適合立冬補(bǔ)冬的幾種食物
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《適合立冬補(bǔ)冬的幾種食物》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
立冬節(jié)氣的到來(lái)，是草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。人類(lèi)雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。
人在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，進(jìn)行食補(bǔ)，為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?。在冬季?yīng)少食生冷，尤其不宜過(guò)量的補(bǔ)。一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易于消化的食物。
立冬，有秋收冬藏的含義。勞動(dòng)了近一年的人們，立冬這一天要犒賞一家人一年來(lái)的辛苦。有句諺語(yǔ)立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空就是最好的比喻。嘴饞了，該吃點(diǎn)好吃的了。普通百姓一般會(huì)在立冬這一天做一頓好吃的，即立冬補(bǔ)冬之俗。
流行最廣、歷史最悠久的立冬習(xí)俗該屬吃餃子。餃子是來(lái)源于交子之時(shí)的說(shuō)法。立冬是秋冬季節(jié)之交，故交子之時(shí)的餃子不能不吃。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了好吃不過(guò)餃子.
北方西北地區(qū)常進(jìn)補(bǔ)狗肉、牛羊肉等大溫大補(bǔ)食品，南方地區(qū)多進(jìn)食雞、鴨、魚(yú)等清補(bǔ)甘溫之味。南方某些地區(qū)則改吃湯圓、南瓜等溫潤(rùn)的食物。在臺(tái)灣立冬這一天，街頭的羊肉爐姜母鴨等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿(mǎn)座。許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來(lái)補(bǔ)充能量。
立冬補(bǔ)冬習(xí)俗，下面小編為您介紹幾種適合立冬補(bǔ)冬的食物：
1、栗子
栗子也是一種非常營(yíng)養(yǎng)的秋冬補(bǔ)品。立冬后天氣漸漸轉(zhuǎn)寒，而寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣,由于人身陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)，這個(gè)時(shí)候最宜吃些應(yīng)時(shí)的栗子等堅(jiān)果以養(yǎng)腎氣。
除糖炒栗子外，栗子生吃或者入菜都是不錯(cuò)的選擇：中老年人養(yǎng)成每日早晚各吃風(fēng)干的生板栗5~10枚的習(xí)慣，可以達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的；而將栗子作為輔料，用來(lái)燉雞、肉也是難得的美味。
2、湯圓
立冬、冬至吃湯圓在江南較為盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕叮休^好的健脾作用。脾胃和健，飲食營(yíng)養(yǎng)才會(huì)被身體吸收利用，提高機(jī)體的抗寒防病能力，最適合在冬天食用。
煮湯圓要講究配湯。甜餡湯圓本身已有甜味，所以湯不需要再加糖，以減少熱量攝??；若是無(wú)餡小湯圓，湯可以用桂圓紅棗湯或桂圓姜湯取代，可有補(bǔ)身祛寒的功效；無(wú)餡料小湯圓還可以用花茶來(lái)煮，味道更新鮮，也可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣，或放入桂圓、紅棗、白木耳等，增加營(yíng)養(yǎng)含量；煮咸湯圓時(shí)可放一些蔬菜，增加纖維素。
3、涮羊肉
俗話(huà)說(shuō)冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強(qiáng)身,羊是純食草動(dòng)物，所以肉質(zhì)細(xì)嫩，較之豬肉和牛肉，其脂肪含量與膽固醇含量較少。它具有高蛋白、低脂肪、含磷脂多的特點(diǎn)。冬季以羊肉作為防寒的溫補(bǔ)佳品，可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。
但由于羊肉有一股令人討厭的羊膻怪味，故被一部分人所冷落。其實(shí)，一公斤羊肉若能放入10克甘草和適量料酒、生姜一起烹調(diào)，即能夠去其膻氣而又可保持其羊肉風(fēng)味。
4、八寶粥
熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊蟆Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對(duì)抗冬季干燥的特性。
為發(fā)揮御寒作用，我們?cè)谥笾嗟氖巢纳峡梢赃x用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄?，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。
5、餃子
每年立冬之時(shí)，家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)在家包餃子，俗稱(chēng)捏耳朵,據(jù)說(shuō)這個(gè)習(xí)俗也是源于吃哪兒補(bǔ)哪兒的民語(yǔ)，希望吃了有肉有菜又暖暖和和的餃子會(huì)溫暖一冬天。
餃子是最有中國(guó)特色的食物之一，在如立冬、春節(jié)等一些很重要的時(shí)候我們都會(huì)吃餃子。民間有講，交子之時(shí)吃餃子，取吉祥之意。立冬是秋天和冬天交接的時(shí)節(jié)，所以，交子之時(shí)的餃子是不能不吃。
