保健品不如家常菜養(yǎng)生效果好
養(yǎng)生保健品。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“保健品不如家常菜養(yǎng)生效果好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們追求長(zhǎng)壽無(wú)可厚非，這是我們生活水平提高有更高追求的表現(xiàn)。自古以來(lái)很多富貴之家都喜歡購(gòu)買(mǎi)保健食物來(lái)養(yǎng)生，延年益壽。但是這些昂貴的保健品真的有效果嗎？且不說(shuō)效果問(wèn)題，近年來(lái)食品安全一直是困擾我們身體健康的一個(gè)大問(wèn)題，為了謀取利益，以次充好還在其次，更多會(huì)出現(xiàn)造成和有毒保健品。并且，所謂的保健品養(yǎng)生療效未必有家常菜來(lái)的好。下面就一起看看這些食物有哪些。
1.燕窩美容不如吃銀耳
燕窩：其主要的營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣。主要的養(yǎng)生作用為滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏美容，補(bǔ)益中氣，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)還能夠刺激細(xì)胞分分裂，促腎臟的發(fā)育，有一定的免疫抗菌作用。
銀耳：其同樣也具有滋陰潤(rùn)燥的功能，還可以強(qiáng)精補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、和血、提醒、美容嫩膚等等。其處理具有燕窩的養(yǎng)生效果，還可以促進(jìn)肝臟排毒，保護(hù)肝臟功能。
銀耳屬于滋補(bǔ)良藥，其特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不出現(xiàn)膩滯，所以對(duì)于陰虛火旺造成的不進(jìn)補(bǔ)現(xiàn)象有改善作用。
銀耳又與燕窩不同，銀耳中還含有膳食纖維，可以刺激腸道蠕動(dòng)，吸附脂肪，起到減肥的作用。
銀耳vs燕窩：都具有滋陰潤(rùn)燥的作用，但是銀耳的功能更多，養(yǎng)顏美容的同時(shí)還通過(guò)膳食纖維排毒，并且能夠增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌癥腫瘤患者對(duì)放射、化療的耐受力。所以，銀耳的營(yíng)養(yǎng)比燕窩更全面。并且燕窩易得，價(jià)格平民。
而燕窩價(jià)格昂貴是一方面，另一方面容易出現(xiàn)假冒偽劣產(chǎn)品，不僅僅不利于身體保健和延年益壽，還會(huì)造成身體的危害，給壽命打折。
2.魚(yú)翅補(bǔ)充蛋白不如吃雞蛋
魚(yú)翅這個(gè)保健品源自于人類(lèi)殘忍的殺戮，雖然其具有一定的養(yǎng)生價(jià)值，但是我們常常忽略了食用量的問(wèn)題。
魚(yú)翅：含有膠原蛋白，但是缺一些氨基酸，屬于不完全蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差。其次，魚(yú)翅可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，適合體弱多病人食用。而且其還具有一定的抗癌作用，可以提高身體免疫力，有助于心血管疾病。但是我們忽略是食量的問(wèn)題，魚(yú)翅貴每年吃個(gè)10次，也不具有抗癌保健作用。
雞蛋：雞蛋的蛋白屬于完全蛋白，和人體蛋白接近，容易被吸收。重要的是其中含有豐富的蛋氨酸，是人體必須氨基酸之一，他植物中都缺乏這種氨基酸。
同時(shí)雞蛋含鐵、維生素、膽固醇和卵磷脂。既可補(bǔ)鐵和維生素，還可以促進(jìn)鈣吸收，強(qiáng)健骨骼。
雞蛋vs魚(yú)翅：雞蛋便宜易得，新鮮度高，蛋白吸收利用率高，營(yíng)養(yǎng)全面。
而魚(yú)翅價(jià)格昂貴，即使具有抗癌作用，也不會(huì)在少數(shù)的幾次食用中體現(xiàn)出來(lái)。同時(shí)，魚(yú)翅經(jīng)過(guò)晾曬、保持、運(yùn)輸、炮制和烹調(diào)，早已經(jīng)失去其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。之所以美味關(guān)鍵是 調(diào)料的使用。
再有，魚(yú)翅的價(jià)格高，導(dǎo)致不法商人進(jìn)行造假謀利，在外食用魚(yú)翅很容易出現(xiàn)食物中毒，威脅健康。
3.深海魚(yú)油不如直接吃魚(yú)
深海魚(yú)油：最近幾年一直被認(rèn)為是三高人群的保健品，雖然價(jià)格昂貴，但還是存在大量的需求。深海魚(yú)油是提取深海魚(yú)類(lèi)體內(nèi)的不飽脂肪，主要營(yíng)養(yǎng)成分是EpA和DHA.EpA對(duì)心臟病、高血壓和身體炎癥具有一定的作用。但是降血脂和降血糖還未被證實(shí)。
DHA具有增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育，促進(jìn)眼部視網(wǎng)膜的感光細(xì)胞成熟，抑制炎癥和預(yù)防衰老。
同時(shí)深海魚(yú)油也容易存在污染，重金屬和致癌物質(zhì)多氯聯(lián)苯是主要的污染物質(zhì)，因?yàn)橛卸疚镔|(zhì)容易藏匿在人體脂肪中，這樣導(dǎo)致深海魚(yú)油不健康，危險(xiǎn)性大。
