喝牛奶的最佳時(shí)間
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的時(shí)間。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“喝牛奶的最佳時(shí)間”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
【導(dǎo)讀】喝牛奶的最佳時(shí)間！牛奶是一種我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷娘嬈?，在日常生活中的牛奶的含量是非常高，牛奶含量的蛋白質(zhì)是非常高的，但是很多人在早上不吃飯或者是其他情況下進(jìn)行牛奶的食用，這種做法是完全錯(cuò)誤的，牛奶這樣的飲用會(huì)導(dǎo)致一系列其他的癥狀，空腹喝牛奶的就會(huì)拉肚子，空腹喝牛奶的主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)沒(méi)有被利用就發(fā)酵了。跟著小編看看喝牛奶的最佳時(shí)間這篇文章吧。
喝牛奶的最佳時(shí)間
空腹喝牛奶會(huì)拉肚子？
空腹喝牛奶呢呃，牛奶容易在胃中排出蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解，熱量消耗掉就不能吃的就不能達(dá)到很多，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收會(huì)變成一些對(duì)人體有害的物質(zhì)，增加人體的負(fù)擔(dān)所以空腹喝牛奶了，一定會(huì)產(chǎn)生一些拉肚子或者胃腸疾病。
牛奶中含有乳糖。牛奶中所含的乳糖是一種雙糖，因?yàn)榉肿犹?，在體內(nèi)分解代謝需要有乳糖酶的參與。但當(dāng)小腸中的乳糖酶未能發(fā)揮作用時(shí)，乳糖就在大腸內(nèi)發(fā)酵，大約半小時(shí)至2小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)脹氣、腸鳴、腹痛、嘔吐或腹瀉等癥狀，統(tǒng)稱為乳糖不耐癥. 一般而言，乳糖酶缺乏與遺傳因素和早期斷奶的飲食習(xí)慣有關(guān)。
在空腹喝牛奶后，奶內(nèi)乳糖在體內(nèi)不能被及時(shí)消化，相反被腸道內(nèi)的細(xì)菌分散，大量產(chǎn)氣、產(chǎn)酸，刺激腸道收縮、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。建議科學(xué)的解決辦法應(yīng)該是，在喝牛奶前先吃點(diǎn)面包、餅干，不宜一次喝奶太多；每天分次少量喝奶，可逐漸增加一點(diǎn)飲用量，以逐漸適應(yīng)；一次性喝奶過(guò)多，或空腹喝奶，都可能誘發(fā)乳糖不耐癥。如果還是調(diào)節(jié)不好，可改為喝酸奶或低乳糖牛奶。由于酸奶在發(fā)酵過(guò)程中，已將大分子的乳糖轉(zhuǎn)化為小分子，對(duì)乳糖不耐受的市民則利于消化吸收。
一天中飲用牛奶有三個(gè)最佳時(shí)間
一、早晨：
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)；
二、下午：
下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。
三、晚上：
1.晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
2.睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好
喝牛奶的最佳時(shí)間資料：
牛奶在什么時(shí)間喝最好
巧用牛奶的4個(gè)生活妙招
不適宜喝牛奶人群
睡覺之前喝牛奶最好
ys630.COm精選閱讀
牛奶是我們餐桌上必不可少的飲品，因其營(yíng)養(yǎng)豐富很受人們的喜愛。但是對(duì)于牛奶的喝法你又知道多少呢？如果喝的不正確很容易造成營(yíng)養(yǎng)流失更有甚者會(huì)對(duì)身體造成危害。你是不是被嚇了一跳呢？快點(diǎn)跟隨我們學(xué)習(xí)一下這方面的知識(shí)吧。
喝牛奶的禁忌
一、 牛奶越濃越好
有人認(rèn)為，牛奶越濃，身體得到的營(yíng)養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。所謂過(guò)濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過(guò)濃牛奶，會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會(huì)引起急性出血性小腸炎。這是因?yàn)閶胗變号K器嬌嫩，受不起過(guò)重的負(fù)擔(dān)與壓力。
二、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的共識(shí).加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過(guò)規(guī)定范圍。還有一個(gè)何時(shí)加糖的問(wèn)題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會(huì)與糖在高溫下（80℃-100℃）產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會(huì)被人體吸收，還會(huì)危害健康。因此，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)幔?0℃-50℃）時(shí)，再將糖放入牛奶中溶解。
三、牛奶加巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時(shí)吃一定大有益處。事實(shí)并非如此。液體的牛奶加上巧克力會(huì)使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成草酸鈣.于是，本來(lái)具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的鈣，變成了對(duì)人體有害的物質(zhì)，從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
四、牛奶服藥一舉兩得
有人認(rèn)為，用有營(yíng)養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實(shí)這是極端錯(cuò)誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對(duì)藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時(shí)間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對(duì)身體造成危害。所以，在服藥前后各1-2 小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶.
