能使牙齒變白的食物
食物的養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“能使牙齒變白的食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
潔白整齊的牙齒會增加微笑的力量，下面小編告訴大家一些拯救黃牙齒的食物，希望大家在堅持正確刷牙的前提下，也堅持吃這些食物。
1、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
2.香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。
4、芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。
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早晚刷牙是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚某绦?，一是可讓牙齒保持潔白，另一方面是讓牙齒更健康。但是就算是天天刷牙，有的人牙齒卻并不白，甚至是發(fā)黃的顏色。由于黃色的牙齒看起來很難看，很多人選擇了一些牙齒發(fā)黃變白小竅門，不過，有的管用，有的卻并沒有效果。
1飲用綠茶
要知道牙齒美白和健康堅固的牙齒少不了一種化學(xué)元素，那就是氟，不少牙膏中就含有這種元素，當(dāng)然綠茶中也少不了氟元素，氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，繼而起到抗酸防蛀的作用。并且綠茶中有豐富的氟還可以讓口氣變得清新，擁有好心情。
2多食用粗纖維的食物
粗纖維的食物可以很好地美白牙齒，原因是因為我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維與牙齒相互摩擦，繼而能夠清理牙齒上殘留的食物與滋生在牙齒表層的細菌，可以預(yù)防蛀牙。
3多食用含鈣物質(zhì)的食物
健康牙齒少不了鈣物質(zhì)的作用，繼而在生活中多使用富含鈣質(zhì)的食物對牙齒的健康美白是很有效。牛奶、奶酪等都含有大量的鈣，其中乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴里的酸堿值可以通過奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預(yù)防蛀牙，還可以增加鈣質(zhì)，讓牙齒更加堅固。
4、少抽煙：大家應(yīng)該都知道，抽煙的人牙齒都比較黃，而且非常難看，為了保證牙齒的美白，不要抽煙哦
5、檸檬+蘋果醋：如果牙齒黃了，可以使用檸檬和蘋果醋調(diào)一起，輕擦牙齒黃的部門，堅持一周，效果很明顯
6、口香糖：可以經(jīng)常嚼口香糖，需要那種無糖類型。這也是有助于牙齒美白的。
現(xiàn)在越來越多人的牙齒開始出現(xiàn)問題，牙齒的健康確實是影響到我們的身心健康，因為如果牙齒變得很黑，不白的話會讓人們笑起來并不自信，有的人會選擇通過牙齒拋光的方法讓牙齒變得更加好看，但是牙齒拋光會讓牙齒的光澤度更好，是否能變白還是要看治療后的效果。
操作方法
拋光時，將橡皮輪(杯)安置在低速手機上，蘸拋光糊劑或牙膏等拋光劑放在牙面上，略加壓力，使橡皮杯的薄邊緣伸入齦下，半踩腳踏板，低速旋轉(zhuǎn)，疊瓦狀前進，拋光牙面。
研究進展
有學(xué)者通過Medline等數(shù)據(jù)庫和手動檢索1981/2011有關(guān)超聲潔治后拋光處理的相關(guān)文獻,根據(jù)納入和排除標準,選擇適用6篇臨床對照實驗進行質(zhì)量評估。把菌斑指數(shù)作為統(tǒng)一的研究結(jié)果,對文獻進行均衡檢測,各文獻數(shù)據(jù)合并進行統(tǒng)計分析。Meta分析結(jié)果顯示超聲波潔治后拋光措施可有效去除色素,提高牙面的清潔度、光滑度,不利于菌斑、色素的再附著，繼而有利于控制牙齦炎癥，維持牙周治療效果。
