不利于寶寶健康成長(zhǎng)的因素
飲食養(yǎng)生制約因素。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《不利于寶寶健康成長(zhǎng)的因素》，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在，家家都只有一個(gè)小寶貝，爸爸媽媽們真是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了.可是，新手媽媽們也許沒有意識(shí)到有時(shí)自己愛寶寶的舉動(dòng)，卻可能成為不利于小寶寶健康成長(zhǎng)的因素。
壞習(xí)慣1 常常抱著寶寶
有些新手爸媽喜歡一有空就抱著寶寶玩，認(rèn)為這是一種樂趣，還能培養(yǎng)和寶寶的感情。
其實(shí)把寶寶抱到室外曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，對(duì)促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)是有益的。但是，長(zhǎng)時(shí)間地懷抱寶寶，尤其是一歲以內(nèi)的寶寶，那就不對(duì)了。因?yàn)閶雰河仔≈赡郏涔趋赖目伤苄暂^大，具有一定的彈性。如果老是把嬰兒抱在懷里，就會(huì)影響嬰兒的骨骼發(fā)育，以致造成肢體變形，甚至造成脊柱側(cè)彎的嚴(yán)重后果。另外，嬰兒需要足夠的睡眠時(shí)間，常常抱著玩會(huì)影響其睡眠。還有，嬰兒的胃還發(fā)育不健全，抱得過多，往往容易引起吐奶。
壞習(xí)慣2 搖晃寶寶
不少新手媽媽為了使啼哭的寶寶安靜下來，或者為了哄寶寶入睡，往往喜歡把寶寶抱在懷里或放在搖籃里搖一搖，晃一晃。新手媽媽們，可要注意了，這種辦法雖然能讓寶寶停止哭鬧或很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，但是它潛在的危害卻是不容忽視的，對(duì)10個(gè)月內(nèi)的小寶寶尤其危險(xiǎn)。
因?yàn)檫@樣搖晃寶寶，無意中會(huì)傷害到寶寶的大腦。寶寶年齡越小，也越容易受到震顫的損傷。這是由于，嬰兒頭部的體積和重量，占全身的比例遠(yuǎn)比成人大得多。嬰兒頭長(zhǎng)占身高的20%（成人約為10%），加之嬰兒頭頸部肌肉嬌嫩，對(duì)頭部支撐力很弱，難以承受較大幅度搖晃和震動(dòng)。如果不停地?fù)u晃嬰兒，就容易使嬰兒的腦髓與較硬的腦殼相撞，以致引起不同程度的腦損傷，如大腦毛細(xì)血管撕裂、視網(wǎng)膜毛細(xì)血管充血、腦震蕩等。因此，媽媽們最好不要搖晃小寶寶，更不要把寶寶拋向空中或抓住寶寶雙手或雙腳使之搖蕩。
壞習(xí)慣3 嚼食喂寶寶
有的媽媽在給寶寶喂食時(shí)，喜歡先用自己的嘴把食物嚼爛，然后口對(duì)口地喂寶寶，或把嚼過的食物放在手上，再用手指一點(diǎn)一點(diǎn)地抿到寶寶嘴里。她們認(rèn)為，這樣可幫助寶寶對(duì)食物的消化吸收。其實(shí)，這樣反倒會(huì)事與愿違。因?yàn)槿说目谇缓褪稚霞?xì)菌很多。一毫升普通口水，有細(xì)菌1萬到5萬個(gè)；一只沒有洗過的手，有細(xì)菌4萬到40萬個(gè)。如果口對(duì)口或用手指抿著食物喂寶寶，寶寶極易發(fā)病，這是由于寶寶體內(nèi)抵抗疾病的免疾系統(tǒng)發(fā)育不成熟，抗病能力弱，細(xì)菌一旦進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，很可能發(fā)病。特別是一些患有傳染病的成年人，如果用口嚼食物喂嬰兒，發(fā)病可能性更大。即便是健康人，如果長(zhǎng)期這樣喂，嬰兒唾液的分泌也將受到抑制，消化功能也會(huì)受到很大影響。因此，千萬不可用口嚼食物和用手指抿著食物喂寶寶。
壞習(xí)慣4 摟著寶寶睡覺
有的新手媽媽常常摟著寶寶睡覺，日久使寶寶形成不摟不睡的壞習(xí)慣，其實(shí)這對(duì)小寶寶來說有害無益。摟著寶寶睡覺時(shí)，由于寶寶呼吸不到新鮮空氣，更多的是吸入了媽媽呼出的廢氣、被子里的污穢氣體，這樣對(duì)寶寶的身體不利。摟著寶寶，還限制了寶寶睡眠時(shí)的自由活動(dòng)，寶寶難以舒展身體，會(huì)影響正常的血液循環(huán)。如果媽媽睡得過熟，不小心堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴(yán)重后果。
壞習(xí)慣5 太早讓寶寶學(xué)走路
有些媽媽覺得寶寶早些會(huì)走是身體健壯的表現(xiàn)，所以寶寶不到十個(gè)月就開始讓寶寶學(xué)走路。其實(shí)，10個(gè)月前寶寶多爬比多走好處要更多。
這是因?yàn)閶雰哼\(yùn)動(dòng)功能的發(fā)育在生理發(fā)育中是個(gè)緩慢漸進(jìn)的過程，在寶寶早期的骨骼組織中含膠質(zhì)多，含鈣質(zhì)少，骨質(zhì)比較軟弱，容易受外力的影響而變形。在嬰兒的肌肉組織中，尤其是下肢比較嬌嫩，肌纖維細(xì)軟、含水分多。如果練習(xí)走路的時(shí)間太早，全身的重量不能由雙下肢所承受，往往容易使雙腿產(chǎn)生彎曲和變形，出現(xiàn)O型腿或成X型腿，影響寶寶日后體態(tài)的美觀和運(yùn)動(dòng)能力的正常發(fā)揮。因此，依據(jù)兒童體格發(fā)育的一般規(guī)律，寶寶學(xué)走路的時(shí)期應(yīng)定在11個(gè)月之后為宜。
壞習(xí)慣6 亮著燈睡覺
有的新手媽媽為了方便照顧寶寶，往往將臥室里的燈通宵開得很亮。這樣雖然方便了媽媽，可對(duì)小寶寶卻很不利。由于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能差，如果臥室內(nèi)通夜光亮如晝，會(huì)改變?nèi)梭w適應(yīng)的白晝黑夜的自然規(guī)律，導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，影響寶寶正常的新陳代謝，進(jìn)而影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)睡覺開強(qiáng)光燈，也會(huì)影響寶寶的視力發(fā)育，將來患近視眼的幾率要比普通的寶寶高。
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很多人不怕長(zhǎng)胖一吃飯吃很多，其實(shí)吃太飽的會(huì)對(duì)身體也是有很大的影響的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)把胃部撐大的哦，為了能夠減少這樣的情況，可以采取一些方法來緩解，那么如果不小心吃撐了要怎么辦呢?什么樣的食物可以有消食的作用呢?
