飯后喝茶最好？ 警惕喝茶的十大誤區(qū)
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀肯旅娴膬?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的飯后喝茶最好？ 警惕喝茶的十大誤區(qū)，僅供您在養(yǎng)生參考。
古有諺語(yǔ)：開(kāi)門(mén)七件事，柴米油鹽醬醋茶。中國(guó)人對(duì)茶的青睞，由此可見(jiàn)一斑。近年來(lái)，有關(guān)茶能養(yǎng)生、抗衰老的研究頻頻見(jiàn)諸報(bào)端，這更使人們對(duì)喝茶的興趣大增。但是，喜歡喝茶卻不等于會(huì)喝。您不妨對(duì)照一下，在買(mǎi)茶、喝茶的過(guò)程中，是否存在以下誤區(qū)。
誤區(qū)一：茶越新鮮越好。時(shí)新茶是指鮮葉炒制不足半個(gè)月的新茶。相對(duì)來(lái)說(shuō)，這種茶喝起來(lái)確實(shí)味道更好。不過(guò)，從中醫(yī)理論講，剛加工的茶葉存有火氣，這種火氣需存貯一段時(shí)間才會(huì)消失。因此，飲用過(guò)多時(shí)新茶可使人上火。另外，新茶中的茶多酚、咖啡堿含量較高，容易對(duì)胃產(chǎn)生刺激作用，如果經(jīng)常飲用新茶，有可能出現(xiàn)胃腸不適。胃不好的人，應(yīng)少喝加工后存放不足半個(gè)月的綠茶。Ys630.cOm
誤區(qū)二：飯后喝茶最好。飯后馬上喝茶容易使茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng)，從而影響人體對(duì)鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。飯前空腹喝茶會(huì)稀釋胃液和影響胃液的分泌，不利于食物的消化。正確的方法是至少餐后半小時(shí)，最好1小時(shí)后再喝茶。
誤區(qū)三：茶能醒酒。酒后喝茶有利有弊。喝茶能加速體內(nèi)酒精的分解，且其利尿作用可幫助分解后的物質(zhì)排出，因此有助于解酒；但同時(shí)，這種加速分解會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)。因此，肝腎不好的人最好不要用茶解酒，特別是不能在酒后喝濃茶。
誤區(qū)四：睡前喝茶影響睡眠。茶葉中含有的咖啡堿有興奮中樞神經(jīng)的作用，因此，一直就有睡前喝茶會(huì)影響睡眠的說(shuō)法。同時(shí)，咖啡堿也是利尿劑，加上喝茶攝入大量水分，勢(shì)必增加夜間上廁所的次數(shù)，從而影響睡眠。但據(jù)消費(fèi)者反映，喝普洱茶對(duì)睡眠的影響并不大。不過(guò)，這并不是因?yàn)槠斩兴目Х葔A更少，而是因?yàn)槠渌壳斑€不明確的原因。
誤區(qū)五：茶葉要洗，頭泡茶不能喝。頭泡茶是否能喝取決于你喝的是什么茶。如果是黑茶或?yàn)觚埐?，?yīng)先用沸水快速洗一下，再把水倒掉，這既能起到洗茶作用，又能給茶加溫，有利于茶香的揮發(fā)。但綠茶、紅茶等，并不需要這道工序。有些人可能擔(dān)心茶葉上的農(nóng)藥殘留，想通過(guò)洗茶除去農(nóng)殘。其實(shí)，茶葉在種植過(guò)程中使用的都是水不溶性農(nóng)藥，泡茶的茶湯并不會(huì)有農(nóng)藥殘留，從避免農(nóng)藥殘留角度講，洗茶沒(méi)有必要。
誤區(qū)六：泡茶要用沸水。高檔的綠茶通常用85℃左右的水來(lái)沖泡，過(guò)熱的水易使茶湯鮮爽味下降。鐵觀音等烏龍茶最好用沸水泡，茶香更好；緊壓黑茶如普洱餅茶也可以考慮煮茶，這樣可以使普洱茶中特色的品質(zhì)成分充分浸出。
誤區(qū)七：泡茶蓋蓋味道香。泡花茶和烏龍茶時(shí)蓋蓋較易泡出茶香，泡綠茶時(shí)蓋蓋反而會(huì)影響到香氣的純正。
誤區(qū)八：用紙杯或保溫杯泡茶。紙杯內(nèi)壁有一層蠟，蠟溶解后會(huì)影響到茶的味道；保溫杯為茶葉設(shè)置了一個(gè)高溫、恒溫的環(huán)境，這會(huì)使茶葉的顏色變黃、變深，味道變苦，出現(xiàn)水悶味，甚至有可能影響到茶葉的養(yǎng)生價(jià)值。因此外出時(shí)，最好先用茶壺沏好，然后待水溫降低后再倒入保溫杯中。
誤區(qū)九：直接用燒開(kāi)的自來(lái)水泡茶。在不同地區(qū)，自來(lái)水的硬度存在較大差異。水質(zhì)硬的自來(lái)水中，鈣、鎂等金屬離子含量高，可跟茶葉中的茶多酚等成分產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng)，進(jìn)而影響到茶香、味道，以及茶葉的養(yǎng)生效果。相比較而言，純凈水泡茶的效果會(huì)更好。
誤區(qū)十：喝茶后嚼茶渣助養(yǎng)生。一些人喝茶后會(huì)把茶葉渣咀嚼吃下去，因?yàn)椴枞~中含有較多的胡蘿卜素、粗纖維和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但從安全性上考慮，不建議使用這種方法。因?yàn)椴柙幸部赡芎形⒘康你U、鎘等重金屬元素，以及水不溶性農(nóng)藥，如果吃茶渣，就會(huì)把這些有害物質(zhì)攝入體內(nèi)。茶葉有用來(lái)喝的，也有用來(lái)吃的。兩者對(duì)水不溶性有害物質(zhì)的限量要求是不同的。供飲用的茶，可使用水不溶性農(nóng)藥，泡喝不會(huì)影響健康，但嚼吃就會(huì)有潛在風(fēng)險(xiǎn)；供吃的茶，采用的標(biāo)準(zhǔn)更加嚴(yán)格。
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減肥是每個(gè)女性的必修課，也許你可以不夠美，但是所有女人都堅(jiān)信必須要瘦。減肥不但要運(yùn)動(dòng)減肥，飲食減肥更是深受廣大女性喜愛(ài)，但是減肥也要避免誤區(qū)，下面給大家介紹減肥的十大誤區(qū)。
1、不要食用人工甜味劑
最近一些年以來(lái)，人工甜味劑已經(jīng)隨處都是了，肥胖率的飆升和動(dòng)物研究表明，人工甜味劑可能會(huì)引發(fā)人體的自然調(diào)節(jié)能力，增加熱量攝入。每天如果想要攝入甜食，千萬(wàn)不要選擇人工甜味劑加入的食物，還不如選擇那些天然甜味的食物。
2、千萬(wàn)不要恐懼脂肪
看起來(lái)可能有悖常理，但是攝入脂肪真的可以幫助你保持苗條的身材。不少營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都推薦每日攝入熱量的35%都要來(lái)自脂肪，但是你攝入的脂肪除了健康的植物脂肪，例如初榨橄欖油、鱷梨、堅(jiān)果等，同時(shí)也要攝入一定的動(dòng)物脂肪，讓你有飽腹感。
3、千萬(wàn)別忘記攝入食物的美味
不少M(fèi)M為了讓自己的飲食健康而堅(jiān)持清淡無(wú)味的飲食，每天吃飯也成為了一項(xiàng)任務(wù)。但是千萬(wàn)別丟掉食物的美味，你可以使用美味的香料來(lái)調(diào)味，羅勒、麻椒、辣椒、大料等香料的加入會(huì)增加你的飽腹感，不過(guò)攝入麻辣類(lèi)的食物切忌不要攝入過(guò)多油份。
4、吃素能夠減肥
長(zhǎng)期堅(jiān)持吃素是一件很大的挑戰(zhàn)，但是你可以偶爾吃素，你可以在一周內(nèi)至少攝入五種以上素食類(lèi)食物，其中需要包含豆類(lèi)等，能夠給你的身體提供足夠的健康蛋白質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，如果你選擇素食餐，可增加熱量燃燒的速度，這意味著素食能夠作為身體的燃料而不是當(dāng)作脂肪來(lái)儲(chǔ)存。
5、飯前喝8盎司的水
