黑枸杞每天吃多少顆，黑枸杞泡水的比例？
枸杞的養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“黑枸杞每天吃多少顆，黑枸杞泡水的比例？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
大家都知道黑枸杞是集美容養(yǎng)生于一體的好東西，但是由于很多的人都是剛剛接觸到黑枸杞，對于黑枸杞了解都不是很多，把黑枸杞買回來以后對于黑枸杞的吃法也不是很清楚，有人會問：黑枸杞每天吃多少顆比較好，黑枸杞泡水的比例是多少呢?下面黑枸杞之戀網(wǎng)的小編給大家分享一下相關(guān)的知識：
野生的黑枸杞的吃法：
野生的黑枸杞泡水每天吃35粒就可以了，野生黑枸杞的花青素含量比較高，一天食用太多，會導(dǎo)致上火。野生黑枸杞泡水的比例是一個200ml 的杯子，一次可以放15-20顆粒黑枸杞，黑枸杞泡水的比例要根據(jù)杯子的大小來決定的，我們平時都用的杯子比較小，你只要記得每一次泡黑枸杞不要超過20粒，但是也不少于10粒就可以了.一杯野生黑枸杞可以沖泡3-4次，一天早晚沖泡一次就可以了。
種植黑枸杞吃法：
種植黑枸杞花青素會比野生黑枸杞稍微少一點(diǎn)，在泡水喝的時候可以適當(dāng)?shù)亩嗉右稽c(diǎn)，在野生黑枸杞泡水的基礎(chǔ)上，多加5到10粒.種植黑枸杞每天吃50粒就可以了，種植黑枸杞泡水的比例你只要記得每一次泡黑枸杞不要超過25粒，但是也不少于15粒就可以了.一杯種植黑枸杞可以沖泡2-3次，一天早晚沖泡一次就可以了。相信大家看對于黑枸杞每天吃多少顆，黑枸杞泡水的比例都清楚了吧，有什么不懂的可以聯(lián)系我們客服咨詢.
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野生黑枸杞是枸杞中的貴族，含有高于紅枸杞數(shù)倍的豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且是目前花青素含量最高的植被，是滋補(bǔ)養(yǎng)生美容的佳品，深受廣大養(yǎng)生人士的喜愛，那么野生黑枸杞一天吃多少合適，野生黑枸杞可以長期泡水喝嗎?
野生黑枸杞一天吃多少 野生黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，被譽(yù)為滋補(bǔ)軟黃金，滋補(bǔ)功效特別好，而且野生黑枸杞屬于溫性的，因此一次不宜吃太多，容易上火。野生黑枸杞養(yǎng)生專家經(jīng)過研究和測試，成人一天食用3-5g(野生黑枸杞頂級1g為11粒左右，特級1g是15粒左右，高級是20粒左右)為佳，在這個量內(nèi)營養(yǎng)成分吸收能達(dá)到日常所需，而且不會上火。
另外，孕婦和處于經(jīng)期的女性一天2g左右為佳，5-12歲的兒童一天是1-3g為佳，5歲以下的孩子不建議食用。
野生黑枸杞可以長期泡水喝嗎
