食療方法調(diào)理睡眠不好問題
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“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面是小編為大家整理的“食療方法調(diào)理睡眠不好問題”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
經(jīng)常睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢，如果長期睡眠不足或者是失眠的話，會導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，而且也會誘發(fā)一些心理疾病的產(chǎn)生哦，所以如何調(diào)理睡眠不好的問題是很重要的一個情況哦，下面的這些食療的方法可以試試，效果很不錯的呢。
鮮花生葉湯
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。
此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等?；ㄉ~可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對于出現(xiàn)的失眠多夢的問題有改善效果。
蔥棗湯
大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。
此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。大棗和大蔥一起吃的話，可以有很好的緩解失眠的問題哦，同時也可以有安神的功效。
龍眼姜棗湯
龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生姜洗凈刮去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，www.cndadi.net
此為一日量，分兩次飲用。這款藥膳有補血益氣，養(yǎng)血安神的功效，適用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血等證。龍眼和生姜大棗一起吃，可以有緩解健忘的作用，對于出現(xiàn)的睡眠不好有調(diào)理的作用。
食療的方法調(diào)理睡眠不好的問題，上面的這些食療的方法不妨去試試吧，效果還是很不錯的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，而且還可以緩解健忘的功效，對于安神養(yǎng)血有好處，同時也可以提高體質(zhì)哦，趕緊試試這樣的養(yǎng)生食療方法吧。
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血液問題一直是發(fā)病率比較高，危機人們生命的一種疾病類型哦。如何去調(diào)理的呢，可以選擇一些調(diào)理的方法哦，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的血小板減少的問題，會出現(xiàn)貧血啊還有一些疾病的出現(xiàn)，下面的這些食療方法可以有效的得到改善哦。
韭菜炒豬血。韭菜80克(洗凈)，豬血50克，同用武火炒熟，加鹽佐味，當菜食。韭菜活血，豬血補血(并含鐵、維生素等)，故有補血化瘀的良好作用。韭菜和豬血一起吃，可以有補氣血的作用，對于有血小板減少的問題有改善的作用呢。
清蒸馬齒莧。馬齒莧洗凈，于飯上蒸熟;用大蒜、麻油佐味，當菜食。馬齒莧性涼，功能止血，血小板減少、大便出血者常食療效最佳。
木耳柿餅湯。黑木耳12克，柿餅4個，同煎湯，每晚當茶飲。木耳、柿餅均性涼，對血小板減少、瘀斑鮮紅者，有消斑止血的功用。木耳可以和柿餅一起煮湯，可以有滋陰活血的哦，而且也可以有提高體質(zhì)的功效。
黃酒阿膠液。黃酒50毫克，阿膠10克同烊化后飲，每日一次。有活血化瘀、補血止血之功用。
羊肝海帶湯。鮮羊肝40克，海帶15克，同燒湯，入少量淀粉、蒜、醋。醬油佐味，每天早晨進湯，冬天更宜。能補血清熱，促進血小板生長。羊肝和海帶一起吃，可以有清熱解毒補血的作用，還可以促進血小板的生長。
避免辛辣刺激性食物，需要結(jié)合中草藥治療，以達到治愈的。食療只能是起到鋪助作用的，達不到治療的效果。
血小板減少的問題如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法可以試試的哦，效果還是很不錯的呢，可以起到提高免疫力的作用，還可以有促進血小板的生長，對于有血小板減少的一定的改善的功效和作用的哦。