醋
大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病人不利，還會(huì)影響正常人的健康。所以在吃東西的時(shí)候可以喝一勺醋，這樣可以有助消化和食物的分解，在做菜的時(shí)候也可以放些醋，還可以緩解吃飯后血糖升高的情況。
紅酒
吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。為了減少衰老的發(fā)生，可以嘗試著喝些紅酒，紅酒的抗氧化的物質(zhì)比較多，還能夠減輕高脂肪食物對(duì)人體的傷害，適當(dāng)?shù)暮刃┘t酒對(duì)身體也有好處。
水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，吃水果也是可以助消化的，同時(shí)還可以減少體內(nèi)的自由基對(duì)于人體的傷害，比如說常吃獼猴桃啊，櫻桃啊這樣的水果有好處。
吃的太飽對(duì)于代謝也是有很大的影響的，如果長(zhǎng)期吃的撐的話可能造成脂肪的堆積，代謝不出去消化不良就會(huì)造成腸胃的不適或者是肥胖的出現(xiàn)，所以還是要適可而止。如果吃太多的話不妨用上面的方法來緩解一下吧。
夏季，寶寶們進(jìn)食冷飲較多會(huì)減弱了腸胃功能，天熱大量出汗也造成身體的營(yíng)養(yǎng)損耗。所以到了秋季，適當(dāng)?shù)娘嬍尺M(jìn)補(bǔ)有助于孩子成長(zhǎng)和防病。年輕的媽媽們不僅要 給寶寶補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素彌補(bǔ)身體損耗，補(bǔ)充高熱量的食物抵御寒冷，還可以適當(dāng)?shù)囟鄶z入以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主的飲食來增強(qiáng)寶寶身體的抵抗力。
營(yíng)養(yǎng)專家建議：寶寶飲食方面，新鮮水果和蔬菜一年四季都不可忽缺。針對(duì)秋季特點(diǎn)，飲食方面可考慮增加一些牛肉、魚、雞等肉類食品或豆制品；多采取燉、炒、燒等烹飪方法?，F(xiàn)有幾款食譜可供參考：
美味好粥道，養(yǎng)生香菇黑米粥
中醫(yī)認(rèn)為黑米性溫，能益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、止咳喘，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿頻等患者食用。西醫(yī)認(rèn)為黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值明顯要高于大米，其蛋白質(zhì)，多種維生素及微量元素都要高于大米1~3倍。其實(shí)今天的寶寶食譜就是香菇黑米粥哦，營(yíng)養(yǎng)豐富，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力改善人體微循環(huán)，還對(duì)幼兒智力的發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。接下來就一起看看黑米粥的做法吧！
食物原料：
香菇30克，黑米50克
制作方法：1、將香菇洗凈，切成小丁備用；2、將黑米洗凈，浸泡1小時(shí)后放入鍋中，熬煮成粥；3、再放入香菇，煮至熟透即可。
食譜類別：
1歲寶寶食譜
中醫(yī)認(rèn)為黑米性溫，能益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、止咳喘，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿頻等患者食用。
西醫(yī)也認(rèn)為黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值明顯要高于大米，其蛋白質(zhì)，多種維生素及微量元素都要高于大米1~3倍，而且黑米中含膳食纖維多，血糖指數(shù)僅為 55（白米飯為87），因此，黑米特別適合糖尿病人食用。此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、大大減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以有心腦血管 疾病的人要把黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分。
牛奶燉木瓜，寶寶潤(rùn)肺止咳！
冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品。其實(shí)木瓜素有百益果王之稱，我們所說的木瓜有兩大類，薔薇科木瓜屬植物木瓜與熱帶水果番木瓜科木瓜（番木瓜），它在助消化之余還能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳。木瓜怎么吃？下面就看看袋鼠媽媽這道寶寶食譜-木瓜牛奶的做法吧！
食物原料：
牛奶200毫升，木瓜200克，冰糖少許
制作方法：
1、木瓜去皮洗凈，切大塊；2、鍋中下入牛奶、木瓜煲20分鐘，再下入冰糖即可。
食譜類別：
1歲半寶寶食譜
木瓜特有的木瓜酵素能清心潤(rùn)肺還可以幫助消化、治胃病，它獨(dú)有的木瓜堿具有抗腫瘤功效，對(duì)淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性。
南瓜薏仁濃湯：體會(huì)秋日溫馨時(shí)刻
秋風(fēng)蕭瑟，落葉紛飛，一碗濃香四溢的南瓜湯，讓家人在秋季也有溫馨時(shí)刻。其實(shí)南瓜能吸附并清除體內(nèi)有害物質(zhì)，有益兒童健康發(fā)育！另外南瓜湯的做法也多種，其中和薏仁、洋蔥一起熬成湯，更是香濃味美呢。下面就跟袋鼠媽媽一起去看看香濃味美的寶寶食譜-南瓜薏仁濃湯吧！
食物原料：
南瓜150克，藍(lán)仁30克，洋蔥50克，奶油1匙
制作方法：
1、薏仁洗凈，加清水泡軟，連水放入攪拌機(jī)中打成薏仁泥，倒出備用；南瓜、洋蔥都切成細(xì)丁備用；
2、鍋燒熱，放入奶油燒融化后加入洋蔥丁炒香，再放入南瓜及少許水煮至熟爛，倒入攪拌機(jī)中，加500毫升水，一起打成泥狀；
3、將南瓜泥和蔥仁泥一起倒入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮3分鐘，至湯濃稠即可。
食譜類別：
1歲半寶寶食譜
薏仁含豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化。
南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
燕麥雞蛋奶，秋季改善寶寶便秘
