女性養(yǎng)生：五種天然的降脂食物再也不擔心肥胖
女性養(yǎng)生的食物。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何進行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性養(yǎng)生：五種天然的降脂食物再也不擔心肥胖”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
食物帶給我們的不僅是美味，還有很好的養(yǎng)生防病的功效，而且還有些食物是天然的降脂食物，比人工合成的降脂藥更有效。這對女性而言，能擁有這些天然降脂的食物，就再也不擔心肥胖了。哪些食物可以減肥呢？馬上給你答案。
一、山楂：促進膽固醇排泄
山楂主要含有的成分是山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等，這些成分能起到擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生功能，是天然的降脂藥。由于山楂是一種酸性食物，切記空腹食用，最好在飯后半個小時食用。
二、綠豆：預防冠心病
在夏季，綠豆就是最好的清暑佳品，具有清熱解毒，降低血脂、防治冠心病、保護心臟、等功效。專家在動物實驗證明，綠豆就有有效降低甘油三酯、血清膽固醇和低密度脂蛋白的作用，對于冠狀動脈粥樣硬化病變有明顯減輕。臨床實踐也證明，如果患有高脂血癥患者，每日食用適量綠豆，是可以幫助下降膽固醇的功能。
三、香菇：降脂降壓
據(jù)專家介紹，香菇具有去脂、消食、降壓等養(yǎng)生疾病作用。而且香菇含有纖維素，是可以促進胃腸蠕動的好幫手，還可以預防便秘，減少腸道吸收膽固醇。香菇中含有特殊的一種香菇嘌呤等核酸物質，能夠促進膽固醇的分解。為了降低總膽固醇及甘油三酯者，就要常常吃香菇。
四、番薯：預防動脈粥樣硬化
有關專家稱，食用適量番薯，能有效預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪得到減少，預防出現(xiàn)過度肥胖的現(xiàn)象。鳳凰中醫(yī)提醒的是，如果過多食用番薯，反而使進食的總熱量增加，導致血脂降低，所以食番薯一定要適量。
五、黃瓜：清熱解渴利尿
黃瓜具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生的功能。而已口感好，清脆爽口，其實黃瓜所含的纖維素能促進腸道新陳代謝，排出食物廢渣，還能減少膽固醇的吸收。黃瓜中含有一種特有的物質叫丙醇二酸,具有抑制體內糖類轉變成脂肪的功能，更有減肥和調整脂質代謝的養(yǎng)生作用，是居家必備的好食物。
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或許，大家都知道有著這樣一句話了“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，這可以說是我們吃飯的原則。但是，我想很多人都沒有做到吧!尤其是在晚餐，往往人們都很放開的吃了。這對于肥胖和減肥的朋友來說是很不好的哦。晚餐，有必要少量的攝入，重要的是對熱量、脂肪的控制了。來看一看你的晚餐吃對了嗎?
吃好晚餐四大原則
一是嚴控高脂肪和高蛋白的攝入。脂肪的攝入量絕對不要超過一日三餐脂肪總攝入量的20%-30%，高蛋白也要嚴控，不要超過同樣的比例。我們可以多選擇蔬菜和豆制品，當然，有禁忌癥者除外。
二是晚餐的蔬菜選擇要以綠葉菜為主，補充粗纖維的攝入。如芹菜、韭菜、長豆等，都是不錯的選擇。晚上食用35克的粗纖維，可以改善胃腸道功能，保證一天食物的消化，防止晚上腸道過多的積食，減少肥胖病的發(fā)生等等。
三是主食的攝入量一定要控制。主食的過多攝入是發(fā)胖的主要因素，在平時生活中，我們應當盡量遵循“比自己的飯量少吃一口”的原則，盡量控制主食的攝入，最好在100克以內。
四是每周可以選擇一天適度放開，當然也要適量。每天對于晚餐嚴格的控制很不容易讓人適應，所以每周可以選擇一天適度放寬對于晚餐的控制量，選擇多吃一些自己喜歡吃的食物。但是不要暴飲暴食，同時要盡量進行散步、快走等方式，幫助食物在胃腸道內的消化，防止積食。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P“吃好晚餐四大原則”的內容介紹，想必大家在看完上面的內容后也一定是收獲多多吧!是不是讓你對吃飯有了更多的認識了呢?不要小看吃飯這個事兒了，它可是有著諸多的學問的哦，飯吃好了才有助于健康。
想必，大多數(shù)朋友在吃漢堡、雞腿、薯條時，總是在想著我一定要把吃了的全都減回去，于是就放心的大膽的吃，結果，沒過幾天肥肉就長上身來了。面對，這些美味的食物我們總是抵制不了的了。而有的朋友卻不怎么吃，卻也還是很胖，那就是你的食物沒有搭配好了，要怎樣吃才不會長胖呢?我們來看一下吧!
