多吃蔬菜的好處
養(yǎng)生的好處。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供多吃蔬菜的好處，希望能為您提供更多的參考。
【導(dǎo)讀】多吃蔬菜的好處 ,蔬菜是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的食物，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)元素的重要食物，一起來(lái)了解下多吃蔬菜的好處。
多吃蔬菜的好處
1、是礦物質(zhì)的重要來(lái)源
蔬菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì)，其中鈣是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì)，還可防治佝僂病；鐵和銅能促進(jìn)血色素的合成，刺激紅細(xì)胞發(fā)育，防止寶寶食欲不振、貧血，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；礦物質(zhì)可使蔬菜成為堿性食物，與五谷和肉類(lèi)等酸性食物中和，具有調(diào)整體液酸堿平衡的作用。
2、是揮發(fā)性芳香油的重要來(lái)源
有些蔬菜含有揮發(fā)性芳香油，味道特別，如姜、蔥、蒜等含有辛辣香氣。這種獨(dú)特的香氣有刺激食欲的作用，并可防治某些疾病。
3、是維生素的重要來(lái)源
食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡蘿卜素，還含有VB1、B2及尼克酸、Vp等。VC能防治壞血病，VA可保持視力，防止干眼病及夜盲癥。
4、是纖維素的重要來(lái)源
蔬菜中含有豐富的纖維素，能刺激胃液分泌和腸道蠕動(dòng)，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體消化吸收食物，促進(jìn)代謝廢物排出，并防止便秘。
5、可提高蛋白質(zhì)的吸收率
蔬菜吃得過(guò)少的孩子不僅各種維生素和微量元素?cái)z取得少，易患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，使免疫力和健康水平迅速降低，還會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收量。如果在吃肉時(shí)加吃蔬菜，蛋白質(zhì)吸收就會(huì)高達(dá)87%,比單純吃肉類(lèi)高出20%.
6、補(bǔ)鈣
牛奶中的磷含量相當(dāng)高，以致鈣磷比例不適當(dāng)。鈣磷比例不合適便會(huì)影響鈣在體內(nèi)的吸收。蔬菜中的鈣雖然沒(méi)有牛奶那么高，并易受到植酸或草酸的影響而減少在腸道的吸收率，但人體對(duì)有些蔬菜的鈣吸收甚至高于牛奶，如芥菜、黃豆芽菜等。因此，一些不習(xí)慣喝牛奶的寶寶，他們身體所需的鈣也可以通過(guò)蔬菜補(bǔ)充一些。
ys630.COm精選閱讀
蔬果是皮膚的好朋友，維生素A是預(yù)防粉刺的主要元素，它可促進(jìn)上皮細(xì)胞不斷增生，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對(duì)表皮的侵蝕。所以蔬菜能有效的預(yù)防痘痘的生長(zhǎng)！
好處1 纖維質(zhì)對(duì)人體有益
蔬菜中的纖維質(zhì)不能被人體的腸胃所吸收，但本身會(huì)吸收大量的水分，來(lái)增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質(zhì)可以促進(jìn)身體的代謝功能，達(dá)到控制體重的目的。
好處2 維生素最佳來(lái)源
蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，不過(guò)維生素C在烹煮時(shí)會(huì)大量流失，蔬菜顏色越深綠或深黃，含有的維生素A和維生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質(zhì)等堿性礦物質(zhì)，不僅能平穩(wěn)血液中的酸堿值，也是小朋友生長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)素重要來(lái)源。
好處3 增加飽足感
蔬菜中的纖維質(zhì)能增加咀嚼，使飽食感增加，而減少食物的攝取量，并進(jìn)而減少熱量的攝取。
好處4 整腸健胃，調(diào)整體質(zhì)
蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進(jìn)腸與胃的蠕動(dòng)，所以能降低食物在腸道停留的時(shí)間，減少營(yíng)養(yǎng)素被吸收，并及早協(xié)助排出對(duì)人體無(wú)益的廢物。
現(xiàn)代人的飲食，攝取加工制品太多，因此更應(yīng)該多吃蔬菜，除了可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調(diào)整血液品質(zhì)及身體體質(zhì)。
蔬菜中含有大量水分，通常為70%~90%,此外便是數(shù)量很少的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素、無(wú)機(jī)鹽及纖維素。判斷蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低，主要是看其所含維生素B、C、胡蘿卜素量的多少。
根據(jù)科學(xué)分析，顏色越深的蔬菜，所含維生素B、C與胡蘿卜素越多，綠色蔬菜被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列為甲類(lèi)蔬菜，主要有菠菜、油菜、卷心菜、香菜、小白菜、空心菜、雪里蕻等。這類(lèi)蔬菜富含維生素B1、B2、C、胡蘿卜素及多種無(wú)機(jī)鹽等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。
當(dāng)然，不盡如此，胡蘿卜中含胡蘿卜素較高，并且還含有可防癌的本質(zhì)素及能降壓的琥珀酸鉀鹽；紫色茄子中含維生素D較高；辣椒、柿子椒中含維生素C和胡蘿卜素也較高。
蔬菜中含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，如鈣、鉀、鎂、鈉等，這些無(wú)機(jī)元素，在體內(nèi)最后代謝物為堿性，所以蔬菜對(duì)人體內(nèi)酸堿平衡的維持是非常重要的。
然而有些蔬菜，如菠菜、莧菜、蕹菜、竹筍、洋蔥、茭白，雖含鈣豐富，但含草酸也較高，易形成草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收。
所以對(duì)于嬰幼兒、孕婦、骨折的病人，盡量減少食用含草酸過(guò)多的蔬菜。有實(shí)驗(yàn)證明過(guò)多偏食菠菜影響鋅的吸收。
蔬菜中含有纖維素、半纖維素、本質(zhì)素和果膠等不為人體消化酶水解的部分，可阻止或減少膽固醇的吸收。所以多吃新鮮蔬菜有利于防治動(dòng)脈粥樣硬化癥。
葉苔類(lèi)：
是無(wú)機(jī)鹽和維生素的重要來(lái)源。在這類(lèi)蔬菜中尤以綠色葉菜為蔬菜類(lèi)食物的代表，如油菜、小白菜、雪里蕻、薺菜、韭菜等含有較多的胡蘿卜素、維生素C,并含有一定量的維生素B2.
