給四十的男人們提的警示
人們對(duì)養(yǎng)生的需求。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“給四十的男人們提的警示”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在關(guān)心自身健康方面，男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。多名權(quán)威專家近日給年過四十的男人們提出以下警示：
40歲后別吃肥肉
美國人把心血管疾病稱為男性病,他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多懷揣著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護(hù)心食譜。專家指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛會(huì)導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病克星.此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。
早晚喝點(diǎn)小米粥
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。專家教男人一個(gè)護(hù)胃順口溜:每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的工作量.但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
包里放瓶急救藥
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對(duì)于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會(huì)或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。因此，專家提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份保險(xiǎn).比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。
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男人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯養(yǎng)生的大忌硬熬。
身體疲勞時(shí)不可硬熬
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。
所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力肌肉酸痛頭昏思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再硬熬下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
身體患病時(shí)不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。
中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，心快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
起居上不可硬熬
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。
因此，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
飲食上不可硬熬
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
肚子餓時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼 花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中， 切忌犯養(yǎng)生的大忌硬熬。
女人最痛恨的是被男人欺騙，甚至是不可被原諒的，深入骨子里的。一個(gè)女人可以很動(dòng)情的對(duì)那個(gè)男人說我愛你，也可以很絕情的對(duì)那個(gè)男人說：我絕對(duì)不會(huì)原諒你！當(dāng)女人被痛苦折磨之后，當(dāng)她再觀望愛情的時(shí)候她便不再報(bào)有幻想，是現(xiàn)實(shí)的，獨(dú)立的，也是有個(gè)人主見的。
一個(gè)男人在剛剛開始愛一個(gè)女人的時(shí)候，他會(huì)覺得她像一首詩歌，婉約的，美好的，神秘的，總是帶著一點(diǎn)點(diǎn)的遐想，就像是一種從心里涌現(xiàn)出來的卻又無法形容的美好。但當(dāng)她熱烈地愛上他，等到感情熟透了的時(shí)候，他依然覺得她像一首詩歌，朦朧的，糾纏的，抽象的，總是帶著一絲絲涼心的感覺，就像是一種擁抱的感覺，彼此越靠近卻越看不清對(duì)方的臉。
男人總是感覺女人有一種熱辣的，又涼颼颼的味道?？床磺迮说男⌒乃?，又或者說讀不懂她們的那些細(xì)小的小失望。女人說愛的時(shí)候，是直面的，持久的，還帶著動(dòng)作解讀性的。女人說不愛的時(shí)候，是狡猾的，是失望的，卻也是帶著希望的。于是，便有了女人心海底針的說法，女人到底要做什么，男人總是想不到，或者說他不明白整天在自己面前晃來晃去的這個(gè)女人在想些什么，到底想要的是什么
男人會(huì)說謊，有一種男人把謊言當(dāng)成家常便飯，在女人面前是瀟灑的，甜蜜的，卻總是沒有安全感的。有一種男人把謊言當(dāng)成創(chuàng)可貼，在為了治療小傷口的時(shí)候，他會(huì)把謊言貼上去，這種男人在女人面前是實(shí)在的，貼心的，卻總是木訥的。
女人想要的東西總是迷糊不清，有的時(shí)候連她們自己都不知道想要的是什么，看著自己眼前這個(gè)很愛的男人，卻總是覺得還有什么地方是不踏實(shí)的，好像還有些變數(shù)要發(fā)生。但，總是無法查找到根源。
當(dāng)一個(gè)男人理解女人的時(shí)候，會(huì)覺得她像貓一樣溫順，當(dāng)男人不能理解女人的時(shí)候，會(huì)覺得她像貓一樣可怕。很大一部分女人都很容易被滿足，這種滿足除了他貼心之外便是他帶來的安全感。
男人如果要很愛一個(gè)女人，就要學(xué)會(huì)把自己制造成一個(gè)檐，讓女人可以睡得香，看得到日出，品得到餅香。女人雖然總是把承諾是一種謊言掛在嘴邊，但在女人在情感的世界里實(shí)質(zhì)上是心口不一的，她們總是會(huì)把自己的心面向相反一面，說不。
當(dāng)男人在情人節(jié)問她想不想要花的時(shí)候，她會(huì)說不，當(dāng)男人真的沒有送她一束花的時(shí)候，她的心里總是有一些小小的失望升起來，甚至可能會(huì)制造出一個(gè)大矛盾，讓兩個(gè)人都陷入黑色的漩渦。同樣于承諾，盡管女人總是在女人之間說男人，談男人之間的薄情和虛偽，但說起自己的男人的時(shí)候，總是兩眼有神，仿佛在仰望著一種希望。讓她們引以為榮的卻又是那些甜言蜜語，那些枝開葉曼的浪漫。
所以說，女人總是會(huì)陷入到承諾的深淵里，會(huì)帶著自己的希望往下沉，甚至找不到出口。
就算男人偶爾傷了她的心，她也只是跟自己較勁，等男人冷靜下來給她一個(gè)擁抱的時(shí)候，她的傷口便以極快的速度痊愈了，女人會(huì)認(rèn)為那就是深情的愛了，那就是疼愛有加，甚至有可能就是一輩子了。
女人的情感如秋千一樣，總是在蕩漾，是起伏不定的。但，如果一個(gè)男人在秋千底下一直告訴她，他想帶著她去草地上坐坐的時(shí)候，她會(huì)拋棄她的那個(gè)秋千，不顧自己曾經(jīng)的失望和痛苦。一個(gè)男人若能給女人這樣來自心靈上的期待和滿足，也許就讀懂了一部分女人。也許男人也就懂得找一個(gè)適合女人來疼愛自己的方式讓她來疼愛自己。
女人最痛恨的是被男人欺騙，甚至是不可被原諒的，深入骨子里的。一個(gè)女人可以很動(dòng)情的對(duì)那個(gè)男人說我愛你，也可以很絕情的對(duì)那個(gè)男人說：我絕對(duì)不會(huì)原諒你！當(dāng)女人被痛苦折磨之后，當(dāng)她再觀望愛情的時(shí)候她便不再報(bào)有幻想，是現(xiàn)實(shí)的，獨(dú)立的，也是有個(gè)人主見的。
導(dǎo)讀：生活中，大多數(shù)的男人都不注意養(yǎng)生，不留意自己身體健康，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，那時(shí)就后悔莫及了，下面小編教各位男士一些養(yǎng)生方法，提示你一些癌癥信號(hào)，趕快到文中看看!
