秋天多吃九種水果對身體倍好
春季怎么養(yǎng)生對身體好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋天多吃九種水果對身體倍好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，各種水果紛紛成熟，讓人應(yīng)接不暇。秋天的水果種類很多，而且具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。那么，秋天吃什么水果對身體好呢？下面小編給大家介紹一些水果，最適合秋季食用，趕緊來看看吧。
1、山楂
營養(yǎng)速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手.中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
食用提醒：對于腸胃不好的人，最好少吃山楂，否則會(huì)增加自己得病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、葡萄
營養(yǎng)速查：葡萄含糖量達(dá)8%-10%.此外它含有多種無機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。
此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經(jīng)衰弱和過 度疲勞均有補(bǔ)益作用。
食用提醒：很多人都愛吃葡萄，但是對于糖尿病和胃不好的人應(yīng)該少吃。
此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。
3、香蕉
營養(yǎng)速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為快樂水果,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的開心激素,能夠減輕壓力，解除憂愁。
香蕉還含有稱為智慧之鹽的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 和維生素C,以及多種纖維素。
食用提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。
4、柑橘
營養(yǎng)速查：維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
食用提醒：維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。
所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1~2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1.但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?/p>
一旦出現(xiàn)以上癥狀的話，應(yīng)該適量的多吃植物油，并且要多喝水，加速溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。
5、櫻桃
營養(yǎng)速查：櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。
尤其是鐵的含量，每100 克高達(dá)6~8 毫克，比蘋果、橘子、梨高20~30 倍，維生素A 的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5 倍。
食用提醒：櫻桃吃多了，容易上火，癥狀表現(xiàn)為：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。
6、梨
營養(yǎng)速查：梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。
梨是秋季不能缺少的保健食品，梨有止咳、化痰、清燥的作用，秋季多吃梨可以有效潤肺防秋燥的問題。對于咳喘、風(fēng)熱、咽炎等常見的秋季疾病有良好的療效。
患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處；能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。
食用提醒：梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。梨的含糖量也非常的高，過量食用會(huì)導(dǎo)致血糖升高，糖尿病人也應(yīng)該少食。
7、桃
營養(yǎng)速查：桃是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。
食用提醒：再有營養(yǎng)的食物也不能吃得太多，拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火，嚴(yán)重的還會(huì)令身上起瘡，尤其是平時(shí)就有內(nèi)火的人，更不宜多吃。
8、蘋果
營養(yǎng)速查：蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。
食用提醒：蘋果中含有豐富的糖類和鉀鹽，攝取過多對心、腎健康有一定的影響。所有患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的患者應(yīng)該要注意不能過量食用。
購買的蘋果如果不是有機(jī)蘋果最好不要連皮食用，如果連皮吃最好先將蘋果在水中浸泡15分鐘，然后用粗鹽細(xì)細(xì)的擦果皮以去處表面的涂層。
9、柿子
營養(yǎng)速查：柿子中含有大量的維生素A,維生素C和鞣酸。多吃可以降血壓、止血、清熱滑腸、潤肺生津。
食用提醒：柿子中含有大量的柿膠酚和果膠，和胃酸相遇之后會(huì)凝結(jié)成為纖維性團(tuán)塊，也即是我們常說的胃柿石,會(huì)導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。果膠中有收斂的作用，有便秘問題的人應(yīng)該慎吃。
