，而其它營(yíng)養(yǎng)成份則是蛋黃中含的更多。因此只吃蛋白就會(huì)失去雞蛋中大部分其它營(yíng)養(yǎng)。而只吃蛋黃不吃蛋白也不好。因?yàn)榈包S雖然營(yíng)養(yǎng)含量較高，卻含有較多的膽固醇，而蛋白卻基本上不含膽固醇。
蛋黃含膽固醇過(guò)高
但是人體又是需要膽固醇的
所以在日常的飲食中只吃一個(gè)蛋黃為好,如果吃幾個(gè)雞蛋的話,我通常是只吃一個(gè)黃,其他的都只吃青.
所以,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)均衡飲食的話,每天只吃蛋黃一個(gè)是最科學(xué)的,如果你在早餐時(shí)吃煮雞蛋,建議是只吃一個(gè)黃.而且煮的火候也很重要.四分鐘最好.就是蛋黃剛剛成固體還有點(diǎn)稀的那種狀態(tài),那樣保留了最充足的營(yíng)養(yǎng).如果煮老了,煮的時(shí)間久了,就會(huì)把蛋中的鉛煮出來(lái),對(duì)身體是不好的.
這是根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)總結(jié)的,很有科學(xué)依據(jù)的.
健身后尤其是做了大重量的器械力量練習(xí)后，肯定是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。有條件的可以沖乳清蛋白粉喝。但常規(guī)吃雞蛋也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好辦法。
雞蛋就選擇水煮的，只吃蛋白，不吃蛋黃，因?yàn)槟懝檀己窟^(guò)高，人體吸收不了(正常人一天只能吸收1-2個(gè))，雞蛋白的吃法要看你訓(xùn)練的強(qiáng)度和你的運(yùn)動(dòng)量了。一般初學(xué)或剛開始鍛煉肌肉的人運(yùn)動(dòng)量不會(huì)特別大的，吃4-5個(gè)雞蛋白就足夠了，以后隨著你肌肉的鍛煉程度和塊頭的增長(zhǎng)，鍛煉完以后吃的雞蛋白可以再增加。時(shí)間就控制在你鍛煉完的半個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉就可以了。
大家的早餐都會(huì)準(zhǔn)備一顆雞蛋，不過(guò)這個(gè)雞蛋要看是怎么吃，有的人會(huì)選擇用油煎，但是熱量會(huì)偏高一些，為了保養(yǎng)身材達(dá)到養(yǎng)生的效果，大家還是會(huì)選擇把雞蛋放在水里煮，煮出來(lái)的雞蛋在吃的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)蛋白里有血絲，這種是怎么回事。
高玉時(shí)說(shuō)，一般“血斑蛋”只在蛋黃上有血斑（血塊），而嚴(yán)重的才會(huì)把蛋清也染紅。高玉時(shí)解釋，“血斑蛋”通常是由于母雞卵巢或輸卵管輕微出血，導(dǎo)致血液滲到卵黃上，最后被包裹到蛋中。如果血斑多，就會(huì)溶解到雞蛋的蛋清中，看上去整個(gè)都是紅色的。一些低產(chǎn)的年輕母雞會(huì)產(chǎn)出“血斑蛋”，達(dá)到產(chǎn)蛋高峰期后，就很少出現(xiàn)了。當(dāng)然，維生素缺乏、疾病或遺傳因素也會(huì)導(dǎo)致母雞產(chǎn)出“血斑蛋”。
高玉時(shí)表示，“血斑蛋”的營(yíng)養(yǎng)雖然不受影響，但因產(chǎn)生的原因多樣，最好不要吃。記者向家富
功能作用
健腦益智
雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。
保護(hù)肝臟
雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
防治動(dòng)脈硬化
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來(lái)防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4-6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
預(yù)防癌癥
雞蛋中含有較多的維生素B2，維生素B2可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據(jù)對(duì)全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。
延緩衰老
雞蛋含有人體幾乎所有需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。中國(guó)民間流傳的許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋。例如，何首烏煮雞蛋，雞蛋煮豬腦，雞蛋粥等等。如將雞蛋加工成咸蛋后，含鈣量會(huì)明顯增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，約為鮮雞蛋的10倍，特別適宜于想補(bǔ)鈣的人。
