早餐吃什么能清腸
夏季早餐吃什么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“早餐吃什么能清腸”，希望能為您提供更多的參考。
【導(dǎo)讀】清腸可以從早餐開始，那么早餐吃什么能清腸呢，今天小編為您介紹早餐吃什么能清腸，這些食物是便秘、減肥者的最佳選擇，不妨來看看它們有哪些吧。
早餐吃什么能清腸
1、鹽溫水
每天早晨空腹時(shí)，先喝一大杯溫開水（最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便）。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。
2、水果
排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的早餐水果,專家提到，吃太多的早餐會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，降低腸胃的蠕動(dòng)能力，對(duì)于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。
3、燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。
4、酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，達(dá)到一定的清腸減肥效果。酸奶切記不要空腹喝，因空腹時(shí)飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
早餐吃什么能清腸
5、納豆
有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調(diào)，這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數(shù)的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。
6、優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
7、綠色蔬菜
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。
8、糙米粥
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
ys630.COm精選閱讀
看過了如此多功能各異的果蔬汁，你的心里是不是還會(huì)有這樣的疑問一一難道水果蔬菜的功效就僅限于食用？它們還有沒有別的方法幫助我們獲得健康快樂的生活？
答案當(dāng)然是肯定的。其實(shí)果蔬汁的用途不僅僅是飲用，你可以用它做面膜、敷體甚至泡澡，只要你細(xì)心開發(fā)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)果蔬汁的價(jià)值無限。
即便只是拿來飲用，早晨、中午、晚上人體狀態(tài)的不同，我們也可以選擇不同果蔬汁搭配，這樣，也能讓你的生活變得豐富多彩起來。
清晨，當(dāng)你揉著惺松的眼睛，再灑入臥室的第一縷陽光中醒來時(shí)，新的一天開始了！這是美麗的一天！
享受著新鮮太陽的肆意撫摸，呼吸著清晨略帶泥土芬芳的氣息，聽著窗外清脆的鳥鳴，你的腸胃也開始發(fā)出信號(hào)了一一別只讓你的視覺、觸覺、聽覺享受這一切，也要給我們的身體來一份營養(yǎng)滿點(diǎn)的果蔬汁！
清晨是身體各部分機(jī)能開始工作的時(shí)候，由于沉睡了一整夜，此時(shí)大腦海停留在昏昏沉沉的狀態(tài)。此外，經(jīng)過長達(dá)7、8個(gè)小時(shí)的睡眠，身體水分的蒸發(fā)，使得人體呈現(xiàn)缺水狀態(tài)。而在腸道，食物的消化殘?jiān)俜e在這里，急需排出。
因此，早晨飲用的果蔬汁需要有提神、補(bǔ)水、清腸通便的作用。
草莓芒果奶昔
原料：草莓10個(gè)，芒果半個(gè)，雞蛋1個(gè)，脫脂牛奶100ml，水150ml。
做法：
將草莓洗凈去蒂，切成小塊備用。
芒果去皮切丁備用。
雞蛋濾掉蛋清，保留蛋黃。
準(zhǔn)備好了上述幾步，下一步就是將諸多材料混合，放入榨汁機(jī)榨汁即可。
養(yǎng)分和功效：草莓、芒果富含維生素，無論是營養(yǎng)還是香氣，都是提神醒腦的好東西。而蛋黃和牛奶富含蛋白質(zhì)，可以為機(jī)體補(bǔ)充活力。是一款營養(yǎng)滿點(diǎn)的果蔬汁！
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：無特殊禁忌。
薄荷橘子汁
原料：新鮮薄荷葉3?5片，橘子2個(gè)。
做法：
把橘子用榨汁盤榨汁，然后喝薄荷葉一起放入榨汁機(jī)榨汁即可。
養(yǎng)分和功效：薄荷清爽醒腦，橘子富含維生素C，二者同時(shí)作用，可以讓你精神一上午。
果蔬月份：夏秋季節(jié)。
禁忌人群：無。
甘薯豆?jié){
原料：甘薯100克，豆?jié){200ml，蜂蜜少許。
做法：
