最佳經(jīng)期減肥的四種食療方法
四種人群適合的養(yǎng)生餐。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“最佳經(jīng)期減肥的四種食療方法”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
減肥一直是人們所關注的問題，女性都愛美，所以很多的女性都選擇了節(jié)食啊或者是一些其他的減肥方法，減肥雖然很受人們重視，但是也是要選擇對了方式和方法哦。如何減肥的呢，下面的這些最佳的減肥方法是不錯的選擇，適合經(jīng)期減肥者們。
補血食療方1：
制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
補血食療方2：
龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。ys630.com
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
補血食療方3：
雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。這樣的食療方法首先來說就是可以有補血的作用，同時也可以有調(diào)理體質(zhì)的功效，大家可以試試。
補血食療方4：
豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。這樣的食療方法不僅可以有補氣血的作用，還可以有減肥的效果呢，對于提高免疫力來書效果不錯的呢，還可以促進食欲，對于減肥的人群來說不錯哦。
關于經(jīng)期減肥的一些食療方法，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，如果你也想吃的話不妨自己動手吧，不僅營養(yǎng)豐富，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有效的預防貧血或者是不良的身體狀態(tài)都有好處，同時也是不錯的減肥瘦身的食譜。
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經(jīng)期女性很容易出現(xiàn)痛經(jīng)啊或者是身體不適等情況的發(fā)生，你知道嗎，經(jīng)期減肥的效果還是很不錯的呢，不僅可以有促進脂肪燃燒的效果，還可以讓你身體保持一個健康的狀態(tài)呢，如何減肥呢，下面的這些食譜是不錯的選擇哦。
1、紅豆紫米粥花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。這樣的粥品可以有很好的促進代謝的作用，經(jīng)期食用不僅可以補氣血，還可以有美容減肥的效果呢。
2、玫瑰花茶荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。有溫經(jīng)通脈、化淤止痛的作用，同時也適用于婦女寒性痛經(jīng)證。經(jīng)期飲用這樣的粥品可以有緩解痛經(jīng)的作用，對于提高免疫力也是有好處的。
4、黑木耳紅棗飲黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
關于經(jīng)期減肥的一些食譜，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，這些養(yǎng)生食譜對于減肥有好處，其實生活中很多的食材都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，喝的健康，希望這些大家記住哦。
很多人都在經(jīng)期減肥，減肥的方法有很多，減肥現(xiàn)在一直是人們所關注的一個問題，應該如何減肥呢，其實有很多的方法，女性經(jīng)期的一些瘦身的食譜是不錯的選擇，可以有排毒養(yǎng)顏的作用，還可以有降脂減肥的效果，趕緊試試吧。
章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉
材料:需要章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、豬骨兩小塊、蓮藕一斤半、鹽油適量。
做法:
1.將蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用。
2.蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然后再把切開的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失。
3.把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味即可。
功效:開胃消食，潤肺止咳，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，具有減肥之功效。
糯米飯瘦腿
材料:紅小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
做法:紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可。
功效:具有健脾利水、減肥的功效。
關于女性近期減肥的一些瘦身食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充能量，增強免疫力，對于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對想減肥啊，或者是肥胖的人群是有很好的瘦身的效果的，還可以有滋陰潤燥的效果哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
女性經(jīng)期是一個相對比較難熬的特殊時期，因為如果吃了辛辣或者生冷的食物會很容易造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長等情況出現(xiàn)，那么在經(jīng)期飲食上我們最好吃哪些食物才能更有利于緩解痛經(jīng)的請款呢?下面就請大家一起與小編來了解一下吧。
女人來經(jīng)期時候最適合吃的食物
1、甘菊茶
據(jù)數(shù)據(jù)研究顯示，女性應該減少喝含咖啡因較多的茶類，因為咖啡因會造成女性經(jīng)期不適的情況。不過，甘菊類的茶是個例外，因為甘菊茶在消除肌肉痙攣方面的作用很大，還可以幫助緩解緊張不適，以及痛經(jīng)等情況。
2、菠蘿
據(jù)了解，一般錳量不足的女性經(jīng)血量要比錳量正常的女性多50%，因此，建議平時有痛經(jīng)不適的人群需要增加錳的攝取量。一般水果中錳的含量時相對較高的，特別是菠蘿含量最豐富。另外，菠蘿中的菠蘿酶，還可以起到放松肌肉，防治痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。
3、綠色蔬菜
蔬菜中的鈣、鎂、鉀等礦物元素同樣可以起到減輕和停止痛經(jīng)的情況，并對肌肉放松，緩解情緒波動，減少煩躁等情況效果很大。同時，綠色蔬菜成分中的大量的維生素k，還具有凝血和防止過量出血的作用。
4、歐米珈-3脂肪酸
人體本身就含有一種“前列腺素”的物質(zhì)，他在幫組肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制方面作用很大，像鮭魚、核桃、亞麻籽等食物中都含有大量的歐米珈-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以減輕經(jīng)期很多的不適癥狀。
