夏天吃這些“垃圾”可防病防上火
夏天防病養(yǎng)生做運(yùn)動(dòng)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏天吃這些“垃圾”可防病防上火”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
夏季來了，氣溫變高，人們對(duì)食物的要求也越來越高了。各式各樣的美味應(yīng)接不暇，像本菌這樣的選擇困難癥患者，只能每樣都吃個(gè)遍了。在享受美食的過程中，有很多我們認(rèn)為的垃圾,其實(shí)并不是垃圾，是被我們忽視掉的寶貝,可以防病防上火。那么生活中到底有多少被我們忽視掉的寶貝呢，一起隨本菌來看一下！
養(yǎng)生食品
養(yǎng)生食品之茄子皮--防病抗癌
很少有人吃茄子不去皮的，大多數(shù)人都是把茄子皮當(dāng)垃圾削掉的。但是本菌要說的是，茄子皮中的營養(yǎng)物質(zhì)比茄子肉要豐富多了。茄子皮中富含維生素B族、維生素C、維生素p.
維生素B族的功效大家都知道，在身體里起到輔助酶的作用，可以幫助身體消化食物中的熱量，將熱量轉(zhuǎn)化為身體所需的能量。
維生素C的作用不僅僅是美白防曬抗衰老這么簡單了，它和維生素B是一對(duì)黃金搭檔，二者相輔相成，共同促進(jìn)身體的新陳代謝。維生素C還可以預(yù)防和防止壞血病。
維生素p的作用大家可能不太熟悉。維生素p是血管很好的保護(hù)傘,可以有效防止心腦血管疾病的產(chǎn)生，例如：高血壓、冠心病、肝硬化等。
本菌建議：大家在吃茄子的時(shí)候，可以把茄子皮留下，茄子皮中的抗癌物質(zhì)是非常之難得的。其次就是茄子皮可以抗衰老，里面的維生素B和C含量是很多水果都無法相比的。
養(yǎng)生食品之豆腐渣--降火減肥
豆腐渣雖然是渣,其中富含的營養(yǎng)物質(zhì)可一點(diǎn)都不好，其中富含大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、抗癌物質(zhì)等。
膳食纖維，大家都知道蔬菜中富含膳食纖維，所以多吃蔬菜可以起到降火通便的作用。豆腐渣也有同樣的功效，可以有效緩解因上火引起的便秘、肛裂等癥狀。此外，膳食纖維可以幫助身體吸收膽固醇，降低血液濃度，減少血管的壓力，從而可有效預(yù)防冠心病。
蛋白質(zhì)，是人體各組織器官的重要組成部分。豆渣含有蛋白質(zhì)和低脂肪，很適合減肥的朋友用來充饑，既能補(bǔ)充人體日常所需，又能達(dá)到減肥的效果。此外，蛋白質(zhì)還可以有效減緩身體各部分對(duì)糖類的吸收速度，減少了糖尿病的發(fā)病率。
本菌建議：榨豆?jié){剩下來的豆渣不要倒掉，可以烙餅還可以做包子餡兒，都是很美味的佳肴。
養(yǎng)生食品
養(yǎng)生食品之魚鱗--抗衰老
魚鱗中含有豐富的鈣和礦物質(zhì)成分，可以有效緩解老年人骨質(zhì)酥松，還可以增強(qiáng)人的記憶力，從而起到抗衰老的作用。
本菌建議：魚鱗營養(yǎng)價(jià)值高，到底該怎么吃魚鱗呢？本菌比較推薦魚鱗凍。至于具體的魚鱗凍怎么做就不在此贅述了。
養(yǎng)生食品之菜根--降血壓
一般我們?cè)谙床说臅r(shí)候習(xí)慣把菜根摘掉，其實(shí)菜根的營養(yǎng)價(jià)值比菜葉要豐富的多。例如香菜根和芹菜根，其中富含的膳食纖維是其莖葉的2-3倍。
此外這些菜根中還富含維生素C,可有效預(yù)防高血壓、高血脂等心血管疾病。
本菌建議：大家每次可以將洗菜剩下的菜根收集起來，曬干泡水喝，比茶葉藥用的效果好多了。
養(yǎng)生食品之西瓜皮--去濕
西瓜皮中含有蘋果酸成份。蘋果酸可以幫助胃消化，促進(jìn)胃動(dòng)力。對(duì)我們的身體而言脾胃的工作是相輔相成的。胃主要負(fù)責(zé)消化工作，脾主要負(fù)責(zé)吸收工作，消化好了，吸收才會(huì)好。夏季養(yǎng)生最重要的就是健脾養(yǎng)胃，蘋果酸可以幫助胃減少工作量，從而促進(jìn)脾更好的吸收食物中的有益物質(zhì)，從而促進(jìn)身體越來越健康。
本菌建議：我們每次是剩下的西瓜皮，洗凈去綠皮之后可以有很多做法，切絲炒熟、涼拌西瓜皮，都是不錯(cuò)的選擇。
養(yǎng)生食品之香蕉蒂--消炎止痛
香蕉的藥用價(jià)值大家都很了解了，多吃香蕉可潤腸通便，治療便秘。那么香蕉蒂有什么功效呢？
