如何讓青菜飯保持碧綠顏色
青少年如何養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何讓青菜飯保持碧綠顏色”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】如何讓青菜飯保持碧綠顏色，青菜飯易做，但是如何讓青菜飯保持碧綠顏色是個讓多人糾結(jié)的問題。畢竟菜的顏色老成暗黃綠，口味也會隨之大打折扣，一起來了解下如何讓青菜飯保持碧綠顏色。
如何讓青菜飯保持碧綠顏色
1、焯水：菠菜雖然很嫩，但還是要事先焯水，為去草酸和澀味。焯燙菠菜是水開后下入，幾秒鐘變色即關(guān)火，然后快速的撈出在冷水中沖一沖，讓菠菜降溫，這樣能保住菠菜的翠綠顏色。
2、炒制：炒鍋中小火將臘腸煸炒出油，然后要關(guān)火以后再將切成細碎的菠菜拌進去，鍋內(nèi)的余溫讓菠菜裹滿臘腸的油香還不能因溫度太高而炒老。
3、燜入飯中：這步最關(guān)鍵，菜拌入飯中燜5分鐘即可，我覺得拌好就吃味道也不錯，顏色也好看。燜5分鐘味道會更濃一些。然后要將電飯煲關(guān)閉，插頭拔下，不再加溫菜就不會變色。
飯若暫時不吃，菜炒好就別往飯里燜，啥時候吃啥時候在拌入，保溫鍵燜5分鐘即可。
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導(dǎo)讀：生活中很多男人年齡并不大卻不行了，而有的人70歲依然性能力良好，這是為什么呢？今天小編就給大家講講如何讓自己在性生活上更年輕。
如何保持性年輕
生活中，很多男性年齡相同，性生活質(zhì)量卻差別很大：有的人到70歲性能力依然很好，有的人40多歲就不行了。究其原因， 性齡不周是一個主要因素．
人的身體會變老，但性的衰老程度卻不一樣 對比，中華醫(yī)學會男科學會侯任主任委員、北京大學第三醫(yī)慧勇礙中心主任教授表示，男性一般在2歲左右身體才發(fā)育成熟，生理機能逐步達到頂峰，此后開始慢慢走下坡路。
醫(yī)學一般認為男性性衰老在50歲定右，此時男性雄性激素下降明顯，身體開始出現(xiàn)許多不適，如注意力不集中、心隋不好、頭發(fā)越來越稀、免疫力下降等；性生活方面也會發(fā)生改變，如鹽欲械退、反應(yīng)遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量減少，專家指出，性衰老雖然可怕，卻可以預(yù)防。只要從以下幾個方面努力，就可以做到人老性不老。
強精必先強心
要想性生活好，就一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神在衰老生活，要樂觀開懷、不計較，趣事，與妻子、家人多交流．
壯陽不如健身
運動可以讓人保持健康的狀，同時也有益于謦性激素的分泌，隨身體充滿活力．達到延緩衰老的目的、適當?shù)膽敉饣顒幽苡鋹傂那榫徑饩o張情緒
愛撫應(yīng)多于性交
夫妻間撫愛、擁抱籌在性愛中占有重要的地位．同樣也能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機能。，隨著年齡增長，愛撫其突比實質(zhì)性愛更重要．
好搭配勝過大補
飲食方面，盡量避免多桔、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性功能的食物，如魚蝦、羊肉、菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬．其中的維生素也可延緹衰老。戒煙戒酒不熬夜。吸煙、喝酒．熬夜這些不良生活方式都會損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，才能延緩性能力的衰退。
7招讓性更加年輕
人到中年以后，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對性的能力也逐漸失去了信心，表現(xiàn)為性的反應(yīng)減弱，性生活的次數(shù)也有所減少。對此，好多中老年夫婦產(chǎn)生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。
