益生菌飲料可以幫助消化嗎
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。對(duì)于養(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言,養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī),而應(yīng)從年輕開(kāi)始。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“益生菌飲料可以幫助消化嗎”,歡迎您參考,希望對(duì)您有所助益!
【導(dǎo)讀】益生菌飲料可以幫助消化嗎,市場(chǎng)上的益生菌產(chǎn)品各種各樣,不少都宣稱能夠調(diào)節(jié)腸道細(xì)菌、改善消化不良,讓不少長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)心動(dòng)不已。不過(guò),益生菌飲料可以幫助消化嗎?
益生菌飲料可以幫助消化嗎
益生菌可以通過(guò)改善宿主腸道菌群平衡對(duì)宿主發(fā)揮有益作用,包括乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌等。
不過(guò),如果希望益生菌能夠在人體內(nèi)發(fā)揮作用,需要滿足很多嚴(yán)格的條件,而且缺一不可。
首先,需要獲得特定菌種。每一類益生菌發(fā)揮的功能是不一樣的,如果希望改善腸道健康、促進(jìn)消化,必須飲用具備促進(jìn)消化功能的益生菌,如嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌。
其次,必須獲得足夠數(shù)量的益生菌。我們的腸道中有上百萬(wàn)億的細(xì)菌,益生菌數(shù)量太少的話也無(wú)法發(fā)揮作用。通常來(lái)說(shuō),一次需要吃約一億多個(gè)活菌,且在一段時(shí)間內(nèi)連續(xù)服用,才能夠達(dá)到效果。
最后,也是最重要的,必須保證進(jìn)入腸道的益生菌是活著的。由于活菌對(duì)環(huán)境要求非??量?,外界溫度稍有變化,就會(huì)導(dǎo)致大量活菌死亡,而死細(xì)菌對(duì)腸道沒(méi)有任何作用。即使有益生菌存活,它們也很難通過(guò)胃液進(jìn)入腸道發(fā)揮作用,即使通過(guò)胃液的考驗(yàn),最后進(jìn)入腸道中的量也非常少。
如此看來(lái),目前市售的益生菌產(chǎn)品幾乎無(wú)法滿足以上這三個(gè)條件。腹痛、腹脹或便秘的話靠喝益生菌飲料并不靠譜。而且,目前的研究表明,即使?jié)M足以上三個(gè)條件,益生菌對(duì)于改善腸道健康更多的也只是輔助作用,無(wú)法達(dá)到直接治療的效果,更不能取代藥物。
提示:益生菌改善消化不良的說(shuō)法其實(shí)沒(méi)有足夠的科學(xué)證據(jù),市售絕大數(shù)益生菌食品也不能真的改善腸道問(wèn)題,只是商家的營(yíng)銷噱頭。而且大部分都是高糖飲料,要盡量少喝。不過(guò)倒是可以把酸奶當(dāng)作一種比較健康的飲品飯后喝一些。
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夏季吃的最多的是涼菜,平時(shí)簡(jiǎn)單的拌菠菜,就能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓你的腸胃蠕動(dòng)起來(lái)哦,這道菠菜中加入了熏干,吃出高顏值的新味道哦!
【幫助消化涼拌菠菜】
主料:熏干150g、菠菜300g、
輔料:芥末醬適量、番茄沙司適量、
步驟:
涼拌菠菜的做法步驟1.整塊的熏干改刀切成熏干碎
涼拌菠菜的做法步驟2.菠菜洗凈,焯水后撈出
涼拌菠菜的做法步驟3.過(guò)冷水,擠去水分切成菠菜碎
涼拌菠菜的做法步驟4.把筍干碎 和菠菜碎混合,裝入盤(pán)中,擠上芥末醬和番茄沙司即可
幫助消化涼拌菠菜
菠菜的食用效果
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)
對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
2.通腸導(dǎo)便、防治痔瘡
菠菜具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
3.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力
幫助消化涼拌菠菜
能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康,增加預(yù)防傳染病的能力,防止夜盲、預(yù)防口角潰瘍、舌炎、皮炎、陰囊炎。促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
4.清潔皮膚、抗衰老
菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。中國(guó)民間以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數(shù)次,連續(xù)使用一段時(shí)間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。
現(xiàn)在的年輕人們都喜歡吃味道比較重的食物,而如果這些食物吃的過(guò)多的話就會(huì)導(dǎo)致大家出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。消化不良雖然并不是特別嚴(yán)重的問(wèn)題,但是通常會(huì)讓大家感覺(jué)到胃脹或者是胃痛等,這時(shí)候大家就可以喝一些幫助消化的茶。那么,幫助消化的茶到底都有哪些呢?
