小雪養(yǎng)生四款食療方法
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“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的小雪養(yǎng)生四款食療方法，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
小雪是24節(jié)氣冬季的節(jié)氣，到了小雪節(jié)氣，天氣變得寒冷，寒氣逼人，這個(gè)時(shí)候要注意防寒保暖，那么小雪如何養(yǎng)生呢？小雪養(yǎng)生吃什么呢？適合小雪養(yǎng)生吃的食物有哪些呢？下面就來了解一下24節(jié)氣小雪養(yǎng)生吃什么。
魚湯健脾開胃
魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。
豬蹄湯養(yǎng)氣血
豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強(qiáng)健腰腿、補(bǔ)血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少。
山藥排骨湯健脾益腎
備好排骨和山藥、生姜、湯粉，湯粉稍稍泡一會(huì)。排骨洗凈，搽干水分；生姜切片。山藥去皮、切段備用。鍋中油熱，爆香姜片；下排骨炒至無血水。加入適量冷水，煮開。將排骨移入沙煲中，大火煮開，小火慢燉1小時(shí)；下入山藥，燉煮20分鐘。下入湯粉，煮15分鐘。離火燜一會(huì)即可。
雞湯抗感冒
雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補(bǔ)作用，有炎癥的人要少喝。
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【導(dǎo)讀】秋季應(yīng)多吃梨，中醫(yī)認(rèn)為，梨性味甘、微酸、涼，歸肺、胃經(jīng)，有潤肺消痰，清熱生津之功，最適合在干燥肺熱的秋季食用，梨還含有多種維生素及有機(jī)酸，有益女性養(yǎng)顏潤膚，今天小編為大家介紹秋季養(yǎng)生梨的六款食療方法，希望秋季養(yǎng)生梨的六款食療方法能對您有所幫助。
秋季養(yǎng)生梨的六款食療方法
【白梨蜂蜜】
材料：大白梨1個(gè)，蜂蜜50克。
做法：先把白梨挖去皮、核，將蜂蜜填入，上籠蒸熟吃，每日早晚各1個(gè)。
功效：可生津潤燥，止咳化痰，適用于陰虛肺燥、久咳咽干、手足心熱等癥。
【梨汁粥】
材料：鮮梨2個(gè)，大米100克，白糖適量。
做法：將梨洗凈，去皮、核，榨汁備用；將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入梨汁、白砂糖，再煮一、二沸服食，每日1劑。
功效：可潤肺化痰，適用于肺熱咳嗽或燥咳、口干等。
【雪梨膏】
材料：雪梨
做法：取鮮雪梨適量切碎，榨汁備用。梨渣加水煎煮2次至味盡，合并煎液，濾過，與梨汁濃縮，再加倍量砂糖，煮沸，收膏即成。
每次10~15克，每日2~3次，含服或沖飲。
功效：可清肺泄熱，潤燥止渴，用于肺燥干咳、久咳、胸痛等。
秋季養(yǎng)生梨的六款食療方法
【貝母蒸梨】
材料：川貝粉5克，大雪梨1個(gè)，冰糖適量。
做法：將雪梨洗凈，切塊，與川貝、冰糖同入碗中，隔水蒸熟服食，每日1~2次。
功效：可化痰止咳，適用于痰熱咳嗽。
【秋梨燕窩】
材料： 秋梨1個(gè)，燕窩、冰糖3克。
做法：將秋梨去核，燕窩泡軟，冰糖捶碎，將二者同納入梨心中，蒸熟、早晚各服食1次。
功效：可滋陰潤肺，化痰止咳，適用于肺陰虛所致的咳嗽、痰喘、咯血及秋燥咳嗽、胸痛等。
【梨醬】
材料：梨1個(gè)，冰糖適量。
做法：取鮮梨去皮核，切碎，加冰糖適量煮熟，壓如泥糊狀即成，分次服食，每日1劑。
功效：可潤肺清熱，止咳化痰，適用于小兒咳嗽。
