三招挑選完美西瓜
運(yùn)動(dòng)完做養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《三招挑選完美西瓜》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
【導(dǎo)讀】西瓜堪稱瓜中之王,因是在漢代從西域引入，故稱西瓜.西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。那么如何選購西瓜呢？小編教你三招挑選完美西瓜，來學(xué)學(xué)三招挑選完美西瓜吧！
三招挑選完美西瓜
西瓜
西瓜甘、寒，果肉含蛋白質(zhì)、葡萄糖、谷氨酸、鈣、鐵、磷、粗纖維及多種維生素等營養(yǎng)元素。西瓜生食能解渴生津，解暑熱煩躁。有天生白虎湯之稱，中國民間諺語云：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發(fā)汗多，還可以補(bǔ)充水分，號(hào)稱夏季瓜果之王。
一看：鑒別瓜的皮色和瓜蒂、瓜臍。凡瓜形端正，花皮瓜類紋路清晰、深淡分明；黑皮瓜類，要皮色烏黑，帶有光澤。而瓜蒂、瓜臍部分要收得緊密，略為縮入，藤柄向下貼近瓜皮，近蒂部粗壯青綠，是成熟的標(biāo)志。
二聽：鑒別西瓜的聲音?？梢砸皇峙豕?，一手輕輕彈拍，發(fā)出咚、咚地清脆聲，托瓜的手感覺有些顫動(dòng)，是熟瓜；發(fā)出突、突聲，是成熟度比較高的反映；發(fā)出噗、噗聲，是過熟的瓜；發(fā)出嗒、嗒聲的是生瓜。
三掂：感受西瓜的重量。同等大小，成熟度越高的西瓜，其份量就越輕。因?yàn)樯虾慷?，瓜身較重；成熟的瓜，因瓜肉細(xì)脆組織松弛，體重就比生瓜輕些。
除此之外，還要注意，如果瓜皮柔軟，瘀黑，敲聲太沉，瓜身太輕，甚至搖瓜聞響，那又會(huì)是倒瓤爛瓜，不堪食用。還有人認(rèn)為，瓜底黃了，就一定是熟瓜。其實(shí)有時(shí)種地時(shí)候因?yàn)楣系撞灰姽猓裕赡茉谌?、四分熟的時(shí)候，已經(jīng)黃了，所以不要陷入瓜底黃就是熟瓜的誤區(qū)。
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皮蛋具有清熱下火的作用，所以特別適合在夏天食用，而且皮蛋口感清涼，香味獨(dú)特，不僅可以即食，也是制作美味佳肴的好食材，但是大家都知道，沒有捂成熟的皮蛋口感生澀，不但不好吃，還會(huì)灼傷口腔，下面就教大家三個(gè)挑選皮蛋的方法吧。
一看 質(zhì)量好的皮蛋，蛋殼呈茶青色，外殼上的涂料泥身應(yīng)該完整，而且有撲鼻的堿味，如果泥身嚴(yán)重脫落或有異味，就是不好的了。
二敲 一手拿住皮蛋，另一手用食指和中指的背面敲擊，有彈性為好蛋，如果硬得像石頭，就不太好了。還可以將皮蛋上下?lián)u動(dòng)，無響聲為好蛋，要是發(fā)出咕嚕的聲響就是壞的了。
三切 最后用刀切蛋黃，不沾刀或少許沾在刀刃上，而且蛋黃的剖面光潔，就是好皮蛋。
下面就教大家三款皮蛋做的美食吧。
鮮辣皮蛋
材料：松花皮蛋，紅辣椒，青辣椒，香菇
做法：
1、處理原料，切塊切丁。
2、爆炒，放一點(diǎn)點(diǎn)底油就可以了，食療，先炸干辣椒，然后放青椒，再放香菇片，香菇炒干就可以了~盛盤子里，上面放切好的皮蛋。
3、加蒜末，醬油，醋，還可以放一點(diǎn)香油。
青椒涼拌皮蛋
材料：松花蛋，朝天椒，尖椒，蒜，生抽，香醋，香菜，香油，白糖，芝麻少許。
做法：
1、將辣椒切碎，放入鍋中略煸待用；
2、取小碗放入香油，蒜蓉，生抽，香醋，芝麻，糖，攪勻成汁；
3、將皮蛋切成塊放入盤中，放上辣椒碎，香菜碎，淋上調(diào)味汁；
4、吃時(shí)拌勻即可食用。
燒辣椒拌皮蛋
材料：皮蛋1個(gè)、青椒3根、醬油適量、醋適量、姜末少許。
做法：
1、將青椒放在爐灶上燒軟晾涼撕成條。
2、皮蛋去灰殼，洗凈，去掉外殼，切成數(shù)塊。
3、放入撕好的青椒，倒入醬油，醋，放上姜末，拌勻食用。
小貼士：燒好的辣椒把黑皮小心的剝干凈，最好是在水籠頭底下一邊淋水一邊剝，這樣就不會(huì)辣到手了。
婚禮上，他需要你的表情給與他堅(jiān)定的回應(yīng)，而回應(yīng)他的主角就是你飽滿光滑輪廓清晰的側(cè)臉。本期為你解析超完美側(cè)臉的秘密，讓你的幸福側(cè)臉成為他心中永久的美好回憶。
怎樣才是完美的側(cè)臉?