香蕉蒂中含有消炎止痛的物質(zhì)，用香蕉蒂擦臉可起到殺滅真菌的作用，可以有效防止螨蟲滋生。香蕉蒂是美容養(yǎng)顏的首選佳品之一。
ys630.COm精選閱讀
導(dǎo)讀：我們常說，曬曬太陽對(duì)身體好，老年人多曬曬太陽可以補(bǔ)鈣，小孩子曬太陽退黃疸。那日曬充足對(duì)于預(yù)防疾病是否真的有益呢?答案是肯……
我們常說，曬曬太陽對(duì)身體好，老年人多曬曬太陽可以補(bǔ)鈣，小孩子曬太陽退黃疸。那日曬充足對(duì)于預(yù)防疾病是否真的有益呢?答案是肯定的。常曬太陽可補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
到底哪些曬太陽方式更防病呢?
方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時(shí)最好摘掉帽子。
方法2：曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，背為陽，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
方法3：戶外活動(dòng)保護(hù)眼睛
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽。
方法4：曬雙腿不抽筋
老寒腿應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽別盲目
首先，秋冬陽光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。
其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個(gè)遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
吃了這些藥不能曬太陽
喹諾酮類抗生素：諾氟沙星、氧氟沙星、環(huán)丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺類藥物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右發(fā)疹，常伴有發(fā)熱。
四環(huán)素類藥物：米諾環(huán)素(美滿霉素)、多西環(huán)素(強(qiáng)力霉素)、美他環(huán)素(佐本能)、地美環(huán)素(去甲金霉素)等。
抗真菌藥，如灰黃霉素，酮康唑、依曲康唑等;氨基糖苷類的抗生素藥如慶大霉素;抗結(jié)核藥如比嗪酰等。
許多抗腫瘤藥都是光敏劑，如柔紅霉素、甲氨蝶呤、長春堿等;還有免疫抑制劑如環(huán)孢霉素，他克莫司等;非甾體類抗炎藥，如常用的止痛藥布洛芬、雙氯芬酸等。利尿藥，如雙氫克尿塞;心血管類藥，如硝苯地平、胺碘酮等?？挂钟羲幒头脏玎侯惪咕癫∷?，包括奮乃靜、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
冬季很寒冷，這個(gè)季節(jié)人們都會(huì)有很多的煩惱，一方面是因?yàn)楹涠霈F(xiàn)的手腳冰涼的情況讓人們很困惑，還有就是很容易上火，出現(xiàn)嘴角生瘡啊或者是便秘等情況的發(fā)生，冬季上火應(yīng)該怎么辦呢，下面我們就來告訴你幾個(gè)應(yīng)對(duì)的方法。
注意衣著起居防上火
冬季寒冷，人們會(huì)穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和圍巾來保暖，特別是小孩子，外出穿的厚厚的，回到家里暖和的話也還是穿那么多一份，如果穿的太多也很容易上火，所以要注意穿衣服的細(xì)節(jié)。
喝點(diǎn)綠豆湯去火解膩
專家指出：清熱解暑的綠豆湯不光是夏天的專利飲品，冬天也可以喝一些，特別是生活在北方的居民，氣候的干燥和室內(nèi)環(huán)境的燥熱容易引起虛火上升，綠豆湯能起到非常好的敗火去燥效果。都說夏季是喝綠豆湯的好時(shí)節(jié)，其實(shí)冬季容易上火也是可以通過喝綠豆湯來緩解的哦，而且綠豆湯還可以有降膽固醇的作用，特別是血脂高的人，還有吃油膩的食物的時(shí)候可以選擇喝一杯溫的綠豆湯，可以有暖胃降脂的作用。
保持情緒樂觀防上火
中醫(yī)認(rèn)為，怒則氣上，擾動(dòng)陽氣。情緒發(fā)生變化，人也容易“上火”，因此，冬季要注意調(diào)節(jié)情緒，平日要保持樂觀的情緒，如果遇到不順心的事情的話一定要保持冷靜的態(tài)度去面對(duì)，不要容易生氣發(fā)怒，一定要避免焦慮和由于的負(fù)面的情緒。