如何延緩性衰老呢？夫婦間除了要有良好的感情基礎(chǔ)之外，還應(yīng)做到以下幾點：
1.對自己的性功要能充滿自信
堅信自己的性功能是正常的，強健的。
2.保持健康的心理狀態(tài)
性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。
3.要有強烈的進取心
奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也會產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。
4.保持適當?shù)男陨?/p>
禁欲和過度的性生活會導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5.經(jīng)常參加體育鍛煉
因為體育鍛煉增強了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的興衰與腰部和腿部有密切的關(guān)系。
6.注意適當增加營養(yǎng)
可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。
7.注意保持外表的年輕化
可通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性衰老。
胸部的豐滿，對女性的外形來說十分的重要，要想讓乳房變得挺拔，首先要經(jīng)常按摩胸部，使乳腺管保持暢通的狀態(tài)，而且經(jīng)常按摩胸部還可以使乳房腫脹的情況得到改善。另外要保證蛋白質(zhì)的攝入，因為高蛋白的食物可以使胸部變得豐滿，另外也可以多吃一些木瓜，豬蹄雞翅等食物，這里面還有很多的膠原蛋白，可以使胸部變得豐滿。
怎樣讓乳房堅挺 讓乳房堅挺的方法 女人如何保健乳房
1、經(jīng)常按摩胸部
通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀。同時通過手觸按摩，可及時發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。
2、保持正常體重
肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素，從患乳腺癌的患者來看，大多數(shù)都是肥胖者，所以女性朋友一定要學會控制自己的體重。減少高脂肪、高熱量的食物。
3、每日進食含維生素E及維生素B族的食物
如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌。
4、常按胸口膻中穴
按壓胸口膻中穴，有促進雌激素分泌的效果，由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復(fù)5次即可，宜每天做，長期堅持才能見效。
5、補充膠原蛋白
多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。因為豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營養(yǎng)乳房，也不會因此增肥。
6、保持良好的心境
不良的情緒會引起脂肪栓水平增加，所以女性要保持樂觀的心態(tài)，減少刺激性飲品的攝取，這對乳房健康是非常有利的。刺激性飲品比如酒、汽水、咖啡等女性要盡量少喝，否則你的乳房健康將會受到威脅。
7、喝酸奶
每天飲用2~3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質(zhì)，對胸部保健效果不錯。食用維生素含量高的蔬菜或服用維生素。
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8、為自己選擇神奇的胸罩
這世界上并沒有神奇的胸罩，但是對個人來說，合適的胸罩遠比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實用和健康。