很多人都有扁桃體發(fā)炎的癥狀出現(xiàn)，進(jìn)入冬季以后這樣的癥狀會(huì)很明顯，而且還會(huì)造成一些疾病的發(fā)生，所以冬季一定要注意保護(hù)好自己，選擇一些養(yǎng)生的食療方法是不錯(cuò)的選擇呢。那么你知道應(yīng)該如何緩解扁桃體發(fā)炎這個(gè)問題嗎，下面的這些養(yǎng)生食療方法是不錯(cuò)的選擇呢。
秋梨湯
梨1個(gè)、陳皮20克、冰糖適量。把梨洗凈帶皮切成塊;陳皮洗凈切小塊。鍋中倒清水，加入梨和陳皮蓋上鍋蓋，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，20分鐘后加入適量冰糖再煮10分鐘攪拌即可。去噪降火、清肺止咳。
羅漢果利梅煎
用雪梨1個(gè)或雪梨干30克、羅漢果半個(gè)、崗梅20克，水煎服或代茶水飲，每天1劑。有滋陰清熱、解毒的功效。可治療急慢性咽炎。
蜜棗甘草湯
選用蜜棗8枚，生甘草6克，將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣即可?？梢宰鲲嬃戏?，每日兩次。有補(bǔ)中益氣、潤肺止咳之功效。適用于慢性支氣管炎、咳嗽、咽干喉痛等癥。
荸薺蘿卜汁
用荸薺、鮮蘿卜各500克。將荸薺洗凈去皮，鮮蘿卜洗凈切塊，同放攪汁機(jī)內(nèi)攪拌成汁。每日飲汁數(shù)小杯，連服3~5日。它可以清熱利咽，開音化痰。適用于咽喉腫痛、聲嘶、目赤等癥，有助于改善膚色。
關(guān)于緩解扁桃體發(fā)炎的一些食療方法，大家都知道了吧，可以看出的是這些食療的方法營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)代謝和食欲的作用，對于緩解咽喉腫痛扁桃體炎癥有很好的作用和效果的哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
芝麻有白、黃、褐、灰、黑諸色，入藥多用黑芝麻。中醫(yī)認(rèn)為芝麻能填精、益髓、補(bǔ)血、潤燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)等。《神農(nóng)本草經(jīng)》說芝麻主治傷中虛羸，補(bǔ)五內(nèi)，益氣力，長肌肉，填髓腦.《名醫(yī)別錄》說它具有堅(jiān)筋骨、明耳目、耐饑渴、延年的功效?，F(xiàn)代科學(xué)研究測定，每百克芝麻含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克；鐵的含量每百克多達(dá)50毫克，為各種食物之冠。
黑芝麻中含有豐富的脂肪，其主要成分是油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸能減少機(jī)體內(nèi)膽固醇的沉積，預(yù)防肥胖和心血管疾 病。黑芝麻中豐富的維生素E可以減少體內(nèi)脂褐質(zhì)的積累，能起到延緩衰老的作用。它還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過早變白和脫落，保持頭發(fā)秀美，而 且能夠潤膚美容，使人體保持和恢復(fù)青春的活力。
芝麻是常見補(bǔ)品，四季均可服食。我國民間的芝麻食療方法頗多，下面介紹幾則不妨試用。
芝麻糯米飯 黑芝麻125克，淘凈、炒熟、研碎；糯米125克淘凈；首烏15克洗凈后煎濃汁，再加入黑芝麻、糯米及適量清水蒸熟即可。功效補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)。適用于肝腎虛、須發(fā)早白。
白糖芝麻糊 黑芝麻250克，炒熟、磨細(xì)；首烏30克，洗凈，烘干后研末；粳米100克，洗凈，浸泡1小時(shí)，磨成細(xì)粉。鍋內(nèi)加清水約1000毫升，放入200克白糖。 武火煮沸后，將備用的粳米粉、芝麻粉、首烏末和牛奶250毫升入鍋，不斷攪動(dòng)，煮沸后即成。功效補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)。適用于肝腎虛、須發(fā)早白。