五、在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風(fēng)味
在牛奶中加點(diǎn)橘汁或檸檬汁，看上去是個(gè)好辦法，但實(shí)際上，橘汁和檸檬均屬于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì)，就會(huì)使蛋白質(zhì)變性，從而降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
六、在牛奶中添加米湯、稀飯
有人認(rèn)為，這樣做可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。其實(shí)這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會(huì)破壞維生素A.孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會(huì)使嬰幼兒發(fā)育遲緩，體弱多病。所以，即便是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也要將兩者分開食用。
七、牛奶必須煮沸
通常，牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時(shí)用3分鐘，60℃時(shí)用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達(dá)到100℃，牛奶中的乳糖就會(huì)出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次，煮沸后牛奶中的鈣會(huì)出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
八、瓶裝牛奶放在陽(yáng)光下曬，可增加維生素D
有人從廣告中得知：補(bǔ)鈣還要補(bǔ)維生素D,而多曬太陽(yáng)是攝取維生素D的好方法，于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽(yáng)下去曬。其實(shí)這樣做得不償失。牛奶可能會(huì)得到一些維生素D,但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C.因?yàn)檫@三大營(yíng)養(yǎng)素在陽(yáng)光下會(huì)分解，以致部分或全部失去；而且，在陽(yáng)光下乳糖會(huì)酵化，使牛奶變質(zhì)。
九、以煉乳代替牛奶
煉乳是一種牛奶制品，是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的 2/5,再加入40%的蔗糖裝罐制成的。有人受凡是濃縮的都是精華的影響，便以煉乳代替牛奶。這樣做顯然是不對(duì)的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來(lái)稀釋。但當(dāng)甜味符合要求時(shí)，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。如果在煉乳中加入水，使蛋白質(zhì)和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那么糖的含量又會(huì)偏高。
空腹喝牛奶
喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應(yīng)該講究時(shí)間安排。
早餐空腹喝牛奶不正確
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
◆ 有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
◆ 空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。
◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負(fù)擔(dān)。
早餐喝牛奶的注意點(diǎn)
※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；
※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；
※ 三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
睡前喝牛奶好嗎？
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
看了上文你是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了喝牛奶的正確方法呢？對(duì)于那種有損身體健康的喝法我們還是不要去做。牛奶是個(gè)好東西，我們還是要在科學(xué)方法的基礎(chǔ)上多喝一些哦。
每天一杯牛奶，正在成為越來(lái)越多人的生活習(xí)慣。不過(guò)，雖然牛奶可以在任何時(shí)間喝，但是如果選擇下面推薦的四個(gè)黃金時(shí)間,營(yíng)養(yǎng)吸收效果會(huì)更好。
第一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間是早餐后。早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%.牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤(rùn)剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營(yíng)養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。
