初冬如何通過(guò)飲食來(lái)預(yù)防感冒
如何通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的初冬如何通過(guò)飲食來(lái)預(yù)防感冒，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
初冬，隨著大幅度的降溫，感冒侵?jǐn)_著不少人的健康，想要預(yù)防感冒，飲食也該來(lái)助陣。
一、深綠和橙黃蔬菜增維生素A
專家表示，橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A.維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，還可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，對(duì)維持抵抗力很有幫助。
提示：深綠色蔬菜有西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍等。橙黃色蔬菜有胡蘿卜、南瓜等。胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時(shí)后，用醋涼拌，只需簡(jiǎn)單烹飪即可變成一道營(yíng)養(yǎng)又美味的菜肴。
二、深色水果補(bǔ)足多種維生素
每種水果都有其不可替代的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?；ㄇ嗨貙?duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。應(yīng)經(jīng)常選擇食用富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、藍(lán)莓、紅棗等。
提示：水果每天吃半斤到一斤之間即可，盡量選擇應(yīng)季的品種比較好。
三、提倡薯類食品做主食
用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助。
提示：一定要注意是用薯類食品替代主食，不是在吃一大碗米飯之后再吃一大塊烤紅薯。
四、補(bǔ)鋅可選谷物雜糧海產(chǎn)品
在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
提示：專家表示，谷物中富含對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅，平時(shí)主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營(yíng)養(yǎng)米飯。
五、酸奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)活菌
優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，這一點(diǎn)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)界的公認(rèn)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
相信我們每個(gè)男性朋友們對(duì)于自身的性功能都是非常重視的，但是有些男性朋友們的腎臟不是非常好，所以性功能也不是非常的強(qiáng)大，這就需要我們適當(dāng)?shù)淖鲆恍殃?yáng)的工作，其實(shí)我們是可以通過(guò)飲食來(lái)壯陽(yáng)的，那么如何通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)壯陽(yáng)呢?下面我們就來(lái)為大家介紹一些壯陽(yáng)的秘方。
1、秘方一:鹿腎粥
相信大家在生活中都吃過(guò)鹿腎粥，其實(shí)鹿腎粥不僅非常的好吃，壯陽(yáng)效果也是非常不錯(cuò)的，但是許多的朋友們對(duì)于鹿腎粥的做法不是非常的了解，其實(shí)鹿腎粥的做法也是比較簡(jiǎn)單的，我們一起來(lái)了解一下鹿腎粥的做法。準(zhǔn)備鹿腎1具、肉蓯蓉30克、粳米100克，蔥白、胡椒粉、食鹽各適量，把鹿腎取出筋膜后洗凈切碎，將肉蓯蓉切碎備用。先把粳米洗凈煮至半熟，然后加入鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽等熬制成粥。可以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精填髓的功效。
2、秘方二:狗肉釀
準(zhǔn)備狗肉1000克、糯米1000克，酒曲適量，將狗肉洗凈后煮爛，搗成泥狀備用，將糯米煮熟與狗肉泥攪拌，冷透后加酒曲發(fā)酵成酒釀，每天晨起空腹飲20-30毫升。這些就是關(guān)于狗肉釀的做法，我們可以知道，狗肉釀的做法是非常簡(jiǎn)單的，所以我們可以經(jīng)常食用，另外，狗肉釀的壯陽(yáng)功效也是非常好的，并且經(jīng)常食用狗肉釀還能夠起到非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎氣，壯陽(yáng)道的功效，對(duì)于我們?nèi)梭w的脾胃健康也是非常的有好處的，尤其是身體體質(zhì)差的朋友們?cè)谏钪懈强梢越?jīng)常食用狗肉釀。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的壯陽(yáng)秘方，我們可以知道，生活中壯陽(yáng)方法也是非常多的，我們也了解了鹿腎粥以及狗肉釀的做法，這些美味菜肴的做法也是非常簡(jiǎn)單的，所以我們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常做著食用的，當(dāng)然，經(jīng)常食用這些菜肴，還能夠起到非常好的保健功效，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的。
秋季悄悄來(lái)到，秋季如何養(yǎng)生也成為越來(lái)越多的人關(guān)注的話題，那秋天應(yīng)該如何通過(guò)飲食來(lái)保健呢？下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下秋季營(yíng)養(yǎng)食物搭配以及食物搭配要避免的誤區(qū)吧。
健康美味食物搭配
1、瘦肉+大蔥
這個(gè)搭配可以促進(jìn)血液循環(huán)， 消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。瘦肉中含有維生素b1,與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素b1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
2、雞蛋+百合
這種搭配可以滋陰潤(rùn)燥， 清心安神。百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
3、西紅柿+酸奶
