女性腎虛易衰老，腎虛吃什么好
女性腎虛養(yǎng)生營養(yǎng)處方。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性腎虛易衰老，腎虛吃什么好”，希望能為您提供更多的參考。
補腎吃什么？腎虧怎么補？現(xiàn)在市面上有各種巧立名目的補腎藥品，其實，補腎事關(guān)重大，吃藥是一種不穩(wěn)妥并且有風(fēng)險的途徑。補腎最適合的路子，還是要回到食療這條道上來。食療補腎，才是既健康又符合自然規(guī)律的正道。那么，有哪些食品是有補腎的功效呢？下面小編給大家推薦十款補腎的食物，可以讓你吃了之后身體倍兒棒！
【栗子】
栗子性溫，味甘。一方面有補脾健胃的作用，另一方面還有補腎壯腰的功效，對腎虛腰痛的朋友來說，可謂食療佳品。
【核桃】
核桃有潤腸通便、補腎固精、溫肺定喘、利尿消石的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥狀。此外，核桃還是眾所周知的補腦佳品。
【山藥】
山藥味甘，是中醫(yī)里面的上品之藥，除了具有補肺、健脾的功效之外，還能益腎填精。腎虛的朋友，可以經(jīng)常食用。
【黑米】
黑米具有健脾暖肝、補益脾胃、養(yǎng)肝明目、益氣活血、滋陰補腎等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
【何首烏】
何首烏有補肝腎、益精血的功效，歷代醫(yī)家均將其用之于腎虛之人身上。凡是腎虛之人，有頭發(fā)早白的癥狀，或腰膝軟弱、筋骨酸痛的癥狀，亦或者男子遺精，女子帶下的情況，都適合吃何首烏。是一種極佳的養(yǎng)生滋補品。
【黑豆】
黑豆被古人盛贊為腎之谷，它味甘性平，不僅形狀像腎，還有活血利水、補腎強身的功效，特別適合腎虛的朋友。
【枸杞子】
枸杞子性平，味甘，具有益精明目、補腎養(yǎng)肝、除腰痛、壯筋骨等功用。尤其是中年腎虛的女性朋友，最適合食用它。
【干貝】
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛的朋友適合經(jīng)常食用。
【鱸魚】
又稱鱸子魚、花鱸。性平，味甘，既可以補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
【黑芝麻】
黑芝麻性平味甘，能夠潤五臟、補肝腎，對由肝腎精血不足導(dǎo)致的眩暈、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等癥狀有較好的食療保健作用。
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提起腎虛，可能很多人第一反應(yīng)想到的就是男人，其實小編要告訴大家的是，腎虛不僅僅只有男性會有，女性也會腎虛的，所以大家不要誤解了，認(rèn)為女性就不會腎虛了。大家可以參照下面的幾種看看自己是否有腎虛，如果有的話，要注意調(diào)理。
腎虛的癥狀有哪些
1.腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛;稍微站立時間長就會覺得腿疼。
2.脫發(fā)。早上起床時枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。
3.記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
4.月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)量少卻淋漓不凈，經(jīng)行期長，甚至導(dǎo)致不孕。
5.性能力下降。丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
6.出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。
7.失眠。晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。
8.小便出現(xiàn)問題。晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象(腎陽虛)或者出現(xiàn)小便量少色黃的癥狀(腎陰虛)。
腎虛的主要原因
1、熬夜。經(jīng)常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時間長了就會導(dǎo)致腎虛。
3、長久坐著不活動容易導(dǎo)致腎虛。天天坐在辦公室里，不經(jīng)常活動的人很容易患上腎虛。
4、缺鋅、缺硒會引發(fā)腎虛。腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能，長此以往會引發(fā)腎虛。
5、經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會造成腎虛。煙酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導(dǎo)致腎虛。
6、
過度焦慮，精神太過于緊張?，F(xiàn)在生活節(jié)奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虛癥狀。
腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別
1.看年齡。一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。道理很簡單，上文也提到過，就是中青年人負(fù)擔(dān)重，身體物質(zhì)消耗多，很容易出現(xiàn)物質(zhì)匱乏的狀況，所以多出現(xiàn)陰虛;中老年人就不同，他們身體物質(zhì)消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，“零部件”的性能已經(jīng)大不如前，功能往往不好，所以往往出現(xiàn)功能性腎虛，就是腎陽虛。