應(yīng)用材料
拋光劑的主要成份為碳酸氫鈉細顆粒。有的成品中含有低濃度的氟化物。也可用牙膏或牙粉代替?，F(xiàn)已有研究證實使用含脫敏成分的拋光膏后對即刻改善牙本質(zhì)敏感有一定的療效。
注意事項
拋光的重點區(qū)域與菌斑控制的重點區(qū)域相一致，都在于牙齦緣與牙齒鄰面。牙齦緣與牙齒鄰面充分拋光后，才能保證牙面光滑，避免菌斑在這二個部位的再沉積，從而避免牙齦炎癥的發(fā)生與復(fù)發(fā)。
拋光時應(yīng)始終保待拋光劑滑潤以減少因橡皮杯旋轉(zhuǎn)摩擦?xí)r產(chǎn)熱。過多的拋光還會將牙頸部較薄的牙骨質(zhì)磨除。杯狀毛刷較硬，只限用于牙冠，以免損傷牙骨質(zhì)和牙齦。
在生活中很多的人都是希望自己能有一口潔白又健康的牙齒的，但是一般我們的牙齒如果健康的話都是帶有一定的牙釉質(zhì)的，這種牙釉質(zhì)是很容易導(dǎo)致我們的牙齒出現(xiàn)蠟黃的情況的，有的人會選擇通過洗牙或者是美牙的方式來讓牙齒變得更加的潔白一些，有的人就會選擇一些比較傳統(tǒng)一些方式，用鹽刷牙，那么在平時生活中如果選擇用鹽刷牙的話真的可以起到一定的潔白牙齒的作用嗎?以及在平時生活中如果選擇用鹽刷牙的話會不會導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響呢?接下來我們就一起來看看在平時生活中是否可以選擇用鹽刷牙。
一、鹽能讓牙齒變白嗎
在平時生活中如果選擇用鹽刷牙的話是可以起到一定的潔白牙齒的作用，但是因為鹽中含有的一定含量微量礦物質(zhì)元素，這對我們自身的身體健康是有著一定的傷害的，因為鹽中含有的一些鈉離子、氯離子雖然可以起到很好的美白牙齒的作用，但是長期用鹽刷牙的話就會導(dǎo)致牙齒上的一些牙釉質(zhì)受到鹽中的這一類物質(zhì)的傷害，對于牙齒本身是有著很大的傷害的，雖然鹽可以起到一定的殺菌的功效，但是長期選擇使用鹽刷牙雖然可以起到美白牙齒的作用，但是對牙齒也是有著一定的傷害的，所以在平時生活中的話還是需要注意的。
二、用鹽刷牙美白牙齒
方法：在平時生活中如果選擇用鹽刷牙的話可以選擇在早晚的時候加入一些少量的食用鹽置于牙刷上刷牙即可，不建議過多，以免導(dǎo)致自身的口腔出現(xiàn)一定的不利的問題。
用鹽刷牙可以美白牙齒，但是要注意一些事項：
1、在平時生活中選擇用鹽刷牙的話是需要注意相關(guān)的鹽的量的問題的，因為很多時候牙齒在經(jīng)過了過量的鹽的話會容易導(dǎo)致口腔出現(xiàn)潰瘍的情況發(fā)生，所以在平時生活中的是需要注意的。
2、在平時生活中國在選擇用鹽刷牙的話建議還是選擇一些食用鹽來進行刷牙，不要選擇一些大顆粒的粗鹽，這樣的話就會導(dǎo)致牙齦受到一定的傷害，所以在平時生活中的話是需要注意的。
3、在平時生活中選擇用鹽刷牙的話不建議建議一些高血壓的患者來進行，這樣的話會導(dǎo)致這一類人群的健康受到一定的不利的影響，所以在平時生活中的話是需要注意的。
在生活中是可以選擇用鹽來刷牙來保證牙齒的潔白度的，但是需要注意相關(guān)的使用健康的問題，每一次刷牙的時候建議少量使用，以免導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)潰瘍的情況發(fā)生，以及在平時生活中選擇用鹽來刷牙的時候要根據(jù)自身的身體健康狀況來選擇以免導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響。