關(guān)于冬季容易上火降火的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，冬季也是很容易上火的，可以通過喝綠豆湯來降火，也要保持一個(gè)良好的心情狀態(tài)，不要有過度的由于和負(fù)面的情緒，同時(shí)也要注意保暖，希望這些常識(shí)能夠讓你安度冬季。
荔枝是夏季最好吃的水果，荔枝的功效與作用多，荔枝具有消腫解毒、止血止痛的功效，但是女性不要吃過多，很容易上火。那么，我們要如何吃不容易上火呢?下面就為大家介紹一下巧吃荔枝防上火三招。
吃荔枝防上火三招
1、喝鹽水
喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人，在吃荔枝的同時(shí)，可多喝鹽水，也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預(yù)防上火。
2、先泡鹽水冰凍后食用
還可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰箱里冰后食用，不僅不會(huì)上火，還能解滯，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝葉(曬干)煎的荔枝茶，還可以解食荔枝多而產(chǎn)生的滯和瀉。
3、荔枝殼煎水服用
若食用荔枝過多，會(huì)出現(xiàn)腹脹、頻頻肚痛，即俗稱的中毒。中毒可用荔枝殼煎水飲用來治療，或吃幾片鮮檸檬或飲杯檸檬茶，也可消除脹滿和止痛。
推薦新口味：荔枝甜酸奶
原料：荔枝肉200克，酸奶100毫升，蜂蜜3克
做法：把新鮮的荔枝肉用淡鹽水泡幾分鐘，而后加入從冰箱里取來的酸奶，如果感覺酸的話，加入一點(diǎn)蜂蜜即可，操作簡單，食材容易購買口感更加。特別適合夏季作為男女老少最推崇的一種飲品。
保健效果：荔枝上火，酸奶去火，陰陽中和，酸奶還是一個(gè)高鈣食物，不僅補(bǔ)鈣了而且還獲得了豐富的維生素B族，荔枝的肉可以養(yǎng)血補(bǔ)氣護(hù)肝。蜂蜜也具有美容養(yǎng)顏功效。
人類代表著生命的誕生，標(biāo)志著新元素的出現(xiàn)，是生命的代表。所以，在人們的成長過程中，一定要呵護(hù)好的方方面面，首先就要注意好飲食。為了避免在生活過程中出現(xiàn)了上火牙疼的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)提前做好充分的準(zhǔn)備。
1、平時(shí)采用按摩的方法預(yù)防，掐牙痛穴，用自己的拇指按壓自身的牙痛穴?？梢杂行У木徑庋捞郯Y狀。對(duì)于牙疼病人有非常好的止疼作用，而且可以活血化瘀，止痛。按揉下關(guān)穴，使勁按壓，三至五分鐘即可。清熱去火，解乏放松。
2、也要多多注意自己平時(shí)飲食。多吃一些有營養(yǎng)的食物，少食用那些辛辣和刺激的食物，而且還要做到口味清淡。水果蔬菜可以多食用。因?yàn)檫@類食物中富含的維生素比較多，而且還可以補(bǔ)充人體自身的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以美容養(yǎng)顏，補(bǔ)氣凝神，促進(jìn)人體的新陳代謝。
3、平時(shí)還可以喝一些清熱去火的茶類。比如金銀花茶，菊花茶等。用這些泡水和我，不但沒有什么 副作用，而且還能清熱去火，治療上火發(fā)炎。而且還能在喝茶的同時(shí)飲用大量水，促進(jìn)人體新陳代謝，并且加速人體的內(nèi)循環(huán)，有利于將人體內(nèi)的毒素排出體外。
4、平時(shí)要多多注意休息，保證好自己的睡眠質(zhì)量，不要過度勞累，否則疾病會(huì)很容易侵入體內(nèi)，盡量多鍛煉身體，擁有一個(gè)強(qiáng)大的身體疾病就不那么容易侵入人體了。
冬季已結(jié)束，春天來臨，在這個(gè)季節(jié)更替之際，正是身體陰陽交替之時(shí)，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)陰陽交戰(zhàn)，容易引起火氣盛，因而這個(gè)時(shí)候應(yīng)多防上火、飲食也應(yīng)多加注意。今天跟微微健康網(wǎng)一起看看吃蘿卜真的能防上火嗎?