2.看冷熱。畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。
3.看性功能。陰虛的人早泄、遺精的比較多;陽虛的人陽痿的比較多。
4.看二便。小便發(fā)黃、便秘的人多屬于陰虛;小便清長、大便溏稀的人多屬于陽虛。
當(dāng)然，腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。我們應(yīng)該學(xué)會用整體的觀點看腎虛，辨證治療。
腎虛要如何調(diào)理
1、不要經(jīng)常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
2、節(jié)制的進(jìn)行性生活。性生活會耗費男人很大體力，次數(shù)過多會增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。
3、多吃一些滋補的食品，比如動物腎臟，海參，蝦之類的。
4、定期鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虛的問題。
腎虛吃什么好
腎虛適宜吃的食物
1、宜多吃富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅的食物
2、宜吃黑色食物
3、適宜動物腎臟
4、適宜多吃干果類食物
腎虛不宜吃的食物
1、過度苦寒、冰涼的食物
2、生冷油膩、油炸食品
3、忌食煙酒蒜類食物
腎虛的食物有哪些
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦＃曃锘璋担蝽毎l(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
3、干貝
干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。
7、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
8、番薯
中醫(yī)認(rèn)為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。番薯營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動，可以改善陰虛便秘的情況。
9、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
腎虛的食療食譜
1、銀耳黑木耳湯
銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水，切成小塊，與冰糖一起放進(jìn)大碗內(nèi)，加水適量，蒸1小時后飲食。滋陰，潤肺，補肝腎。
2、銀耳蟲草燉瘦肉
銀耳10克、蟲草3克、豬瘦肉100克、生姜3片。銀耳泡水切小塊，豬瘦肉切片，與生姜片一起放進(jìn)小燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉1：30時，待肉湯溫度降至60度左右再放進(jìn)洗凈的蟲草浸泡，調(diào)味飲食。滋陰潤肺，補腎益肝，健腦益智。
3、芡實扁豆鴨肉湯
芡實50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生姜數(shù)片、白酒少許。先將老母鴨凈身切塊，用白鍋炒3分鐘出水，然后把鴨肉裝進(jìn)砂鍋，加入芡實、扁豆、陳皮、生姜、料酒及清水適量，大火煮沸后，慢火煎1時左右，調(diào)味。滋潤祛濕，補腎益肝。
看了上面的介紹，大家應(yīng)該知道了腎虛應(yīng)該如何調(diào)理了，所以大家如果對照上面的癥狀發(fā)現(xiàn)自己腎虛的話，一定要在自己平時的飲食中注意多吃一些可以調(diào)理腎虛的食物，這樣對于自己的健康是非常有益處的，大家不要忽略了。
女性腎虛吃什么中藥
1、女性腎虛吃什么中藥
1.1、狗脊、人參、菟絲子、杞果、山茱萸各15g,當(dāng)歸12g,牛膝30g,好酒浸泡,每次服20ml,治腎虛。
1.2、枸杞15g,山藥、冬蟲、效蓉、威靈仙各9g,高麗參、五加皮各6g,補骨脂、蛇床子、牛膝、生地黃各3g,香附子、甘草、川椒、川芎各1.5g,水煎服,治腎虛。
1.3、人參、肉桂各3g,山藥15g,白術(shù)、山茱萸、菟絲子、巴戟天各30g,水煎服,治腎虛精薄精冷。
2、女人腎虛的癥狀表現(xiàn)
2.1、發(fā)胖
如果你吃的并不是很多,運動量也不小,但是卻還是不可抑制的變胖,這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況,很少有人能將肥胖與腎虛聯(lián)系起來,其實這兩種情況確實是存在著關(guān)系的。
2.2、怕冷
很多腎虛的女性都十分的怕冷,很多時候穿的衣服比別人多,卻還是手腳冰涼的,而且還會出現(xiàn)拉肚子的情況,中醫(yī)認(rèn)為這是由于腎陽虛造成。
2.3、脫發(fā)增多
曾經(jīng)一頭烏黑長發(fā),最近卻是漸漸干枯稀疏,失去光澤,即使一星期一次的專業(yè)護理,用最好的洗發(fā)護發(fā)用品,頭發(fā)還是沒有什么改變。這有可能與腎功能減退有關(guān)。
3、如何有效調(diào)理腎虛
3.1、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體?？筛纳凭衩婷病?/p>
3.2、按摩腰部
手掌對搓至手心發(fā)熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下?？蓽匮a命門,健腎納氣。
3.3、旋轉(zhuǎn)按摩
兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
女人腎虛的癥狀
1、更年期提前