吃魚(yú)：首先，魚(yú)新鮮提到，價(jià)格不貴。其次，魚(yú)肉體內(nèi)也含有上述的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能夠補(bǔ)充到魚(yú)肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、和礦物質(zhì)，這些是魚(yú)油不具備的。
其次，從污染角度，新鮮的魚(yú)比魚(yú)油更安全，同時(shí)能享受美味。
吃魚(yú)vs吃深海魚(yú)油：吃魚(yú)營(yíng)養(yǎng)全面，補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅同時(shí)也補(bǔ)腦，并且新鮮污染小。食欲平民保健品，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不平民。
ys630.coM延伸閱讀
隨著社會(huì)的發(fā)展，養(yǎng)生逐漸被提上了日程！
應(yīng)之而起的是保健品嗷嗷流行……
面對(duì)琳瑯滿(mǎn)目的保健品，小伙伴表示：挑花了眼??！根本不知道買(mǎi)哪樣好！
保健品？呵呵，藥娃是真心不太推薦購(gòu)買(mǎi)的！
納尼？不買(mǎi)保健品？健康怎么得到保障呢？
外行了吧！
利用好家里的蔥和蒜，一樣可以起到保健的作用！
悄悄的，一般人，藥娃都不告訴ta！
首先，咱們來(lái)瞧瞧蔥！
蔥，小伙伴不陌生吧？中國(guó)餐飲中最受歡迎的佐料，有著獨(dú)特的口感和百搭的特質(zhì)。
蔥為百合科蔥屬多年生草本植物，性溫，味辛，歸肺、胃經(jīng)，可散體寒、通陽(yáng)氣、抑病菌、增免疫。
經(jīng)常食用蔥的養(yǎng)生價(jià)值可是極大滴！
蔥能促進(jìn)血液循環(huán)，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)預(yù)防心血管疾病和老年癡呆均有一定的效果。
接下來(lái)，咱們說(shuō)說(shuō)蒜！
蒜是半年生草本植物，百合科蔥屬，以鱗莖入藥，性溫、味辛，歸脾、胃、肺經(jīng)，可行滯氣、除脹滿(mǎn)、殺蟲(chóng)毒、防流感。
蒜本身富含維生素、礦物質(zhì)和大蒜素，有一定的營(yíng)養(yǎng)保健作用。
蒜更能從多個(gè)方面阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的合成，它所含微量元素鎂、硒、鍺等都具有抗癌作用。
看到這里，是不是追悔莫及？
平白浪費(fèi)了那么多毛爺爺……
曾經(jīng)有便宜又養(yǎng)生的機(jī)會(huì)擺在我眼前，
我沒(méi)有珍惜，
假如再給我一次機(jī)會(huì)，
我會(huì)狠狠吃掉你！
蔥蒜既便宜又益處大大滴，但是你真的會(huì)吃么？
藥娃建議最好生吃蔥蒜！
生吃或搗碎成泥，在空氣中放置10分鐘后食用，殺菌防病的效果最好。
如果您證屬陽(yáng)虛火旺、脾胃虛弱，那么不好意思，暫時(shí)和蔥蒜說(shuō)拜拜吧！
平時(shí)我們吃蔥蒜，大多會(huì)選擇炒菜時(shí)放入，尤其是做葷菜的時(shí)候，用其熗鍋?zhàn)顬槠毡椤?/p>
使用蔥蒜熗鍋的時(shí)間要盡可能短，稍有香氣即可，不能熗糊！
如果以上做法能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，增加機(jī)體免疫力，那都不是事兒！
既然吃蒜好處多多，是不是可以每天多來(lái)點(diǎn)？
并不是！
每天吃一瓣生蒜是比較合適的，若是熟蒜吃個(gè)兩三瓣也就夠了，多吃沒(méi)有必要，甚至?xí)斐韶氀?/p>
除了保健，蔥蒜還可以治?。?/p>
將蔥白炒熱，外敷肚臍，能止腹痛和利小便、治療癰疽疔瘡初起等癥。
醋調(diào)蔥汁包敷局部還能治關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)冷等癥。
蒜還可以用防治流鼻血、小兒臍風(fēng)等。
《簡(jiǎn)要濟(jì)眾方》中記載大蒜：“治鼻衄不止，服藥不應(yīng)：蒜一枚，去皮，研如泥，作錢(qián)大餅子，厚一豆許，左鼻血出，貼左足心，右鼻血出，貼右足心，兩鼻俱出，俱貼之。”
《簡(jiǎn)易方論》中記載大蒜：“治小兒臍風(fēng)：獨(dú)頭蒜，切片，安臍上，以艾灸之，口中有蒜氣即止?！?/p>
蔥蒜雖好，不是誰(shuí)都適合吃哦！
非細(xì)菌性腹瀉不宜吃蒜，因?yàn)榇藭r(shí)腸道局部黏膜組織是有炎癥的，大蒜素會(huì)刺激腸道，使腸黏膜充血，水腫加重。
蔥對(duì)汗腺刺激作用較強(qiáng)，有腋臭的人在夏季應(yīng)慎食蔥。
表虛、多汗者應(yīng)忌食蔥蒜。
肝病患者不宜吃蔥蒜，它會(huì)抑制腸道消化液的分泌，影響食物消化，從而加重肝炎患者的惡心等諸多癥狀。
有眼部疾病的患者要慎食蔥蒜，過(guò)量服用易導(dǎo)致眼睛視物模糊不清、視力明顯下降、耳鳴等。
本文由北京市積水潭醫(yī)院藥學(xué)部崔晨供稿。
吃什么保健品對(duì)卵巢好
1、吃什么保健品對(duì)卵巢好
說(shuō)到吃什么保健品對(duì)卵巢好這個(gè)問(wèn)題,自然是女性人群當(dāng)中尤其關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題,而目前來(lái)說(shuō)卵巢早衰是目前婦產(chǎn)科學(xué)界的難題,會(huì)影響到女性諸多方面,除了會(huì)進(jìn)行治療以外,多吃一些保養(yǎng)卵巢的食物也是極其有幫助的。而很多女性為了追求效果,會(huì)選擇一些卵巢保養(yǎng)品來(lái)吃。
