【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生蔬菜有哪些】
說到降血脂這個話題的時候，很多人都是想要了解的，尤其是社會中的一些老年人，更是希望深入了解的。對于很多老年人來說，因為種種原因，一般患有高血脂的人還是比較多的。當(dāng)然，當(dāng)老年人們患上高血脂之后，一般都是希望早日達(dá)到降血脂的效果的。其實現(xiàn)實中關(guān)于降血脂的方法有很多的，蔬菜就是其中之一。那么，哪些蔬菜，可以幫助老人們降血脂呢？
上面提出的這個問題，是很多人都想要知道的。高血脂對于我們大家來說應(yīng)該算是比較熟悉的，所謂高血脂其實就是指人體血液中的脂肪含量偏高，引起一個人患上高血脂的原因是有很多的。對于高血脂患者們來說最主要的一般就是及時治療了。那么，下面就來說說哪些蔬菜有助于老人降血脂。
1、辣椒
辣椒中所含有的維生素C的比例是在所有的食物中含量最高的，維生素C是可以改善機體的循環(huán)的，能夠具有減低毛細(xì)血管脆性，而且同時維生素C還能夠起到降低膽固醇的含量的作用，是一種純天然的降脂食物。
日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。
提示：過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜，容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外，辣椒屬于大熱之品，故中醫(yī)認(rèn)為高血壓患者應(yīng)慎用辣椒。
2、菜花
菜花具有白綠兩種，綠色的我們也將之成為西蘭花。兩者的營養(yǎng)價值是基本相同的，才華的熱量比較低，食物纖維的含量很高，還含有很吩咐的維生素和礦物質(zhì)，因此我們又將它稱作為天賜良藥。
菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。
提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘，菜蟲就會從其中跑出來，而且還可以祛除殘留的農(nóng)藥
3、茄子
茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
提示：油炸茄子會讓茄子中的維生素p大量的丟失，因此我們在平時的生活中應(yīng)該要減少油炸食物的食用，或者是是在其表面上面抹上漿糊在炸。
4、大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護作用。大蒜又被稱為藥用植物中的黃金。
提示：腌制大蒜時間不宜過長，以免有效成分遭到破壞。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過多食用。
上面文章介紹的辣椒、花菜、茄子以及大蒜其實就是很多老年人用于降血脂的常見的蔬菜，所以對于我們的老年高血脂患者們來說，在自己以后的生活中不妨經(jīng)常吃些這幾種蔬菜吧。當(dāng)然，關(guān)于能夠幫助老年人降血脂的蔬菜還有很多，大家其實可以慢慢發(fā)現(xiàn)的。