長痣易癌變 男人養(yǎng)生8警示
可以說很多男人都不太注重自身的養(yǎng)生保健，總以為自己的身體倍棒，一切正常。哪怕是生了病，也堅(jiān)決不去看醫(yī)生，以為一些小病小痛的忍一下就過去了，殊不知，這樣的做法或許為給你的健康埋下莫大的健康隱患，在此鳳凰中醫(yī)提醒各位男性朋友，在日常生活方面一定要注意健康保健，多留意一些自己的身體變化，多扔掉一些不良的生活習(xí)慣，多聽一些健康忠告，讓自己活的更健康，更快樂。
1、關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
2、注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí)，該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進(jìn)行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、胸口痛一定要去檢查
干體力活或運(yùn)動(dòng)后，有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會(huì)停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。
4、不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。，這樣能降低膽固醇含量。
5、不抽煙最佳
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙，一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶。
6、盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒。
7、保持一定的體力活動(dòng)
現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會(huì)對(duì)心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。
8、了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時(shí)預(yù)防，并有針對(duì)性地做好日常保健工作。
男人能忍越易忍出心臟病
調(diào)查：80%職場(chǎng)人士有心病
根據(jù)干預(yù)中心的統(tǒng)計(jì)，去年共接待了1600人次的心理咨詢，絕大部分為職場(chǎng)人士。其中，教師和公務(wù)員兩大人群心理問題最為突出，占求助人群的40%。這意味著，職場(chǎng)人士是心理疾病暴發(fā)的高危人群，在人格軀體化、強(qiáng)迫癥狀、抑郁、焦慮和偏執(zhí)等方面表現(xiàn)出的心理問題都明顯高于社會(huì)一般人群。
忍氣傷心
瑞典斯德哥爾摩大學(xué)壓力研究所心理學(xué)家康斯坦策萊內(nèi)韋伯帶領(lǐng)研究小組，在1992年至1995年間從20家專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)篩選出2755名男性，展開跟蹤調(diào)查。
研究人員用問卷形式詢問受訪者在工作中遇到上司或同事不公正待遇后的反應(yīng)：針鋒相對(duì)、默默忍受、徑自走開還是等回家后大發(fā)脾氣。
所有受訪者在調(diào)查開始時(shí)均無心臟疾病。截至2003年底，受訪者中47人患上心臟病或因心臟病去世。
英國廣播公司(BBC)24日?qǐng)?bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常選擇默默忍受或徑自走開的人與直面不公待遇、選擇針鋒相對(duì)的人相比，心臟病發(fā)病率高出一倍;但選擇回家后發(fā)脾氣的人心臟病發(fā)病率沒有升高。
現(xiàn)代男人工作忙碌，身體往往容易患上各類疾病，腎虛就是其中一種。治療腎虛的方法也有很多，其中食療是最有效的方法之一，其實(shí)生活中有很多能夠補(bǔ)腎的食物，下面這篇文章小編就給您介紹兩類補(bǔ)腎的食物。
兩類補(bǔ)腎食物
1、肉類
骨髓：能潤肺補(bǔ)腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、滑精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性能力。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋腎妙品。
2、水產(chǎn)類
干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補(bǔ)脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補(bǔ)益腎陽，是壯腎佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補(bǔ)腎壯腎，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、不舉、不育者皆可服食。
飲食健康腎才好
【紅燒魚翅】
做法：將魚翅洗凈放盆內(nèi)加水上屜蒸爛；魚翅取出用溫水洗凈撈出放漏勺內(nèi)；炒勺放鴨油上火燒熱，炸蔥姜塊，呈黃色；加料酒、醬油、高湯、精鹽、味精，燜五分鐘；撈出蔥姜塊不要，放入魚翅，再以微火燜10分鐘；用水淀粉勾芡，淋鴨油翻勺即成。
【燜丸子】
做法：將牛肉剁餡；姜洗凈切碎米；牛肉餡加入姜米、雞蛋、料酒、香油、淀粉、清水?dāng)嚢杈鶆颍稽S花切成段；將肉餡擠成丸子放入熱油鍋中炸透，呈金黃色；炒勺上火，放入底油燒熱，投入大料、蔥段、姜片、蒜片煸出香味；加入料酒、白湯、醬油燒開，撈出佐料；將丸子下入燒開，放入黃花、木耳，用微火煨熟透；移旺火，調(diào)入味精、白糖，將丸子盛入深湯盤內(nèi)；原湯用水淀粉勾成濃汁，加入青蒜段、香油，均勻地澆在丸子上即成。
【水爆?；臁?/p>
做法：牛肉（牛腱肉）切成薄片，放入冷水中漂洗數(shù)次。炒鍋置于旺火上，加入清水，用旺火燒沸，將牛腱肉由清水中撈出，放入沸水中用勺攪散，剛透心，無血色時(shí)即撈出放入大湯盤中，盤中帶一半開水。將上述的精鹽、甜醬油、醬油、味精等全部調(diào)和均勻，分裝在小碟中，隨花腱上桌，以供蘸食。
【黃酒鴨】
做法：將開膛填鴨洗凈，放開水鍋中煮透；用清水洗去血沫和殘?jiān)?，剔去大骨，鴨脯面朝下，放在大碗?nèi)；加入黃酒、鹽、蔥段、姜片、大料、雞湯上鍋用旺火蒸爛；將蒸爛的黃酒鴨中的佐料揀出，瀝去湯汁，扣在大蓋碗中；原湯倒在勺內(nèi)，上火，加入雞湯、鹽、味精，淋入雞油，澆在鴨子上即成。
魚類是公認(rèn)的健康食品，然而其特有的腥味也讓很多人無法接受，怎樣給魚類去腥提鮮呢？下面小編為大家介紹幾個(gè)技巧。
如果是整條魚燉湯，可以先將魚兩面稍稍用油煎一下，魚煎好后放生姜、料酒爆香。加冷水大火燒開，水燒開前千萬別翻動(dòng)魚身。小火慢煮至湯白時(shí)加一點(diǎn)醋，起鍋前再加鹽和雞精，撒上蔥花即可。如果家中沒有生姜，可以用香菜代替。方法是將魚兩面用油煎微黃，放冷水煮開后，放幾根香菜進(jìn)去，煮完后，將香菜撈出。
如果用魚片做魚湯，可先用油爆香生姜片，加料酒，放冷水，等水開后再放魚片下鍋。此外，用八角熗油鍋，不僅可給魚去腥，還可增香。