綠葉菜含有較多的鈣、磷、鉀、鎂及微量元素鐵、銅、錳等，且鈣、磷、鐵的吸收和利用較好，而成為鈣和鐵的一個(gè)重要來(lái)源。
但也有一部分蔬菜（菠菜、莧菜、空心菜）因含有較多的草酸，能與鈣結(jié)合，形成不溶性草酸鈣，不能被人體吸收。如果在炒之前將菜用水燙一下，去掉澀味，可除去草酸。
油菜。油菜一名蕓苔，種子及菜油均可供藥用?！侗静菔斑z》說(shuō)：蕓苔破血，產(chǎn)婦煮食之。子壓取油，敷頭令頭發(fā)長(zhǎng)黑，又煮食，主腰腳痹.《羅氏會(huì)約醫(yī)境》說(shuō)：蕓苔搗敷乳癰丹毒，其效如神。
子與同功，治難產(chǎn)。油菜子或葉可治小兒丹毒。油菜煮汁或搗絞汁可治急性乳痛、無(wú)名腫毒。菜油還可治諸蟲(chóng)入耳。
白菜。白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，菜質(zhì)軟嫩，清爽適口，含維生素C、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素較豐富。并且還有通利腸胃、除胸中煩，解毒醒酒，消食下氣，和中，利大、小便等功用。
搗汁可治木薯中毒，還可治感冒，與紅糖、生姜一同煎服。白菜與綠豆芽、馬齒莧一同搗爛，外敷可治丹毒。
芥菜。芥菜性味辛、溫，無(wú)毒。久食則積溫成熱，辛散太盛，耗人真元，肝木受病，昏人眼目，發(fā)人痔瘡。
芥菜葉為雪里蕻，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每克含鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素C很多，還含有維生素B1、B2、煙酸。
芥菜桿可治牙齦腫爛。鮮芥菜搗汁可治咳血。芥菜籽與蘿卜籽、橘皮、甘草煎水可治慢性支氣管炎。鮮芥菜煎水代茶飲治小便不通。芥菜根研末，蜜糖水調(diào)服可治痢疾。
韭菜。韭菜溫中下氣，補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑，益陽(yáng)，止泄血膿。韭菜溫補(bǔ)肝腎。助陽(yáng)固精作用突出。韭菜葉熱根溫，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中。韭菜對(duì)高血脂及冠心病有好處，因?yàn)樗粌H含有揮發(fā)油及硫化物具有降低血脂作用，而且它所含的纖維素也發(fā)揮作用。
韭菜中尚有較多的胡蘿卜素、維生素B、C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
在臨床應(yīng)用上韭菜汁可治噎膈反胃、胸脘隱痛；根煎水可治痔瘡、脫肛、子宮脫垂。根葉搗汁能治愈慢性便秘。韭菜汁、生姜汁加糖調(diào)服可治孕期惡心嘔吐。韭菜籽研粉，和面做餅蒸食對(duì)小兒尿床有一定功效。
菠菜。菠菜富含維生素A原、B、C及鐵質(zhì)?？衫迮K，通腸胃熱，解酒毒，冷大小腸；通血脈，開(kāi)胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥。
菠菜炒熟后，其性偏于平和；煮湯食之，有寒冷潤(rùn)滑的性能，能通小便，利腸胃，清積熱。
菠菜籽與白及、百部研末做丸可治肺結(jié)核。同野菊花煎水服可治風(fēng)火赤眼。鮮菠菜搗汁對(duì)夜盲癥有好處。同時(shí)菠菜根、干雞內(nèi)金煎水飲可治糖尿病。對(duì)高血壓、頭痛、目眩、便秘也有一定的作用。
根莖類(lèi)：
根莖類(lèi)食物是介于糧食與蔬菜之間的食物。如馬鈴薯、甜薯、芋頭等，含淀粉較多，可供給較多的熱量。
這類(lèi)菜每100克可供330~420千焦耳（79~100千卡），（一般蔬菜每100克供熱量為40~170千焦耳（10~41千卡）。其蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素的含量則相對(duì)地較低。但帶有紅黃顏色的胡蘿卜、紅薯等是胡蘿卜素的良好來(lái)源。
土豆。土豆性味甘平，歸胃、大腸經(jīng)。具有補(bǔ)氣消炎、健脾功能，主治腮腺炎、胃及十二指腸潰瘍、習(xí)慣性便秘及燙傷。
土豆的蛋白質(zhì)含量?jī)H為2%左右，但其富含鉀鹽和維生素C,且在烹調(diào)過(guò)程中維生素C損失較少。同時(shí)它也是一種易于消化吸收的食物。
甜薯。含有一種粘液蛋白質(zhì)，是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，具有保持動(dòng)脈血管壁的彈性作用，可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生，還有減少皮下脂肪，避免肥胖的作用。另外，含有較多的維生素C和胡蘿卜素。因此有長(zhǎng)壽食品之稱(chēng)。
慈菇。慈菇性味苦甘，微寒。具有潤(rùn)肺止咳，通淋行血之功效。主治產(chǎn)后血悶，胎衣不下，熟食有潤(rùn)肺止咳作用。凡肺熱燥、咳嗽咳血，宜加蜜蒸食。
芋頭。芋頭性味甘辛、平。具有補(bǔ)氣益腎，破血散結(jié)的功效。芋頭熟食有補(bǔ)益潤(rùn)燥的功效。凡脾腎陰虛，陰虛內(nèi)燥所致食少瘦弱，久痢便血，口渴便秘者宜食。煮湯或入藥，有破血散結(jié)的功效。凡氣血淤結(jié)，經(jīng)絡(luò)瘀阻所致腹中癖塊，瘰疬，腫毒者宜食。
瓜類(lèi)及茄果類(lèi)：
這一類(lèi)蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，大部分是夏秋季節(jié)上市的，在綠葉菜較少的季節(jié)，是提供無(wú)機(jī)鹽與維生素的來(lái)源。
辣椒維生素C含量居蔬菜之首，還有較豐富的胡蘿卜素及磷。南瓜、倭瓜含有較多的胡蘿卜素。
苦瓜?？喙蠚馕犊嗪疅o(wú)毒，具有除邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽(yáng)的功效。熟則色赤，味甘性平，養(yǎng)血平肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎?？喙暇S生素C含量比一般綠葉菜還高，并且有降血糖作用。
西紅柿。西紅柿性味甘、酸、微寒。具有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降血壓功效。
含有各種礦物質(zhì)，維生素A原和B.