經(jīng)過漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含淀粉，膳食纖維和B族維生素，和雞蛋牛奶搭配，作為寶寶食譜，能夠全面提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。一起跟袋鼠媽媽去看下吧！
食物原料：
牛奶250毫升，雞蛋1個(gè)，燕麥片60克，葡萄干30克，白糖少許
制作方法：
1、鍋內(nèi)放適量清水，燒沸后打入雞蛋，待蛋煮成形時(shí)，放入燕麥片，煮至軟熟；
2、加入牛奶、葡萄干，煮開，放入白糖調(diào)味即可。
食譜類別：
1歲寶寶食譜
燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，其獨(dú)特的水溶性纖維可延長(zhǎng)食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，推遲小腸對(duì)淀粉的消化吸收，有飽腹感，能持久穩(wěn)定地提供能量，燕麥高含量的膳食纖維，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，從而起到滑腸通便排毒養(yǎng)顏的功效。燕麥不僅好吃，還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)傷口愈合，防止貧血的功效，更是補(bǔ)鈣的佳品，還可有效地降低人體中的膽固醇。
寶寶秋季降燥，來杯山竹奶露
山竹富含多種礦物質(zhì)、維生素，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良有很好的調(diào)養(yǎng)作用，山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是山竹怎么吃呢？其實(shí)和牛奶一起制成山竹奶露，對(duì)寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力有極大的效用，也是種不錯(cuò)的選擇。下面一起去看看這道寶寶食譜吧！
食物原料：
山竹2個(gè)，牛奶適量
制作方法：
1、將山竹去皮取肉備用；2、將山竹肉、牛奶一起倒入攪拌機(jī)中；3、攪拌均勻即可。
食譜類別：
9個(gè)月寶寶食譜
山竹富含多種礦物質(zhì)、維生素、對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
中醫(yī)認(rèn)為：山竹具有降燥、清涼解熱的作用。體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：山竹富含蛋白質(zhì)和脂肪，對(duì)于皮膚不太好，營(yíng)養(yǎng)不良的人群有很好的食療效果，飯后食用還能分解脂肪，有助消化。
青豆肉絲：色彩豐富的秋季健脾食譜
毛豆剝皮了，也就是所謂的青豆了。那青豆的做法又是怎樣的呢？今天袋鼠媽媽給大家?guī)淼膶殞毷匙V是青豆肉絲，很簡(jiǎn)單的做法，非常適合3歲的寶寶們食用，一起去看看吧！
食物原料：
豬肉100克，毛豆150克，姜絲少許
植物油、白糖、鹽、雞精各少許
制作方法：
1.將毛豆剝殼，即成青豆，入沸水鍋中煮熟，撈出瀝去水；2.將豬肉洗凈，切成細(xì)絲；3.將油放入鍋中燒熱，投入姜絲和肉絲炒至熟，再加入青豆、調(diào)料炒入味即可。
食譜類別：
3歲寶寶食譜
青豆味甘、性平，入脾、在腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水的作用；青豆中富含多種抗氧化成分，還能消除炎癥。
黃瓜炒雞蛋：簡(jiǎn)單清爽，寶寶秋日美食
黃瓜又叫胡瓜，青瓜。其實(shí)黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都是知道的，黃瓜可以生吃，并且其中富含鈣質(zhì)和維生素C,含蛋白酶，那么除了涼拌黃瓜外，黃瓜的做法還有什么呢？接下來跟袋鼠媽媽一起去看看寶寶食譜-黃瓜炒雞蛋的做法吧！
食物原料：
原料：黃瓜半根，雞蛋1個(gè)，火腿腸半根
調(diào)料：植物油、鹽各少許
制作方法：
1、黃瓜去皮，切成片，火腿腸也切成片，雞蛋在碗內(nèi)打散，攪拌均勻；
2、鍋里倒入油燒熱，下雞蛋液翻炒成塊，盛出備用；
3、凈鍋再放油燒熱，下入黃瓜和火腿片炒勻至熟，再加入雞蛋塊，加鹽調(diào)味，即可裝盤。
食譜類別：
3歲寶寶食譜
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智。
黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
芝麻糙米粥：滿懷飄香，寶寶養(yǎng)胃粥
糙米所含的營(yíng)養(yǎng)對(duì)嬰兒成長(zhǎng)發(fā)育不可或缺，媽媽們應(yīng)經(jīng)常給寶寶制作些糙米食物。那么今天袋鼠媽媽給大家?guī)淼膶殞毷匙V便是芝麻糙米粥了，一起去看看這道寶寶營(yíng)養(yǎng)粥吧！
食物原料：
糙米50克，黑芝麻2大匙，糖少許
制作方法：
1、糙米洗凈，加適量清水浸泡30分鐘；
2、鍋中加清水煮開，放入糙米，待煮沸后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，再加入糖煮溶即可。
食譜類別：
10個(gè)月寶寶食譜
糙米所含的營(yíng)養(yǎng)對(duì)嬰兒成長(zhǎng)發(fā)育不可或缺，媽媽們應(yīng)經(jīng)常給寶寶制作些糙米食物。糙米做粥能刺激胃液分泌，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
補(bǔ)腦魚頭湯，秋季常喝更聰明
秋天來臨，許多媽媽都喜歡做上一鍋熱騰騰、香噴噴的魚頭湯給孩子吃。今天要給大家?guī)淼膶殞毷匙V也是魚頭湯哦，魚頭湯的做法雖有所不同，但同樣味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，寶寶吃了更健康、更聰明哦，一起跟袋鼠媽媽去看看吧！
食物原料：
鯉魚頭1個(gè)，天麻15克，水發(fā)香菇、蝦仁各50克，雞脯肉100克，香油、姜片各適量。
制作方法：
1.鯉魚頭去鰓，洗凈，天麻洗凈；香菇去蒂，洗凈，切片；蝦仁去沙線，雞脯肉洗凈；切薄片。
2.沙鍋置火上，加入適量清水，放入鯉魚頭、天麻、香菇片、蝦仁、雞脯肉片、蔥片，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉煮。
3.待熟后，加入鹽調(diào)味，淋入香油，攪勻即可。
食譜類別：
補(bǔ)鋅食譜
鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D;每100g肉中含蛋白質(zhì)17.6g、脂肪4.1g、鈣50mg、磷204mg及多種維生素。
鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長(zhǎng)壽。