需要注意的一點(diǎn)是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質(zhì)的，如果空腹喝，會(huì)很快從胃中排出，其中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分未經(jīng)充分消化就進(jìn)入腸道，容易被分解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應(yīng)該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個(gè)小時(shí)左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分更充分地吸收。
下午4點(diǎn)前后是第二個(gè)黃金時(shí)間。此時(shí)人容易感覺倦怠、困乏，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是在日常的學(xué)習(xí)和工作中，大多數(shù)人無(wú)法悠閑地去享受下午茶。這時(shí)，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài)。
第三個(gè)黃金時(shí)間在臨睡前半小時(shí)。牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì)，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會(huì)慢慢降低，而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補(bǔ)充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
最后一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間可能很多人并不了解，那就是出廠日期后一個(gè)月左右。當(dāng)然，這里說(shuō)的是超市里常見的常溫奶，少數(shù)低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時(shí)間過(guò)久，容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象，不僅影響口感，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低。通常而言，牛奶在生產(chǎn)日期后一個(gè)月左右口感最佳。
實(shí)際上，大多數(shù)商家出于快速回籠資金的需要，通常都不會(huì)將牛奶存放過(guò)久。然而近幾年，國(guó)外進(jìn)口常溫奶大量涌入國(guó)內(nèi)，細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些進(jìn)口奶通常保質(zhì)期在一年以上。進(jìn)口牛奶從出廠到進(jìn)入國(guó)內(nèi)，需要經(jīng)過(guò)檢測(cè)、運(yùn)輸、報(bào)關(guān)、商檢等必需環(huán)節(jié)，進(jìn)入流通環(huán)節(jié)時(shí)往往已經(jīng)在生產(chǎn)日期兩三個(gè)月之后，所以，不難在超市貨架上看到高齡的洋牛奶低價(jià)出售。建議大家在買牛奶時(shí)，不要只認(rèn)洋品牌，應(yīng)該注意生產(chǎn)日期，優(yōu)先選擇純真鮮活的牛奶。
我們都知道牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，通常情況下，大家認(rèn)為只有多食用，才能更多的被身體所身體吸收，因此現(xiàn)在牛奶已經(jīng)成為大家平時(shí)一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是只有在正確的時(shí)間下飲用，才能發(fā)揮其最大的效果呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于最佳飲用牛奶的時(shí)間吧。希望對(duì)大家平時(shí)的健康飲食有所幫助。
飲用牛奶的4個(gè)“最佳時(shí)間”
1、早餐時(shí)
一般情況下，早餐的熱能可以占到人體所需總熱量的25%至30%，因此在早餐的時(shí)候喝上一杯牛奶，再搭配上牛奶或者面包，就可以為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
2、飯后半小時(shí)
喝牛奶的最佳時(shí)間可以在吃完飯的半個(gè)小時(shí)候，這樣牛奶可以起到潤(rùn)腸通便的效果，如果搭配上蜂蜜效果會(huì)更加明顯。因此在飯后喝上一杯牛奶蜂蜜，可以有效的預(yù)防出現(xiàn)便秘等腸道問(wèn)題。同時(shí)，牛奶中的各種酶還可以幫助促進(jìn)食物的消化，這樣可以使我們從食物中獲取更多的營(yíng)養(yǎng)。
3、運(yùn)動(dòng)后
營(yíng)養(yǎng)專家表示，在運(yùn)動(dòng)后喝上一定的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還可以幫助補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)，維生素，在強(qiáng)健骨骼以及增強(qiáng)肌肉等方面具有很好的效果。同時(shí)牛奶中的水分還可以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中所消耗的水分，并且可以幫助加速乳蛋白的吸收情況。