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羊的全身是寶，《本草綱目》中說(shuō)：“羊肉補(bǔ)中益氣，性甘、大熱。”。羊肉、羊皮、羊血、羊骨、羊腎、羊膽皆可人藥。
白羊肉250克，燴蒜、韭食之，三日一頓，有強(qiáng)腰背、壯筋骨的功效。
羊肉250克，切成條狀，當(dāng)歸18克，生姜、黨參、黃芪各30克，將中藥煎湯取汁，然后加水，與羊肉同煮至爛，食之有補(bǔ)血補(bǔ)氣、溫中止痛的功能，主治產(chǎn)后血虛氣弱所至的自汗、發(fā)熱、肢體疼痛等癥。
中藥羊角粉有平肝、熄風(fēng)、清熱、安神、鎮(zhèn)痛的作用，羊角富含鈣，有補(bǔ)鈣壯骨的功能。羊骨二根，敲碎，紅棗20枚，煮湯，每日一劑，空腹服之，主治血小板減少及再生障礙性貧血。
羊心切塊，穿在竹簽上，蘸以玫瑰花鹽水，反復(fù)在火上烤，趁熱食之，有疏肝解郁、補(bǔ)血活血、寧心安神的作用。
羊肝150克，韭菜1000克，洗凈，切片切段，拌以調(diào)味品，在鍋中急炒至熟，食之能溫腎、固精、補(bǔ)肝、明目。
羊肺可治肺燥久咳。
羊腎治腎虛陽(yáng)衰、腰膝冷痛、筋骨痿弱。
羊肝補(bǔ)脾益胃，治少食體瘦。
羊血蛋白質(zhì)含量不亞于羊肉，是缺鐵性貧血患者的優(yōu)質(zhì)補(bǔ)血?jiǎng)?/p>
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究，羊乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比牛乳還勝一籌。羊乳中有一種類(lèi)似催眠的物質(zhì)，臨睡前喝上一杯，有鎮(zhèn)靜作用。同時(shí)羊乳含鈣豐富，有延緩與防治腸道癌變的作用。
許多人都有吃宵夜的習(xí)慣，但是如果吃的過(guò)多或是選擇的夜宵不好就容易導(dǎo)致我們發(fā)胖。那么哪些食物適合當(dāng)夜宵呢？
現(xiàn)在由于人們的作息時(shí)間比較長(zhǎng)，因此許多人往往會(huì)活動(dòng)到深夜。因此就需要適當(dāng)?shù)某孕┮瓜?。那么我們?cè)撨x擇哪些食物來(lái)當(dāng)我們的夜宵呢？下面給大家介紹最適合當(dāng)宵夜的幾種食物，供大家參考。
杏仁
杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量，如一杯即可。
櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個(gè)）即可，因?yàn)樗暮橇恳草^高。
即食麥片
即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質(zhì)含量較高的類(lèi)型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于延長(zhǎng)飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點(diǎn)新鮮水果。
梳打餅干
復(fù)雜碳水化合物和蛋白質(zhì)的結(jié)合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶，但要控制分量，因?yàn)樘嗟牡鞍踪|(zhì)會(huì)讓人難以消化。
花椰菜
如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用。
大家都知道的，人到了四十歲以后就會(huì)逐漸除了衰老的狀態(tài)，皺紋啊或者是身體的機(jī)能都會(huì)發(fā)生變化的哦。四十歲以后的話(huà)要注意多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食材，一起來(lái)看看小編介紹的這些健身食材吧。
洋蔥：
含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。
大蒜：
含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。
牛奶：
含較多的乳清酸和鈣質(zhì)，這些物質(zhì)既能抑制膽固醇積于動(dòng)脈血管壁，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。牛奶含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有抑制膽固醇的作用，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)是 不錯(cuò)的選擇。
燕麥：
含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動(dòng)脈粥樣硬化。
玉米：
含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們長(zhǎng)期以玉米為主食。要多吃一些玉米，對(duì)于清理腸道，促進(jìn)食欲是有很好的作用的。
關(guān)于適合四十歲以后的食材類(lèi)型，大家都知道了吧，經(jīng)常食用一些這樣的食物對(duì)于身體健康是有很大的幫助作用的，而且還可以有益身體健康，對(duì)于抑制膽固醇升高有很大的幫助作用哦。
導(dǎo)讀：寒冬季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)是一種習(xí)慣，但是食物進(jìn)補(bǔ)只是其中一種方式而已，養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，很多良
寒冬季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)是一種習(xí)慣，但是食物進(jìn)補(bǔ)只是其中一種方式而已，養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，很多良好的生活習(xí)慣其實(shí)也是一種進(jìn)補(bǔ)。
補(bǔ)氣：早睡晚起
中醫(yī)認(rèn)為，氣血通暢是一個(gè)人健康的標(biāo)志，而冬季，因?yàn)楹?，?dǎo)致很多人氣血不通暢，這時(shí)就需要養(yǎng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，氣行則血行，氣是血液循環(huán)的動(dòng)力。