這樣吃才不會胖
1、早餐加點堅果到中午也不會餓
攪成泥的水果，菠菜和杏仁牛奶可能香濃可口，但它幾乎全是碳水化合物。也就是說，吃過早餐短短幾個小時之后，你就會餓的崩潰。不如在奶昔里加上希臘酸奶，堅果黃油，堅果或者蛋白粉，一直到午餐都不會餓了。
2、晚餐少攝入碳水化合物
晚餐盡量要減少碳水化合物的攝入，比如面包、米飯、土豆和花椰菜都是不錯的選擇。這些原料做出的食物通常會有更少的卡路里和碳水化合物。
3、用天然花生醬代替加糖的花生醬
你一定知道花生醬有很高的熱量，但常常忍不住想吃。但是商店里大都是反式脂肪的花生醬，這就是導致你越吃越胖的真兇。不過你可以天然美味的花生醬，只有花生或者只有花生和鹽。
4、不要只吃午餐一頓
每天只吃一頓飯看似吃的很少，實際上，因為你太餓了，導致你一頓會攝入比平常更多的量。那多余的營養(yǎng)自然就變成了你身上的贅肉。試著在平常吃一些零食，讓你的肚子不會一直饑餓。當然，要是你把零食認為是薯片可樂這種高熱量的東西，就適得其反了。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P“這樣吃才不會胖”的內容介紹，想必大家在看完上面的內容后也是收獲多多了吧!是不是突然明白了什么呢?原來，肉也不吃的你還是這么胖，竟然是這個原因了。所以啊，減肥得要注意飲食了，不要盲目的減哦。
肥胖對于很多人來說都是非常的心煩的，看著別人瘦小的身材，再看看自己的身材，真是沒法比啊。肥胖的人最糾結的就是吃肉。想吃肉，可是想到會變胖又不敢吃了。其實生活中有很多的肉類食物也是適合肥胖的人食用的，下面小編就為大家推薦一些。
1、牛肉
牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上。牛肉的營養(yǎng)價值大家都是知道的，平時多吃牛肉的好處有很多，牛肉里面含有的氨基酸非常的豐富，不過它的脂肪含量是比較低的，而且膽固醇的含量也不多，所以非常適合肥胖的人群食用。一般有心血管疾病或者是有高血壓的話，不妨就吃一些牛肉吧，好處更多。
2、魚肉
魚的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。吃魚肉就不必擔心會發(fā)胖啦，魚肉里面含有的蛋白質很豐富，不含有大量的脂肪，所以吃魚肉可以避免身體變胖。平時多吃魚肉可以預防冠心病的出現(xiàn)，而且可以很好的阻礙動脈硬化的疾病，在冬季多吃魚肉好吃是非常的多的。
3、瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可達29克?；蛟S很多人認為豬肉吃多了會變胖，其實平時我們可以吃一些瘦豬肉，可以去除豬肉上面的肥肉，這樣就可以減少脂肪了。瘦豬肉里面含有豐富的營養(yǎng)價值，平時多吃可以補血，還可以降低脂肪的含量，因此吃瘦豬肉不用擔心變胖啦。
肥胖對于大家來說是一件很煩惱的事情，因此平時在飲食上面我們一定要多花些心思。很多的食物都是含有大量的脂肪的，因此我們更需要吃一些含脂肪量少的肉類，這樣才能既健康又避免讓身體更加的肥胖。上述的這些肉類很適合肥胖的人群食用，大家可以吃一些哦。
相信很多女性同胞都有過痛經(jīng)的困擾，由于平常的學習工作壓力過大、飲食不當以及護理不周，每個月的那幾天總是會發(fā)生痛經(jīng)，讓人倍感折磨。不過，在日常生活中，只要我們勤于泡腳，就能徹底擺脫痛經(jīng)的困擾。下面我們就來介紹一下幾種不同的中藥泡腳法，讓廣大女性朋友能在治療痛經(jīng)的同時還能養(yǎng)生!