肝臟是人體很重要的一個器官，所以人人都需要對它保護起來，如果你不注意的話很容易誘發(fā)一些肝臟疾病。吃什么對肝臟好，下面的這些食療方法可以起到平肝護肝的作用和效果，而且也可以有調(diào)理肝臟的作用，來看看這些食療方法的具體介紹。
枸杞葉煲豬肝湯
枸杞葉滾豬肝湯是春日常喝的“快手”湯水，亦湯亦菜，兼有養(yǎng)肝明目之效。枸杞葉煲豬肝湯，更為甘香濃厚，而加了豬扇骨，湯味益加清甜，不失為又一“護肝”老火靚湯。這款食譜可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，對于明目有好處，而且有預(yù)防肝臟上火的作用，可以經(jīng)常吃。
材料：枸杞葉、豬肝、豬扇骨適量。
做法：
1、枸杞葉摘下葉子，留梗，洗凈，梗切長段;豬肝用水沖凈切厚片，用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘，至水清，中間換水2~3次;豬扇骨洗凈，斬大塊，汆水撈起。
2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味，挑出枸杞梗即可食用。
紫菜南瓜湯
要養(yǎng)肝，不妨喝上一些紫菜湯。這是因為紫菜營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量超過海帶，并含有較多的胡蘿卜素和核黃素，而這也正是肝臟組織新陳代謝最需要的營養(yǎng)物質(zhì)。紫菜和南瓜一起吃，可以有補氣血的作用，對于人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)有滋補的作用，而且也可以有促進肝臟代謝的作用，具有平肝護肝的作用。
材料：南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1個，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、鹽各適量。
做法：
1、先將紫菜用水泡片刻，洗凈，雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒入豬油，燒熱后放入醬油熗鍋，加適量的清水，投入蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘。
2、再把紫菜放入，10分鐘后，將攪好的雞蛋液倒入鍋中，加入醋、味精、鹽調(diào)勻即成。
上面的這些食療方法可以起到平肝護肝的作用和效果，大家不妨試試，這些食譜可以有預(yù)防疾病的作用，對于保護肝臟有一定的好處，同時也可以有滋補氣血的作用，所以這些食療方法不妨試試，不僅營養(yǎng)豐富，而且也可以提高體質(zhì)，何樂不為?
如果你有氣血虧虛的話應(yīng)該如何去調(diào)理?氣血差的話經(jīng)常會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，或者是出現(xiàn)頭暈頭痛，還有月經(jīng)不調(diào)等等的問題出現(xiàn)。應(yīng)該如何去有效的調(diào)理?通過飲食的方法來調(diào)理效果還是很不錯的，來看看這些調(diào)理氣血虧虛的方法。
紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。
制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成
功效：補血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，對于出現(xiàn)的面色蒼白或者是身體無力的問題有改善的作用，而且也可以起到緩解心悸失眠的作用，對于緩解頭暈?zāi)垦Ｓ泻锰帯?/p>
韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。
制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。
功效：益血補肝、明目，特別適合血虛的人群，出現(xiàn)貧血肝炎的情況有一定的改善的作用和效果。
羊肉絲炒雞蛋
材料：羊肉100克，雞蛋2只，調(diào)料適量。
制作方法：炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，這樣的食譜對于出現(xiàn)的身體乏力頭暈等等的情況有一定的改善的作用，還能有調(diào)理體質(zhì)虛弱的作用。