廣西老年大學(xué)養(yǎng)生班的王紹威老師表示，冬季可以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以養(yǎng)氣。即早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w；晚起是多養(yǎng)陰氣，待日出而作。
另外，王紹威說(shuō)，冬季睡眠還要注意封藏，做到暮臥不覆首，以利呼吸通暢，以防鼾證；臥勿大語(yǔ)，損人氣力，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見(jiàn)，冬季睡眠養(yǎng)生重保暖。減少慢性疾病的發(fā)作。注意身暖頭涼，睡眠才安。
養(yǎng)神：端坐休息
一個(gè)人做事能夠注意力集中，就表示這個(gè)人精氣神比較統(tǒng)一。其中，神是元神的意思，是一個(gè)人思想、心理的活動(dòng)基礎(chǔ)。冬季萬(wàn)物蟄伏，人容易犯困，這是元神虛弱的表現(xiàn)，因此養(yǎng)神也很重要。
廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院體質(zhì)辨識(shí)科邱全主任醫(yī)師表示，簡(jiǎn)單的養(yǎng)神方法就是端坐。適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤、皮膚潤(rùn)澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。
他提醒說(shuō)，電腦族的坐姿是最不規(guī)范的，東歪西倒，或趴著，這種坐法不僅不養(yǎng)神，反而傷神。正確的坐姿，應(yīng)該是端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺二郎腿。
養(yǎng)血：以視養(yǎng)血
邱全說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為久視則傷血，因?yàn)檠劬垦簛?lái)濡養(yǎng)，血液空虛或干涸，都會(huì)使眼睛受到傷害；相反，用眼過(guò)度，血液耗竭過(guò)度，人也會(huì)感到疲勞。
因此，他建議，看些有益的書(shū)籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這是以視養(yǎng)血；但凡事不能過(guò)度，必須重視掌握分寸。另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營(yíng)養(yǎng)搭配，保持氣血充足。
松筋：日光散步
有說(shuō)法認(rèn)為，筋骨柔軟與否是判斷一個(gè)人是否衰老的特征之一。王紹威認(rèn)為，經(jīng)常保持筋骨舒展，雖不一定能延緩衰老，但是是可以保持健康的。
他表示，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，走路是一種很好的鍛煉筋骨的方式，舒展、柔和且不會(huì)損傷關(guān)節(jié)。冬季，他建議在一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候散散步，即正午時(shí)分。吃完午飯時(shí)，人體自身的陽(yáng)氣也達(dá)到一天中相對(duì)較旺盛的狀態(tài)，此時(shí)在陽(yáng)光下散步，也容易激發(fā)人體的陽(yáng)氣。散步能使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。
行走時(shí)身體應(yīng)注意挺直，上肢自然擺動(dòng)，步幅均勻有力。老年人如果行走困難，應(yīng)借助手杖或由他人扶行。
空腹不能吃什么，很多人都不重視飲食的調(diào)理，所以導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生，所以說(shuō)空腹情況下一些不適合吃的食物要禁忌，比如說(shuō)辛辣的食物還有一些寒冷刺激的食物都要注意。那么早餐空腹適合吃什么?下面的這些適合的食物可以看看。
玉米
玉米其實(shí)是一種抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，同時(shí)也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當(dāng)少的，所以說(shuō)如果想減肥的話(huà)早餐空腹吃玉米是不錯(cuò)的選擇，而且也可以促進(jìn)新陳代謝。
黑豆
黑豆含有百寶的黃酮類(lèi)，抗氧化劑，植物蛋折質(zhì)，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消還能有很好的減肥的作用，對(duì)于抗氧化抗衰有好處，而且也能補(bǔ)充粗纖維。
白豆
白豆?fàn)I養(yǎng)豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時(shí)其還具有抗高血壓的作用，白豆絕對(duì)是減肥降壓的好詩(shī)詞，而且空腹食用也不會(huì)對(duì)腸胃導(dǎo)致一些影響和刺激。
腰豆
腰豆是保護(hù)腎臟健康的小零食之一，日常想減肥的女性可在空腹的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，特別是一些饞嘴的女性們，空腹吃腰豆是不錯(cuò)的選擇。
梨
梨的粗纖維含量也是相當(dāng)多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，還能有減肥瘦身的作用，對(duì)于很好的抗氧化抗衰的效果。
關(guān)于早餐空腹適合吃的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物是生活中食用率比較高的食材類(lèi)型，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，還能促進(jìn)代謝，所以說(shuō)空腹是可以吃的，還能提高人體免疫力，日常生活中的必備。