但是對(duì)于吃什么保健品對(duì)卵巢好這個(gè)問(wèn)題,一般保護(hù)卵巢的保健品當(dāng)中都含有一些激素,可能會(huì)加速激素的分泌,對(duì)于女性健康還是會(huì)存在一定的隱患,建議女性在日常生活中多吃一些天然的食物,這樣才是保健卵巢的一個(gè)好方法。
2、卵巢的功能
2.1、生殖功能:生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外,卵巢每個(gè)月發(fā)生1次周期性變化并排出卵細(xì)胞,排卵多在月經(jīng)周期第14-16天。卵細(xì)胞是由卵巢內(nèi)卵泡分泌排出的醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理,在數(shù)個(gè)卵泡的發(fā)育中,發(fā)育成熟的一般只有1個(gè),因此每個(gè)月只有1個(gè)卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時(shí),此時(shí),卵子如進(jìn)入輸卵管并遇到精子即受精成為孕卵(受精卵)。
2.2、內(nèi)分泌功能:在卵巢的周期性變化中還同時(shí)伴有3種性激素的分泌,即雌激素、孕激素和極少量的雄激素,它們對(duì)機(jī)體有著重要的作用。
卵巢作為女性的性腺,其功能的正常發(fā)揮,受大腦皮質(zhì)、下丘腦和垂體影響。我們知道,腺垂體分泌兩種影響卵巢功能的激素,一種稱(chēng)促卵泡成熟激素,另一種稱(chēng)黃體生成激素,前者的主要作用是促進(jìn)卵泡的發(fā)育成熟,后者的主要作用是促進(jìn)排卵。
3、吃什么食物防止卵巢早衰
3.1、多吃胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。
3.2、少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。
3.3、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。
然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
3.4、高鈣飲食
研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3.5、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
女性吃什么保養(yǎng)卵巢
1、黑豆
萬(wàn)豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類(lèi),黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
2、茯苓
茯苓可以保養(yǎng)卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調(diào)節(jié)雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
3、野葛根
野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。
4、豆制品
想要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)該要多吃一些豆制品,比如說(shuō)大豆等,這些大豆是含有很豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的,同時(shí)還有不少的大豆異黃酮,大豆皂苷、大豆磷脂等,這些都可以保護(hù)卵巢。
5、堿性食物
女性想要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍A性的食物,比如說(shuō)瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、冬瓜、綠豆等,這些可以很好的緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激,可以很好的保養(yǎng)卵巢。
女性保養(yǎng)卵巢的方法
1、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。
建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。
2、避免久坐不動(dòng)
其實(shí),活動(dòng)可以在“見(jiàn)縫插針”中完成,并不需要專(zhuān)門(mén)留時(shí)間。比如干家務(wù),上下樓時(shí)走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。
建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。
3、多吃魚(yú)蝦
研究發(fā)現(xiàn),女性每周吃魚(yú)2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。
看來(lái)女性多吃魚(yú)蝦對(duì)身體健康有好處。
4、戒煙限酒
有研究顯示,吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。
因此,女性最好拒絕煙酒。
5、少熬夜
“黑白顛倒”的生活,會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),激素分泌不平衡,不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響,還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。
