適合高血壓病人食用的十種食物推薦
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《適合高血壓病人食用的十種食物推薦》，希望能對您有所幫助，請收藏。
如果自己是屬于高血壓的病人，那么你一定要注意了，除了做好定期的檢查，接受必要的治療以外，平時所吃的食物也要格外講究。在我們的生活中，有很多食物是比較適合高血壓病人食用的，接下來本文將為大家介紹這些食物，希望能對高血壓的病人提供參考。
芹菜
吃芹菜能夠保護血管，降低血壓，此外還具有鎮(zhèn)靜的作用，所以高血壓的病人平時吃芹菜時非常有用。
蔥
蔥是一種調味品，可以將其跟豆腐一起烹調，不僅能夠降低血壓，還可以減少膽固醇在血液上的沉淀。yS630.coM
洋蔥
吃洋蔥來降低血壓是非常有效果的，不僅如此還能夠降血脂，可預防血栓的形成。
豆腐
豆腐是非常爽口的食品，經常吃豆腐，不僅能夠降低人體內的膽固醇含量，還可以降血壓。
醋
經常喝醋，可以減少血液的阻塞，不僅能夠預防血管硬化，還可以降低血壓。
海帶
海帶的味道不錯，而且營養(yǎng)價值豐厚，吃海帶可以降低血脂血壓，適合高血壓的病人經常食用。
茶生
這指的就是用花生做成的茶，具體做法是這樣的，用花生仁（帶紅衣）浸醋1周，酌加紅糖，蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后，可以使血壓下降，能夠用于輔助治療高血壓病癥。
香菇
經常吃香菇，不僅能夠降低體內膽固醇的含量還可以預防動脈硬化，對于降低血壓也有獨特的作用，所以香菇也是高血壓人群的理想食材。
牛奶
牛奶喝起來非常濃香，不僅能夠補鈣，而且還可以穩(wěn)定血壓對于高血壓人群來說是非常理想的飲品。
生姜
在生姜中對于血液有益的物質有很多，能夠稀釋血液，降低血脂，降低血壓有顯著成效。
以上為高血壓的人群推薦的這四種食物是具有一定降血壓作用的，在日常生活中，可以經常適量的進行食用。如果患上了高血壓，那么一定要注重飲食，并且要有良好的生活習慣，還要做好定期的檢查，根據(jù)情況需要采取必要的治療措施，希望高血壓的病人能重視自己存在的病癥。
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高血壓是一直困擾著人們健康的一種疾病了，很多人都有高血壓的情況，特別是進入中年以后，就會出現(xiàn)這樣的疾病。和平時的飲食啊遺傳都有關系，高血壓要注意多吃一些降壓的食物，下面的這些美食就可以有降壓效果。
玉蓮飲
取玉米須60克，蓮心5克，煎水作茶飲，有清熱、安神、除煩的作用。患有高血壓、神經衰弱者飲此方甚好。
冰糖醋酸飲
鎮(zhèn)江陳醋100毫升，冰糖500克，拌和使之溶化，貯瓶中備食用。每次飲用時取出兩湯匙，放入冰塊適量，慢慢呷服。冰糖陳醋甘酸化陰，既能養(yǎng)陰平肝，又能祛瘀通脈，用于伏暑清涼降壓，較為適宜。
芹菜汁
取鮮芹菜250克，洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，每次服1小杯，每日2次。芹菜能平肝清熱。實驗表明，芹菜有明顯降壓作用。
山楂荷葉茶
山楂15克，荷葉12克，煎水代茶。山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效;荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜于高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。
拌菠菜
新鮮菠菜250克，洗凈，置于加入少許食鹽的沸水中燙2分鐘取出，加適量麻油拌食。此法具有疏通血脈、下氣調中、益血潤腸的功效，常用來治高血壓之便秘、頭痛、面紅、目眩等癥。
海蜇絲瓜湯
海蜇皮30克，鮮嫩絲瓜500克，蝦米10克，煮湯飲用。海蜇皮有軟堅化痰、滋陰平肝、消積潤腸的功能;絲瓜能清熱涼血、平肝祛風;少量蝦米既能調味，又能補腎。夏季用此湯佐餐，對高血壓患者頗為適宜。