鐵可以預(yù)防和改善女性貧血狀態(tài)，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C,因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達(dá)到補(bǔ)血的目的。熟透了的紅色西紅柿巾所含的維生素C極其豐富，酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起是鐵元素的良好來(lái)源。酸奶的種類繁多，為了避免糖分?jǐn)z取過(guò)量，最好選擇無(wú)糖的原味酸奶。
4、西芹+牛奶
很多人都不喜歡西芹的特殊味道，其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，西芹是非常好的食物，它富含胡蘿卜素、維生素C及鐵等礦物質(zhì)。大部分女性的貧血都是缺鐵造成的缺鐵性貧血，西芹中含有豐富的鐵，而且還有維生素c,幫助鐵發(fā)揮作用。紅細(xì)胞的生成，必須要有蛋白質(zhì)的加入，牛奶恰恰能發(fā)揮補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。把西芹搗碎后，加入適量牛奶，最后再加些蜂蜜調(diào)味，即為一款美容又時(shí)尚的補(bǔ)血飲品。
5、西梅干+白酒
西梅含有豐富的鐵。新鮮的西梅很難買到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。西梅酒做起來(lái)也很簡(jiǎn)單，把西梅干半斤和900毫升（差不多3~4杯）白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個(gè)月就能飲用了。
6、魚(yú)+豆腐
這款搭配味鮮， 補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚(yú)肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
秋季食物搭配誤區(qū)
1、螃蟹+茄子、香瓜、柿子
這種搭配容易使人發(fā)生嘔吐、腹瀉等癥狀，因?yàn)檫@些東西大多為寒性，像茄子性質(zhì)寒涼，柿子含有鞣酸，香瓜能夠除熱通便，梨味甘微酸，而螃蟹也屬于寒性，一起吃的話很傷脾胃；像花生性味甘平，脂肪含量高達(dá)45%.
2、小蔥+豆腐
蔥含的草酸與豆腐容易形成草酸鈣，阻礙人體對(duì)鈣的攝取，不僅是豆腐，蔥也不應(yīng)與其它含鈣量較高的食物同食。
3、蔥+蜂蜜
蜂蜜中的各種酶類與蔥中的某些成分會(huì)發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，容易導(dǎo)致人腹瀉，胃腸道不適。
很多人都出現(xiàn)過(guò)便秘，一旦出現(xiàn)便秘的話，不僅自己的身體感到難受，自己的生活也會(huì)遭受很大的影響，通過(guò)一些食療方法來(lái)預(yù)防緩解便秘是非常有必要的，接下來(lái)小編將為大家介紹，如何通過(guò)食療來(lái)預(yù)防便秘，希望通過(guò)介紹后能給各位提供一些參考。
西梅汁
研究表明，由于西梅不僅口感酸甜，而且富含豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”，非常受女性青睞。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。堅(jiān)持服用該食療，對(duì)于便秘有很好治療效果。
早起一杯冷開(kāi)水
早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2～3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
飯后吃梨
梨子相信大家都是比較喜歡吃的，梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
上文介紹的這幾種食物，在平時(shí)生活中可以經(jīng)常的食用這些食物，對(duì)于預(yù)防便秘潤(rùn)腸通便是非常有幫助的，這藥比吃一些藥物更加安全可靠，希望大家都能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要為自己的健康著想，多吃一些有益健康的食物是很有必要的，除此之外，自己的生活習(xí)慣也要有所講究。
目前市場(chǎng)上有不少醒酒的藥物，那些藥物真的有效嗎？ 說(shuō)到底，所謂醒酒藥，無(wú)非是通過(guò)兩個(gè)途徑達(dá)到醒酒的目的：一是能迅速分解酒精，使酒精失去功效；二是阻斷胃腸對(duì)酒精的吸收，減少酒精進(jìn)入血液的量，這樣也可以達(dá)到醒酒的目的。但是，不管什么醒酒藥物，也不管其功效如何神奇，都有一定副作用，不能常吃，尤其對(duì)那些經(jīng)常陪酒或者經(jīng)常需要應(yīng)酬的人，更是如此。所以，一般情況下不要吃醒酒藥，因?yàn)榧词鼓愠运幜耍凭€是進(jìn)入了體內(nèi)，會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。最好的辦法還是不喝或少喝，必須要喝的時(shí)候，也先用別的方法來(lái)醒酒。
如何通過(guò)食物來(lái)緩解或預(yù)防醉酒？
1、喝西紅柿汁可以緩解酒后頭暈，穩(wěn)定情緒：醉酒之后適當(dāng)喝一些西紅柿汁，可治酒后頭暈，西紅柿汁也富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解，一次飲用300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
2、吃新鮮葡萄治酒后反胃、惡心如果在飲酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。
3、喝西瓜汁治酒后全身發(fā)熱西瓜可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。
4、吃柚子消除口中酒氣柚肉蘸白糖吃，對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。
5、喝芹菜汁治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。
6、喝酸奶治酒后煩躁蒙古人多豪飲，喝酸奶正是他們解酒的秘方。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，并且鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁尤其有效。
7、吃香蕉治酒后心悸、胸悶酒后吃1~3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒的目的。同時(shí)，它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。
8、吃橄欖治酒后厭食橄欖自古以來(lái)就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥,既可直接食用，也可加冰糖燉服。
如何通過(guò)飲食來(lái)助性強(qiáng)精呢?請(qǐng)看下文介紹.