腎虛會導(dǎo)致卵巢功能失常,更年期提前,令女人衰老速度加快。
2、夜尿頻多
虛,下元不固,不能制約尿液,小便不泄,導(dǎo)致夜尿頻多。
3、月經(jīng)過多
腎主生殖,腎虛則女性的泌尿生殖統(tǒng)失常,出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過多。
4、白帶清稀
腎主生殖,腎虛則女性的泌尿生殖系統(tǒng)失常,腎虛失去固攝功能則白帶清稀。
5、性欲冷淡
腎精虧虛則卵巢失養(yǎng),內(nèi)分泌功能失調(diào),雌激素分泌下降,女性容易出現(xiàn)性欲低下。
6、眼臉浮腫
腎主水,腎虛則水液代謝不利,水道不通,流溢肌膚,發(fā)生水腫,以眼臉部最為明顯。
女人為什么會腎虛
1、熬夜
經(jīng)常行的熬夜往往會耗費人體能量,容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2、房事過度
如果房事過頻過猛烈的話,對人體力消耗很大,無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān),時間長了就會導(dǎo)致腎虛。
3、缺鋅或硒
腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān),缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能,長此以往會引發(fā)腎虛。
4、久坐不動
長久坐著不活動容易導(dǎo)致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里,很少走動,這是非常不健康的。
5、煙酒過度
經(jīng)常過度的吸煙喝酒,嚴(yán)重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽煙,對身體是極大的傷害,久而久之會導(dǎo)致腎虛。
6、精神壓力過大
女性在職場中容易過度焦慮,精神太過于緊張。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快,如果長時間焦慮,則很容易引發(fā)腎虛癥狀。
導(dǎo)讀：女人補腎的食品山藥―女人補腎吃什么―性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
女人補腎吃什好――干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之；
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
女人補腎吃什好――栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
女人補腎吃什好――枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
女人補腎吃什好――何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
女人補腎吃什么―荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。
腎虛是人們比較常見的問題，不僅男性會出現(xiàn)腎虛，女人也容易出現(xiàn)腎虛，經(jīng)常腰酸背痛，要警惕是否腎虛，腎虛可以通過食療調(diào)養(yǎng)，多吃對腎臟有益的食物，栗子對腎臟有好處，具有滋補腎臟的作用，能緩解腎虛癥狀，女人腎虛吃什么食物好？
女人腎虛吃它效果好
1、栗子營養(yǎng)價值高，而且具有健胃補脾的功效，能緩解腎虛腰痛，具有非常好的滋養(yǎng)身體的功效，不僅能調(diào)理身體狀況，而且具有比較高的藥用價值，女人腎虛要多吃些營養(yǎng)豐富的食物，盡量做好腎臟的滋養(yǎng)工作，能有效緩解腎虛的問題。
2、枸杞子具有非常好的保健作用，泡水喝具有排毒養(yǎng)顏的作用，而且能緩解腰酸背痛的問題，女人腎虛可以多吃些枸杞，枸杞的藥用價值高，能幫助治療多種疾病，具有調(diào)理身體的作用，能增強人體的抗病能力和降低患各種疾病的風(fēng)險。
3、菠菜中含有豐富的鐵元素，菠菜對腎虛有好處，女人腎虛可以多吃些菠菜，而且菠菜還具有抗衰老的作用，平時吃菠菜具有調(diào)理身體的作用，能加快體內(nèi)廢物的代謝，女人腎虛應(yīng)該要多吃些綠葉蔬菜和雞蛋，雞蛋能改善女性腎陰虛狀況。
女人腎虛如何調(diào)理
1、女人腎虛最好通過食療調(diào)養(yǎng)，多吃些對腎臟有益的食物，增加微量元素的攝入量，可以通過食療藥膳來調(diào)理身體狀況，能有效緩解女性腰酸背痛的問題，同時也要限制脂肪的攝入量，盡量將體重控制在合理的范圍內(nèi)。
2、女人腎虛要節(jié)制性生活的頻率，避免頻繁過度的性生活，否則會加重腎虛的問題，平時要根據(jù)身體狀況適當(dāng)鍛煉身體，能增強人體的抗病能力，多到空氣清新的郊外活動身體，能改善腎虛的問題，并且能促進(jìn)身體排毒，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
3、推拿按摩能緩解女性腎虛的問題，能緩解女性腰痛的問題，女性朋友如果經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的問題要警惕是否腎虛，改掉不健康的生活習(xí)慣，平時要加強鍛煉，充足的睡眠能緩解人體疲勞，而且具有調(diào)理腎虛的作用。
女人腎虛吃什么好調(diào)養(yǎng)
1、女人腎虛吃什么食物好
1.1、雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富,要擺脫腎虛的煩惱,女性不妨多攝入雞蛋。
1.2、黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn),黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。