寶寶秋季飲食攻略
秋天到了，媽媽們要注意了，寶寶的食物應(yīng)該選擇清火、濕潤(rùn)的食品，注意飲食多樣化，以攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，多喝白開水，這樣寶寶才能健健康康的度金秋哦！
貼心建議：
1.多給寶貝喝白開水，少喝甜飲料。
如果寶貝排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等，以清熱解毒。注意少喝甜飲料，因?yàn)樘痫嬃虾榷嗔艘矔?huì)上火。另外，不要等到寶貝渴了或嘴唇干了才給喝水， 這時(shí)寶貝的身體已經(jīng)失水較多了，很容易生病。
2.多給寶貝吃富含水分的應(yīng)季水果和各種菜湯。
應(yīng)季水果如西瓜、梨、橙子以及各種菜湯，可以很好地為寶貝的身體補(bǔ)水，特別是菠菜、芹菜等菜湯可以稀釋菜肴中的鹽分，使寶貝的身體不過多的失水。
注意飲食安排
初秋氣候變化頻繁，造成寶貝的胃液分泌減少，易導(dǎo)致消化不良。這樣，就易使寶貝的胃口變差，所以，媽咪應(yīng)該注意給寶貝調(diào)整飲食，避免寶貝發(fā)生消化不良或便秘。
貼心建議：
1.選用清淡易消化，且富含維生素的食物。
飲食上可以安排面條、稀飯、小包子等，同時(shí)配以新鮮的水果、蔬菜。少吃刺激性食物，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等，容易引起上火；少吃偏咸的食品，以免加速體內(nèi)水分的 散失；熱量過高的油炸食品和一些熱性水果也要少吃，如荔枝、桂圓、橘子等，也容易引發(fā)寶貝上火。
2.給寶貝多吃新鮮蔬菜和水果。
新鮮蔬菜和水果，不僅可為寶貝補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還有潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的功效。
海帶、芝麻、核桃、花生、大豆及綠葉蔬菜等食物，有助于通便、補(bǔ)腦；梨、羅漢果、蓮子、蘿卜等也都具有增加消化道和呼吸道抵抗力的作用。
結(jié)語：想讓您的寶寶健康成長(zhǎng)嗎？學(xué)著做這些食譜吧，愿您的寶寶聰明又健康！
“趁熱吃”一向是中國(guó)人待客的一句客套話，不過，這種禮節(jié)似乎應(yīng)該改改了。近日，一項(xiàng)報(bào)告指出，吃得過冷過熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
中國(guó)人的飲食一直離不開“熱”字
從冒著熱氣的面條，到餡料熱乎的包子餃子，以及滾燙的火鍋，中國(guó)人的飲食一直離不開“熱”這個(gè)字。這是因?yàn)椋瑏喼奕梭w質(zhì)相對(duì)較弱，吃熱食可以為身體提供更多的能量，幫助人們御寒保持體溫。相比之下，歐美等地的人體格更壯，平時(shí)吃得食物本身熱量更高，因此對(duì)食物溫度沒有特別的要求，所以他們的飲食結(jié)構(gòu)中冷食較多。
如果您想詳細(xì)了解，請(qǐng)看-喜食燙辣警惕口腔癌變
“當(dāng)然，中國(guó)人愛吃熱還有一個(gè)原因是，許多食物的美味需要溫度來‘激發(fā)’，而中國(guó)人的味覺和嗅覺早已適應(yīng)了這種被溫度激發(fā)出的香味，所以熱食成為國(guó)人千百年來不變的飲食習(xí)慣?！?/p>
盡管如此，現(xiàn)在卻有越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。這是因?yàn)槿说氖车辣谑怯绅つそM成的，非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過燙的食物溫度在70—80℃左右，像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)80—90℃，很容易燙傷食道壁。如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
中醫(yī)也不主張飲食過熱
在消化道內(nèi)，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進(jìn)行。過熱的食物會(huì)導(dǎo)致氣血過度活躍，胃腸道血管擴(kuò)張，對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激。
因此，最合適的食物溫度是“不涼也不熱”?！霸S多家長(zhǎng)在給小寶寶喂飯時(shí)，都會(huì)吹至微溫后再喂，其實(shí)，這個(gè)溫度對(duì)成人來說同樣是最合適的。用嘴唇感覺有一點(diǎn)點(diǎn)溫，也不燙口，就是最適宜的?！?/p>
同樣，人們?cè)陲嬎畷r(shí)也應(yīng)該講究溫度。日常最好飲用溫水，水溫在18—45℃之間。過燙的水不僅會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，還會(huì)強(qiáng)烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超過50℃。如果實(shí)在怕冷，可以多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的食物，既不會(huì)損傷食道，還有額外的保健功效。
前面的文章中小編給男性朋友們推薦了一些適宜男性人群的美味食材，今天小編要給大家分享的是有哪些食物不利于男性的健康，如果想利用飲食來達(dá)到保健的目的，今天的文章男性朋友們一定要好好看一看。
1、高脂牛奶
生活條件變好之后，很多家庭都有條件喝上牛奶了，不過如果隨意的飲用牛奶，男性的身體也會(huì)變虛，這是因?yàn)槭忻嫔鲜圪u的牛奶屬于高脂牛奶，簡(jiǎn)單點(diǎn)說，這些牛奶中含有較多的脂肪，其脂肪的含量一點(diǎn)不低于肥肉中的含量，如果長(zhǎng)時(shí)間飲用高脂牛奶，體內(nèi)的膽固醇也會(huì)升高，這就會(huì)使身體健康出現(xiàn)異常！小編建議男性最好飲用低脂牛奶，這樣就可以降低體內(nèi)的脂肪和膽固醇的含量，身體也就會(huì)越來越好！
2、油炸食物
很多男性朋友由于工作忙綠，平時(shí)的午餐就會(huì)選擇吃一些外送的油炸雞腿、雞翅、肉圓等食物，其實(shí)雞肉、豬肉從表面上看對(duì)身體是有一定的益處，但經(jīng)過油炸后就會(huì)對(duì)人體有較多壞處，它也是使男性身體變虛的原因之一。因?yàn)檫@類食物經(jīng)過油炸之后，食物本身的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化成反式脂肪，這種脂肪對(duì)人體是有一定的危害性。
3、肉
