女性腎虛吃什么水果好
女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性腎虛吃什么水果好》，希望能為您提供更多的參考。
腎臟是我們?nèi)梭w非常重要的一種臟器器官，不僅僅是男性，女性也非常容易出現(xiàn)腎虛的情況。日常生活中，女性可以通過(guò)多吃一些具有補(bǔ)腎效果的水果以達(dá)到治療腎虛的目的。下面就跟隨小編一起來(lái)看看哪些水果具有補(bǔ)腎的作用吧。
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，素有“民間圣果”的稱號(hào)。中醫(yī)上認(rèn)為桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、腎三經(jīng)，具有很好的補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎的作用。除此以外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于想要美容養(yǎng)顏、延緩衰老的女性來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的食物。
2、黑加侖
黑加侖又叫黑豆果、紫梅等，含有豐富的維生素C、鉀、鈣、磷、鎂、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化以及提高免疫力的作用，是一款適合各種人群的水果。
3、黑棗
一說(shuō)起棗子，很多人可能第一反應(yīng)是紅棗。紅棗性平味甘，具有補(bǔ)氣益血的功效，確實(shí)是女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的好食物，但是近年來(lái)有研究發(fā)現(xiàn)，黑棗也具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。紅棗注重補(bǔ)血，而黑棗注重補(bǔ)腎。
中醫(yī)上認(rèn)為，黑棗性寒、味甘澀，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及多種維生素、礦物質(zhì)等，是補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)腎陰血的佳品，想要補(bǔ)腎的女性可以多吃黑棗。
4、葡萄
葡萄性平、味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，是一種具有極高價(jià)值的水果，不僅含有豐富的礦物質(zhì)、鉀、磷、鐵以及多種維生素，而且還含有人體必需的氨基酸，女性經(jīng)常吃葡萄，可以起到很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎益肝的作用。
不過(guò)需要注意的是，市面上銷售的葡萄種類繁多，最具有補(bǔ)腎效果的是黑葡萄。不過(guò)葡萄雖然補(bǔ)腎效果好，但是一次不要吃太多，以免傷胃。
腎虛不是一種病，但是它會(huì)使女性誘發(fā)其他多種疾病，從而對(duì)我們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅。所以大家對(duì)腎虛不要小覷。俗話說(shuō)小洞不補(bǔ)，大洞吃苦。女性身體遠(yuǎn)不如男性，所以在平時(shí)的日常生活中女性朋友們一定要多多關(guān)注自己的身體健康。
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職場(chǎng)女性吃什么水果好
1、職場(chǎng)女性吃檸檬
檸檬不僅可以幫助美白,還可以幫助人體排毒。除含有維生素C,檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性,有效幫助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同時(shí)可以改善血液循環(huán)的問題,幫助血液正常運(yùn)行,令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
2、職場(chǎng)女性吃西梅
無(wú)論是經(jīng)過(guò)食用處理還是新鮮的西梅,均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維,功效如同市面上的活性乳酸飲品,有助腸內(nèi)有益菌的繁殖,同時(shí)抑制有害菌的增生,減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積,保持腸道的健康以幫助排便。
3、職場(chǎng)女性吃葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果,肝臟是人體內(nèi)重要的解讀器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟并進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)后,便轉(zhuǎn)化成為無(wú)毒或低毒物質(zhì)。而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成,對(duì)清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能,并能幫助肝臟長(zhǎng)期保持健康,加強(qiáng)自然排毒過(guò)程。
4、職場(chǎng)女性吃杏子
不僅具有明艷的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素,維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
5、職場(chǎng)女性吃橄欖
早在古希臘時(shí)代,橄欖樹就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí),橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。
職場(chǎng)女性必補(bǔ)的兩大營(yíng)養(yǎng)
1、葉酸是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素,由于它最早從葉子中提取而得,故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn),葉酸對(duì)孕婦尤其重要,如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,而導(dǎo)致畸形。因此,準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性,可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,還有胡蘿 卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。
2、維生素C:主要作用是提高免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng),保護(hù)牙齒和牙齦等。另外,堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說(shuō),在所有的蔬菜、水果中,維生素C含量都不少。美國(guó)專家認(rèn)為,每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200— 300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。
職場(chǎng)女性飲食要注意什么
1、不要過(guò)多攝入脂肪
女人要控制總熱量的攝入,減少脂肪的攝入量,少吃油炸得食品,以防超重與肥胖。如果脂肪的攝入過(guò)多,則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物的增加,使活動(dòng)耐力的降低,影響工作的效率。
2、不要減少維生素?cái)z入
維生素是維持生理功能的重要的成分,特別是和腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中的含量較豐富。另外,抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E,有利于提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代的女人工作繁忙,飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略,故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑,來(lái)保證維生素的均衡的水平。
對(duì)于女性而言，腎臟是十分重要的。現(xiàn)在很多女性都有腎虛的情況，長(zhǎng)期如此對(duì)身體健康是有影響的。那么，女性腎虛的癥狀有哪些呢?女性腎虛吃什么補(bǔ)呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
女性腎虛的癥狀
眼臉浮腫
我們都知道腎主水，若是腎虛那么就會(huì)水液代謝不利，會(huì)流溢肌膚，發(fā)生水腫，一般在眼瞼部位是最明顯的。
脫發(fā)白發(fā)
腎虧虛導(dǎo)致氣血不足，內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降，提前衰老，大量脫發(fā)，并出現(xiàn)白發(fā)。