戒煙對于很多人來說并不是一件容易的事，尤其是剛戒煙的朋友特別難受，控制不了自己，時時刻刻都想吸一口，主要是由于煙草中含有尼古丁，人對它會上癮，不吸的會很難受。吸煙對身體的傷害比較大，如果能夠把煙戒掉，不僅能讓你更加美麗年輕，還能讓牙齒變白，所以說戒煙吧。
第一、可以更加的年輕貌美，吸煙長久的人就會上癮，面容憔悴不堪，每天的精神面貌其實并不是特別的好，有很多朋友年輕的時候臉上就有了很多的皺紋，這就是因為吸煙得緣故，戒煙后可以發(fā)現(xiàn)，皮膚會越來越有光澤，越來越年輕有活力。
第二、有效的保護牙齒，吸煙的朋友一般牙齒都是比較黃，這是個愛美的社會，因此他們會購買一些去除這些污垢的產(chǎn)品，有的還去洗牙，這些做法都會對牙齒造成一定的危害，成功戒煙后，會發(fā)現(xiàn)牙齒慢慢變得潔白，口氣也會清新許多。
第三、減輕自身的壓力，平是很多人們有煩惱之后就會吸煙，認為吸煙可以發(fā)泄自己內(nèi)心的情緒，可以幫助自己排解壓力，其實這種想法是錯誤的，在煩惱的時候吸煙，只是暫時可以獲得一些滿足感，香煙中含有的有害物質(zhì)還是很多的，戒掉煙之后壓力才會沒有。
第四、為下一代創(chuàng)造更大的機會，戒煙成功之后，想生育小孩的能力才會越強，現(xiàn)如今不孕不育的患者也是很多的，吸煙的危害嚴重的就是阻礙精子的生成，這就造成了生育機會的渺茫，所以為了下一代要戒掉香煙。
第五、戒煙成功可以提高存活率，簡單地說不僅自己的生命可以得到長壽，同時也會給家人和周圍的朋友們帶來健康，大家都知道二手煙的危害，很多人們都很討厭聞著香煙的味道，味道只是其一，最嚴重的就是呼吸到了肺部，結(jié)果就會造成感染，吸煙的朋友們往往存活年齡都不太長，尤其是家中有孩子的，必須要把香煙戒掉，否則也會給孩子帶來莫大的危害，為了可以一家人長命百歲，戒煙成功是最好的方法。
戒煙失敗的例子也有很多，有些朋友覺得戒煙很難，失敗了就從新抽起香煙，這是沒有自信心的表現(xiàn)，戒煙雖然很困難，但是需要有耐心，需要不斷的努力，才會走向成功，上面講了這么多戒煙成功后的好處，相信可以給大家一些幫助。
我們總是會遇到這些那些的煩惱，以至于我們通過吸煙來緩解，而吸煙能帶來的好處只是短暫的，它帶來的更多是有害的東西。比如吸煙久了我們嚴重的會有肺癌，最輕的也是牙齒變黃等等。而牙齒變黃是最容易解決的問題，看看怎么解決。
吸煙牙齒變黃怎么辦
1、直接一點的就是去牙科用超聲波洗牙把牙漂白。
2、這個呢是需要長時間堅持的，每天都刷牙，而刷牙的方式有講究。要用到3只牙膏，第一只牙膏,要選用對于我們牙縫和牙根的結(jié)石部分有效果的，比如中華健齒白,第二只牙膏,要選用有表白效果的比如黑人、高露潔。第三只牙膏要選用能清新空氣的比如黑人薄荷牙膏或者佳潔士的草本，這三種牙膏要分三次進行一次三分鐘，也就是每一種牙膏刷的時間是一分鐘一次進行，使用這個方法早晚刷一次。
3、在刷牙之前含醋在嘴里1分鐘到3分鐘之后吐掉再刷牙，可以用家里的食醋，陳醋，白醋。 效果很明顯，只是含過醋之后牙齒會覺得非常的酸，不過2分鐘左右這種感覺就沒有了，這樣的方式刷牙的話，大約2個月左右做一次，還可以除掉口臭。
4、把剩的桔子皮曬干，曬干后磨成粉，刷牙的時候和牙膏混在一起刷或者是酵母粉，牙齒很快就可以白。
5、用攪碎機或者自己嚼碎生的花生，拿花生碎當(dāng)作牙膏來刷牙，也可以讓吸煙變黃的牙齒變白。
6、還有是用墨斗魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當(dāng)牙膏使用，可能你不知道墨斗魚是什么，墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體里的骨頭比較大，是白色的，用一些利器刮一刮，能出來很多白色粉末，而這些粉末可以當(dāng)牙膏用，能讓牙齒變白。
都說吸煙有害健康，可能愛美注重外表的人更關(guān)注吸煙對牙齒的傷害。吸煙達到一定時間牙齒會變成黃色，而這種情況會讓我們覺得不美觀也不舒服。以上的解決辦法或許能夠幫助有這種情況的人。