每個(gè)女性都希望擁有美麗的外表和健康的身體，所以大家在平時(shí)最討厭的問(wèn)題，是衰老在平時(shí)找尋很多衰老的方法，但是一直沒(méi)有什么良好的效果，其實(shí)抗衰老并不僅僅只是通過(guò)吃保健品才能解決的，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)大豆，因?yàn)榇蠖巩慄S酮是純天然的食物，可以很好的促進(jìn)吸收和消化。
概述
每一個(gè)女性都想要自己更加的美麗，更加的健康，如果出現(xiàn)了皮膚衰老或者出現(xiàn)有皺紋的情況，可能會(huì)導(dǎo)致女性非常的傷心，所以女性平時(shí)生活中過(guò)程中應(yīng)該吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，有助于抗衰老，對(duì)女性美容養(yǎng)顏有很好的調(diào)理作用，女性平時(shí)一定要注意休息，充足的睡眠可以有效的提高女性的抗病能力，對(duì)女性皮膚衰老有很好的調(diào)節(jié)作用，平時(shí)要心情愉悅。
步驟/方法：
1、 女性抗衰老方面的保健品是比較多的女性在中老年時(shí)期快到絕經(jīng)的年齡的情況下，可以吃一些大豆異黃酮之類(lèi)的保健品，可以有效的調(diào)整女性的雌激素，有效的起到一定的抗衰老方面的作用。
2、 女性平時(shí)多注意營(yíng)養(yǎng)方面的保護(hù)，多吃一些純天然的食物，平時(shí)女性可以喝一些蜂蜜，對(duì)健康是有好處的，有助于排毒和養(yǎng)顏，對(duì)女性皮膚的緊致和光澤有很好的調(diào)理作用，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗類(lèi)食品也是比較好的。
3、 阿膠是女性最好的補(bǔ)品之一，女性平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍兄谘a(bǔ)充美容和養(yǎng)顏。很多女性經(jīng)常吃一些蜂王漿進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體，效果也是比較好的，女性美容養(yǎng)顏?zhàn)詈糜檬朝煹姆椒ㄕ{(diào)養(yǎng)身體。
注意事項(xiàng)：
以上我講了一下，女人抗衰老吃什么保健品好等方面的事情，其實(shí)女性想要抗衰老，平時(shí)多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食品，平時(shí)多的吃一些蔬菜和水果是比較好的。
經(jīng)常飲食不規(guī)律，或者是有不良的生活習(xí)慣等，都會(huì)導(dǎo)致便秘的問(wèn)題，如果經(jīng)常便秘，一定要引起重視，可以吃一些具有潤(rùn)腸通便作用的食療家常菜，可不要小看這些食譜，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，而且有潤(rùn)腸通便的作用，下面就來(lái)具體的介紹一些具有潤(rùn)腸通便功效的家常菜。
魔芋炒韭菜
材料：韭菜、魔芋、小米辣、蝦米、色拉油、鹽、生抽、水淀粉、香油1小匙。
做法：韭菜洗凈切段。魔芋切條，浸泡在清水中半小時(shí)，去除多余的堿味。裝盤(pán)待用。鍋中加適量油，下入韭菜蝦米，切好的小米辣，少許鹽，快速翻炒。裝盤(pán)待用。重新起鍋放適量油，魔芋條下鍋，煸炒三分鐘，下入適量鹽，生抽。倒入炒好的韭菜，沿著鍋邊澆一些水淀粉，一小匙香油，少許雞精，翻炒均勻即可出鍋。
功效：魔芋中含有的纖維對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)方面有很好的作用，潤(rùn)腸通便，是可以有預(yù)防便秘作用的食譜，而且韭菜也含有豐富的纖維素，可以經(jīng)常吃。
芥菜薯仔煲豬排骨
材料：芥菜500克、薯仔300克、豬排骨500克、生姜3片。
做法：芥菜洗凈、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗凈、斬段。先把排骨和姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下薯仔煲20分鐘，下芥菜煲15分鐘，下鹽便可。
功效：芥菜宣肺、祛痰、溫中、利水，其富含的粗纖維尤能利膈通便;薯仔有補(bǔ)氣、健脾、和胃、調(diào)中的作用。這樣的食譜對(duì)于健脾有好處，而且也可以有溫補(bǔ)腸胃的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲補(bǔ)氣有好處，還可以調(diào)理體質(zhì)。
木瓜花生排骨湯
材料：鮮熟木瓜一個(gè)(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，切成粗塊。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，加用精食鹽稍拌勻。然后把這些煲湯的材料一起放進(jìn)湯煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：清暑解熱，滋潤(rùn)皮膚，經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生湯品具有潤(rùn)腸通便的功效，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。