上火的癥狀：頭暈、口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉疼痛、有口氣、臉上長痘，而且還會(huì)影響消化系統(tǒng)，出現(xiàn)小便發(fā)黃、便秘。同時(shí)，體內(nèi)的火可以引來外感，患感冒、肺炎、流腦的幾率增加。
清火措施：
1、嗓音干啞：飲淡鹽水、橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;醋加等量的水漱口可減輕疼痛;用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3～4次。
3、有口氣：藿香15克洗凈，加水煎5分鐘，棄渣取汁，再將粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用;將藿香換成薄荷煮粥，也可以防治口氣。
4、咳痰：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰;生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。
5、口干舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥煮好時(shí)，加入梨丁、枇杷丁，再拌入少許蜂蜜即可服用。
6、臉上長痘：將芹菜、西紅柿、雪梨、檸檬洗凈后榨汁飲用，每日1次;或者用紅蘿卜、芹菜、洋蔥榨汁，都有清熱、解毒、祛火的作用。
初春防什么?
上火立春開始?xì)夂蜃兣?，自然界陽氣萌生由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，陰氣由盛轉(zhuǎn)衰乃至消失。初生的要占據(jù)舞臺(tái)，謝幕的還不肯退下，陽氣與陰氣交戰(zhàn)激烈，所以氣候變化無常，乍寒乍暖，時(shí)晴時(shí)雨。和自然界一樣，體內(nèi)的陽氣隨著春暖也開始蘇醒，漸成主角，如果遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛，體內(nèi)外陽氣交織，容易導(dǎo)致身體積熱。臨床資料證明，這個(gè)季節(jié)極易上火。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有一種看不見的火，它能產(chǎn)生溫暖和力量，維持器官的功能，但如果失去制約，火性就會(huì)上升造成病癥。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。由于早春氣候寒涼、干燥，人們應(yīng)在睡眠、運(yùn)動(dòng)、情志等各方面做出相應(yīng)保健，否則疾病會(huì)糾纏你。
西醫(yī)：早春要防感冒、過敏
每年的早春時(shí)節(jié)，醫(yī)院呼吸內(nèi)科門診支氣管炎和喘息性疾病患者就會(huì)明顯增多，患者中多數(shù)是老年人。但從門診量上來看，上呼吸道感染的病人數(shù)量反而下降了。這很大程度上是因?yàn)槎净几忻?、流感康?fù)后，患者體內(nèi)獲得了暫時(shí)免疫力。但大家還要做好保暖防護(hù)，因?yàn)槌醮赫€寒，稍不留神就會(huì)受涼感冒。同時(shí)，春季應(yīng)防過敏。特別是慢阻肺、支氣管炎、哮喘等病人，應(yīng)盡量避免接觸灰塵、花粉等，以免加重呼吸困難、氣喘癥狀。
中醫(yī)：調(diào)整情緒防傷肝
每年春季傳染病都多發(fā)，比如流腦、流感、麻疹等。平時(shí)應(yīng)多用板藍(lán)根、金銀花、蒲公英等泡水喝，以增強(qiáng)抵抗力。同時(shí)要保持室內(nèi)空氣流通。細(xì)菌和病毒感染交錯(cuò)現(xiàn)象在門診很常見。這些患者多合并有發(fā)熱、嗓子疼的表現(xiàn)，部分還有扁桃體炎。大家除常服抗病毒中藥外，還可用醋對(duì)房間進(jìn)行消毒。
另外，在五行中，春屬木，對(duì)應(yīng)臟器為肝，春天陽氣外泄，人們易急躁，怒則傷肝。因此要調(diào)養(yǎng)情志，心情舒暢，女性在春季尤其應(yīng)避免因情緒郁怒而影響生理周期。
起居飲食保健康
保暖：春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。春捂秋凍就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。尤其是初春時(shí)節(jié)，春寒未去，老寒胃的病人常會(huì)因飲食生冷或飲酒不注意而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。老寒腿的病人不注意保暖，不當(dāng)穿衣導(dǎo)致受涼，腿疼加重。早春屬于乍暖還寒天氣，因此春捂還是很有必要的，衣物要慢慢減，飲食、運(yùn)動(dòng)要注意調(diào)整，相機(jī)而動(dòng)才能預(yù)防疾病的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng) 立春后陽氣生發(fā)，但寒氣很重，因此最好等太陽出來后再運(yùn)動(dòng)，一來空氣中所含的病菌較少，二來相對(duì)較暖，避免感冒。另外，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，不要突然加大，運(yùn)動(dòng)時(shí)以身上微微出汗為最佳。
