絲瓜炒花蛤——調(diào)經(jīng)補(bǔ)血美白養(yǎng)顏
美白養(yǎng)生湯。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“絲瓜炒花蛤——調(diào)經(jīng)補(bǔ)血美白養(yǎng)顏”，相信能對大家有所幫助。
說到花蛤，這是我們很熟悉的一種海產(chǎn)品了吧，是我們在生活中最常吃到的一種食物了，我們都知道花蛤的味道是很出色的了，經(jīng)過我們的烹飪之后就更出色了哦，那么我們可以怎么把花蛤烹飪的更美味呢，下面就讓我們一起看看絲瓜炒花蛤的做法吧。
絲瓜炒花蛤的材料
絲瓜、姜、蔥、芥藍(lán)梗、干貝、花蛤、雞精、鹽、水淀粉、油、米酒。
絲瓜炒花蛤的做法
1、首先讓花蛤去沙哈，清水里加入香油和鹽，放入花蛤泡2個小時。
2、花蛤吐完沙子之后洗凈，放入沸水鍋里焯15秒哦，迅速撈起。
3、絲瓜去掉絲，然后切塊。
4、準(zhǔn)備炒鍋，放入油，加入姜絲和蔥花，炒香后倒入絲瓜翻炒，中火炒哦。
5、然后淋上米酒，倒入花蛤，翻炒15分鐘左右，加入雞精、鹽和水淀粉，翻炒均勻就ok了。
絲瓜炒花蛤的功效
花蛤：花蛤的蛋白質(zhì)含量是非常出色的了，因此對于我們現(xiàn)代人來說，經(jīng)常的吃些花蛤就很有好處了，可以幫助我們有效的保護(hù)身體的健康，還可以提高我們身體的素質(zhì)哦。
絲瓜：可以有效的幫助女性朋友們調(diào)經(jīng)了，還可以幫助我們美白皮膚，能夠起到淡化色斑的作用，而且吃絲瓜還可以幫助我們補(bǔ)充大量的維生素，是我們不能錯過的了。
我們把這兩種食物搭配在一起烹飪著吃，不僅味道是很出色的了，而且還可以有效的補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，能夠起到補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效，還能夠幫助我們美白皮膚，起到很不錯的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
這就是我們給大家介紹的這款絲瓜炒花蛤的做法了，我們可以發(fā)現(xiàn)這道美味的絲瓜炒花蛤的制作方法是比較容易的了，是可以幫助我們有效的保護(hù)身體健康的，不僅能夠補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，還能夠美容養(yǎng)顏，是女性朋友們不能錯過的美味食物。
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在平時的生活中，大家對于各種的蔬菜都比較愛吃，我們可以通過吃蔬菜來促進(jìn)健康，這對我們健康是非常有幫助的，而絲瓜毛豆湯就是常見的一種養(yǎng)生食物，我們可以通過吃絲瓜毛豆湯來補(bǔ)充營養(yǎng)，那么具體絲瓜毛豆湯應(yīng)該如何烹飪，一起看看吧。
絲瓜毛豆湯的材料
毛豆300克、絲瓜300克、姜、鹽、料酒、香油、味精。
絲瓜毛豆湯的做法
首先我們就要把烹飪所需的材料都準(zhǔn)備好，然后將毛豆清洗干凈;絲瓜去皮，清洗干凈，切成滾刀塊，放碗內(nèi)，撒上鹽之后就可以腌制入味。然后選擇將毛豆放鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開后，改用小火煮10分鐘，再改用大火;等到鍋內(nèi)湯料大開時，加入料酒和姜，開鍋后撇去浮沫，放入鹽和絲瓜之后大火煮開，等到開鍋后撈出姜塊不要，其他盛入湯碗內(nèi)，加入味精和香油，就可以開始吃了。
絲瓜毛豆湯的食用功效
絲瓜毛豆湯是大家常吃的一種養(yǎng)生湯品，這對我們?nèi)梭w健康很有幫助，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且吃起來味道也非常鮮美，首先絲瓜中抗壞血病絲瓜中維生素C含量較高，每百克中就含8毫克，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥。并且絲瓜汁還有美白抗衰老的作用，而且其中還含有防止皮膚老化的B族維生素，是保護(hù)皮膚很好元素，是我們美容養(yǎng)顏的好選擇，同時毛豆含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維，在平時我們就應(yīng)該去多吃。
上面給大家推薦的這道絲瓜毛豆湯很不錯，這是非常美味的一種食物，我們吃絲瓜毛豆湯就可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，同時還可以吃絲瓜毛豆湯來美容養(yǎng)顏，是很推薦女性朋友們?nèi)コ缘囊环N食物了，對身體健康也是同樣有幫助的。
花蛤作為一種常見的肉殼動物，味道鮮美又不失營養(yǎng)，脂肪量低又容易消化，所以在餐館里人們難免都喜歡點(diǎn)上一份花蛤肉來食用，但如果花蛤搭配絲瓜來吃估計(jì)有很少人聽說過，畢竟有誰會把一種肉殼類食物和素材搭配起來，況且本身大家在食用花蛤的時候大都是不脫殼的，那就一起見識一下花蛤炒絲瓜怎么做好吃。
方法一
1.花蛤買回來先放鹽水里浸泡一段時間（去沙土）；絲瓜去皮滾著切塊。