將甘薯去皮切塊，放入鍋中隔水蒸15分鐘左右。如果覺得太慢，還有一個(gè)快捷方法，就是放在微波碗里，用保鮮膜蓋好后放入微波爐中高火加熱2分鐘。
將加熱好的甘薯和豆?jié){一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加蜂蜜調(diào)勻即可。
養(yǎng)分和功效：甘墓中含有豐富的食物纖維，是幫助腸胃排出整夜堆積在體內(nèi)垃圾的好幫手。而豆?jié){含豐富的植物蛋白，性溫和，不會(huì)給清晨脆弱的腸胃造成任何負(fù)擔(dān)。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：胃脹氣者要少吃甘薯。
菠蘿芹菜汁
原料：菠蘿1/4個(gè)，芹菜100克，檸檬汁少許。
做法：
將菠蘿去皮切丁，放入淡鹽水中浸泡片刻。
把芹菜洗凈切段，和菠蘿一起榨汁。倒出后加檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：菠蘿和芹菜都是富含食物纖維的果蔬，有加速腸道蠕動(dòng)，幫助清晨排便的效果。
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：無。
檸檬汁
原料：檸檬1個(gè)，溫水250ml。
做法：
用榨汁盤將檸檬榨汁，倒入溫水中即可。
養(yǎng)分和功效：檸檬散發(fā)的香味具有提神醒腦的作用。而其富含的維生素C除了提神外，還有美白的功效。另外，清晨喝一杯檸檬汁，也能充分補(bǔ)充體內(nèi)因長時(shí)間睡眠而流失的水份，還能清洗腸胃，幫助排便，可謂是一舉多得。
果蔬月份：夏秋季節(jié)。
禁忌人群：牙齒不好者要記得在喝完檸檬水后漱口，以免其中的酸性物質(zhì)傷害牙齒。
玫瑰茶
原料：干玫瑰5克，水300ml。
做法：將水燒開，沖泡玫瑰茶。
養(yǎng)分和功效：或許你會(huì)覺得這款果蔬汁未免也太簡單了一些吧。其實(shí)，只要效果好，果蔬汁的做法不就是越簡單越好么。別小看這杯玫瑰茶，它不僅具有美容、補(bǔ)水的功效，而且玫瑰的香氣還能讓你覺得心情舒暢，清晨你所需要從果蔬汁中獲得的功能，基本上都齊全了。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：無。
應(yīng)該如何清腸呢?如果你的體內(nèi)的毒素比較多的話，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)血脂高啊或者是垃圾排不出來，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如說便秘啊，或是內(nèi)分泌失調(diào)等情況，所以定期的清腸是很重要的，吃什么呢，食物很重要，下面就來看看這些清腸的食材吧。
喝綠豆湯
綠豆湯的營養(yǎng)價(jià)值：綠豆湯中包含了綠豆的成分，其中有：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、礦物質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、煙酸等。
喝綠豆湯的好處：夏天溫度高，會(huì)造成身體細(xì)菌、毒素增多，喝綠豆湯能夠清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、促進(jìn)身體代謝。其中的胰蛋白酶能夠保護(hù)肝臟，減少蛋白的分解，進(jìn)而能保護(hù)腎臟。綠豆湯可以有清熱解毒的作用，對(duì)于去火氣是有好處的，而且也可以起到很好的去濕氣的效果呢。
吃燕麥
燕麥的營養(yǎng)價(jià)值：燕麥的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，包括淀粉、礦物質(zhì)、纖維素、維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸、皂苷等。
食用燕麥的好處：在早上喝一碗燕麥粥，能夠保健身體，食用燕麥粥能吸收其中的亞油酸，有效的降低膽固醇。
豐富的纖維素對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有很好的幫助，起到排毒的作用，促進(jìn)益生菌生成，有效的維持腸道菌群，防止便秘。在早上喝燕麥粥還能降低血壓、降低膽固醇，對(duì)于防治心臟疾病很有幫助。吃燕麥的話，可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于調(diào)理腸道有好處，而且也可以有降壓降脂的效果哦。
吃什么具有清腸的作用呢，上面的這些食物就具有很好的保健功效和作用呢，綠豆湯啊還有燕麥都是不錯(cuò)的選擇呢，可以清理腸道的垃圾，而且也可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于清腸通便有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材哦。