茄子。茄子性味甘、寒、無(wú)毒，具有散血、止痛、祛瘀、利尿、消腫、寬腸之功。茄子含皂草甙，具有降膽固醇的效能。
多吃蔬菜，不僅可以提高身體素質(zhì)，而且可以預(yù)防痘痘哦！
【導(dǎo)讀】生津止渴，解暑除煩。這是《陸川本草》對(duì)絲瓜特性的評(píng)價(jià)。由此可見(jiàn)，絲瓜是適合炎熱夏季食用的涼性佳蔬。下面小編就為您帶來(lái)這篇夏季多吃絲瓜的好處，希望夏季多吃絲瓜的好處能對(duì)您有所幫助。
絲瓜種植簡(jiǎn)單，仲春時(shí)節(jié)，在屋后的泥地里灑上幾粒黑亮的瓜子，找?guī)赘窀秃徒z線扎個(gè)架子，立在一旁。到了夏季，纖細(xì)的絲瓜便頂著含苞欲放的小黃花，在枝藤葉片的簇?fù)硐?，斜斜地垂掛在竹架上。這般綠盈盈的光景讓小生靈們歡躍不已，金黃色的小蜜蜂，綢綠色的小螞蚱，或在花朵上盤(pán)旋，或在枝葉間跳動(dòng)。時(shí)不時(shí)，還有兩三只小麻雀唧唧喳喳飛來(lái)湊個(gè)熱鬧。靜謐的絲瓜架上，閃動(dòng)著生命的靈動(dòng)，點(diǎn)綴了自然界的詩(shī)情畫(huà)意。
成熟的絲瓜透著一股清幽幽的草本氣息。它的瓜皮青翠可人，適宜切絲和紅辣椒爆炒，出鍋前灑點(diǎn)鹽花，味道咸辣香脆，配上一碗秈子粥，吃起來(lái)極為清爽。當(dāng)然，絲瓜最主要的食用部分還是它那綠白相間的瓜瓤，有時(shí)忽然有客到訪，勤勞的主婦就到屋后揪幾條絲瓜，順手再去雞窩里拿兩個(gè)雞蛋，不一會(huì)兒，美味爽口的絲瓜蛋花湯就呈現(xiàn)在了眼前。
除了和蛋花入湯外，絲瓜和豆腐燒湯，白綠相間，清新開(kāi)胃。絲瓜瘦肉湯則是民間廣為流傳的傳統(tǒng)養(yǎng)生菜，燉煮后，清雅而不膩的湯汁里，漂浮著鮮嫩的肉片和鮮爽的絲瓜，氤氳的葷素混合香氣在空氣中漫溢開(kāi)來(lái)。品嘗一下，絲瓜不但保持了原先的滑潤(rùn)清爽，而且還滲進(jìn)了瘦肉的香味，口味甘美醇厚，鮮嫩細(xì)膩，具有清熱化痰、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。絲瓜和菱米清炒，是故鄉(xiāng)的一道特色鄉(xiāng)土菜肴。故鄉(xiāng)湖汊縱橫，池塘密布，盛產(chǎn)一種殼薄肉豐、俗名叫做羊角青的菱角，入夏后就可收獲。絲瓜和菱米搭配，堪稱(chēng)素食類(lèi)的黃金組合。炒制時(shí)，鍋內(nèi)放油燒至八成熟，放入劃成兩半的菱米翻炒，接著投入切好的絲瓜段和蝦皮，稍炒片刻即可出鍋。菱米的粉、絲瓜的嫩、蝦皮的鮮，交織在一起，構(gòu)成了鮮甜清潤(rùn)的口感。即便在飯后許久，那滋味仍然蕩漾于齒頰間。
到了秋季，當(dāng)秋風(fēng)吹黃了絲瓜藤蔓，枝葉也在枯萎中分離告別，絲瓜架上頓時(shí)冷清了下來(lái)。青綠的絲瓜也從纖細(xì)的美女變成了臃腫的婦人，在夕陽(yáng)的余暉中，絲瓜囊內(nèi)的經(jīng)絡(luò)漸漸成為蒼老堅(jiān)硬的絲瓜筋.淳樸的鄉(xiāng)人是不會(huì)暴殄天物的，會(huì)將之用來(lái)作為沐浴擦身的上選工具。記得兒時(shí)，父親帶我去澡堂泡澡，先用皂莢在我身上打底，接著拿絲瓜筋擦拭，那感覺(jué)是麻呼呼地帶著熱辣勁，似乎全身的每一個(gè)毛孔都擴(kuò)張開(kāi)來(lái)，可謂舒坦無(wú)比，讓我真正體驗(yàn)到了民諺三洗不如一擦的精髓。
在各類(lèi)瓜類(lèi)食物中，絲瓜所含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高。它富含皂甙、絲瓜苦味質(zhì)、木聚糖、瓜氨酸、維生素、蛋白質(zhì)等成分，對(duì)人體健康極為有益，具有美容養(yǎng)顏功效的絲瓜汁和絲瓜花，則是保健化妝品的上選原料。一歲一枯榮，絲瓜就這樣輾轉(zhuǎn)在時(shí)光的年輪里，用它的默默付出，豐實(shí)著人們平淡的生活。
干燥寒冷的冬季，許多人的皮膚都變得很差，比如暗黃、變黑、干燥起皮等。這可是美麗女人的大敵,冬季若想變成潤(rùn)美人，得做好美白護(hù)膚工作。那么如何美白效果好呢？其實(shí)一些美食的潤(rùn)膚功效非常高，今天小編推薦一些護(hù)膚食物，冬季多吃可起到美白護(hù)膚的作用，美眉們趕緊來(lái)試試吧。
西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C,還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的天敵.而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
絲瓜
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于美容。
牙齦是包圍在牙齒周?chē)能浗M織，牙齦出血常是由于細(xì)菌感染或者是由于牙周炎引起的，一般來(lái)說(shuō)，是不太影響我們的生活和健康的，但是，嚴(yán)重的情況也有，因此我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€是得多注意，我們要做的是，保持口腔清潔，以及多吃清淡的蔬菜，從飲食方面入手治療牙齦出血的癥狀。
1、青菜
青菜實(shí)在是太常見(jiàn)了，但千萬(wàn)不要因?yàn)樗Ｒ?jiàn)就忽視它的功能，青菜中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，富含維生素C，其菜籽油中也含有油脂和多種營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高;更何況，青菜是一種健康的綠色蔬菜，具有清熱解毒的功效，有助于緩解牙齦炎的癥狀，因此，牙齦出血的人建議多吃一些青菜。
2、胡蘿卜
胡蘿卜想必大家也都知道，生吃也可以，炒著吃、熬成湯類(lèi)都是可以的，之所以可以多種做法，人們也喜歡吃的原因不僅是味道好，還因?yàn)楹}卜是一種非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。首先，胡蘿卜中富含維生素B、C，還有胡蘿卜素;維生素可以幫助身體清熱解毒，對(duì)治療牙齦出血也有好處;另外，胡蘿卜還具有明目的效果，對(duì)視力好。日?？梢远喑砸稽c(diǎn)胡蘿卜。