加輔料，比如杏鮑菇。菌菇類都有增香提鮮的作用，杏鮑菇菇肉肥厚，質(zhì)地脆嫩，具有淡淡的杏仁香味，非常適合跟魚類搭配。
魚頭和魚尾先用油煎至金黃，取出魚頭用刀從中間劈開，再將劈好的魚頭下入鍋中，用大火將魚腦頂出，可使湯鮮味醇并富含多種營養(yǎng)素。
男人到了40歲的時(shí)候，一般都是上有老下有小，這時(shí)候的男人是整個(gè)家庭的頂梁柱，而且到了這個(gè)年齡的男人，很容易出現(xiàn)年齡危機(jī)，如果在事業(yè)上發(fā)展不好的話，心理壓力會(huì)非常大，每個(gè)男人都會(huì)有欲望，比如對(duì)金錢和權(quán)力的追求，那么40歲的男人心里最渴望的東西是什么呢？
四十歲男人最渴望什么？
人到中年，戀愛的浪漫、新婚的歡愉、添子的快樂早已隨著時(shí)間的推移而蕩然無存。剩下的只有枯燥乏味的性愛和疲憊的生活。這個(gè)時(shí)期的男人在人們眼中既要具備堅(jiān)實(shí)的肩膀，又要有一雙有力的手，來支撐沉重的家庭負(fù)累。所以這時(shí)的男人最渴望得到最美的溫柔，當(dāng)激情招來十級(jí)風(fēng)暴，男人的心就不知在哪里停靠了。這就是中年男人的危機(jī)。
人都想要擁有自己的空間。生活是需要同時(shí)兼顧和經(jīng)營的，不要顧此失彼，有時(shí)男人因?yàn)槊β?，壓抑了?duì)家人的愛；而女人因?yàn)楹ε率ヒ呀?jīng)擁有的一切，壓制了男人的自由。人最終還是要回歸到精神，心靈上的東西是最關(guān)鍵的，不要被物質(zhì)等外在東西迷失了方向。現(xiàn)代人都很浮躁，而真正能讓的心寧靜下來的，真的只有精神上的享受。
人是要有所寄托的。中年男人從內(nèi)心，要調(diào)整自己的定位，要對(duì)自己的工作計(jì)劃、事業(yè)發(fā)展有規(guī)劃，有安排，要忙而不盲，進(jìn)得去也要出得來。當(dāng)然男人有他們的苦衷，有時(shí)想休息，可方方面面的事情，哪兒是自己能說了算的。這除了個(gè)人原因，還和目前社會(huì)大環(huán)境有關(guān)，如人們辦事的規(guī)則、觀念都有關(guān)，有時(shí)難免牽扯過多時(shí)間和精力，這個(gè)的確不是主觀能解決的。所以夫妻的內(nèi)部溝通是關(guān)鍵，要學(xué)會(huì)更好的表達(dá)自己的感情，更不要認(rèn)為對(duì)方理所當(dāng)然的都知道，就可以什么也不做。男人一定要學(xué)會(huì)，不論再忙心里要有對(duì)方，學(xué)會(huì)事事匯報(bào)，及時(shí)溝通。這樣女人心里比較有安全感，尤其是她很在乎時(shí)候。這是維系家庭和藹的真諦。
男人四十性能會(huì)減退嗎
1、男人四十性能會(huì)減退嗎
一般來講生理上男人40歲之后性功能慢慢開始減退,到了50歲那就不用說了已經(jīng)低頭了,不過和個(gè)人體質(zhì)也有很大的關(guān)系。年輕人也有陽痿早泄,性功能障礙問題,有些人老人性功能也很好,經(jīng)?？磮?bào)道,90歲還能生育兒女的。因此，男性四十性能會(huì)不會(huì)減退是根據(jù)每個(gè)男性健康狀況來決定。
2、男人性能減退的征兆有哪些
2.1、聽力下降
內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好,就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢(shì)。另外,城市的噪音大,而青少年又酷愛戴著隨身聽,人在年少時(shí)可能對(duì)聽力的損害程度感覺不明顯,但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
2.2、視力減弱
排除眼睛本身的問題,這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響,引起視神經(jīng)代謝障礙,造成視力減退。
2.3、脫發(fā)
進(jìn)入事業(yè)高峰期,精神和心理壓力隨之增大,引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂,從而引起脫發(fā),頭發(fā)漸漸稀疏。
3、男人性能減退帶來哪些危害
3.1、危害身心健康:研究表明,性功能障礙患者往往患有其它慢性疾病,如果忽視這些生理障礙,可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果,不健康的生理狀況和生活習(xí)慣等都可能與性功能障礙有關(guān)系,性功能障礙不及時(shí)治療或者治療不得當(dāng)會(huì)對(duì)患者造成嚴(yán)重危害。
3.2、影響家庭和諧:性功能障礙最主要的癥狀表現(xiàn)為無法完成性生活,或者正常的性需求得不到滿足,長此以往勢(shì)必造成男性患者自卑、消極等情緒,甚至還會(huì)造成患者抑郁癥,引起妻子對(duì)丈夫的不滿,加深夫妻矛盾,造成夫妻關(guān)系惡化甚至破裂,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致家庭穩(wěn)定,因此需要注意。
哪些食物可以改善性功能減少
1、海魚海藻。魚肉含有豐富的磷對(duì)于男女性功能保健十分重要有“夫妻性和諧素”之說。海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此要經(jīng)常服用一些海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等。
2、多食韭菜。韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。
3、麥芽果仁。嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
4、適量蜂蜜。蜂蜜中不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)還含有生殖腺內(nèi)分泌素具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)提高性能力。因體弱而性功能有所減退者可堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果更佳。
性功能減退的食療方有哪些
1、益陽麻雀
麻雀15只,小茴香、大茴香、大蒜各10克,生姜9克,菜油適量。將麻雀去毛和內(nèi)臟,在油鍋中炸酥。將麻雀(炸后)同藥料一起放入鍋內(nèi),加適量的水,煮沸后,文火煨1小時(shí)左右。取出麻雀食之,每日吃3～5只,半月后即可見效。益陽壯腎。適用于腎陽虛之陽痿,早泄,性欲減退等癥。宜忌:陰虛火旺者不宜服用。
2、養(yǎng)元雞子
雞蛋2個(gè),附片、山藥各10克,小茴香5克,青鹽2克。先將小茴香、山藥、附片、青鹽放入砂鍋中,加適量的水,煎煮2小時(shí)以上。將雞蛋打在碗內(nèi),用滾開藥液沖調(diào)即成,亦可調(diào)入少許蜂蜜。每早服1次,堅(jiān)持月余即可見效。補(bǔ)腎壯陽,益精增力。適用于腎陽虛腎精虧的早衰、性欲減退、陽痿等癥。青少年腎不虛者忌服。
導(dǎo)讀：男人到了中年，性功能開始衰退，性生活大不如從前，這讓男人們很痛苦，怎么做才能讓中年男人的性生活也很和諧呢?小編送你幾招性保健秘笈，一起去看看吧!