野生黑枸杞是藥食同源的，可以直接嚼食，也可以泡水、泡酒等，不過因為花青素是水溶的，所以一般選擇泡水喝最好，尤其是夏季，多飲水對身體本身也是很好的。和所有的滋補(bǔ)品一樣，野生黑枸杞也是適合每天吃一點(diǎn)，長期堅持，對身體會越來越好，四季常食野生黑枸杞，人壽可與天地齊說的就是長期食用野生黑枸杞對身體多帶來的神奇。
用野生黑枸杞泡水喝需要水溫，不能用開水沖泡，要用60度以下的溫水或者冷水，因為野生黑枸杞中的花青素和部分營養(yǎng)物質(zhì)怕高溫。野生黑枸杞泡水是什么顏色?野生黑枸杞泡在酸性水中是紫色系的，泡在堿性水中是藍(lán)色系的，泡水顏色美輪美奐，飲用野生黑枸杞不僅滋補(bǔ)美容，還是一場視覺盛宴。
黑枸杞其實也是枸杞的一種，可是我們都知道，雖然和枸杞的保健價值是比較高的，比普通枸杞更名貴，但是好的東西也要注意一定的食用量和原則，不能夠過多的飲用，以免造成反作用，那么黑枸杞每天要吃多少粒合適呢？
黑枸杞的食用量，一般來說成年人每天五克就可以了，大概為十幾粒左右，當(dāng)然可以根據(jù)自身的一個情況來增減，因為本身它的青花素營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，滋補(bǔ)效果顯著，所以說在使用量問題上也要酌情，并不是說越多越好。
再者還會受到它的食用方式影響，比如可以直接咀嚼食用，或者是用來泡水，一般來講放上十幾二十粒就可以了，而且泡水的話水溫不適宜過高，以免破壞到黑枸杞中的花青素或者其他營養(yǎng)物質(zhì)，大概沖泡五分鐘就可以飲用。
同時需要提醒的是，黑枸杞屬于溫補(bǔ)性的食物，嬰幼兒不適合食用，還有正處在發(fā)燒腹瀉狀態(tài)的人也不能夠食用，用來泡酒的話，一斤白酒要配30克左右的黑枸杞就可以了，即便它的功效價值高，我們也應(yīng)該講究它的科學(xué)飲用原則。
舉世無雙的青海柴達(dá)木地區(qū)，那里是黑枸杞的產(chǎn)地，在那里沒有喧雜的吵鬧聲，沒有汽車尾氣空氣的污染，沒有工廠的加工，只有那一束束接滿了豐碩的果實，那就是黑枸杞。
黑枸杞是枸杞中的貴族，里面含有紅枸杞里面不包含的花青素，并且目前花青素在植物中含量最高的植被，是滋補(bǔ)養(yǎng)生美容的佳品，深受廣大養(yǎng)生人士的喜愛，那么黑枸杞一天吃多少合適，黑枸杞可以長期泡水喝嗎?
黑枸杞一天吃多少
黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，被譽(yù)為滋補(bǔ)軟黃金，滋補(bǔ)功效特別好，而且黑枸杞屬于溫性的，因此一次不宜吃太多，容易上火。中乾堂黑枸杞養(yǎng)生專家經(jīng)過研究和測試，成人一天食用3-5g(中乾堂黑枸杞頂級1g為11粒左右，特級1g是15粒左右，高級是20粒左右)為佳，在這個量內(nèi)營養(yǎng)成分吸收能達(dá)到日常所需，而且不會上火。
另外，孕婦和處于經(jīng)期的女性一天2g左右為佳，5-12歲的兒童一天是1-3g為佳，5歲以下的孩子不建議食用。
黑枸杞泡水喝可以長期使用嗎?