3、西紅柿
西紅柿又稱(chēng)番茄，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是含有胡蘿卜素。還含有維生素等物質(zhì)。很多人都非常喜歡吃西紅柿。
牙齦出血的人飲食原則是多吃清淡的食物，因此蔬菜是首選，忌吃辛辣、刺激的食物。
你知道嗎？男人也是需要排毒的。雖然，排毒通常都是女性朋友的養(yǎng)生方法，但是，男性朋友也是有必要排毒的。尤其是在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季就更加需要排毒了。在這里，跟小編一起來(lái)了解了解男人排毒的常見(jiàn)蔬菜都有哪些吧。
男人需要排毒的原因
除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會(huì)產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細(xì)菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類(lèi)、胺類(lèi)、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。在正常情況下，它們被吸收進(jìn)入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康。不過(guò)有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時(shí)排出時(shí)，就可能產(chǎn)生自身中毒。無(wú)論是皮膚、腦細(xì)胞、肝等組織和器官都會(huì)受到毒素的危害。
男人排毒的常見(jiàn)蔬菜
白菜。白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)男人人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
芹菜。芹菜可中和血液中過(guò)多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素。
青筍。青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過(guò)多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
蘿卜。蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)男人胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。蘋(píng)果蘋(píng)果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于男人排毒。蘋(píng)果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
我們?cè)谌粘Ｉ钪袨榱吮３肿约荷眢w膳食纖維的平衡，都會(huì)吃很多不同種類(lèi)的食物，比較常見(jiàn)的就是蔬菜，我們都知道蔬菜的品種有很多，不同蔬菜對(duì)于身體都有這一些不一樣的功效和好處，但并不是所有人都清楚各種蔬菜到底有哪些好處，只知道多吃蔬菜會(huì)對(duì)身體好，那么現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看吃不同蔬菜對(duì)于我們身體都會(huì)有哪些好處吧。
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，多吃有色的蔬菜，對(duì)身體大有裨益。我們按照顏色的由淺到深，把蔬菜分為黃色蔬菜、白色蔬菜、紅色蔬菜。一般來(lái)說(shuō)，蔬菜的顏色深淺與它的營(yíng)養(yǎng)含量成正比，即顏色越深營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。比如紅蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就比白蘿卜高，而萵筍葉的纖維素含量超出萵筍許多。
黃色蔬菜，包括韭黃、南瓜、金針菜、卷心菜等。黃色蔬菜富含維生素E，能減少皮膚色斑，延緩衰老。此外，黃色蔬菜中富含的β胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞的分裂和再生。對(duì)于愛(ài)美的現(xiàn)代男人來(lái)說(shuō)，是不可或缺的食物。
白色蔬菜、白蘿卜、竹筍、茭白、花菜、冬瓜等。食用白色蔬菜能起到緩解情緒，調(diào)節(jié)血壓和強(qiáng)化心肌的作用，其中尤以白蘿卜益處最多。民間自古就流傳著“蘿卜上街，藥鋪停歇”的俗語(yǔ)，白蘿卜除了能刺激食欲，幫助消化，化痰生津外，還能起到抗 病毒和防癌的功效。值得一提的還有花菜，乳腺癌一直是癌癥中的高發(fā)病，可別認(rèn)為乳腺癌只是女人的專(zhuān)利，醫(yī)學(xué)證明，男人也同樣存在引發(fā)乳腺癌的危險(xiǎn)，而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物，能有效降低活性雌激素的濃度，起到預(yù)防乳腺癌，提高抵抗力的作用。
紅色蔬菜，西紅柿、紅辣椒、紅蘿卜等屬于紅色蔬菜類(lèi)，這類(lèi)蔬菜給人醒目、熱烈的感覺(jué)，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。紅色蔬菜中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強(qiáng)人體對(duì)感冒的抵抗力，同時(shí)對(duì)心臟和小腸有很大的好處。男人適當(dāng)用中藥的彪漢組合調(diào)理，對(duì)男人的陽(yáng)痿早泄有著很好的防治功效，讓男人遠(yuǎn)離陽(yáng)痿早泄的煩惱!