側(cè)臉的美更講求線條感，五官與臉頰的銜接處必須輪廓清晰。
額頭——飽滿圓潤(rùn)平滑，發(fā)際線分明。
眼角——與水平線向上或者向下夾角不超過5度，不做表情的時(shí)候絕對(duì)不能有紋路。
顴骨——微微隆起有肉，但不要過多，因?yàn)閮深a脂肪過多就會(huì)容易松弛，讓整個(gè)面部的視覺感都下移，但也不要皮包骨，會(huì)顯得厲戾。
T區(qū)——鼻形是無法改變的，但是肌膚一定要平滑，關(guān)鍵是毛孔細(xì)致收緊，而兩側(cè)若有較深的法令紋會(huì)有分割感，讓你整臉線條的連續(xù)性遭到嚴(yán)重破壞。
嘴角——嘴角最好微微上翹，至少也要水平，如果下垂，請(qǐng)檢查嘴角后側(cè)是否有硬幣直徑大小的贅肉。
下巴——下巴尖外翹，與額頭垂直一線。對(duì)著鏡子低頭檢視是否會(huì)有 雙下巴，如果有，說明臉龐與頸部的連接肌膚已經(jīng)有松弛傾向。
如何緊致肌膚
完美迷你1緊致
肌膚松弛——有效導(dǎo)入更重要
讓緊致成分更好吸收，我們可以借助一些小工具或小技巧，比如，搓熱雙手垂直按壓護(hù)膚品。有研究證明，肌膚溫度升高1OC~2OC，吸收力也會(huì)有所提高，或者試試小巧的家用導(dǎo)入儀也不錯(cuò)，每周去一趟有專業(yè)導(dǎo)入設(shè)備的美容院也是個(gè)好選擇，無論如何，一定要注意的是成分，成分能否吸收就更重要。
為了產(chǎn)品能直達(dá)肌膚深層，我們可以簡(jiǎn)單地這樣判斷：觀察其中是否有微囊科技或者仿細(xì)胞科技、水分載體、磁解水等電磁導(dǎo)體等等，如果有這樣的成分，商家一定會(huì)大肆宣傳的。
角質(zhì)負(fù)累——利用去角質(zhì)產(chǎn)品中的輔助成分
厚厚的角質(zhì)，自然影響護(hù)膚品發(fā)揮功效，及時(shí)去角質(zhì)當(dāng)然很必要，針對(duì)角質(zhì)較多的部位要用手掌呈大圓形狀輕輕地按摩。還特別建議你選擇緊膚的Q10、醒膚的綠茶、去浮腫的咖啡因等成分的去角質(zhì)霜，去角質(zhì)同時(shí)，還能輔助完成緊膚功課。
毛孔擴(kuò)張——局部大量補(bǔ)水
適齡新娘的大多肌膚是輕熟肌，這樣的肌膚最顯著的特點(diǎn)就是有毛孔的麻煩，但還不是很大。此時(shí)的毛孔剛剛從圓形變成橢圓形，容易被忽視，還是從去除臟東西收斂毛孔著力。其實(shí)此時(shí)的毛孔問題已經(jīng)上升到細(xì)胞層面了，變癟的細(xì)胞缺少支撐，毛孔自然會(huì)變形。所以此時(shí)最重要的是補(bǔ)水，尤其是靠近鼻翼的臉頰兩側(cè)，是毛孔最先變形的區(qū)域，要重點(diǎn)補(bǔ)水，棉片+保濕水乳的組合正好適合這塊的面積。
脂肪堆積或反復(fù)浮腫——下幾寸的淋巴排毒
耳朵下方和下巴最易浮腫和堆積脂肪，而這些地方也是妨礙側(cè)臉緊致的元兇。怎樣才能讓這些地方緊致?那就往下移幾寸，從頸部側(cè)面入手，這里是淋巴密集之處，選擇一款按摩產(chǎn)品，從下巴、兩側(cè)臉頰下緣慢慢按壓頸部再推至鎖骨，這樣的小動(dòng)作能為你的臉部打開排泄廢料的閥門，讓你的側(cè)臉輪廓清晰迷人。
紫外線傷害——防黑之外要阻止“糖化”
糖化，指的是糖分子黏附于膠原蛋白后開始變硬，導(dǎo)致膠原蛋白的更替速度減慢，所以糖化也是肌膚松弛的一個(gè)很重要的原因。而糖化產(chǎn)生的最大原因就是來自紫外線的傷害，因此我們除了要時(shí)刻記得防曬是最基礎(chǔ)的，此外在保養(yǎng)品中可以選擇能抵御糖化的成分，比如大豆、葵花籽萃取成分。還有一種常見成分維生素C，它雖不是專門針對(duì)糖化的，但是可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害并有助于合成膠原蛋白，可以改善肌膚皺紋及松弛現(xiàn)象，屬于常見的老牌成分。
讓你周身肌膚彈性十足
完美秘密2彈力
運(yùn)動(dòng)，讓你周身肌膚彈性十足
想象一下，如果肌膚密布的毛細(xì)血管變得僵硬，肌膚是彈不起來的。怎樣保持血管的年輕呢？一直流行的如慢跑之類的有氧運(yùn)動(dòng)就不錯(cuò)，但是并不是每個(gè)準(zhǔn)新娘都有時(shí)間，那么做做原地踏足或者下蹲、彎腰之類的運(yùn)動(dòng)吧。這樣的運(yùn)動(dòng)可以讓血管活絡(luò)起來，自動(dòng)清潔血管內(nèi)部，沖走廢氧。
情緒放松一分，肌膚年輕十分
把你家音響的重低音旋鈕調(diào)小點(diǎn)、燈光調(diào)暗一些吧，看似這個(gè)和肌膚的彈性完全不相關(guān)，但是神經(jīng)學(xué)研究表明，緊章的情緒會(huì)讓臉部出現(xiàn)間歇的浮腫，而反復(fù)的浮腫會(huì)破壞肌底支撐，讓肌膚變成挖空的蟻穴，當(dāng)然沒有彈性。
健康飲食，吃出來的彈力
氧化的肌膚會(huì)大量流失膠原蛋白，所以我們平時(shí)除了要多吃富含膠原蛋白的銀耳、豬蹄等食物，還應(yīng)該多吃西紅柿、葡萄這些抗氧化的食品。婚前，建議你白天用綠茶代替碳酸飲料，而每晚喝一杯紅酒，越早開始，你的肌膚看起來越年輕。
完美秘密3提拉
按摩是令肌膚提升的最好方法，很多主打緊致提拉的護(hù)膚產(chǎn)品在說明書中都會(huì)標(biāo)注按摩手法，仿佛只有按照上面寫的手法才會(huì)最有效，但我們?yōu)槟憧偨Y(jié)了最有針對(duì)性手法?，F(xiàn)在，跟隨《時(shí)尚新娘》開始吧！
有皺紋的部位：像抬頭紋、魚尾紋、法令紋、嘴角紋的部位，提拉手法是用“捏”的。用拇指及食指沿著紋路由下向上，輕柔地捏皮膚表面，重復(fù)10次，“捏”能夠均勻地刺激肌膚組織，漸漸平滑皺紋。
易松弛的部位：顴骨下方等易松弛的部位，要用“包”的方式。用大范圍的手掌，包裹住這部分，由下向上畫大圈，并向耳際輕推。這個(gè)動(dòng)作能夠?yàn)樗沙诘钠つw帶來彈性，但是動(dòng)作一定要輕，不要有拉扯感。
易堆積水分脂肪的部位：咬肌前端、下巴、耳根、雙頰下緣這些地方一般不會(huì)有皺紋，松弛是反復(fù)水腫或者脂肪堆積反復(fù)造成的。稍有力度的“拱”的方式才最適合，先用蜷曲手指的第二關(guān)節(jié)沿著邊緣，自上而下將其中的廢物推至鎖骨處，然后用按摩霜再次順著剛才的路徑輕輕捋一遍。
大家在日常生活和工作中會(huì)經(jīng)常對(duì)著電腦和手機(jī)屏幕，時(shí)間久了，眼睛很容易干澀，不少人習(xí)慣隨身帶一瓶眼藥水，不舒服就拿出來滴兩滴，一是濕潤(rùn)眼睛緩解干澀，二是更多人認(rèn)為眼藥水有消炎護(hù)眼的功效。
可是，你知道嗎，大部分眼藥水都含有防腐劑，使用過于頻繁會(huì)損傷眼睛。眼科專家提醒大家，要注意眼藥水包裝上的一些詞，比如苯扎氯銨、三氯叔丁醇、苯扎溴銨、苯氧乙醇、山梨酸鉀，這些都是防腐劑的學(xué)名，不要濫用。那么，選擇眼藥水要避免哪些誤區(qū)呢？
一、看裝量，眼藥水有普通型和日用型兩種含量的產(chǎn)品，一般如果是當(dāng)天用不完的小瓶裝眼藥水大多數(shù)是含有防腐劑。日用型，是很小的包裝，當(dāng)天用完，所以一般不含有防腐劑。