睡眠 隨著陽氣的生發(fā)，早上起床時(shí)間宜提早。因?yàn)榇豪?，午休顯得很有必要，但時(shí)間不宜過長，以每天30分鐘到1小時(shí)為佳。
飲食 春季應(yīng)該養(yǎng)肝，除少食辛辣，還應(yīng)多吃酸性食物，如櫻桃、草莓、西紅柿等。多食蔬菜，補(bǔ)充維生素類，忌吃羊肉、狗肉等大熱易上火的食物。
藥膳應(yīng)對(duì)常見病
芹菜粥 取大米250克，加適量清水，煮至半熟狀，再加入洗凈、切碎的連根芹菜120克，煮熟食用。春季因?yàn)楦位鹜ⅲ痤^痛，常食芹菜粥可以清肝熱、降血壓、止頭暈。
蜜糖蒸蘿卜 大白蘿卜1個(gè)，洗干凈，削去外皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天多風(fēng)熱感冒，食用蜜糖蒸蘿卜，可防治感冒、支氣管炎等病癥。
在夏季的時(shí)候由于天氣比較炎熱的原因，很多人都比較容易出現(xiàn)上火的情況，而上火非常容易導(dǎo)致我們口舌生瘡或者是大便干燥特別的痛苦，所以我們一定要能夠掌握一些預(yù)防上火的小妙招，這樣有一些小寶寶也能夠避免上火，畢竟孩子生病整個(gè)家庭都會(huì)跟著著急，那么預(yù)防上火都有哪些小妙招呢?
7妙招預(yù)防小兒“上火”
1、采用人工喂養(yǎng)的寶寶，可在牛奶中加些奶糕，并多喂些水果汁;半歲以上的孩子應(yīng)該攝入含纖維素多的食物(如新鮮蔬菜水果)，每天多喂開水。對(duì)母乳不足嬰兒應(yīng)及時(shí)添加牛奶，而不是潤腸通便;增加谷類食物和纖維素，食物性便秘即可治愈。
2、嬰兒出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證足夠的母乳量。因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲氖澄铮群胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，又不會(huì)“上火”。
3、從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣和排便習(xí)慣，不挑食、不偏食、每天定時(shí)排便1～2次。
4、平時(shí)注意控制孩子的零食，盡量少給孩子購買“上火”食物，(如油炸和紅燒食物等)。學(xué)齡前兒童少吃帶果殼的食物(如炒瓜子或花生等)，鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜和水果，夏天不讓孩子猛喝冷飲。
5、對(duì)已患有慢性便秘的人工喂養(yǎng)兒可將奶粉沖稀一些，同時(shí)增加糖量，每100毫升牛奶中加糖10克(正常情況下，每100毫升牛奶中加糖8克)。可以每天喂1～2根香蕉或者每天早晨喝點(diǎn)蜂蜜水，每次不少于50毫升，溫開水送服。
6、在炎熱季節(jié)，可給孩子喂些綠豆汁或綠豆稀飯，給較大幼兒適當(dāng)吃些冷飲，如冰淇淋、雪糕等。此外，服些清熱降火的中成藥或煎藥如夏菊沖劑、荷葉、紫蘇、荸薺等。不僅可以清熱降火，又可補(bǔ)脾養(yǎng)胃。
7、如孩子患上皰疹性口炎或潰瘍性口炎，須及早看醫(yī)生。
從中醫(yī)的角度看，“上火”可分為實(shí)火和虛火兩種，癥狀重、來勢(shì)猛的屬實(shí)火;癥狀輕、時(shí)間長又反復(fù)發(fā)作者是虛火。
引起“上火”的原因很多，除了氣候因素外，情緒波動(dòng)、勞累過度、飲食不當(dāng)、消化不良等其他因素都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種“熱”的癥狀，如咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀。專家認(rèn)為，都市生活容易導(dǎo)致“熱氣”的原因有三類：
休息不夠
中醫(yī)理論認(rèn)為，休息不夠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣浮越而出現(xiàn)“火氣”的種種表現(xiàn)，不過這種火氣是虛火而非實(shí)火，這種情況下如果一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物，很可能會(huì)導(dǎo)致“火氣”更加嚴(yán)重。
飲食不當(dāng)
如進(jìn)食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等等，這些東西本身就是些熱性食物，過量進(jìn)食又會(huì)造成消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)，也會(huì)導(dǎo)致“熱氣”。