吃什么具有潤(rùn)腸通便的作用，上面的這些具有潤(rùn)腸作用的家常菜，推薦了幾種給大家，這些食療的方法對(duì)于緩解食欲不振，便秘，上面等等的情況有一定的調(diào)理的作用和效果，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，大家可以試試這些食療的家常菜。
近日，瑞安市民張小姐走進(jìn)商場(chǎng)，想為父母買(mǎi)點(diǎn)保健品，結(jié)果一到柜臺(tái)前，就被五花八門(mén)的保健品看得眼花繚亂。一位售貨員問(wèn)她想買(mǎi)哪類(lèi)保健品，張小姐看了半天，也沒(méi)看出個(gè)究竟，這些保健品的外包裝上寫(xiě)著各種功能，應(yīng)有盡有。
張小姐覺(jué)得這些說(shuō)明書(shū)寫(xiě)得有點(diǎn)虛，又多又亂，真不知是真是假，感覺(jué)很靠不牢。最終，她只得空手離開(kāi)商場(chǎng)。
據(jù)瑞安市工商局有關(guān)工作人員介紹，目前該市的保健品市場(chǎng)可謂進(jìn)入了戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，各種各樣的保健品牌和保健產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)。不久前，該市消保委就保健品消費(fèi)情況，在該市各社區(qū)、商場(chǎng)等消費(fèi)者聚集區(qū)發(fā)放保健品消費(fèi)情況調(diào)查問(wèn)卷，
其調(diào)查結(jié)果顯示，目前該市的保健品市場(chǎng)存在著誤導(dǎo)購(gòu)買(mǎi)、虛假宣傳、迷信洋貨等問(wèn)題，需要消費(fèi)者多多注意，學(xué)會(huì)分辨。
大部分人買(mǎi)過(guò)保健品
該市消保委此次的調(diào)查顯示，絕大多數(shù)市民曾買(mǎi)過(guò)保健品。接受問(wèn)卷調(diào)查的市民中，有93%的人表示購(gòu)買(mǎi)過(guò)保健品，只有7%的人表示沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)過(guò)。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，消費(fèi)者在保健品購(gòu)買(mǎi)支出方面也是較為大方，有14%的消費(fèi)者每年消費(fèi)保健品支出在2000元以上，24%的消費(fèi)者每年消費(fèi)保健品支出在1000至2000元;46%的消費(fèi)者每年消費(fèi)保健品支出在500至1000元，還有10%的消費(fèi)者每年消費(fèi)保健品支出在500元以下。
此次問(wèn)卷還詳細(xì)調(diào)查了服用保健品人群的年齡分布情況，有28%的消費(fèi)者為嬰幼兒購(gòu)買(mǎi)保健品;有13%的消費(fèi)者為上學(xué)的孩子購(gòu)買(mǎi)保健品;婦女使用保健品占52%;
另有92%人認(rèn)為使用保健品的主要是老人。在選擇保健品功能方面，大多數(shù)消費(fèi)者選擇改善睡眠功能、免疫調(diào)節(jié)功能、延緩衰老功能，改善記憶功能和抗疲勞功能等。
家住該市飛云鎮(zhèn)的謝小姐今年24歲，剛參加工作一年。她說(shuō)，她也買(mǎi)過(guò)保健品，但都是一些維生素之類(lèi)的，沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)或服用過(guò)高檔的保健品。不過(guò)，她說(shuō)過(guò)年過(guò)節(jié)時(shí)，家人有買(mǎi)過(guò)那種又厚又大、層層包裝、放在副食品店賣(mài)的禮品裝保健品，主要是送禮，自己家里也會(huì)收到別人送的這種保健品，一般不自己用，而當(dāng)禮品轉(zhuǎn)送。
調(diào)查結(jié)果顯示，該市市民購(gòu)買(mǎi)保健品主要有三大用途，其中作為禮品贈(zèng)送他人的占到91%，孝敬長(zhǎng)輩和過(guò)年過(guò)節(jié)送禮占大部分;還有一些消費(fèi)者希望通過(guò)服用保健品來(lái)改善身體狀況。
隨著人們保健意識(shí)的越來(lái)越強(qiáng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康，保健品逐漸進(jìn)入尋常百姓家，如蜂膠、魚(yú)油、卵磷脂等等。目前市場(chǎng)上所售保健品種類(lèi)繁多，功能各異，真假難辨，購(gòu)買(mǎi)保健品該如何選擇、避免上當(dāng)。
一看 藍(lán)帽：小 藍(lán)帽、健字號(hào)，質(zhì)量更可靠
購(gòu)買(mǎi)保健品，要看小 藍(lán)帽，因?yàn)檫@是衛(wèi)生部或國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局正規(guī)批準(zhǔn)的保健品，是保健食品的統(tǒng)一標(biāo)志。沒(méi)有小 藍(lán)帽的均是普通營(yíng)養(yǎng)食品而已，保健功效不能確定。帶有小 藍(lán)帽的健字號(hào)保健品，是經(jīng)過(guò)臨床驗(yàn)證保健功效后才給予批準(zhǔn)的。