很多人喜歡在睡覺(jué)前吃點(diǎn)東西，但是一般來(lái)說(shuō)睡覺(jué)前是不適合吃東西的，因?yàn)檫@很容易讓人導(dǎo)致發(fā)胖，但是有一些食物確實(shí)比較適合在睡前食用的，那么在睡覺(jué)前最適合吃的食物有哪些呢?接下來(lái)小編整理的相關(guān)的資料，將為大家做出詳細(xì)的解答，希望對(duì)各位有所幫助。
1、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，口感香濃柔軟，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
睡前適量喝點(diǎn)菊花茶是有益健康的，菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。
以上介紹的這五種食物是比較適合在睡覺(jué)前食用的，這些食物可以起到非常好的保健功效，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且味道也是比較好的，但是大家要注意的一點(diǎn)就是，雖然這些食物不錯(cuò)，睡覺(jué)前吃的話(huà)也要注意，不可以過(guò)量，適量的食用才能保證健康。
俗話(huà)說(shuō)：“小暑不算熱，大暑三伏天。”三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，古代醫(yī)學(xué)家曾有告誡：暑邪極易耗氣傷津，使人正氣不足而引發(fā)各種虛癥。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”的原則，適當(dāng)合理的“三伏進(jìn)補(bǔ)”可以提高人的身體素質(zhì)，關(guān)鍵問(wèn)題是要分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益。高大暑期間飲食要特別注意，這時(shí)市民可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。
俗語(yǔ)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜?！背越兄隍?qū)除體內(nèi)寒氣，大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。但吃姜的時(shí)間也有講究，最好不要在晚上吃。
冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。家禽肉的營(yíng)養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)，其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)等，相對(duì)于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質(zhì)也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進(jìn)補(bǔ)的上選。
仙草，又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物。為重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽(yù)為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老。燒仙草是臺(tái)灣著名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類(lèi)似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。
冠心病是一種很常見(jiàn)的疾病類(lèi)型哦，而且發(fā)病率和死亡率都是比較高的，所以大家一定要懂得如何預(yù)防和積極的去治療，這樣的話(huà)可以讓疾病進(jìn)快控制。冠心病適合吃什么食物呢，下面的這些食物很不錯(cuò)，來(lái)看看吧、
魚(yú)類(lèi)：
比大多數(shù)肉類(lèi)所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚(yú)，其歐咪伽―3脂肪酸含量較高，它能增加血中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，這也是食海魚(yú)多的國(guó)家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。海魚(yú)最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營(yíng)養(yǎng)素不受破壞。經(jīng)常吃魚(yú)肉的話(huà)可以有清除體內(nèi)膽固醇的作用，而且也可以減少中風(fēng)疾病的誘發(fā)哦，對(duì)于保護(hù)心臟有一定的好處和效果哦。
黑木耳：
含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時(shí)間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱(chēng)，對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。黑木耳可以有疏通血管的作用，對(duì)于抗血管疾病有好處，而且也可以有清理垃圾的效果。
綠茶：
營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能。飲用綠茶的話(huà)可以有降脂的作用，對(duì)于清理體內(nèi)垃圾預(yù)防膽固醇升高有幫助作用哦。
冠心病適合的一些食物，你都知道了吧，其實(shí)冠心病的病人要注意的飲食方面的問(wèn)題還是有很多的呢，注意合理的搭配食物，這樣的話(huà)可以減少一些疾病的發(fā)生呢，綠茶啊，魚(yú)肉啊，還有黑木耳都是首選，可以經(jīng)常吃。
立冬了，皮膚干橾、手腳冰冷等等讓不少女性朋友為此而煩惱。那么冬季養(yǎng)生我們?cè)撛趺醋瞿?下面微微健康網(wǎng)為您排除煩惱。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，立冬養(yǎng)生，重在養(yǎng)藏溫補(bǔ)，今天中醫(yī)告訴你該怎么做。