泡腳治陽虛寒盛型痛經(jīng)
陽虛寒盛型的主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，進行熱敷可以達到改善。這類情況治療痛經(jīng)的方法要以溫經(jīng)散寒止痛為主。
建議：泡腳的中藥材要以入足少陰下面腎經(jīng)為主?？杉尤肴夤?5克、烏藥15克、當歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。
泡腳治氣滯血瘀型痛經(jīng)
氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經(jīng)期前后小腹脹痛，經(jīng)血顏色偏暗，并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經(jīng)的方法要以調和氣血、化瘀止痛為主。
建議：泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經(jīng)藥物為主，并可加入適量引經(jīng)藥醋。建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開后轉為小火再煎煮半個小時，之后把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點溫清水。
以上就是有關“中藥泡腳治痛經(jīng)”的詳細介紹了，從上文中不難看出，不同類型的痛經(jīng)癥狀是可以通過食用不同的藥材來調養(yǎng)治療的，相信大家在仔細閱讀文章后都知道該如何對癥下藥了!其實痛經(jīng)并不是什么大病，女性朋友們在日常生活中只要勤泡腳，并養(yǎng)成良好的生活習慣，就能遠離痛經(jīng)的困擾了!
便秘是一種臨床癥狀，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。具體要結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出是否便秘的判斷。目前治療便秘的藥物有不少，但是多多少少都對腸道有一定的刺激，不適合長期使用。在這種情況下，各療法綜合運用就是必須的了。
癥狀：排便次數(shù)減少、糞便星減少、糞便干結、排便費力。
1、車前子方治療高血壓便秘效果好
原料：車前子30克。
制法：將車前子加水煎煮成150毫升，每日3次飯前服用，1周為一個療程。一般l—4個療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。
功效：車前子不僅可以治療便秘，還有降血壓的作用，特別適用高血壓便秘患者服用。
2 .白術散對虛性便秘療效頗佳
原料：生白術。
制法：取生白術適量，研成極細的粉末，每次服用10克，每天3次。一般用藥3—5 天，大便即可恢復正常。
功效：白術具有健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎的功效。
3、決明子茶可潤腸通便
原料：決明子20 克。
制法：將決明子放置在茶杯內，以白開水沖浸約20分鐘，待水漸成淡黃色，香味四溢時即可飲用。喝完之后再加1次開水泡飲。
功效：決明子歸肝、腎、大腸經(jīng)，泡水喝可清熱明日，潤腸通便。用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結，有減肥之功效。
4、連翹飲治療術后便秘尤其有效
原料：連翹15—30 克。
制法：將連翹煎沸當茶飲，每日1劑。持續(xù)服用l—2 周，即可停服;
功效：連翹煎水特別適用于手術后便秘、婦女經(jīng)期、妊娠期和產(chǎn)后的便秘、外傷后便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘等癥。
5、生甘草泡水專治嬰幼兒便秘
原料：生甘草。
制法：取生甘草2 克，用15—20毫升的開水沖泡后服用，每日1劑。
功效：生甘草泡水專治嬰幼兒便秘，效果良好，一般用藥7—15天即可防止便秘復發(fā)。
揉印堂：用右手中指指腹按于印堂穴上，以食指端按于右側攢竹穴(眉毛內側端)，以無名指端按于左側攢竹穴，三手指同時沿逆時針方向按揉100下。
點迎香：用雙手食指端的側面，同時按于雙側迎香穴，并點按各50下。
揉素髎：用右手掌心(勞宮穴)，按在鼻尖上(素髎穴)，逆時針方向揉50下，再用左手掌心按鼻尖順時針方向揉50下。
搓鼻旁：雙手合掌，雙手大魚際近端放在鼻梁根上端兩側，從印堂至嘴唇往返推搓50下。
啄承泣、四白穴：用雙手中指端，以雀啄承泣穴(眼球直下眼眶下緣)四白穴(目下1寸，承泣穴下)各50下。
浴面：先將雙手對搓，直到手心發(fā)熱，然后用雙手指推搓面部，包括鼻、額、頰。
最后，還可以用黃芪１５克、大棗１０克，煎水服用，一日兩次，能增強機體免疫力，減少慢性鼻炎的發(fā)作，可與上面的按摩方法收到“內外兼治”的功效。