4、睡覺之前
在睡前喝上一杯牛奶，不僅可以起到很好的安眠效果，因?yàn)樵谖覀兯X的時(shí)候，我們的消化功能也是最活躍的。加上牛奶當(dāng)中含有大量的無(wú)機(jī)鹽，維生素，氨基酸，可以幫助補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)也可以組織腸胃對(duì)重金屬的吸收情況，可以達(dá)到延年益壽的銷售。
上文中小編已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹了最佳喝牛奶的幾個(gè)時(shí)間段，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合的時(shí)間哦。不過(guò)，小編提醒大家，在早餐喝牛奶的時(shí)候，最好不要空腹飲用，尤其是像酸奶一類，要搭配一些其他的食物，才能使胃腸方面不受損，并且飲用也不要太多，以免不能吃其他的食物。
【導(dǎo)讀】飲用牛奶的4個(gè)最佳時(shí)間，作為生活中的重要營(yíng)養(yǎng)品和食品，牛奶正在被越來(lái)越多的人群接受。營(yíng)養(yǎng)專家建議，一天之中有4個(gè)最佳時(shí)間,飲用牛奶效果最好。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營(yíng)養(yǎng)食品，一起來(lái)看看飲用牛奶的4個(gè)最佳時(shí)間。
飲用牛奶的4個(gè)最佳時(shí)間
1、早餐時(shí)
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
2、飯后半小時(shí)
喝牛奶的最佳時(shí)間也可以在吃完飯的半個(gè)小時(shí)后，因?yàn)榕Ｄ逃袧?rùn)腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會(huì)更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問(wèn)題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對(duì)食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。
3、運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)后喝一定的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，能起到強(qiáng)健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時(shí)間選在這個(gè)時(shí)候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補(bǔ)我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，
4、睡覺之前
喝牛奶的最佳時(shí)間選在睡覺之前，不僅是因?yàn)榕Ｄ逃泻芎玫陌裁咝Ч?，我們?cè)谒X的時(shí)候也是我們的消化功能最活躍的時(shí)候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無(wú)機(jī)鹽，維生素，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對(duì)重金屬鹽的吸收，達(dá)到延年益壽的效果。
牛奶是常見的飲品，不管在什么時(shí)候，很多人在家里都是牛奶當(dāng)水喝，其實(shí)很牛奶也是很有講究的，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格很高，里面含有我們?nèi)梭w每天需要的能量，那怎么喝牛奶才能讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都進(jìn)入我們的身體呢，一起來(lái)了解。
一、不宜空腹飲用牛奶
我們都知道牛奶具有催眠的功效，因此早上時(shí)間不宜空腹飲用牛奶。早上是我們學(xué)習(xí)以及工作最精力旺盛的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候空腹喝牛奶的話勢(shì)必會(huì)讓我們有昏昏欲睡的感覺。反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
但有很多人都有早上空腹喝牛奶的習(xí)慣，這不僅僅不利于精力的集中，而且對(duì)腸胃也是一種傷害。 經(jīng)過(guò)一晚上的休息后，我們的腸胃已經(jīng)排空，并且已經(jīng)做好了消化食物的準(zhǔn)備。而牛奶屬于流質(zhì)食物，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中所含有的蛋白質(zhì)原因具有修補(bǔ)腸胃組織的功效，但如果空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出。而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。