上文中小編詳細為大家介紹了四種可以幫助緩解女性經(jīng)期不適的食物，希望大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。最后，小編這里還是要提醒大家，經(jīng)期不要吃太多辛辣、生冷類的食物，如肉桂、花椒、梨、香蕉等等都是很容易會造成痛經(jīng)的。
快速治療痛經(jīng)的方法
1.女性裸睡可防治痛經(jīng)
女性裸睡時，身體自然放松，血流通暢;另外，女性裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。私處部位能有充分的通風透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應和免疫能力，可以有效達到治療痛經(jīng)的目的。
2.花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效
花椒泡腳可以治療痛經(jīng)，但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢?中醫(yī)專家指出，先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅持下去，長此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效。 女性裸睡時，身體自然放松，血流通暢;另外，女性裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。私處部位能有充分的通風透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應和免疫能力，可以有效達到治療痛經(jīng)的目的。
3.山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)
教授解釋說，中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第12天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前35天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
4.榴蓮竟能臭走痛經(jīng)
榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
女性經(jīng)期飲食注意事項
螃蟹，性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。
田螺，性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶，乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力，巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
梨，月經(jīng)期間切忌多食生梨。
綠茶，行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
花椒、丁香、胡椒，月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
汽水，有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
柿子，柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
含咖啡因的飲料，會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應忌食。
酒，酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
食鹽，女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
經(jīng)期飲食習慣：
1、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
3、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。 4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
5、攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
6、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
7、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
月經(jīng)可以說是每個女性都要經(jīng)歷，并且經(jīng)歷時間最長的一個周期，因為多數(shù)情況下，女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)腹痛、腰酸、無力、腹瀉的一些情況，嚴重甚至讓人不能繼續(xù)工作，那么大家知道在經(jīng)期時哪些食物可以幫助緩解這些問題嗎?喜愛面就請大家與小編一同來了解一下吧。
經(jīng)期吃什么好
多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物中鐵含量非常豐富，并且容易被身體吸收，因此大家在飲食時要注意葷素的合理搭配，特別是動物血，鐵和蛋白石含量都是非常豐富的。
葷素搭配，防止缺鐵
經(jīng)期的女性一般都會流失很多的血，而血液中鐵含量又是最多的，鐵元素不僅可以增強身體免疫力，同時對智力和代謝方面都有很重要的作用。
因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
胡桃
胡桃果肉中含有豐富的維生素，不僅可以提供大腦營養(yǎng)元素，同時還可以快速的補充體力，具有養(yǎng)顏的功效。
芝麻
黑芝麻成分中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，在幫助增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩等方面效果很強。
鴿肉
鴿子肉中含有大量的血紅蛋白，因其脂肪含量很低，并且蛋白質(zhì)含量較高，更容易被身體消化吸收。
羊肉
羊肉性熱，具有溫中暖身，補虛益氣的效果，而羊肉最大的特點就是其成分內(nèi)的脂肪含量僅有豬肉的一半。
除了上文中小編為大家介紹到的四種食物外，生活中常見的海參、淡菜等也都是非常適合女性在經(jīng)期食用的，不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還不會擔心發(fā)胖的問題。最后小編提醒大家在，經(jīng)期避免吃過涼的食物，否則會引起痛經(jīng)的問題。
女性減肥是不能停止的，即使是在經(jīng)期的時候想要減肥的女性也應該注意堅持。但是由于經(jīng)期時女性比較特殊的一個時期，所以在經(jīng)期減肥的方法和注意事項都要及時調(diào)節(jié)。那么經(jīng)期減肥法有哪些呢?經(jīng)期吃什么減肥呢?經(jīng)期減肥注意事項有哪些呢?