最近的研究發(fā)現(xiàn)，每餐飯前喝8盎司的水，能夠幫你減少體重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能夠降低10%-25%的熱量攝入。12周后，平均每個(gè)人都丟掉了10磅的體重。而且水分作為燃燒卡路里中最不可或缺的一部分，是一定要堅(jiān)持?jǐn)z入的。
6、食物的外觀不能忽視
很多人在看到漂亮的食物的時(shí)候，會(huì)很容易有飽腹感。因此如果想要讓自己吃少點(diǎn)兒，可以精心布置自己的食物，比如給酸奶上來(lái)點(diǎn)兒草莓片，給米飯里加點(diǎn)紅薯，都是不錯(cuò)的選擇。
7、堅(jiān)持多攝入纖維素
研究表明，我們每攝入1克纖維，就會(huì)消耗7卡路里，這就意味著如果你攝入30克纖維，你的身體會(huì)攝入超過(guò)200克卡路里。堅(jiān)持一年的話，能夠減輕20磅的體重。你可以在食物中加入纖維素豐富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麥、黍類(lèi)等。
8、堅(jiān)持?jǐn)z入有機(jī)食物
有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品含有較高的抗氧化食物，能夠增加飽腹感，保持體重。研究表明，日常食物中的農(nóng)藥殘留很有可能是一個(gè)因素，免疫系統(tǒng)較好的小白鼠即攝入非有機(jī)食物較少的小白鼠，體重反而增加不多；農(nóng)藥殘留有可能影響甲狀腺功能，引發(fā)脂肪存儲(chǔ)。
9、吃飯也要選擇時(shí)機(jī)
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周工作40個(gè)小時(shí)的上班族，如果兩餐之間間隔較長(zhǎng)，會(huì)增加超過(guò)40%的卡路里，容易攝入垃圾食物。建議每天早餐后最少3到5個(gè)小時(shí)攝入午餐，能夠有效控制你攝入的熱量，同時(shí)也能夠加快身體的新陳代謝。
10、千萬(wàn)別恐懼甜點(diǎn)
每天給自己來(lái)點(diǎn)兒巧克力，沒(méi)什么可怕的。其實(shí)每天攝入少量的黑巧克力，能夠抑制你對(duì)過(guò)甜或者過(guò)咸的食物的渴望，可提取物能夠消化體內(nèi)的脂肪和碳水化合物，是優(yōu)良的抗氧化劑，能夠讓脂肪和碳水化合物較少?gòu)南纼?nèi)吸收到你的血液。每天10g左右的黑巧克力量是一個(gè)比較平衡的量。
避免十大誤區(qū)，健康減肥，塑造更苗條的自己。
一、越晚下床越好
產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)花費(fèi)了大量的精力和體力，自然體質(zhì)虛弱，需要適當(dāng)?shù)男菹?，但這并不代表產(chǎn)婦需要長(zhǎng)期臥床。產(chǎn)后如果在較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)不活動(dòng)，很容易使血液本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱document.write;ad_dst = ad_dst+1;而膨出。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來(lái)的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來(lái)，第三天便可下床行走。
二、不能洗頭洗澡
尤其是在農(nóng)村，人們錯(cuò)誤地認(rèn)為產(chǎn)婦要在滿(mǎn)月后才能洗頭和洗澡，而事實(shí)上并不是如此，因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應(yīng)用溫開(kāi)水洗滌一次，產(chǎn)后710天，即可用熱水洗頭。如用溫開(kāi)水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達(dá)到滅菌的作用。
三、都是微風(fēng)惹的禍
許多媽媽一定在坐月子的時(shí)候，門(mén)窗緊閉，而自己則裹頭扎腿，嚴(yán)防風(fēng)襲，并且把房間弄得密不透風(fēng)，怕生產(chǎn)后風(fēng)(指產(chǎn)褥熱)吧?其實(shí)真是冤枉啊!微風(fēng)輕輕拂過(guò)，只有帶來(lái)新鮮空氣，怎么會(huì)是產(chǎn)褥熱的元兇呢?其實(shí)產(chǎn)褥熱是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，可能是產(chǎn)前檢查時(shí)消毒不嚴(yán)格，或是產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等原因引起的。而如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染，夏日里還會(huì)引起中暑，因此產(chǎn)婦的房間因該保持空氣流通。
四、產(chǎn)后不能刷牙
產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多，食物殘?jiān)嬗辛粼谘例X表面和牙縫里的機(jī)會(huì)增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來(lái)源之一，因此，許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對(duì)的。產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進(jìn)餐后都刷牙、漱口，對(duì)健康更為有利。
五、菜越淡越好
許多人認(rèn)為：產(chǎn)婦不能吃鹽。因此在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會(huì)適得其反，略吃些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有易處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。
六、雞蛋吃得越多越好
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè)，不但吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其它食物的攝取，因此一般產(chǎn)后每天吃?xún)扇齻€(gè)雞蛋就足矣了。
七、產(chǎn)后24小時(shí)開(kāi)奶
某些地區(qū)的產(chǎn)婦以為：認(rèn)為開(kāi)奶早不好，在產(chǎn)后24小時(shí)后才適宜給新生兒喂奶。而事實(shí)正好相反，開(kāi)奶越早越好。因?yàn)閶雰何蹦填^可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)，同時(shí)，新生兒也能及早得到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳，可謂一舉三得。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。
八、滿(mǎn)月即可恢復(fù)性生活