我們都知道抽煙對人體的危害是特別大的，雖然尼古丁會給人一瞬間的快感，但是卻會造成肺的工作負擔(dān)，一些人抽煙不說，還會在公共場合抽煙，這樣會使周圍的人都吸二手煙，會使人特別討厭，一些人因為長期抽煙的緣故，牙齒都變成了黃色的，那么吸煙牙齒黃垓怎樣能變白呢？
抽煙牙齒黃怎么變白
1、小蘇打刷牙
刷牙的時候在牙膏上加點小蘇達，不要沾水，輕刷牙齒表面，可以有效清除牙銹，增加牙齒的亮白。
小蘇打可以食用，但卻是堿性物質(zhì)，所以刷牙時不能太用力，否則很容易損傷口腔內(nèi)細嫩的肌肉，不但會疼痛，而且可能損害健康。這個方法從化學(xué)角度有理論支持，但還是建議大家不要總是采用，攝入過量的堿對身體內(nèi)部平衡不好。
2、多喝綠茶
綠茶中含有單寧酸的物質(zhì)，可以防止細菌粘在我們的牙齒之上，從而防止我們打牙齒變黃，還可以防口臭。
綠茶中多酚可防止口腔變酸及組織細菌滋生。綠茶還能提高口腔氟化物水平，減少牙釉質(zhì)損傷。
3、勤刷牙和使用牙線
防止你的牙齒變色比你去除牙漬會更簡單，刷牙和使用牙線對于保護牙齒潔白有很重要的效果，保持這樣的習(xí)慣，可以長久保持你的牙齒不變色。
4、多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜里面所含的礦物質(zhì)能夠幫助在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變黃。
專家還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，幫助美白牙齒。
滿嘴黃牙是對長期抽煙男性的形容，滿口的黃牙不但影響外觀，抽煙造成的煙斑還會加速牙菌斑的形成，牙齒的美白變得尤為重要。
不僅僅是抽煙的男性，飲茶和咖啡也同樣容易使牙齒染色，下面給大家介紹幾個給黃牙美白的小靚照，請各位笑納吧!
借助牙粉
現(xiàn)在市面上有很多牙粉銷售，可以試著買回家使用，使用一個星期之后察看是否有明顯的效果。如果你自身牙的顏色就屬于偏黃的話，可能就要到各牙醫(yī)診所請求協(xié)助。
超音波洗牙
牙結(jié)石容易造成牙菌斑的堆積，造成牙齦炎、牙周病。超音波洗牙主要是針對清除牙齒結(jié)石部分，同時也有美白的功效。
厚層的染色，借著超音波洗牙也可以去除大部分。但如果牙齒有凹洞，有溝槽，或是鄰接面的地方，染色是不易清除的。
活性牙齒漂白
放入10%碳酸鹽過氧化氫，借助牙齒漂白牙托，將它牢牢地套在牙齒上，隨著藥物作用時間的增長，牙齒的顏色會漸漸地變淡、變白。
這種方法操作簡單，消費者可以自己在家做，可以自行決定要漂白牙齒的顆數(shù)、要漂白的次數(shù)和每次漂白的時間。但是療程較長，約2周的時間，才能達到一般患者想要的效果。另外，藥物自身對牙齒，對軟組織多少都有傷害，最好是在牙醫(yī)指導(dǎo)下做。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：吸煙帶給男人除了健康危害，還有一大壞處，那么就是牙齒變黃。一口黃牙很影響形象，那么抽煙牙齒黃怎么變白呢？戒掉煙癮是第一要務(wù)，若是無法戒煙，下面教你抽煙男人必學(xué)的13個黃牙美白法！
抽煙為什么會讓牙齒變黃呢？這是因為煙的成分中含有尼古丁、煙焦油等物質(zhì)，無法在水中溶解，所以會積累在牙齒上。此外，專家指出，刷牙雖然的確可以去除牙齒表面的污垢和細菌，但是還有一些殘留物會沉積在牙齒表面并分泌許多黏性物質(zhì)，當(dāng)吸入口腔內(nèi)的煙霧與牙齒表面的黏性物質(zhì)相結(jié)合后，日積月累，慢慢使牙齒表面變黃或變黑。因此，戒掉煙癮才是保持牙齒潔白和預(yù)防牙周病的重要手段。
如果戒煙困難，又想擁有一口潔白健康的牙齒，就得善待牙齒，應(yīng)該更加重視日常的口腔清潔，平常吃過食物要及時刷牙，學(xué)會使用牙線，徹底清除牙縫內(nèi)的食物殘渣及菌斑，吸煙后立即漱口。抽煙牙齒黃怎么變白呢？下面教你13招，黃牙美白不再遙遠！