經(jīng)期減肥法
經(jīng)期減肥法一、日常步行減肥法
有些專家是不建議在經(jīng)期進行運動的，但是步行卻是他們不能不同意的。在經(jīng)期時我們進行適量的運動是很有好處的，穿上舒適的鞋子出去走走，不僅能緩解經(jīng)期抑郁的心情還能達到運動瘦身的效果，并且步行是一種舒緩的運動也不影響經(jīng)期的身體。
經(jīng)期減肥法二、慢跑15—30分鐘
此種經(jīng)期減肥法非常受歡迎。如果你也有想去慢跑的想法，別猶豫，跑吧!許多運動科學研究已證實，跑步不僅能活化大腦，產(chǎn)生能提振心情的化學物質(zhì)腦內(nèi)啡 (endorphin)，而且還能幫助減脂瘦身。所以，如果妳因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上妳的耳機，讓音樂陪伴妳的慢跑時光吧!特別注意的是，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后這三個階段補充足夠的水分，才不會讓身體能量加速耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
經(jīng)期減肥法三、瑜珈10—20 分鐘
瑜伽也是一種非常適合經(jīng)期女性減肥的運動。一般來說，適合女性在生理期期間做的瑜伽動作，因人而異，而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧!
1、身體站直，挺直腰背，兩腳分開，下蹲在瑜伽墊上，將你的腳掌向兩側(cè)張開，根據(jù)自身情況，讓自己的腳后跟在同一水平線上。讓自己看起來像一只青蛙一樣，撐在地上。
2、接著雙手指尖朝后延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后。
3、吸氣，身體微微向前傾并保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳后跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。
經(jīng)期減肥法四、韻律操30—45 分鐘
此種經(jīng)期減肥法簡單、舒緩，非常適合生理期時采用。由于跳韻律操的老師通常都非?；顫?，上課方式也十分輕松有趣，相信你很快就能轉(zhuǎn)移注意力，輕松趕走憂郁。更棒的是，適當強度的韻律操除了消耗大量卡路里外，也能替你紓解浮腫，加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢!當然，水分也要記得適時補充才行喔。
經(jīng)期吃什么減肥
1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品?！?/p>
溺愛可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過度的滋養(yǎng)和防護就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點護膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來點兒小刺激。
這些事，你真的做過頭
衣柜里的短袖吊帶撐死了是當打底穿，因為你四季都要長袖出街。
你的安全感除了來自男人，還有防曬品，每次都把肌膚涂到吐。
你聽說自來水質(zhì)比較硬，然后下血本走上純凈水潔面的奢華道路。
那個能蓋住2/3張臉的super口罩，是春秋冬用來遮風的好道具。
不跟干燥打交道，盡可能加大秋冬保濕度，面霜都要涂兩次。
為全部護膚品都安排了不同側(cè)重的按摩手法，涂精華耗時10分鐘。
只信賴科技前沿的高效密集護膚品，用高營養(yǎng)提升肌膚防御力。
如果樓上的剛好有你命中的，那么，你在護膚溺愛黨里搶占了一席之地。要討伐的是，你太小瞧肌膚實力了，它天生具備排汗、代謝和溫度調(diào)節(jié)功能，過度的環(huán)境隔離和肌膚護理反而讓自身保護力退化，就像兵器長期沒有用武之地，只等著生銹了。
