【www.cndadi.net - 晚上怎么吃養(yǎng)生】
肥胖這個(gè)詞對(duì)于很多人來說都是痛恨的，但是一般情況之下，是想甩也甩不掉的，這主要是因?yàn)槿藗兊囊庵玖Σ粔虻脑?。減肥對(duì)于很多肥胖的人來說是渴望的，而減肥的方法有很多，最常見的估計(jì)就是飲食減肥了。不過飲食減肥有很多食物是不可以吃的，還有一些食物要分時(shí)間吃的，那么，晚上吃香蕉會(huì)胖嗎？
這是很多肥胖的人所在乎的一個(gè)問題，因?yàn)檫@往往影響到他們的減肥計(jì)劃的。香蕉對(duì)于大家來說是再熟悉不過的一種食品了，很多人也都是喜歡吃香蕉的。不過對(duì)于肥胖的人來說，卻是不敢吃香蕉的，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為香蕉是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。那么，下面就來仔細(xì)說說哦晚上吃香蕉會(huì)胖嗎這個(gè)問題。
香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上來一個(gè)大香蕉吧，它對(duì)于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
香蕉對(duì)減肥有利，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?From baidu.2.
我教你3個(gè)減肥的好方法：①每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng) ②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食 ③宵夜不是非常餓的時(shí)候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的習(xí)慣的話，不可以搭配甜點(diǎn) ⑤盡量大口吃飯，當(dāng)然飯不可以吃太多 ⑥還有不要在吃飯的時(shí)候看電視看電視的話會(huì)吃的很慢，胃就有足夠的時(shí)間消化這樣一來就會(huì)一直吃，不覺的飽 ⑦多運(yùn)動(dòng)，可以去學(xué)習(xí)瑜珈 ⑧吃飯之前可以喝些水減少胃的容量。。你也可以試試這個(gè)辦法：堅(jiān)持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅(jiān)持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實(shí)在太餓就拿蘋果當(dāng)主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，再配合適量的運(yùn)動(dòng)，只要有恒心，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見 成效果。這個(gè)方法也不錯(cuò)：。盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西。多做做家務(wù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好，這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn)，已經(jīng)瘦很多了。還有個(gè)別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng)，要戰(zhàn)勝自己，要有持之以恒的勇氣！如果你肯運(yùn)動(dòng)的話，配合跳繩，會(huì)讓你有意想不到的收獲。
香蕉營養(yǎng)高、卡路里低
平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動(dòng)，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。而營養(yǎng)均衡良好，且能預(yù)防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌癥學(xué)會(huì)中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)；此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是「神奇的水果」。
通過上面文章的詳細(xì)介紹，相信我們的肥胖的人應(yīng)該也就知道了，其實(shí)對(duì)于一般人來說，晚上吃香蕉是不會(huì)發(fā)胖的，相反的，晚上吃香蕉不但不會(huì)發(fā)胖，而且還可以改善人體的便秘等情況的，如果運(yùn)用得好，還是可以起到一定的減肥的效果的，大家不妨來試試。