黑枸杞是藥食同源的，可以直接嚼食，也可以泡水、泡酒等，不過因為花青素是水溶的，所以一般選擇泡水喝最好，尤其是夏季，多飲水對身體本身也是很好的。和所有的滋補(bǔ)品一樣，黑枸杞也是適合每天吃一點(diǎn)，長期堅持，對身體會越來越好，四季常食黑枸杞，人壽可與天地齊說的就是長期食用黑枸杞對身體多帶來的神奇。
用黑枸杞泡水喝需要水溫，不能用開水沖泡，要用60度以下的溫水或者冷水，因為黑枸杞中的花青素和部分營養(yǎng)物質(zhì)怕高溫。黑枸杞泡水是什么顏色?黑枸杞泡在酸性水中是紫色系的，泡在堿性水中是藍(lán)色系的，泡水顏色美輪美奐，飲用黑枸杞不僅滋補(bǔ)美容，還是一場視覺盛宴。
男人腎虛黑枸杞子每天吃多少?男人腎虛黑枸杞子每天吃4~8克。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，黑枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃5克左右的黑枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃6克左右?，F(xiàn)在，很多關(guān)于黑枸杞子毒性的動物實驗證明，黑枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。最適合吃黑枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。但由于黑枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
黑枸杞子是大家非常熟悉的一種補(bǔ)益中藥，古代傳說如果長期服用黑枸杞子能壽逾百年，身輕體健，耳聰目明，因此深受歷代醫(yī)字和養(yǎng)生學(xué)家的推崇。瑪瑙天然胭脂色，東來紫氣益精光、上品功能甘露味，還知一勻可延年等詩句都是贊譽(yù)黑枸杞子的。黑枸杞子屬茄科多年生灌木植物黑枸杞的成熟果實，其色鮮紅，其味甜美，具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、潤肺明目、延年益壽的功效，適用于腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物模糊、耳鳴口渴等患者服用，也可作為延緩衰老的補(bǔ)益佳品。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，黑枸杞子含有大量的胡蘿卜素和豐富的維生素等，可以保肝、抗衰老、降血糖、抑制脂肪在體內(nèi)的蓄積。
一般而言，多數(shù)補(bǔ)益中藥的藥性是偏于溫?zé)岬?，因此不適于在炎熱的夏季使用，這樣就會造成夏季進(jìn)補(bǔ)時可選藥物相對于秋冬季節(jié)來說非常有限。而黑枸杞子卻是一個例外，它的藥性平和滋潤，不溫不寒，因此一年四季皆可服用，在夏季尤其受到重視。由于夏季天氣炎熱，所以黑枸杞子服用的方法是有別于冬季的，首先不宜采用膏滋的方式，其次一般不要和藥性溫?zé)岬难a(bǔ)品配伍使用，如桂圓、紅參、大棗等，也不宜使用藥酒(如杞圓酒)這一形式，因為不管黃酒還是白酒，其性都屬溫?zé)?。對于一般患者來說，服用杞子茶、杞子粥為宜。在制作杞子茶的時候，既可以單獨(dú)使用黑枸杞子泡茶，也可根據(jù)具體情況配合綠茶、花茶、干菊花、西洋參片、米仁、決明子、楓斗(石斛)等一起泡茶飲用，可以起到補(bǔ)益提神、防暑生津的獨(dú)特效果。至于杞子粥的做法更為簡單，在煮弱的同時加入一定量的黑枸杞子便可，或再調(diào)入些冰箱，經(jīng)常在夏天服用就能起到潤肺，補(bǔ)肝、益腎的作用。
黑枸杞子是常用的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物、食物一起食用。黑枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名卻老子。 黑枸杞中的維生素C含量比橙子高，-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。更吸引人的一點(diǎn)是，黑枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外. 黑枸杞作為藥食兩用的進(jìn)補(bǔ)佳品，有多種食用方法。黑枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。
冬季黑枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，黑枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。家常炒菜加入黑枸杞后口感頗佳，如黑枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。黑枸杞玉米羹鮮香可口，色澤美觀。對于女性而言，常吃黑枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽。這句話說明枸杞是四季常食佳品，也凸顯了它益壽延年之效。李時珍《本草綱目》記載：春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮。說明了枸杞的葉、花、根也是上等的美食補(bǔ)品。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神、祛風(fēng)治虛、延年益壽、堅筋骨之功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
黑枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，黑枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季黑枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，黑枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。
那么，黑枸杞子一天吃多少為宜
黑枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。每天10克可以明目;每天15克可以補(bǔ)腎;每天30克可以減肥。千萬不要貪多，吃得多了反而不美。
一般來說，枸杞老少皆宜，但并不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。黑枸杞吃多久會有效果?