最好的消化茶
最好的消化茶包括:
生姜茶、甘菊茶、姜黃茶、番瀉葉茶、柴茶、綠茶、薄荷茶。
我們將在下面詳細(xì)討論它們。
姜茶
含有大量抗氧化劑,包括活性成分姜酚,這種涼茶能夠緩解胃部的任何不適或酸度過(guò)高,有助于提高消化效率,緩解腸蠕動(dòng),從而消除便秘和腹脹的問(wèn)題。
柴茶
由于特定的存在香料在灣仔茶,薄荷包括,丁香,生姜,等等,這茶是能夠增加消化速度,提高新陳代謝的食物。許多這些香料中也有抗炎特性,可以減少腸道炎癥并平衡腸道內(nèi)的細(xì)菌環(huán)境。
綠茶
這種茶具有高水平的兒茶素,可以增加胃蛋白酶的產(chǎn)生和活性,胃蛋白酶是一種消化酶,可以幫助我們食用的食物中的蛋白質(zhì)分解。這可以提高氨基酸的生物利用度,氨基酸是我們系統(tǒng)中許多化合物的基本組成部分。
甘菊茶
這種茶因其對(duì)過(guò)量胃腸脹氣和消化不良的影響而被推薦到世界各地。它是一種鎮(zhèn)靜茶,可以放松胃部肌肉,經(jīng)常緊張和鎖定,導(dǎo)致胃部不適和便秘的癥狀。
番瀉葉茶
被稱為有效的瀉藥,如果您無(wú)法通過(guò)堅(jiān)硬或阻塞的糞便,通常會(huì)食用番瀉葉茶。它可以放松消化肌肉,促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的順利通過(guò),有助于改善整體腸道健康。
姜黃茶
姜黃素是姜黃中的活性成分,這種抗氧化劑負(fù)責(zé)使腸道堿化,從而減少酸反流疾病和其他可能導(dǎo)致胃腸系統(tǒng)炎癥的問(wèn)題。
薄荷茶
通過(guò)增加膽汁等消化系統(tǒng)釋放果汁在身,薄荷茶可以幫助緩解食品的通道穿過(guò)小腸道,減少便秘的癥狀。這種茶的天然抗炎性質(zhì)也有益于腸道中過(guò)多的酸度。
【導(dǎo)讀】人總會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)的問(wèn)題,讓人倍感難受,隨著現(xiàn)在茶道的流行,大麥茶有可以幫助消化的作用,改善人體消化系統(tǒng),優(yōu)化人體消化系統(tǒng)的好方法了,大麥茶不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有著極好的輔佐消化功能。喝大麥茶有可以幫助消化的作用,但是要怎么做?小編告訴你喝大麥茶有可以幫助消化的作用和大麥茶怎么喝更好。
其實(shí)大麥茶幫助消化并不是一個(gè)嶄新的話題的,這個(gè)是由來(lái)已久的,只不過(guò)隨著現(xiàn)在人們飲茶的潮流出現(xiàn)才重新受到人們的重視的,大麥茶風(fēng)味獨(dú)特,清香宜人,在中國(guó)古典醫(yī)學(xué)中都有著很多的輔佐消化的記載的,效果很好的。
大麥茶有可以幫助消化的作用
國(guó)內(nèi)大麥茶的流行跟韓國(guó)料理的流行是分不開(kāi)的。在諸多的外來(lái)文化中,外來(lái)的食文化是不可忽視的力量。尤其是當(dāng)前日益強(qiáng)勁的日風(fēng)、韓流,造就了數(shù)目不可低估的哈韓一族.很多青年男女愛(ài)上了韓國(guó)料理,而在那里,大麥茶是不可缺少的韓式飲料。另一方面現(xiàn)代人越來(lái)越追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,大麥茶是將大麥炒制后再經(jīng)過(guò)沸煮而得,聞之有一股濃濃的麥香,喝了它不但能開(kāi)胃,還可以助消化,還有減肥的作用呢。所以大麥茶開(kāi)始受寵。
茶味甘美清香,營(yíng)養(yǎng)豐富,風(fēng)味獨(dú)特,清熱鮮毒據(jù)《本草綱目》記載:大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功。大麥茶含有人體所需的17種微量元素,19種以上氨基酸,富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維,適應(yīng)了人們回歸自然,追求健康的需求。
大麥茶制作工藝先進(jìn),產(chǎn)品優(yōu)良,不含任何添加劑,具有醫(yī)療保健作用。大麥茶屬傳統(tǒng)飲品,冷飲具有防暑降溫之功,熱飲具有助消化、解油膩、養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。長(zhǎng)期飲用,能收到養(yǎng)顏、減肥之功效。大麥茶為純天然、四季皆宜、適宜各種年齡人群的保健飲品。