在生活中，很多男人都是無肉不歡，肉的品種有諸多，但豬肉是人們比較偏愛的，很多家庭幾乎每天都會(huì)食用過多的肉，尤其是體力勞動(dòng)者。其實(shí)，如果男性每天都食用大量的肉，對(duì)自身的健康也是非常不利的。不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為肉可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，使身體越來越強(qiáng)壯，如果過量的食用，肉中的飽和脂肪、膽固醇就會(huì)使身體的血管變窄，易使血管出現(xiàn)堵塞的現(xiàn)象。長(zhǎng)期之后，身體就會(huì)越來越虛，疾病纏身。想要使身體強(qiáng)壯，肉應(yīng)該適量的食用，每周食用2次就可以了，這樣就不易造成體內(nèi)高脂肪、高膽固醇的現(xiàn)象，同時(shí)自身的血管也不易出現(xiàn)堵塞。
頸椎病過去被稱為老人病，如今卻已經(jīng)在年輕人中漸漸“流行”起來。日前，在本報(bào)報(bào)網(wǎng)直播室名醫(yī)養(yǎng)生在線欄目中，廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心吳紹漢醫(yī)生表示，頸椎病患者有年輕化趨勢(shì)，從門診量來看，現(xiàn)在年輕的頸椎病患者并不比老年人少，甚至有不少十多歲的中學(xué)生已患有頸椎增生癥。
據(jù)吳紹漢介紹，90%以上頸椎病都可以通過保守治療使頸椎恢復(fù)到正常狀態(tài)，但人們必須排除生活和工作中的誘因，才能徹底遠(yuǎn)離頸椎病。
九成以上頸椎病不需手術(shù)治療
據(jù)吳紹漢介紹，頸部肌肉勞損、關(guān)節(jié)改變、骨塊移位都會(huì)引起頸椎病，除了頸部酸痛的癥狀以外，不同類型頸椎病的癥狀還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不穩(wěn)等，“可是，也有小部分頸椎病患者平時(shí)幾乎沒有癥狀，卻可能在做了某個(gè)動(dòng)作或早晨醒來的時(shí)候脖子突然僵住，無法動(dòng)彈?！?/p>
盡管許多人受到頸椎病的長(zhǎng)期困擾，但吳紹漢表示，把頸椎病根據(jù)癥狀歸類，解除頸椎關(guān)節(jié)對(duì)神經(jīng)、脊髓的壓迫，使頸椎恢復(fù)到原本生理解剖結(jié)構(gòu)，再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因，90%以上的頸椎病不需要通過手術(shù)就可以治愈。
預(yù)防頸椎病多做對(duì)抗性活動(dòng)
對(duì)于輕度頸椎病的患者和希望預(yù)防頸椎病的人來說，對(duì)抗性活動(dòng)就是最好的選擇。簡(jiǎn)單來說，對(duì)抗性活動(dòng)就是對(duì)自己日常經(jīng)常做的動(dòng)作“反其道而行之”，抵消長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎帶來的不良影響。比如，經(jīng)常伏案工作的人，可以稍微把電腦顯示器墊高一些，使自己在用電腦時(shí)保持微微抬頭的姿勢(shì)。不過，對(duì)經(jīng)常使用電腦的人來說，電腦顯示器的高度還是以與自己視線水平為宜。另外，羽毛球、放風(fēng)箏、蛙泳都是對(duì)頸椎有益的活動(dòng)。但吳紹漢強(qiáng)調(diào)：“嚴(yán)重頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，尤其是壓迫到脊髓的患者，不適合進(jìn)行以上的對(duì)抗性活動(dòng)，以免進(jìn)一步加重錯(cuò)位情況，甚至導(dǎo)致截癱?！?/p>
“高枕無憂”是誤區(qū)
提到造成頸椎病的誘因，很多人會(huì)想到長(zhǎng)期伏案工作對(duì)頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時(shí)枕頭的影響。實(shí)際上，人的一生中有三分之一的時(shí)間都在床上度過，也就是大約有三分之一的時(shí)間和枕頭“親密接觸”。
俗話說“高枕無憂”，但吳紹漢指出：“其實(shí)，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂。”過高和過低的枕頭都會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生不良影響。不僅如此，對(duì)習(xí)慣平躺或習(xí)慣側(cè)躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。
吳紹漢解釋，如果我們?cè)谒X時(shí)使用過高的枕頭，相當(dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負(fù)擔(dān)：“如果白天伏案工作8小時(shí)，晚上再‘低頭’睡覺8小時(shí)，就等于一天中有16小時(shí)都在低頭‘工作’，很容易引起頸椎病?！?/p>
同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會(huì)使人在睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，“對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時(shí)間感覺挺舒服的。然而，如果連續(xù)如此，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，對(duì)頸椎健康不利。
“藥材枕頭”治頸椎效果有限
吳紹漢表示，枕頭的作用不僅僅是用來枕“頭”的，更是對(duì)頸椎的一種保護(hù)。那么，什么樣的枕頭才是最適合的呢?他介紹，理想的枕頭高度應(yīng)該能夠使脖子保持處于中立狀態(tài)，“一般來說，如果習(xí)慣于平躺的，當(dāng)頭枕到枕頭上以后，枕頭的高度以10厘米左右為最適合。如果習(xí)慣于側(cè)躺，最好測(cè)量一下頭部到一側(cè)肩膀的長(zhǎng)度，再選擇相應(yīng)高度的枕頭?！?/p>
其次，對(duì)于一些廠家宣稱填充了某些中藥材的枕頭可以治療頸椎病，吳紹漢指出：“這些枕頭對(duì)治療頸椎病有一定作用，但效果有限。一方面，枕頭內(nèi)的藥材并不容易通過皮膚讓人體吸收。另一方面，用中藥材治療頸椎與治療其他病一樣，都講究辨證施治，所以放的藥材不一定對(duì)所有人都有效?！?/p>
他還提醒，如果枕頭換了好幾個(gè)，睡覺時(shí)仍然感到脖子不舒服，甚至出現(xiàn)失眠，問題未必是出在枕頭上，而可能是頸椎出了毛病。
教你自查頸椎病：
讀者在家可以按照以下吳紹漢推薦的方法，初步判斷自己的頸椎是否有問題：