2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
經(jīng)期減肥注意事項
1、不可劇烈運動
經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
2、不可游泳
雖然游泳是一種比較快速的健身方法，但是在經(jīng)期時不建議大家進行游泳減肥的。經(jīng)期女性的子宮本就處于微張狀態(tài)，而泳池中的很多細菌會因為游泳而進入人體，造成子宮感染，從而會引發(fā)各種婦科疾病，所以經(jīng)期游泳是很危險的。
3、不要吃甜食和高熱量食物
經(jīng)期減肥和平時減肥一樣都不能吃熱量比較高的食物。很多人聽說在經(jīng)期即使吃再多的高熱量食物都不會有發(fā)胖的危險，因而很多減肥人士會在經(jīng)期放任自我，其實這一做法是很不科學的。經(jīng)期也是需要調(diào)養(yǎng)的時期，多吃這類食物不利于經(jīng)期的身體健康。
4、不可以喝酒
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
5、不可以吃高脂和高鈉的食物
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
總結(jié)：經(jīng)期的運動鍛煉是不能不做的，但是在經(jīng)期運動還是要注意選擇一些舒適緩和的而運動。劇烈運動或是游泳等都不能進行，否則會危害身體健康。在經(jīng)期減肥可以選擇步行或是慢跑、瑜伽等方式，飲食上可以吃一些獼猴桃、西柚等既有利于瘦身又能養(yǎng)生的食物哦。
可以說女性月經(jīng)期是女性經(jīng)歷時間最長的生理周期，它可以幫助人體排污血、促進造血功能、可以發(fā)現(xiàn)疾病的等等作用。但是在月經(jīng)期的時候還有很多問題需要注意，比如會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等等情況，因此月經(jīng)期的飲食問題也是很重要的。下面小編就為大家介紹一下哪些食物在月經(jīng)周期吃比較好。
月經(jīng)期間吃什么水果好?
1、榴蓮
榴蓮屬于熱性的水果，它可以幫助驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，非常適合寒性體質(zhì)以及痛經(jīng)的人群食用，不過大家要注意，月經(jīng)期的時候榴蓮不易多吃，否則會出現(xiàn)上火的情況，會使身體出現(xiàn)燥熱。
2、番茄
番茄具有很強的藥用價值，尤其是在生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養(yǎng)血等方面具有很好的作用。因此在經(jīng)期時女性是可以吃番茄的，可以起到補血、改善經(jīng)期食欲不振的情況。
3、草莓
草莓不僅色澤鮮艷，口感甘甜，同時草莓的營養(yǎng)也是極其豐富的，因此常吃草莓不僅可以給身體補償營養(yǎng)，同時還可以幫助緩解女性痛經(jīng)的問題。
4、櫻桃
櫻桃中的鐵含量是極其豐富的，它可以彌補經(jīng)期鐵元素流失的問題，同時還可以幫助加速血紅蛋白的再生，增強體魄。同時，在經(jīng)期吃櫻桃還可以起到激活消化系統(tǒng)、去除濕氣、等作用，不過大家要注意，櫻桃吃多了會引起鐵中度的問題。
上文中小編為大家介紹的四種水果都是我們生活中非常常見的，并且在女性月經(jīng)期間可以幫助改善女性不適以及補充身體所需營養(yǎng)的作用。實際上還有一些蘋果、芒果等也都是適合女性在經(jīng)期食用的。最后，小編提醒大家，在經(jīng)期時是不適合吃刺激性、乳酪類、生冷、含氣飲料、油炸等食品的。
女性很容易出現(xiàn)一些健康的問題，比如說月經(jīng)不調(diào)啊或者是氣虛不足，失眠等等的問題情況哦，所以女性要滋補，那么如何滋陰補腎的呢，下面的這些食譜是一定不能少的哦，一起來看看小編的這些具體的介紹吧。