特別是在冬季,人們飲食主要以雞鴨魚(yú)肉為主,往往比較肥甘厚膩,此時(shí)如果飯后喝上一杯大麥茶,可以去油、解膩,起到健脾胃、助消化的作用,而且大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃的作用。
但是,大麥有回奶作用,哺乳期的女性不宜飲用。
大麥茶得益于現(xiàn)在俄客機(jī)的發(fā)展,在制作工藝上的提高,大麥茶的質(zhì)量也變得更加好了,良好的醫(yī)療保健作用更是備受人們的矚目的,大麥茶強(qiáng)勁的輔佐消化功能在這個(gè)大魚(yú)大肉的冬季,可以很好的減輕人體的消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)的。
我們?nèi)粘I钪锌梢猿缘胶芏喾N食物,有些食物是很好消化的,而有些則不是。那么我們?nèi)粘I钪幸男┦澄锸强梢詭椭哪??下面我們就一起?lái)了解一下吧。
如果餐桌上油膩食物較多,餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害,保持動(dòng)脈的柔軟與活力,防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌,不管你的膽固醇水平如何高,核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。
燒烤后吃一只梨
食煎烤食品后吃一個(gè)梨,不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過(guò)煙熏火燎,產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看,蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)幔茉鰪?qiáng)和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,正好與性寒的蟹肉相補(bǔ);紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配,暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多,餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害,保持動(dòng)脈的柔軟與活力,防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌,不管你的膽固醇水平如何高,核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于腸胃的消化。另外,進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果,如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等,以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高,特別是麻辣火鍋,對(duì)胃腸的刺激較大,容易損傷胃腸道黏膜?;廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶,以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌,可酸化腸腔,抑制腐敗菌生長(zhǎng),減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用,從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生?!肺顼埡蠛人崮虦p少電腦輻射傷害
慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效,是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子,對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
消化不良飯后吃菠蘿或木瓜
如果經(jīng)常消化不良,飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,幫助消化。菠蘿還含有纖維素,對(duì)便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素,有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。