禽流感是由禽類(lèi)流感病毒引發(fā)的一種人類(lèi)疾病，比較出名的就是甲型H7N9、H1N1的類(lèi)型，主要是因?yàn)槌粤松〉碾u肉及一些其他的禽類(lèi)造成，所以在禽流感期間大家都不太敢吃肉類(lèi)，但是蔬菜時(shí)可以吃的，那么禽流感期間吃什么蔬菜比較好呢?跟著本文一起來(lái)了解下吧。
禽流感期間吃什么蔬菜好
1、胡蘿卜：胡蘿卜是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的一種食材，可以說(shuō)是老少皆宜的一種蔬菜。含有比較豐富的胡蘿卜素及一些鈣鐵等人體所需的礦物質(zhì)，另外維生素的含量也比較的豐富，還有一些可以干擾素誘導(dǎo)劑，能對(duì)一些病毒起到免疫的效果，所以在禽流感期間可以多吃一些胡蘿卜。
2、大蒜：眾所周知大蒜有殺菌的功效，對(duì)預(yù)防流感、痢疾等病癥有很好的效果。據(jù)研究表明大蒜中含有抗腫瘤的元素，日常吃一些大蒜能起到很好的抗癌效果。
禽流感期間的飲食注意事項(xiàng)
1、不吃禽類(lèi)：建議在禽流感期間最好不吃禽類(lèi)，包括大家比較常吃的雞鴨鵝、豬肉等，都是傳染比較迅速的禽類(lèi)。
2、注意飲食衛(wèi)生：病從口入，很多疾病都是因?yàn)轱嬍巢恍l(wèi)生引起的，禽流感也不例外，在食用食物時(shí)要注意燒熟后再食用，而且加工制作食物的時(shí)候也要注意不吃一些死的家禽及內(nèi)臟。
3、均衡飲食：在禽流感期間要注意攝入一些含有維生素C的食材，這樣也能很好的提升人體的免疫力，避免一些病毒的侵入。例如菠菜等含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能很好的補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)。
4、多吃食用菌：我們?nèi)粘Ｋ缘囊恍┠⒐?、香菇等都能很好的增?qiáng)人體的免疫力，另外這些食用菌中含有比較好的抗癌效果。
5、酸奶：據(jù)研究表明酸奶有降低感冒的患病幾率，能夠刺激免疫系統(tǒng)，從而能在禽流感期間很好的抵抗感冒。
以上就是本文為大家總結(jié)的關(guān)于禽流感期間可以吃的蔬菜及一些注意事項(xiàng)，有些人覺(jué)得為了安全期間也必須將蔬菜進(jìn)行消毒后再食用，其實(shí)這沒(méi)必要，因?yàn)榍萘鞲兄饕墙?jīng)過(guò)家禽感染導(dǎo)致，所以蔬菜食用之前清洗干凈焯水后便可食用。
在尿酸高的時(shí)候，我們一定要盡可能的多食用一些新鮮的蔬菜，因?yàn)槭卟水?dāng)中所含有的鎂、鉀、鋅這些微量元素，可以有效的幫助我們緩解尿酸高的問(wèn)題，這里就幫大家分析一下我們應(yīng)該多吃什么蔬菜。
1、菠菜
菠菜當(dāng)中含有極為豐富的纖維素，可以幫助我們的腸胃促進(jìn)蠕動(dòng)的功能，從而達(dá)到快速將體內(nèi)的廢棄物排出體外的作用，這樣也可以幫助我們同時(shí)將我們所食用的那些高嘌呤的食物一起排出到我們的體外。菠菜的做法很多種多樣，最為清淡的一種就是在熱水中加入半袋子榨菜之后，將菠菜放入到水中進(jìn)行過(guò)水，然后撈出來(lái)，并且將姜絲和榨菜一起放入到被燙熟的菠菜中食用。
2、西蘭花
西蘭花具有很好的抗癌功效，因?yàn)槲魈m花之中含有非常豐富的微量元素，經(jīng)常食用西蘭花可以幫助我們提升身體的抵抗能力和確保我們身體內(nèi)部的各種均衡，從而達(dá)到緩解身體中尿酸過(guò)高的問(wèn)題。西蘭花在煮的時(shí)候要盡量撕成小塊，這樣才能夠確保西蘭花盡快的煮熟，而且在食用的時(shí)候口感也會(huì)更好。先將西蘭花放入燒開(kāi)的熱水當(dāng)中，兩分鐘后將其撈出，這樣可以確保西蘭花所帶有的青澀味道能夠得到有效的去除，之后將西蘭花放在一邊備用。之后另外使用一個(gè)鍋，將蔥姜蒜先在鍋中進(jìn)行一下爆香，之后將去皮并已經(jīng)切成小塊的西紅柿放入到鍋中進(jìn)行翻炒，等到西紅柿開(kāi)始出汁之后，將西蘭花放入到鍋中，蓋上鍋蓋，門(mén)上三分鐘左右，即可食用。這種做法既保留了西蘭花的營(yíng)養(yǎng)成分，又通過(guò)西紅柿的加入增加了口味。
要想增加肌肉，必須先增加飲食中的蔬菜的攝入量。低卡路里蔬菜，能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分，如纖維素、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)成分。
事實(shí)上，大部分健美運(yùn)動(dòng)員都知道蔬菜在飲食中占有重要地位，但是由于各種原因，他們中的許多人在實(shí)際應(yīng)用中，蔬菜的食用量依然大大不足。
首先，健美運(yùn)動(dòng)員只對(duì)蛋白質(zhì)非常重視，以至于別的營(yíng)養(yǎng)成分都忽視了。一旦鍛煉者按照要求每天每磅體重?cái)z入一克蛋白質(zhì)，再加上足量的復(fù)雜碳水化合物，他很難再吃下別的東西了。其次，蔬菜烹調(diào)起來(lái)相對(duì)比較麻煩，使得鍛煉者時(shí)常忽視它們，還自我安慰吃的已經(jīng)足夠好了。