看一看黑枸杞都有哪些功效
1、黑枸杞能補(bǔ)血安神、改善睡眠：黑枸杞中的花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基。是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護(hù)，則大約有85%的皮膚細(xì)胞可以幸免于難。
2、黑枸杞能增強(qiáng)免疫力、延緩衰老：野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
3、黑枸杞能明目作用：長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護(hù)視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血,糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。
4、黑枸杞能補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥：黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康 的細(xì)胞免于被癌細(xì) 胞侵蝕。像是乳腺癌的致病機(jī)制便是如此，因此服用花青素對于乳腺癌的發(fā)展會有很好的抑 制作用。
5、黑枸杞能潤肺止咳、減緩衰老：隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，人們正常的生物鐘也會不時的發(fā)生改變，比如連續(xù)的加班加點(diǎn)等，使得人們的生活習(xí)慣不得不接受改變，于是往往 會產(chǎn)生睡眠不足的問題?；ㄇ嗨鼐哂猩钊爰?xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化， 能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
6、黑枸杞能生津止渴、改善循環(huán)：花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥。對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會建議靜脈曲張的病人食用富含花青素的食品藍(lán)莓。
7、《四部醫(yī)典》、《晶珠本草》等藏藥經(jīng)典著作記載黑枸杞用于：治療心熱病、心臟病、月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)等且藥效顯著。民間作滋補(bǔ)強(qiáng)壯，降壓藥用。
8、《維吾爾藥志》記載，維吾爾醫(yī)生常用黑果枸杞果實及根皮治療尿道結(jié)石、癬疥、齒齦出血等，民間用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯、明目及降壓藥。
黑枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，其中鈣、鎂、銅、鋅、鐵的含量也高于紅枸杞。含有紅枸杞所有的有效成份。野生黑枸杞含有大量的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老。保持年輕狀態(tài)，延年益壽。其藥用，保健價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通紅枸杞。被譽(yù)為軟黃金。長期用野生黑枸杞泡喝，具明顯保護(hù)保護(hù)視力作用，還有較好的防治糖尿病作用。有明顯抗疲勞，保肝，抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護(hù)心血管系統(tǒng)作用。
了解了黑枸杞的功效后，我們才能知道黑枸杞給我們身體帶來了什么，吃它身體會產(chǎn)生什么反應(yīng)，也有一些已經(jīng)服用過黑枸杞的消費(fèi)者會告訴我們一些他們喝黑枸杞的反應(yīng)，我們也咨詢了一些專家，小編整合了一下他們的看法后告訴您的是吃黑枸杞2周左右，身體就會發(fā)生一些變化，最主要的變化是感覺眼睛清晰了，人也比較精神，睡眠質(zhì)量有明顯改善，如果您是辦公室一族，條件允許的話，是可以常吃黑枸杞的，能抗疲勞，吃上2個月左右，一些美容功效和提高性功能方面的功效也會出來。你會發(fā)現(xiàn)身邊一部分人群已經(jīng)悄悄把喝綠茶改為喝黑枸杞了?，F(xiàn)在知道為什么了嗎?
吃黑枸杞子最好每天吃多少粒
【導(dǎo)讀】吃黑枸杞子最好每天吃多少粒，長期對著電腦的你，是不是覺得自己的肌膚每況愈下呢?斑點(diǎn)、膚色暗黃、粗糙，仿佛一下子蒼老了好幾歲，電腦釋放出來的輻射本就會增加身體的負(fù)擔(dān)，而辦公室里卻不僅僅只有一臺電腦，且空氣質(zhì)量差，封閉不透風(fēng)，面對這樣的工作環(huán)境，單純的外力抗擊已經(jīng)不足以應(yīng)對，我們要做的是從內(nèi)在增加自己的抵抗力，野生黑枸杞讓你的肌膚實現(xiàn)由內(nèi)而外的大清理，展現(xiàn)細(xì)膩亮澤。
黑枸杞被譽(yù)為口服的化妝品、軟黃金。
【黑枸杞民間傳說】
民間傳說，有一書生體弱多病，到終南山尋仙求道，在山中轉(zhuǎn)了好幾天，也沒有見到神仙蹤影。正煩惱間，忽見一年輕女子正在痛罵責(zé)打一年邁婦人，趕忙上前勸阻，并指責(zé)那年輕女子違背尊老之道。那女子聽了，嗬嗬笑道：你當(dāng)她是我什么人?她是我的小兒媳婦。書生不信，轉(zhuǎn)問那老婦，老婦答道：千真萬確，她是我的婆婆，今年92歲了，我是她第七個兒子的媳婦，今年快五十了。書生看來看去，怎么也不像，遂追問緣由。那婆婆說：我是一年四季以枸杞為生，春吃苗、夏吃花、秋吃果、冬吃根，越活越健旺，頭發(fā)也黑了，臉也光潤了，看上去如三四十歲。我那幾個兒媳婦照我說的常常吃枸杞，也都祛病延年。只有這個小兒媳婦好吃懶做，不光不吃枸杞，連素菜也不大吃，成天雞鴨魚肉，吃出這一身毛病。書生聽了這番言語，回到家里，多買枸杞服食，天長日久，百病消除，活到八十多歲。這雖然是神話傳說的故事，但枸杞的功效卻是古今公認(rèn)的。