失眠多夢(mèng)
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高。
畏寒怕冷
在中醫(yī)當(dāng)中，認(rèn)為畏寒怕冷是腎虛導(dǎo)致的。腎虛的人副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)，導(dǎo)致心跳減慢，血壓也下降，人的基礎(chǔ)體溫比較低。
腎虧虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌減少，鈣質(zhì)吸收減少并流失，導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以常常令人腰膝酸軟。
牙齒易脫落
從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，腎主骨生髓，齒為骨之余，故牙齒亦為腎中精氣所充，牙齒也屬于骨，所以腎虛都可以從牙齒中反應(yīng)出來(lái)。腎虛的人，牙齒容易松弛脫落。
夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
頭暈
相信大家都有過(guò)頭暈的經(jīng)歷，頭暈的時(shí)候眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)，很是難受。頭暈的人常常還會(huì)有耳鳴的情況。
造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
痛經(jīng)是很多女性都經(jīng)歷過(guò)的事情，偶爾的痛經(jīng)還算是比較幸運(yùn)，熬過(guò)去之后就好了。但是也有一些女性朋友是每一次來(lái)月經(jīng)都會(huì)非常疼，這些朋友們應(yīng)該學(xué)習(xí)一下緩解痛經(jīng)的方法，讓自己的身體好過(guò)一些。
女性痛經(jīng)如何緩解
經(jīng)前干預(yù)
預(yù)防痛經(jīng)，進(jìn)行經(jīng)前干預(yù)。每次來(lái)月經(jīng)的前三天，喝姜糖水，提前驅(qū)散寒氣，要多放些姜末或絲，別怕辣，姜是辛溫散寒的，雖然姜糖水有點(diǎn)辣，可比疼痛難忍要強(qiáng)多了。
按摩合谷穴
當(dāng)疼痛發(fā)作的時(shí)候，按摩合谷穴，有明顯鎮(zhèn)痛的作用。
生姜水泡腳
用熱水泡腳能夠幫助緩解痛經(jīng)的癥狀，這是因?yàn)闊崴谂菽_的時(shí)候可以幫助我們的身體進(jìn)行血液循環(huán)，而且腳底的穴位是最多的，所以泡腳效果最好。
在泡腳的時(shí)候可以直接用熱水，但是如果可以用生姜水的話效果會(huì)更好一些，做法也非常簡(jiǎn)單。只要把生姜切碎，放在鍋里用清水煮開，然后就可以進(jìn)行泡腳了。
泡腳的時(shí)候要注意，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)十五分鐘左右就可以了。另外水的溫度也要控制一下，太燙會(huì)損傷腳部的皮膚，太冷效果就減弱，自己要進(jìn)行調(diào)節(jié)。
益母草緩解痛經(jīng)
益母草，又名坤草，顧名思義，該草為女性專用。現(xiàn)代藥理研究證實(shí)：益母草含益母草堿，水蘇堿，益母草定，益母草寧等多種生物堿及苯甲酸、氯化鉀等成分。
其浸膏及煎劑對(duì)子宮有強(qiáng)而持久的興奮作用，不但能增強(qiáng)其收縮力，同時(shí)能提高其緊張度和收縮率。常用于婦女血脈阻滯之月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)行不暢，痛經(jīng)閉經(jīng)，產(chǎn)后瘀阻腹痛，惡露不盡等癥。
痛經(jīng)吃什么
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
女性腎虛吃什么補(bǔ)
雞蛋
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。
龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。
黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補(bǔ)腎食物之一。
黑豆
黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。
黑芝麻
腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。
當(dāng)歸
當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
何首烏
何首烏補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)女性腎虛的癥狀都有大致的了解。除此之外，文中還介紹了適合女性腎虛吃的食物，這些僅供大家參考。有腎虛情況的女性朋友平時(shí)要多多注意哦。
腎虛，要從補(bǔ)氣和補(bǔ)血兩方面入手。如果不是虛的太厲害，可以采用食補(bǔ)，用人參、阿膠、黑芝麻、靈芝、核桃、枸杞，磨成末，用黃酒攪成粘稠狀，放鍋蒸熟，每天去1勺來(lái)吃。常見的腎虛者宜吃下列食物：
芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到粟米養(yǎng)腎氣。明李時(shí)珍還說(shuō)：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。
豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。
牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉
性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。《醫(yī)林纂要》亦云：狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為：羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。《本草綱目》中記載：羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下?。谎蛎劰侵髌⑷?，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎
性平，味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎主人腎虛?！度杖A子本草》說(shuō)它補(bǔ)水臟，治耳聾。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說(shuō)它補(bǔ)腎，益血填精。《本草匯言》亦云：淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。
相信每一位男性都不愿意聽見別人說(shuō)自己腎虛，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人男性的眼中，看來(lái)腎虛直接和性能力掛鉤，如果出現(xiàn)腎虛問題的話就表明這位男性性能力低下。而男性朋友們出現(xiàn)腎虛的人數(shù)也不在少數(shù)，這時(shí)候需要控制飲食調(diào)理身體才能夠改善這種狀況，因此男性腎虛吃什么菜可以有效調(diào)理呢?
1、男人腎虛吃什么好
1、荷葉
性平，味苦澀。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能“澀精液”?！侗静輬D解》中亦云： “荷葉止血固精。”《現(xiàn)代實(shí)用中藥》載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”。中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是，夢(mèng)遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。
2、鹿角
性溫，味甘咸，能補(bǔ)血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食?！队耖彼幗狻分杏涊d：鹿角膠“溫補(bǔ)肝腎，滋益精血。治陽(yáng)痿精滑”。明·李時(shí)珍還說(shuō)它“治尿精”。
3、牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。其中康諾莎膠囊的成分中就含有牛鞭
4、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說(shuō)過(guò)： “何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō)：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療
6、刀豆：
味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補(bǔ)充元?dú)獾淖饔谩?/p>
適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。嫩刀豆用來(lái)煮食或制成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補(bǔ)的作用;老刀豆則對(duì)打嗝的治療效果最好。
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