關于適合高血壓病人降壓的一些食譜類型，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是這些食譜對于增強體質有很好的效果，而且還可以降壓，緩解一些并發(fā)癥的發(fā)生。
生活中高血壓病人不分體質亂服補品較常見。如過服人參、鹿茸等補氣溫陽之品，可引發(fā)陽熱亢盛病證等，或有的患者盲用中醫(yī)食療，造成身體不適也有發(fā)生。
高血壓是一種慢性疾病，病程較長，需要終生治療。胡醫(yī)生認為，治療高血壓不能單單依靠降壓西藥，科學的飲食對高血壓的預防和康復有著積極的作用，中藥調理體質也有助于降壓藥物發(fā)生療效，減少用藥量及其毒副作用。
為此，胡醫(yī)生特意介紹幾款簡便治療高血壓病的中醫(yī)食療方法。
山楂，有消食化積、降壓降脂功能。如每日用鮮山楂10個，搗碎后加冰糖適量，水煎當茶飲。還可以熬些山楂粥來吃，適用于老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等。
菊花，可散風熱、清肝火、降血壓。如菊槐綠茶飲，可將菊花、槐花、綠茶一起加沸水沖泡5分鐘飲用。
玉米須，可利尿、降血糖、降壓降脂。可用玉米須（30克）煎水代茶飲。玉米須（18克）、決明子（10克）、白菊花（6克），每日用開水沖泡后代茶飲，長期飲用能穩(wěn)定血壓，改善癥狀。
枸杞，可養(yǎng)陰補血、益精明目，還有明顯的降血壓、降血脂作用?？膳浜暇栈ㄒ煌莶栾嬘?，或拌蔬菜炒食、涼拌食用。
鮮芹菜汁，可清熱利濕、平肝涼血、降脂降壓。將芹菜250克洗凈，放入沸水中燙2分鐘，取出后切碎絞汁。每次服1小杯，每日2次。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、易興奮的高血壓患者。
西洋參切片泡飲，具有降低疲勞度和調節(jié)中樞神經系統(tǒng)等作用，對高血壓、心肌營養(yǎng)不良、冠心病、心絞痛等心臟病均有較好的療效，尤其適用于改善心臟病引起的煩躁、悶熱、口渴。
另外，三寶茶可作為經常性飲料。將普洱茶、菊花、羅漢果各等份(各6克), 三藥共制成粗末，用紗布袋分裝，每袋 20克。1袋以沸水沖泡10分鐘，待溫飲服，有降壓、消脂、減肥的功效。
以上各款是通用藥膳，不必細分體質，若按體質分型，則又有所添加。此外，溫州地區(qū)偏濕熱，像羚羊角、綠茶、西洋參、羊棲菜食用的人較多，但胃寒或陽氣不足者及冬季寒冷季節(jié)仍當慎用。
由于高血壓病人按體質不同分肝陽上亢證、陰虛陽亢證、陰陽兩虛型、氣虛血瘀型等，故施食原則又有所不同。所以提醒市民，采取中醫(yī)食療時切不可盲目，需先請教中醫(yī)醫(yī)生，對癥食療，才有益健康。
高血壓是三高疾病的一種，高血壓分為很多的類型，不同的情況要針對性的治療，一定不要拖著，有了問題及時的去解決。除了藥物治療以外，一些具有降壓作用的食物也可以經常吃一些，對于降壓來說起到了很好的作用和效果，來看看這些水果的介紹。
香蕉
香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一，對于調整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘，促進胃部消化。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可以平衡鈉元素導致的高血壓的問題，而且經常吃香蕉的話也可以預防心血管疾病的發(fā)生，每天吃兩個香蕉，可以降壓百分之十。
楊桃
楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，具有生津止渴的作用，而且也可以幫助排毒，補充豐富的維生素和微量元素，對于促進消化也有好處，是三高人群的必備水果。
檸檬
檸檬富含維生素C和維生素p,能增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓等。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。檸檬可以幫助改善高血壓或者是心肌梗塞的情況，對于保護血管有一定的好處，還能有降壓的作用，對于強身健體有幫助。