我們的最新結(jié)論是：如果你想達(dá)到最佳的健康水平，并在鍛煉中取得最大進(jìn)步，至少每天要吃?xún)杀卟?約等于兩小碗)。這有助于提高免疫系統(tǒng)功能，改善消化，以及穩(wěn)定體內(nèi)的能量水平，所有這些好處都在身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)中扮演著重要的角色。
每個(gè)高強(qiáng)度鍛煉的健美運(yùn)動(dòng)員，都需要攝入大量的維生素和礦物質(zhì)。遺憾的是，許多人相信，單純依靠復(fù)合維生素和復(fù)合礦物質(zhì)補(bǔ)劑，就能滿足身體的需求。這些增肌補(bǔ)劑確實(shí)有一定作用，但是它們無(wú)法取代天然食物在整個(gè)飲食結(jié)構(gòu)中的基礎(chǔ)地位。你需要補(bǔ)充足夠的蔬菜，它們中所含有的復(fù)雜成分有助于維生素和礦物質(zhì)的吸收。這些復(fù)雜成分還能促進(jìn)肉類(lèi)、谷類(lèi)，甚至運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑中的維生素和礦物質(zhì)的吸收。
健美營(yíng)養(yǎng)并不只是幾個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)字，并不是簡(jiǎn)單的卡路里、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的疊加。好的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃不會(huì)把目光單純地盯在主要營(yíng)養(yǎng)成分上。在進(jìn)一步提高肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)狀態(tài)時(shí)，一些次要的成分能夠發(fā)揮意想不到的作用。
最近濕疹患者增多，主要有以下幾方面原因：空氣濕度大，空氣中漂浮物、污染物和致敏物增多，容易附著在皮膚上;潮濕天氣易造成家中器具發(fā)霉，霉菌也是濕疹的致敏因素之一;由于連續(xù)陰雨天氣，人們的心情容易煩躁，從而引起免疫功能不穩(wěn)定，使以往有濕疹病史的人病情復(fù)發(fā)或加重。濕疹會(huì)引起皮膚糜爛、干燥、結(jié)痂等，會(huì)出現(xiàn)水皰、滲液、紅斑、小丘疹等表征，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成患處皮膚色素沉著，難以治愈。特別是手部和臉部長(zhǎng)濕疹的患者最為痛苦，因?yàn)闈裾钜鸬陌Y狀影響了美觀。
預(yù)防，眼下是多雨之季，在下雨天尤其要謹(jǐn)防腳上起濕疹。
夏季雨天潮濕悶熱，足部濕疹會(huì)加速惡化，病情有可能因此加重，不易根治。容易發(fā)生足部濕疹的人，雨天要特別注意保持腳部干爽。外出回家后，最好仔細(xì)沖洗雙腳，再用干凈的毛巾抹干，有需要的可以用1%的鹽水浸泡雙腳約半小時(shí)，然后再用清潔水洗凈、晾干。
另外，下雨天要小心污水造成急性濕疹。如果長(zhǎng)期泡在污水中，皮膚容易受各種微生物的侵襲，出現(xiàn)紅斑、丘疹，嚴(yán)重的還會(huì)起水泡、流膿。特別是小孩子的皮膚嫩，接觸了污水更容易引發(fā)濕疹。
飲食，忌肥甘厚味，避辛辣刺激。
真菌喜好潮濕溫暖的環(huán)境、最適宜生長(zhǎng)在溫度為25℃—26℃的黃鯨中，空氣、動(dòng)植物體、人類(lèi)糞便、地板和土壤，都有致病真菌的蹤影，感染機(jī)會(huì)很高。因此，預(yù)防濕疹要從源頭做起。
淋雨后回家，一定要將潮濕衣服燙干、吹干后再穿，否則將給細(xì)菌侵蝕皮膚提供機(jī)會(huì)，夏季最好選擇棉質(zhì)等透氣材料制成的內(nèi)衣褲。在有風(fēng)無(wú)雨的天氣要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，晾被褥，減少真菌和寄生蟲(chóng)的數(shù)量。
濕疹患者的飲食要盡量保持清淡，忌肥甘厚味，避食辛辣刺激之物，以免引起皮膚的過(guò)敏反應(yīng)。
四種蔬菜對(duì)防治濕疹有幫助，苦瓜，含奎寧，清熱解毒、祛濕止癢，可用于醫(yī)治濕疹、熱毒、癤瘡、痱子等病癥;番茄，富含維生素，番茄汁外用可醫(yī)治濕疹，起到止癢收斂的效果;韭菜，具有解毒祛濕的功能，韭菜汁外搽可治濕疹;芹菜，含豐富的纖維、維生素，具有化濕、利濕等功能，可有效防治濕疹復(fù)發(fā)。
豐富的葉綠素
新近國(guó)內(nèi)外科研人員采用先進(jìn)的SOS顯色試驗(yàn)，進(jìn)行有關(guān)抗突變食物的研究。研究人員對(duì)30多種新鮮蔬菜如：生姜、竹筍、大蒜等進(jìn)行測(cè)定，其中韭黃、大蒜、韭菜的作用最強(qiáng)，SOS反應(yīng)受到抑制，說(shuō)明這些蔬菜有抗突變效能，水溶性提取物更接近生活條件，故抗癌意義更大。
干擾素誘生劑