中年男子的性保健秘笈
下面這套性功能保健操是根據(jù)中老年男子性功能變化的生理特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，是適合中老年男子的性功能保健法。中老年男子如能在每晚睡前堅(jiān)持鍛煉，定能起到疏通經(jīng)脈、升陽補(bǔ)腎、活血化瘀、增強(qiáng)性功能的作用。有性功能障礙的男子，采用此套性保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。
雙掌推腹：
仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩臍部周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部;按摩2-3分鐘后，再按逆時(shí)針方向用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是：動(dòng)作要緩慢、用力。
魚際環(huán)推：
仰臥，用右手大魚際自恥骨聯(lián)合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側(cè)，/頃推至?xí)幉浚購年幠矣覀?cè)回推至恥骨聯(lián)合處;以此方法，環(huán)推20-30次。此法的操作要領(lǐng)是：用力要均勻，推摩時(shí)要注意撥動(dòng)陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。
掌指撥推：
仰臥，用一側(cè)手掌自恥骨聯(lián)合處緩緩下推至?xí)幉?，再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會(huì)陰部回推至恥骨聯(lián)合處，如此反復(fù)撥推2~3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是：動(dòng)作要緩慢，推動(dòng)時(shí)要有意撥動(dòng)陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強(qiáng)為宜。
搓摩大腿根部：
仰臥，雙手掌連續(xù)地搓摩兩側(cè)的大腿根部2分鐘。此法操作要領(lǐng)是：力量要適中，切不可搓傷皮膚，以局部有熱感為宜。
搓拿陰莖：
仰臥，雙手掌相對(duì)，搓摩陰莖1-2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復(fù)拿捏2分鐘。此法操作要領(lǐng)是：用力要柔和、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。
深搓強(qiáng)腎穴：
站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩兩側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)1分鐘，再反復(fù)搓摩兩側(cè)八髎(音遼)穴(骶椎兩側(cè))2分鐘。此法的操作要領(lǐng)是：搓摩的力量要稍大些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨樽罴选?/p>
中年男性如何自測(cè)性功能
中年男性朋友較青年男性朋友來說，更加比較關(guān)心自己的性功能問題，尤其人過中年性功能開始減退，各個(gè)器官也開始出現(xiàn)一些小問題，這樣使一些中年男性開始逐漸有了性功能方面的壓力。為方便自我檢查，如果真有性功能方面的問題，建議中年男性朋友盡快到醫(yī)院就診。
中年男子可以通過以下幾個(gè)方面來自測(cè)性功能是否正常。
①看自己生理和心理對(duì)性的反應(yīng)如何。例如,看見妻子裸露的肌膚就會(huì)想去撫摸,這說明你的性生理和性心理是正常的。反之,遇到上述情景而自己不能產(chǎn)生任何性想象,便要考慮自己的性功能是否變得遲鈍了。
②看陰莖的勃起能力。當(dāng)自己對(duì)性產(chǎn)生興趣時(shí)陰莖應(yīng)能迅速勃起,或稍遲片刻勃起,一旦勃起,便能進(jìn)行滿意的性生活。這說明性功能沒有問題。如果有時(shí)能勃起有時(shí)不能勃起,勃起后堅(jiān)持不到射精就疲軟下來,這說明性功能有了小問題。若長時(shí)間沒有勃起過,這時(shí)問題就較為嚴(yán)重了。
③看性生活的主動(dòng)性。若每次生生活都是你主動(dòng),表示你的性功能正常。當(dāng)妻子主動(dòng)時(shí),你能積極響應(yīng),亦屬正常。如果每次都是妻子主動(dòng),否則你就不會(huì)對(duì)性產(chǎn)生興趣,這提示你的性功能有小問題。要是在妻子的誘導(dǎo)下也不動(dòng)心,或無反應(yīng),甚至厭煩,這就有了大問題,一定要就醫(yī)診治。
中老年男性必學(xué)的性保健操
第一節(jié)，雙掌推腹。
仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩23分鐘后，再按逆時(shí)針方向，用同樣的方法按摩腹部23分鐘。
一、保暖胃部
胃的外面沒有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以秋冬季一定要注意幫他做好胃部的保暖。
二、不吃宵夜
變每天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜。夜晚，機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢，開始進(jìn)入休整狀態(tài)，但不包括胃，因?yàn)橛邢勾嬖?。胃腸道被迫處在緊張的工作中，大量分泌胃液，此時(shí)的分泌非常不理智，會(huì)因?yàn)檫^量而腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。
三、餐后休息
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液來消化。此時(shí)即使只是散步，血液要運(yùn)送到全身各處，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃進(jìn)食物的條件反射產(chǎn)生，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會(huì)兒，食物營養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。
四、餐桌邊的輕松情緒
溫馨的餐桌、吃飯時(shí)只說愉快的話題、用餐中的背景音樂這些可以幫助男人在進(jìn)餐時(shí)放松情緒，避免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂那會(huì)分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，并收縮胃血管、降低胃動(dòng)力，使食物在胃內(nèi)停留過久，造成胃疲勞。
五、每天一杯甘藍(lán)汁
世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜中，甘藍(lán)排第三。常吃甘藍(lán)可以保持胃細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛，降低癌變可能。其中含有的維生素U能抗?jié)円蜃?，是胃黏膜?xì)胞的保護(hù)神。而且新鮮的甘藍(lán)汁有止痛及促進(jìn)愈合作用，每天飯前飲用250克略加溫的甘藍(lán)汁，可以止胃痛、促進(jìn)胃及十二指腸的潰瘍愈合。
六、分餐防傳染