二、看外包裝：根據(jù)國家藥典和相關(guān)審批法規(guī)規(guī)定，如前市場(chǎng)上的國藥準(zhǔn)字眼藥水，一般都會(huì)在成分中列出所使用的防腐劑化學(xué)名稱，如苯扎氯銨、三氯叔丁醇、苯扎溴銨、山梨酸鉀等；如果產(chǎn)品不添加防腐劑，則需要經(jīng)過國家藥監(jiān)局的嚴(yán)格審批，一般會(huì)在其外包裝盒上表示“不含有防腐劑”
三、另外對(duì)于需要長(zhǎng)期使用眼藥水的患者，除了選擇不含防腐劑的產(chǎn)品，最好選用“人工淚液”產(chǎn)品。
提醒：眼藥水一旦開封使用，4周后若未用完，就應(yīng)立即丟棄。
【導(dǎo)讀】教你兩招煎出完美嫩豆腐。鹵水豆腐因其本身含有大量的水份所以口感細(xì)嫩，煎時(shí)不但容易濺油、粘鍋還一鏟就破，煎之前用淡鹽水略泡下可以有效的防止豆腐出水而濺到油，最好是使用不沾鍋，豆腐剛煎定型后微微晃動(dòng)鍋?zhàn)右苑勒尺B，沒定型前切忌用鍋鏟晃動(dòng)豆腐或翻面，煎好后再用鏟子或筷子翻面，下面教你兩招煎出完美嫩豆腐。
教你兩招煎出完美嫩豆腐
食材： 鹵水豆腐、蒜苗、小米辣
1、鹵水豆腐用鹽水泡過后洗干凈后切成薄片，蒜苗與小米辣切斜段備用，好吧還有姜絲忘記拍了呃
2、瘦肉切成小碎丁，鍋內(nèi)放油燒至五成熱，一片片碼入豆腐，中火煎至金黃，煎定型后略晃動(dòng)下鍋?zhàn)臃乐拐冲?，一面煎好后翻至另一面煎?/p>
3、煎好的豆腐盛出，鍋內(nèi)重新注入油，爆香瘦肉碎、小米辣與姜絲，接著烹入少許料酒炒均
4、放入煎好的豆，烹入生抽和少量白糖翻炒均勻，放入蒜苗炒至略微變色后加入鹽調(diào)味后炒均即可。
導(dǎo)讀：請(qǐng)先不要被這一連串的復(fù)雜名詞所嚇到，運(yùn)用到實(shí)踐中，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)它們其實(shí)都是很簡(jiǎn)單的，只要你持之以恒，擁有完美罩杯就絕對(duì)不是一件難事。
一、食療
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早就證明，女人乳房的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。要知道，乳房是富于脂肪的腺體組織，除了部分人群由于先天遺傳和自身內(nèi)分泌的關(guān)系導(dǎo)致乳房發(fā)育會(huì)較同齡人更為迅速外，要想后天加強(qiáng)乳房的發(fā)育，多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物就顯得尤為重要。
蔬菜類：
花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜，都是上佳的豐胸 蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進(jìn)雌性激素的分泌，以便達(dá)到乳房生長(zhǎng)的目的。當(dāng)然還有各位都再熟悉不過的木瓜+牛奶了，將牛奶倒入掏空的木瓜內(nèi)蒸熟后食用，既簡(jiǎn)單又神奇哦
肉類：
富含蛋白質(zhì)的瘦肉和雞蛋也是不可或卻的美胸勝品。如果你對(duì)以上食物不感興趣的話，那我們還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：用輕榨的優(yōu)質(zhì)橄欖油代替平時(shí)使用的食用油，菜品不變，依然是你喜愛的口味。
膠原蛋白類：
膠原蛋白不僅對(duì)于美容 有著極好的口碑，在豐胸成果上也不容小視。富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對(duì)是有著驚人說服力的豐胸上品，不要因?yàn)閾?dān)心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，那上升的一點(diǎn)點(diǎn)腰圍是很值得奉獻(xiàn)的。
二、按摩
這里不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，每天堅(jiān)持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對(duì)兩邊乳房進(jìn)行按摩（夏天可以嘗試?yán)錈峤惶妫?，刺激胸部組織的血液循環(huán)，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。
還有就是臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液（普通身體乳液也可以）于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。
養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現(xiàn)在已經(jīng)不是中年人的專利了，對(duì)于乳腺癌每個(gè)女孩都應(yīng)該從現(xiàn)在開始保持極高的警惕！
三、內(nèi)衣
胸部并沒有屬于自己的肌肉組織，所以要想它看起來挺拔美觀那就需要借用外力的幫助了。還好，人類是最聰明的動(dòng)物，胸罩絕對(duì)算的上是人類史上最偉大發(fā)明之一。但是小心哦，選擇胸罩可是一門大學(xué)問，不是我危言聳聽，如果做出了錯(cuò)誤的選擇，胸罩分分鐘變兇兆！
NO：過于緊身的內(nèi)衣
想想自己是否有過在青春期的時(shí)候因?yàn)楹π弑氵x擇緊身的內(nèi)衣來遮擋日漸發(fā)育的乳房的經(jīng)歷。殊不知就是這一舉動(dòng)為后來胸部的正常發(fā)育種下了苦果。長(zhǎng)期穿著過緊的內(nèi)衣會(huì)導(dǎo)致胸部扁平，發(fā)育不良。即便是已經(jīng)發(fā)育成熟的胸部，過于緊身的內(nèi)衣依然不利于胸部的正常呼吸。
YES：盡量選擇有集中功能的合身內(nèi)衣
一定要根據(jù)自己的罩杯選擇合適的內(nèi)衣，集中功能為首選。MM們一定會(huì)疑惑，那到底怎樣判斷內(nèi)衣是否合適？別著急，我們告訴你一個(gè)正確的方法：戴上胸罩后，把肩帶松開，如果胸罩依然緊貼沒有松掉的跡象，那就說明你選擇了一款合適的內(nèi)衣，反之則不然。此外，集中功能的內(nèi)衣能夠幫助你從年輕時(shí)就塑造良好的胸部形狀，迷人的胸部曲線并不是光以尺寸為衡量的，集中型內(nèi)衣不僅可以有效防止胸部的下垂和外擴(kuò)，還能將兩側(cè)的副乳收入罩杯中增加胸部的分量，一舉兩得。從現(xiàn)在開始去找一款適合自己的內(nèi)衣吧，從內(nèi)衣入手改變胸部曲線，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胸部出現(xiàn)了可喜的變化，到時(shí)候可千萬不要太激動(dòng)哦！