另外，柿子不宜空腹的時(shí)候食用，也不能和螃蟹、山芋等同食，否則會(huì)更容易產(chǎn)生胃柿石。
10、石榴
營養(yǎng)速查：石榴中含有大量的果糖和多種的維生素、礦物質(zhì)，營養(yǎng)非常豐富。石榴對于痢疾、脫肛和咽炎等都有療效。
食用提醒：石榴味甘性溫，屬于溫?zé)犷惖乃?，體虛陰虛燥熱的人應(yīng)該要慎吃，有濕熱者也不宜吃鮮果。需要注意的是正常健康的人也不宜過量的食用石榴，否則容易引起沒有食欲等問題。
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【導(dǎo)讀】隨著天氣逐漸變涼，人們的飲食也跟著發(fā)生變化，食用哪幾種水果對身體好呢？面對超市中琳瑯滿目的水果，大家總是糾結(jié)在這個(gè)寒冷的冬季應(yīng)該選擇食用哪幾種水果對身體好。在冬季常見的水果有蘋果和橘子柚子等，如果胃寒的人可以把水果蒸一下在食用也是一樣的。
食用哪幾種水果對身體好
水果是人們必不可少的食物，水果中有豐富的營養(yǎng)，可以提供人體所需要的養(yǎng)分。那么，在冬天，吃哪些水果最適合養(yǎng)生呢？
氣溫下降，血管就會(huì)收縮，冬天的血壓普遍比夏天要高；加之由于冬天寒冷，人們會(huì)多吃些食物來御寒，熱量和脂肪攝入增加，而戶外活動(dòng)減少，特別是口味較重的人，吃的東西過咸，都可造成血壓升高，腦中風(fēng)高發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，冬吃四果（柚子 、橘子 、橙子、檸檬）有助降血壓、防中風(fēng)。
柚子：柚子營養(yǎng)豐富，含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、p和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。
橘子：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
橙子：橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時(shí)還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素p,能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。
食用哪幾種水果對身體好
現(xiàn)在橙子對于大多數(shù)女性來說，是減肥的圣果。許多愛美女性用吃橙子來代替正餐，以求達(dá)到減肥的目的。其實(shí)，雖然橙子營養(yǎng)元素豐富，但是如果不是正餐，只吃橙子是萬萬不可的，這樣對身體傷害太大了。
檸檬：檸檬富含維生素C和維生素p,能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
以上四種水果在冬季是非常適合大家食用的。這幾種水果可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，增強(qiáng)身體體抗力。冬季天氣寒冷，大家一定要注意保暖。同時(shí)還要多多鍛煉身體，適當(dāng)?shù)爻孕┒焖墓?調(diào)節(jié)好身體在冬季的狀態(tài)，這樣才能擁有健康的體魄。
水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，含有豐富的營養(yǎng)成分，生活中水果已經(jīng)成為家里必須吃的食物，其實(shí)，在生病的時(shí)候，選對水果吃，對身體都是有一定的幫助的。下面給大家說說生病時(shí)吃什么水果對身體好？
糖尿病
宜吃富含果膠，能改變胰島素分泌量，具有降低血糖作用的菠蘿、楊梅、櫻桃水果；不宜吃含糖分較高的棗子、葡萄、香蕉、蘋果、梨、無花果、荔枝、檸檬等水果，以免吃后會(huì)引起血糖升高，而加重胰腺負(fù)擔(dān)，不利于治療。
肝炎
宜吃香蕉、梨、棗子、柑橘、蘋果、西瓜等富含維生素C,有保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能的水果。
心力衰竭、嚴(yán)重水腫
不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠蘿等水果，因大量水分會(huì)使心力衰竭、水腫病情加重。
急性腎炎
如有腎功能不良或浮腫而需要忌鹽者不宜吃香蕉，因香蕉中含有較多的鈉鹽，能加重浮腫，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
高血壓、動(dòng)脈硬化
宜吃山楂、棗子、柑橘等富含維生素C,有降壓、緩解血管硬化作用的水果。
體質(zhì)燥熱
宜吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒的水果；不宜吃葡萄、柑橘、棗子、櫻桃等屬溫?zé)岬乃?/p>
發(fā)燒
宜吃具有生津止渴、解熱散毒功能的梨、柑橘等水果。因發(fā)燒病人出汗多，梨、柑橘等含有充足的水分和鉀，對發(fā)燒病人更有益。
冠心病、高血脂
宜吃柑橘、柚子、山楂、桃、草莓等水果，因這些水果富含維生素C和煙酸，具有降低血脂和膽固醇的作用。
腹瀉
宜吃葡萄、石榴、蘋果、楊梅等具有收劍使用的水果；不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、潤腸通便的水果，因吃后易致大便溏瀉，加重病情。
便秘、痔瘡
宜吃香蕉、梨、桃、柑橘，以利潤腸通便；不宜吃柿子、山楂、蘋果、蓮子等，因?yàn)檫@些水果中含鞣酸較多，有澀腸止瀉作用，吃后易引起便秘。
潰瘍、胃酸過多
不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子等含酸較高的水果，以防有損潰瘍愈合，或因胃酸驟增而加重病癥。
心肌梗塞、中風(fēng)
宜吃西瓜、香蕉、柑橘、桃子等幫助消化的水果；不宜吃柿子、蘋果、蓮子等水果，因含鞣酸有收斂作用，易引起便秘，會(huì)使病情加重。