氣血虧虛一定要積極的去調(diào)理和改善，以免對身體健康導(dǎo)致一些不可逆的影響，這些食譜對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，緩解面色蒼白無力的問題，而且也可以有緩解貧血的功效，適合氣血虧虛的人群食用。
睡眠質(zhì)量不好是許多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的問題了，一旦睡不好，那么不僅影響我們身體健康，更是會影響我們第二天做事情的精神了，所以我們需要進行一些睡眠調(diào)理哦，下面我們就來為大家介紹一些睡眠調(diào)理的食療方吧。
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。
做法：
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。
2、用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效，并且百麥安神飲還能夠幫助我們治療神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥狀哦，還能夠促進我們的睡眠。
蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
酸棗仁湯
取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用?？煞乐我蜓撍鸬男臒┎幻?。
靜心湯
取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，調(diào)理效果更是非常不錯的，并且味道也是相當不錯的哦。
安神湯
取生百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，以適量水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以少許水攪勻，于睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲服，可收立竿見影之效。
上面我們已經(jīng)了解了許多的睡眠調(diào)理的食療方了，我們可以知道了，其實我們生活中調(diào)理睡眠的食療方也是非常多的哦，百麥安神飲，蔥白紅棗湯，靜心湯以及安神湯等等這些美味的食物，不僅做法簡單，并且對于我們的睡眠質(zhì)量也是非常的有好處的。
要解決由于工作或?qū)W習(xí)緊張所造成的睡眠障礙，除了改變生活方式、放松心情、體育鍛煉外，適當選擇一些有助于安神、睡眠的食品，也是一種很好的方法?？纯唇鉀Q睡眠的最佳食療方法。
吃得對就能睡得好
糯米在選購時，以米粒較大，顆粒均勻，顏色白皙，有米香，無雜質(zhì)的為好。儲存時要放在干燥的地方。
食用方法：糯米加水，煮成糯米粥，在臨睡前食用，能幫助入睡。如果在糯米粥中再加入百合或蓮子，則對幫助睡眠的效果更好。但糯米比較難消化，不能一次過多食用；消化功能不良的人，則不宜多吃。
百合在選購時，以肉質(zhì)肥厚，葉瓣均勻為好?？梢詫⑵浞旁诿赘字袃Σ?，能夠延長存放的時間。
食用方法：百合加水，煮至酥爛，放適量的糖，做成百合湯食用，具有安神的效果。
也可以和糯米、蓮子、大棗等煮成八寶粥食用。新鮮的百合有股天然的苦味，可以將百合上的一層薄衣剝?nèi)?，以減輕苦味。
蓮子在選購時，以個大、均勻、飽滿，色澤白皙為好。蓮子儲存時應(yīng)放在密封、干燥的地方。
食用方法：蓮子加水，煮至酥爛，加適量的糖，做成蓮子湯；或者和大棗一起做成蓮子大棗湯食用，都具有安神、助睡眠的效果。蓮子的心很苦，很多人在食用時都會將其丟棄。其實，蓮子心具有一定的降壓作用，棄之可惜。
酸棗仁酸棗仁一般在中藥店購買。以個大、飽滿，外皮紫紅色，沒有核殼為佳。
食用方法：酸棗仁加適量的水，煎成酸棗仁湯飲用，對于失眠有一定的療效。但有腹瀉時，不宜食用。
大棗選購時以肉厚、核小、色紅、味道甜為好。儲存在干燥處。
食用方法：紅棗加適量的水，煮成紅棗湯食用；或者將紅棗放入粥中，做成紅棗粥食用，都具有一定的助睡眠作用。
睡眠不好如何調(diào)理?擁有一個好睡眠才能擁有一個好的精神，才能更好的工作學(xué)習(xí)。睡眠質(zhì)量不好就會導(dǎo)致沒有精神，做事沒勁?，F(xiàn)在工作壓力大，很多的女性朋友總是出現(xiàn)失眠的情況，還會做噩夢，到底該怎么辦呢?睡眠不好如何調(diào)理呢?下面就一起來看看妙招。
1、過度勞累會引起女人睡眠不好。
如果感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。這種情況的睡眠不好，很好解決。多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動。