2004年后，藥品和保健品均由國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局統(tǒng)一管理，尤其是一些制藥企業(yè)，不但生產(chǎn)藥品也生產(chǎn)保健品，分別通過(guò)國(guó)家藥品GMp和保健品GMp雙認(rèn)證。國(guó)家藥品GMp認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)明顯高于保健品GMp認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，個(gè)別制藥企業(yè)為了保證產(chǎn)品質(zhì)量和保健功效，用制藥的標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)保健品，質(zhì)量和效果更加可靠。
二看 含量：同樣產(chǎn)品含量高效果會(huì)更好
買(mǎi)保健品，要看主要功效成分的 含量。參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì) 《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)指南》，一般情況下是主要功效成分含量越高，保健效果越好。如蜂膠，市面上有3%、、4%、5%、6%等含量不一的同樣產(chǎn)品，差不多的價(jià)格，要選擇含量高的，保健效果會(huì)更好。
三看 店面：連鎖專(zhuān)賣(mài)，買(mǎi)得放心、用得安心
現(xiàn)在網(wǎng)上購(gòu)物已成時(shí)尚。目前，網(wǎng)上一些保健品店或電話(huà)訂購(gòu)經(jīng)常有賣(mài)假貨騙人的現(xiàn)象發(fā)生，最好還是到傳統(tǒng)的店面購(gòu)買(mǎi)。如果網(wǎng)店郵購(gòu)或電話(huà)訂購(gòu)到假冒偽劣或低質(zhì)低含量的保健品，吃不能吃、退不好退，沒(méi)有店面真是看不見(jiàn)，心里沒(méi)底啊!買(mǎi)保健品，最好選擇正規(guī)的保健品批發(fā)連鎖專(zhuān)賣(mài)店購(gòu)買(mǎi)，多店連鎖有實(shí)力，看得見(jiàn)、摸得著，讓人買(mǎi)得放心、用得安心。
四看 價(jià)格：同類(lèi)產(chǎn)品，只買(mǎi)對(duì)的，不買(mǎi)貴的
買(mǎi)保健品，應(yīng)該考慮價(jià)格。同類(lèi)保健品，買(mǎi)低價(jià)高品質(zhì)的才是真正最實(shí)惠的。其實(shí)，保健品看價(jià)格，最終看的是真正的服用性?xún)r(jià)比，如果價(jià)格差不多的話(huà)，吃起來(lái)有效，服用時(shí)間較長(zhǎng)的產(chǎn)品，才是性?xún)r(jià)比最好和最實(shí)惠的。
專(zhuān)家提醒：同類(lèi)產(chǎn)品看 藍(lán)帽，同是 藍(lán)帽看含量，同樣含量看價(jià)格，同樣價(jià)格看店面。保健品有效成分含量高，低價(jià)格，有 藍(lán)帽、有店面，人們才會(huì)選用得放心!
你知道應(yīng)該如何緩解貧血的問(wèn)題呢，對(duì)于貧血的情況，很多人都感覺(jué)到煩惱，如果貧血嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)誘發(fā)其他的疾病哦。那么如何緩解貧血的呢，可以吃一些補(bǔ)血的菜肴，這樣的話(huà)可以有調(diào)理的作用，來(lái)看看這些家常菜的做法吧。
香菇豆腐湯
干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出，將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開(kāi)，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開(kāi)，加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。具有益胃健脾、補(bǔ)虛損的功效，適用于高血壓、高脂血癥、貧血、缺鈣、病后體虛等。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對(duì)于補(bǔ)虛有好處，同時(shí)也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，如果有貧血的話(huà)可以吃這樣的食譜。
豬肝枸杞雞蛋湯
豬肝100克，枸杞子20克，雞蛋1個(gè)。先將豬肝洗凈切成片，枸杞子洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)。再將鍋內(nèi)水燒開(kāi)，放入少量的生姜和鹽，先煮枸杞子，約10分鐘后放入豬肝片，水沸后即可打人雞蛋，稍煮即成。飲湯吃蛋、豬肝和枸杞子。具有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目的功效，適用于肝虛所致之頭暈、目花、夜盲癥及貧血的調(diào)養(yǎng)和治療。
肝泥蛋羹
材料：豬肝、雞蛋、香油、蔥姜水、花椒水以及食鹽。
做法：將豬肝清洗干凈之后切片，然后放入開(kāi)水之中焯一邊，取出瀝干水分之后剁成泥狀;將雞蛋磕破之后放入碗中，打散。
將肝泥和雞蛋攪拌均勻，加入適量的調(diào)味品，蒸煮十五分鐘就可以起鍋服用了。
這道食譜之中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及鐵元素，具有很好的補(bǔ)血以及調(diào)養(yǎng)身體的作用。豬肝可以補(bǔ)氣血，還可以有養(yǎng)肝的作用，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血有幫助作用。
吃什么可以緩解貧血呢，上面的這些緩解貧血的食療方法你可以試試哦，具有提高體質(zhì)補(bǔ)氣血的作用和效果，還可以補(bǔ)鐵，對(duì)于緩解身體虛弱有好處，還可以緩解頭暈眼花的情況呢，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)效果不錯(cuò)，趕緊試試吧。