1.3、黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。
1.4、黑豆
黑豆味甘性平,形狀像腎,從以形補形的角度來看,黑豆絕對是補腎能手。
1.5、黑芝麻
黑芝麻它具有補肝腎、潤五臟的作用,經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。
2、女人腎虛吃什么水果好
2.1、桑葚
桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
2.2、黑棗
黑棗注重補腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
2.3、胡桃
胡桃性溫味甘,既能補肺止喘又能補腎固精還能潤腸通便,適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。
2.4、黑加侖
每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
2.5、荔枝
含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥。
2.6、葡萄
葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
3、女人腎虛怎樣食療
3.、紫米蓮子甜湯
材料:紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。
做法:紫米洗凈,用清水浸泡2小時后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內(nèi),倒入6碗水煮沸,轉(zhuǎn)小火煲30分鐘,再下蓮子煲30分鐘,最后下冰糖煮至融化即可品嘗。
功效:蓮子能滋養(yǎng)補益、養(yǎng)心安神,紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效,特別適合女性養(yǎng)生食用。
3.2、山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
做法:材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。
功效:山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。
女人腎虛要注意什么
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎,所以別吃太多。
2、別吃太多的肉,如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,仍然吃太多肉類,長期如此就會使腎功能受到損害。
3、別吃太多的鹽,鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
4、忌食辛辣食材:洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
女人腎虛不宜吃什么
專家認(rèn)為,女人腎虛分腎陽虛及腎陰虛兩種情況。而這兩種情況的不同,也決定了不該吃的食物有所不同。
一般認(rèn)為,易疲勞、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、性欲減退等是腎陽虛的明顯特征,若是屬于腎陽虛的情況,那么女性朋友應(yīng)注意避免吃:蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。
腎陰虛也是非常需要重視的一個問題。女性腎陰虛的表面癥狀是黑眼圈、怕冷以及月經(jīng)不調(diào)。若是調(diào)理不當(dāng),腎陰虛也可能導(dǎo)致不孕。這種情況,應(yīng)避免吃:生蘿卜、洋蔥、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香煙等。
男子腎虛少精吃什么好
1、男子腎虛少精吃什么好
1.1、羊肉
《本草從新》中說,羊肉能“補虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等,并有溫中去寒、溫補氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯陽補腎的功效,適用于腎虛者食用。
1.2、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱,年高而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜制品。
1.3、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物,與人體蛋白質(zhì)組成相似,所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出,雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑,也是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。
2、男子腎虛少精吃什么水果
2.1、葡萄:取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
2.2、木瓜:用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛陽舉不堅和早泄。
2.3、芒果:取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。
2.4、獼猴桃:新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。