感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種情況的睡眠質(zhì)量不好，要注意減少腦力勞動，不要思慮過多。要自我寬慰，緩解不良情緒。
2、有的女性朋友夜里容易醒，而且夢還多，這樣就是睡眠不好的現(xiàn)象。這主要是神經(jīng)衰弱造成的，平時不要想的太多，要放松自己的心情?？梢圆捎猛硭霓k法，使大腦在需要休息的時候再入睡。
睡前不要看報、小說，可以散散步。睡覺時，可以左腳壓右腳，左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分，人會馬上有睡意，如果還沒有入睡，可換另一面。睡前用熱水泡泡腳，床頭放點姜絲，也許睡的更好一些。
3、如果你有一個好的生活作息時間表，在該睡覺的時候就睡覺，該起床的時候就起床，這樣你就會有一個很好的生物鐘了，如果你沒有這個時間表，那么你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質(zhì)量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規(guī)律的作息習(xí)慣。
4、失眠患者飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不要高熱量。不應(yīng)該平時多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。
平時要多食用一些有助于睡眠的食物，例如蓮子、胡蘿卜、海參等，加強營養(yǎng)補充，改善身體健康狀況。還可以多食用一些補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。
5、現(xiàn)在很多人失眠都是因為壓力太大導(dǎo)致的，想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力，不管你用什么方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了，身體也就可以放松了，睡眠質(zhì)量也就有保證了。
6、睡覺的時候姿勢是很重要的，如果姿勢不對會壓到不該壓的器官，睡眠質(zhì)量自然會受影響，科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部的。
7、女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小時來鍛煉身體，在鍛煉的時候可以看歡快的節(jié)目，或是聽舒緩的音樂，或是和家人朋友談心，這樣也可以提高睡眠質(zhì)量。
8、有些人說自己沒有安全感，所以睡覺時候喜歡開著燈，其實開燈睡覺很容易患上白血病，同時睡眠也會受到影響，燈光會讓人的睡眠不穩(wěn)定，開燈睡覺也會影響生物鐘的，如果想要睡的好，就需要把燈關(guān)上。
9、很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。
10、很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。
陰虛體質(zhì)是一種很常見的體質(zhì)類型，如果不注意的話會導(dǎo)致一些疾病的情況出現(xiàn)。所以要針對自己的體質(zhì)來選擇自己適合的一些調(diào)理方法。如果是陰虛體質(zhì)的話，可以吃一些滋補的食譜，下面就來具體的介紹一些食療方法吧。
金鶯羹
雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于祛斑去除皺紋有好處，還可以有很好的美白的功效，讓肌膚更加的有彈性。
果紅湯
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。這樣的食療方法可以有美容護膚的作用，對于去皺紋滋陰有好處。
木瓜牛奶湯
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。牛奶和木瓜一起吃，可以有去皺的作用，對于去除皺紋有好處的呢。
陰虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法，上面都已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否有所了解了呢，其實陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，重要的是選擇自己適合的哦，上面的這些食療方法可以有滋陰的作用，對于美容養(yǎng)顏去皺有好處，大家可以利用起來。