【食用方法】
(1)直接食用或泡茶，入藥，泡酒(泡酒可以即泡即飲，但最好泡一個月后在飲用效果更好);
(2)成年人每天吃5-10克左右的枸杞比較適合，既可以直接當(dāng)干果吃，也可以泡水喝，根據(jù)自己的服用狀況增減數(shù)量，達(dá)到效果最佳為止;
(3)黑枸杞?jīng)_泡后，彌漫著濃濃的藍(lán)色或者紫色，是富含極高的花青素的緣故。黑枸杞在堿性水中浸泡呈現(xiàn)紫色，在酸性水中浸泡呈現(xiàn)藍(lán)色。
pS：黑枸杞和其他枸杞不一樣，花青素含量很高，極易溶于水，放入冷水中都能迅速將水染成藍(lán)色或者紫色，所以，一般建議直接泡水喝，不適合煲湯之類的，那樣的話湯看起來很難看，香味有了，但是色相沒了!所以，建議直接泡水，溫水、涼白開泡水都可以，直接咀嚼著吃更好!成人養(yǎng)生保健用量每天510克，即可!
那么，黑枸杞子一天吃多少為宜?
黑枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。每天10克可以明目;每天15克可以補(bǔ)腎;每天30克可以減肥。千萬不要貪多，吃得多了反而不美。
一般來說，黑枸杞老少皆宜，但并不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。
黑枸杞是常用的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，同時作為藥食兩用的進(jìn)補(bǔ)佳品，有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物配伍。
黑枸杞全身都是寶，明李時珍《本草綱目》記載：春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補(bǔ)品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1.維生素B2.維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。黑枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，黑枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。枸杞子一天吃多少為宜?枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。10克：明目15克：補(bǔ)腎30克：減肥哪些人不能吃枸杞子?適宜人群：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長期堅持食用，才能見效。不適人群：由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。枸杞延緩衰老等6大最佳功效現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。
1.延緩衰老。黑枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名卻老子。枸杞中的維生素C含量比橙子高，-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高
2.壯陽。黑枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3.美白養(yǎng)顏。對于女性而言，常吃黑枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
4.養(yǎng)肝明目。黑枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5.補(bǔ)虛生精。黑枸杞全身都是寶，黑枸杞能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。
6.抑癌防癌。黑枸杞對體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。
黑枸杞有很好的降壓降血脂的作用，泡一杯枸杞水最好是放10顆左右是最佳的，下面就給大家講講黑枸杞的營養(yǎng)價值。
1、補(bǔ)血安神、改善睡眠
可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基?；ㄇ嗨厥翘烊坏年柟庹谏w物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護(hù)，則大約有的皮膚細(xì)胞可以幸免于難。
2、提高免疫力
枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進(jìn)造血功能恢復(fù)，升高周圍血的白細(xì)胞數(shù)，對機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)作用。
3、枸杞多種維生素
如甜菜堿、胡蘿卜素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸等。甜菜堿可抑制脂肪在肝內(nèi)沉積，防止肝硬化，保護(hù)正常肝細(xì)胞。對降血脂、血糖也有一定作用。
4、可以治療肥胖癥