四、簡(jiǎn)單操
簡(jiǎn)單操，顧名思義，就是一些相當(dāng)之簡(jiǎn)單方便的小運(yùn)動(dòng)。你已經(jīng)想到了嗎？沒錯(cuò)，就是著名的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。只不過我們這里介紹的會(huì)在原有的基礎(chǔ)上加一點(diǎn)點(diǎn)小東東，效果卻會(huì)更加的明顯哦！
【導(dǎo)讀】挑選西瓜的方法你知道嗎，清甜多汁的西瓜是夏天里最好的消暑美食，但是有大多數(shù)的人都不知道應(yīng)該如何辨別西瓜是否沙瓤、甜美程度、是否蛀蟲和是否被摔過等專業(yè)挑西瓜的技巧。而且隨著轉(zhuǎn)基因和反季節(jié)的盛行，市面上的瓜果蔬菜是千奇百怪，五顏六色的，就拿盛夏最受歡迎的消暑瓜果來說吧，紅的白的黃的綠的黑的都有，帶紋路的沒帶紋路的，有籽兒的沒籽兒的，怎樣挑選甜美可口的西瓜就成為了大家夏天里最常見的問題了，那么我們就一起來看看挑選西瓜的方法你知道嗎？
挑選西瓜的方法你知道嗎
1、拿瓜：正確的拿法是，用五指拖住瓜，而不是用手掌去端住瓜，這樣的敲或者彈的聲音會(huì)更清晰，但是瓜太大了拿不動(dòng)，或者是小細(xì)胳膊壓根就抬不動(dòng)的，可以將瓜平放在桌子上，或者是用兩個(gè)瓜架起來，不要在土地上拍，那樣只能拍你一身土。
挑選西瓜的方法你知道嗎
2、彈瓜：都玩過彈崩髏吧（就是彈腦瓜），用拇指崩起中指，然后用中指快擊瓜皮就好，瓜的擊打點(diǎn)選在瓜正上方，從上向下敲，這個(gè)時(shí)候瓜就開始發(fā)出清脆的聲音，瓜成熟的次序是：當(dāng)當(dāng)（丟掉生瓜蛋子）咚咚（扔掉，爛了），砰砰（扔掉，瓜瘺了），bongbong（沙脆瓤），如果bongbong聲里帶上一點(diǎn)走風(fēng)漏氣，那就是沙瓜。
3、拍瓜：拍瓜的方法，是從側(cè)面用四指的第二節(jié)輕擊瓜皮，這個(gè)時(shí)候聽要靠近瓜皮聽，聲音有一下特點(diǎn)：梆梆邦生瓜蛋子，嘭嘭嘭沙脆瓤，噗噗噗是沙瓜，咚咚咚和發(fā)出很悶的音的時(shí)候，各位請(qǐng)放下吧，它里面已經(jīng)爛了。
挑選西瓜的方法你知道嗎
挑西瓜的首選方法是用手彈和拍，這樣可以從聲音上拿住瓜的每一個(gè)成熟度，因?yàn)樾枰獦O強(qiáng)的經(jīng)驗(yàn)性。所以很多人都是憑借敲擊后的咚咚聲來分辨西瓜的好壞生熟。其實(shí)瓜果的香味是不能隨便做假的，不像水果顏色和甜度可以漂染和注入甜劑，所以要多聞聞，鍛煉自己的嗅覺和敏感度。那么看了以上為大家介紹的各種快速方便的挑瓜的方法之后，相信大家一定會(huì)挑選到甜美可口的西瓜。
導(dǎo)讀：快節(jié)奏的工作和生活，讓現(xiàn)代人沒法讓春困耽擱的時(shí)間過長(zhǎng)，如何能盡快趕跑春困？專家出
快節(jié)奏的工作和生活，讓現(xiàn)代人沒法讓春困耽擱的時(shí)間過長(zhǎng)，如何能盡快趕跑春困？專家出了幾招。
飲食法
多吃胡蘿卜少吃火鍋
桂林市第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任林芳表示，為了緩解春困，市民可在開春后，適當(dāng)鍛煉，多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，居家和辦公盡量多開窗，及時(shí)釋放空氣中的有害氣體。平時(shí)宜多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。林芳表示，火鍋主要適用于西南地區(qū)高溫高濕氣候，而且目前使用的火鍋香料中，有許多是熱性較高的中藥，如花椒、炮附塊等，食用后會(huì)促使肝陽上亢，肺燥熱，使人容易犯困。
同時(shí)，春季陰雨天氣較多，紫外線較少，所以人體內(nèi)合成的維生素D就會(huì)減少，神經(jīng)肌肉的興奮性也會(huì)隨之降低。維生素D主要是調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣含量，而鈣則是直接調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，神經(jīng)肌肉興奮性不足，就容易缺氧。所以，林芳建議平時(shí)多補(bǔ)充一些富含維生素D的食物，如胡蘿卜。
除此之外，維生素A也是一大關(guān)鍵。開春之后，很多人認(rèn)為天氣立刻會(huì)轉(zhuǎn)暖，所以減少穿的衣服，血液調(diào)節(jié)還不適應(yīng)，就很容易感冒。而補(bǔ)充維生素A可以增強(qiáng)呼吸道粘膜的抵抗力，增強(qiáng)天然屏障的功效。
少吃酸多吃甘
春季到了，飲食上如果能吃得對(duì)，也能減少春困癥狀。唐代藥王孫思邈指出，春季要少吃酸的食物，適當(dāng)吃一些甘甜的食物，可以保護(hù)脾。桂林市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師麥燕芳解釋說，春天肝陽比較旺盛，酸養(yǎng)肝，所以吃酸性食物是可以養(yǎng)肝的。但是，因?yàn)楦魏推⑹窍嗫说?，所以如果肝陽太旺，就?huì)傷害到脾的功能，影響身體各項(xiàng)功能，胃口不好，容易疲憊。春天應(yīng)該多吃一些甘甜的食物，是養(yǎng)脾的，而且飲食要清淡，不要太肥膩，容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
桂林市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任李虹表示，所謂的甘甜并不只代表味道甜的東西，像胡蘿卜、黨參、黃芪、淮山也屬于甘。
近幾年，不少專家發(fā)現(xiàn)，除了吃太多熱性食物，空調(diào)溫度開得太高，也會(huì)無形中加重春困的癥狀。林芳表示，熱性食物，通常能量較高，脂肪含量也比較多，如狗肉、羊肉，辛辣、煎炸烤食品、酒類、火鍋等，容易導(dǎo)致胃火上升。內(nèi)火會(huì)影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導(dǎo)致春困征候群產(chǎn)生。
情緒法
喜洋洋可趕走懶洋洋
肝臟，是人體的一個(gè)重要臟器，參與多個(gè)代謝和身體的解毒，所以肝臟功能好，春困的時(shí)間也會(huì)縮短。麥燕芳表示，春季養(yǎng)肝，應(yīng)該要保持心情的舒暢。因?yàn)楦蜗彩栊梗己玫男膽B(tài)有利于肝氣的疏泄。春季尤其要切忌大怒，在養(yǎng)肝的季節(jié)傷了肝，那一年內(nèi)也很難養(yǎng)的回來。
李虹解釋，肝和脾是相生相克的，肝主生發(fā)，脾主肌肉，如果肝陽上亢，陽氣生發(fā)過快，就會(huì)傷到脾，脾氣不足，肌肉也就綿軟無力，人就懶洋洋的，吃飯也沒有味道。
運(yùn)動(dòng)法
室外透透氣運(yùn)動(dòng)提提神