中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院病毒研究所的專(zhuān)家們用六年的時(shí)間，終于揭開(kāi)了蔬菜抗癌的奧妙-含干擾素誘生劑。從葫蘆科的絲瓜、生瓜;蘿卜屬的紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜到傘行科的胡蘿卜，均含有干擾素誘生劑，能預(yù)防口腔癌、食道癌、胃癌和鼻咽癌，可生吃上述富含干擾素誘生劑的蔬菜。
多量硫化合物
富含多量硫化合物的蔬菜，有百合科的蔥、洋蔥、大蒜等，十字花科的白蘿卜、卷心菜、圓白菜和蕪菁等蔬菜。十字花科蔬菜中含有吲哚類(lèi)化合物和芳香硫氰酸等癌細(xì)胞的天然抑制劑，多食用十字花科的蔬菜，對(duì)防治婦女所特有的癌腫疾病有一定的預(yù)防和治療作用。
多糖類(lèi)物質(zhì)
研究證實(shí)，食用菌中的菌菇類(lèi)，如：白蘑菇、金針菇、草菇、銀耳和猴頭菇等，都分別含有多糖類(lèi)物質(zhì)，可抑制人體癌細(xì)胞的增殖與分裂，從而具有明顯的防癌抗癌作用。
谷固醇
據(jù)紐約斯??？凱特林紀(jì)念腫瘤研究中心的科學(xué)研究實(shí)驗(yàn)證明，蔬菜中的一種主要成分谷固醇，具有防治腫瘤形成的作用。
淀粉酶和番茄紅素
日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜中含有一種淀粉酶，能夠解除強(qiáng)致癌物亞硝胺與苯并芘等毒性，使其失去致癌作用，防癌效果較為顯著。另外，萵苣、豌豆、豆芽菜、南瓜等亦都含有一種酶，可以分解強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺，有效地預(yù)防癌變。另?yè)?jù)美國(guó)的科研證實(shí)，多吃西紅柿可降低男子前列腺癌以及胰腺癌的發(fā)病率。西紅柿的防癌作用主要是含番茄紅素，它對(duì)人體內(nèi)破壞遺傳物質(zhì)DNA并導(dǎo)致癌變的分子起干擾作用。
胡蘿卜素
服用胡蘿卜素制劑，可使胃癌、肺癌、乳腺癌和腦腫等癌癥的發(fā)病率下降1/2至2/3。若體內(nèi)缺乏胡蘿卜素或維生素A，可引起食管癌、胃癌、肺癌等多種癌癥。富含胡蘿卜素的蔬菜有胡蘿卜、大辣椒、菠菜、韭菜、竹筍和苜蓿、香菜等。
相信我們大家對(duì)于飲食的重要性都是比較了解的，如果大家在生活中不注意自己飲食的健康，那么很容易會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些疾病的，當(dāng)然，我們大家在生活中就是可以多吃一些綠色食品的，綠色食品安全有健康，并且味道也都是非常不錯(cuò)的，那么日常生活中常見(jiàn)的綠色食品有哪些?跟著來(lái)了解。
綠色食品有哪些
蔬菜
首先日常生活中經(jīng)?？梢猿缘降暮芏嘈迈r的蔬菜都是屬于綠色食品的，相信大家對(duì)于美味的蔬菜都適非常熟悉的，因?yàn)槲覀兩钪袔缀趺刻於际菚?huì)吃到一些蔬菜的，當(dāng)然，蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)元素以及水分，在生活中經(jīng)常食用一些蔬菜，既可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以促進(jìn)身體的健康，常見(jiàn)的綠色蔬菜有花菜、大豆以及西紅柿等。
水果
水果也是我們生活中經(jīng)?？梢猿缘降木G色食品，當(dāng)然，各種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，并且富含各種我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用一些水果，既可以幫助我們預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況出現(xiàn)，并且還可以起到不錯(cuò)的保健功效，另外，很多的美味水果對(duì)于幫助我們大家改善身體的效果也是很不錯(cuò)的，還可以防治一些疾病的出現(xiàn)。
雜糧
五谷雜糧相信大家都是吃過(guò)的，其實(shí)五谷雜糧也是屬于綠色食品的，五谷雜糧中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也比較豐富，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤梦骞入s糧，更是可以幫助我們有效的促進(jìn)腸胃的健康，對(duì)于預(yù)防和緩解一些腸胃病癥也是很有幫助的，還可以緩解便秘的癥狀。
多吃綠色食品的好處
1、日常生活中食用綠色食品的好處是非常多的，首先，經(jīng)常食用一些綠色食品，對(duì)于幫助我們大家促進(jìn)視力的健康是很有好處的，并且還可以有效的緩解身體疲勞的情況，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)氖秤镁G色食品，可以有效的舒緩我們易怒、焦慮的緊張情緒，另外，患有高血壓的人群也比較適合多吃一些綠色食品，比如在各種綠色的水果和蔬菜中的葉綠素對(duì)于幫助我們大家增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能就是很有幫助的。