營(yíng)養(yǎng)保健對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常必要的,尤其是對(duì)那些消化不良的人們而言。那么消化不良吃什么好呢?雖然有些食物可以起到很好的助消化作用,但是效果并不明顯。微微健康網(wǎng)小編來(lái)為你推薦一些助消化的食物吧。
1.飯后吃菠蘿
如果經(jīng)常消化不良,飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,幫助消化。但不宜空腹食用,因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁,有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)。另外,菠蘿還含有纖維素,對(duì)便秘也有一定效果。
2.晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和鞣質(zhì),早上空腹食用,胃酸會(huì)與之作用,形成凝塊,即胃柿石,嚴(yán)重影響消化功能,宜飯后或晚上食用。
另外,柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效,是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子,對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
助消化的食物還要注意食用的方式,才能幫助你改善消化不良的現(xiàn)象喔。小編為你推薦的這些食物和方法,你不妨來(lái)試試吧。
【導(dǎo)讀】菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高因?yàn)樗旧砭陀?6種天然礦物質(zhì),并且可以幫助人體消化,菠蘿果汁可以幫助減肥清理腸胃,想知道清理腸胃幫助消化的菠蘿的秘密嗎?那么就跟著小編一起來(lái)了解清理腸胃幫助消化的菠蘿吧。
清理腸胃幫助消化的菠蘿
1.菠蘿可以清理我們的腸胃,幫助消化。
很多人比較喜歡吃肉就容易讓腸胃負(fù)擔(dān)比較重,適當(dāng)吃菠蘿是可以幫助腸胃活動(dòng)的。常常會(huì)便秘的人可以試試吃點(diǎn)菠蘿。
2.菠蘿可以幫助我們滋養(yǎng)肌膚,防止我們的皮膚出現(xiàn)干裂。
女性們應(yīng)該知道的菠蘿可以切薄拿來(lái)當(dāng)面膜使用的,當(dāng)然吃菠蘿,喝它的果汁也是有一定效果的。
清理腸胃幫助消化的菠蘿
3.菠蘿可以治療咳嗽、嗓子疼,這個(gè)時(shí)候可能吃菠蘿不太方便吧,但是可以喝菠蘿汁的。
菠蘿可以幫助我們預(yù)防支氣管炎,但是出現(xiàn)上面癥狀時(shí)候若是發(fā)燒的話就不適合吃菠蘿的,這個(gè)要注意。
4.利于減肥
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,還有16種天然礦物質(zhì),能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
石榴是一種比較甘甜的水果,石榴對(duì)人體也有藥用價(jià)值,石榴比較受大家的喜愛(ài),特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō),石榴還可以美容養(yǎng)顏,石榴補(bǔ)充人體各種維生素,可以改善皮膚,使人皮膚看起來(lái)紅潤(rùn)光澤,可以預(yù)防心血管,對(duì)腸胃起到保健作用,石榴助消化嗎?接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.石榴助消化嗎?
我們?cè)谘a(bǔ)充維生素的時(shí)候最常想到的就是吃蘋(píng)果,梨子之類的水果,其實(shí)石榴在維生素的含量上比他們都高,所以說(shuō),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上,石榴要比秋季常見(jiàn)的蘋(píng)果和梨高出許多。
除此之外,石榴里還含有豐富的有機(jī)酸,可以幫助我們有效消化胃中食物,并且促進(jìn)這些食物中的營(yíng)養(yǎng)更好地被人體吸收,所以秋季出現(xiàn)不消化的時(shí)候,不妨試試更有營(yíng)養(yǎng)的石榴吧。
二.吃石榴的好處有哪些?