在韓國(guó)有這樣一個(gè)笑話：如果有人說(shuō)毛毛蟲(chóng)對(duì)改善夫妻生活有效，那山上的毛毛蟲(chóng)很快就會(huì)滅絕。由此可見(jiàn)，韓國(guó)人大多相信，可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)提高夫妻的性生活質(zhì)量。
韓國(guó)飲食講究食品就是藥品。韓國(guó)最有名的漢方醫(yī)書(shū)、編于17世紀(jì)初的《東醫(yī)寶鑒》，就認(rèn)為食藥一體、醫(yī)食同源。雖然韓國(guó)的傳統(tǒng)文化一向避諱談?wù)撔陨睿滹嬍澄幕炀土撕芏嗒?dú)特的滋補(bǔ)強(qiáng)精、活躍性能力的膳食。
韓國(guó)的泥鰍湯比較有特點(diǎn)，要將整條泥鰍研磨成末，這樣湯中就見(jiàn)不到原材料的半點(diǎn)影子。但這種湯營(yíng)養(yǎng)豐富，含高蛋白、高鈣和維生素A、B2，利于溫經(jīng)通絡(luò)，有助于強(qiáng)精、增進(jìn)性欲。參雞湯也是韓國(guó)最有代表性的增補(bǔ)食品，更是韓國(guó)人夏天常喝的湯品。一些韓國(guó)市民在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，這種湯是男人的補(bǔ)精藥，對(duì)治療女性月經(jīng)不調(diào)也有功效。
此外，韓國(guó)人還有以熱治熱的說(shuō)法，三伏天喝狗肉湯就是他們的獨(dú)創(chuàng)。他們認(rèn)為，夏季天氣炎熱，大量排汗會(huì)導(dǎo)致能量和營(yíng)養(yǎng)流失，應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)。而狗肉湯可以滋補(bǔ)五臟，增強(qiáng)活力，恢復(fù)元?dú)?。而且，公狗最壯?yáng)，吃的時(shí)候如能輔以大量韭菜，對(duì)男性大有裨益，很適于腎氣衰退引起的房勞損傷。
街頭小吃也補(bǔ)腎
韓國(guó)人不僅常在家里烹制各種改善性生活的食物，街頭販賣的一些小吃也紛紛打著補(bǔ)腎強(qiáng)身的招牌。
鰻魚(yú)、黃鱔一向被認(rèn)為與泥鰍具有同等功效，它們的表皮黏液富含角質(zhì)蛋白，對(duì)增強(qiáng)精力很有好處?！稏|醫(yī)寶鑒》曾記載，鰻魚(yú)是治療虛勞、痔瘡的良藥，尤其在炎熱夏季，有益于消除疲勞。因此在韓國(guó)街頭，到處可見(jiàn)賣烤鰻魚(yú)的小販，韓國(guó)人也喜歡隨時(shí)來(lái)上一串。
很多男性在吃的時(shí)候，還會(huì)撒上大蒜，以達(dá)到提高性欲的目的。當(dāng)?shù)氐啮狋~(yú)一年四季都非常熱銷。此外，墨魚(yú)、魷魚(yú)也具有強(qiáng)精補(bǔ)血的功效，成了很多飯店必備的下酒菜。不少韓國(guó)男性每天還會(huì)喝一些強(qiáng)精酒，如枸杞酒、蛇酒和淫羊藿酒等。
