8種感冒病人食用的開胃食物
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《8種感冒病人食用的開胃食物》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
感冒時(shí)，人們通常會(huì)沒有胃口，甚至什么都不想吃。這是身體自我保護(hù)的一種機(jī)制。這時(shí)機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，流向胃腸道的血流減少，消化液分泌減少，胃腸道消化吸收功能下降。不過也不能不吃東西，總要吃點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)，那么感冒沒胃口吃什么好呢？清淡飲食是最佳選擇，酸味水果、醋熘菜、檸檬水、粥等能幫你打開胃口，幫助治愈感冒。究竟感冒沒胃口吃什么好？小編推薦8種感冒病人食用的開胃食物。
感冒患者的飲食宜清淡，進(jìn)食容易消化的食物，胃口差的可以少量多餐。日常飲食以粥、面食為主，可攝入高維生素食物，但不宜攝入高蛋白、高脂肪的食物。感冒初期宜大量飲水，以適應(yīng)機(jī)體代謝增強(qiáng)的需要。
感冒后期，則宜多用開胃健脾之品，以及調(diào)補(bǔ)正氣的食物，如大棗、扁豆、、海參、黑木耳、黃豆制品等。需要注意的是，感冒期間不宜吃滋補(bǔ)食物，因此時(shí)吃滋補(bǔ)食物不僅不能提高身體的抵抗力，反而會(huì)令外邪（病毒）困于體內(nèi)，加重病情。
1、富含維c的酸味水果
感冒時(shí)是可以吃水果的，酸味水果尤其值得推薦。水果的酸甜口感成了提升我們味蕾的一道法寶。一般來說，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C,達(dá)到了中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)每人每天推薦量的9倍。此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C.
維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能增強(qiáng)身體抵抗力。有研究表明，在患感冒之后，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。藥物學(xué)研究證實(shí)，維生素C有抗組胺的作用，對(duì)緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會(huì)從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當(dāng)中攝入時(shí)不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。
2、紅薯
紅薯有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。最簡單的就是把紅薯切成丁或者塊與大米一起煮飯和煮粥。
3、醋熘菜
醋是酸性調(diào)味品，在烹調(diào)中必不可少，此外，醋的保健功效也不可小覷。感冒時(shí)，菜中放醋非常有益，它不僅能抑制細(xì)菌的繁殖，而且對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。醋的口味是酸中帶著微甜，當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時(shí)，消化液就會(huì)自然分泌出來。感冒的病人胃口不好時(shí)，吃點(diǎn)醋熘菜，定會(huì)食欲大增。
4、檸檬水
感冒時(shí)，一天喝500-1000毫升的檸檬水（一杯水泡2-3片檸檬片），可以減輕流鼻涕，感冒好得快。從中醫(yī)角度講，檸檬與橙皮有著相似的功效，有行氣、和胃、止痛作用，主脾氣滯、脘腹脹痛、食欲不振等。因此，多喝檸檬水還有幫助腸胃蠕動(dòng)、助消化的作用。
5、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的雙保險(xiǎn).如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃。
6、粥
感冒后胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。冬日煮粥以大米最好。因?yàn)榇竺仔晕陡势?，有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。
7、紫蘇
感冒沒胃口吃點(diǎn)紫蘇能開胃！中醫(yī)認(rèn)為紫蘇葉具有解表散寒的功效，喝紫蘇葉茶可有效地防治因受風(fēng)寒所致的感冒，取新鮮的紫蘇葉3~5片，洗凈瀝水，用開水沖泡，根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜或白糖后飲用。
8、蔥白
蔥白連根用水煮溫服，可以祛風(fēng)發(fā)汗，對(duì)冬天風(fēng)寒引起的鼻塞、頭痛、發(fā)熱不流汗的人有緩解效果。感冒初期頭痛時(shí)，中藥也有蔥豉湯方，就是以蔥白加上淡味的豆豉煮水服。因?yàn)槭[富含蘋果酸、磷酸糖等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)、刺激血液循環(huán)，增強(qiáng)消化液分泌、增加食欲。
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饑不擇食是說人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈，抓到什么吃什么，日常生活中，相信許多人都曾有過饑不擇食的時(shí)候。廣州醫(yī)學(xué)院港灣醫(yī)院門診部主任彭土生認(rèn)為，如果人體在空腹?fàn)顟B(tài)下抓到什么吃什么，對(duì)健康是十分不利的，因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫模駝t會(huì)給健康埋下隱患，快跟小編一起去看看吧！