女性成年后，乳房一般變化不大，但是還是會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況，如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以，進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化，隨時更換適合的胸罩。
另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的時間不能超過18個小時，尤其是超緊身的內(nèi)衣，避免影響腋下淋巴結(jié)的排毒功能。最好，白領(lǐng)女性們每天下班立刻解開胸罩，放松乳房，并且對腋下淋巴結(jié)進行按摩。
青菜是我們身體維生素的天然物質(zhì)來源，而且人們每一天也少不了對青菜的懾入，而且你們現(xiàn)在追究飲食上的品質(zhì)，對于青菜不僅僅是簡單的吃，還要要講究吃出營養(yǎng)以及有效果，因此來看一下，對于青菜最營養(yǎng)的吃法。
如何把青菜吃出營養(yǎng)
青菜的營養(yǎng)價值
提供營養(yǎng)，強身健體：青菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強機體免疫能力。
保持血管彈性：青菜中含有大量粗纖維，可防止血漿膽固醇形成，以減少動脈粥樣硬化形成，從而保持血管彈性。
潤澤皮膚，延緩衰老：青菜中含有大量胡蘿卜素和維生素C,可促進皮膚細胞代謝；防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。
防癌抗癌： 青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
青菜的3種做法
白灼。先燒一鍋水，燒開后撒入一勺油和一勺鹽，把蔬菜洗凈，分批放進滾沸的水里（一次四兩左右為宜，看水量而定），蓋上蓋子燜大約半分鐘。再次滾沸后立刻撈出，攤在大盤中晾晾。在鍋中加一匙油，按喜好炒香調(diào)料（如蔥姜蒜等），加入兩勺水，再加鮮味醬油或豉油兩勺，馬上淋在蔬菜上即可。
或者可以用冷調(diào)法，加醬油或鹽，加醋和香油來拌。按喜好可以加入胡椒粉、辣椒油、雞精、熟芝麻等來增加風味。這種方法簡便快速，菜色鮮亮，脆嫩爽口，不會讓菜變得難嚼。
炒食。鍋中放2匙油，加入自己喜好的香辛料，如蔥姜蒜等，但個人推薦加花椒或大茴香--這樣才是真正的素菜葷做，炒出來有類似于葷菜的香氣，讓綠葉蔬菜一下子變得格外生動美味。
香辛料下鍋用中小火，稍微煸一分鐘，讓香氣溶入油中。然后轉(zhuǎn)大火，立刻加入蔬菜翻炒，通常也就炒兩三分鐘，快熟時加入鹽，如果喜歡的話，起鍋時關(guān)火，立刻加一小勺生抽醬油翻勻，可以起到勾邊提香的效果。
煮食。先燒半鍋水（雞湯、肉湯最為理想。水不要太多，蔬菜能沒入就好），加入兩匙香油?？梢园聪埠眉尤胂阈亮希热鐜琢；ń坊驇琢０缀?。沸騰后加入特別容易煮的青菜，比如茼蒿、雞毛菜、嫩莧菜之類。煮兩三分鐘，最后關(guān)火調(diào)味，按口味加入鹽和雞精即可。
很多皮膚干燥的人都煩惱皮膚補水的問題，皮膚如果缺水就容易出現(xiàn)皮膚干燥，暗淡，無光，粗糙等問題，同時皮膚如果暴曬就容易發(fā)黑，缺水，發(fā)黑是女性的天敵，對于美白有很多種方法，但不一定都有效果，什么辦法美白補水有效果呢？如何保持皮膚水潤白嫩呢？接下來我們來看看吧。
一.注意睡眠
年輕人絕對不能熬夜。美人是睡出來的，晚上十一點后需要進入熟睡階段，身體各個器官都開始進行排毒階段，如果沒有及時排毒，時間一長，皺紋和色斑都會跑到你的臉上跟你抗議。別說你做不到，好習慣在于堅持，想想自己的好皮膚是多么動人吧！
二.補水，補各種維生素
年輕人的皮膚也是要喝水的，所以不能等渴了才記得喝水，而且對自己喝的水還要多花點心思。早上起來可以喝一杯蜂蜜水或者牛奶，補水又美味。上午十點左右，工作之余放松一下，喝一杯溫開水或者一個蘋果、橙子之類的水果。在吃中飯的時候，可以先喝點排骨湯或蘑菇湯。下午工作很累了，可以泡點玫瑰花茶或者喝點酸奶。這樣一天下來，既補水又補充了各種維生素，皮膚自然健康美麗。
三.注意飲食
外面的外賣既不衛(wèi)生又沒營養(yǎng)，萬一是地溝油，那就不光是皮膚不好的問題了。建議可以去超市買些粗糧，比如黃豆、黑豆、紅豆之類的豆類煮成八寶粥，早上上班的時候可以裝進保溫杯里，中午的時候只要熱一下就能吃了，既清腸又營養(yǎng)。每星期吃兩三次，肯定會讓你的皮膚紅潤有光澤。