情緒失調(diào)
都市生活壓力大，白領(lǐng)階層尤甚。中醫(yī)有“七情化火”之說，意思是憂郁、憤怒、思慮過度等都會(huì)使身體機(jī)能失去平衡狀態(tài)而生“火”。
預(yù)防“上火”并不難
1. 隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時(shí)更要多喝。
“上火”時(shí)也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2. 作息時(shí)間規(guī)則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會(huì)覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn)。其實(shí)，夜晚休息不夠是導(dǎo)致“上火”的重要原因，因此，作息時(shí)間規(guī)則是預(yù)防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。因?yàn)楦鶕?jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復(fù)。
3. 提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息，睡不好會(huì)造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡?！【唧w方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對(duì)改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會(huì)干燥。
4.飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對(duì)“火氣”的騷擾了。其實(shí)，飲食應(yīng)注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道更容易“上火”。
5.食補(bǔ)
用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會(huì)“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于改善口干舌燥。
6.增加體表散熱
常到戶外運(yùn)動(dòng)、踏青，多流汗，提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，人會(huì)比較清爽舒服。
“上火”不可隨意喝涼茶
有些人由于出現(xiàn)了牙疼腫痛的現(xiàn)象，就開始買一些涼茶來喝，而養(yǎng)生專家卻指出，涼茶不適合所有人，喝不對(duì)反而會(huì)影響人體健康。下列人群不適宜喝涼茶。
1.陽虛體質(zhì)的人：現(xiàn)代人陽虛體質(zhì)居多。現(xiàn)在許多人終日坐在辦公室里，面對(duì)電腦，體力勞動(dòng)強(qiáng)度減小和戶外活動(dòng)減少，陽氣的推動(dòng)功能得不到鍛煉;此外，空調(diào)的使用使人體的季節(jié)性變化不如過去那么明顯，造成了體內(nèi)陽氣隨季節(jié)的升發(fā)而乏力。因此，許多人的體質(zhì)在向陽虛過度，已經(jīng)不能再承受寒涼物質(zhì)的大量刺激。經(jīng)常有一些辦公室白領(lǐng)出現(xiàn)怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白、大便稀、小便清長的現(xiàn)象，就要檢查一下是不是涼茶喝得過多了。
2.苦夏的人：苦夏的人脾胃陽氣的推動(dòng)運(yùn)化功能較弱，食物攝入的少，因而抵抗力也相對(duì)較低。夏季里汗液分泌較多，而中醫(yī)認(rèn)為，汗為人體的“陽液”，出汗過多，陽氣會(huì)隨著汗液外泄，如果此時(shí)再服用苦寒的涼茶，就會(huì)傷到脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱，正氣受損，不但加重苦夏的癥狀，也會(huì)因?yàn)槊庖吡档蛯?dǎo)致許多其他疾病。
3.兒童和老年人：兒童是純陽之體，所以特別容易“上火”。但喝涼茶并不是預(yù)防孩子“上火”的好辦法。因?yàn)閮和钠⑽刚{(diào)節(jié)功能尚處在建立和完善的階段，對(duì)外來藥物的寒涼刺激不能及時(shí)調(diào)整和適應(yīng)，反而會(huì)因?yàn)樗幬镏苯幼饔糜谄⑽赣绊懴?，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。老年人由于陽氣漸弱，器官功能衰退，同樣會(huì)因?yàn)闆霾璐碳ざ霈F(xiàn)消化系統(tǒng)病變，以及陽氣大損的一系列癥狀。