由于人們都習(xí)慣于把滿(mǎn)月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)，所以多數(shù)夫妻在孩子剛滿(mǎn)月時(shí)就恢復(fù)了性生活，實(shí)際上，這樣做為時(shí)尚早。因?yàn)榉置鋵?duì)子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內(nèi)是不可能完全愈合恢復(fù)的。專(zhuān)家們認(rèn)為，產(chǎn)后68周后恢復(fù)性生活才是安全的。
九、湯比肉有營(yíng)養(yǎng)
人們一般認(rèn)為凡是燉的東西都是湯比肉營(yíng)養(yǎng)，隨著慢火不斷煮，肉里的營(yíng)養(yǎng)都燉到湯里了。因此對(duì)于產(chǎn)褥期虛弱的孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳。然而據(jù)科學(xué)分析，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的說(shuō)法是不科學(xué)的。
十、產(chǎn)婦應(yīng)忌口
許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚(yú)蝦類(lèi)和其它腥膻之物都不準(zhǔn)吃。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿(mǎn)足身體需要的，也不利于乳腺分泌乳汁。所以，只要注意的飲食合理健康就可以了，也不用望美食心嘆了。
喝茶是很多的習(xí)慣，但有的人喜歡早上空腹喝茶，這種習(xí)慣不科學(xué)，對(duì)身體不利。但也不是說(shuō)飯后就要立即喝茶，也同樣會(huì)對(duì)身體不好，那么飯后喝茶有什么危害呢？飯后立刻喝茶，會(huì)影響胃對(duì)食物的消化，茶葉中的單寧酸會(huì)讓蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成不能消化的物質(zhì)，從而影響了胃的吸收，所以半小時(shí)后再喝比較好。
飯后喝茶有何危害喝茶時(shí)中國(guó)自古以來(lái)的傳統(tǒng)，因此，許多人都養(yǎng)成的飯后喝茶的習(xí)慣，但是，飯后喝茶究竟好不好，卻并非每個(gè)人都了解的，雖然飯后來(lái)杯茶對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是一種享受。但是，有專(zhuān)家學(xué)者卻表示，飯后馬上喝茶對(duì)健康不利，還為日后埋下貧血的隱患。
專(zhuān)家表示：“飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中未來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。 更重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，飯后喝用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收降低50%，長(zhǎng)此以往，影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血?！?還有很多人喜歡飽餐后喝茶，以為可以消食解膩。其實(shí)這樣對(duì)健康也很不利。專(zhuān)家說(shuō)：“因?yàn)椴柚械拇罅亏匪?，?huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合生成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)有收斂作用，使腸道蠕動(dòng)減弱，容易導(dǎo)致大便干燥。” 專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，為避免出現(xiàn)貧血癥狀，飯后約1～2小時(shí)，胃排空后，再喝咖啡或茶較合適;平常也可以多攝取綠葉蔬菜、紅豆、豬肝等富含鐵質(zhì)的食物，以避免血紅素不足。 專(zhuān)家建議，晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，刺激性較強(qiáng);紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱。茶不宜泡得過(guò)濃。空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
飯前飯后什么時(shí)間喝茶最好 ?一、飯后什么時(shí)間喝茶最好?飯后喝茶至少要半個(gè)小時(shí)以后，最好在一個(gè)小時(shí)以后或一個(gè)半小時(shí)，食物在胃的消化時(shí)間大約為30分鐘或更長(zhǎng)，茶水含堿較多，長(zhǎng)期在飯前飯后飲濃茶，會(huì)造成消化不良、便秘、營(yíng)養(yǎng)障礙和貧血等不良后果。因此，在飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)，都不宜喝茶。為了避免消化不良，飯后喝些清水為好。另外，空腹也不好喝茶。
二、飯后不宜馬上飲茶到底是什么原因呢?這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶堿，飯后喝茶這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。
三、進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無(wú)大礙但若大量飲茶或飲用過(guò)濃的茶，會(huì)影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收。飯前飲用花草茶能加強(qiáng)消化，飯后飲用則可治療腸胃不通暢與胃敏感。四、下午三、四點(diǎn)為喝茶較為適宜的時(shí)間可以幫助消化，提神。 晚上喝茶最好不要太濃，時(shí)間一般是九點(diǎn)左右。這樣可以幫助分解體內(nèi)的油脂，不至于造成脂肪堆積。
注意事項(xiàng)提醒：晚上喝茶后最好刷一下牙。以免茶堿留在牙齒上，時(shí)間久了牙齒會(huì)變黃。
八成百歲老人有飲茶習(xí)慣，四成百歲老人長(zhǎng)壽訣竅是一生嗜茶?？寡趸囼?yàn)證實(shí)，一杯300毫升的茶，抗氧化功能分別相當(dāng)于一瓶半紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個(gè)蘋(píng)果、5顆洋蔥、7杯鮮橙汁。據(jù)日本科研人員試驗(yàn)結(jié)果證實(shí)，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。中國(guó)的茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，茶葉最早的價(jià)值就是藥用價(jià)值，你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝茶的人就會(huì)少生病，可見(jiàn)，喝茶的好處多多。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
揭秘喝茶的好處
眾所周知，茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、脂多糖、多種維生素等能夠起到保健和藥理作用。尤其在初春季節(jié)，氣候干燥，人容易上火，多喝茶能夠更好地養(yǎng)護(hù)身體。喝茶的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，今天的分享綜合了美國(guó)的最新研究，就為大家一起整理下喝茶的好處吧!