抽煙牙齒黃怎么變白？
1、小蘇打刷牙
刷牙的時候在牙膏上加點小蘇達，不要沾水，輕刷牙齒表面，可以有效清除牙銹，增加牙齒的亮白。小蘇打可以食用，但卻是堿性物質(zhì)，所以刷牙時不能太用力，否則很容易損傷口腔內(nèi)細嫩的肌肉，不但會疼痛，而且可能損害健康。這個方法從化學(xué)角度有理論支持，但還是建議大家不要總是采用，攝入過量的堿對身體內(nèi)部平衡不好。
2、多喝綠茶
綠茶中的單寧酸可防止細菌粘著在牙齒上，進而防止牙齒著色，同時也有助于防止口臭。綠茶中多酚可防止口腔變酸及組織細菌滋生。綠茶還能提高口腔氟化物水平，減少牙釉質(zhì)損傷。
3、勤刷牙和使用牙線
防止你的牙齒變色比你去除牙漬會更簡單，刷牙和使用牙線對于保護牙齒潔白有很重要的效果，保持這樣的習(xí)慣，可以長久保持你的牙齒不變色。
4、多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜里面所含的礦物質(zhì)能夠幫助在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變黃。專家還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，幫助美白牙齒。
5、咀嚼芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
6、常吃黑巧克力
黑巧克力中的可可堿有助使牙釉質(zhì)更堅固。進而防止牙垢和牙齒變色。但是卡茨博士表示，牛奶巧克力非但沒有美白牙齒的功效，反而會導(dǎo)致口臭，因為其中含糖和牛奶。
7、活性炭粉末美白牙齒
大家都知道木炭過濾水或者拯救中毒者的原理，它就像一塊磁鐵，將臟東西或者毒素輕松吸收干凈，這一功能同樣適用于牙齒美白。結(jié)合等份的水和活性炭粉末（可以在保健商店購買），攪拌均勻后將混合物倒入口中，像漱口一樣，鼓動兩腮與唇部，使混合物在口腔內(nèi)能充分與牙齒接觸，鼓動一分鐘后，將混合物置于牙齒前面停留五分鐘，然后吐出來，并用清水多沖洗幾次，將活性炭粉末全數(shù)清洗出來。
8、吃完深色食物記得漱口
咖啡、紅酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之后，記得在顏色留在牙齒上之前立刻漱口。
9、用醋除牙垢
常吸煙的人，牙齒了會出現(xiàn)一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗凈，反復(fù)幾次可除煙垢。
10、檸檬汁去除牙垢
刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，洗凈力強，又有牙齒變白作用，且含有維他命C，能強固齒根。每天早晚進行一次，一周即可生效！
11、草莓小蘇打糊美白牙齒
草莓是一種天然牙齒增白劑，把它當(dāng)作零食吃，是一種偉大的方式來獲得蘋果酸和維生素C。維生素C可以清除牙漬美白牙齒，蘋果酸讓人感覺澀澀的，其實它的作用也是去除牙齒表面污漬?；旌闲√K打，就是美白牙齒的明星組合！將幾顆草莓粉碎成漿，然后加入半湯匙小蘇打，混合均勻，用軟毛牙刷涂于牙齒內(nèi)外側(cè)，大概五分鐘后用清水沖洗干凈。
12、常吃奶酪和堅果
奶酪鮮為人知的一大好處是可以降低口腔pH值，減輕口腔酸度。這意味著牙齒著色和侵蝕的機會更少。另外奶酪中的鈣還有助于堅固牙齒。堅果等口感松脆和起到研磨作用的食物有助于擦洗牙菌斑和導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
13、橙皮摩擦美白牙齒