此外，初春時(shí)節(jié)乍暖還寒，很多家庭或辦公樓還會(huì)在密閉環(huán)境中開高空調(diào)，會(huì)導(dǎo)致人體的調(diào)節(jié)能力下降，空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會(huì)加重春困癥狀。這些人往往適應(yīng)春困的時(shí)間，會(huì)比正常人要長(zhǎng)。
李虹表示，春天多出門透透氣可以讓自己神清氣爽，但并不是運(yùn)動(dòng)量越大越好，相反，運(yùn)動(dòng)過了頭陽氣會(huì)損耗得更厲害，因此運(yùn)動(dòng)也要遵循過而不及的原理，適量即可。
舒展筋骨是預(yù)防春困的方法之一，圖為某學(xué)校學(xué)生在操場(chǎng)排隊(duì)準(zhǔn)備做早操。
驅(qū)逐春困的三種錯(cuò)誤方法
有三種方法，經(jīng)常被一些人用來驅(qū)逐春困。這些方法在某種程度上確實(shí)有提神效果，但長(zhǎng)期如此，會(huì)適得其反。
一是借煙酒提神。煙酒提神的機(jī)理是通過煙酒中某些化學(xué)物質(zhì)刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮。如果長(zhǎng)期借煙酒提神不僅會(huì)降低人體免疫力，給身體帶來危害，反而會(huì)使人精力分散，更容易疲勞。
二是認(rèn)為只要多睡精神自然會(huì)好。春天提不起精神并不是因?yàn)榇禾烊说乃邥r(shí)間會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)，而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變?cè)斐傻?。人的睡眠時(shí)間都相對(duì)有一個(gè)科學(xué)的范疇，成年人的睡眠時(shí)間大概是每天8~10個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，使人感覺頭腦昏沉。
三是認(rèn)為可樂、咖啡提神更有效?？蓸贰⒖Х戎泻谢瘜W(xué)成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮。對(duì)于需要集中注意力的人來說，可以起到一定的提神效果，但對(duì)于工作比較復(fù)雜的人來說，開始具有提神效果，一段時(shí)間后則會(huì)倍感疲憊。另外，女性常喝可樂還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松及心臟、肝臟等方面的疾患，因此，不能把可樂和咖啡作為經(jīng)常性的提神物品飲用。
男人酒后難受怎么辦，是讓商務(wù)人士頭疼的問題，的確，對(duì)于男人來說，吃飯不定時(shí)、飯局酒局太多是常事，商務(wù)人士的這種情況尤為嚴(yán)重。酒是必不可少的助興物，但也是傷身體的東西。那么男人酒后難受怎么辦呢？
男人喝酒有什么危害？
很多人過量喝酒時(shí)感覺不到胃腸道的反應(yīng)，第二天清醒后卻會(huì)明顯感到頭痛、燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等急性胃腸炎癥狀。這是因?yàn)榇罅匡嬀坪螅渭?xì)胞無法將有害物質(zhì)乙醛全部處理，而造成急性中毒。
這種酒后的宿醉，會(huì)讓肝臟屯集脂肪，現(xiàn)在很多30歲左右的年輕男子患有脂肪肝、酒精肝，或肝上有脂肪顆粒沉淀，都與此密切相關(guān)。另外，宿醉還易引起酒精性急性胃炎，導(dǎo)致自律神經(jīng)平衡失調(diào)，引起心跳加速，使血液中水分與電解質(zhì)平衡失調(diào)等，惡劣影響遍及全身。
喝酒了身體難受怎么辦？
1、吃一頓營養(yǎng)均衡的飯補(bǔ)充各種流失的必需營養(yǎng)素。但應(yīng)清淡些，不要吃油炸或含脂肪高的食物。
2、喝西紅柿汁治酒后頭暈，西紅柿汁也富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解，一次飲用300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
3、吃新鮮葡萄治酒后反胃、惡心，如果在飲酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。
4、喝西瓜汁治酒后全身發(fā)熱，西瓜可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。
5、吃柚子消除口中酒氣，柚肉蘸白糖吃，對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。
6、喝芹菜汁治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅，芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。
7、喝酸奶治酒后煩躁，蒙古人多豪飲，喝酸奶正是他們解酒的秘方。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，并且鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁尤其有效。
8、吃香蕉治酒后心悸、胸悶，酒后吃1～3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒的目的。同時(shí)，它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。
9、吃橄欖治酒后厭食，橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥，既可直接食用，也可加冰糖燉服。
10、將500克鮮蘿卜搗碎取汁，1次飲服，或適量吃些生白蘿卜，都可收醒酒之效。
11、取50克綠豆、10克甘草，加適量紅糖煎服，可醒酒。如單用綠豆煎湯，亦有一定功效。
12、將鮮藕搗爛取汁飲服，對(duì)消除醉酒癥狀有一定的作用。
13、醉酒后，可將生番薯切細(xì)，拌入白糖服食，即可解酒。
14、醉酒時(shí)，取1－2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。
15、醋漬楊桃1個(gè)，加水煎服，可用于醒酒。
16、灑數(shù)滴花露水在熱毛巾上，輕輕擦試醉酒者的胸背、肘和太陽穴等處就可明顯減輕其醉意。
17、醉酒后可飲濃茶，茶葉中的單寧酸能解除急性酒精中毒，咖啡堿、茶堿對(duì)呼吸抑制及昏睡現(xiàn)象有療效。
18、飲酒時(shí)宜多以豆腐菜肴作下酒菜。因?yàn)槎垢邪朊摪彼崾且环N主要的氨基酸，它能解乙醇的毒性，食后可促進(jìn)酒中的乙醇迅速排泄。
19、將大白菜心切成細(xì)絲，加白糖、醋拌勻，當(dāng)涼菜服食，對(duì)消除酒碎有一定的作用。