檢查頸椎活動(dòng)度：把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。
檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。如果出現(xiàn)壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎問題的所在。
由于人們對(duì)于食物不是很了解，所以有的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很多的食物吃進(jìn)去沒有營(yíng)養(yǎng)，比如說一些人喜歡吃垃圾食品。這是非常沒有營(yíng)養(yǎng)的食物的類型。在我們生活中，由于我們對(duì)于食物的認(rèn)識(shí)不夠，所以就會(huì)造成這些影響，那么哪些食物不能總是吃呢，吃多了以后對(duì)自己的身體不好，下面我們就來一起了解一下。
1.綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。雖然說亞洲人喜歡這樣的飲品，但是對(duì)于美洲人來說并不是一種很適合的味道，而且加入很多的糖分和添加劑的綠茶的飲料對(duì)于身體是有很大的損害的，先不說有多少的添加劑，就是含有的糖分也是比較高的，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體健康是沒有好處的，而且含有的防腐劑和各種的化學(xué)物品度身體是有很大的傷害的，所以它對(duì)人體并不適合，所以還是少喝為為妙。
2.酸奶制品
酸奶是很多人的最愛，但是酸奶是發(fā)酵的食物，這樣的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣，等等的維生素類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都會(huì)隨著發(fā)酵以后有所影響，所以可能會(huì)對(duì)身體的消化有很大的影響。在購(gòu)買時(shí)最好選擇普通的無脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
這些食物，都是我們平常喜歡吃的，但不一定就是健康的。所以在我們挑選食物的時(shí)候一定要注意，不要認(rèn)為自己愛吃就多吃這些對(duì)健康沒有好處的食物。在飲食上，要經(jīng)常吃一些含營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這樣就可以得到更多的營(yíng)養(yǎng)，要少吃一些沒營(yíng)養(yǎng)的食物。
吃飯是我們每天都需要做的事情，雖然很普通的一件事情，但是也是有講究的。我們很多人的吃飯習(xí)慣不是很好，所以總是會(huì)帶來一些不好的現(xiàn)象。那么用餐常見的壞習(xí)慣都有哪些呢?今天小編就來為大家講解一下，大家看看有沒有自己哦。
1、早飯吃熱的
清晨，人體內(nèi)的神經(jīng)及血管都還處于收縮狀態(tài)，此時(shí)如果吃冰冷的食品，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣。中醫(yī)認(rèn)為，早餐應(yīng)該吃熱食，保護(hù)胃氣。在早飯的選擇上面我們要用心，可以選擇一些稀飯、熱豆?jié){食用，熱的麥片也是不錯(cuò)的選擇，然后配上包子和面包，可謂是很好的選擇和搭配了。
2、飯后甜點(diǎn)要少吃
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點(diǎn)，人體會(huì)吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點(diǎn)。甜點(diǎn)不適合吃的太多，對(duì)于身體的傷害還是比較大的，所以平時(shí)在吃完早點(diǎn)以后，就不要吃太多的甜食了，而且用餐的時(shí)候，甜點(diǎn)也不要選擇的太多了。
3、別一個(gè)人吃飯
單獨(dú)進(jìn)餐容易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單調(diào)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對(duì)旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。如果很多人一起吃飯的話，菜的種類也就變多了，這樣人體可以吸收更多的營(yíng)養(yǎng)元素，比較全面。而且可以很好的葷素搭配，人多吃的話，吃的比較慢，可以有一個(gè)消化和吸收的時(shí)間。
不正確的飲食習(xí)慣對(duì)于身體的影響非常的大，所以平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。從上述的知識(shí)我們可以，看出，這些飲食習(xí)慣都不是很好，而且是我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的，看了上述的知識(shí)以后，大家平時(shí)在飲食上面要改掉這些壞習(xí)慣。
豐滿、挺拔、健康的乳房，是女性美的詮釋，也是現(xiàn)代女性的一種追求。不過，乳房也是女性最脆弱的部位，較容易受到疾病的侵犯。就連不良的姿勢(shì)都不利于少女的胸部健康。
駝背：
駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。
彎腰：
由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。
抱臂：
很多女性經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前，這種姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
伏案 ：
女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。
趴睡：
應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
導(dǎo)讀：很多人喜歡用花茶或是藥材泡水喝，想以此達(dá)到養(yǎng)生的效果!其實(shí)這樣并不科學(xué)，如果選錯(cuò)藥材，泡出來的茶水對(duì)人體是沒有好處的，相……
很多人喜歡用花茶或是藥材泡水喝，想以此達(dá)到養(yǎng)生的效果!其實(shí)這樣并不科學(xué)，如果選錯(cuò)藥材，泡出來的茶水對(duì)人體是沒有好處的，相反會(huì)帶來一定的危害!最常見的胖大海、決明子等等這些都是要根據(jù)身體情況適量而行的!小編帶你了解一下不同的藥材都有哪些攻效吧!
