按時間吃水果對嗎
吃水果養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的按時間吃水果對嗎，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】按時間吃水果對嗎，關(guān)于吃水果，流傳著這樣一種說法，早上金水果，中午銀水果，晚上銅水果,還有一個版本是，上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛,一起來了解下按時間吃水果對嗎。
按時間吃水果對嗎
何計國指出，提倡早餐吃點水果的出發(fā)點是好的，但早上吃比晚上吃營養(yǎng)價值更高的說法沒有道理。這是因為，人體的消化吸收能力和進食的時間并沒有多大關(guān)系。消化吸收主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關(guān)。也就是說，不管是早上還是晚上，消化系統(tǒng)對水果的吸收其實沒有區(qū)別。相反，與肉類、酒類等相比，水果較清淡，容易消化，很適合作為晚上的食物，并不會對身體造成傷害。
按時間吃水果對嗎
還有人擔心空腹吃水果不好，必須飯后吃，主要是怕水果的酸味和甜味刺激胃酸分泌過多，或擔心水果中的其他物質(zhì)與胃酸結(jié)合生成結(jié)石。實際上，對于胃酸分泌過多的人來說，空腹吃酸度高的水果可能有害，同時，過澀（主要是單寧過多）的水果，比如柿子，空腹吃可能與胃中的黏蛋白發(fā)生作用而導(dǎo)致不適。但是對絕大多數(shù)水果如蘋果、梨、桃、西瓜、橘子、草莓等，空腹吃是沒有問題的。
總之，對于健康人來說，吃水果并沒有任何時間限制，只要保證合理的攝入量即可，按中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的量，成年人每天吃200~400克水果，相當于一兩個中等大小的蘋果。不過，對于需要控制體重、高血壓和高血脂的人來說，餐前食用水果可以提供大量的膳食纖維和鉀元素，同時還可以減少正餐的攝入量。相反，那些瘦弱、營養(yǎng)不良的人如果飯前吃很多水果，可能影響正餐食欲。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人糾結(jié)什么時候吃水果最好，因為水果對人體的健康帶來很多好處，世界各地都是建議多吃水果，專家指出;女性每天吃水果1.5杯(1.5 cup)(，男性每天吃水果2杯(2 cup)，下面就為大家介紹一下吃水果沒有嚴格的時間限制。
吃水果沒有嚴格的時間限制
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的健康餐盤就建議一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盤里面有一半是水果和蔬菜，這里并沒有強調(diào)只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。同時，為了提高大家的水果食用量，也建議我們平時將水果放在外面你容易看見的地方，這樣你會更想吃。
需要提醒的是，這里講的多吃水果是建立在總能量不變的基礎(chǔ)上，用水果替代部分其他食物。也就是說每天的總能量攝入要保持不變，多吃水果的同時要適量減少其他事物，如肉類、淀粉類主食、脂肪等食物。如果其他食物沒有減少，而只是增加水果的量，會導(dǎo)致攝入的總能量過高，增加肥胖的風(fēng)險，對健康是不利的。
在日常生活中，有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，一些酒店、餐館在豐盛的美餐之后便送上一盤新鮮水果，認為這樣既增加營養(yǎng)，又能幫助消化，有利于人體健康。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。專家指出，選擇吃水果的時間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時間，也要根據(jù)各個人不同個體自身的情況而定。如：
1香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
2、菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
3、柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即胃柿石，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
4、山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
5、紅棗：含有大量維生素C，故有天然維生素C丸之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