1.白薯。白薯中含有單寧和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
2.香蕉。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
3.冷飲。空腹?fàn)顟B(tài)下喝冷飲，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，誘發(fā)腸胃疾病。
4.牛奶。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是：與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝。
5.山楂。山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸等，空腹食用會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、吐酸水。
6.柿子。柿子含有較多的果膠、單寧，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)可生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。
7.酸奶。空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化的作用，又能排氣通便。
8.糖?？崭勾罅砍蕴牵瑫?huì)使人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高而導(dǎo)致眼疾。空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利。
冠心病是中老年人發(fā)病率高的一種疾病，而且會(huì)導(dǎo)致很多的身體不適，比如說三高癥狀，還有頭暈心悸等等的情況，一定要積極的進(jìn)行治療，同時(shí)也要選擇正確的飲食，來看看這些適合冠心病病人食用的食物，這些食物可以起到預(yù)防和調(diào)理的作用。
泥鰍
養(yǎng)腎補(bǔ)血、保護(hù)血管，泥鰍中含有尼克酸，能夠擴(kuò)張血管，降低血液中膽固醇和甘油三酯濃度，可以調(diào)整血脂紊亂，冠心病的人群吃泥鰍，可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還可以降低心肌梗塞的幾率，對(duì)于有效的預(yù)防心血管疾病起到了很好的作用和效果。
西洋參
西洋參可以提高心肌對(duì)缺血缺氧的耐受力、增加冠脈血流量、改善心肌微循環(huán)、降低心率，對(duì)于出現(xiàn)的血液粘稠，血栓，還有動(dòng)脈硬化都有一定的預(yù)防的作用，可以選擇用西洋參泡水是不錯(cuò)的選擇。每天用3-5克昌弘西洋參片泡水喝，水可重復(fù)沖泡兩到三次，喝完水把剩下的參片嚼服。
大蒜
大蒜中含有一種稱為蒜素的物質(zhì)，它具備了跟阿司匹林相同的作用。大蒜含有某種物質(zhì)可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，大蒜含有某種物質(zhì)可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，有降血脂和降低膽固醇的作用。
大蒜能起到殺菌、降血糖、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常吃大蒜可以有預(yù)防膽固醇的作用，對(duì)于降壓有好處，還可以有降糖的功效。
上面的這三種食物適合冠心病的病人食用，可以提高體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有好處，適合冠心病的病人，可以有降壓降脂的作用，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)于預(yù)防心肌梗塞起到了很好的作用和效果，這些食物是日常生活必備，不妨試試。
牛皮癬是一種很常見的疾病，對(duì)于人體的傷害還是比較大的，會(huì)出現(xiàn)局部皮膚瘙癢，疼痛，破潰等等的問題，所以及時(shí)的治療很重要，要去專門的皮膚疾病醫(yī)院就診，除了及時(shí)的治療，一些適合的食物經(jīng)常吃的話對(duì)于幫助愈合也有好處，來看看這些食物。
白蘿卜
它與胡蘿卜不同,它雖然也含有胡蘿卜素,但是它只要是含有很豐富的碳水化合物以及微量元素。白蘿卜可以有清熱解毒的作用，是不錯(cuò)的散瘀的食材，對(duì)于皮膚疾病的人群來說最有好處。
茄子
茄子也是一種很有營養(yǎng)的蔬菜,它的主要功效是活血散瘀,同時(shí)還有消腫的作用。含有紛紛的微量元素和維生素，對(duì)于補(bǔ)充蛋白質(zhì)有好處，可以加速疾病的恢復(fù)，幫助提高體質(zhì)。
芋頭
這種菜含淀粉、蛋白質(zhì)以及微量元素鈣、磷、鐵等?？谖陡侍?入口平滑,在清熱解毒、消炎方面比較有療效。而且芋頭可以有很好的消腫止痛的作用，對(duì)于牛皮癬的預(yù)防和治療有好處。
菠蘿
菠蘿含有豐富的纖維，有利于分解蛋白質(zhì)、幫助消化的功效，同時(shí)健脾養(yǎng)胃、鞏固元?dú)猓倾y屑病患者非常適宜的水果之一。菠蘿中含有葉酸和維生素對(duì)于保護(hù)肌膚有好處，對(duì)于輔助預(yù)防牛皮癬有幫助，還能促進(jìn)細(xì)胞的生長。
關(guān)于牛皮癬病人吃什么食物比較好的問題，這些食物雖然是比較常見的，但是營養(yǎng)物質(zhì)還是比較高的，可以有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，還能有很好的治療牛皮癬的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃。
如果自己是屬于高血壓的病人，那么你一定要注意了，除了做好定期的檢查，接受必要的治療以外，平時(shí)所吃的食物也要格外講究。在我們的生活中，有很多食物是比較適合高血壓病人食用的，接下來本文將為大家介紹這些食物，希望能對(duì)高血壓的病人提供參考。
芹菜
吃芹菜能夠保護(hù)血管，降低血壓，此外還具有鎮(zhèn)靜的作用，所以高血壓的病人平時(shí)吃芹菜時(shí)非常有用。