胖大海
一般情況下，由風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的咽喉腫痛、聲音嘶啞，可以對(duì)癥飲用胖大海，但是長(zhǎng)期飲用胖大海會(huì)產(chǎn)生大便稀薄、胸悶等副作用，突然失音及脾虛的老年人更應(yīng)慎用。
決明子
出現(xiàn)上火癥狀，目赤澀痛，大便秘結(jié)時(shí)可以飲用決明子;決明子雖然有降血脂的作用，但性寒涼，多食損傷正氣，傷害脾胃功能，長(zhǎng)期會(huì)引起腹瀉。
甘草
常有心慌氣短癥狀時(shí)可以飲用甘草。但飲用的量和時(shí)間必須依據(jù)病情輕重加以調(diào)整。甘草有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒等功效，但也有腎上腺皮質(zhì)激素作用，多食能升高血壓，導(dǎo)致水腫和低血鉀。
此外，干花泡茶，也不是絕對(duì)安全，如飲用野菊花茶后，少數(shù)人出現(xiàn)胃部不適、腸鳴、便溏等消化道反應(yīng)。老人最好不要將干花、中草藥當(dāng)補(bǔ)品飲用，無論劑量過大還是服用時(shí)間過長(zhǎng)，都可能發(fā)生毒副作用。
小編在上述文章中給大家總結(jié)了日常生活中不宜長(zhǎng)期飲用的藥茶。那些愛喝茶的老年朋友一定要引起高度重視。當(dāng)您在選擇藥茶之前，一定先搞清楚自己的體質(zhì)，然后再選擇適宜的藥材，最好是咨詢中醫(yī)大夫，以免影響自己的健康。
你可能隨時(shí)會(huì)把自己置于健康危險(xiǎn)之中，卻渾然不知。近日，美國(guó)專家總結(jié)出了人們每個(gè)小時(shí)都會(huì)犯的錯(cuò)，不妨來看看你有沒有中招。
1.經(jīng)常摸臉
緊張時(shí)下意識(shí)地抹鼻子，累了用手托著下巴……人們總是喜歡動(dòng)不動(dòng)就摸臉，據(jù)美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，人平均每小時(shí)會(huì)摸臉4次。
美國(guó)亞利桑那大學(xué)研究顯示，每6.5平方厘米的桌子上，細(xì)菌數(shù)量超過廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細(xì)菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。皮膚科醫(yī)生指出，經(jīng)常摸臉可能會(huì)令毛孔堵塞，2周后就會(huì)出現(xiàn)痤瘡痘痘。
2.一直坐著
大量研究已表明，久坐會(huì)增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)西北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天每多坐1小時(shí)，日后殘疾風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，久坐依舊會(huì)傷害身體。建議每30-60分鐘就起身活動(dòng)幾分鐘。
3.頻繁刷社交網(wǎng)站
上班時(shí)間頻繁使用社交軟件，如微博、微信等，不僅影響工作，甚至?xí)C(jī)婚姻。
智利研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用社交軟件的人與不常用甚至不用的人相比，在過去12個(gè)月內(nèi)萌生離異念頭的比例要高2倍。研究人員解釋，社交軟件容易使人相互攀比，產(chǎn)生嫉妒心理，并更容易通過網(wǎng)上交流引發(fā)外遇。
4.零食不離嘴
很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國(guó)利物浦大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人邊吃邊做事時(shí)，思想不集中，吃進(jìn)去的熱量也更多，并且這種過食效應(yīng)會(huì)一直持續(xù)到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發(fā)胖。
研究人員建議，吃飯時(shí)不要三心二意，最好不在辦公桌上進(jìn)餐，更不能邊工作邊吃。
5.隨便揉眼睛
犯困時(shí)，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國(guó)維克森林大學(xué)眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會(huì)令角膜變薄，導(dǎo)致視力失常，并且不能用激光手術(shù)來矯正視力。
如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經(jīng)常有干燥、發(fā)癢等不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
6.習(xí)慣憋尿
很多人因?yàn)殚_會(huì)或處理事務(wù)而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習(xí)慣，就會(huì)損傷括約肌，引發(fā)尿路感染、膀胱感染等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)蚶s肌彈性衰退引起尿失禁。
7.不整理辦公桌
美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究顯示，雜亂無章的辦公桌也會(huì)影響健康。
研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋果或糖果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。
研究人員表示，一個(gè)井井有條的環(huán)境有助人做出正確決定，其中包括對(duì)自己健康有益的決定。
現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽在飲食方面非常的重視，決對(duì)不能馬虎，尤其是初次懷孕的準(zhǔn)媽媽們，在懷孕期間怎樣更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？補(bǔ)充什么食物更好的讓寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)呢？
安胎食譜
一、補(bǔ)血安胎山藥烏雞湯
材料
烏雞一只，山藥一根，火腿五片，珍珠香菇一小把，枸杞一小把，紅棗八粒，八角兩粒，蔥兩段，姜四片，鹽適量
做法
1.將烏雞的爪尖、雞尾剪掉，沖凈表面和內(nèi)膛后，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。
2.另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量，煮至水熱，將焯過的烏雞、火腿、泡發(fā)過的珍珠 香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜一起放入，大火煮開后改微火燉約一個(gè)半小時(shí)。
3.再將洗凈去皮的山藥切成大塊，放進(jìn)鍋中再燉半個(gè)小時(shí)至酥爛，加適量鹽調(diào)味兒即可。
小訣竅
1、烏雞事先焯一下是為了去除血沫，讓湯質(zhì)更清澈，如果嫌麻煩，放入砂鍋里直接用冷水燉也行，等煮開了用勺子也能撇去血沫，但是水量要稍微多加一些。 2、雞湯一定要事先加好足量的水，中途加水口味會(huì)大打折扣。 3、處理過山藥的手會(huì)發(fā)癢，用醋倒在手里多揉搓一會(huì)兒再洗掉能大大解決這個(gè)問題。
二、妊娠安胎湯
主料：鯽魚450克
輔料：砂仁15克
調(diào)料：姜5克，花生油10克，鹽3克
做法
1.鯽魚去鱗，洗凈腸雜。
2.砂仁研末放置魚腹內(nèi)，置于燉盅蓋好。
3.姜洗凈，切片。隔水燉熟后，放熟油鹽調(diào)味。
健康提示
此湯具有安胎、醒胃、利溫止嘔的作用。
食物相克
鯽魚：鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。
三、養(yǎng)血安胎湯
材料
芝麻雞 1只 姜 2片 石蓮子、川續(xù)斷 各12g 菟絲子、阿膠 各18g
調(diào)味料：鹽 適量
做法
1、雞洗凈，放入開水中煮3分鐘，取出放入燉盅內(nèi)待用
2、石蓮子、川續(xù)斷、菟絲子放入煲湯袋中，同放瓦煲內(nèi)，注入清水5杯煎30分鐘
3、將煎汁加入燉盅內(nèi)，再放入姜片及阿膠，加盅蓋隔水燉3小時(shí)，下鹽調(diào)味即可趁熱食用
四、海鱸魚飯
材料
海鱸魚1斤，蔥，姜，醬油，醋，鹽，油各少許，枸杞幾粒
做法
1、海鱸魚1斤，蔥、姜、醬油、醋、鹽、油各少許，枸杞幾粒。
2、我買的是超市撥好肚子和刮去魚鱗的，到家只是又重新洗干凈。