1.保護(hù)血管
石榴有很多的活血化瘀功能,吃石榴可以有效的清除血管中多余的油脂,降低血脂,這樣就可以加速血液的循環(huán)流通,全身血液循環(huán)流通了,血管也會(huì)重新變得軟化有彈性了,那么我們對(duì)于心血管疾病的擔(dān)憂也可以放下了。
所以說(shuō),石榴非常適合老年人食用,有效保護(hù)老年人的血管。
2、抗衰老
石榴也是一種抗衰老的食物,經(jīng)常食用石榴的人,皮膚會(huì)變得越來(lái)越好,整個(gè)人看上去也年輕了不少。石榴的抗衰老功效也是十分顯著的。
3、驅(qū)蟲(chóng)殺蟲(chóng)
石榴皮以及石榴樹(shù)根皮均含有石榴皮堿,對(duì)人體的寄生蟲(chóng)有麻醉作用,是驅(qū)蟲(chóng)殺蟲(chóng)的要藥,尤其對(duì)絳蟲(chóng)的殺滅作用更強(qiáng),可用于治療蟲(chóng)積腹痛、疥癬等。
4、保護(hù)腸胃
吃石榴還可以殺滅腸道內(nèi)的細(xì)菌,從而讓腸道更加健康,消化能力更強(qiáng),身體免疫力得到提高,在秋季,天氣雖然開(kāi)始涼爽,可是腸胃還是比較容易受到細(xì)菌的侵害,造成腹瀉、痢疾的疾病出現(xiàn)。
加上初秋又是一個(gè)多雨的季節(jié),季節(jié)的變化帶來(lái)的就是晴雨無(wú)常的天氣,這就導(dǎo)致食物里會(huì)滋生出一些霉菌,如果吃進(jìn)這些食物,那么對(duì)腸胃也是非常不利的。
而石榴具有很明顯的抑菌和收斂功效,可以使腸胃黏膜發(fā)生收斂,使腸胃黏膜的分泌物減少,這樣就可以抑制對(duì)腸胃有害的大腸桿菌和痢疾桿菌,達(dá)到保護(hù)腸胃黏膜的作用,腹瀉的情況也可以得到緩解,這樣我們的腸胃也就會(huì)變得健康。
5、美容護(hù)膚
我們都知道,所有水果里都含有維生素C,這也是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一直推崇我們食用水果的原因。而酸甜的水果里,維生素C的含量都比較豐富,酸酸甜甜的石榴更不用多說(shuō),而維生素C恰恰正是對(duì)皮膚非常有益的物質(zhì),所以石榴是有著美容護(hù)膚的功效的。
除此之外,石榴的果肉還有著很好的活血功效,常吃石榴,可以加速全身的血液循環(huán),對(duì)面部血液流通也有著很好的促進(jìn)作用,可以有效將皮膚的斑痕、粉刺痤瘡等有害物質(zhì)清除,整個(gè)皮膚看上去也是會(huì)紅潤(rùn)有光澤,不用擔(dān)心秋季的干燥損傷皮膚。所以常吃石榴,你的皮膚也會(huì)像石榴果肉那樣晶瑩剔透,紅光滿面。
6、清熱降火
秋季到來(lái),除了天氣變得涼爽了起來(lái),還有一個(gè)顯著的特征,就是人在秋天總會(huì)覺(jué)得干燥,具體表現(xiàn)為身上皮膚干燥、眼睛干癢流淚等等,這是因?yàn)榍锾斓臅r(shí)候,空氣中的含水量降低,導(dǎo)致人們?cè)谇锾斐?huì)覺(jué)得干燥。
三.提醒
石榴還會(huì)有改善喉嚨干癢、肺熱咳嗽、上火流鼻血等癥狀。
很多人都有消化不良的情況出現(xiàn)哦,那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢,腸胃的問(wèn)題一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題呢,要注意一些保健的方法和方法,食物選擇上面也要注意好消化的食物,特別是對(duì)于消化不良腸胃不好的人群來(lái)說(shuō),下面就來(lái)看看這些好消化的食物。
深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì),這種物質(zhì)本身對(duì)身體無(wú)害,但含量過(guò)高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化,會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量最高。綠葉的蔬菜可以有抗氧化的作用,對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處,同時(shí)也可以有很好的促進(jìn)消化的作用哦、
魚(yú)類
魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。研究表明,每周至少吃一頓魚(yú)特別是三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和青魚(yú)的人,與很少吃魚(yú)的人相比較,老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng),從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。魚(yú)肉可以促進(jìn)消化,還可以有提高智力的作用,對(duì)于健腦益智有一定的效果呢。
全麥制品和糙米
增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸水平最有作用。全麥類的食物可以促進(jìn)代謝,還可以有促進(jìn)消化的效果,對(duì)于保護(hù)腸胃有好處。
上面介紹了一些容易消化的食物,愛(ài)吃的你趕緊行動(dòng)起來(lái)吧,為了我們的健康和美麗可以通過(guò)這樣的食物來(lái)給予身體的補(bǔ)給,不僅可以有促進(jìn)食欲的作用,而且還可以提高人體的免疫力的作用哦,大家不妨試試。