你是否有過咽喉腫痛的情況呢，這是一個比較常見的癥狀，比如說上火啊或者是嗓子發(fā)炎感冒等等的一些問題都會導(dǎo)致咽喉腫痛的情況哦，如何去調(diào)理的呢，通過食療的方法來調(diào)理效果還是很不錯的呢，來看看關(guān)于咽喉腫痛的食療調(diào)理方法吧。
蟲草燉老鴨
蟲草，性溫，味甘。具有滋肺補腎，益精氣等功效，主治久咳虛喘，咯血等癥。鴨肉，有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。蟲草燉老鴨和血行氣，清熱去火，養(yǎng)胃生津。對于腎虛引起的慢性咽炎癥，因咽炎引起的咳嗽、嘔逆等癥有良好的防治作用。蟲草和老鴨一起吃，可以有滋陰養(yǎng)胃的通，對于利尿消腫是有好處的，而且還可以清熱去火的哦，對于緩解咽喉腫痛出現(xiàn)的咳嗽咳痰有一定的改善的作用。
洋參蒸梨
洋參性涼，味甘，微苦。具有補氣養(yǎng)陰，清熱生津的功效。用于咳喘、痰血、口燥咽干等癥。梨，性涼、平，味甘，微酸，具有生津潤燥，清熱化痰的功效。對咽喉有養(yǎng)護作用。洋參與梨同蒸食對于肺熱咳嗽，痰多，咽喉腫痛等癥有顯著的效果。
蜜汁枇杷
枇杷性涼，味甘，酸。具有潤肺、止咳下氣的功效。主治肺痿咳嗽、吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥。蜂蜜性平，味甘，具有潤燥、止痛、解毒之功效。蜜汁枇杷能加強鎮(zhèn)咳、袪痰的作用，對肺燥干咳，痰多，嘔逆等癥狀有明顯的改善效果。枇杷可以有滋陰潤肺的作用，而且還可以止咳的哦，對于緩解咳嗽啊或者是咽喉腫痛有好處，還惡意滋陰潤燥。
咽喉腫痛的一些調(diào)理方法你都知道了吧，這些食療的調(diào)理方法效果還是很不錯的，而且還可以有滋陰潤燥的作用，經(jīng)常吃一些去火的食物也是不錯的選擇呢哦。比如說枇杷啊，梨啊還有老鴨都是不錯的緩解咽喉腫痛的食材哦。
如果你是腎陰虛的話，一定要注意如何去調(diào)理，選擇正確的調(diào)理方法可以讓你的身體更加的健康哦。腎陰虛如何去調(diào)理的呢，可以吃一些滋陰補腎的食譜，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果的呢，下面就來看看調(diào)理腎陰虛的食療方法吧。
1、補氣韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗凈煮成粥，將熟時放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫?zé)峥崭故持?/p>
功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。這樣的食療方法可以有驅(qū)寒的作用，對于出現(xiàn)的腎虛的情況有調(diào)理的作用，還可以滋陰補腎。
2、板栗臘八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗凈，用水泡2小時。蓮子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗凈;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內(nèi)，加足量水，跳到煲粥檔，熬粥。紅小豆、黑米、快爛時，加入洗凈大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉，熬成粥即可。
功效：板栗臘八粥補腎益氣，最適合腎虛者。對于適宜養(yǎng)腎的冬季來說，吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養(yǎng)身的一種食療方法。這些食材相互搭配，可以有滋陰的作用，對于去火補腎有好處，適合腎陰虛的人群。
調(diào)理腎陰虛的一些食療方法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實腎陰虛的人群有很多，重要的是應(yīng)該懂得如何去調(diào)理的呢，可以選擇一些食療的方法來調(diào)理，效果很不錯的呢，而且也可以有滋陰的作用，趕緊試試吧。
陰虛體質(zhì)導(dǎo)致的出虛汗的問題，是比較常見的問題，如何擺脫這樣的問題呢，要選擇正確的方式和方法去調(diào)理的哦。這樣的話才能讓身體保持一個健康的狀態(tài)。如果調(diào)理出虛汗的問題呢，上面的這些食療的方法可以試試的哦、
紅棗枸杞湯