20、吃幾個(gè)梨或?qū)⒗嫒テで衅?，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，可解酒。
21、醉酒者可取濃米湯飲服，米湯中含有多糖類及B族維生素，有解毒醒酒之效。加入白糖飲用，療效更好。
22、醉酒者可飲些牛奶，以便使蛋白凝固，保護(hù)胃粘膜，緩解對(duì)酒精的吸收。
23、醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，嚴(yán)重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。
24、取適量白糖用開水沖服，有解酒、醒腦的作用。
25、取50克米醋或陳醋，加25克紅糖、3片生姜煎湯飲服，可減輕酒精對(duì)人體的損害。
26、家里常準(zhǔn)備些蜂蜜，當(dāng)喝完酒后，就用蜂蜜沖點(diǎn)水喝，注意蜂蜜水千萬別用開水沖，要用低于60度的溫水，要不就沒有效果了。
27、喝酒過多的時(shí)候，可以喝一些溫開水來緩解，喝完酒之后能多喝一些水，就可以稀釋乙醇，體內(nèi)的乙醇就能通過排尿排出去，然后再飲用一些果汁類的飲料，最好不要再喝酒了。
28、服用適量的白糖水，能稀釋胃中酒精濃度、減少酒的吸收。糖分吸收后使血糖濃度增加，酒在血液中的濃度降低，使酒精在體內(nèi)代謝和排出加快，達(dá)到醒酒解酒的目的。此外，口服淡鹽水，也可達(dá)到稀釋胃中的酒精和降低血中酒精濃度的作用。
29、可以喝一些白面粥，其他的粥也是可以的，喝一些可以消化比較好的粥，這時(shí)候喝的粥不要太濃，但是需要注意的是不要喝多。
30、一碗骨湯海鮮拉面對(duì)于喝酒的人來說是良好的酒后營養(yǎng)食物。因?yàn)樨i肉、豬肉明膠、鰹魚干等中含有豐富的丙氨酸，小麥蛋白、大豆中含有豐富的谷氨酸，谷類中也有一定的維生素B1，因此只要一碗拉面，就能補(bǔ)充很多所需的營養(yǎng)素。如果再在拉面中增加一些類似牡蠣的貝類食物，就能同時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)鋅。
綜上所述，酒后如果嘔吐，最好什么都先別吃，但要適量喝白開水。因?yàn)榇藭r(shí)神經(jīng)反射很大，越吃越吐。建議人們酒后醒來最好吃饅頭、面條等易消化食物，但不宜過飽。暫時(shí)別吃肉和油大的蔬菜，以及刺激性食物，如冰箱食物、火鍋、麻辣燙都要暫停。避免酒后難受最佳辦法還是不喝酒，抵制住誘惑。
第一 刺梨。
它是護(hù)膚中的一顆明星，以獨(dú)特的風(fēng)味、豐富的營養(yǎng)，令人刮目相看。據(jù)研究測(cè)定，刺梨含有18種氨基酸及脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素p和胡蘿卜素等成分。但是，刺梨最突出的營養(yǎng)成分特點(diǎn)是富含維生素C，被譽(yù)為百果之冠，鮮果之首。維生素C素有“皮膚最密切的伙伴”的美稱，如果人體缺乏維生素C，面部易生雀斑、蝴蝶斑、痤瘡、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等損容疾病，而且皮膚會(huì)變黑、干枯粗糙。秋季經(jīng)常吃刺梨便可減少或杜絕部分損容疾病的發(fā)生，使皮膚變得白皙、細(xì)嫩。因?yàn)?，維生素C不但可以促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)食物中鐵質(zhì)的吸收和利用。所以，刺梨能治貧血所致的面黃無華。此外，刺梨所含的胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素p等成分，對(duì)于促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、保持體型的健美，對(duì)于明目和防止皮膚角化，都具有良好的功效。所以，秋令可多吃刺梨。
第二 百合。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘性平，質(zhì)地肥厚，色澤潔白，清香醇甜，甘美爽口，是營養(yǎng)豐富的秋季滋補(bǔ)上品。據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纖維、果膠、磷、鈣、鐵、B族維生素和維生素C、胡蘿卜素及多種生物堿等成分。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合，可以增加皮膚營養(yǎng)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細(xì)嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。對(duì)于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴及長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、更年期婦女的面色無華有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。
在護(hù)膚進(jìn)補(bǔ)中，百合用于美容的吃法很多，煮、煎、蒸、炒、燴、釀、煨、蜜汁均可。最佳吃法為：蜜餞百合：干百合100克，蜂蜜150克。將干百合洗凈，放入大搪瓷碗內(nèi)，加入蜂蜜，置沸水上籠蒸3小時(shí)，趁熱調(diào)均勻。晾涼后，裝入瓶中備用。早晚各1湯匙。可養(yǎng)顏潤(rùn)膚減皺紋。
百合粥：百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合用清水洗凈泡軟。粳米淘凈，與百合一起加水煮粥。粥成時(shí)加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。早晚分食。百合蓮子湯：取百合、蓮子等量，加水適量用小火煮爛，加入白糖少許即成。
第三 枸杞子。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子味甘，性平。為群眾喜愛的益壽美容佳品?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。秋季久服枸杞子，可使人面色紅潤(rùn)，須發(fā)黑亮，延緩衰老。
枸杞子泡酒，用于美容效果較好。其制法為：取寧夏枸杞子250克，放入小口瓶?jī)?nèi)，加白酒500毫升，密封瓶口，每天振搖一次，7天后開始飲用。邊飲邊添白酒。每天晚餐或臨睡前隨量飲用。不會(huì)飲酒者，可用葡萄酒浸泡。有護(hù)肌膚作用。前一陣子有新聞曝光湖北省一大型蔬果市場(chǎng)查處一批有毒生姜，是因?yàn)橛幸恍┎涣忌特溝胍ㄟ^不法手段加工劣質(zhì)生姜謀取暴利，加工過程竟然還加入了有毒化工原料硫。那么，到底有沒有辦法在購買的時(shí)候分辨它呢?