3、去頭去尾，從腹部到背部均勻地切條，刀要快，我切不動(dòng)，手都疼了，是LG幫我切的。
4、由于海鱸魚本來就是咸的，在魚的兩側(cè)少抹一點(diǎn)鹽就可以了，不放也行，最后澆汁的時(shí)候放也可以。
5、蔥、姜切絲，鋪在盤子底部。魚擺盤，擺成孔雀開屏狀，再放上枸杞，看到別人放的是小米椒，但LG不吃辣椒，我就放了枸杞。
6、開水上鍋蒸6分鐘，關(guān)火后不要揭蓋，再燜4分鐘，俗稱虛蒸.
7、出鍋后，淋上醋和醬油調(diào)制的汁，撒上蔥花，再澆一遍熱油即可。
安胎食物
1、最佳酸味食品
孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。
同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收，對(duì)母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好敬而遠(yuǎn)之.而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。
2、最佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是雪中送炭.故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。
3、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。
4、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
5、最佳飲料
綠茶乃微量元素的富礦,對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
6、最佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測(cè)魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。
7、最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E,西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。
不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)。
不宜吃桃子
桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。
不宜過量喝咖啡
婦女懷孕初期喝太多咖啡會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)?？_琳醫(yī)學(xué)院的調(diào)查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產(chǎn)的危險(xiǎn)就會(huì)增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險(xiǎn)會(huì)增加一倍。
不宜食桂圓
桂圓又名龍眼。因其性質(zhì)大熱，凡陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者不宜食用。懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱，故常有口干舌燥、大便干結(jié)等癥狀。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，孕婦食后，不但不能保胎，反而出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的癥狀（腹痛、陰道出血）。孕婦能吃杏嗎？
避免食用大型魚
美國(guó)食品和藥品管理局（FDA）建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產(chǎn)金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細(xì)菌或受過化學(xué)污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關(guān)衛(wèi)生部門進(jìn)行一下檢驗(yàn)。當(dāng)然每周吃360克以下的魚是沒有危害的。
避免食用生肉和半生肉
不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮（比如生牡蠣、蛤和壽司等），它們可能含有大量細(xì)菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。
避免吃外面買的熟食和冷熏類海產(chǎn)品
在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產(chǎn)品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致諸如流產(chǎn)、畸形或死胎等嚴(yán)重后果。此類產(chǎn)品要煮熟后才能食用。
避免食用未經(jīng)高溫消毒的飲料
不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經(jīng)高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細(xì)菌。喝之前最好先看是否經(jīng)過巴氏殺菌。
避免生吃蔬菜菜芽
不要吃生的苜蓿芽、蘿卜芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細(xì)菌，可能對(duì)孕婦和胎兒造成不良影響。
避免可能引起過敏的食物
如果孕婦的家族中有人對(duì)某種食物過敏，胎兒也會(huì)有很大風(fēng)險(xiǎn)患上食物過敏癥。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生制品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏癥的風(fēng)險(xiǎn)。
由于酒會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發(fā)育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應(yīng)列入禁食清單，另外，飲茶過多，會(huì)使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。
忌偏食：
孕婦若長(zhǎng)期挑食、偏食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響胎兒生長(zhǎng)。
忌喝茶、咖啡、可樂等飲料：
茶和咖啡中含有興奮劑--咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險(xiǎn)。
忌營(yíng)養(yǎng)過剩：
孕婦若過多地進(jìn)食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)胎兒成長(zhǎng)過大，成為巨嬰。有的還可能導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂等。在分娩時(shí)，也會(huì)因?yàn)樘哼^大，而影響到分娩安全。
忌菜肴過咸：
孕婦常吃過咸的食物，可導(dǎo)致體內(nèi)鈉滯留，引起浮腫，影響胎兒發(fā)育。
忌飲酒：
孕婦嗜酒，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形和宮內(nèi)發(fā)育遲緩。
忌吸煙：
香煙產(chǎn)生的煙霧中含有數(shù)百種有害物質(zhì)，孕婦吸煙或被動(dòng)吸煙后，吸入的有害物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重的可導(dǎo)致胎兒畸形。
忌食用農(nóng)藥污染的果蔬：
孕婦吃了被污染的水果、蔬菜后，會(huì)導(dǎo)致基因正?？刂七^程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長(zhǎng)遲緩，從而導(dǎo)致胎兒先天性畸形，嚴(yán)重的可使胎兒發(fā)育停止，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。
忌辛香料、辣椒，及燒烤類食物，包括早餐的烤吐司都要少吃。
總結(jié)：綜上所述，孕婦吃食物有禁忌的，在懷孕期間要注意重視的，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)要正確合理補(bǔ)，不能盲目的補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