關于高血壓病人的飲食調理，上面的這些食物是不錯的推薦，這些水果可以補充豐富的營養(yǎng)物質，對于高血壓，動脈硬化有預防的作用，還能有保健養(yǎng)生的效果，如果你也有高血壓的話，這些具有降壓作用的食物可以經常吃。
高血壓是常見的一種疾病，而且發(fā)病的年齡越來越年輕化，很多的年輕人也有高血壓的跡象，和飲食是有很大關系的，還有就是壓力大也會導致高血壓的情況。一些具有降壓作用的水果大家都需要知道和了解，來看看這些具有降壓作用的水果推薦。
柿子
成熟的柿子中含糖15%，蛋白質1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素c比一般水果高1-2倍。既可生食，也可加工成柿餅、柿糕，并可用來釀酒、制醋等。柿子營養(yǎng)物質是比較高的，而且也有藥用的作用和效果。生的柿子具有清熱解毒的效果，還能降壓止血，對于出現(xiàn)的痔瘡，還有高血壓便秘的情況都有很好的改善的作用和效果。
橘子
橘子含有大量維生素C，枸櫞酸及葡萄糖等10種營養(yǎng)素，對由于慢性肝炎引起的高血壓病，蜜桔可提高肝臟的解毒作用，橘子具有降低血液中膽固醇的作用，而且也可以調理高血壓疾病的發(fā)生。
奇異果
獼猴桃有“水果之王”的美稱，對于治療高血壓也是具有非常大的作用，是高血壓患者不能忽視的。獼猴桃含有豐富的精氨酸，具有改善血液循環(huán)的作用，而且也可以防止血栓的形成，對于降低冠心病和高血壓的問題有改善的作用和效果。
關于高血壓病人的飲食調理，上面的這些食物是不錯的選擇，這幾種水果口感好，營養(yǎng)物質多，尤其是對于高血壓的病情有改善的作用，還能有預防心血管疾病的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食材是可以經常吃的，對健康有好處。
如今患有高血壓的人群越來越多，高血壓已經成為了人們不可忽視的健康問題。高血壓除了藥物治療外，患者在日常生活中也要注意保健控制血壓，在飲食上尤為重要。那么，高血壓飲食是什么?高血壓飲食禁忌有哪些?一起來看看吧。
高血壓飲食
飲食對于控制血壓是非常必要的，高血壓患者的飲食要少鹽，因為高鹽的飲食會導致血壓升高。同時患者應該多補充鉀元素，因為這類食物能夠降低血壓。高血壓患者的飲食也是有很多講究的，跟著小編一起來看高血壓飲食。
1、豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200-300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
2、食用菌
在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用于高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。
3、綠葉蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
4、補鎂
最近有相關研究發(fā)現(xiàn)，飲食中的鎂元素的攝入量與人體血壓水平呈現(xiàn)負相關，所以也就是說攝入的鎂元素越多，血壓就會越低，所以高血壓患者要多食用含鎂元素較多的食物。
5、多吃馬鈴薯
別看小小的馬鈴薯，它含有大量的鉀元素。另外地骨皮胺成分也會使血壓降低，西紅柿中含有少量的地骨皮胺。所以高血壓患者在日常生活中要多吃馬鈴薯和西紅柿。
6、多吃芹菜
長期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調節(jié)血壓。
7、多吃魚
魚是首選，因為流行病學調查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EpA。
高血壓飲食禁忌
高血壓患者有很多的飲食禁忌，一些對于我們一般人來說是很平常的食物的，但是對于高血壓患者來說，這些食物最好不要吃，因為這些食物會讓我們的血壓升高的，下面一起來看看是哪些食物吧?