毒生姜的危害
硫磺毒生姜：生姜用硫磺熏烤過后外表微黃，顯得非常白嫩，看上去很好看，而且皮已經(jīng)脫落掉，手感水靈靈的，很舒服。但工業(yè)用的硫磺含有鉛、硫、砷等有毒物質(zhì)，在熏制過程中附在生姜中，食用后會(huì)對(duì)人體呼吸道產(chǎn)生危害。嚴(yán)重的甚至?xí)苯忧趾Ω闻K、腎臟。
如何辨別毒生姜
現(xiàn)在專家教你識(shí)別方法：大體有三步驟：一聞，二嘗，三看。一聞主要是檢查姜的表面有沒有異味或硫磺味;二嘗專美的味道，姜味不濃或味道改變的要慎買;三看生姜的顏色，正常的姜較干，顏色發(fā)暗，毒生姜較為水嫩，呈淺黃色，用手搓一下，姜皮很容易剝落。
江蘇省生態(tài)學(xué)會(huì)研究員王長(zhǎng)軍告訴記者，前不久剛剛跑過一次江寧的眾彩批發(fā)市場(chǎng)，那里的批發(fā)戶大倒苦水，說現(xiàn)在生姜不易保存，過去一袋子50斤，去掉耗損，能賣到40-45斤，現(xiàn)在只能賣到35斤左右，搞不清楚什么原因。至少是洗過了，不然上面肯定有泥土，至于是否硫磺熏蒸說不太清楚了。他介紹說，正常的姜較干，顏色發(fā)暗，硫磺姜較為水嫩，呈淺黃色，用手搓一下，姜皮很容易剝落。而且掰開之后，里外顏色差別較大。
微微網(wǎng)小編：有毒生姜害人不淺，消費(fèi)者在購買的時(shí)候記得要謹(jǐn)慎檢查。
啤酒肚又叫做是羅漢肚.有沒有發(fā)現(xiàn)啤酒肚會(huì)隨著男性的年齡越來越大，啤酒肚是隨著男性年齡的增長(zhǎng)，男性深睡眠階段減少。睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，這樣會(huì)使得體內(nèi)脂肪增加并聚集在腹部，造成啤酒肚的出現(xiàn)。那么，啤酒肚怎么減？下面我們就來看三招：
1、保證規(guī)律的飲食
其實(shí)去掉啤酒肚也跟減肥一樣，但也不需要不進(jìn)食，如果用不吃來減肥是對(duì)身體傷害很大的，只有正確的飲食習(xí)慣才能戰(zhàn)勝啤酒肚，因?yàn)槊刻斓那宄咳梭w的脾胃功能才開始慢慢啟動(dòng)，膽汁也進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐會(huì)損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好。
2、多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生美，在這里要說的是運(yùn)動(dòng)可去啤酒肚。腹部的肥肉不斷增多的結(jié)果就是啤酒肚了，所以如果要去掉啤酒肚，腹部的運(yùn)動(dòng)是必須的。日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套消除啤酒肚的運(yùn)動(dòng)，具體方法有，雙手抱肘，兩腿并立；凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
3、選擇多喝少吃
雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空余時(shí)間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個(gè)非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣，不僅增加營養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實(shí)際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
溫馨提示，男性在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)因?yàn)轱嬍尺^量，倒追消化不良，造成體重超標(biāo)。為了不讓自己出現(xiàn)啤酒肚，在日常生活中要合理飲食，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
一日三餐是必不可少的，尤其是作為腦力工作者吃飯更要吃的更有營養(yǎng)，只有吃的營養(yǎng)才能更有精力才能開展工作，下面就介紹幾種一日三餐的飲食搭配法則，幫助大家更好的保健養(yǎng)生。
飲食與健康的關(guān)系飲食（又稱膳食）是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來自植物和動(dòng)物。人們通過飲食獲得所需要的各種營養(yǎng)素和能量，維護(hù)自身健康。合理的飲食充足的營養(yǎng)，能提高一代人的健康水平，預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長(zhǎng)壽命，提高民族素質(zhì)。
不合理的飲食，營養(yǎng)過度或不足，都會(huì)給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、膽石癥、高脂血癥、高血壓等多種疾病，甚至誘發(fā)腫瘤，如乳腺癌、結(jié)腸癌癥等。不僅嚴(yán)重影響健康，而且會(huì)縮短壽命。飲食中長(zhǎng)期養(yǎng)素不足，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良，貧血，多種元素、維生素缺乏，影響兒童智力生長(zhǎng)發(fā)育，人體抗病能力及勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)能力下降。
基本前提是：營養(yǎng)的滿足應(yīng)該主要通過飲食來完成。食物能夠提供對(duì)身體有益的一系統(tǒng)營養(yǎng)物質(zhì)和其他合成物質(zhì)。在某些特定情況下，強(qiáng)化食品和膳食補(bǔ)充物可能會(huì)幫助增加一種或多種僅靠一般飲食而攝入量不足的營養(yǎng)物質(zhì)。
然而，盡管在某些情況下會(huì)推薦膳食補(bǔ)充物，但它仍然不能代替健康的飲食。通過合理平衡的膳食和身體鍛煉來改善人們的健康狀況，減少主要慢性疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
健康是人人渴望與追求的，如何從膳食中吃出健康更是現(xiàn)代人特別關(guān)注的。為了吃出健康,人們不斷擴(kuò)大飲食范圍，巧妙變化飲食方法。但這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，甚至有些是不科學(xué)的。真正健康的膳食不可忽視飲食的合理搭配。
主食與副食搭配
主食，即每日三餐的米、面、饅頭等。副食，泛指米、面以外的，具有增強(qiáng)營養(yǎng)、刺激食欲、調(diào)節(jié)機(jī)體功能作用的飲食，包括菜肴、奶類、水果及一些休閑食品等。主食與副食，各有所含的營養(yǎng)素，如副食中含維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，遠(yuǎn)比主食中的含量高，且副食的烹調(diào)方式多種多樣，色香味形花樣百出，更能刺激人的感官，增進(jìn)食欲。所以，為保證人們得到所需的全部營養(yǎng)，又便于其消化、吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰延年，最好將主食與副食搭配食用。
粗糧與細(xì)糧搭配
粗糧，泛指玉米、高粱、紅薯、小米、蕎麥、黃豆等雜糧。細(xì)糧，即指精米白面。一般而言，細(xì)糧的營養(yǎng)價(jià)值和消化吸收率優(yōu)于粗糧，但粗糧的某些營養(yǎng)成分又比細(xì)糧要多一些。
例如，小米、玉米面中的鈣含量相當(dāng)于精米的2倍，鐵含量為3~4倍，說明糧食加工越精細(xì)，營養(yǎng)素?fù)p失得就越多。而將粗糧與細(xì)糧搭配食用，就能做到營養(yǎng)互補(bǔ)，還有助于提高食物的營養(yǎng)價(jià)值，如2/3 的大米加進(jìn)1/3 的玉米做成食品，可使大米的蛋白質(zhì)利用率從58%提高到70%.