空腹喝牛奶的危害還不止這些，牛奶中所含有的氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸。早餐喝牛奶的時(shí)候千萬(wàn)不要空腹，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負(fù)擔(dān)。
二、喝牛奶注意事項(xiàng)
不僅僅要關(guān)注牛奶什么時(shí)候喝最好，而且還要關(guān)注與牛奶搭配時(shí)應(yīng)該選擇什么食物。早餐喝牛奶的時(shí)候千萬(wàn)不要空腹，而是應(yīng)該在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。并且在喝牛奶的時(shí)候還應(yīng)該注意一點(diǎn)，那就是喝牛奶之前的食物應(yīng)該選擇一些含淀粉較多的食物。
三、晚上喝牛奶
專家指出，牛奶什么時(shí)候喝最好的問(wèn)題，晚上才是最佳的時(shí)間。牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。 特別是其中所含有的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。它能抑制大腦思維活動(dòng)從而使人想睡眠，最為主要的是它沒(méi)有任何的副作用。
而且晚上喝牛奶還非常有利于吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
四、牛奶營(yíng)養(yǎng)吸收
利于鈣的吸收，并且在喝牛奶的時(shí)候還應(yīng)該注意一點(diǎn)，那就是喝牛奶之前的食物應(yīng)該選擇一些含淀粉較多的食物。比如饅頭、米飯、饅頭等，這樣可以讓牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶高營(yíng)養(yǎng)的東西我們不要每天都喝，大家千萬(wàn)要記得早上喝牛奶前先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，睡眠質(zhì)量不好的可以先睡前喝杯牛奶可以提高睡眠質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。
醉酒之后是不能喝牛奶的，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)減緩酒精在人體中的緩解速度，經(jīng)常這樣做的話，甚至?xí)?dǎo)致人出現(xiàn)動(dòng)脈硬化這樣的問(wèn)題。當(dāng)然，想要在醉酒之后讓自己解酒，使自己更加好受一些，可以選擇的方法還是有很多的，比如說(shuō)喝水或者蜂蜜水、吃葡萄、吃香蕉、喝酸奶等，都有助于解酒！
1、大量喝水，或蜂蜜水
宿醉之后喝蜂蜜是眾多的醒酒方法中較為有效的一種。
原因是蜂蜜中的果糖 、葡萄糖可以不經(jīng)消化系統(tǒng)，就能直接被人體吸收，促進(jìn)酒精的分解，加速酒精從血液中清除的速度。
服用方法：把蜂蜜抹在饅頭或是面包上直接食用，或者是沖一杯蜂蜜水，濃度越高越好。
2、吃葡萄
葡萄也是可以解酒的，新鮮葡萄中含有大量酒石酸，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，可以跟酒中的乙醇發(fā)生反應(yīng)。
從而生成酯類物質(zhì)，這樣就可以降低血液中的酒精濃度，人體也就不容易喝醉了。
另外，葡萄的酸味也可以緩解喝酒引起的惡心、反胃等胃部不適癥狀，也是解酒神器。
3、吃香蕉
如果喝酒之后感到胸悶、心跳有點(diǎn)加快，不要慌，你可以適當(dāng)?shù)某?到3根香蕉來(lái)緩解一下。
因?yàn)榫坪蟪砸恍┫憬叮茉黾友菨舛龋档途凭谘褐械谋壤?，在解酒的同時(shí)，也就消除了心悸、胸悶等癥狀。
4、吃西紅柿
生吃西紅柿或者是喝西紅柿汁，都能起到解酒作用，不過(guò)后者的解酒作用更顯著。
由于西紅柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西紅柿汁，可以快速擺脫就會(huì)頭暈狀態(tài)，從醉酒中清醒過(guò)來(lái)。
5、喝酸奶
酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。
另外，還需要注意，很多人在喝酒之后都會(huì)來(lái)一杯濃濃的茶解酒，這種解酒方法也是錯(cuò)誤的。會(huì)造成排尿過(guò)多，使腎臟負(fù)荷過(guò)重，有害物質(zhì)沉積在腎臟產(chǎn)生結(jié)石。
牛奶是我們生活中的營(yíng)養(yǎng)所需的一種飲品，含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)是比較多的，而且還可以有提高人體免疫力的作用，牛奶在飲用的時(shí)候要注意些什么呢，而且也要注意飲用的時(shí)間以及一些小常識(shí)，這些小問(wèn)題大家一定要注意的呢。
1、早餐后
早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤(rùn)剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營(yíng)養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。
2、下午4點(diǎn)前后