蔥
蔥是一種調(diào)味品，可以將其跟豆腐一起烹調(diào)，不僅能夠降低血壓，還可以減少膽固醇在血液上的沉淀。
洋蔥
吃洋蔥來降低血壓是非常有效果的，不僅如此還能夠降血脂，可預(yù)防血栓的形成。
豆腐
豆腐是非常爽口的食品，經(jīng)常吃豆腐，不僅能夠降低人體內(nèi)的膽固醇含量，還可以降血壓。
醋
經(jīng)常喝醋，可以減少血液的阻塞，不僅能夠預(yù)防血管硬化，還可以降低血壓。
海帶
海帶的味道不錯(cuò)，而且營養(yǎng)價(jià)值豐厚，吃海帶可以降低血脂血壓，適合高血壓的病人經(jīng)常食用。
茶生
這指的就是用花生做成的茶，具體做法是這樣的，用花生仁（帶紅衣）浸醋1周，酌加紅糖，蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后，可以使血壓下降，能夠用于輔助治療高血壓病癥。
香菇
經(jīng)常吃香菇，不僅能夠降低體內(nèi)膽固醇的含量還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)于降低血壓也有獨(dú)特的作用，所以香菇也是高血壓人群的理想食材。
牛奶
牛奶喝起來非常濃香，不僅能夠補(bǔ)鈣，而且還可以穩(wěn)定血壓對(duì)于高血壓人群來說是非常理想的飲品。
生姜
在生姜中對(duì)于血液有益的物質(zhì)有很多，能夠稀釋血液，降低血脂，降低血壓有顯著成效。
以上為高血壓的人群推薦的這四種食物是具有一定降血壓作用的，在日常生活中，可以經(jīng)常適量的進(jìn)行食用。如果患上了高血壓，那么一定要注重飲食，并且要有良好的生活習(xí)慣，還要做好定期的檢查，根據(jù)情況需要采取必要的治療措施，希望高血壓的病人能重視自己存在的病癥。
膽囊炎疾病是一種發(fā)病率比較高的腸胃疾病類型，和飲食有關(guān)系。腸胃不好，經(jīng)常飲食不規(guī)律，就會(huì)誘發(fā)膽囊疾病的發(fā)生，所以說大家要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，下面的這些膽囊炎病人禁忌的食物需要大家都知道和了解，來看看這些禁忌。
羊肉
為溫補(bǔ)性食物。漢代名醫(yī)張仲景曾說:“有宿熱者不可食之。”《醫(yī)學(xué)入門》中也認(rèn)為“素有痰火之人”不宜服食。膽囊炎和膽結(jié)石的病人禁忌食用羊肉，因?yàn)檠蛉馐菧匮a(bǔ)的食物，食用以后會(huì)很吸收，還會(huì)加重膽囊的負(fù)擔(dān)。
雞肉
性溫,味甘,為肥膩壅滯之物,患有膽囊炎、膽石癥的人忌食之，以免刺激膽囊，還會(huì)導(dǎo)致膽囊疼痛的情況出現(xiàn)，對(duì)于健康是不利的。
高脂食物
膽囊炎患者倘若吃了油膩或高脂肪食物(如花生、牛奶等),會(huì)引起復(fù)發(fā),從而加重病情。因?yàn)橐坏┠懙老到y(tǒng)發(fā)生炎癥,膽汁的排放就受到阻礙,膽汁的主要成分膽鹽的排出量也相應(yīng)減少,從而削弱了消化脂肪的能力。所以說如果膽囊疾病的人群油膩的食物食用比較多的話，就會(huì)導(dǎo)致腹痛，或者是膽囊炎復(fù)發(fā)的情況出現(xiàn)，而且也會(huì)導(dǎo)致病情的加重，所以說高脂肪的食物要禁忌食用。
過冷、過熱食物
溫?zé)岬氖澄锬苁鼓懝芸诤湍懝鼙诘募∪馑沙?有利于膽汁排出,而過冷或過熱的食物可使膽管括約肌痙攣,會(huì)導(dǎo)致膽囊的疼痛加劇，還會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重癥狀的發(fā)生，所以說過冷或者是過熱的食物要禁忌。
關(guān)于一些膽囊炎人群禁忌的食物類型，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃什么對(duì)膽囊疾病的人群是禁忌，上面的這些食物一定要注意禁忌食用，以免誘發(fā)嚴(yán)重的膽囊疾病的情況出現(xiàn)，對(duì)身體健康不利，也不利于疾病的恢復(fù)。
【導(dǎo)讀】刮油的8種神奇食物！每逢節(jié)假日過后，想必不少朋友體重有蹭蹭蹭的上漲了吧!放假在家，又沒有什么工作壓力在身上，吃得好，過得開心，自然肉肉就長起來了。開始上班了，面對(duì)這體重該怎么樣健康的刮油呢?下面就為大家介紹超級(jí)刮油的8種神奇食物讓你輕松排油瘦身!。
刮油的8種神奇食物
1茶中富含的維生素B1
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長了，就會(huì)有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
2早上空腹吃蘋果是可以治便秘
含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點(diǎn)之前可以先吃個(gè)蘋果哦!
3大蒜具有降脂效能
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。
4牛奶夠在健身的同時(shí)，有效的改善皮膚晦暗的狀況
含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。牛奶還是美容圣品，能夠在健身的同時(shí)，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實(shí)現(xiàn)美白肌膚。
5燕麥可以抑制食欲
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。
6玉米具有降低血清膽固醇的作用
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。
7吃魚有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身
是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身。
8菊花有平穩(wěn)降血壓的作用，有很好的減肥效果
有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在所喝的水中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用，并且有很好的減肥效果。