下一次吃橙子時，記得橙皮可千萬不要扔了。橙皮內(nèi)側(cè)白色的那部分含有檸檬烯成份，它是一種天然的溶劑。你或許已經(jīng)注意到一些家用清潔產(chǎn)品中也含有檸檬烯，它就是去除污漬的成份。只需要將剝離下來的橙皮內(nèi)側(cè)白色部分摩擦自己的牙齒表面，或者取下白色部分放在嘴里咀嚼幾分鐘，然后漱下口就OK了。
吸煙畢竟是一種不健康的行為，現(xiàn)在越來越多的疾病都與吸煙有關(guān)，所以，為了我們的身體健康，最好的方法就是戒煙。水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。
可以說牙齒就是我們的門面，牙齒潔白有光澤可以使人在與其他人交談的時候更加自信，但是因為飲食、生活習(xí)慣的關(guān)系在牙齒表面會附著上很多的牙質(zhì)，不僅影響牙齒的健康問題還影響美觀，下面小編就為大家介紹一下可以防止牙齒變黃的方法。
1.用吸管喝飲料。
專輯表示，像咖啡、蘇打水、茶等飲品中都含有很多的著色物，這種物質(zhì)在與牙齒長期接觸的情況下，會出現(xiàn)牙齒不同程度著色的情況，而用習(xí)慣喝飲品就可以減少這些飲品與牙齒的接觸面積，可以使牙齒更加潔白。
2.喝紅酒或咖啡后吃牙齒增白食物。
增白食物可以使蘋果、芹菜、胡蘿卜等食物，因為這類食物中都是微酸帶澀，并且含有很多的纖維，他們可以有效的清潔牙齒，效果可以像牙刷清潔牙齒的效果一樣，對去除牙齒上的頑固著色效果很好。
3.自制美白牙膏。
專家表示，顆粒狀的物質(zhì)可以去除牙齒著色并且磨光牙齒，并且它的腐蝕性還不會損害牙釉質(zhì)。建議可以用發(fā)酵粉和水搭配而成，建議每月用幾次次數(shù)不要太多，可以使牙齒變白。
4.選擇正確的唇膏。
據(jù)了解，唇膏底部為藍色的唇膏可以使牙齒變得更潔白，可以在購買的時候大家仔細觀察一下。
5.減少燒心反胃酸。
專家表示，一般消化道的酸水會反流到口腔中，他會像蘇打水或運動飲料中的酸性物那樣對牙釉質(zhì)造成侵蝕，這時候就要咨詢醫(yī)生，控制好胃酸問題。
上文中小編為大家介紹了五種可以幫助牙齒變白的小方法，建議大家在有時間的情況下可以試一試，牙齒變白了可以提升自己的自信度哦。另外，在口腔清潔上大家也需要注意，盡量做到飯后刷牙的習(xí)慣，才可以減少食物附著在牙齒上。
有一口健康的牙齒，才能吃到美味的食物，不要等還年紀輕輕的，牙齒就壞了，這樣不僅影響美觀，還會影響食用食物。你知道如何保護牙齒嗎，一些堅固牙齒的食物最好不要吃或者是少吃，下面的這些食物對牙齒好，來看看吧。
1、獼猴桃
不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn),如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險降低50%。獼猴桃可以補充維生素，對于出現(xiàn)的牙齒腫痛啊或者是牙齦出血有改善的作用和效果。
2、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，能減少“壞口氣”。同時使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細菌孳生。吃完一頓大魚大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感。薄荷含有殺菌的作用，對于去除口腔異味和細菌有幫助。
3、礦泉水
礦泉水，它是氟的天然來源、天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。補充礦物質(zhì)，還可以有清潔口腔的作用和功效。
吃什么對牙齒好，上面的這些堅固牙齒的食物一定不能少，這些食物可以經(jīng)常吃，比如說薄荷，含有的一些物質(zhì)可以有促進血液循環(huán)的作用，對于抗菌有好處，去除口腔的細菌，還有獼猴桃補充豐富的維生素，可以有預(yù)防牙齦出血的作用，這些食物可以經(jīng)常吃。