四.注意保持濕度
女孩子在家中或者工作的辦公室里注意保持濕度。怎么做呢？如果不想買加濕器的美女，最簡單的就在辦公室放一個水桶，里面放一些清水，但是這些還是遠遠不夠的，還可以買一盆吊蘭這樣的植物房子窗臺上，既可以清理空氣中的有毒氣體還可調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度，會讓你的肌膚保持水嫩有彈性哦。
五.平時盡量不要化妝
女孩子平時盡量不要化妝，保持素顏比較好。不要被廣告忽悠，再高級的化妝品都不可能是純天然的，都是含各種鉛、汞之類的有害物質(zhì)的。如果覺得工作需要必須化妝，也不要化濃妝，化那種淡淡的裸妝是比較合適的。到了晚上睡覺的時候，絕對不能帶妝入睡，一定要徹底清洗干凈，絕對不能偷懶，因為厚厚的化妝品把皮膚一層又一層的埋起來了，皮膚不喊救命才怪呢！一定要讓皮膚出來透透氣，然后涂上保濕的護理液，讓皮膚放松休息。
六.保持心情愉快
在生活中，女孩子如果容易被一些小事打擾，經(jīng)常郁郁寡歡?；蛘咛珷帍姾脛伲肋h不滿足，始終活在焦躁之中的話，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越差，越來越蒼老。一個心情開朗，熱情洋溢的人，看上去總是青春常駐，活力四射的。所以大家在注意了飲食、生活、起居等各方面的前提下，一定還要保持心情的愉悅。身體面前，一切事情都是小事。這樣，你一定會成為一個皮膚水潤白嫩的女神或者神清氣爽的男神！
春日是一個肌膚問題多多的季節(jié)，粗糙、皺紋、痘痘總有這樣或那樣的問題侵擾著你，這些問題肌膚歸納為7種，現(xiàn)在為大家介紹完美解決方法，為你掃除你的問題肌膚，讓你的肌膚重現(xiàn)光澤。
1、肌膚粗糙
狀態(tài)：表面粗糙，沒有光澤，小皺紋明顯，肌理較細，不易長粉刺。使用粉底霜的效果欠佳。
原因：隨季節(jié)、環(huán)境、年齡的變化，皮脂量的分泌會有所減少，皮脂膜的形成較困難。角質(zhì)層的水分不足，肌膚易粗糙，表皮的新陳代謝不穩(wěn)定。
護理方法：給肌膚補充充足的水分、油分，提高肌膚的新陳代謝。使用保濕效果、恢復(fù)效果好的化妝品，促進新陳代謝的按摩霜、面膜。
建議大家外出時，用防紫外線效果好的濕用粉底霜保護肌膚。飲食方面注意多食用含維他命a、b、e的食品。
2、皺紋
狀態(tài)：肌膚無彈性、無韌性。眼睛等活動頻繁的部分形成小的皺紋。
原因：肌膚表面的水分散失后，肌膚失去光澤，年齡增加，保持肌膚彈性的纖維組織漸弱，肌膚的各種功效降低，真皮水分不足。
護理方法：給肌膚補充水分、油分，提高肌膚的新陳代謝，易起皺紋的部分應(yīng)使用專門的化妝品，促進新陳代謝的按摩霜、面膜、眼霜。
建議：化妝時注意使用滋潤型的基礎(chǔ)霜和粉底霜，以防止肌膚干燥。飲食方面，注意多食用含有蛋白質(zhì)、維他命c、e的食物。
3、痘痘
狀態(tài)：皮指過盛，毛孔內(nèi)積存過多皮脂，受細菌感染后出現(xiàn)炎癥，男女青春期多出現(xiàn)，肌膚油脂大的人較易長粉刺。
原因：內(nèi)分泌失調(diào)，皮脂分泌過盛，角質(zhì)肥厚，細菌繁殖增加，阻塞毛孔。
護理方法：徹底清潔肌膚，保持肌膚的清潔。調(diào)節(jié)皮脂的分泌，清潔力、殺菌效果好的潔膚品，調(diào)節(jié)皮脂分泌的按摩霜和收縮水，針對粉刺的專用化妝品。
其它建議：注意飲食與運動的平衡，少食用糖分、油分、脂肪含量過多的食品，不要用手擠。
4、痘印
狀態(tài)：粉刺后皮膚上經(jīng)常出現(xiàn)褐色的斑點。
原因：紫外線引起皮膚色素沉淀，由于炎癥刺激色素細胞，色素分泌加劇。
護理方法：使用美白效果好的化妝品，使用清爽的化妝品，使用防曬效果好的化妝品。
其它建議：注意多食用含有維他命c、a的食品。
5、泛紅
狀態(tài)：兩頰皮膚的顏色長時間偏紅，有時呈紫紅色。多發(fā)生在寒冷的地區(qū)。
原因：毛細血管的擴張收縮失調(diào)。
護理方法：調(diào)整、促進血液循環(huán)，促進血液循環(huán)的按摩霜，具有收縮性能的化妝水，但要注意做按摩時，不要太用力，然后再使用收縮水。