秋冬季節(jié)，天氣漸冷，不注意保暖的話，很容易被感冒侵襲，不少人以為感冒了不能吃水果，這是不對(duì)的，富含維生素C的水果能有效趕走感冒病毒。那么感冒吃什么水果好得快呢？下面小編為您介紹能有效對(duì)抗感冒的8種水果！
感冒時(shí)宜多吃酸味水果
感冒時(shí)是可以吃水果的，酸味水果尤其值得推薦。一般來說，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C,達(dá)到了中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)每人每天推薦量的9倍。此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C.
維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能增強(qiáng)身體抵抗力。有研究表明，在患感冒之后，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。藥物學(xué)研究證實(shí)，維生素C有抗組胺的作用，對(duì)緩解鼻塞等不適感是有幫助的。
維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會(huì)從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當(dāng)中攝入時(shí)不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。對(duì)于同一種品種的水果來說，口感酸可能是因果酸含量高等原因引起的，其維生素C的含量不一定比口感甜的高。
感冒吃什么水果好得快？
1、西瓜
患了熱傷風(fēng)吃西瓜。西瓜能治一切熱癥.西瓜是由熱帶傳過來的水果，因?yàn)閷俸裕直唤凶龊?。果?shí)是紅色的，多吃可以利尿，從而達(dá)到解暑的作用。如果感覺口渴，吃口西瓜立馬就會(huì)有覺得有涼快的感覺。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血壓的作用。
但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜這種比較寒涼的水果，還有一些冰過的果汁，會(huì)造成支氣管的收縮，從而伴隨感冒而來的咳嗽加劇，讓病情惡化。
2、梨
梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營養(yǎng)豐富，可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃梨的人患感冒的幾率遠(yuǎn)低于很少吃梨的人，每個(gè)梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%,這些纖維素可幫助降低體內(nèi)膽固醇含量。
做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用；還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯(cuò)。對(duì)風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個(gè)，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會(huì)有很好的療效。
3、甘蔗
甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維（包括非膳食纖維）最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為糖水倉庫,可以給食用者帶來甜蜜的享受，并提供相當(dāng)多的熱量和營養(yǎng)。
甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。甘蔗有利咽喉的作用，在因風(fēng)熱感冒，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時(shí)，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。
4、檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。
檸檬有效對(duì)抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。另外，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效，也適用于風(fēng)熱的感冒患者。如果在平時(shí)多喝熱檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C,保養(yǎng)身體，達(dá)到預(yù)防感冒的功效。
5、荸薺
荸薺是很好的防病食品。荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，最宜用于發(fā)燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊乾竹表示，對(duì)于剛發(fā)燒的病人來說，荸薺有輔助其退燒的功效，每次吃10個(gè)左右即可。
無論生吃，煮著吃，還是炒著吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能夠治療咽喉腫痛，對(duì)治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。
6、柚子
柚子性寒，味甘。含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過量食用，吃2-3塊緩解癥狀即可。柚子皮內(nèi)含揮發(fā)性精油成分，中醫(yī)上對(duì)腸胃不適、輕微咳嗽及感冒有舒緩效果。
