冬季可以緩解嘴唇干燥的食物
冬季養(yǎng)生的食物。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“冬季可以緩解嘴唇干燥的食物”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
進(jìn)入到冬季以后，大家經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己嘴唇上有起皮的情況，這個(gè)時(shí)候大家習(xí)慣上都是多喝水，但是單單的喝水并不能滿足于對(duì)嘴唇干燥問題的緩解作用，那么大家知道如何在飲食上緩解這種情況嗎?下面小編就為大家介紹一些生活中常見并且對(duì)于治療嘴唇干燥問題效果很好的食物吧。
冬季嘴唇干燥吃什么好
1、獼猴桃
獼猴桃成分中含有豐富的維他命C與維他命E，這些物質(zhì)不僅可以使肌膚變得美白，同時(shí)還能提高肌膚的抗氧化能力，抵御增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。另外，獼猴桃中還很有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚都是很有好處。
2、柑橘
柑橘不僅味道清新，同時(shí)它的好處也是非常多的，對(duì)于除燥、提神醒腦的作用。像橘子中含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。在緩解胃腸燥熱、潤(rùn)肺化痰等方面具有很好的作用。
3、柿子
柿子味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，有很好的清熱去燥、潤(rùn)肺化痰的功效。柿子中含有豐富的膳食纖維，以及多種營養(yǎng)成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤(rùn)腸，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。在中醫(yī)上，柿子還具有不僅能夠清熱解毒，還能通便潤(rùn)腸，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。對(duì)于大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥都有很好的緩解作用。另外，柿子也是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。
4、甘蔗
甘蔗是清肺熱的最佳水果之一。它除了具有豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素物質(zhì)。在古代醫(yī)學(xué)當(dāng)中，還將甘蔗列入“補(bǔ)益藥”。在中醫(yī)上，甘蔗對(duì)于清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。另外，在治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等情況。除此之外，甘蔗還可以通便解結(jié)，飲其汁還可緩解酒精中毒。
5、蘋果
蘋果成分中水分含量極為豐富，是一種被大家稱為天然美容水果。其中蘋果中大量的水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，同時(shí)維他命C可以抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，還有祛痘的作用。
上文中小編為大家介紹的五種食物是我們生活中非常常見，并且在緩解冬季嘴唇干燥問題上效果很好的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。不過，因?yàn)檫@些食物中都含有很多的糖分，因此建議糖尿病患者要少吃，以免造成病情的嚴(yán)重，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
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冬季寒冷，頭發(fā)最易受傷害，受天氣影響，冬季頭皮的微環(huán)境改變，頭皮干燥，頭屑也增多。發(fā)質(zhì)因干燥而易產(chǎn)生靜電，繼而容易打結(jié)，同時(shí)由于皮脂腺代謝速度放慢，頭發(fā)營養(yǎng)不足，容易分叉、脫落。冬天頭發(fā)干燥怎么辦？飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品以及刺激性食品如辣椒、咖喱等所謂的傷發(fā)食物。多吃蔬菜水果，注重補(bǔ)充可以緩解冬天頭發(fā)干燥的食物。下面介紹12種食物最護(hù)發(fā)，一起來看看！
1、核桃
脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對(duì)此也有記載，稱核桃仁能通經(jīng)脈、黑須發(fā),可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
2、牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。專家指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
3、奇異果
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
4、枸杞子
含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可以防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時(shí)對(duì)人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著改善。由于它還能促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成，對(duì)脫發(fā)也有很好的療效。
5、小麥面包
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
6、牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時(shí)補(bǔ)充，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