因此，為了滿足人們，尤其是老年人對(duì)營養(yǎng)的需要，應(yīng)間或吃些粗糧，調(diào)劑一下胃口，以增進(jìn)食欲和提高對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。
1、早餐
一日之計(jì)始于晨。早餐的重要性在于，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。
餐單示例
1、鮮牛奶1杯+全麥面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1個(gè)雞蛋）+熗拌黃瓜（1根）
2、紅豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）
營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)
粗雜糧含豐富B族維生素，具有保障腦部供血的作用；大豆、蛋黃內(nèi)含有磷脂，有益于智力發(fā)展；紅豆中的賴氨酸和維生素B含量，在各種豆類中名列首位。
蔬菜中的維生素能加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的功能，如西芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮，激發(fā)人的靈感和創(chuàng)新意識(shí)；脂肪則是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本成分，如果脂肪不足，會(huì)引起人腦退化，所以，早餐中不妨加些肉類食物。
奶類含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等，是傳統(tǒng)的健腦食品，可維護(hù)大腦的正常機(jī)能。
2、午餐
通常上午是腦力勞動(dòng)高度集中的時(shí)段，思維活動(dòng)過程加強(qiáng)，細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)及神經(jīng)遞質(zhì)消耗增多，新陳代謝也加快，大腦對(duì)各種營養(yǎng)素需求量增大。因此，午餐應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營養(yǎng)素的供給量。
餐單示例
1、燜大蝦（100克）+香菇菜心（50克）+紫菜豆腐湯（1小碗）+米飯（1小碗）
2、胡蘿卜燉牛肉（100克）+清炒豌豆苗（50克）+麻將花卷（1~2個(gè)）
營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)
牛肉、豆腐都是蛋白質(zhì)豐富的食品，海蝦含有豐富的脂肪酸，可為大腦提供能源，使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中；胡蘿卜能加速大腦的新陳代謝，具有提高記憶力的作用；紫菜含碘豐富，能緩解心理緊張，改善精神狀態(tài)；菌菇類能清除體內(nèi)垃圾，保證大腦供氧充足。
3、晚餐
一天的辛勞之后，晚餐應(yīng)以安心寧神為主，調(diào)整大腦狀態(tài)，幫助人體盡快放松、休息，順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
餐單示例
1、糟溜魚片（50克）+蒜蓉西蘭花（100克）+小米稀飯（1小碗）或饅頭（1/2個(gè)）
2、魚香肝尖（50克）+肉絲炒萵苣（50克）+蓮子銀耳羹（1小碗）+米飯（1/2小碗）
營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)
動(dòng)物肝臟有豐富卵磷脂，魚蝦類和深水海魚，如沙丁魚、金槍魚等含有DHA、EpA,均能維護(hù)腦細(xì)胞的正常機(jī)能。
長(zhǎng)期處于緊張用腦的狀態(tài)下，可使人氣血兩虛，所以吃一些健脾益氣的食物，如小米、蓮子等，可以補(bǔ)血養(yǎng)心、補(bǔ)中養(yǎng)神、治療夜寐多夢(mèng)，可以幫助大腦獲得充分休息。
4、餐間小點(diǎn)
芝麻餅干（1-2塊）；阿膠貢棗（6-8個(gè)）；蜂蜜核桃仁（3個(gè)）；香蕉（1根）；草莓（150克）以上所列食物任選2項(xiàng)。
一日三餐大家最好不能馬虎，因?yàn)樯攀碃I養(yǎng)是最重要的，飲食健康的與否會(huì)直接影響到人體的健康，如果我們想延年益壽需要具備一定的養(yǎng)生保健小知識(shí)。
最近臉上長(zhǎng)了好多痘痘，也用過不少的祛痘產(chǎn)品，但是效果不是很理想，錢花掉了不說，還傷害了皮膚，究竟該如何祛痘呢?才能達(dá)到美容的目的，有經(jīng)驗(yàn)的人士分享了他們祛痘的方法。
1.合理清潔
長(zhǎng)痘痘的肌膚要注意清潔，但不是洗得一點(diǎn)油脂也沒有才好。成人痘長(zhǎng)痘痘位置的皮膚通常都會(huì)比較干燥，它需要的是補(bǔ)水多過于清潔。強(qiáng)制性的控油祛痘只會(huì)雪上加霜，使肌膚更加干燥，建議選擇深層清潔型而非控油型洗面奶。
2.重點(diǎn)消炎
成人痘與青春痘的成因不一樣，消炎的方式也不同，最后使用具有消炎凈化作用的暗瘡膏，以抑制痘痘生長(zhǎng)。注意不要一味遮瑕掩蓋痘痘，否則會(huì)使痘痘發(fā)炎惡化?，F(xiàn)在有些專門為成人痘準(zhǔn)備的急救棒和專用遮瑕膏，可以有針對(duì)性地使用。
3.排污祛痘
油脂污 垢堵塞在毛孔里面，導(dǎo)致螨蟲的滋生，毛孔污垢發(fā)炎形成成人痘并撐大毛孔。是成人痘的產(chǎn)生根本原因。我們可以選擇專業(yè)的祛痘產(chǎn)品，通過消炎殺菌殺蟲，清理干凈肌膚，根除痘痘滋生的土壤，問題就能得到徹底的解決。所以我們?cè)陟疃恢H一定要做好個(gè)人的皮膚衛(wèi)生工作，讓痘痘沒有生長(zhǎng)的土壤。
保持清潔是祛痘的方案之一，其次痘痘處的發(fā)炎要控制好，還要不定時(shí)的去角質(zhì)。要想快速祛痘，就要根據(jù)這些祛痘的方法來做，才能達(dá)到明顯美容的效果。