每日用枸杞子沖茶，可以減輕體重，治療肥胖癥。
5、有增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶功能
枸杞子具有改善大腦的功能，增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)記憶能力。
6、生津止渴、改善循環(huán)
花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥。對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會建議靜脈曲張的病人食用富含花青素的食品藍(lán)莓。
7、可以治療慢性肝炎、肝硬化
枸杞子的有效成分枸櫞酸甜菜堿具有治療慢性肝炎、肝硬化等肝臟疾病的作用，有很好的療效。
8、提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強(qiáng)機(jī)體功能，促進(jìn)健康恢復(fù)，而且能提高機(jī)體的抗病能力，抵御病邪的侵害。增強(qiáng)機(jī)體對各種有害刺激的適應(yīng)能力。
9、養(yǎng)肝明目、增進(jìn)視力
醫(yī)學(xué)臨床報告顯示，黑果枸杞中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，具有明顯保護(hù)視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用花色素可以提高在昏暗燈光下的視力，這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。
10、具有降血糖的作用，治療糖尿病
由于枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作為糖尿病人的保健品。
11、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥
黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)?胞侵蝕。像是乳腺癌的致病機(jī)制便是如此，因此服用花青素對于乳腺癌的發(fā)展會有很好的抑制作用。
12、可以增強(qiáng)人體的造血功能
枸杞子有明顯促進(jìn)造血細(xì)胞增殖的作用，可以使白細(xì)胞數(shù)增多，增強(qiáng)人體的造血功能。
黑枸杞泡水是非常易見的，在泡水喝時我們要清楚黑枸杞的功效好處，食用后身體吸收才會更有利，此時患者要掌握黑枸杞泡水用量，泡時的量有標(biāo)準(zhǔn)，才能充分展示黑枸杞的用處，那么黑枸杞泡水用量是多少呢?其實泡水的量與放入杯中的黑枸杞有關(guān)，是不能隨便亂放的，為了知道問題的答案，請與我們來閱讀下面的文章尋找解答。
黑枸杞能增強(qiáng)免疫力、延緩衰老：野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
明目作用：長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護(hù)視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血,糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。
隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，人們正常的生物鐘也會不時的發(fā)生改變，比如連續(xù)的加班加點(diǎn)等，使得人們的生活習(xí)慣不得不接受改變，于是往往會產(chǎn)生睡眠不足的問題?；ㄇ嗨?Anthocyanosides)具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)后，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。
黑果枸杞還可防治糖尿病，并具有明顯的抗疲勞，保肝，抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護(hù)心血管系統(tǒng)作用。
食用方法：泡水、泡茶，泡酒等。
泡水用量一般為3-5克，水的量沒有嚴(yán)格用量喝著直接續(xù)水就行了，可以與大棗搭配，每天飯前喝最好，滋補(bǔ)類吸收較好。也可以枸杞泡水量一般為500毫升配30顆枸杞，一天兩次，效果最佳，也不浪費(fèi)。亦可生吃。
很多關(guān)于黑枸杞毒性的動物實驗證明，黑枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。但任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，黑枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃15克左右，如果再過量食用就會產(chǎn)生一定的副作用了哦
黑枸杞泡水用量是多少呢?黑枸杞泡水喝的量并沒有明確的規(guī)定，一般情況下500毫升的水里可加入30顆的量，如果患者怕量大后可以適當(dāng)?shù)臏p少，等身體適應(yīng)了這個味道后就可以正常的泡水，在使用黑枸杞時我們還要知道食用的好處，對泡水喝時的禁忌等也要掌握好，可防止飲茶有異常身體發(fā)生不適。
為什么低溫泡黑枸杞注
喝黑枸杞一定要注意：
一定得在50度以下的水溫下進(jìn)行沖泡，要不，喝下去后，沒有效果。
一定是在弱堿性水里泡，對身體好。當(dāng)然不排除酸性水。在pH=7的凈化水里泡，是不出任何顏色的喲。
一定是在2小時內(nèi)喝完，要不功效會損失很多!
WHY?