我們每天攝入的一些事物還有一定有害的物質(zhì)，所以及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素非常重要，怎樣健康又有效地清腸排毒呢？一起來了解一下吧！
吃什么排毒清腸養(yǎng)顏
1、動(dòng)物血
動(dòng)物血有雞、鴨、鵝、豬血等，以豬血為佳。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豬血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉，有除塵、清腸、通便的作用，做成湯喝，能清除體內(nèi)污染。
2、鮮果汁和鮮菜汁
鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的清潔劑,能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。當(dāng)一定量的鮮果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，便會(huì)使血液呈堿性，將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，再經(jīng)過排泄系統(tǒng)排出體外。
吃什么清腸排毒又養(yǎng)顏
3、綠豆湯
綠豆性寒涼，可清熱解毒祛火，是我國廣大地區(qū)夏秋天的飲用佳品，常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體正常代謝。綠豆在中醫(yī)學(xué)中是常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥，在日常飲食中應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
4、菌類食物
菌類食物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。蘑菇能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
5、海藻類食物
海藻類食物有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射物質(zhì)隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
6、舒泰清
舒泰清是新一代的物理清腸產(chǎn)品。通過定期使用舒泰清清腸排毒，能夠徹底清除腸道垃圾和毒素，達(dá)到更好的排毒養(yǎng)顏效果。
吃什么清腸排毒又養(yǎng)顏
7、茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。
8、黃瓜
黃瓜味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
9、苦瓜
苦瓜味甘，苦，性平，是解毒、養(yǎng)顏美容的少有食物。苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
10、荔枝
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。荔枝有補(bǔ)腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效。
吃什么清腸排毒又養(yǎng)顏
想全天排毒清腸吃什么
第一天
早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。
午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個(gè)。
晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。
吃什么清腸排毒又養(yǎng)顏
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。
晚餐：瘦肉粥一碗。
另外，天天應(yīng)該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
想使用這個(gè)三日食譜的先生們，因?yàn)槌缘纳伲拇_會(huì)很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日，待在家里實(shí)行比較安全.
讓身體好好排毒，就要維護(hù)好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會(huì)降低人體的排毒能力。
想要清腸排毒嗎？不妨試一試小編推薦的方法吧！
吃什么清腸排毒又養(yǎng)顏
清晨，空腹，準(zhǔn)備一壺溫開水，放入一點(diǎn)鹽，略帶咸味。 準(zhǔn)備兩個(gè)玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速并不間斷的將其喝完。之后，立即做下面五個(gè)瑜伽姿勢，每個(gè)姿勢做六次，連貫做完五個(gè)姿勢為一套：
1.摩天式：