2.油鍋熱后，放姜絲、蒜末煸油，倒入花蛤爆炒一會兒。
3.待花蛤微開口后，倒入絲瓜，加少許鹽、水繼續(xù)翻炒。
4.待花蛤口張開、絲瓜軟透，加青椒、紅椒炒幾下出鍋。
方法二
1.熱鍋熱油爆香花椒，撈出來，再放入姜絲和蔥花炒香
2.放入花蛤翻炒
3.蓋蓋燜煮5分鐘至花蛤開口
4.另起鍋放入油爆香蔥花
5.放入絲瓜皮翻炒至絲瓜軟身
6.加入花蛤鮮湯煮熟絲瓜片
7.將花蛤肉放入絲瓜中（最好剝除花蛤肉放入，我時間緊，直接帶皮放入了）
8.大火燉煮1分鐘，出鍋即可
以上兩種方法交了大家花蛤炒絲瓜怎么做好吃，沒有品嘗過又有興趣的朋友就可以動手嘗試一下，味道絕對不會讓你失望，不過需要注意的是，花蛤雖然味道鮮美，但作為貝類的一種，身體不好的朋友們，尤其是脾胃不好的還是不要貪多，少食為宜。
牛奶是我們生活中必備的一種飲品，早上一杯牛奶可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，晚上一杯牛奶可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，還可以有緩解失眠的作用。牛奶的食用率還是比較高的，來看看紅棗牛奶湯的做法，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血還可以美容養(yǎng)顏的哦，來看看吧。
紅棗牛奶湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、核黃素、鈣、磷、鐵、鋅、銅
適宜人群:
一般人群皆可食用
赤小豆牛奶湯
所需材料
赤小豆15克，紅棗15克，低脂牛奶200毫升，白糖5克
做法
1赤小豆洗凈，泡水8小時;紅棗洗凈，切薄片。
2赤小豆、紅棗放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮約30分鐘，備用。
3將赤小豆、紅棗、白糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。
功效與作用
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、美白養(yǎng)顏、健脾益胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)虛損、補(bǔ)中益氣的功效。紅豆具有很好的補(bǔ)氣血的作用，還可以助消化，同時也可以提高免疫力，紅棗和牛奶一起吃，可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以提高體質(zhì)，具有很好的健脾胃的效果，適合多種的人群食用，還可以促進(jìn)新陳代謝，適合多種人群，有趣是女性們食用。
關(guān)于紅棗牛奶湯的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，很多人都喜歡吃這樣的飲品，營養(yǎng)豐富，而且價(jià)格適中。可以開胃助消化，益氣補(bǔ)血美白養(yǎng)顏，大家平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，對健康是有好處的。這樣的飲品大家都可以試試。
絲瓜大家都很熟悉的吧，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的哦，是不錯的一種蔬菜類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較高的。絲瓜的好處有很多，可以補(bǔ)水補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。今天介紹的這道絲瓜食譜是可以有清熱去火解毒的作用的，來看看花蛤蒸絲瓜的做法吧。
花蛤蒸絲瓜
主料：絲瓜1根、花蛤18只
輔料：油適量、鹽適量、紅椒少許、香菜少許、生抽1湯匙、蠔油半湯匙、生姜適量、料酒少量、
步驟：
1.材料;
2.絲瓜去絲斜切厚片，加少許油拌勻待用;
3.鍋中燒開水放入洗凈的文蛤加料酒、鹽煮開殼撈出;
4.然后取肉;紅椒切絲;香菜切段;姜切絲;
5.蛤蜊肉碼放在絲瓜片上;
6.水開后上蒸鍋蒸五分鐘即可出鍋，撒上紅椒絲;
7.鍋中放油煸香姜絲，放入鹽、醬油和蠔油;
8.拌勻好淋在盤上，撒上香菜段即可。
花蛤蒸絲瓜，低脂肪、低熱量的食物，新鮮美味，清熱祛火，非常適合在夏季時食用。今天這款食譜的做法簡單，不用油，而秘訣用水蒸，這樣的美食既好吃又可以不用擔(dān)心發(fā)胖哦。絲瓜中維生素C含量較高，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥;絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)水的作用，而且還可以有減肥的效果，對于補(bǔ)充豐富的維生素啊礦物質(zhì)等有一定的好處，還可以有提高免疫力的效果呢，對于抗老化美容養(yǎng)顏也是不錯的選擇哦。