黑枸杞里面含有最大的特點(diǎn)就是：OpC原花青素，這種物質(zhì)怕光，所以不能泡時間長;怕熱，所以不能在高溫下泡;易溶于水，所以被人體吸收好!
花青素是什么?花青素是一種水溶性色素，可以隨著細(xì)胞液的酸堿改變顏色。細(xì)胞液呈酸性則偏紅，細(xì)胞液呈堿性則偏藍(lán)?；ㄇ嗨?anthocyanins)是構(gòu)成花瓣和果實顏色的主要色素之一。經(jīng)由苯基丙酸類合成路徑(phenylpropanoid pathway)和類黃酮生合成途徑(flavonoids biosynthetic pathway)生成。
花青素都有哪些作用?
1.有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病，包括癌癥、心臟病、過早衰老和關(guān)節(jié)炎;
2.通過防止應(yīng)激反應(yīng)和吸煙引起的血小板凝集來減少心臟病和中風(fēng)的發(fā)生;
3.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)能力來抵御致癌物質(zhì);
4.降低感冒的次數(shù)和縮短持續(xù)時間;
5.具有抗突變的功能從而減少致癌因子的形成;
6.具有抗炎功效，因而可以預(yù)防包括關(guān)節(jié)炎和腫脹在內(nèi)的炎癥;
7.緩解花粉病和其它過敏癥;
8.增強(qiáng)動脈、靜脈和毛細(xì)血管彈性;
9.保護(hù)動脈血管內(nèi)壁;
10.保持血細(xì)胞正常的柔韌性從而幫助血紅細(xì)胞通過細(xì)小的毛細(xì)血管，因此增強(qiáng)了全身的血液循環(huán)、為身體各個部分的器官和系統(tǒng)帶來直接的益處，并增強(qiáng)細(xì)胞活力;
11.松弛血管從而促進(jìn)血流和防上高血壓(降血壓功效);
12.花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力;
13.防止腎臟釋放出的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶所造成的血壓升高(另一個降血壓功效);
14.作為保護(hù)腦細(xì)胞的一道屏障，防止淀粉樣蛋白的形成、谷氨酸鹽的毒性和自由基的攻擊，從而預(yù)防阿爾茨海默氏病;
15.通過對彈性蛋白酶和膠原蛋白酶的抑制使皮膚變得光滑而富有彈性，從內(nèi)部和外部同時防止由于過度日曬所導(dǎo)致的皮膚損傷等等;
16.花青素還具有抗輻射的作用，花青素顏色因pH值不同會發(fā)生變化，大部分花青素具有良好的光、熱、pH值穩(wěn)定性，對于白領(lǐng)或是長期處于日曬、電輻射環(huán)境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。
關(guān)于，黑枸杞每天應(yīng)該是多少粒，小編把整個互聯(lián)網(wǎng)搜羅了一遍，各種文獻(xiàn)搜索引擎，中國最大的知識庫中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫，都沒有給出令人信服的答案。但是，大家有一個共識，那就是適宜就好，不好多吃，一般每天10-30g左右，這30g大概是多少粒呢，就看你手中黑枸杞的顆粒大小了。
好了，不要死鉆牛角尖了，畢竟黑枸杞不能當(dāng)饅頭吃，每天吃一點(diǎn)，養(yǎng)生保健，重在堅持，貴在合理搭配，山藥枸杞粥，就是不錯的選擇。
山藥黑枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
【基本材料】
山藥200克，白米30克，酸棗仁5克，枸杞30克
【精細(xì)做法】
山藥200克，洗凈去皮，切成塊狀。白米30克，淘洗干凈。酸棗仁5克，洗凈，稍微搗裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山藥及酸棗仁布袋熬粥，待粥約七分熟時，加入枸杞，再燜透即成。
【功效作用】
這款藥粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神，有助眠之功效。補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。
怎么樣，是不是腦洞大開，與其死磕黑枸杞每天吃多少粒，還不如研究黑枸杞如何搭配，做出營養(yǎng)美食餐吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《黑枸杞每天吃多少顆，黑枸杞泡水的比例？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“枸杞的養(yǎng)生”專題。