自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，并慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側(cè)平舉打開。
2.風(fēng)吹樹式：
挺身直立，兩腳并攏，兩臂放在兩側(cè)。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀干從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。
3.腰旋轉(zhuǎn)式：
直身站立，兩腳分開約0.6米左右(基本與肩同寬)。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀干盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣將上身盡量轉(zhuǎn)向左方。
4.眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式：
俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持，吸氣轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉(zhuǎn)向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意：無論你的頭轉(zhuǎn)向哪個(gè)方向，你的上半身也要向那個(gè)方向略略轉(zhuǎn)動(dòng)一點(diǎn)。
5.腹部按摩功：
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，并放于地上。在保持兩手放在兩膝上不動(dòng)的同時(shí)，吸氣盡量將你的軀干轉(zhuǎn)向右方，呼氣把你的下巴放在肩頭上，兩眼注視身后。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。
注意：練習(xí)以上這些姿勢會(huì)使肌肉和內(nèi)臟放松和伸展，加快血液循環(huán)，使水迅速地通過身體。 當(dāng)做完以上瑜伽姿勢之后，迅速地先后再飲兩杯水。然后立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢練習(xí)。這時(shí)應(yīng)有便意，上洗手間試試，可別逼著自己解便。照此做下去，直到輕松解便為止。做完這個(gè)練習(xí)以后，你還會(huì)排出大量尿。如果水喝得很多，可能還會(huì)解便多次。解便之后，做仰臥放松，靜臥十五至二十分鐘。放松，但試著不要讓自己睡著。 起碼在四十五分鐘內(nèi)不進(jìn)食任何東西，若要吃，也一定只能吃素食。這個(gè)功法一周內(nèi)要做多少次，視練習(xí)者的意愿而定。但無便秘者每月一次即可，嚴(yán)重便秘者可每周一至兩次。
警告：患胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人應(yīng)遵醫(yī)囑?；几哐獕旱娜瞬荒苡名}水，用溫水即可。有些人做這個(gè)練習(xí)后感到疲勞。雖然這不是一個(gè)嚴(yán)重的問題，但在決定是否要做或什么時(shí)候做這個(gè)練習(xí)，應(yīng)把這個(gè)問題一并加以考慮。
清腸之后最好的辦法就是喝白開水，白開水不僅有助于身體的排毒，還有很好的養(yǎng)顏的作用。如果自己想要減肥，又想要有一個(gè)營養(yǎng)的生活，那么下面給大家介紹一下這幾種有助于身體體健康的食物，自己在家的時(shí)候也可以試著做一下，既營養(yǎng)美味，又有助于身體健康。
早餐：一杯熱檸檬水，一塊紅薯。
檸檬有著超級(jí)強(qiáng)大的減肥美白的功效，但是檸檬最好的作用還不止于此，它能清腸道，幫助排除體內(nèi)有害物質(zhì)。每天一杯檸檬水是個(gè)減肥好習(xí)慣，喝的時(shí)候注意需要用熱水泡開，如果用涼水的話泡不出檸檬的酸味，檸檬的酸味是催促排便的催化劑，可以解決便秘之苦。
早餐喝完檸檬水之后，吃一塊紅薯。紅薯是能夠很快的幫助身體潤腸通便的，根據(jù)大部分人的經(jīng)驗(yàn)一般吃完半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就會(huì)起作用。
午餐：一份無油蔬菜面湯，放西紅柿、菠菜、玉米、蘑菇。
很多人為了清腸道，會(huì)一天不吃東西，其實(shí)這是不對(duì)的。清腸道需要食物的刺激，如果一天不吃東西，尤其也不吃主食，腸胃就會(huì)接受不到刺激，就很難產(chǎn)生蠕動(dòng)，自然也就不能進(jìn)行排便。
中午的時(shí)候推薦吃點(diǎn)蔬菜面湯，放點(diǎn)西紅柿、菠菜、玉米、蘑菇，這些食物的選擇也是有道理的，都是幫助潤腸通便的東西。蔬菜湯里放點(diǎn)面條，吃點(diǎn)主食讓你的身體有排便的動(dòng)力。
晚餐：一盤醋拌黃瓜。