如今我們身邊的長輩有很多都患有高血壓，高血壓疾病越來越不容忽視，它對人們的健康有著不小的危害，甚至還會引發(fā)各種疾病，所以需要及時的治療。那么，什么是高血壓?高血壓是什么原因引起的?高血壓吃什么好?一起來看看吧。
什么是高血壓
血壓是指人體血液在血管內流動的時候，沖擊血管壁而引起的壓力。當心臟收縮輸出血液，血管能承受最大的壓力，被稱為“收縮壓”，也就是高壓;當心臟放松的時候，血液因為血管本身具有的彈性所以仍然會繼續(xù)向前流動，此時血管承受最低的壓力，也就是“舒張壓”，俗稱低壓。
高血壓通俗的說就是人體收縮壓和舒張壓升高所帶來的一系列的改變，它不僅是單指血壓的升高，還指因為血壓升高引發(fā)的人們心、腦、腎臟等重要器官的損害。
由于人的血壓經常會受到各種因素(精神、年齡、環(huán)境等)的影響，所以正常血壓和高血壓的診斷標準也一直在更改。最新的診斷標準是在盡量排除各種干擾因素的情況下，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg(非同日3次測量)，即可診斷為高血壓。
高血壓是什么原因引起的
1、遺傳因素
大多數(shù)高血壓的患者都有家族病史，所以如果你有親人患有高血壓，那么你就要當心了，因為你很有可能也會被遺傳，所以在日常生活中要注意保健，保持良好的生活、飲食習慣，同時也要多注意運動。
2、精神緊張
精神緊張是造成高血壓的一大因素。現(xiàn)在，我們中年人大部分在單位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發(fā)生很多事情，都會對中青年人精神上產生一種壓力?，F(xiàn)代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規(guī)律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調整好自己的心態(tài)。
3、愛吃鹽及鹽加工食品
攝入食鹽多者高血壓發(fā)病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒，食物應該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什么的，高纖維食品。還有適當吃一些粗糧，以及常喝茶。
4、不運動或少運動
應注意加強體力和體育鍛煉。身體運動有利于改善血液循環(huán)，促進脂類物質消耗，減少脂類物質在血管內沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重，因此應堅持力所能及的家務勞動和體育鍛煉。
一、重口味餅干
像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。
二、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
三、肉類
這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。
四、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
五、動物蛋白質
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
六、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
七、狗肉
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
八、辛辣食物
辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
九、雞湯
雞湯的營養(yǎng)價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。
十、酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對高血壓飲食詳細的了解了，高血壓患者的飲食是非常關鍵的，它有著舉足輕重的作用。因為高血壓的治療是長期的一個過程，所以吃對了就能有效的控制血壓。
白大衣高血壓病人的用藥特點
白大衣性高血壓又稱診所高血壓，這種病人在家里血壓是正常的，但去醫(yī)院看大夫時血壓就會升高。白大衣高血壓是否要進行治療，應根據(jù)整體危險性而定。不予治療的白大衣性高血壓病人，應密切隨診。
高血壓合并心肌肥厚病人的用藥特點
高血壓病人的左心室肥厚可導致心律失常、心肌缺血、心功能不全，甚至猝死。所以，選藥時即要考慮到有效降低血壓，又要考慮到減輕左室肥厚。既能降低血壓、又可減輕左室肥厚的藥物有：血管緊張素轉化酶抑制劑、受體阻斷劑、維拉帕米、硝苯地平等。