其它建議：防止冷空氣對肌膚的侵擾，使用遮蓋力強的粉底霜保護皮膚。注意多食用含維他命c、e、b2的食物。注意避開酒精類化妝品或食品。
6、日曬
狀態(tài)：肌膚受紫外線照射3小時后，皮膚變紅，嚴重時會出現(xiàn)小水泡。受紫外線照射后，黑色素細胞形成迅速，肌膚變黑。紫外線照射3－4天后肌膚開始變黑，持續(xù)1個月左右。皮膚變厚，角質(zhì)層水分不足，肌膚變得干燥。
原因：由于紫外線的照射，表皮細胞受到損傷，對肌膚造成刺激、毛細血管擴張、生成黑色素。
護理方法：保護肌膚，防曬。給肌膚補充充足的水分、油分、促進肌膚的新陳代謝使肌膚清新滋潤。
7、晦暗
狀態(tài)：肌膚無透明感和光澤
原因：肌膚的新陳代謝不通暢，角質(zhì)的水分不足，表皮肌膚變硬，肌膚表面殘留了不必要的物（老化的角片），受紫外線的影響，表皮肌膚的水分不足，色素沉積引起肌膚灰暗。
護理方法：清潔肌膚，給肌膚補充充足的水分、油分，提高肌膚的新陳代謝，防止紫外線的侵擾。促進肌膚新陳代謝的面膜、按摩霜，保濕、恢復(fù)效果好的化妝品，防曬效果好的化妝品。
隨著生活飲食的提高，很多人的血管由于長期攝入高脂肪、高能量以及高糖等食物導(dǎo)致血液中的脂肪增高，越來越多的垃圾沉積在血管中，導(dǎo)致血液的流通速度變慢。當血管中的垃圾或者脂肪達到一定的程度時，血管就會被堵塞，血液就會流不過，這樣就容易導(dǎo)致腦中風以及心肌梗塞等疾病的出現(xiàn)。因此，想要保持血管的通透，要從日常開始清血管。
一、合理的飲食。在日常要避免攝入過多高脂肪，高熱量的食物，多攝入一些水果粗糧以及釬維素比較高的食物。還可以多吃一些通血管的食物，如海帶、木耳等。
二、少熬夜。由于現(xiàn)下很多人喜歡熬夜，而熬夜會讓肝臟以及腎臟等器官不能修復(fù)，也會讓血管的生物鐘被打亂，從而導(dǎo)致身體內(nèi)的血管收縮，進而讓血液的流動緩慢，也讓粘稠度增加。所以要保證按時睡覺，而且還要有足夠的睡眠。
三、戒煙戒酒。吸煙和喝酒也是導(dǎo)致血管堵塞的原因之一，長期的吸煙喝酒會讓這些有毒物質(zhì)堆積在血管上，給血管帶來很大的毒素，就會讓血管功能下降。而且煙草中的尼古丁如果堆積過多容易讓血管處于收縮現(xiàn)象，就容易引起血管疾病。所以戒煙戒酒緩解血管堵塞是有很大幫助的。
四、多運動。現(xiàn)在生活中有很多人都不喜歡起身運動，總是喜歡坐在椅子上或者賴在床上，而長期這樣會讓血液的流動速度變慢，就容易導(dǎo)致下肢出現(xiàn)靜脈血栓。所以要多運動，促進全身血液的循環(huán)，也能讓血液中的脂肪被消耗。
五、保持良好的情緒。由于生活中壓力的增大，很多人容易出現(xiàn)脾氣暴躁、焦慮等情緒，而大幅度的情緒波動容易讓血管健康被影響，就會讓血管處于收縮或者緊張的現(xiàn)象，也就容易造成血管堵塞。
7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。
打開臺燈。一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆霍恩說。
喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學反應(yīng)得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登沃特金斯說。
8:00―8:30：吃早飯。早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。倫敦大學國王學院營養(yǎng)師凱文威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。維倫博士說。
14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫(yī)生瑞沃尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
23:00：洗個熱水澡。體溫的適當降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆霍恩教授說。