7、杏仁
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
8、鱷梨
鱷梨最出名的可能是鱷梨沙拉醬--最受歡迎的零食之一，它的營養(yǎng)也使其成為一個(gè)令人難以置信的深層護(hù)發(fā)素。鱷梨中的-3脂肪酸，維生素A、D、E、B6,鎂，銅和鐵促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，滋潤(rùn)秀發(fā)并防止干燥和減少斷發(fā)。
9、黑芝麻
其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，不僅僅可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，同時(shí)還能改善頭發(fā)分叉易斷等情況。特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
10、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，它不僅可以促進(jìn)頭皮的健康，還能讓你的頭皮有好看的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
11、豆制品
專家指出，要想調(diào)理干枯毛躁的頭發(fā)，豆制品類食物是絕對(duì)不能少的?？偹苤诖蠖诡愔破分卸己写罅控S富的蛋白質(zhì)，它不僅僅對(duì)人體非常有益，同時(shí)也是頭發(fā)不可缺少的一種營養(yǎng)，它能幫助頭發(fā)補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)。因此在日常生活中，頭發(fā)干燥的人應(yīng)該盡量的多吃一些豆制品，這樣身體和頭發(fā)都好。
12、貝類
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
在我國北方，由于冬季的天氣非常的寒冷而干燥，所以有一些人容易得干燥綜合癥，雖然不是什么特別嚴(yán)重的疾病，但是也非常讓我們鬧心。今天就給朋友們介紹一些關(guān)于干燥綜合癥食療的一些小偏方。希望能夠給朋友們帶來一些幫助。
治療干燥綜合癥偏方
1、菊花粥
經(jīng)常食用菊花粥對(duì)治療干燥綜合癥有不錯(cuò)的療效。菊花50克煎湯，再與粳米100克同煮粥，具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目的作用，對(duì)風(fēng)熱感冒、心煩、咽燥、目赤腫痛等有一定效果。
2、麥門冬粥
用麥門冬20--30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮。麥門冬可養(yǎng)陰生津，對(duì)肺燥、干咳、少痰等癥效果較好。
3、梨子粥
干燥綜合癥患者可以多吃一點(diǎn)梨子粥，有不錯(cuò)的治療效果。取梨2個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。該粥具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，可用做秋季保健食品。
4、芝麻粥
將黑芝麻適量淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可潤(rùn)五臟、補(bǔ)虛氣。
5、花生粥
連衣花生45克，梗米60克，冰糖適量，將花生連衣?lián)v碎，與粳米、冰糖一同入砂鍋，加水適量煮粥，每日晨起空腹食用，可健脾潤(rùn)肺。
6、木耳粥
木耳粥也是可以用來治療干燥綜合癥的。將白木耳5--10克浸泡發(fā)漲，加粳米100克，大棗3--5枚同煮粥。白木耳味甘性平，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用。
7、紅花山楂糕
紅花15克，山楂500克，冰糖500克，將紅花煮湯取汁，加入去核山楂與冰糖，煮爛，冷卻后凝結(jié)成塊，即可食用。可活血生津。
8、杏仁露
取甜杏仁10克，藕粉50克。將甜杏仁炒熟研粉，加入藕粉，開水沖成糊狀即可。隨時(shí)食用，可清肺潤(rùn)燥。
9、涼拌荸薺蘿卜絲
荸薺100克，白蘿卜100克， 白蘿卜去皮切絲，用鹽漬10分鐘，冷開水沖洗。荸薺去皮切絲，與白蘿卜絲、調(diào)料生拌食用。佐餐食用，可清熱潤(rùn)肺。
我們因?yàn)橐恍╋嬍沉?xí)慣的原因或者是一些不良的生活習(xí)慣等原因，是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)大便干燥的狀況，對(duì)于我們的日常工作和學(xué)習(xí)是非常的有影響，我們也是可以很好的通過一些食物來很好的緩解這種狀況，下面就是一起來看看吧。
1、梨
梨和香蕉都是含有豐富的水溶性纖維，，而且也是含有大量的水分，所以我們食用一些梨能夠很好的保持大便的通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。
2、富含粗纖維的食物
我們?cè)谥魇匙詈檬悄軌虼钆浯?、?xì)糧，而且我們也是可以在炒菜的時(shí)候多放一些油，經(jīng)常的多食用一些粗糧和蔬菜以及水果，在經(jīng)常食用的時(shí)候是可以增加一些生拌菜的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中的粗纖維是不能夠被吸收，在腸道形成殘?jiān)?，刺激腸壁，增加腸蠕動(dòng)，使糞便易于排出；多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動(dòng)物內(nèi)臟等；多喝水或飲料。
3、吃柿子緩解大便干燥
現(xiàn)在柿子是一種非常受歡迎的水果，我們?cè)谄穱L的時(shí)候也是可以很好的享受美味，而且柿子也是有預(yù)防痔瘡的作用。而且柿子里面是有很好的軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。
4、香蕉
香蕉是含有大量的水溶性纖維素，而且是有很好的通便的作用，水溶性纖維是可以很好的調(diào)節(jié)腸道的菌叢生態(tài)，也是可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會(huì)致使熱量變成脂肪，進(jìn)而引發(fā)肥胖。