紅棗8顆，枸杞子30克。做法是先洗凈再入鍋加入2大碗水熬制30分鐘，最后成一小碗，食用喝湯。每天一劑，連用3天。
黑豆花生紅棗黑米粥
黑豆50克，花生子20克，黑米30克，紅棗20克。做法是先洗凈再分別放入鍋內(nèi)加入1000克水熬制熟后，再加入冰糖20克，待冰糖融化后，出鍋食用。每次一小碗，每日一次，連服3天。這樣的食療方法可以有補虛的作用，對于陰虛出虛汗有調(diào)理的作用和效果。
烏雞紅棗枸杞生姜湯
烏雞半只，紅棗8個，枸杞20克，生姜3片。做法是烏雞剁成小塊和紅棗枸杞放入鍋內(nèi)一起加水適量。慢慢小火燉，快熟時加入生姜再燉10分鐘。每天一次，每次一碗，連用3天。出虛汗可以吃烏雞，具有滋補的作用，而且也可以有緩解體質(zhì)虛弱的效果。
枸杞山藥粥
枸杞30克，山藥100克。做法是山藥去皮后切成小段。放入鍋內(nèi)加水適量和枸杞一起慢燉30分鐘。每次一小碗，每天一次，連服3天。出虛汗可以吃枸杞和山藥哦，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。
食療的方法調(diào)理出虛汗的問題，上面介紹了一些食療食譜，這些食譜可以起到滋補的作用，如果是出虛汗的話，不妨試試這些食療的藥膳吧，可以起到很好的緩解出虛汗的作用和效果呢，食療方法調(diào)理陰虛出虛汗，趕緊試試這些食譜吧、
體質(zhì)不同調(diào)理的方法就不一樣，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，你知道陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，對于女性來說陰虛會出現(xiàn)皮膚暗淡啊或者是皺紋祛斑的情況出現(xiàn)，下面的這些食療方法可以有效的調(diào)理陰虛的作用哦，來看看吧。
杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。杏花露可以有祛斑的作用，對于滋陰有好處，還能起到美容養(yǎng)顏的作用和效果的呢。
蘋果雪梨羹
蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。此湯有美容、護膚、抗衰老之功效。蘋果和雪梨一起搭配的話，可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用，而且也可以有抗衰護膚的效果哦。
燕窩蜜棗湯
燕窩 25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。燕窩和蜜棗一起搭配的話，可以有很好的去皺的作用。
陰虛吃什么呢，上面的這些食療的方法很適合女性們調(diào)理體質(zhì)的哦，大家可以試試，這些食療的方法可以有很好的保健的作用和效果的哦，對于去皺紋啊還有美容抗衰是有好處的呢，陰虛怎么調(diào)理？推薦食療方法，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜。
對于女性朋友來說，想要有個好的容貌，看上去有氣質(zhì)、有氣色，就是需要很好的滋補氣血，而且女性朋友也是最容易出現(xiàn)氣血不足的，我們身體氣血足了身體才能夠更加的健康，臉上才會紅潤有光澤，所以今天小編就是為大家介紹幾種不錯的補氣的食物。
一、阿膠淮杞燉水魚
材料：水魚1只，清雞湯適量，淮山、枸杞、阿膠、生姜、紹酒、鹽、味精各適量。
做法：
1、水魚宰殺洗凈，切成中塊，飛水去其血污，淮山、枸杞用溫水浸透洗凈。
2、將水魚肉、清雞湯、淮山、枸杞、生姜、紹酒置于燉盅，蓋上盅蓋，隔水燉之。
3、待鍋內(nèi)水開后用中火燉兩個小時，放入阿膠后再用小火燉30分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：阿膠是能夠很好的補血、止血，而枸杞是能夠很好的補腎經(jīng)、養(yǎng)肝明目，我們經(jīng)常食用是可以長壽的。
二、芝麻潤發(fā)湯
材料：烏骨雞300克，紅棗4個，黑芝麻50克，鹽適量，水適量。
做法：
1、烏骨雞洗凈，切塊，氽燙后撈起備用，紅棗洗凈。
2、將烏骨雞、紅棗加黑芝麻和水，以小火煲約兩個小時，再加鹽調(diào)味即可。
功效：烏骨雞性平，我們食用是有很好的滋陰清熱、健脾的作用，常食烏雞，能夠提高生理功能、延緩衰老，對防治骨質(zhì)疏松、婦女缺鐵性貧血癥有明顯的效果。
三、木耳大棗湯
材料：黑木耳30克，大棗10個，紅糖適量。
做法：
1、將黑木耳用溫水泡發(fā)，清洗干凈，撒成小片。
2、大棗洗凈，去核備用。
3、鍋內(nèi)加水適量，放入黑木耳、大棗，小火煎沸10-15分鐘，調(diào)入紅糖即成。