經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個(gè)留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳）各一兩（50克），加數(shù)瓶蜜糖（最好選用能潤肺止咳的蜜糖）燉一日，常服能強(qiáng)健肺部。
7、柑桔類水果
維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C,可減輕感冒癥狀，縮短病程。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C,每天只需食用五六顆草莓或者一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C,是物美價(jià)廉的抗感冒武器。
酸味很強(qiáng)的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對(duì)治療咽喉腫痛十分有效。
8、蘋果
中醫(yī)認(rèn)為蘋果性平，有補(bǔ)心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活躍，容易感冒的冬季，多吃蘋果對(duì)養(yǎng)生大有裨益。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的幾率要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或全科醫(yī)生.
一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤肺止咳的功效；還可以用蘋果榨汁喝，對(duì)治療嗓子嘶啞、預(yù)防咳嗽有一定的作用。
女人健康離不開食物的營養(yǎng)，那你知道哪些食物對(duì)女人健康最有好處嗎?今天微微健康網(wǎng)就來給大家介紹8種有益女人健康的食物，下面我們具體來了解一下吧!
酸奶
我們喜歡它的濃郁的奶味，外帶點(diǎn)酸酸的感覺，很舒服很美味。酸奶含有豐富的鈣，對(duì)我們的骨骼有好處，一份牛奶能滿足女性的每日鈣需求量的四分之一，而且不含脂肪的品種含有比普通酸奶多出一倍的蛋白質(zhì)。酸奶對(duì)于女性來說，有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效，緩解腸胃問題，防止便秘，幫助女性控制體重。
專家建議，最好每天食用三種乳制品，而酸奶算是一種不錯(cuò)的選擇。
花椰菜
這種蔬菜看似不起眼，但其實(shí)養(yǎng)生功能卻無可小看。據(jù)研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，對(duì)于抗癌防癌意義重大。而且其富含豐富的維生素C和維生素A，能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能。并且，每一盤花椰菜的熱量不高于30卡路里，但卻能夠幫助愛瘦的女性獲取足夠的纖維，葉酸(葉酸)，鈣，鐵，鉀等。
專家建議，每周可以適當(dāng)吃兩個(gè)或兩個(gè)以上的花椰菜。
橄欖油
橄欖油對(duì)人的大腦也有好處。哥倫比亞大學(xué)的研究表明，堅(jiān)持食用橄欖油不僅可以防止老年癡呆癥的疾病，對(duì)輕度模糊思維也有幫助。但這還不是全部。2008年的研究結(jié)果表明，特由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，能抑制腫瘤細(xì)胞生長，降低腫瘤發(fā)病率。純橄欖油能有效地幫助女性防治乳腺癌。
專家建議，兩湯匙一天，可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
燕麥
眾所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女性更有節(jié)制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢?專家說，如果有時(shí)間的話，煮熟的燕麥粒會(huì)更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營養(yǎng)。
專家建議，可以添加燕麥(和其他粗糧)到您的每天食譜中。美國心臟協(xié)會(huì)建議每天應(yīng)補(bǔ)充25至30克的膳食纖維，而燕麥正好能達(dá)成這個(gè)要求。
黑巧克力
黑巧克力能夠幫助女性很好地潤澤皮膚。德國研究人員曾經(jīng)讓24位女性每天保持飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個(gè)月后，這些女性的皮膚變得更加濕潤光滑，在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善。專家認(rèn)為是因?yàn)樽贤饩€被類黃酮吸收，有助于保護(hù)和增加皮膚血液循環(huán)，從而改善面貌。而很多女性也表示，黑巧克力能帶給她們其他事物所不能帶給的快樂的感覺，是一種味覺上的享受。
專家建議，每天可以選擇四分之一盎司，但最好選擇可可含量超過70%的。
三文魚
三文魚被列為女性必吃的健康食物之一，主要是因?yàn)橹羞€含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。所含的-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預(yù)防帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等作用。其中包含的DHA，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。因此，特別適合孕婦食用。
專家建議，一星期最好有兩餐吃魚。
藍(lán)莓果汁
如果把漿果比作營養(yǎng)寶石的話，那么野生藍(lán)莓就是王冠。它是天然的最給力的抗衰老食物。研究表明，藍(lán)莓不僅有助于預(yù)防記憶力減退，還能提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能，并幫助降低血壓。對(duì)于愛美的女性來說，把藍(lán)莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的強(qiáng)抗氧化劑，能夠幫助對(duì)抗皺紋，是養(yǎng)顏的不二選擇。