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中食用上面的食物是可以很好的緩解大便干燥的狀況，可以減少我們身體的一些不適，大家在平時(shí)的生活中是可以多食用一些雜糧和水果，是可以很好的幫助調(diào)節(jié)腸道的功能。
冬季氣候相對(duì)干燥，人的嘴唇很容易脫皮、皴裂。保健專家認(rèn)為，嘴唇干裂一方面是由于嘴唇?jīng)]有皮脂腺，無法形成有保護(hù)功能的皮質(zhì)膜，加上嘴唇的角質(zhì)層極薄，難以保留水分，另外冬季人們對(duì)維生素和水分的攝取相對(duì)較少，容易引發(fā)嘴唇干裂。
據(jù)保健專家介紹，預(yù)防嘴唇干裂首先應(yīng)該多吃水果、青菜，多喝水，充分補(bǔ)充維生素和水分。另外，嘴唇干裂不可用舌頭舔濕，這更容易使水分蒸發(fā)，引起嘴唇干燥。
專家認(rèn)為，防治嘴唇干燥起皮還可以試一試下面的小竅門：可以在雙唇涂上適量的護(hù)唇膏，用保鮮膜將唇部密封起來，接著再用溫?zé)崦矸笤谧齑缴希@可以在一定程度上達(dá)到潤(rùn)唇效果。另外，蜂蜜具有很強(qiáng)的保濕嫩膚效果，嘴唇易干燥者可以每天晚上將適量的蜂蜜在嘴唇上涂成薄薄的一層，并保留大約一刻鐘；睡覺前可以將橄欖油涂在嘴唇上一段時(shí)間，然后擦拭干凈，堅(jiān)持一周后，嘴唇就會(huì)濕潤(rùn)飽滿；奶粉也有護(hù)唇的功效，可以將適量的奶粉調(diào)成糊狀，厚厚地涂在嘴唇上，充當(dāng)唇膜。
山藥當(dāng)歸排骨湯
山藥補(bǔ)脾益腎養(yǎng)陰，當(dāng)歸養(yǎng)血潤(rùn)膚。
紅棗冬青燉豬腳
紅棗補(bǔ)血潤(rùn)膚，冬青活血祛瘀，豬腳富含豐富的膠原蛋白，可使皮膚柔潤(rùn)。
蘿卜羊腩湯
胡蘿卜富含維生素A，對(duì)皮脂腺分泌有幫助，并能抗皮膚角化，保持皮膚潤(rùn)澤。
生地桑葉紅棗茶
生地10克，桑葉5克，紅棗2枚，用開水沖泡即可。生地滋陰潤(rùn)膚，桑葉疏風(fēng)宣肺，紅棗補(bǔ)血潤(rùn)膚。
麥冬菊花茶
麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡即可。麥冬滋陰潤(rùn)膚，杭白菊疏風(fēng)平肝、清熱止癢。 醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理
另外，如果長(zhǎng)期皮膚干燥，已出現(xiàn)皸裂和脫皮現(xiàn)象，可在醫(yī)生指導(dǎo)下內(nèi)服四物湯、當(dāng)歸飲子等中藥湯劑，可在干燥部位涂抹維E乳膏、尿素膏、凡士林、橄欖油等。亦可經(jīng)常用當(dāng)歸50克，生地50克，何首烏50克，煮沸后晾溫，浸泡手、腳的干燥部位，一次浸泡半小時(shí)，每日1次，泡后不必用清水清洗，再外涂護(hù)膚保濕軟膏。
研究人員發(fā)現(xiàn)，晚飯喝杯紅酒，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。調(diào)查結(jié)果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在喝紅酒后會(huì)顯著降低，特別是喝了100%葡萄原汁的紅葡萄酒。專家建議：在人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類食品的今天，晚飯喝杯紅酒不失為一種值得推薦的健康生活方式。
酒味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。
紅酒富含膳食纖維，是最好的腸胃清潔工.飯館里的飯菜大都以味取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而喝杯紅酒，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。
紅酒含有較多糖類和多種維生素，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，特別適合飲酒人士。
具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常喝些紅酒大有益處。
紅酒有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。
紅酒能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。
具有潤(rùn)燥消風(fēng)的功效，在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天喝一杯紅酒可緩解干燥。
杏仁是堅(jiān)果當(dāng)中的一種，它除了具有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值以外，還是冬季養(yǎng)生保健的好食品，那么我們?cè)诔孕尤实臅r(shí)候，身體健康能夠得到什么好處呢！下面小編帶您去了解下多吃杏仁的好處？
顯然對(duì)于人體健康的幫助非常大，我們?cè)诙境孕尤士梢杂行Ы獬镜母稍铩?/p>
杏仁有苦甜之分，苦杏仁供藥用；甜杏仁雖也入藥，但主要供食用。中醫(yī)認(rèn)為，甜杏仁有潤(rùn)肺除燥、止咳滑腸功能。
杏仁粥既能防治因寒冷干燥而引起的干咳無痰、咳喘和腸燥便秘，其營養(yǎng)又易被人體消化吸收，特別適合老年人在冬季食用。所以吃杏仁粥防冬燥效果比較好。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，杏仁中含蛋白質(zhì)27%,脂肪油53%,碳水化合物11%,還有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、抗壞血酸和苦仁甙等多種營養(yǎng)，尤其富含鈣質(zhì)，含量是牛奶的2倍。
另外，微量元素硒的含量也居各類堅(jiān)果之冠，硒和杏仁中的維生素E結(jié)合，能更好地清除人體內(nèi)的自由基，具有預(yù)防疾病和延緩衰老的作用。
冬季天氣寒冷、干燥，又因?yàn)樘鹦尤示哂袧?rùn)燥功效，因而，冬季干燥不妨食用杏仁粥。
杏仁粥的做法：用甜杏仁25克，去皮尖，粳米50-1加克，冰糖適量，加適量水，先用大火煮沸，再改為小火慢慢熬至粥熟。
杏仁粥的功效：吃杏仁粥，不僅可以滋潤(rùn)身心、防冬燥，還可補(bǔ)充人體內(nèi)水分，滋補(bǔ)強(qiáng)身
所以我們可以多吃杏仁，上不僅能夠保證我們的生活健康，還能在冬天有效的幫助我們減緩干燥，所以它是一種非常好的食物。