晚上可以稍微吃點(diǎn)，推薦吃點(diǎn)涼拌菜，比如醋拌黃瓜。醋加黃瓜，含鉀豐富，有利于排除體內(nèi)多余鹽分嗎，能利尿，治水腫，幫助通便。
經(jīng)過這一天清淡排毒、潤腸通便的飲食的調(diào)節(jié)，你的腸胃會(huì)產(chǎn)生比較大的蠕動(dòng)，一般在第二天的早上就能見效，早上一起床就像上廁所排便。
生活中發(fā)生了腸道疾病應(yīng)該做腸鏡進(jìn)行檢查，只是每個(gè)人的腸道情況是完全不同的。所以應(yīng)該注意的是檢查的標(biāo)準(zhǔn)也是不同的，而且腸鏡是非常能夠檢查胃腸疾病的一種方法，確診之后就可以根據(jù)病情金銀具體治療的。那么腸鏡清腸標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？
一、腸鏡清腸標(biāo)準(zhǔn)
口服瀉藥清潔腸道是常用的手段，服藥后要多喝水，如果最后排出的是水樣大便，沒有渣，就是最佳的清腸結(jié)果。沒有便秘的病人檢查前4-6小時(shí)開始服用瀉藥就可以了。服藥大約1個(gè)小時(shí)出現(xiàn)腹瀉，拉7到10次一般就沒有固體糞便了。如腸管的清理不充分，醫(yī)生會(huì)讓你在1年內(nèi)復(fù)查。因此，你需要認(rèn)真做好腸道清，使檢查順利，避免重復(fù)檢查造
成的不良反應(yīng)。
二、清腸前的飲食要求
檢查前兩天就要注意飲食，紅色、多籽的食物不要使用，如火龍果、西紅柿、獼猴桃、西瓜等，否則會(huì)影響檢查。前一天午餐和晚餐吃半液體食品，如面條、稀粥，蔬菜、水果纖維素多，會(huì)產(chǎn)生很多糞便，不可以食用，此外，在檢查當(dāng)天早上不可以吃東西，開始服用瀉藥。如果下午檢查，中午也不可以吃東西，可以喝一些糖水預(yù)防發(fā)生低血糖。
三、清腸藥物
聚乙二醇的清腸效果是最好的，服用的時(shí)候要喝大約2-3升的水，對(duì)于一些短期內(nèi)不能大量飲水的患者，可以在檢查前一天減少飲食。這種藥物是通過排空消化液進(jìn)行清洗腸道的，不傷害腸道。因此，大家不要擔(dān)心會(huì)有傷害。
大家不要排斥做腸鏡，雖然過程比較辛苦，但是可以排除很多腸道疾病，是非常好的，如果腸道經(jīng)常出現(xiàn)問題，還是要及時(shí)做檢查，特別是那些大便出血的患者，如果不是胃部的問題，多數(shù)是腸道出現(xiàn)了異常，要及時(shí)做腸鏡了解清楚。
經(jīng)常品茶的人，不僅擁有高雅的生活情趣，而且經(jīng)常喝茶的話還可以清熱解毒，排毒養(yǎng)顏。像綠茶、菊花茶還有一些普洱都是十分的受歡迎的，炎熱的夏季，喝一杯涼茶，不僅可以消暑降溫，還可以安神補(bǔ)腦，對(duì)身體的健康是大有裨益的，下面給大家介紹幾種清腸效果比較好的茶葉。
一、什么茶清腸
1、茉莉花茶。茉莉花對(duì)便秘、腹痛有很好的消炎解毒作用，常飲有利于清肝明目、通便利水。泡茉莉花時(shí)可加少量枸杞，對(duì)脾胃虛弱者可起到健脾作用。
2、綠茶。綠茶屬寒性茶清熱下火。泡茶時(shí)加兩片檸檬，有助于身體新陳代謝、加快血液循環(huán)，使皮膚變得白皙。但值得注意的是檸檬不易過多，否則容易產(chǎn)生胃酸、刺激胃黏膜，因此有胃病的人要少喝。
3、荷葉。荷葉茶能清熱、解暑、清腸、補(bǔ)水。一般來說有苦丁荷葉茶，飲用效果良好。
4、普洱。普洱茶屬于黑茶，清熱消食、去肥膩、利水、通便，對(duì)胃和腸炎具有較好的治療作用。經(jīng)過發(fā)酵的普洱茶能更好的減肥降脂。
5、洛神花。味偏酸、有助于美容養(yǎng)顏、幫助消化。泡茶時(shí)可加兩朵玫瑰、少許蜂蜜，味道最佳。
6、菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補(bǔ)水;荷葉茶水比較清腸，去廁所的次數(shù)會(huì)明顯增多，而且不光是小便，大便次數(shù)和便量也會(huì)增多。清腸的一般是涼性的，體質(zhì)不適合的要少喝。
7、決明子茶，能通便排毒、降火可以有效抑制、去除粉刺。
要特別注意的就是含中藥瀉藥成分的清腸的茶要少喝，原因是容易產(chǎn)生依賴，如果是需要選擇藥物來清腸的話，應(yīng)該選擇相對(duì)比較安全的物理清腸藥物，這類就不被人體吸收安全一些。
現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，食物中有各種添加劑，我們還非常喜愛吃油炸類的食物，這樣我們每天就攝入了過多的毒素，致使身體無法承擔(dān)，很多毒素?zé)o法排除，這是我們就需要一些清腸排毒的食物來幫助我們排毒。下面我們一起來了解一下能快速清腸排毒的食物吧！
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
想要快速清腸排毒吃什么
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
想要快速清腸排毒吃什么
8.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.苦瓜