隨著人們養(yǎng)生觀念的提升，對于身體健康及外表的重視度也越來越強烈，所以減肥也就成為了眾多人每天關(guān)注的話題。水果中含有豐富的維生素，能及時的補充人體所需的能量且還能飽腹，因此成為了眾多女性首先的減肥食材。那么早上吃水果能減肥嗎?跟著本文一起來看看吧。
早上吃水果能不能減肥
早上起床人體對于營養(yǎng)素的吸收利用比較高，這時候吃水果能補充人體所需的能量，而且人的腸胃在經(jīng)由一夜休息后功能需要激活，這時候吃水果也能起到刺激的作用。不過為了保護腸胃，建議選擇一些比較容易消化吸收且酸性低的水果，這樣能減少對腸道的刺激。
吃什么水果能減肥
1、蘋果：蘋果中含有大量的纖維素及有機酸物質(zhì)，能更好的促進腸胃的蠕動，起到助消化的作用，從而能促進新陳代謝。此外蘋果中的果膠含量也比較豐富，能更好的維持血糖平衡，這樣能更好的控制飲食能量，起到飽腹的作用。
2、草莓：草莓中的維生素C和維生素D物質(zhì)比較豐富，這對腸胃的蠕動有很好的促進效果，能更好的加快人體將毒素排出體外，有助于促進腸胃代謝。另外草莓中的維生素C物質(zhì)能有效的抑制皮膚的黑色素形成，從而能更快速的排出有毒的物質(zhì)。
3、西紅柿：西紅柿比較常見的一種蔬菜水果，含有大量的番茄紅素及膳食纖維，在飽腹的同時能有效的降低血管中的膽固醇含量，從而促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝，將身體的垃圾及時排出體外。
4、葡萄柚：葡萄柚能避免身體對于糖分的吸收，含有豐富的可溶性纖維素，能很好的消除水腫，比較適合一些水腫的朋友食用。
以上就是本文針對造成吃水果能不能減肥進行的分析，通過本文可以看出所謂的水果減肥就是采用水果代替每天所必須進食的食物，從而更好的控制熱量的攝入，以達到減肥的目的，只是在選擇水果的時候需要選擇一些能促進新陳代謝的水果，且要選擇適合的時間進食，才能達到最佳的效果。
俗話說牙疼不是病，但是疼起來也真是要人命，主要是因為牙齦出現(xiàn)的急性炎癥，細菌感染引發(fā)的牙周腫痛的現(xiàn)象，不僅影響自身健康，也會給生活帶來很多不便，這時候可以吃一些清淡的食物來緩解痛感。那么牙疼可以吃水果嗎?跟著本文一起來看看。
牙疼能吃水果嗎
牙疼是可以吃水果的，多數(shù)的水果中都含有大量的膳食纖維，這些物質(zhì)進入口腔后能很好的清潔牙齒，有效的清除口腔中的炎癥，從而能更好的緩解牙疼的癥狀，所以在牙疼時吃水果是可以的。
牙疼可以吃的水果
1、梨：梨性微涼，有很好的清熱生津、解渴化痰的功效，特別適合一些牙齦腫痛上火食用，有比較明顯的祛火功效?？梢詫⑵淙ズ撕蠹颖且黄鹫糁笫秤?，口感更佳，效果也更好。
2、楊桃：楊桃是一種涼性水果，食用后能很好的控制身體的熱量，起到比較好的清熱去火的作用，這對于消除咽喉炎癥、口腔潰瘍等都有比較好的效果。可以將楊桃榨汁后飲用，一天吃1-2次即可緩解牙疼現(xiàn)象。
3、荸薺：荸薺的口感偏甜且汁液比較豐富，能很好的進行清肺熱，有生津止渴、緩解熱病等作用，不過在吃荸薺之前最好要洗凈削皮后食用，能起到很好的降火作用。
4、西瓜：西瓜性涼有降火的功效，且水分比較足，利尿效果比較好，很適合牙疼的人食用。但是因為西瓜性寒涼，不宜食用過多，過多會出現(xiàn)傷脾胃，引起腹瀉的風(fēng)險。
5、柿子：柿子味甘性寒涼，能很好的進行清熱祛火，起到養(yǎng)肺養(yǎng)胃的作用，所以對于上火牙疼的現(xiàn)象也有降火的作用。不過在吃柿子的時候最好將外皮去掉，且最好在飯后食用效果更佳。
6、甘蔗：甘蔗口感偏甜且多汁，有潤燥清熱的作用，比較適合上火牙疼時適量食用，特別是榨汁后飲用，降火功效更佳。
7、無花果：無花果具有很高的食用價值和藥用價值，性平口感酸甜，有很好的止瀉通乳、清熱解毒的作用，能很好的緩解便秘上火的現(xiàn)象，所以適量的吃無花果有助于降火。
以上就是本文針對牙疼能不能吃水果進行的分析，通過本文可看出牙疼是可以吃水果的，能很好的緩解腫痛的現(xiàn)象，從而改善人們的心情。除此之外還需要多注意口腔衛(wèi)生，洋蔥早晚刷牙、漱口的習(xí)慣，有口腔疾病需要及時的治療，注意飲食的合理性。
早上最宜，蘋果、梨、葡萄。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂 劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、 鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食 后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應(yīng)選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李 時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少 量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵安神，吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