2.5、荔枝:用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。
3、男子腎虛少精吃什么食療方
3.1、木瓜海帶烏雞湯
原料:木瓜半個,海帶50克,烏雞半只,黨參2只。
做法:木瓜除子去皮,海帶洗凈切塊,烏雞剁成小塊,放入鍋中加水文火慢燉,2小時后出鍋,加食鹽4克。
這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié),以烏雞滋補肝腎,黨參補氣以助木瓜理氣之功。
通過介紹房事受傷的滋補之品,朋友們平時在家時可以燉這些湯品來滋補一下,調(diào)理一下房事所傷,沒傷的可以健體補身。
3.2、山藥枸杞子湯
原料:鮮山藥200克,干蓮子肉20粒,枸杞子20克,銀耳6朵,冰糖少量。
做法:鮮山藥去皮,切段,與其余配料共同放入無油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢燉2小時,湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾,以枸杞子、銀耳滋陰補腎,針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過于頻繁,耗傷陰精,中醫(yī)稱之為“竭”,常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻。可飲用益精填髓的飲品來調(diào)節(jié)。
男子腎虛少精是什么原因
1、先天不足,有的人一出生便精血不足,可能是因為母親身體不好不能為胎兒供給充足的營養(yǎng),也可能是母親是酒后房事懷的孕,或者父親也精血不足或者父親年齡過大,又或者父母一方或雙方為未成年人,身體并沒有發(fā)育完全,還有孕婦的不良習(xí)慣等等,這些原因都可能導(dǎo)致孩子先天腎虧。所以為了下一代的身體健康,父母婚前要進(jìn)行身體檢查,并且再合適的年齡懷孕,懷孕后要愛護孕婦身體,注意調(diào)養(yǎng)。
2、男性性欲旺盛,縱欲過度,又或者男子在青少年身體沒有發(fā)育成熟時期頻繁手淫,也可能會導(dǎo)致腎虛,所以男性,特別是青春期的男生在這方面要注意節(jié)制。
3、身體承受太大的壓力也會反映在身體上,男性如果耽于憂慮,長時期心情得不到放松,會傷肝傷脾,也會導(dǎo)致腎虛,所以保持健康積極向上的心情非常重要。
4、不良的生活習(xí)慣,如果經(jīng)常晚睡,過度勞累,睡眠得不到補充,夜晚10點后,肝功能運作,此時需要人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),而許多男性半夜都屬于亢奮狀態(tài),這樣會影響身體健康。
男子腎虛要注意什么
1、忌經(jīng)常吃辣
從川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力,又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過,麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸堿平衡,為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān),損傷脾胃。
2、忌長期吃素
很多人通過各種渠道知道了過量吃肉對身體的危害,就開始堅持吃素。常言飲食均衡,雖說素食比較清淡可口,可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì),不利于身體健康,還會損害中老年人的腎功能。
3、忌過食寒涼
涼的東西往往是炎熱天氣下大家的最愛。但寒涼食品,會令人腎陽不足,腎陽虛衰,甚至腎功能衰退。而腎對我們的身體如此重要,因此不宜多吃。
導(dǎo)讀：35歲男人腎虛吃什么好？腎虛是男性普遍存在的問題，因此養(yǎng)精補腎就是男性飲食的重點，那么35歲男人腎虛吃什么好呢？下面為您介紹，看看吧。
35歲男人腎虛吃什么好？
1、海參粥
水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補腎益精、滋陰補血的作用，適用于腎陰虧虛導(dǎo)致的體質(zhì)虛弱、性功能障礙、腰膝酸軟和失眠盜汗。
2、枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固腰強精的作用，適用于腎虛勞損、陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、房事不舉、頭暈耳鳴等。
3、杜仲腰花
杜仲12克，煎煮過濾備用。豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花。用杜仲藥液做調(diào)料汁，用蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴以及高血壓、房事不舉等。
4、琥珀核桃
核桃肉300克，白糖150克。將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼后食用。補腎固精，溫肺定喘。治肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。
5、刺莓酒
刺莓果100克，米酒500克。將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。可健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
6、牛鞭燉雞腎
牛鞭、雞腎、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精。將牛鞭清洗干凈之后放入開水之中焯一邊，然后加入香料進(jìn)行鹵，最后切片備用。雞腎清洗干凈之后放入開水之中焯兩遍。枸杞子清洗干凈，生姜切片備用。在干凈的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有姜片，大火燒開之后小火慢燉大約一個小時就可以了。