說起胃病，不得不提到幽門螺旋桿菌，大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導(dǎo)致的，它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)?。這種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的病從口入，主要通過食物感染，寄生于胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護(hù)作用、組織發(fā)炎壞死，引發(fā)胃病。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)，分餐制更重要。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人四十一枝花，40歲男人正是處于人生得意的時(shí)期，但你知道么，這個(gè)階段男人的身體開始走向衰老，健康癥狀容易出現(xiàn)危機(jī)。下面為您介紹男人四十的14項(xiàng)健康指標(biāo)，人到中年，一定要測(cè)測(cè)自己的身體狀況是否達(dá)標(biāo)！
男人四十的14項(xiàng)健康指標(biāo)
40歲左右的男人正處在人生事業(yè)的巔峰。但是同樣值得關(guān)注的是，40歲這個(gè)階段男性因?yàn)樯頇C(jī)能開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都容易在這時(shí)爆發(fā)或顯現(xiàn)。
40歲后人體功能便會(huì)出現(xiàn)衰退，早衰現(xiàn)象嚴(yán)重威脅著人類：常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳。睡眠不佳，多夢(mèng)易醒，心理壓力大，有恐懼感。心悸，頭昏腦脹，眼前發(fā)黑，記憶力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。這一系列不良身體反應(yīng)，醫(yī)學(xué)專家稱之為男性40綜合癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠心病、心絞痛、腦中風(fēng)等。
所以，男人在這個(gè)階段一定要注意身體保健，否則很能夠給將來生涯埋下種種隱患。下面為您介紹40歲男人的14項(xiàng)健康指標(biāo)，看看你可以做到哪一項(xiàng)！
1、臂力：40歲后能做10個(gè)俯臥撐
臂力體現(xiàn)了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質(zhì)。通常采用俯臥撐測(cè)試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時(shí)，肩與肘應(yīng)處于同一水平面。40歲男性至少要做到10個(gè)。鍛煉臂力最簡(jiǎn)便的方式是舉啞鈴。
2、敏捷性：20秒跨移36次
提高身體敏捷性，不但能使你活動(dòng)更加自如，還可以保持大腦更靈活。測(cè)試方法是，以1米為間隔，在地上畫3條線；先雙腳跨過中間線站立，然后迅速移動(dòng)到右側(cè)線跨線站立，再移動(dòng)至中間，而后到左側(cè)線，最后回到中間線，此為一回合。記錄在20秒內(nèi)，你能移動(dòng)過多少次回合。在36次以下的，就要加強(qiáng)敏捷性的訓(xùn)練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。
3、耐力：28分鐘走完3公里
能在相當(dāng)長的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。也可換一種測(cè)試方法，以50米為間隔，用比平時(shí)走路至少快3倍的速度來回走，計(jì)算6分鐘內(nèi)能走多少米。測(cè)試結(jié)果在400米以下的人，最好加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，長跑、游泳都是很好的方法。
4、腿部力量：30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次
俗話說人老腿先老。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會(huì)下降?？剂繒r(shí)將雙手交叉于胸前，坐在沒有扶手的椅子上，雙腿分開與肩同寬；然后雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反復(fù)；在保證腰、膝蓋不疼的情況下，計(jì)算自己在30秒內(nèi)能做多少次。一般情況下，男性應(yīng)能達(dá)到19次。若低于這個(gè)數(shù)值，最好加強(qiáng)鍛煉：坐在椅子上，腿伸直，與地面呈30，腳尖繃直保持10秒，然后翹起腳尖，同樣保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然后放下腿。堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)腿部肌肉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
5、柔韌性：彎腰摸到腳尖
柔韌性好，能增強(qiáng)身體靈活性，防止肌肉過早老化，還能起到延緩皮膚松弛的作用。直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎？這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能最快檢測(cè)出你身體的柔韌性，如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意了。此外，還可用背手交叉的方式測(cè)試上肢的柔韌性。右手向上，繞過肩膀，左手由后背向上伸，努力使兩手夠到一起；然后兩手交換，看是否還能夠到。以較為費(fèi)力的一側(cè)為準(zhǔn)，看雙手中指的距離。通常兩手距離差5厘米以上的人就要加強(qiáng)鍛煉了。后背拉手、體前屈、游泳都能起到一定作用。
6、握力：至少達(dá)到40千克
握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。美國科學(xué)家對(duì)近6000名男性進(jìn)行了40多年的跟蹤研究后，發(fā)現(xiàn)長壽的人通常擁有較大的握力。測(cè)試時(shí)將兩腳分開與肩同寬，兩手臂自然下垂。將握力計(jì)（一般健身房都有）調(diào)到合適的握距，然后用力握緊上下兩個(gè)握柄。測(cè)兩次取最大值。用力時(shí)，不要擺臂、下蹲或用握力計(jì)接觸身體。40歲以上男性至少達(dá)到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應(yīng)做些針對(duì)鍛煉，比如練習(xí)握壓力球等。
7、心理：保持積極心態(tài)
男性心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)作出積極反應(yīng)。如今，有壓力自己承擔(dān)、忽視和親人的溝通幾乎成了中年男人的通病。從現(xiàn)在開始，多陪家人聊聊天，拋開工作的煩惱，男人完全可以擺脫愁容，重拾快樂。
8、平衡性：?jiǎn)瓮日玖?秒鐘
平衡感好的人，走起路來步態(tài)平穩(wěn)，還會(huì)給人以矯健優(yōu)美的印象。測(cè)試方法是：兩手扶于腰間，緊閉雙目，選擇站立較為容易的一條腿單腿站立；抬起的那只腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸；結(jié)束標(biāo)志是支撐腳移位或者抬起的那只腳接觸到地面；進(jìn)行兩次測(cè)試，把較長的一次時(shí)間記錄下來。通常7秒以上為及格。鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉可以達(dá)到改善平衡性的效果，一些反常規(guī)運(yùn)動(dòng)也可以刺激人體做出平衡反應(yīng)。如倒著走、走貓步等。