第一，延緩癌癥復(fù)發(fā)。日本政府1999年啟動(dòng)飲茶預(yù)防全民癌癥的兩階段計(jì)劃，10年跟蹤調(diào)查了8522人，其中癌癥患者419人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有飲茶習(xí)慣的女性癌發(fā)時(shí)間比不飲茶者晚約7年，男性延遲時(shí)間為3.2年。
第二，降低患帕金森癥風(fēng)險(xiǎn)。新加坡國(guó)立大學(xué)的研究人員歷時(shí)12年對(duì)63257名45-75歲的新加坡華人進(jìn)行跟蹤調(diào)查。發(fā)現(xiàn)與沒(méi)有喝茶習(xí)慣的相比，經(jīng)常喝紅茶的中老年人患帕金森癥的概率降低了71%。
第三，減緩糖尿病癥狀。日本富山醫(yī)科藥科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，1300名糖尿病患者喝涼開(kāi)水泡的茶，持續(xù)半年，82%的糖尿病患者的癥狀明顯減輕，約9%的糖尿病患者的血糖水平完全恢復(fù)正常。
第四，安全減脂。不需要任何節(jié)食、鍛煉等手段，每天喝8-10克茶葉，12周內(nèi)，僅茶葉自身作用減掉的脂肪約為3斤。在日本、歐美國(guó)家所有減肥產(chǎn)品里，茶葉制品排名第一。
唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到久食令人瘦，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力。國(guó)外研究也表明，定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。
第五，讓人開(kāi)心。研究發(fā)現(xiàn)，茶中的氨基酸會(huì)促進(jìn)多巴胺的大量分泌，而多巴胺是主導(dǎo)人體情感、愉悅感、性欲、癮性等的物質(zhì)。喝茶的愉悅感是不自主的，不受意念控制的。
第六，預(yù)防艾滋病。英美科學(xué)家在《過(guò)敏與臨床免疫學(xué)》雜志報(bào)告稱(chēng)，茶中的多酚類(lèi)化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人體內(nèi)的傳播，一經(jīng)免疫，艾滋病病毒將沒(méi)有機(jī)會(huì)靠近。
第七，提高肌肉耐力。研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名為兒茶素的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對(duì)抗疲勞，增加體育鍛煉的時(shí)間。常喝綠茶，效果最為顯著。
第八，提高骨密度。雖然茶葉中含有咖啡因成分，會(huì)促進(jìn)鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30-45毫克。其實(shí)，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì)，包括氟元素、植物雌激素類(lèi)物質(zhì)和鉀元素。臺(tái)灣研究發(fā)現(xiàn)，常喝茶的人骨密度較高，髖關(guān)節(jié)骨折機(jī)率更低。
第九，抵抗紫外線。茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對(duì)皮膚的損傷，是天然的防曬霜。
第十，抵御輻射。國(guó)外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質(zhì)，保護(hù)細(xì)胞不受輻射傷害，對(duì)于修復(fù)受損細(xì)胞也有幫助。臨床研究顯示，茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過(guò)程中引起的輕度放射病，治療輻射導(dǎo)致的血細(xì)胞、白血球減少，效果很好。
第十一，改善記憶力。茶多酚有助于大腦進(jìn)行局部調(diào)節(jié)，改善記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。國(guó)外研究證實(shí)，喝茶可以預(yù)防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤其是老年認(rèn)知障礙癥。此外，咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮，有提神、益思、清心的效果。
除此之外，春季喝茶還有這三大好處：
一、提神，解春困。初春時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，但大部分人總會(huì)感到疲倦無(wú)力，昏昏欲睡，這就是典型的春困的表現(xiàn)。此時(shí)，可以多喝花茶或綠茶，其屬性甘涼，且兼具芳香之氣，能夠緩解春困。尤其是綠茶，有提神的功效，讓人神清氣爽。
二、養(yǎng)肝護(hù)肝，降肝火。春季萬(wàn)物蘇醒，人體代謝也逐漸旺盛起來(lái)，導(dǎo)致肝火上升，人們?nèi)菀准痹臧l(fā)火，損害肝臟健康。在春季多喝茶，能夠令人平靜心氣，去除肝火，調(diào)理肝臟機(jī)能，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。
三、行氣驅(qū)寒。春季是冬季向夏季的過(guò)渡時(shí)節(jié)，人們體內(nèi)難免積累了寒氣，影響身體健康。此時(shí)，多多喝茶，有助于驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。而且喝茶，尤其是喝一些茶氣較重的茶，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)氣血行走，再加上深度呼吸調(diào)理，維持身體機(jī)能。
三個(gè)時(shí)段不宜喝茶
雖然喝茶的好處確實(shí)很多，但要注意的是，喝茶也要講究天時(shí)和地利，尤其要避開(kāi)以下這三個(gè)時(shí)段，否則會(huì)得不償失。
睡前
茶葉中含有茶堿、咖啡因等成分，對(duì)人體的中樞神經(jīng)有明顯的興奮作用。如果人在睡前喝茶，會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)時(shí)間處于興奮的狀態(tài)，造成人遲遲不能入睡，影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)斐墒?。此外，茶水有利尿的作用，睡前喝茶?huì)造成夜間經(jīng)常尿頻、尿急，最終降低睡眠的質(zhì)量。但可以用茶水機(jī)械性的洗漱，這樣可以清潔口腔及齒縫中的殘余食物，既減少病又可防口臭。
空腹時(shí)