7、菟絲子粥
菟絲子、大米、白糖。將菟絲子清洗干凈，然后搗碎放入鍋中煎煮。去除藥渣，將藥液進(jìn)行熬煮。起鍋之前加入適量的白糖進(jìn)行調(diào)味，最好每天服用兩劑，分別是早晚的時候服用。這道食譜具有很好的補腎作用，能夠有效的治療陽痿的情況。
8、韭菜粥
韭菜、大米。將大米淘洗干凈，然后韭菜清洗干凈切碎備用。將大米放入清水之中熬煮成粥。隨后加入韭菜煮開之后就可以服用看。每天服用一劑，具有很好的溫腎壯陽的功效。
9、海參豆腐
海參400g，水豆腐300g，蛋清6個，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟雞片25g，料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、淀粉各適量。豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸20分鐘。海參切片，沸水焯一下。鍋內(nèi)放入豬油，下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開，燜入味后，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，淀粉勾芡，起鍋裝盤，海參放在盤中間，再將芙蓉豆腐放在海參四周，即可佐餐食用。
35歲的男人為什么會腎虛？
1、生活無節(jié)。吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。
2、壓力過大。多數(shù)人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀。
3、暴飲暴食?，F(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的美味，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4、縱欲過度。有的年輕人仗著自己的身體好，體力強，每天幾次，導(dǎo)致縱欲過度，腎精流失過多，從而導(dǎo)致腎虛。
5、飲水過少。飲食偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
35歲男人腎虛吃什么好，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
腎虛是我們生活中經(jīng)常容易見到的事情，而且腎虛會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列其它的癥狀。脫發(fā)就是其中之一，那么腎虛脫發(fā)是什么原因呢?腎虛脫發(fā)了還會再生嗎?腎虛脫發(fā)應(yīng)該如何來預(yù)防?腎虛脫發(fā)應(yīng)該吃什么?想要了解相關(guān)的問題，我們就一起來看一下吧。
腎虛脫發(fā)是什么原因
從根本上來說，脫發(fā)是因為腎虛所引起的。熬夜、營養(yǎng)不良等原因引起的脫發(fā)只是外部的原因。那么為什么腎虛會導(dǎo)致人體脫發(fā)呢?想要了解的朋友就好好看哦。
腎作用頭發(fā)可以分為三個方面。其一，腎精化生血液，可以滋養(yǎng)頭發(fā);其二，腎精化生元氣，可以激發(fā)、促使頭發(fā)生長;其三，腎精通過督脈和經(jīng)氣作用，讓頭發(fā)更加充盈。
當(dāng)人腎虛的時候，身體能夠給頭發(fā)的養(yǎng)分是不充足的。就會導(dǎo)致頭發(fā)的油脂分泌變得更為嚴(yán)重。頭皮上的毛囊會容易萎縮甚至衰竭。頭發(fā)的發(fā)根和老娘之間的部分會出現(xiàn)硬化的現(xiàn)象。在這種情況下，頭發(fā)自然會掉落了。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，肝腎動源，肝血可以養(yǎng)發(fā)，所以腎虛了也就意味著肝血不足，頭發(fā)獲得的營養(yǎng)減少，如果要改變這種狀況，就要想辦法補腎、養(yǎng)肝，讓頭發(fā)從新豐盈起來?！?/p>
腎虛脫發(fā)能治好嗎
在日常生活中，會導(dǎo)致腎虛的原因非常多。比如說勞力過度和性生活過度等情況。身體出現(xiàn)異常的一個信號就是腎虛。脫發(fā)又是屬于腎虛的信號。那么腎虛引起的脫發(fā)是可以治好的嗎?
當(dāng)然可以。腎虛即腎臟精氣陰陽不足，具體又可分為腎陰虛和腎陽虛兩種，腎陽虛有四肢發(fā)冷、畏寒的表現(xiàn)，而腎陰虛則有燥熱、腰酸、盜汗、耳鳴、頭暈等癥狀，根據(jù)腎虛癥狀的不同，選擇對應(yīng)的調(diào)理方法，脫發(fā)的現(xiàn)象也會大大減少。不過，建議有脫發(fā)的MM最好到正規(guī)醫(yī)院就診，而不是聽信民間偏方哦。
腎虛脫發(fā)可以再生嗎
脫發(fā)導(dǎo)致了頭發(fā)使得頭發(fā)變少，很不好看。而且很多脫發(fā)的人都擔(dān)心頭發(fā)是不是不會長出了，那么由腎虛引起的脫發(fā)還可以再出來嗎?我們一起來看一下。
一般來說，腎虛脫發(fā)也是可以再生的。正常人的頭發(fā)都是從毛囊中生長出來的，一個毛囊可以生長2-4根頭發(fā)，如果脫發(fā)原因得到治療，毛囊恢復(fù)到健康狀態(tài)，那么按照毛囊的生長空間，是還可以重新長出頭發(fā)，直到毛囊被填滿。
為了促進(jìn)頭發(fā)再生，MM們堅持藥物調(diào)節(jié)與飲食調(diào)理雙管齊下，注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣質(zhì)，并保持心情愉快，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物，稀疏的頭發(fā)很快就會有改觀哦。