難治性高血壓病人的用藥特點
難治性高血壓是指對降壓藥物治療反應不好的高血壓。首先要考慮是否為繼發(fā)性高血壓、高血壓合并腎臟病變或合并其他引起血壓升高的因素，其次要考慮服用抗高血壓藥物是否按醫(yī)囑。一般均釆用3種不同種類的抗高血壓藥物聯(lián)合應用，必要時加用第4種抗高血壓藥物。應產格限鹽、按時服藥、及時調整藥物種類或劑量。
精神緊張性高血壓病人的用藥特點
藥物治療該型高血壓的基本目標除了將血壓降至理想水平外，必須降低交感活性和血漿去甲腎上腺素水平，至少應避免其進一步發(fā)展。維拉帕米和地爾硫更適合于治療精神緊張性或心率加快的高血壓患者。
周圍動脈疾病合并高血壓病人的用藥特點
周圍動脈疾病存在，反映了全身動脈也存在粥樣硬化性病變，因此，它的危險性相當于患了冠心病，因此把它稱之為冠心病的等危癥。患者應嚴格控制其他危險因素并服用阿司匹林。抗高血壓治療時，首選鈣拮抗劑或β受體阻斷劑，應避免使用β阻斷劑。
高血壓病人是否要服用阿司匹林
臨床試驗表明，高血壓患者服用阿司匹林，可降低心血管疾病事件的發(fā)生率。但是，單純高血壓患者若血壓未控制就開始服用阿司匹林，會增加腦出血的危險；只有在控制好血壓的前提下，才提倡服用小劑量阿司匹林。
高血壓病人是否應進行調血脂治療
高脂血癥者容易發(fā)生動脈粥樣硬化，所以，高脂血癥者易患有高血壓。因此，高血壓合并高脂血癥者，在進行降壓治療的同時一定要進行調血脂治療。血脂水平正常的高血壓病人也應該服用調血脂藥物，以使自己的血脂水平進一步降低，這樣才能延緩和減少心血管疾病發(fā)生的危險。
高血壓疾病一直是人們所關心的一種疾病類型哦，而且發(fā)病率比較高的呢，春季的到來正是高血壓發(fā)病率高的一個季節(jié)，所以中老年人一定要注意應該如何去降血壓的哦，那么如何降壓呢，一些食療的偏方可以有很好的降壓的作用哦，一起來看看小編的這些具體的介紹吧。
一、芹菜金菇豬肉湯
材料：香芹(中國芹菜)、金菇各350 克，紅蘿卜(去皮、切塊)300 克， 豬肉400 克，生姜1 片，鹽適量。
做法：瓦煲內加清水，煲至水沸后，入紅蘿卜塊、生姜片和豬肉，用中火煲1.5 小時， 再放入香芹段和金菇，稍滾，加鹽調味即可。
功效：清熱解毒， 利尿降壓。適應于肝陽上亢型高血壓患者食用。這樣的食材相互搭配可以喲降壓利尿的效果，而且還可以有穩(wěn)定血壓的作用。
二、蘆筍蓮火腿粟米湯
材料：罐頭蘆筍240 克，罐頭粟米160 克， 鮮蓮100 克，火腿末少許，鹽、水淀粉、雞油、雞湯各適量。
做法：蘆筍切成4 厘米長的段，下鍋加雞湯、味精、鹽煨3 分鐘左右取出，抹干水分，分3 行排在長盤內。鮮蓮洗去黃衣，拿出蓮心和粟米同時下鍋，加入雞湯、鹽、味精，待燒透后用水淀粉勾芡，加入雞油攪勻，淋在蘆筍面上，撒上火腿末即可。
功效：調中開胃，軟化血管，降壓消脂。適用于高血壓、肥胖病等。
關于能夠幫助降壓的一些食譜，做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質，維生素和礦物質都是比較豐富的，是高血壓的福音哦，可以經常吃這樣的食譜，具有很好的降壓的作用。所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。
我們的生活里面，出現(xiàn)血壓高的人是有很多的，高血壓也是一種疾病，在生活中遍布所有的人群之中。不要覺得高血壓這個疾病只會出現(xiàn)在中老年人的身上，其實在年輕人的身上也是會出現(xiàn)的。一般出現(xiàn)高血壓的原因多數(shù)是飲食上面的不當導致的。想要調理好的話還是需要飲食來幫助。
血壓高的飲食安排是需要針對性的，因為這樣的患者是需要飲食來幫助調理身體的不適情況。飲食只要安排得當?shù)脑?。對于治療的效果就會更加顯著了，大家不妨來看一下。
1.豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
2.食用菌：在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用于高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。
3.綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
4.補鎂：最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水
通過本篇文章和大家介紹了關于血壓高飲食的資料，希望大家看完之后對于這個飲食安排可以更加清楚。高血壓的患者不想自己的病情惡化下去的話，就要有健康的生活習慣了，這樣才會慢慢的緩解高血壓的癥狀和幫助治療。