關(guān)于花蛤蒸絲瓜的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以緩解肝胃不和的情況，而且還可以緩解食欲不振，營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，適合的人群也很多，清熱去火美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，大家不妨試試這樣的飲食方法吧。
赤小豆大家都吃過的吧，紅色的，和紅豆的長相很相似，也有人叫紅豆。它的鐵質(zhì)比較豐富，可以有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，同時也可以美容養(yǎng)顏。你知道赤小豆的食用方法嗎，今天介紹赤小豆奶湯的做法，可以有補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏的效果，來看看這些介紹吧。
赤小豆奶湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、核黃素、鈣、磷、鐵、鋅、銅
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
赤小豆15克、紅棗15克、低脂牛奶200毫升、白糖5克
做法
1、赤小豆洗凈，泡水8小時;紅棗洗凈，切薄片。
2、赤小豆、紅棗放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮約30分鐘，備用。
3、將赤小豆、紅棗、白糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。
功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。2牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、美白養(yǎng)顏、健脾益胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)虛損、補(bǔ)中益氣的功效。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，紅棗可以有養(yǎng)血補(bǔ)肝的作用，而且還可以安神，對于健脾胃補(bǔ)虛勞有好處，同時也可以有養(yǎng)心安神的效果，適合各種人群食用。
關(guān)于赤小豆奶湯的制作方法，你學(xué)會了吧，這樣的一道湯品對于女性來說是不錯的養(yǎng)生之選哦，而且還可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，對于安神養(yǎng)顏有好處，同時也可以有健脾胃的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
赤小豆就是紅小豆，豆類食材的一種，它有健脾胃的作用，對于促進(jìn)食欲是有好處的呢，而且也可以有美容養(yǎng)顏的作用。你知道赤小豆的營養(yǎng)價(jià)值嗎，可以有很多的食用方法，來看看赤小豆牛奶湯的做法吧，可以有補(bǔ)氣血美白的作用，來看看赤小豆牛奶湯的好處吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、核黃素、鈣、磷、鐵、鋅、銅
適宜人群:
一般人群皆可食用
赤小豆牛奶湯
所需材料
赤小豆15克、紅棗15克、低脂牛奶200毫升、白糖5克
紅豆牛奶湯的做法
1、赤小豆洗凈，泡水8小時;紅棗洗凈，切薄片。
2、赤小豆、紅棗放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮約30分鐘，備用。
3、將赤小豆、紅棗、白糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。
功效與作用
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。紅豆牛奶湯此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、美白養(yǎng)顏、健脾益胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)虛損、補(bǔ)中益氣的功效。這款食譜可以有助消化的作用，對于補(bǔ)虛勞有好處，還可以有生津潤腸的作用，對于補(bǔ)氣血滋陰補(bǔ)陽有好處，同時也可以有養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，是一款具有滋補(bǔ)作用的養(yǎng)生食譜。
赤小豆牛奶湯的制作方法和它的保健效果，你都了解吧，吃赤小豆牛奶湯的話可以有溫補(bǔ)的作用，對于補(bǔ)虛勞有好處，還能起到強(qiáng)身健體的功效呢，可以有滋陰補(bǔ)陽的作用，生津潤肺的同時，可以起到補(bǔ)虛勞的效果，日常生活中可以經(jīng)常吃哦。
花蛤吃起來鮮美嫩滑，再加上絲瓜的清香，好吃美味，營養(yǎng)價(jià)值也比較高。其中，花蛤的蛋白質(zhì)含量豐富，兩者營養(yǎng)搭配均衡，能夠有效補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。雖然絲瓜炒花蛤這道菜相對比較清淡，但是鮮味十足，也是一道滋補(bǔ)佳品，接下來就給大家詳細(xì)介紹絲瓜炒花蛤的好吃做法。