23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養(yǎng)生者在７點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
男人如何長期保持自信
1、男人如何長期保持自信
首先先低調(diào)的韜光養(yǎng)晦,不要輕易暴露自己的想法,仔細觀察別人的舉動和語言、表情,將這些信息及時反饋到你的大腦里,并調(diào)動自己的知識、經(jīng)驗,快速分析得出合理的結(jié)論,結(jié)合當時的情景做出恰當?shù)姆献陨砝娴姆磻?yīng)。經(jīng)過這件事后要結(jié)合這次實踐的得失,總結(jié)經(jīng)驗,將得到的經(jīng)驗記錄在自己的大腦里。下次遇到類似的事情的時候就可以很容易的更好地發(fā)揮了。
多讀哲學方面的書籍,這絕對對一個男人的影響是相當巨大的。影響你是潛移默化的。有了哲學思維,你看事情會看的更遠更升入,也就更能采取更好地方式解決所遇到的麻煩。有了哲學思維你的知識會比以前更系統(tǒng),這所有的關(guān)鍵都是你要把哲學思維運用到你的實際生活中去指導(dǎo)你的生活,去分析,去體會。
2、影響男人健康的因素
強健的握力,良好的教育,一個善解人意的妻子,保持體重—這些都會影響男性壽命。11月14日,美國夏威夷太平洋健康研究院公布一項調(diào)查結(jié)果稱,影響男性長壽有9大關(guān)鍵因素,包括不超重,血壓、血糖水平正常,壞膽固醇水平低,不酗酒,沒有增重征兆,不吸煙,握力強,受過高等教育,已婚。
3、男人更年期是多久歲
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進的,性激素分泌減少也是緩慢的,精子的生成在更年期也不完全消失,而男性更年期來得較晚,出現(xiàn)的時間很不一致,發(fā)病年齡一般在55-65歲左右,臨床表現(xiàn)輕重不一,輕者甚至無所覺察,重者影響生活及工作,患者感到很痛苦。男性更年期綜合癥的發(fā)生機理主要由于睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌減少,反饋刺激垂體的分泌功能增加,萎縮的睪丸對促性腺激素的反應(yīng)降低,使體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)功能失衡。
男人如何保持魅力
1、沉穩(wěn):不要隨便顯露你的情緒,不要一有機會就嘮叨你的不滿,在征詢別人的意見之前,自己先思考,但不要先講。講話不要有任何的慌張,要自信。對人對事,別忘了禮貌。你沒有比任何人優(yōu)秀。
2、細心,對身邊發(fā)生的事情,常思考它們的因果關(guān)系。對做不到位的問題,要發(fā)掘它們的根本癥結(jié)。做什么事情都要養(yǎng)成有條不紊和井然有序的習慣。經(jīng)常去找?guī)讉€別人看不出來的毛病或弊端。自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。
3、膽識,在眾人爭執(zhí)不休時,不要沒有主見。不要常常反悔,輕易推翻已經(jīng)決定的事。整體氛圍低落時,你要樂觀、陽光。
4、大度,不要刻意把有可能是伙伴的人變成對手。對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。不要有權(quán)力的傲慢和知識的偏見。
男人保持魅力吃什么
1、黑米外表墨黑,營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫(yī)認為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的最佳食材。
2、西紅柿中的番茄紅素能保護前列腺,已經(jīng)廣為人知。它屬于類胡蘿卜素的一種,西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營養(yǎng)物質(zhì)。