呼吸道感染
尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜吃梨、枇杷、橙子、杏、羅漢果等能化痰、潤肺、止咳的水果。
【導(dǎo)讀】營養(yǎng)專家指出，懷孕期間多吃粗糧對身體好，相對于其他食物，粗糧里B族維生素?fù)p失少。孕媽媽吃粗糧可以少受便秘困擾。不過，因?yàn)榇旨Z里含有比較豐富的纖維素。而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收，下面就為你介紹懷孕期間多吃粗糧對身體好。
懷孕期間多吃粗糧對身體好
例如，燕麥片如果和用于緩解孕媽媽貧血的補(bǔ)鐵劑一起吃?；蛘吆脱a(bǔ)鈣劑一起吃。就會(huì)影響孕媽媽對鐵、鈣的吸收；在吃奶制品時(shí)如如果吃纖維素含量比較高的粗糧，也會(huì)影響人體對鈣的吸收。此外，大量纖維素的攝入還會(huì)影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。
所以，孕媽媽懷孕期間適當(dāng)補(bǔ)充粗糧是好事，但要注意不能和奶制品、補(bǔ)充鐵或鈣的食品或藥物一起吃，中間最好間隔40分鐘左右。如吃燕麥片后，最好在餐后40分鐘左右再補(bǔ)充鐵劑或鈣劑。
懷孕期間多吃粗糧對身體好
專家提醒
孕媽媽經(jīng)常吃玉米可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合癥，肝膽炎癥以及消化不良等癥，還可以增強(qiáng)體力及耐力，能夠有效的防治妊娠巨幼紅細(xì)胞性貧血,常吃紅薯能使皮膚白嫩細(xì)膩，防治心血管的脂肪沉淀，預(yù)防心血肝疾病。糙米也非常適合孕媽媽食用。
有的人熬夜時(shí)間比較長，可能會(huì)熬到凌晨三四點(diǎn)；有的人比較短，最多在凌晨一點(diǎn)就休息了。而熬夜時(shí)間越長對身體的傷害也會(huì)越大，所以建議大家還是不要熬夜的好。但對于常熬夜的人來說，飲食是很重要的，那么熬夜多吃什么好-熬夜吃點(diǎn)什么對身體好呢？關(guān)于食物，熬夜的人應(yīng)充分了解后有針對性的選擇。
一、熬夜一族如何避免肥胖
1.管住嘴，別把手伸向零食
夜間餓了，人們懶得動(dòng)手做吃的，就會(huì)隨手拿來零食。零食的熱量比一般食物要高，容易令人發(fā)胖。如果實(shí)在無法抵御饑餓，建議用一些低熱飽腹的食物，如酸奶、水果等來取代高熱零食。
2.中途休息一下
熬夜工作注意力集中時(shí)間長，人容易疲憊，在第二天就會(huì)沒精神，不想動(dòng)。熬夜實(shí)在熬不下去，可以先休息一會(huì)，補(bǔ)補(bǔ)眠。
3.制訂時(shí)間表
時(shí)間表常常是制訂容易，執(zhí)行難。不過，還是建議試一試。制定了工作表，你就會(huì)有意識(shí)地在工作表規(guī)定時(shí)間完成工作，避免熬夜加班。
4.睡醒后做做運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過一夜奮斗，醒來后人們精神疲憊，這時(shí)可以以手指肚為梳雙手從額頭向頸后反復(fù)梳揉一，二百次，緩解熬夜后的疲勞。除了按摩一下頭部，還可以做做運(yùn)動(dòng)，把狀態(tài)調(diào)整回來。
二、女人經(jīng)常熬夜吃什么好
NO1:香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力。
NO2：枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護(hù)眼功效。
NO3:韭菜
中醫(yī)認(rèn)為韭菜入肝經(jīng)，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
NO4：西洋參
在熬夜過后，不如來杯西洋參。西洋參也具有一定的提神作用。相較于咖啡而言西洋參的作用就體現(xiàn)在其能夠提神，且具有提高機(jī)體免疫力等作用。
NO5:胡蘿卜
眾所周知，經(jīng)常熬夜的人，特別是經(jīng)常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護(hù)視力等作用。因而建議經(jīng)常用眼，熬夜的人可適當(dāng)多吃胡蘿卜。
NO6:魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人對神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔(dān)心是否會(huì)引起肥胖。
從健康的角度來看，水果里面有豐富的營養(yǎng)，所以我們是可以經(jīng)常吃的，對于工作非常忙碌的人來說，比較喜歡在晚上吃水果，但是在晚上吃水果是需要注意一些事項(xiàng)的，有一些水果不太適合在晚上吃，下面小編就來給大家介紹一下，哪些水果可以在晚上吃，想要知道的朋友就一起來看看吧!
香蕉
香蕉的卡路里是很低的，而且里面含有豐富的膳食纖維，在睡覺之前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，還可以促進(jìn)我們的消化，可以排毒通便，可以防止便秘的情況出現(xiàn)，香蕉里面還有大量的鉀和鎂，可以改善我們的睡眠質(zhì)量，鉀元素還可以有效地預(yù)防血壓的上升，和肌肉的痙攣，美顏素可以松弛肌肉，可以讓我們的身體疲勞得到緩解。
蘋果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價(jià)值十分豐富，除了蘊(yùn)含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
上面給大家介紹的幾種水果就是適合在晚上吃的，為了自己的身體健康，大家一定要先了解清楚食物的正確使用方法，這樣才能夠，得到更好的營養(yǎng)，也不會(huì)傷害到自己的身體，在吃過晚飯之后，是不能夠馬上吃水果的，最好是在一個(gè)小時(shí)以后再吃，晚上吃水果會(huì)讓腸胃的消化變得很慢，所以盡量不要在晚上食用水果。