9、心臟功能：每分鐘跳60-90次
如果中年男性一走路就會(huì)氣喘吁吁，就算心電圖結(jié)果沒有問題，也應(yīng)該去做一次心臟的超聲波檢查。正常的男性心跳次數(shù)，應(yīng)該是每分鐘60至90次間，40歲以上的男性建議一年應(yīng)該做一次常規(guī)心臟檢查。
10、身高體重指數(shù)：不超過25
中年男性會(huì)慢慢變胖，但身高體重指數(shù)（BMI，即體重除以身高的平方）不要超過25，BMI指數(shù)為18.5-23.9時(shí)屬正常，超過25就屬于超重，超過28就算是肥胖了。中年男性控制體重是保持健康的大問題，年齡增大不能成為體重增加的理由。
11、射精能力：一次達(dá)到5毫升
研究發(fā)現(xiàn)，一次做愛后的射精量能達(dá)到5毫升，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)量方法：量出5毫升水，倒入干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量。
導(dǎo)讀：男人們要遠(yuǎn)離的殺精物品知多少？一般人都認(rèn)為，在目前的社會(huì)中，殺精行為應(yīng)該是由男性煙酒過量和生活作息不規(guī)律、煙酒過量等有一定關(guān)系。然而，事情絕非如此簡(jiǎn)單。有關(guān)專家指出，除了以上因素可能影響男性精液質(zhì)量，一些大家習(xí)以為常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，也可能在無形中影響生精功能和降低精子活力，讓男性生育能力受到傷害。
購物小票
研究發(fā)現(xiàn)，大約40%的電腦打印購物小票含有擾亂激素的化學(xué)物質(zhì)雙酚A(BpA)，它會(huì)極大降低精子質(zhì)量和數(shù)量。
罐裝食品
罐裝食品的確非常方便，可是幾乎所有的金屬罐都含有BpA涂層，BpA滲入食品(尤其是番茄醬之類的酸性食品)的可能性極大。許多研究人員認(rèn)為，最大的BpA污染源來自食品包裝行業(yè)。
性愛用具
乙烯基材料制成的性愛用具，例如震動(dòng)環(huán)、自慰器等，會(huì)釋放鄰苯二甲酸酯。這種塑料軟化劑與癌癥、過敏、出生缺陷和不育不孕關(guān)聯(lián)極大。
有毒洗浴產(chǎn)品
鄰苯二甲酸酯也會(huì)出現(xiàn)于香皂、洗發(fā)水、清潔劑和乙烯基浴簾中。洗浴過程中，熱量會(huì)加速有害化學(xué)物質(zhì)的釋放，更易進(jìn)入人體。
施農(nóng)藥的農(nóng)產(chǎn)品
農(nóng)產(chǎn)品食用之前必需徹底清洗?；瘜W(xué)殺蟲劑既可以殺死農(nóng)作物害蟲，也可以不費(fèi)吹灰之力殺死精子。殺蟲劑不僅存在于食物表面，而且會(huì)進(jìn)入食物中。因而最好選擇生產(chǎn)過程中沒有使用化肥農(nóng)藥的有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品。
導(dǎo)讀：男人們要遠(yuǎn)離的殺精物品知多少？一般人都認(rèn)為，在目前的社會(huì)中，殺精行為應(yīng)該是由男性煙酒過量和生活作息不規(guī)律、煙酒過量等有一定關(guān)系。然而，事情絕非如此簡(jiǎn)單。有關(guān)專家指出，除了以上因素可能影響男性精液質(zhì)量，一些大家習(xí)以為常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，也可能在無形中影響生精功能和降低精子活力，讓男性生育能力受到傷害。
汽車加熱坐墊
使用汽車加熱坐墊固然很舒服，然而，它會(huì)引起男性生殖器溫度超高，進(jìn)而損害精子質(zhì)量。除此以外，加熱墊、熱浴時(shí)間過長等都會(huì)引起睪丸溫度過高，妨礙精子正常產(chǎn)生。
受污染的魚類
有毒化學(xué)物質(zhì)多氯聯(lián)苯會(huì)在魚的身體中聚積。該物質(zhì)對(duì)精子有傷害作用。來自受污染水體中的魚，最好不要食用。專家表示，假如你特別喜歡吃魚，那么深海魚，尤其是野生三文魚，是最佳選擇。
溫馨提示：男人的精子其實(shí)是相當(dāng)脆弱的，稍有不慎，就可能令它陷入外憂內(nèi)患的境地，甚至扼殺其生命力。要挽救危在旦夕的精子，必需重視每一個(gè)生活細(xì)節(jié)。
導(dǎo)語：男人對(duì)性能力的追求永無止境，但現(xiàn)實(shí)生活中卻免不了受到性欲低下的困擾?！队《葧r(shí)報(bào)》近日刊文，給出了一些幫助男人提升性欲的簡(jiǎn)單方法，不妨一試。
六個(gè)方法增強(qiáng)男人性欲
適當(dāng)節(jié)欲
在剛結(jié)婚時(shí)，夫妻雙方的性欲都會(huì)比較強(qiáng)，這時(shí)不要一味縱欲，適當(dāng)節(jié)制和規(guī)律性生活，對(duì)保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過分追求性愛次數(shù)的人，性愛質(zhì)量會(huì)大打折扣，性欲減退速度也容易加快。
冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調(diào)低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮后再將水溫調(diào)回正常狀態(tài)沖洗，重復(fù)3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
常想美女
看美女和想美女都能促進(jìn)男性體內(nèi)雄性激素的分泌，遐想細(xì)節(jié)還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得性致勃勃。
摒棄不良習(xí)慣
吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性欲，摒棄這些不良習(xí)慣十分重要。
注重心臟健康
強(qiáng)精必先強(qiáng)心，性能力與心臟功能密切相關(guān)，如果出現(xiàn)心血管方面的問題，要及時(shí)就醫(yī)，以免殃及性功能。
穿純棉內(nèi)褲
內(nèi)衣的選擇對(duì)男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風(fēng)的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內(nèi)褲，可以幫助男性保護(hù)性器官，減少對(duì)生殖能力的破壞。
何時(shí)性生活最給力
人類性愛存在許多有趣的規(guī)律，如同日歷一樣精準(zhǔn)。
周五性愛的人最多，周一是性行為低發(fā)時(shí)段。該數(shù)據(jù)來自《玩轉(zhuǎn)東京》的2011年性調(diào)查。該調(diào)查涉及東京男女性生活的時(shí)間段、地點(diǎn)、頻率，以及性伙伴的身份。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，56%的人會(huì)在周五性愛，其次是周六，為30%，之后分別是周四、周三、周日、周二和周一。
工作穩(wěn)定后性愛次數(shù)會(huì)增加。瑞士盧加諾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，工作不穩(wěn)定會(huì)令人性欲不振，而工作進(jìn)入穩(wěn)定期后的一段時(shí)間里，性愛會(huì)更和諧。