2、其次，經(jīng)常食用一些綠色食物，還有利于肝臟造血，幫助細(xì)胞再生，預(yù)防細(xì)胞老化，另外，綠色食品還有利于降低血液中的膽固醇，尤其是我們高膽固醇的朋友們，經(jīng)常食用綠色食品，可以有效的緩解病情。當(dāng)然，對(duì)于那些愛(ài)喝酒的朋友們來(lái)說(shuō)，如果能夠堅(jiān)持吃綠色食物，對(duì)于幫助我們?cè)鰪?qiáng)肝臟的排毒功能也是很有幫助的，其實(shí)喜歡的朋友們多吃綠色食品，對(duì)于清理肺部的廢棄物也是有好處的，因?yàn)榫G色食品還具有非常不錯(cuò)的清潔腸胃的功效，能為吸煙者的肺細(xì)胞提供氧氣和養(yǎng)分。
綠色食品怎么吃
生吃
可能還有很多的朋友們對(duì)于綠色食品的食用方法不是非常的了解，其實(shí)綠色食品的食用方法也是比較多的，首先，對(duì)于新鮮的蔬菜以及水果，我們大家完全可以生吃的，當(dāng)然，生吃綠色蔬菜和水果，可以最大程度上幫助我們身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還可以更好的促進(jìn)身體的健康，另外，生吃蔬菜和水果口感也都是非常不錯(cuò)的，都是原滋原味的，建議大家偶爾生吃一些綠色食品，對(duì)于身體健康有好處。
涼菜
當(dāng)然，大家還可以將綠色食品做成涼菜來(lái)食用的，尤其是在炎熱的夏季，將一些新鮮的綠色蔬菜做成涼菜來(lái)食用，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常不錯(cuò)的清熱解暑的功效。
養(yǎng)生粥
其實(shí)綠色食品還可以制作成一些養(yǎng)生粥來(lái)食用的，相信大家對(duì)于養(yǎng)生粥都是非常喜歡食用的，其實(shí)很多的綠色食品制作的養(yǎng)生粥不僅口感非常不錯(cuò)，并且養(yǎng)生和保健功效更是非常好的，對(duì)于改善我們?nèi)梭w的體質(zhì)更是很有好處的。
吃綠色食品的注意事項(xiàng)
但是我們大家也要知道，日常生活中食用綠色食品的注意事項(xiàng)也是比較多的，大家必須要學(xué)會(huì)鑒別真假綠色食品的方法，只有購(gòu)買(mǎi)到真正的綠色食品，并且堅(jiān)持食用，才可以更好的促進(jìn)身體的健康，如果經(jīng)常食用假冒偽劣的綠色食品，那么也是有可能影響身體的健康。
我們上面就綠色食品做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在也是有了一定的了解，我們可以知道，日常生活中常見(jiàn)的綠色食品也是比較多的，另外，我們也了解了綠色食品的保健功效以及食用方法，所以建議大家將綠色食品的食用方法記住了，然后在生活中經(jīng)常食用，可以有效的促進(jìn)身體的健康，預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。
現(xiàn)代生活中豐富的物質(zhì)生活水平使得人們能夠享受到各種美味的佳肴，其中，海產(chǎn)品是最受歡迎的一種，以紫菜還帶為主的海產(chǎn)品給人們的生活帶來(lái)了極大的好處。因?yàn)樽喜耸且环N滋補(bǔ)身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的絕佳食材，但是，多吃紫菜的好處和壞處有哪些呢？下面就來(lái)看看講解吧。
吃紫菜的好處：
1、降低膽固醇
每100克紫菜中含膳食纖維27.3克，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，食物中的膳食纖維達(dá)到15~30克時(shí)，可以有效降低人體內(nèi)“壞”膽固醇的含量。 降血壓 紫菜是一種高鉀低鈉的食物。鉀的作用主要是促進(jìn)鈉的排出，使血容量降低，血壓下降。也可以軟化血管從而降低血壓。
2、清熱利尿
紫菜中的甘露醇是一種天然利尿劑，清熱利尿的功效顯著，可作為治療水腫的輔助食品。
3、改善夜盲癥
紫菜中富含胡蘿卜素及維生素A，胡蘿卜素經(jīng)人體轉(zhuǎn)化生成維生素A，可以維持眼睛和皮膚的健康，有改善夜盲癥功效。
4、補(bǔ)鈣
紫菜中含豐富的鈣元素，鈣是構(gòu)成骨骼組織的主要礦物質(zhì)成分，所以經(jīng)常食用紫菜可以補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼、牙齒生長(zhǎng)。
5、緩解胃病癥狀
維生素C有助于治療胃潰瘍，紫菜中的抗癌物質(zhì)維生素U，是圓白菜的70倍，所以經(jīng)常食用紫菜，可防胃癌。
吃過(guò)量紫菜的壞處：
過(guò)量吃會(huì)增加患甲亢風(fēng)險(xiǎn)
紫菜的碘含量比一般食物高4倍以上，比蔬菜高近400倍。平均每?jī)煽俗喜耍s兩小包即食紫菜）已含碘87微克，有的高達(dá)148微克。按世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，每?jī)煽俗喜说暮饬恳堰h(yuǎn)遠(yuǎn)超出一個(gè)成年人每天的所需量。而食用碘過(guò)量則會(huì)導(dǎo)致甲亢。