首先，挑選花蛤。挑選花蛤時應(yīng)該注意選擇緊緊閉口的，或者若是開口在輕微碰觸時能夠做出反應(yīng)的，這些都是新鮮活的花蛤。若是購買死的花蛤，不僅味道不鮮美，而且還會滋生一些細(xì)菌。將購買的花蛤可放在鹽水中養(yǎng)著。
然后，準(zhǔn)備食材。先把花蛤去殼，以及去除一些不能食用的部位，洗凈后，放在鹽水中浸泡，取出來后再進(jìn)行清洗幾遍，瀝干水分，倒料酒去腥味。接著把絲瓜去皮后切滾刀塊。將蔥洗凈后切末，紅辣椒切段備用，喜歡其他食材的也可以適當(dāng)加入。
最后，進(jìn)行烹飪制作。在鍋中加入適量的油，等油熱后，放入蔥末爆香，加紅辣椒段翻炒。先放入花蛤炒制，大火快速翻炒后，換成小火，加入絲瓜，直至絲瓜變軟。接著加鹽等調(diào)味品，攪拌均勻，就可以出鍋進(jìn)行享用了。
以上就是關(guān)于絲瓜炒花蛤的具體做法，方法簡單易于操作，可以在家嘗試進(jìn)行。而且比飯店做的干凈衛(wèi)生，還能根據(jù)自己的口味制作。不過也要適量食用，特別是針對于腸胃不好的朋友來講，應(yīng)該少吃，畢竟絲瓜屬于涼性食物吃多容易造成腹瀉。
做菜是一門學(xué)問的，現(xiàn)在人們吃飯都講究了，因此在蔬菜配料上都是下功夫的。因?yàn)槿藗冮_始注重養(yǎng)生了，現(xiàn)在我們只想吃到健康的養(yǎng)生的食材。其實(shí)花蛤炒絲瓜是不錯的一道菜，從營養(yǎng)搭配上來看，值得大家品嘗的。那么花蛤炒絲瓜怎么做啊?下面我給大家介紹一種這道菜的做法。
這道菜它是有一定的功效的，平時注意多吃一些這道菜一定會對身體有好處的。
健康功效：絲瓜：解毒、涼血、清熱化痰。
食材用料：絲瓜1根相克食物花蛤半斤相克食物。
青椒、紅椒少許姜絲、蒜末少許、香菜末少許。
菜譜做法：
1.花蛤買回來先放鹽水里浸泡一段時間(去沙土);絲瓜去皮滾著切塊。
2.油鍋熱后，放姜絲、蒜末煸油，倒入花蛤爆炒一會兒。
3.待花蛤微開口后，倒入絲瓜，加少許鹽、水繼續(xù)翻炒。
4.待花蛤口張開、絲瓜軟透，加青椒、紅椒炒幾下出鍋。
菜譜小貼士：
1、炒絲瓜時間太長容易變黑，所以可以放后面入鍋。也可以先把絲瓜炒至大半熟后起鍋，再炒花蛤快好的時候，倒入絲瓜一起翻炒出鍋。
2、花蛤炒時間過長口感會變老，而花蛤打開的時間又長短不一，所以如果不怕麻煩的話，在花蛤打開的瞬間，可以先把張嘴的花蛤挑到盤中，這樣花蛤的鮮美可以最大限度的保留哦。
3、花蛤本身有些咸味，根據(jù)自己的口味，適量加鹽。
以上所描述的這些內(nèi)容是花蛤炒絲瓜怎么做啊問題的一些方法和步驟，希望大家有時間看到這些后，可以學(xué)會做花蛤炒絲瓜這道菜。的確是一道比較有營養(yǎng)的菜肴，平時多吃不會上火的，體內(nèi)不上火就不容易生病了，吃菜的同時又維護(hù)了身體健康。
豆類的食物有很多，我們經(jīng)常吃的赤小豆大家都很熟悉的吧，和紅豆的大小有點(diǎn)相似，具有很好的保健的作用和效果，比如說可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊維生素等等。赤小豆和很多的食物都可以相互搭配，比如說牛奶，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，來看看這道牛奶赤小豆湯的做法。
牛奶赤小豆湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、核黃素、鈣、磷、鐵、鋅、銅
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
赤小豆15克、紅棗15克、低脂牛奶200毫升、白糖5克
做法
1赤小豆洗凈，泡水8小時;紅棗洗凈，切薄片。
2赤小豆、紅棗放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮約30分鐘，備用。
3將赤小豆、紅棗、白糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。
功效與作用
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、美白養(yǎng)顏、健脾益胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)虛損、補(bǔ)中益氣的功效。這樣的一道湯品可以有很好的補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用，對于健脾胃有好處，同時也可以有美容養(yǎng)顏的效果哦，對于提高體質(zhì)，健脾胃有好處，同時也可以有滋陰的效果哦。
牛奶赤小豆湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，而且熱量低，益氣補(bǔ)血美白養(yǎng)顏，補(bǔ)充營養(yǎng)素促進(jìn)食欲幫助消化，大家不妨試試吧?？梢宰屇愀拥拿利惻丁?/p>
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