此時(shí)人容易感覺倦怠、困乏，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是在日常的學(xué)習(xí)和工作中，大多數(shù)人無(wú)法悠閑地去享受下午茶。這時(shí)，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài)。下午的時(shí)候飲用一些牛奶可以有緩解乏力的作用，還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，讓你在下午疲勞的時(shí)候可以補(bǔ)充能量，而且還可以提高人體的免疫力。
3、臨睡前半小時(shí)
牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì)，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用;牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。睡前飲用牛奶的話可以有緩解緊張情緒和壓力的作用，還可以提高免疫力，對(duì)于容易失眠和精神壓力比較大的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，這樣的飲用方法是有催眠作用的。
關(guān)于什么時(shí)間吃牛奶的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以和很多的食物相互搭配，在飲用的時(shí)候要注意飲用的時(shí)間，在最正確的時(shí)間飲用，才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，還可以提高免疫力，大家可以記住這些時(shí)間，希望能夠幫助你。
藥流時(shí)間最佳時(shí)間
1、藥流時(shí)間最佳時(shí)間
藥物人流的最佳時(shí)間一般在妊娠49天以內(nèi),如超過(guò)這個(gè)時(shí)間,最好還是采取其他的打胎方式。因?yàn)樗幜鞅旧肀热肆饕?有很多的局限性。而此時(shí),孕囊不是很大,做藥流的危險(xiǎn)性比較低。
但是,即使在藥流的最佳時(shí)間做藥流也并無(wú)法保證藥流成功的100%,一般藥流的成功率只有75%。如果女性在家私自藥流的話,沒(méi)有在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥流,其75%的成功率將會(huì)大打折扣。
2、藥流不干凈的癥狀
2.1、出現(xiàn)惡心、厭油膩。
2.2、如果小腹酸痛,陰道持續(xù)出血,應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查和B超。
2.3、發(fā)生感染。專家建議藥流后最好到醫(yī)院復(fù)診,如果B超的判斷是子宮內(nèi)沒(méi)有殘留,那么要考慮子宮內(nèi)的感染,因?yàn)榱鳟a(chǎn)所出的血是細(xì)菌的很好的培養(yǎng)基地。如果情況嚴(yán)重在婦科檢查時(shí)子宮會(huì)有壓痛,還會(huì)有發(fā)熱等。
3、藥流的注意事項(xiàng)
3.1、藥流前做B超檢查,排除宮外孕,了解胚囊大小、位置,以幫助確定是否適合做藥流。
3.2、藥流必須是停經(jīng)50天之內(nèi)的受孕者,年齡在34歲以下。
3.3、身體狀況良好,無(wú)禁忌證。所謂禁忌證包括:曾患、正患較重的全身性疾病,肝、腎功能不全,過(guò)敏體質(zhì),心臟病、高血壓、貧血、哮喘、青光眼、妊娠期皮膚瘙癢等。
3.4、要到有急診處理、刮宮條件和輸血輸液條件的醫(yī)院進(jìn)行藥流,多加觀察,以防不測(cè)。
3.5、藥流嚴(yán)格按醫(yī)囑按時(shí)復(fù)診是藥流前注意事項(xiàng)中不容忽視的;在藥流已經(jīng)成為一種熱潮的今天,而藥流前注意事項(xiàng)也是十分復(fù)雜和必要的。因此,在使用藥流前必須要充分了解藥流前注意事項(xiàng)。
藥流的好處有哪些
藥物流產(chǎn)的優(yōu)點(diǎn),孕藥物流產(chǎn)是一種安全、便捷、少創(chuàng)傷、無(wú)痛的新型非手術(shù)終止早孕的途徑。避免手術(shù)流產(chǎn),無(wú)需進(jìn)入宮腔,感染機(jī)會(huì)明顯減少。如果流產(chǎn)失敗,再手術(shù)清宮的痛苦也比人工流產(chǎn)輕。完成藥物流產(chǎn)需3--4天,期間可正常工作。
藥流真的那么簡(jiǎn)單,吃下去就能好嗎?其實(shí),藥流要求性極高,而近幾年,藥流的成功率普遍下降,究其原因,現(xiàn)在人的體質(zhì)普遍下降,導(dǎo)致藥流成功率下降,還要再次面臨刮宮之痛。藥流前是要到醫(yī)院進(jìn)行檢查的。首先要確定妊娠。根據(jù)停經(jīng)史,妊娠試驗(yàn)陽(yáng)性者一般可診斷為妊娠,但必須排除宮外孕及葡萄胎等滋養(yǎng)細(xì)胞疾病。停經(jīng)45天時(shí)B超顯示宮內(nèi)見孕囊,可確定為宮內(nèi)孕;若宮內(nèi)無(wú)孕囊,而宮外有,可診斷為宮外孕;若宮內(nèi)無(wú)孕囊,但有雪花狀陰影,可考慮為葡萄胎。只有確診為宮內(nèi)孕,才能進(jìn)行藥流。
藥流后滋補(bǔ)身體的飲食
1、雞蛋棗湯:雞蛋棗湯。雞蛋2個(gè),紅棗10個(gè),紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
2、荔枝大棗湯:荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
3、豆?jié){大米粥:豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
4、乳鴿枸杞湯:乳鴿枸杞湯。乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。