人會(huì)出現(xiàn)頭暈、手腳無(wú)力、心慌或者心神恍惚的癥狀。
很多人都習(xí)慣早起后喝杯茶，以達(dá)到提神的作用。殊不知，這種做法很容易導(dǎo)致茶醉現(xiàn)象，即人會(huì)出現(xiàn)頭暈、手腳無(wú)力、心慌或者心神恍惚的癥狀。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿成分，空腹喝茶時(shí)會(huì)造成腸道吸收過(guò)多的咖啡堿，致使人們出現(xiàn)亢進(jìn)的癥狀，也就是茶醉。
此外，尤其是老年人，更不適宜空腹喝茶。因?yàn)槔夏耆说哪c胃更加脆弱，空腹喝茶時(shí)吸入過(guò)多的鞣酸會(huì)嚴(yán)重刺激胃腸道黏膜，損害胃腸道健康，甚至?xí)l(fā)便秘或者消化不良等疾病。但每餐飯后可用溫茶水漱口，茶葉中的氟有利于預(yù)防齲齒。
吃藥時(shí)
茶堿會(huì)和多種藥物相互作用，影響藥效。
常常聽(tīng)說(shuō)，吃藥時(shí)不能喝茶，否則會(huì)出現(xiàn)解藥的現(xiàn)象。這是因?yàn)椴柚泻胁鑹A、茶多酚等物質(zhì)，根據(jù)茶葉種類(lèi)的不同，用量的多少，茶湯的濃淡等等含量不一樣，茶堿會(huì)和多種藥物相互作用，影響藥效。因此，吃藥時(shí)最好用白開(kāi)水送服。
不管是服西藥或中藥時(shí)不要用茶水送藥，除此之外，服藥前后半-一小時(shí)內(nèi)也不要飲茶。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可以與藥物起化學(xué)反應(yīng)，而使藥物失效。
應(yīng)該如何喝茶?
第一，茶水溫度，適宜56℃-60℃。
切忌飲太燙的茶水，對(duì)人的咽喉，食道和胃刺激較強(qiáng)，可能引起這些器官的病變。伊朗研究人員在2009年曾發(fā)表研究指出，每天喝一杯熱茶，容易增加食管癌風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)茶水水溫介于65℃-69℃時(shí)，食道癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍，一旦茶水的水溫超過(guò)70℃，食道癌發(fā)生率會(huì)增加8倍。若茶水倒出后2分鐘內(nèi)就喝完，罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比等4分鐘后再喝上升5倍左右。也不可飲冷茶，對(duì)身體有滯寒，聚痰的副作用。另有研究發(fā)現(xiàn)，喝茶時(shí)，茶水溫度介于56℃-60℃，對(duì)健康較為有利。
第二，沖泡時(shí)間不宜過(guò)久，次數(shù)不宜超3-4次。
沖泡時(shí)間太久，茶葉中的茶多酚，類(lèi)脂，芳香物質(zhì)等可以自動(dòng)氧化，不僅茶湯色暗，味差，香低，失去品嘗價(jià)值;而且由于茶葉中的維生素C，維生素p，氨基酸等因氧化而減少，使茶湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大大降低;同時(shí)由于茶湯擱置時(shí)間太久，受到周?chē)h(huán)境的污染，茶湯中的微生物(細(xì)菌和直菌)數(shù)量較多，很不衛(wèi)生。
一般茶葉在沖泡3-4次后就基本上沒(méi)有什么茶汁了。據(jù)有關(guān)試驗(yàn)測(cè)定，頭開(kāi)茶湯可含水浸出物總量的50%，二開(kāi)茶湯含水浸出物總量的30%，三開(kāi)茶湯則為10%，四開(kāi)茶湯卻只有1-3%，再多次沖泡就會(huì)使茶葉中的某些有害成分也被浸出，因?yàn)椴柚械奈⒘坑泻υ赝窃谧詈笈莩觥?/p>
第三，禁忌人群。
肝臟病人忌飲茶。茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過(guò)多超過(guò)肝臟代謝能力，就會(huì)有損于肝臟組織。
孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶。茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對(duì)胎兒在母腹中的成長(zhǎng)有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對(duì)胎兒的過(guò)分刺激，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。
發(fā)燒病人忌飲茶。茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無(wú)異于火上澆油。
經(jīng)期忌飲茶。在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過(guò)4杯者，增加3倍。
雖然喝茶好處多多卻并非是萬(wàn)能的，指望它治病是不切實(shí)際的，但茶的養(yǎng)生功效是不容小覷的，如果不喝茶會(huì)帶來(lái)一定的損失。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家：“飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化。
另外，茶葉中含有大量的單寧酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中未來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，飯后喝用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收降低50%，長(zhǎng)此以往，影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
現(xiàn)在，還有很多人喜歡飽餐后喝些茶，以為可以消食解膩。其實(shí)這樣對(duì)健康也很不利。專(zhuān)家：“因?yàn)椴柚械拇罅亏匪幔瑫?huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合生成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)有收斂作用，使腸道蠕動(dòng)減弱，從而延長(zhǎng)食物殘?jiān)谀c道內(nèi)的滯留時(shí)間，導(dǎo)致大便干燥?！?/p>
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，為避免出現(xiàn)貧血癥狀，飯后約1—2小時(shí)，胃排空后，再喝咖啡或茶較合適;平常也可以多攝取綠葉蔬菜、紅豆、豬肝等富含鐵質(zhì)的食物，以避免血紅素不足。