有人說(shuō)過(guò)，女人是天生的尤物，為了保持自己的美麗，除了化妝品之外，最重要的就是保健品了。相信很多女人都會(huì)吃一些保健品，但是卻很少有人真正清楚女人吃什么保健品好?，F(xiàn)在就告訴你一些選購(gòu)保健品的小常識(shí)，一起學(xué)習(xí)一下吧！
1。維生素派：21金維他，金施爾康，各種維生素丸等。
使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。
專(zhuān)家提醒：據(jù)全國(guó)大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，我國(guó)居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過(guò)量。
2。美容派：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養(yǎng)顏膠囊，珍珠花粉膠囊等。
使用人群：眾多愛(ài)美女性。
專(zhuān)家提醒：女性在經(jīng)歷流產(chǎn)、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤(rùn)的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些阿膠、紅棗，平時(shí)多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類(lèi)等含鐵質(zhì)較為豐富的食物：如果有頭昏乏力的表現(xiàn)，可以上醫(yī)院查一下血象，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。
3。安神補(bǔ)腦派：安神補(bǔ)腦液，補(bǔ)中益氣丸，腦白金等。
使用人群：白領(lǐng)階層，因?yàn)楦鞣N壓力，患上慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏耳鳴，記憶力減退的人。
專(zhuān)家提醒：人們有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為中成藥取自天然，非常安全，殊不知，中成藥過(guò)量也會(huì)有不良反應(yīng)甚至有毒性反應(yīng)發(fā)生，所以在使用前最好能夠咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。另外，女人壓力太大，以致出現(xiàn)精神心理問(wèn)題的話(huà)，最好咨詢(xún)心理醫(yī)生，尋求心理治療。
4。調(diào)理生理派：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。
使用人群：容易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)延遲等問(wèn)題的女性。
專(zhuān)家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助于保持女性?xún)?nèi)分泌激素水平的平衡，則會(huì)起到相當(dāng)理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個(gè)人體質(zhì)，則不能起到相應(yīng)的效果，甚至?xí)斐稍陆?jīng)紊亂。購(gòu)買(mǎi)避孕藥，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下找理想的一種。
總之，女人吃什么保健品好也是因人而異的，最好在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。另外，現(xiàn)代女人多面臨著巨大的心理壓力，容易出現(xiàn)精神心理問(wèn)題，如神經(jīng)衰弱、失眠、抑郁等。此時(shí)，最需要的不是保健品，而是心理治療，盡快咨詢(xún)心理醫(yī)生是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
雙寶素！這是白領(lǐng)女性李雪芬記得的43年成長(zhǎng)中最有效的一次進(jìn)補(bǔ)。17歲考大學(xué)前，連著吃了一個(gè)月雙寶素口服液，臉變得紅撲撲的，就像經(jīng)霜向陽(yáng)的蘋(píng)果；嘴唇也鮮紅鮮紅的充滿(mǎn)光澤。
也許是從沒(méi)吃過(guò)什么保健品，也許正好趕上長(zhǎng)身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)候，反正效果不光看得見(jiàn)，也感受得到：人成天很精神，好吃好睡，到大學(xué)后還連長(zhǎng)了4公分。李雪芬記得，那是一個(gè)叫登峰牌（音）的杭州產(chǎn)品，主要成分就是蜂蜜和人參。
現(xiàn)在，登堂入室，經(jīng)常能吃木瓜燉雪蛤、燕窩蟲(chóng)草等過(guò)去王公貴族家的極品，但每每吃完，卻有一種虛張的失落，因?yàn)槌耸巢粎捑目诟校匀桓械綍r(shí)光在體表和經(jīng)絡(luò)間的流失。
保健品：從禮品到食品
李雪芬從關(guān)注養(yǎng)生起一路走來(lái)，看見(jiàn)滿(mǎn)大街的紅桃K廣告。有時(shí)，就是在農(nóng)村公路邊的茅廁墻上，豬圈墻上，也隨處可見(jiàn)這一廣告詞，以及詞后跟著的特征鮮明的大大的，。