1.當歸益母草蛋
食材：當歸30克，益母草50克
做法：煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。
效果：治療血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。這樣的食譜可以有補血的作用，對于緩解月經(jīng)不調(diào)有幫助，而且還可以緩解貧血。
2.阿膠燉紅棗
食材：紅棗30枚，阿膠10g
做法：將紅棗煮熟，加入阿膠10克煬化。
效果：治療血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠和紅棗補充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有緩解貧血的作用，還可以滋陰補腎。
3.龍眼枸杞蛋
食材：龍眼肉30克，枸杞20克
做法：將龍眼肉以及枸杞加水煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
效果：治療肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
4.黑豆核桃燉豬腰
食材：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個
做法：將黑豆、核桃仁、豬腎共燉2小時，低鹽調(diào)味。
效果：治療腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
關于女性滋陰補腎的一些食療方法，你知道了吧?？梢匝a充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還可以補氣血。而且還可以有補血健脾的功效，大家不妨試試。是女性滋陰補腎的首選食譜哦，大家可以多吃一些這樣的食物。
1.紅糖糯米山藥粥
首先準備好適量山藥，糯米和紅糖。山藥洗凈去皮后使用相關工具搗成碎末備用。糯米則提前放在適量水里面洗凈備用。接著再把山藥和糯米放到鍋里面，加入適量水熬煮成粥。接著再把紅糖放到蒸籠里面熬煮成汁后倒入粥里面，攪勻食用即可。
2.阿膠雞蛋湯
首先準備好10克阿膠和適量雞蛋。將其倒在一個干凈的碗里面，接著碗里面倒入適量水，發(fā)現(xiàn)阿膠烊化后再打入雞蛋，攪拌均勻。接著再把混合溶液放到鍋里面，開火進行煮制，等到煮出蛋花后再往里面加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
3.黃芪燉老雞
首先準備好適量老雞，黃芪，生姜和蔥白。先對老雞做處理。將其毛拔干凈之后剖開，去除里面的內(nèi)臟等相關臟物質(zhì)，最后再用清水沖洗干凈備用。生姜洗凈切片備用。蔥白洗凈切段備用。黃芪洗凈備用。接著往鍋里面加入適量水，燒開后再把老雞放進去，焯一下后即可出鍋。接著再把黃芪，姜片和蔥白塞到雞肚里面，最后再把老雞放到鍋里面，加入適量水開火進行煮制，等到煮出雞湯后再往里面加入少許鹽和胡椒粉，倒入少許料酒調(diào)味，最后再用小火慢慢燉煮直至雞肉被煮熟即可出鍋食用。
4.參芪母雞
首先準備好1只老母雞，50克黨參，50克黃芪，50克淮山藥和50克大棗。把老母雞拔毛去除內(nèi)臟等相關臟物質(zhì)洗凈后放到適量黃酒里面，讓老母雞完全浸沒在黃酒里面。接著再把黨參，黃芪，淮山藥和大棗放進去，隔水進行蒸煮，最后把雞肉煮熟即可出鍋食用。
5.雞蛋棗湯
首先準備好2個雞蛋，10個紅棗和適量紅糖。紅棗洗凈備用。往鍋里面倒入適量水，開火煮開后再把雞蛋打進去，注意不要把雞蛋攪拌開來，要進行臥煮。等到再次煮開時再把紅棗放進去，加入紅糖，然后再用小火煮制20分鐘即可出鍋食用。這道食療方可以起到不錯的補血效果，可以防止流產(chǎn)后出現(xiàn)貧血等異常情況。
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