為什么選擇野生藍(lán)莓呢?專家說，野生藍(lán)莓的抗氧化強(qiáng)度是最高的，含有花青素，還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。且平均一杯藍(lán)莓果汁只含有80卡路里的熱量，女性可以隨意吃，不用顧忌會(huì)肥胖。
專家建議，每天可以嘗試半杯到一杯的莓類果汁。最好選擇超市里面冰凍的品種。
胡桃仁
胡桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能;胡桃仁還能防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用。對(duì)于女性來說，胡桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些胡桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
專家建議，每天大約吃12顆胡桃仁。
以上內(nèi)容就是針對(duì)8種有益女人健康的食物來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，因此，微微健康網(wǎng)提醒您，要知道哪些食物對(duì)女人健康最有好處，多吃有益的女人食物，讓女人更加健康!
我們現(xiàn)在生活中遇到越來越多的疾病，很多身體上的病我們平常并看不到，也摸不著，但是日益感覺到身體一天不如一天，深感匱乏。平常關(guān)于胃的問題大家討論的很多，有的人不喜歡吃早飯，所以患胃病的幾率是很大的，在這里給大家推薦幾樣養(yǎng)胃的食物。
一、養(yǎng)胃食物：包心菜
春節(jié)期間，油膩佳肴吃的太多胃難免會(huì)有點(diǎn)難受。其實(shí)好胃是靠養(yǎng)出來的。對(duì)于養(yǎng)胃的蔬菜有很多，比如人們常吃的包心菜對(duì)于養(yǎng)胃絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作。
二、養(yǎng)胃食物：菠菜
一些有點(diǎn)貧血的mm都喜歡選擇菠菜做為養(yǎng)血藥方，確實(shí)菠菜中含有豐富的鐵成分。它不僅可以養(yǎng)肝、益腸胃、通便秘，同時(shí)它還有潤燥養(yǎng)胃的功效。所以在日常生活中，想養(yǎng)胃的朋友可以多吃點(diǎn)兒菠菜。
三、養(yǎng)胃食物：酒釀圓子
由糯米釀成的米酒，對(duì)于女人來說并不陌生。他們不僅是女性生完孩子時(shí)的養(yǎng)身首選，同時(shí)也是需養(yǎng)胃朋友的最愛。據(jù)悉，米酒，可以活血行氣，幫助人在冬季里提升陽氣、增進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)體力。若是由糯米制成的圓子，它不僅可以溫脾熱胃，還能補(bǔ)益中氣呢！
四、養(yǎng)胃食物：紅薯
紅薯被譽(yù)為天然的長壽食品,它不僅沒有任何農(nóng)藥，而且還有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。紅薯中含有大量黏蛋白，可以使人體免疫力增強(qiáng)。同時(shí)它還具有消除活性氧的作用，是抗癌的最佳食品。還有說法稱天寒食用，正氣養(yǎng)胃。
五、養(yǎng)胃食物：南瓜
南瓜不僅可以補(bǔ)血，同時(shí)還可以養(yǎng)胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種果膠可以吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。
六、養(yǎng)胃食物：胡蘿卜
胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,維A對(duì)不僅可以護(hù)眼，還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為， 胡蘿卜它可下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效,物美價(jià)廉是養(yǎng)胃者不錯(cuò)的選擇哦。
七、養(yǎng)胃食物：牛奶
前面為想胃的朋友介紹了不少菜，其中把這些美味的菜做成湯水效果也是一樣。比如說做個(gè)菠菜、粉絲、雞蛋湯等。這種方法對(duì)于有點(diǎn)懶的朋友來說，有適用哦！
八、養(yǎng)胃食物：紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維及礦物質(zhì)，可以幫助排泄身體內(nèi)的廢物及積聚的水分。
以上的這些食物我們都大致了解了一些，怎么樣去做，起到什么作用相信大家都了解到了，不過還是需要大家有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，多吃瓜果蔬菜均衡營養(yǎng)，小小的食物也許不能馬上見效，但是持之以恒多吃綠色健康食物，做到營養(yǎng)均衡，我們的身體才能越來越健康。
增肥食物之巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡，怎么樣，能量很大吧!而且巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。
可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
增肥食物之鮮榨果汁
喝鮮榨果汁也能讓人增胖?!可別小看果汁的力量吶!一般說來，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會(huì)往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會(huì)更高了!而且，果汁中所含的營養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢!