芝麻山藥羹 黑芝麻15克炒香，研末，與山藥30克（切片）、白糖20克拌勻，放入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮3~5分鐘即成。功效補(bǔ)肝腎、潤五臟。適用于肝腎精血不足的眩暈、須發(fā)早白、腰膝酸軟、腸燥便秘等。
桑葚芝麻糕 桑葚30克，黑芝麻60克，糯米粉700克，粳米粉300克。將桑葚洗凈，入鍋加清水煎汁備用；黑芝麻淘凈，放鍋內(nèi)用文火炒至香熟。用桑葚汁和適量清水和 勻糯米粉、粳米粉，加白糖適量，揉成團(tuán)做成糕，每塊糕面撒上黑芝麻，上籠蒸20分鐘，出籠即成。功效滋肝腎、健脾胃、益氣血。適用于腰膝酸軟、頭發(fā)早白、 食欲不振、便秘等癥。
黑芝麻具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，但由于黑芝麻脂肪含量高，泄瀉溏便、精氣不固、陽痿精滑者應(yīng)慎食。
三伏天一到，食欲不振、無精打采等癥狀就開始蜂擁而至，給人們工作、生活、休息帶來不少困擾。平時(shí)要保持適量的運(yùn)動(dòng)外，通過食療是調(diào)理食欲不振的最佳方式，下面推薦幾款行之有效的食療開胃方。
綠豆南瓜湯
做法：清水燒沸后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再次燒沸后將去皮的南瓜塊下入鍋內(nèi)，至綠豆開花即成。
功效：綠豆具有清暑、利尿、解毒的功效，南瓜則可以生津益氣，這兩種食物放在一塊煮，可以達(dá)到消暑生津、防暑養(yǎng)陰的目的。
銀耳羹
做法：先用溫水泡過銀耳，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒?，再用文火把水燒沸即成?/p>
功效：潤肺補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)腎。對肺虛咳嗽、午后潮熱、盜汗煩躁、心悸失眠的人來說效果不錯(cuò)。
決明綠茶飲
做法：山楂15克、生決明子10克、綠茶包l包、冰糖適量、水3碗。山楂、生決明子（裝袋內(nèi)）加水煮開，慢火熬15分鐘。加入綠茶包熬10分鐘，去渣，加入適量冰糖即可。
功效：山楂性酸，昧甘澀，消食行氣消脂。決明子性微寒，味甘，有清熱潤腸通便作用。綠茶性寒消脂。
山楂烏梅茶
做法：烏梅15顆、山楂30克、冰糖3大匙、水10碗。烏梅、山楂加水煮開，再熬半小時(shí)。加冰糖，放涼，過濾后置冰箱冷藏即可。
功效：烏梅性溫，味酸澀，有清熱解毒及生津止渴作用。山楂性溫，味甘，消食行氣消脂。兩者共享可消暑生津止渴。
腰腿痛是一種比較常見的疾病類型，和很多的因素有關(guān)系，比如說風(fēng)寒啊還有腎虛，或者是勞累過度等等的因素都會(huì)導(dǎo)致腰腿痛的問題，只是有的人輕重不同。如何緩解腰腿痛的問題呢，下面的這些食療的方法可以幫助你得到改善。
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。這樣的食療方法可以有緩解腰酸背痛的作用，對于緩解疼痛活血化瘀是有好處的，還可以有滋陰潤燥。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。田七和田雞的搭配可以有活血止痛的作用，還可以補(bǔ)氣血，對于提高體質(zhì)，緩解腰腿痛有好處。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。
功能：祛風(fēng)，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。這樣的一道粥品可以有緩解腰間盤突出的作用，對于去濕氣緩解腰腿痛有好處。
如何調(diào)理腰腿痛的問題呢，上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的調(diào)理功效和作用哦，這些食物相互搭配的話可以有很好的保健的功效和作用，對于緩解腰酸背痛啊還有腰肌勞損的情況有一定的改善的作用和效果的呢。