功效：黑木耳、大棗都是有很好的補血的功效，這道湯品是有湯養(yǎng)血美容，滋補強身的作用，特別適合貧血患者食用。
相信大家在看完上面的介紹后，也是對這幾種能夠很好補氣血的菜肴的做法和功效有了不錯的了解了，這幾種幾款菜肴，不僅是非常的滋補和調(diào)理身體，而且還非常的美味營養(yǎng)，我們在享受美味的同時，還能夠?qū)ι眢w健康有幫助，這是多么不錯呢。
現(xiàn)在的人們生活方式很不健康，經(jīng)常會有熬夜啊或者是失眠的情況，有的是熬夜加班工作，有的是因為夜生活比較豐富，其實如果失眠啊或者是睡眠不好的話，長期對健康是不利的，來看看這些食療的方法吧，可以有保健的作用，還可以緩解睡眠不好的問題。
杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調(diào)味。早餐食用。
功效：潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴失眠者。這樣的食療方法可以有安神的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱有好處。
枸杞粥
龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。
功效：養(yǎng)心安神，健脾生血，適合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者。枸杞可以安神，還可以有緩解失眠多夢的問題，同時對于睡眠不好的情況有改善的效果。
皮蛋蠔豉粥
皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克，文火煮粥，加鹽調(diào)味。
功效：滋陰降火，寧心安神，適合心煩失眠、牙痛、咽痛等癥，以及神經(jīng)衰弱者。
蓮子糯米粥
蓮子100克、芡實100克、糯米40克、荷葉一塊。先將一杯雞湯同清水適量煮沸，加入材料，用荷葉蓋面，文火煮成粥，加鹽調(diào)味。
功效：健脾養(yǎng)心安神，適合因脾胃虛弱而致失眠不安癥。此粥特別適合夏天食用。皮蛋煮粥的話，可以健脾胃的哦，而且還可以緩解失眠身體虛弱的情況。
睡眠不好怎么辦呢，上面的這些食療的方法就是不錯的選擇呢，可以有安神養(yǎng)心的作用，而且也可以緩解失眠的問題，對于緩解神經(jīng)衰弱有好處的哦，同時也可以提高體質(zhì)，不妨試試這樣的養(yǎng)生食療方法吧、
肝臟和腎臟都是很重要的器官，我們平時都應(yīng)該注意保護起來，一些傷害五臟的壞習(xí)慣不要有，也要注意飲酒和吸煙適量。如何補肝腎?可以選擇一些調(diào)理的食譜食用，這樣的話可以起到保護肝臟的同時也可以有提高免疫力的作用，來看看這些食療方法。
西紅柿砂糖藕
配料：西紅柿2個、藕1節(jié)、沙糖適量。
做法：西紅柿去皮，開水煮藕(3至5分鐘)，兩者一并放入盤中，撒上砂糖即可。
功效：健脾開胃，生津止渴。這款食譜可以有滋陰的作用，對于促進食欲補充營養(yǎng)素有好處，還可以起到補肝腎的作用。
蓯蓉羊肉粥
配科：肉蓯蓉30克，羊肉150-200克，大米適量，食鹽、味精各少許。
做法：羊肉洗凈切片，放鍋中加水煮熟，加大米、蓯蓉共同煮粥，以食鹽、味精調(diào)味服食。
功效：溫里壯陽。補腎益精。適用于腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。蓯蓉和羊肉都具有補腎的作用，對于緩解腎虛有好吃，可以起到調(diào)理調(diào)理體質(zhì)的效果。
龍馬童子雞
配料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，料酒、味精、食鹽、生姜、蔥、水豆粉、清湯各適量。
做法：將童子雞宰殺后，去毛雜、洗凈、裝入大盆內(nèi)備用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡10分鐘，分放在雞肉上，加蔥段、姜塊、清湯適量，上籠蒸至爛熟。出蘢后，揀去蔥段和姜塊，加入味精、食鹽，另用豆粉勾芡收汁后，澆在雞的面上即成。服用時，食海馬、蝦仁和雞肉。
功效：溫腎壯陽，益氣補精。適用于陽痿早泄，小便頻數(shù)、崩漏帶下等。雞肉可以有補陽的作用，對于腎虛導(dǎo)致的氣血不足等情況有調(diào)理的作用，可以補肝腎。
如何補肝腎?上面的這些食療方法可以起到很好的保健作用日常生活中這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到保護肝臟和腎臟的作用，如果你也有這些問題的話，試試這些食譜，可以從食物上面獲得營養(yǎng)的同時也可以起到改善體質(zhì)的作用，讓你更加健康。