專(zhuān)家建議，晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，刺激性較強(qiáng);紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱。茶不宜泡得過(guò)濃?？崭癸嫴枞菀滓种莆敢悍置冢恋K消化，嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
女人的年齡有生理年齡、心理年齡之分，我們常把心理年齡先于生理年齡衰老的女人稱(chēng)為未老先衰、老氣橫秋等這是一種籠統(tǒng)的說(shuō)法，究竟怎樣的女人屬未老先衰，心理學(xué)家總結(jié)出的心理衰老十大早期信號(hào)，可幫我們正確地鑒別。
其一、辦事效率低：
記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
其二、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化：
對(duì)事業(yè)沒(méi)有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動(dòng)者，越來(lái)越感到力不從心。
其三、自卑心理：
一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，常常會(huì)長(zhǎng)噓短嘆，與世無(wú)爭(zhēng)，面對(duì)外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。
其四、反應(yīng)異常：
一方面，有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺(jué)得家人及周?chē)娜嗽谂c自己過(guò)不去，疑竇叢生;另一方面，有時(shí)想置身于眾人之外，對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn)，反應(yīng)冷漠。
其五、固執(zhí)己見(jiàn)：
不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。
其六、疏散懶惰，精神不振：
常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼?lái)強(qiáng)打精神。
其七、性格孤僻：
喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素。尤其是不愿意面對(duì)陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。
其八、思維遲鈍：
面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無(wú)策，慌張無(wú)主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。
其九、情緒恍惚：
喜歡沉湎于往事的回憶，感情(感情博客，感情說(shuō)吧)脆弱，情緒兒童化，時(shí)冷時(shí)熱，對(duì)那些沒(méi)有什么價(jià)值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛(ài)聽(tīng)不愛(ài)聽(tīng)。
其十、性情急躁：
生活中越來(lái)越容易感情用事，言行中理智成分越來(lái)越少。更容易曲解他人好意，聽(tīng)不進(jìn)別人意見(jiàn)，不冷靜，一觸即發(fā)。
健身前一定要做熱身和伸展活動(dòng)，寫(xiě)健身日記，改變健身安排，不要過(guò)度使用肩帶和腰帶，你的健身飲食正確健康嗎？你的健身使你的身材勻稱(chēng)嗎？你的健身計(jì)劃經(jīng)常增加強(qiáng)度，是一個(gè)合理有計(jì)劃的安排嗎？鍛煉過(guò)度的標(biāo)準(zhǔn)你知道嗎？
1.不做熱身和伸展活動(dòng)
對(duì)肌腱、肌肉和關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，舉重是一項(xiàng)十分激烈的運(yùn)動(dòng)，所以在進(jìn)行舉重鍛煉前一定要做一些適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，讓身體充分活動(dòng)開(kāi)，這樣就不會(huì)使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)你的身體造成非常嚴(yán)重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關(guān)節(jié)。不做準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)你整個(gè)的鍛煉也會(huì)有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開(kāi)車(chē)前給車(chē)預(yù)熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步。
2.不寫(xiě)健身日記有人對(duì)健身運(yùn)動(dòng)很上心，訓(xùn)練也十分刻苦，可是訓(xùn)練完后累得什么都不想干了，更不用說(shuō)記訓(xùn)練日記了。常有人問(wèn)我：寫(xiě)不寫(xiě)訓(xùn)練日記？說(shuō)實(shí)話，我每天都訓(xùn)練，從來(lái)不寫(xiě)下來(lái)，但我心里記著呢。可是你要記住，最差的筆記本比最聰明的腦子記憶力更強(qiáng)。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，有的人可能會(huì)中斷鍛煉日記，但最好還是保持連貫性，盡量多做一些訓(xùn)練記錄，把每一次鍛煉的時(shí)間、使用器械的類(lèi)型和重量以及鍛煉強(qiáng)度等記下來(lái)，這種習(xí)慣可以讓你對(duì)自己的進(jìn)步心中有數(shù)，最終你會(huì)達(dá)到最佳效果。
3.從不改變健身安排
健身要有常性，不能今天練這個(gè)，明天心血來(lái)潮去練那個(gè)，應(yīng)該制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，一旦定下來(lái)就要遵守這個(gè)計(jì)劃去進(jìn)行鍛煉，可是，這并不是說(shuō)一旦制定了計(jì)劃就一成不變了。有些人一年下來(lái)執(zhí)行同一個(gè)計(jì)劃而不改變，這是不對(duì)的。如果你想有一個(gè)長(zhǎng)久的效果，那么就應(yīng)該每過(guò)兩個(gè)月的樣子就換一下訓(xùn)練計(jì)劃，否則，沒(méi)有訓(xùn)練的多樣性就不可能達(dá)到令人滿(mǎn)意的效果。改變你的訓(xùn)練并不是說(shuō)要改變每一個(gè)身體部位的每一次鍛煉，如果一項(xiàng)鍛煉效果很好，也適合你，你不妨就用它，只是簡(jiǎn)單地改變一下角度、強(qiáng)度或者時(shí)間長(zhǎng)度，這可能會(huì)讓你覺(jué)得更有趣，效果也會(huì)更好。