腎虛脫發(fā)如何預(yù)防
雖然腎虛脫發(fā)非常常見，我們也應(yīng)該盡量避免。其實只要注意一些細(xì)節(jié)，腎虛脫發(fā)是可以很好地預(yù)防的，下面小編給各位MM們安利了一大波預(yù)防腎虛脫發(fā)的好方法，趕快來看看哪種適合你哦。
平時一些久坐工作的患者會出現(xiàn)肛裂的現(xiàn)象，那么怎么知道自己是否患上肛裂呢?患上肛裂會有哪些癥狀?患上肛裂是一件非常痛苦的事情，那么如何治療肛裂呢?肛裂危害有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
患上肛裂會有哪些癥狀
1、疼痛
看著它的姓名就很疼。但事實上它確實比較的疼，當(dāng)排便時排泄物會經(jīng)過潰瘍的地方，對創(chuàng)傷的沖突會引起分裂般的痛感，直到排便后痛苦仍然會持續(xù)一段時間。
2、便血
便血是肛裂的最明顯的癥狀表現(xiàn)，當(dāng)排泄物劃過傷口，會導(dǎo)致潰瘍出血，但排出的血量不會很多，滴出幾滴，或者只有擦拭時在手紙上才能看見。
3、便秘
便秘和肛裂是一種惡性循環(huán)的關(guān)系，當(dāng)便秘時，排泄物粗糙干燥，會對肛管皮膚成劃傷，長此以往，極易形成肛裂;而一旦形成肛裂，因為害怕疼痛，有意無意會減少排便次數(shù)，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
如何治療肛裂
1、局部坐浴
最好是用高錳酸鉀或者是熱水坐浴。溫度40℃～50℃。溫水坐浴可松懈肛門括約肌，改進(jìn)部分血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收，減輕痛苦，并清潔部分，以利傷口愈合。坐浴后可以外敷消炎止痛藥物，以減輕癥狀。這是最常用的肛裂的醫(yī)治方法。
2、肛管擴張
適用于急性或慢性肛裂且未并發(fā)乳頭肥大及前哨痔者。在局麻或骶管麻醉下用手指擴張肛管，可解除肛管括約肌痙攣，達(dá)到止痛目的。
3、手術(shù)治療
無更多的耐久。非手術(shù)醫(yī)治緩慢肛門裂手術(shù)可能是無效的。病灶與肛門窩溝切除術(shù)，使其成為一種新的創(chuàng)傷愈合。
4、HCpT手術(shù)
HCpT微創(chuàng)無痛術(shù)融入了高新技術(shù)。HCpT微創(chuàng)無痛術(shù)醫(yī)治體系的最大特色，就是手術(shù)患者不出血、苦楚小。這是最新肛裂的醫(yī)治辦法。
1、早晚梳發(fā)
早晚梳頭是簡單易行的防脫發(fā)方法，它能刺激頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，防止禿頭和頭屑產(chǎn)生。
2、按摩頭皮
按摩能使頭發(fā)柔軟，提高頭發(fā)頭皮的新陳代謝，從而促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩方式可以揉搓或拉緊頭發(fā)，按摩的同時配合搽發(fā)油，效果更佳。
3、勤洗發(fā)護發(fā)
使用弱酸性的洗發(fā)劑清潔頭發(fā)，待頭發(fā)七層干時，涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油，輕輕按摩頭皮，對防脫發(fā)很有好處。
4、多吃富含黑色素食物
黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等都富含黑色素，這種物質(zhì)是影響頭發(fā)色澤的關(guān)鍵因素，對頭發(fā)好處可大了。
5、保持規(guī)律的性生活
過于頻繁的性生活會導(dǎo)致腎虛，引起脫發(fā)，為此，建議有脫發(fā)困擾的MM們每周保持1-2次性生活，不超過3次。
腎虛脫發(fā)吃什么
雖然說治療腎虛脫發(fā)的方法有很多，但是食療的方法畢竟是最安全的。通過食用各種有營養(yǎng)能夠補腎的食物，就能很好的改善腎虛脫發(fā)的問題，不是兩全其美。哪些食物是有補腎效果的呢?請看下面這些。
1、香菇：各種脫發(fā)都是脾胃虧虛的表現(xiàn)，而香菇有補氣益胃的作用，不妨多吃。
2、菠菜：甘涼滑利，養(yǎng)血止血，脫發(fā)、白發(fā)等血虛、血瘀的人可以多吃。
3、木耳：補氣益志，涼血止血，脫白、白發(fā)屬血熱者可以多吃。
4、卷心菜：補腎壯骨，健胃通絡(luò)，適合脫發(fā)者食用。
5、黃瓜：清熱止渴，利水解毒，脫發(fā)、白發(fā)發(fā)屬熱邪熾盛者可以多吃。
6、冬瓜：清熱利水，解毒生津，脫發(fā)、亡發(fā)屬濕熱者不妨多吃。
7、山藥：健脾補肺，固腎益精，有脫發(fā)、白發(fā)等脾虛氣滯、腎精虧虛者可以食用。
除了上面推薦的蔬菜類。想枸杞、紅棗、何首烏、干貝等食材，對于腎虛脫發(fā)也是有著不錯的治療效果。各位可以根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好來選擇相應(yīng)的補腎食物。
總結(jié)：很多時候我們出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，是屬于腎虛的一個信號燈。腎虛對人身體的影響是很大的，脫發(fā)就是其中一種。如果出現(xiàn)了腎虛脫發(fā)的情況，我們首先要注重自己飲食的改善，營養(yǎng)的補充。多吃一些能夠補氣補腎的食物。還有就是要規(guī)律的生活，早睡早起，鍛煉身體。按摩頭皮等。都有很好的緩解作用。
一提到腎虛往往都會想到男人，其實腎虛并不是男人的專利，女人也會出現(xiàn)腎虛，比如月經(jīng)不正常，頭暈眼花，腰膝酸軟，手足冰冷，自汗盜汗，容易疲勞等都可以是腎虛導(dǎo)致的，除了吃藥外，食療是個不錯的選擇，那么女人腎虛的食療方法有哪些呢？下面就和小編一起來看看幾種女人腎虛的食療方法吧。