然后是杭城人行天橋上的保靈？孕寶――一個(gè)孕婦用毛巾扎著頭防風(fēng)，笑得一臉幸福。
再接著，一對(duì)老年夫妻在飯前飯后的熒屏上扭著身子跳屁股舞，一遍又一遍地告訴人們，送禮就送某某某。
上世紀(jì)八九十年代的雙寶素、太陽(yáng)神口服液、中華鱉精、娃哈哈口服液等保健品，有的已經(jīng)在市場(chǎng)上消失，有的又添加了新的成分改頭換臉?lè)勰菆?chǎng)。
中醫(yī)養(yǎng)生講究遵守四時(shí)之序，人體與大自然處于相對(duì)變化環(huán)境中，人體要適時(shí)調(diào)整飲食、生活方式才能順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生，下面推薦六種常見(jiàn)的中藥材，讓你針對(duì)身體不同狀態(tài)來(lái)調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到天人合一的養(yǎng)生效果。
健脾：飯中放點(diǎn)山藥
功效：益腎氣，健脾胃，尤其適用于脾腎氣虛者。
宜：可加入湯品或菜肴，建議配搭性平、性溫的食物入菜。如山藥排骨、山藥栗子粥、南瓜炒山藥等是健脾健胃的好搭配。
忌：一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
補(bǔ)血：飯中放點(diǎn)枸杞
功效：補(bǔ)血及明目，有助降血糖、血壓、膽固醇。
宜：可加入湯品或菜肴，易腹瀉虛寒體質(zhì)，建議搭配溫性、熱性食物入菜；易便秘燥熱體質(zhì)，應(yīng)搭配寒、涼性食物，湯品或菜肴快做成后再加。
忌：勿單獨(dú)服用，以免虛寒者愈寒、燥熱者愈熱。
溫陽(yáng)：飯中放點(diǎn)核桃
功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)、潤(rùn)腸。
宜：可加入湯品或菜肴，建議與寒性、涼性食物一起入菜，如核桃燴百合，湯品或菜肴做成后再放入核桃。
忌：易口爛的燥熱體質(zhì)者，勿單獨(dú)食用核桃。
補(bǔ)氣：飯中放點(diǎn)黃芪
功效：強(qiáng)心、提升陽(yáng)氣，可預(yù)防感冒、增強(qiáng)免疫。
宜：較適合用于湯品，將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配寒性、涼性食物，如黃芪冬瓜湯。
忌：便秘燥熱者不宜。
滋陰：飯中放點(diǎn)黃精
功效：可潤(rùn)肺止咳、滋補(bǔ)脾胃，具有涼潤(rùn)作用。
宜：較適合用于湯品，將黃精與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配溫性、熱性食物，如黃精雞湯。
忌：因性質(zhì)寒涼，較適合燥熱體質(zhì)者。
補(bǔ)腎：飯中放點(diǎn)黑芝麻
功效：補(bǔ)腎抗衰老、益精血、潤(rùn)腸燥，頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、脫發(fā)白發(fā)、大便干燥有一定療效。
宜：可加入湯品或菜肴，建議配搭溫性、熱性食物入菜。
忌：脾虛腹瀉者，不宜食黑芝麻。
李女士是一位生意場(chǎng)上的成功人士，前幾天在一次婦科檢查中發(fā)現(xiàn)宮頸細(xì)胞學(xué)異常，但進(jìn)一步的檢查又沒(méi)有病變。醫(yī)生了解到，李女生近幾年的查體中一直沒(méi)有異常，但今年因?yàn)楣ぷ髅?，她自己感覺(jué)到體力下降，聽(tīng)朋友介紹，開(kāi)始服用一些保健品，服用后覺(jué)得精力充沛，皮膚也變好了。她的情況是不是和服用保健品有關(guān)呢?濟(jì)南市婦幼保健院副主任醫(yī)師張宏說(shuō)，現(xiàn)在保健品雖然都宣稱(chēng)不含激素，但里面是否含有激素是不可知的。因?yàn)槟承D科腫瘤是雌孕激素依賴(lài)性腫瘤，盲目服用保健品可增加患婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，如宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤、乳腺癌等。因此，在服用保健品之前，一定要做正常的查體，在排除了上述相關(guān)性腫瘤傾向時(shí)，方可在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下服用保健品，而且服用期間應(yīng)定期做相關(guān)檢查。
曾有患者在小診所做過(guò)宮頸糜爛治療后五個(gè)月，在濟(jì)南市婦幼保健院查出宮頸癌晚期，而且癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散了。像這種情況不是個(gè)別現(xiàn)象，有不少人做過(guò)宮頸微波治療，后來(lái)發(fā)現(xiàn)浸潤(rùn)性宮頸癌。張宏醫(yī)生說(shuō)，正確的步驟是先做宮頸篩查，包括宮頸細(xì)胞檢查、HpV病毒檢測(cè)，必要時(shí)做陰道鏡，在排除了病變之后，才能做宮頸治療。
有些宮頸糜爛是正常的生理性改變，根本不需要治療。由于雌激素水平增高，宮頸鱗狀上皮細(xì)胞被單層柱狀上皮細(xì)胞覆蓋，從而使宮頸看起來(lái)發(fā)紅，這不是病理改變，而是宮頸正常生理變化之一。這種情況常發(fā)生于青春期、妊娠期和成熟年齡婦女。通過(guò)細(xì)胞學(xué)及HpV檢查陰性者，這類(lèi)婦女一般不需要做特殊治療。中度以下的宮頸糜爛可不做治療，如果有下墜感、腰酸、性交出血等癥狀，可考慮治療。生育過(guò)的婦女，如果是中度以上宮糜，分泌物多，易受病毒、細(xì)菌的侵襲，會(huì)增加宮頸癌的發(fā)病率，可以選擇治療。