冬養(yǎng)：以養(yǎng)藏為原則
中醫(yī)認(rèn)為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過(guò)少過(guò)雹室溫過(guò)低即易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會(huì)失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。
冬補(bǔ)：以溫補(bǔ)為原則
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來(lái)年的身體健康打好基矗在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，此時(shí)應(yīng)以溫補(bǔ)為原則。
冬要溫補(bǔ)：少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。養(yǎng)生：因人、因地而異。
這里須要注意的是，我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別;冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等;而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi);地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還要因人而異，因?yàn)槭秤泄热夤酥郑擞心信嫌字畡e，體(體質(zhì))有虛實(shí)寒熱之辯，本著人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則是，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。
補(bǔ)冬成閩南風(fēng)俗
閩南人素來(lái)懂得享受生活，不僅茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，而且補(bǔ)冬也是獨(dú)特的風(fēng)俗之一。每逢補(bǔ)冬時(shí)節(jié)到來(lái)，不少人都精心準(zhǔn)備，狠下功夫，與家人朋友大補(bǔ)一番，強(qiáng)身健體、滋補(bǔ)養(yǎng)生，大家都盡情享受著補(bǔ)冬帶來(lái)的溫馨生活。提早準(zhǔn)備補(bǔ)冬的，會(huì)在家里養(yǎng)些雞鴨鵝兔等，供冬天慢慢進(jìn)補(bǔ)，有的甚至可以吃到春節(jié)前后。雞鴨魚(yú)肉大家沒(méi)少吃，羊肉和狗肉也是人們的最?lèi)?ài)，補(bǔ)冬帶起了又一輪消費(fèi)熱潮。
據(jù)介紹，很早以前大家生活不寬裕時(shí)，每年到了補(bǔ)冬時(shí)節(jié)，家家戶(hù)戶(hù)也會(huì)殺雞宰鴨;現(xiàn)在生活富裕了，還會(huì)加入中藥四物(當(dāng)歸、川芎、芍藥、地黃)合燉，這樣會(huì)更加味美營(yíng)養(yǎng)。盡管現(xiàn)在生活好了，平時(shí)大家都沒(méi)有少吃這些東西，也有些人對(duì)立冬補(bǔ)冬沒(méi)以前那么重視，但絕大數(shù)人還是將補(bǔ)冬這種風(fēng)俗，作為一個(gè)傳統(tǒng)的親情節(jié)日來(lái)過(guò)，以彌補(bǔ)大家平時(shí)因忙碌而淡化的親情。
在我國(guó)，人們有冬令進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣。所謂：冬天進(jìn)補(bǔ)，上山打虎。但是冬令進(jìn)補(bǔ)隨著社會(huì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活的極大豐富，內(nèi)容也應(yīng)有所改變，尤其是不能一味地靠吃大魚(yú)大肉來(lái)進(jìn)補(bǔ)。素食進(jìn)補(bǔ)其實(shí)也不妨一試！
芋頭質(zhì)地細(xì)軟，容易消化，適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用。是秋季調(diào)養(yǎng)脾胃之佳品，常食之無(wú)疑會(huì)有貼秋膘的作用。
土豆每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白質(zhì)10.1克，淀粉73克，粗纖維3.5克，維生素的總含量是胡蘿卡的2倍，西紅柿的4倍。此外，土豆還含有人體所必需的礦物質(zhì)，尤以磷、鈣、鐵十分豐富。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，土豆性平味甘，有補(bǔ)中、益氣、和胃、調(diào)中、健脾、消腫等功效，常食之能強(qiáng)身健體。
紅薯系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，可作為秋補(bǔ)，貼秋膘的食品。
蓮藕具有多種營(yíng)養(yǎng)素，含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C等。生食能涼血散瘀、熟食則補(bǔ)心益胃，具有滋陰養(yǎng)血的功能。與紅棗同食，則可補(bǔ)血養(yǎng)血。煨肉食可治脾胃之虛。
板栗其營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)中含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，板栗的藥用價(jià)值亦頗高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子能養(yǎng)胃健脾，壯腰補(bǔ)腎，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋補(bǔ)的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳者。