4.過(guò)度使用肩帶和腰帶
當(dāng)提重物時(shí)，肩帶和腰帶是不錯(cuò)的工具，但不能經(jīng)常使用，否則會(huì)有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡發(fā)展的危險(xiǎn)，另外，過(guò)度使用也會(huì)造成嚴(yán)重傷害，所以要有節(jié)制地使用。
是不是經(jīng)常發(fā)生這樣的情況？那就是外形越來(lái)越糟糕，睡眠越來(lái)越差，訓(xùn)練效果也越來(lái)越不理想。那就看一看你有沒(méi)有犯下列幾項(xiàng)錯(cuò)誤。
5.飲食錯(cuò)誤
飲食錯(cuò)誤包括沒(méi)有規(guī)律、挑食偏食、營(yíng)養(yǎng)不均衡等，飲食方面的錯(cuò)誤是一個(gè)人不能達(dá)到自己追求的鍛煉效果的主要原因。蛋白質(zhì)是增加肌肉的主要營(yíng)養(yǎng)成分，另外，如果要想擁有并保持一個(gè)健康的體格，還要補(bǔ)充碳水化合物以及其它必須的營(yíng)養(yǎng)。還要考慮其它的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，比如每天要攝入足夠的熱量，喝大量的水。因?yàn)檫@個(gè)話題對(duì)健身來(lái)說(shuō)十分重要，所以要多看一看有關(guān)常犯的營(yíng)養(yǎng)錯(cuò)誤方面的文章。
6.忽視身體部位
要想通過(guò)鍛煉來(lái)塑造一個(gè)勻稱(chēng)而又健康的身體，那么進(jìn)行全身鍛煉就至關(guān)重要。不要只注意某一部位的鍛煉而忽視另一部位的鍛煉，如果那樣的話你就很難有一個(gè)理想的身材。比如說(shuō)腿吧，腿上的肌肉占全身肌肉的40%，可是人們往往忽視對(duì)腿部的鍛煉，這就是為什么有些人有健美的上半身而兩條腿卻像雙筷子一樣支撐著身體的原因。
7.盲目練舉重
每一個(gè)健身房里都能至少找出這樣一個(gè)傻瓜來(lái)，他嗨喲嗨喲地努力舉起超過(guò)自己能力的重量，他這樣做不僅會(huì)有得疝氣、椎間盤(pán)突出、關(guān)節(jié)脫臼以及撕裂肌肉的危險(xiǎn)，他還會(huì)犧牲自己的外形。良好的外形是塑造健美身材的關(guān)鍵，所以一定記住，不要因?yàn)榕e過(guò)重的重物而犧牲了你的外形。
8.缺乏休息
如果缺少休息，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體力下降了，效果也不會(huì)太理想。保證每天晚上有8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，這對(duì)于保證你的身體能夠自我恢復(fù)是十分重要的。另外，要均衡地鍛煉身體的每一個(gè)部位，不要讓任何一個(gè)部位過(guò)度疲勞。避免在24至48小時(shí)內(nèi)鍛煉同一身體部位。
9.不增加強(qiáng)度
健身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能老是用同樣的強(qiáng)度進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉，應(yīng)該過(guò)一段時(shí)間就增加一點(diǎn)強(qiáng)度，把每一組鍛煉都百分之百地做完，否則就沒(méi)有意義。人們通常犯的一個(gè)錯(cuò)誤是，每當(dāng)做最后一組時(shí)，往往要節(jié)省一下體力，這真是一個(gè)大大的錯(cuò)誤。
10.鍛煉過(guò)度
比需要的時(shí)間更長(zhǎng)、為一特殊身體部位做過(guò)多的鍛煉或者過(guò)勤地去鍛煉，這些都是鍛煉過(guò)度的征兆。不管你相信還是不相信，過(guò)多地鍛煉與根本不鍛煉一樣對(duì)健身來(lái)說(shuō)都是無(wú)效的。為了達(dá)到最佳的效果，要有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，而且保證你的鍛煉非常平等地鍛煉了身體的每一個(gè)部位。記住，你無(wú)需過(guò)量鍛煉，適當(dāng)鍛煉效果最好。
■ 時(shí)尚誤區(qū)之一：海鮮，高蛋白，低脂肪，多吃無(wú)妨 時(shí)尚觀點(diǎn)：生猛海鮮，光是看櫥窗上的這幾個(gè)字就夠讓人浮想聯(lián)翩。味道鮮美的蝦啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一點(diǎn)也不用嚷嚷著減體重。 評(píng)點(diǎn)：海鮮是高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的東西，味道鮮美，但多食無(wú)益。
它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風(fēng)，根源在于海鮮含有的大量毒素會(huì)在人體內(nèi)蓄積。臨床表現(xiàn)為，病人在幾分鐘到十幾分鐘內(nèi)關(guān)節(jié)紅腫，疼痛難當(dāng)。 現(xiàn)代人的疾病由多方面原因造成，比如工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來(lái)的煩悶、 抑郁等。但不少人還是源于飲食不合理、生活起居沒(méi)有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，能拒絕還是拒絕的好，不能拒絕也是少吃為宜。
■ 時(shí)尚誤區(qū)之二：睡覺(jué)是美膚的通用法寶 時(shí)尚觀點(diǎn)：大多數(shù)美容（美容食品）書(shū)上都這樣教導(dǎo)我們，充足的睡眠（睡眠食品）對(duì)皮膚的表現(xiàn)至關(guān)重要。尤其是晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)這一段不容錯(cuò)過(guò)。 評(píng)點(diǎn)：中醫(yī)講的五勞傷身是指：久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久視傷血，久行傷筋。
長(zhǎng)時(shí)間的臥床不起容易讓人氣血不足。因?yàn)闅庋窍嗷プ饔玫模瑲庑袆t血行，氣滯則血止，氣不行則生血淤。血淤造成的不通就會(huì)引起身體的疼痛。所謂通則不痛，痛則不通說(shuō)的就是這個(gè)道理。有些人一覺(jué)起來(lái)身體仿佛背了一座山，毫無(wú)輕松愉悅之感，除了原有痼疾，睡過(guò)頭了可能也是一個(gè)原因。