科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
想要快速清腸排毒吃什么
11.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
12.洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
13.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
想要快速清腸排毒吃什么
14.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。
15.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。
16.地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
這么多排毒養(yǎng)顏的食物，你也可以吃一吃哦！
想要快速清腸排毒吃什么
很多人身體都有毒素，就是因?yàn)檫@些毒素的原因?qū)е潞芏嗟膯栴}，比如說皮膚變得暗沉啊，或者是出現(xiàn)雀斑，便秘等毒素的堆積，其實(shí)需要用一些排毒養(yǎng)顏的食物來解決，喝茶就是不錯(cuò)的選擇哦，一起來看看吧。
很多人對(duì)什么茶清腸都是不是很熟悉，這樣的茶也是比較多，在選擇的時(shí)候，都是可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行，使得在喝茶的時(shí)候，也是可以放心選擇。
什么茶清腸：
綠茶、普洱茶、龍井茶是最好的選擇。
菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補(bǔ)水;荷葉茶水比較清腸，去廁所的次數(shù)會(huì)明顯增多，而且不光是小便，大便次數(shù)和便量也會(huì)增多。清腸的一般是涼性的，體質(zhì)不適合的要少喝。這樣的茶是不錯(cuò)的清腸利尿的好選擇哦，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，但是對(duì)于身體虛弱的人群來說最好不要喝的好。
決明子茶，能通便排毒、降火可以有效抑制、去除粉刺。
要特別注意的就是含中藥瀉藥成分的清腸的茶要少喝，原因是容易產(chǎn)生依賴，如果是需要選擇藥物來清腸的話，應(yīng)該選擇相對(duì)比較安全的物理清腸藥物，不如舒泰清之類的，這類就不被人體吸收安全一些。這樣的茶品具有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以去除皮膚上的粉刺哦，對(duì)身體健康有好處。
上面介紹了一些排毒養(yǎng)顏的茶，可以幫助你清除腸道內(nèi)的毒素，讓腸道有一個(gè)健康的環(huán)境。同時(shí)還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，讓機(jī)體處于一個(gè)健康的狀態(tài)哦，所以說大家平時(shí)的適合不妨試試這樣的茶品。
頑固性的肥胖患者大多都是由于身體內(nèi)的脂肪堆積導(dǎo)致的，再加上不喜歡運(yùn)動(dòng)，外形看起來肥胖，而且腸道內(nèi)的毒素也會(huì)堆積如山。近些年來辟谷深受人們的喜愛，就是因?yàn)楸俟瓤梢耘哦攫B(yǎng)顏，強(qiáng)身健體。其實(shí)平時(shí)只要我們注意好自己的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，都可以起到排毒的作用的。
一、運(yùn)動(dòng)排毒法
運(yùn)動(dòng)：每周至少做1次出汗運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松，每次按壓10下左右，一日之中可重復(fù)進(jìn)行，以大便通暢為度。
每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動(dòng)。
二、水果排毒法
如今，現(xiàn)代女性吃水果已不再滿足于有好的口味和豐富的營養(yǎng)，而是看中其獨(dú)特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據(jù)排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果幫忙的效
深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;
櫻桃是目前被公認(rèn)的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當(dāng)明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。
每天保證至少吃一個(gè)水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那么每天請用水果代替一頓正餐，月底時(shí)小腹平坦得會(huì)讓你驚嘆!