12月是每年的懷孕高峰期，8月則是全年受孕低潮期。得克薩斯大學(xué)的研究認(rèn)為，從生物學(xué)的角度來看，原因在于夏季精子質(zhì)量不高，晝長夜短會(huì)影響卵巢功能;而12月份假期多，天氣冷，人們性愛比較集中，更容易懷孕。
有些人因天氣熱而拒絕親熱，也有些人因?yàn)楹洳辉赣H熱，前者是后者的兩倍。美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，35%的人曾因?yàn)樘鞜岫啻尉芙^親熱，而因?yàn)樘焯涠芙^親熱的人有19%。
83%的人喜歡在雨天、陰天的時(shí)候親熱。美國一家安全套公司進(jìn)行的大型調(diào)查顯示，在雨天人們更容易產(chǎn)生親熱的欲望，彼此的感情也會(huì)變得更加密切。
晚上親熱的幾率是下午的13倍。接受調(diào)查的人群表示，性行為需要天時(shí)地利，下午雖然性欲高漲，卻不適合性愛，晚上完成了一天的工作，更適合卿卿我我。
每年的9月16日，全球會(huì)有數(shù)百萬人一起慶祝生日，是世界上過生日人數(shù)最多的一天。這也說明，冬季是懷孕高峰期。
男人為何不能缺少牛肉
牛肉對(duì)人體肌肉發(fā)展，特別是對(duì)進(jìn)行身體鍛煉的人來說是一種重要的營養(yǎng)食品，這種食品具有十分重要的意義。對(duì)于身體正在發(fā)育的人以及男人來說，有十個(gè)在食物中不能缺少牛肉的理由。
一、牛肉中富含肌酸酐
牛肉中的肌酸酐(Creatinine)含量高于其他各種食物，它對(duì)肌肉發(fā)達(dá)、能量改善有特別的功效。
二、牛肉富含維生素B6
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要在日常食物中多增加一些蛋白質(zhì)和維生素B6。牛肉中含有足量必要的維生素B6，可以幫助增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化與蛋白質(zhì)的合成，參與在緊張的鍛煉后身體器官的恢復(fù)。
三、牛肉中含的肉堿多
雞肉和魚肉中的肉堿(Carnitine)含量低，而在牛肉中這種物質(zhì)的含量很高。肉堿的重要用途是幫助分解脂肪。它是一種氨基酸，擔(dān)負(fù)著增強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)員肌肉的重要職責(zé)。
四、牛肉中鉀和蛋白質(zhì)的含量高
鉀是肌肉發(fā)育必不可少的一種礦物質(zhì)。缺少鉀，會(huì)阻礙蛋白質(zhì)的合成和生長激素的產(chǎn)生，因此會(huì)影響肌肉的發(fā)育。牛肉中富含蛋白質(zhì)，100克純牛肉中含有22克蛋白質(zhì)。
五、牛肉中含有豐富的亞油酸
牛肉的脂肪含量低，但是含有的亞油酸(linoleic)卻很豐富，這種抗氧化物質(zhì)可以阻止新的脂肪依附到細(xì)胞上，并可以進(jìn)行抗氧化活動(dòng)，以便保持肌肉的重量。
六、牛肉富含鋅和鎂
鋅的重要作用是幫助合成蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉發(fā)育，抗氧化。鎂在神經(jīng)肌肉的機(jī)能正常運(yùn)作和血糖轉(zhuǎn)化等過程中扮演著重要角色。
七、牛肉含鐵量高
與魚肉和雞肉中含鐵量少的情況相反，牛肉中含鐵量豐富。鐵是制造血紅蛋白不可缺少的原料。
八、牛肉中富含丙氨酸
如果你缺少碳水化合物，那么丙氨酸(alanine)可以向你的肌肉提供必要的能量，以便使你的身體器官缺少的能量得到及時(shí)補(bǔ)充。
九、牛肉中維生素B12多
維生素B12是向肌肉組織細(xì)胞供氧的必要因素。它促進(jìn)氨基酸的活化，向身體器官提供必要的能量。
十、吃牛肉可以有多種形式
如果連續(xù)吃幾個(gè)星期的雞肉就會(huì)感到厭煩，但是吃牛肉卻不一樣。你可以使用牛的各種部位，例如牛腱、牛腩、牛排骨等等，而且只要采用不同的刀功，便能讓你做出多種多樣的牛肉菜肴。
：性是夫妻生活中不可缺少的調(diào)節(jié)劑，四十歲男人因?yàn)樯眢w等原因，可能會(huì)精力不足，那么四十歲男人一周幾次最健康，于身體無礙呢？下面為您介紹四十歲男人一周幾次最健康，看看吧。
四十歲男人一周幾次最健康？
中國男人每月幾次性生活的調(diào)查中顯示：二十歲的勞力者13.1次，二十歲的勞心者17.8次，三十歲的勞力者8.2次，三十歲的勞心者12.4次，四十歲的勞力者5.4次，四十歲的勞心者9.2次，五十歲的勞力者4次，五十歲的勞心者5.7次，六十歲的勞力者未知，六十歲的勞心者3.7次。
性愛的次數(shù)對(duì)于不同的年齡階段來說不一樣，同一年齡階段的不同體質(zhì)及身體健康情況不一樣，頻率也不一樣，從個(gè)人身體健康狀況及不影響生活及工作等情況，建議每周性生活次數(shù)不要超過四次，以2-3次為宜，對(duì)于身體條件較差的需要節(jié)制性生活，以免過度勞累，加重身體負(fù)擔(dān)。
四十歲男人一周幾次？這個(gè)問題要考慮到雙方，如果自己精力旺盛，性欲強(qiáng)，要正征求老婆的意見，如果她很冷淡，不妨花點(diǎn)時(shí)間培養(yǎng)以下，讓她從新喚起年輕的光彩！如果自己不行，而她卻相反，那要好好的培養(yǎng)自己，多跟老婆溝通以下，不要把做愛當(dāng)成發(fā)泄！如果雙方都很冷淡，說明感情出現(xiàn)了問題，還是要多溝通！總之，兩個(gè)人要多制造一些年輕時(shí)的一些浪漫事件！
性能力與什么有關(guān)？
一個(gè)人的性能力取決于3個(gè)重要的方面：
1、身體素質(zhì)
這是根本及本能，身體素質(zhì)好，性能力就要強(qiáng)一些。
2、性知識(shí)
包括技巧和保健等諸多方面的知識(shí)，這是提高質(zhì)量的深層次的問題，這方面知識(shí)豐富的男人，不但不會(huì)受錯(cuò)誤的觀念和說教所誤導(dǎo)，而且在運(yùn)用技巧、保持長久旺盛的性欲及持久能力等諸多方面要強(qiáng)得多，做出來的質(zhì)量自然要高些，女人則會(huì)保持濃厚的性趣和力量常盛不衰。
3、情感
這是讓前兩個(gè)因素發(fā)揮作用的催化劑，夫妻感情好，雙方的激情就強(qiáng)烈，彼此就能配合默契，自然性趣濃厚情意綿長咯。
總之，做愛的次數(shù)是沒有規(guī)定的，各人的年齡、身體健康狀況、職業(yè)、性格、精神心理狀態(tài)有有不同。個(gè)體差異也是非常之大，就是同一個(gè)人也要受到情緒、感情、氣候、環(huán)境、季節(jié)等因素影響。激情發(fā)動(dòng)程度、性能力、性知識(shí)水及性愛技巧的平不同，一天4次還是4天一次是沒有辦法規(guī)定的。只要注意鍛煉身體，提高體質(zhì)，豐富知識(shí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高技巧。其實(shí)只要技巧得當(dāng)，做愛也就如同一般的體育鍛煉一樣的有益身體健康，是越做越好越做越會(huì)做。
當(dāng)然，就同其他體育鍛煉一樣也要講個(gè)適度，這里的適度并不是指具體的數(shù)字的多少，只要是感覺心情舒暢，輕松愉快，精力充沛就是適度的了，就是天天做兩3次也不能算頻繁。
和諧適度的性生活不光是增進(jìn)了夫妻情感，而且對(duì)男女雙方的身體健康都有多多的益處，你就沒有需要擔(dān)心的問題。但如果過后不是前面所說的心情舒暢、輕松愉快、精力充沛那種感覺，而是疲勞，精神不振，甚致腰酸腿軟的話，即使是3、4天或更多時(shí)間做一次也是過度的了。
如果經(jīng)常過度縱欲，對(duì)身體的傷害是肯定的，最常見的就是由腎虛而導(dǎo)致的陽痿、早泄等性功能障礙及白天無精打采、精力不集中甚至腰酸腿軟等哪怕是比較輕微，都是身體自身發(fā)出的性生活過度的警告信息，提示你需要適當(dāng)予以控制了。