■ 時(shí)尚誤區(qū)之三：泡吧、卡拉Ok，城市生活的潮流表現(xiàn) 時(shí)尚觀點(diǎn)：到一個(gè)城市，有沒(méi)有像樣的吧可泡，反映了這個(gè)城市的時(shí)尚指數(shù)。泡吧、卡拉OK既能緩解工作壓力（壓力食品），還能擴(kuò)大交往圈子，當(dāng)然會(huì)成為我們生活方式的一部分。 評(píng)點(diǎn)：人的肌體一如莊稼，也分春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養(yǎng)精蓄銳。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方。如果經(jīng)常夜半還在外面奔波，久而久之，與其說(shuō)是到這些地方去療傷尋找好心情，還不如說(shuō)是去找病。
■ 時(shí)尚誤區(qū)之四：煙酒，高品質(zhì)生活的表現(xiàn) 時(shí)尚觀點(diǎn)：煙酒傷害身體我們都知道，但和我們的父輩相比，此煙酒已非彼煙酒。我們抽煙的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)父輩，有時(shí)雪茄拿在手里的時(shí)候，我們很難說(shuō)是為了抽煙，還是為了享受抽煙時(shí)的樣子。我們喝的是洋酒、紅酒、清酒，它們都有百分百高的人氣指數(shù)。 評(píng)點(diǎn)：煙酒對(duì)人的侵害程度確實(shí)和煙酒的品質(zhì)和攝入量有關(guān)，但并不表明質(zhì)量稍好一些的煙酒對(duì)人體一定無(wú)害。
吸煙首先侵襲的是人的呼吸系統(tǒng)，尼古丁在血液中達(dá)到一定濃度的時(shí)候，人就容易對(duì)吸煙上癮。對(duì)煙癮較大的人來(lái)說(shuō)，適量往往是一句空話。 少量飲酒對(duì)人體是有好處的。關(guān)鍵還是量的控制。所謂醉酒，麻醉的就是人的神經(jīng)。飲酒還會(huì)傷及胃黏膜，造成淺表性炎癥，引起慢性胃或潰瘍。酒主要損傷的是人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。肝的代謝功能失常，會(huì)引起肝區(qū)疼痛，頻繁出現(xiàn)口苦、咽干、目眩、耳鳴和視物模糊，更為嚴(yán)重的損傷當(dāng)然還不止這些。
■ 時(shí)尚誤區(qū)之五：網(wǎng)蟲(chóng)，站在現(xiàn)代化的最前沿 時(shí)尚觀點(diǎn)：要不是 眼睛（眼睛食品） 疼得厲害，我才不愿意從網(wǎng)上下來(lái)。這個(gè)世界上除了親人，我最感謝的就是那些肯把各種各樣信息放到網(wǎng)上的人了。有了網(wǎng)絡(luò)的幫襯，做個(gè)信息權(quán)威再也不是什么難事。
評(píng)點(diǎn)：上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)，不光是對(duì)眼睛造成傷害。電腦射線經(jīng)年累月地在身體里蓄積，對(duì)血液系統(tǒng)也造成傷害，目前，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了電視性 癲癇 ，尤其是打游戲機(jī)的人群占到癲癇病發(fā)病人數(shù)的千分之五，看電視（黑白電視稍好）引起的頭痛和癲癇占到千分之二。網(wǎng)上過(guò)多的信息不光容易引起人的視覺(jué)疲勞，也容易引起類(lèi)似的神經(jīng)系統(tǒng)疾患。喜歡上網(wǎng)的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時(shí)間。應(yīng)該多安排戶(hù)外活動(dòng)，緩解神經(jīng)系統(tǒng)壓力。
■ 時(shí)尚誤區(qū)之六：去健身（健身食品）房里流汗，提高生命質(zhì)量 時(shí)尚觀點(diǎn)：成為一家健身俱樂(lè)部的會(huì)員是朋友中的時(shí)尚。和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠(yuǎn)找不到。 評(píng)點(diǎn)：白領(lǐng)們有意無(wú)意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫(xiě)字樓又進(jìn)高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來(lái)的有害氣體。在這樣的地方活動(dòng)，加速了血液流動(dòng)，吸入的是大量的有害物質(zhì)。同時(shí)，健身房里的一些粉塵對(duì)人體的影響也比較大，容易引起 過(guò)敏 性疾病。所以，我們建議，鍛煉身體最好選擇室外，當(dāng)然還要選擇天氣。 中醫(yī) 認(rèn)為，霧天、刮風(fēng)天也不適宜室外活動(dòng)。
■ 時(shí)尚誤區(qū)之七：只為鍛煉身體，讓我們跳操去 時(shí)尚觀點(diǎn)：舍賓剛流行的時(shí)候，也曾懷疑它穿著高跟鞋訓(xùn)練的科學(xué)性。后來(lái)看了一部俄羅斯的片子，人家就是那么練的，出來(lái)的美女個(gè)個(gè)氣度不凡。瑜珈就更不用說(shuō)，她們用身體模擬樹(shù)的姿勢(shì)、鳥(niǎo)飛的姿勢(shì)、月亮的姿勢(shì)。背景音樂(lè)空靈悅耳，身體在靜態(tài)下發(fā)力，本領(lǐng)隨著時(shí)間就那么一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)起來(lái)。 評(píng)點(diǎn)：穿高跟鞋走長(zhǎng)路對(duì)身體的影響已有報(bào)道，更不用說(shuō)穿著它做運(yùn)動(dòng)了。
長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋練習(xí)某些動(dòng)作，對(duì)腦神經(jīng)系統(tǒng)和腰椎系統(tǒng)都會(huì)有嚴(yán)重影響。因?yàn)樯眢w不平衡，很容易讓腰椎受傷或形狀發(fā)生改變，所以還是換上適合運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）的鞋子吧。 再有，模仿一些動(dòng)物的動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)方式，如果練習(xí)得當(dāng)，確實(shí)能強(qiáng)身健體，但是如果要持續(xù)某一個(gè)姿勢(shì)一定要量力而行。瑜珈強(qiáng)調(diào)的是身心合一，自己感覺(jué)舒適的時(shí)候也是離正確方式最近的時(shí)候。