3、一天只吃400克蘋果,一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。
4、吃些鮮棗,長期處于高壓狀態(tài),更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人。
有人說：不吃早餐，頭會發(fā)暈,全身懶洋洋，身體沒有力氣.也有醫(yī)生和營養(yǎng)師說：早餐是一天活動的能量來源，為了讓大腦清醒，身體充滿活力，就應(yīng)該好好地吃早餐。
吃早餐確實可以讓休眠的大腦和身體清醒過來，但這并不是說一定要吃早餐。而且，在不想吃的時候完全沒有必要勉強自己吃。
如果不吃早餐，還有什么方法可以讓大腦和身體清醒呢？我們都知道，大腦和肌肉的能量源是糖分。體內(nèi)糖分不足時，會出現(xiàn)焦躁、顫抖、意識模糊等低血糖的癥狀。頭暈，身體無力時，補充糖分可以緩解這些癥狀。所以，早晨攝取糖分就能使大腦和身體清醒活躍起來。
在這里，向大家推薦的是胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶。胡蘿卜和蘋果中不僅含有糖分，還含有水分和容易缺乏的維生素、礦物質(zhì)等，可以補充身體必須的營養(yǎng)素。
另外，胡蘿卜還含有可以促進排尿的鉀，蘋果中含有可以促進排便的食物纖維。
生姜有提高體溫的作用。在溫暖的紅茶中加入生姜飲用，從早上開始就會感覺身體很溫暖，血流也會變好。中醫(yī)典籍《傷寒論》此書寫道，生姜具有溫暖身體、增強臟器功能、去除體內(nèi)多余水分、排泄廢氣、有助消化的功能。大約75%的中藥處方中都含有生姜。
喝生姜紅茶時，加入紅砂糖或者蜂蜜可以補充糖分。紅砂糖中含有鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)和維生素B1、維生素B2.蜂蜜具有整腸和殺菌作用。另外，紅茶也有殺菌和提高體溫的效果。紅茶中含有的咖啡因具有利尿作用，能提高排泄力。
喝胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶可以補充糖分、水分和人體必需的營養(yǎng)素，即使不吃固體食物，也不會感到空腹感。
每天早上堅持飲用，能提高體溫，使排泄變得更順暢，改善和消除身體的不適。
專家介紹多吃以下食物對于你的保健是多多益善的：
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
很多疾病在突發(fā)的時候需要讓患者保持呼吸通暢，這樣才不會對后續(xù)的搶救造成危害。在急救過程中如何保持呼吸道通暢_保持呼吸道通暢的措施呢?首先大家要知道想要讓患者呼吸道通暢就要保證呼吸道內(nèi)沒有其他物質(zhì)堵塞，其次是可以將患者的頭偏向一側(cè)，這樣比較好護理，具體的來了解下吧。
一、概述
當患有一些疾病的時候而且還是處于換米狀態(tài)的疾病的時候大家在整個方面上的護理一定要注意的，只有大家在注意的情況下對于這一疾病的治療才是最好的方法
二、步驟/方法：
1、
對于這樣的情況而言大家是需要注意的，注意的一點首先是將頭偏向一側(cè)，這樣就能夠在最短的時間內(nèi)進行最快速的護理與緩解，這樣的方法是值得大家考慮的，也是值得大家了解的。
2、
還有就是對于呼吸道分泌物的清理，只有大家講這些物體成功的清理的話，對于更好的呼吸以及暢快的呼吸而言是最好的方法，也是值得大家進行考慮的方法
3、
對于這樣的一些呼吸不暢的病人大家在必要的時候可以選擇使用一些氧氣的吸入，這樣對于患者的治療來說才是最好的，也是大家最值得關(guān)注與了解的，這樣的方法對于大家而言都是重要的，都是值得的。
三、注意事項：
以上這些注意事項對于大家而言是非常重要的，對于這些大家需要了解
經(jīng)過了一天的勞累是該上床休息了，但是你想過你在上床前應(yīng)該做什么呢，起碼應(yīng)該知道這六件事情是必須要做的，不做的話，你會后悔的，要你說也不一定知道這些步驟那就一起看看吧……
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
中醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