對(duì)身體有害與否自己全能感覺到的。什么幾十歲多少天一次呀什么的，哪要那么多教條，不管什么年齡，只要你身體健康，事后保持精神飽滿，精力充沛，沒絲毫不良感覺就不必?fù)?dān)心。
四十歲男人一周幾次最健康，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：有句話說，男人四十一枝花，真的是這樣嗎？男人一到中年，身體健康狀況開始下降，那么男人四十應(yīng)該注意什么？四十歲的男人普遍身體上存在四個(gè)方面的問題：腎虛、三高、消瘦及虛胖！
男人四十應(yīng)該注意什么？
四十歲男人的身體狀況確實(shí)和二十歲、三十歲時(shí)不同，身體機(jī)能開始下降，容易疲勞，甚至感到力不從心，有的對(duì)運(yùn)動(dòng)根本提不起興趣，其實(shí)，這些都是你的身體在發(fā)出信號(hào)，告訴你，你的身體在走下坡路了。男人四十應(yīng)該注意什么呢？四十歲的男人普遍身體上存在四個(gè)方面的問題。
第一大健康弱點(diǎn)：腎虛
中年人精力充沛，但中年人負(fù)擔(dān)重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調(diào)理將會(huì)影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。
對(duì)策：
對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
對(duì)男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會(huì)無法享受性生活。所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。
第二大健康弱點(diǎn)：三高
40歲男人又容易有三高（高血壓、高血脂、高血糖）的問題。有三高的人，平時(shí)容易頭暈眼花，工作注意力難集中，運(yùn)動(dòng)起來動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
對(duì)策：
首先是飲食上要注意，要減少應(yīng)酬，多吃清淡的食物。在運(yùn)動(dòng)上，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)占總運(yùn)動(dòng)時(shí)間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓(xùn)練。所謂輕重量的器械訓(xùn)練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
在飲食方面，要注意膳食結(jié)構(gòu)平衡，采取低鹽、低脂、低糖飲食。食物應(yīng)多樣化，主食以谷類為主，應(yīng)講求粗細(xì)搭配，要注意增加魚肉、蔬菜、水果的攝入量，增加深色與綠色蔬菜的比例，減少肉油的攝入，多喝綠茶，控制酒的攝入量。另外三餐安排上要注意，早餐準(zhǔn)備高營養(yǎng)的食物，食物應(yīng)該富含多種維生素以及高質(zhì)量的蛋白質(zhì)；午餐可以在吃好的基礎(chǔ)上多吃一些、吃飽一些；晚餐則不能吃太飽，食物應(yīng)盡量清淡一些。
注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走、慢跑、散步、太極拳、中華通絡(luò)操、爬樓梯等，一次堅(jiān)持三十分鐘，每周至少3~5次，運(yùn)動(dòng)后以自我感覺良好為宜。
第三大健康弱點(diǎn)：消瘦
不要以為越瘦越好，其實(shí)消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
對(duì)策：
有效的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人胃口大開，心情舒暢，當(dāng)然也就會(huì)有利于睡眠。在具體的改變消瘦體形的健身計(jì)劃中，有氧運(yùn)動(dòng)只占30%，以增肌為目的的器械訓(xùn)煉則要占70%。所謂增肌訓(xùn)練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標(biāo)準(zhǔn)為佳，每組的次數(shù)在10個(gè)左右。
增肌過程中，要多渠道攝入蛋白質(zhì)，首選一些脂肪含量低的肉類，如瘦牛肉、雞肉、魚肉等；其次，雞蛋是個(gè)不錯(cuò)的選擇，雞蛋白富含大量蛋白質(zhì)和少量脂肪，健身后補(bǔ)充2~3個(gè)雞蛋，喝一袋牛奶，再加上日常飲食，攝入的蛋白質(zhì)就夠用了。經(jīng)濟(jì)條件好的朋友也可以在教練指導(dǎo)下服用一些專業(yè)的蛋白粉類營養(yǎng)品。
一些增肌愛好者往往注意到了補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和能量，而對(duì)于蔬菜、水果的補(bǔ)充卻忽略了，甚至認(rèn)為這些食物對(duì)增肌起不到什么作用。其實(shí)，增肌運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉大量維生素和礦物質(zhì)，如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，很可能會(huì)引起物質(zhì)代謝紊亂，而蔬菜和水果正是這些物質(zhì)補(bǔ)充的來源。另外，蔬菜、水果中含的某些微量元素能促進(jìn)激素分泌，進(jìn)而促進(jìn)肌肉生長，對(duì)增肌大有好處。
第四大健康弱點(diǎn)：虛胖
40歲男人因?yàn)閼?yīng)酬多，運(yùn)動(dòng)少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿鰝€(gè)自測(cè)，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運(yùn)動(dòng)，或者稍微動(dòng)一動(dòng)就喘粗氣。
對(duì)策：
首先要推倒那些不必要的應(yīng)酬，真的不能推的約會(huì)要盡量安排在中午，而且要避免大魚大肉。晚餐盡量回家吃，多選擇清淡的食物。用白開水代替所有的飲料。很多男士平時(shí)都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴，為了減肥成功，你必須要戒掉這個(gè)愛好，因?yàn)槠推【茣?huì)讓你的減肥計(jì)劃徹底失敗。多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素，這對(duì)于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)有很好的作用，在飯前多吃這兩類食物，能有效減少食欲。
少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
男士往往都是腹部凸出，進(jìn)行腹癲癇部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，還可以消除腹部的脂肪、強(qiáng)健身體。男士只需仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服?？梢宰约河檬只蛘咦尲胰藥兔υ诟共可喜ɡ耸降赝茐骸榱思訌?qiáng)瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。
在整體訓(xùn)練時(shí)間里，有氧運(yùn)動(dòng)占總訓(xùn)練時(shí)間40%，如先慢跑40分鐘；再配合肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐開始。此外，還可以做些側(cè)抬腿和負(fù)重側(cè)拉的訓(xùn)練。