中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，是人的先天之本，無論男女都會有腎虛的表現(xiàn)，而腎虛大體分為腎陰虛和腎陽虛兩種，所以女人腎虛的食療方法也分為這兩種進(jìn)行介紹。
一、腎陰虛
表現(xiàn)為皮膚瘙癢、失眠多夢、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫發(fā)、黑眼圈、便秘、經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀。
適宜吃的食物：枸杞子、蓮子、甲魚、百合、木耳、葡萄、桑葚、藕、鴨肉、魚肉、黑芝麻、核桃等食物。
1、冬蟲夏草淮山鴨湯：冬蟲夏草15克，淮山藥20克，鴨1只。將鴨和冬蟲夏草、淮山藥放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即可。每星期可食用1~2次。
2、海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。
3、杞地山藥粥 ：取生地黃 20克 ，山藥、杞果各 50克 ，大米 100克。制法 ：將生地黃切碎 ，山藥搗碎 ，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ，代早餐食。每日 1次。
二、腎陽虛
表現(xiàn)為怕冷、手足冰冷、腰膝酸軟、面白或黝黑、精神不振、身體浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性欲低下等癥狀。
適宜吃的食物：牛肉、肉桂、桂圓、韭菜、山藥、羊肉、鹿茸等食物。
1、羊肉粳米粥：新鮮精羊肉35兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。
2、杜仲腰花 ：取杜仲、川斷各 15克 ，豬腰子 1對 ，白酒 25毫升 ，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法 ：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋 ，倒入腰花速炒熟 ，然后加入調(diào)味品即可食用。每日1次。
3、羊肉粳米粥：新鮮精羊肉35兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。
結(jié)語：通過以上介紹，知道女人腎虛的食療方法了吧，食療治療腎虛效果比較慢，需要堅持食用。另外，腎虛者應(yīng)忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
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老是覺得自己眼瞼浮腫、黑眼圈加重，晚上睡覺經(jīng)常覺得燥熱，翻來覆去也難以入睡。明明就是吃很少東西，但是一摸自己全身都是軟綿綿的肥肉，上班學(xué)習(xí)都很難以集中精神，你自己也很納悶自己是怎么了。在這里養(yǎng)生專家要告訴你，你這癥狀很可能是腎虛了，那腎虛日常當(dāng)中多吃什么可以補腎呢，以下是養(yǎng)生專家為你介紹幾款食物，一起來看看吧！
一、葡萄——滋腎宜肝
普通是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘囊环N水果，但是小小的葡萄可是有很大功效的。中醫(yī)上認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。但是小伙伴們要注意市場的葡萄種類和顏色繁多，有紫色，紅色，綠色，黑色等。然而這里屬黑葡萄補腎效果最好，所以買的時候要多買黑葡萄哦。
二、桑葚——補肝益腎
桑葚味甜汁多，很多人都喜歡吃。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸等成分，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老，對女士來說效果尤其突出，平日閑事有空不妨多吃吃，補腎之余還能美容呢，一舉兩得哦。
三、黑棗——養(yǎng)腎陰血
生活中很多女性喜歡吃紅棗，因為紅棗有養(yǎng)顏補血功效，但是作為紅棗的“同門兄弟”，黑棗大家知道嗎？千萬不要小看黑棗呀，黑棗有補腎神奇功效呢，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。所以想要養(yǎng)腎的女性可以多吃一點黑棗哦，效果不是一般的好呀。
日常當(dāng)中若是腎不好，可是會引發(fā)很多疾病，所以各位朋友們千萬不能掉以輕心，若是有像經(jīng)常夜晚燥熱，夜尿多，畏寒怕冷，腰酸腿痛等這些癥狀的話，不妨多吃一下以上專家介紹水果，這些水果物美價廉，可以助你滋腎宜肝，養(yǎng)腎陰血，效果不是一般的好哦，趕緊去買來吃吃吧!
豆蔻奶汁
你可以將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻煸缟戏冒氡?20-30克)即可。
芹菜蛋羹
你可以將芹菜300克洗凈，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時刻，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，在熱的時候最好。
胡蘿卜羹
你可以取兩根胡蘿卜，然后切成細(xì)線，再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每天一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
蜂蜜果丁
你可以取核桃仁200克搗碎，然后再與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每天飲用一食勺。
葡萄人參補酒
你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)即可。