三、利尿排毒法
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂為虐”的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)(pH值7.35～7.45)。
盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。
當(dāng)然，多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經(jīng)常便秘的人盡量不要喝茶，其可導(dǎo)致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒(但脾虛、經(jīng)常腹瀉的人少服)。
四、大腸水療排毒法
科學(xué)研究證明，大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個(gè)大腸內(nèi)的硬結(jié)大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結(jié)層，恢復(fù)腸黏膜的分泌，促進(jìn)結(jié)腸的蠕動(dòng)，從而恢復(fù)正常排毒。
1、快速地飲一大杯淡鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢地晃動(dòng)腰胯。5分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴(肚臍眼)，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)，效果神奇，大家可以試做。
2、空腹喝涼牛奶：一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
3、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
腸胃不好是現(xiàn)在人們的通病，就是因?yàn)楹鷣y吃東西，導(dǎo)致腸胃受到影響，出現(xiàn)身體不適的情況出現(xiàn)哦。那么你知道吃什么食物能有改善腸胃不適的作用嗎，對(duì)于出現(xiàn)的腹瀉的問題，可以試試下面的這些具有澀腸止痢的食物吧。
1、馬齒莧
馬齒莧性味酸、寒，為深受群眾喜愛的野菜。馬齒莧營養(yǎng)相當(dāng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、 脂肪、碳水化合物等，馬齒莧是一種止瀉的食物，常吃不僅可補(bǔ)充機(jī)體的營養(yǎng)素而且絕無增高膽固醇之憂。馬齒莧可以有藥用的作用和效果，對(duì)于抗菌消炎有好處，對(duì)于出現(xiàn)的腸道感染疾病有抑制的作用，而且也可以有預(yù)防痢疾的效果，是不錯(cuò)的澀腸止痢的食材和藥材。
2、薏苡仁
薏苡仁也叫苡仁，性味甘、淡、涼。有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕之功效。治泄瀉、濕痹等病證?！侗静菥V目》謂其“健脾益胃、補(bǔ)肺清熱、去風(fēng)散濕。炒飯食治冷氣;煎飲利小便熱淋”。澀腸止痢可以有去濕氣的作用，對(duì)于清熱解毒祛濕有好處。薏苡仁的營養(yǎng)價(jià)值，在禾本科植物占第一位，有“世界禾本科植物之王”的美名 。特別是薏苡仁中維生素B1含量較高，每100克食部含33毫克，是老年人、產(chǎn)婦、兒童比 較好的滋補(bǔ)食物。薏苡仁所含的鐵、鋅、錳等微量元素也相當(dāng)高。吃薏米的話可以有清熱解毒的作用，對(duì)于利尿消腫有好處，而且也可以有滋補(bǔ)腸胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腹瀉啊或者是不消化等等的問題有一定的改善的作用和效果。
吃什么食物具有澀腸止痢的作用，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物具有調(diào)理腸胃的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還能起到澀腸止痢的效果，對(duì)于健脾胃止瀉有好處，不妨試試吧。
如果每天大魚大肉可能會(huì)引起便秘或胃腸不適，這段時(shí)間排毒清腸是關(guān)鍵。用山楂來泡水喝，既能減肥瘦身又健胃消食。小編今天要說的是水里加上干山楂，喝3天，清腸刮油，不會(huì)便秘，吃多了也不會(huì)長胖。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、飯后喝山楂水，可減肥
飯后半小時(shí)喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效。切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。
雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅(jiān)持每天服用，但對(duì)于胃酸過多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝。
2、常飲山楂茶
單一食物的效果，已經(jīng)無法滿足人們養(yǎng)生的需求，更何況使身體快速排毒。
多種材料的搭配，是中醫(yī)學(xué)上一直所崇尚的，可更有效發(fā)揮其作用。山楂茶更有利于身體排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。
將以上的幾個(gè)配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個(gè)小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。
3、山楂銀菊飲品
菊花有很好的排毒功效，金銀花有減肥養(yǎng)生的功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。
山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用?？蓽?zhǔn)備山楂、銀花、菊花各10克。
在進(jìn)行泡茶時(shí)，人們?yōu)榉奖闫鹨?，?huì)將材料切成片狀，但還是無法將材料本身完全侵泡開來。而對(duì)于山楂銀菊，可將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。
4、如何泡山楂
沖泡山楂時(shí)，應(yīng)根據(jù)放入山楂的數(shù)量倒入一定的開水，開水溫度最好在80度左右比較好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML開水。加水太少山楂不出味，太多口感過酸，不太好喝了。
當(dāng)泡了幾次山楂后，如果山楂發(fā)白了，說明山楂已經(jīng)泡的夠數(shù)了，應(yīng)該及時(shí)丟棄山楂換新的，再喝沒味了，也沒有減肥、消食等功效了。
5、如何挑選好的干山楂
選擇干山楂時(shí)，盡量選擇顏色亮一些的比較好，顏色發(fā)黃的山楂說明曬干之前就不新鮮了。
在超市買山楂時(shí)，還要仔細(xì)看好山楂是否有蟲子等尸體，盡量選擇散裝的山楂，這樣自己能有選擇的挑揀一些。