不過想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯(cuò)的選擇。
增肥食物魷魚
香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。
魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。中醫(yī)還認(rèn)為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤膚的功能。
但美味的魷魚可不是人人都能吃，高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食。魷魚性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚還是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
增肥食物之全脂酸奶
喝酸奶也能增肥嗎?答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當(dāng)然，這里指的是全脂酸奶。
增肥食物之薯?xiàng)l
其實(shí)薯?xiàng)l本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過后就大變樣了。一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。
雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當(dāng)心。
增肥食物之啤酒
常喝啤酒的人往往會(huì)頂出個(gè)“啤酒肚”，這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。
增肥食物之可樂
吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候，你會(huì)配上一杯可樂嗎?朋友聚會(huì)，餐桌上必不可少的當(dāng)然是實(shí)惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦!甚至不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂的習(xí)慣。
嗯，喝可樂可以增胖是肯定的，一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因?yàn)榭蓸匪目Х纫蚝吞厥馀浞饺菀鬃屓松习a，而可樂殺精等等報(bào)道也不能忽視。(介個(gè)，老魚也不能肯定，碳酸飲料還是少喝為妙。)
增肥食物之板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想長胖就不會(huì)是件難事了。
失眠怎么辦？睡前吃東西是不好的習(xí)慣，中醫(yī)專家介紹說不僅可能導(dǎo)致齲齒或是肥胖，另外睡前吃一些食物還可能讓你睡不著覺。那么吃哪些食物會(huì)讓你睡不著呢？女性想要睡的好，睡前不要吃這些食物哦。
8種讓你睡不著的食物
1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
2、芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
4、匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。
5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。
6、糖塊。最新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。
7、麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
8、大蒜。晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
很多人都會(huì)有這種苦惱，隨著年齡的增長記憶力也隨之下降，大多數(shù)人選擇買許多補(bǔ)腦產(chǎn)品，但是吃了也沒有多大效果，下面給大家推薦8種食物，可是補(bǔ)腦的黃金產(chǎn)品哦！
1、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且[2]中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對(duì)鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化。吸收好對(duì)于補(bǔ)鈣是尤其關(guān)鍵的。故牛奶能補(bǔ)鈣這一說法是有其科學(xué)道理的.
3、南瓜
南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
4、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的長生果。
5、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。中國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營養(yǎng)價(jià)值豐富，有代參湯之美稱。由于小米不需精制，它保存了許多的維生素和無機(jī)鹽，小米中的維生素B1可達(dá)大米的幾倍；小米中的無機(jī)鹽含量也高于大米。蛋白質(zhì)含量在不同類型的小米中變動(dòng)很大，一般介于5%20%之間，平均為10%12%。小米中蛋白質(zhì)的質(zhì)量常優(yōu)于小麥、稻米和玉米，但是必需氨基酸中的賴氨酸含量低。
6、魚
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
7、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
8、黃花菜
黃花菜被人們稱為健腦菜，它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對(duì)健腦非常有益。黃花菜（學(xué)名：Hemerocallis citrina Baroni）又名金針菜、檸檬萱草，屬百合目，百合科多年生草本植物，根近肉質(zhì)，中下部常有紡錘狀膨大?；ㄝ汩L短不一，花梗較短，花多朵，花被淡黃色、黑紫色；蒴果鈍三棱狀橢圓形，花果期5-9月。[1]其性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕等功效，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分。主要分布于中國。
不用腦白金，不用健腦補(bǔ)腎，輕輕松松解決問題。
