減肥凈化期注意多喝水吃新鮮蔬菜
養(yǎng)生減肥注意飲食。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“減肥凈化期注意多喝水吃新鮮蔬菜”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
沒有比盲目餓肚子減肥更愚蠢的事情了。但剛開始減肥的時候，請試著2天不要吃飯，僅攝取蔬菜和粥等低熱量且清淡的食物，這是凈化期，之所以需要凈化期是有原因的。
首先，凈化期具有透過清新且清淡的食物來凈化身體的意義，將這段時間攝取過剩的能最，及疲憊身體變得更清澈與凈化，使其成為適合減肥的狀態(tài)，對于改變飲食習(xí)慣有所幫助。一般來說，飲食習(xí)慣是很難改變的，唯有利用2天左右的時間來改變用餐習(xí)慣這種強烈的手段，熟悉慣性的身體才會有所反應(yīng)，雖然不是大幅度變化，但是一開始就體驗變輕的過程，在減輕體重上就會產(chǎn)生加快速度的效果。
基于這一點，2天的凈化期是相當(dāng)重要的，利用超低熱量來度過兩天并不容易，但采用一些方法就能夠更順利地度過2天凈化期。
食用適合體質(zhì)的蔬菜
獨自進行減肥時，千萬不能中斷用餐，唯有食用熱量非常低的稀粥或簡單的蔬菜，身體才不會過度負荷，同時也能凈化身體。雖然無論吃哪一種疏菜都無所謂，但若是食用適合自己體質(zhì)的蔬菜會更好，西紅柿和紅蘿卜對任何體質(zhì)都很適合，可以多加運用，番薯、南瓜、馬鈴薯含有許多碳水化合物，所以要多加留意。
利用周末來進行凈化期
由于凈化期要食用超低熱員的食物，所以熱量應(yīng)該會不夠;若是上班族的話，就會難以正常進行業(yè)務(wù)，因此，利用周末會比較方便。一周休二日的上班族很多，所以星期六和星期日可以作為凈化期來利用。
多喝溫開水
凈化期期間若能充分喝溫開水會更好，需要進行進化期的目的之一，就是為了將累積在體內(nèi)的毒素清除干凈，消除毒素的方法中，沒有比喝水更好的方法了。另外，喝水會產(chǎn)生飽足感，也會有利于我們凈化期的減肥效果。
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對于女性們來說，減肥已經(jīng)是一個很普遍的現(xiàn)象，但是減肥并不能只是用節(jié)食來達到目的，不論什么樣的減肥，保證身體的健康是重要的，尤其是不能讓身體缺水。那么減肥要多喝水還是少喝水呢？其實喝水即不能多也不能不夠，而是科學(xué)、正確的飲用，喝水多了會加快人體排毒，對身體還是有好處的。
一、減肥要多喝水還是少喝水
減肥要多喝水，少喝水是不能減肥的，每天八杯水還能幫助緩解便秘癥狀。
少喝水是不能起到減肥的作用的，這樣即使體重降下來了，減掉的只是你體內(nèi)的水分，而不是你的脂肪，所以沒有辦法真正的減肥，而且如果每天喝的水不夠多的話，會導(dǎo)致細胞嚴重的缺水，對于人體的新陳代謝會造成很不好的影響，反而不利于減肥，喝水不夠多的話還有可能導(dǎo)致便秘等問題，讓小肚子上的贅肉變得越來越多。
人每天都至少應(yīng)該喝八杯水，不要等到口渴的時候才喝水，口渴說明你的細胞缺水已經(jīng)嚴重到了一定程度了，喝水的時候應(yīng)該小口的喝，不然會使腸胃承受過重的壓力，不過要是患有便秘類的疾病的話，就需要大口的喝水了，這對于治療便秘也是很有幫助的，喝水的杯子也是有講究的，最好是不要用塑料杯來喝水。
二、減肥期間為什么要多喝水
減肥主要是要減掉多余脂肪，而不是減水分。而且，減少水分其實會影響減肥效果。脂肪代謝及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代謝會受到影響。減肥過程中會產(chǎn)生很多廢物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足會影響廢物排出。
喝水不僅不會發(fā)胖，反而可以減肥，更具有其他的好處。喝水可以預(yù)防器官及肌膚老化。多喝水可以緩解感冒癥狀。我們常說女人是水做的，女性朋友更離不開水，每天補充水分，還可以護膚美容。喝水的最佳時間有幾個，起床后、早飯前、上午和午飯前、下午和晚飯前、還有晚上睡覺前。
正常情況下，我們每天要喝1500毫升水。老年人新陳代謝差，喝水盡量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之間。早上起來要喝冷開水，促進蠕動、排泄。每隔一、二小時再喝杯水。飯后腸胃溫暖蠕動，最好是哥熱水。
減肥人士一定要注重日常生活方式以及飲食習(xí)慣，因為減肥并不是一蹴而就的，需要一個人的長期堅持。長期堅持的過程中，生活中的一些小習(xí)慣都對減肥成功與否有著至關(guān)重要的影響。許多專家都說多喝水有助于促進腸胃消化，梳理泌尿系統(tǒng)。同時喝水還有助于促進身體的新陳代謝，而在減肥的過程中可以多喝水嗎?
喝水減肥的方法
1、早晨一杯水
在起床的時候，很多人會感覺到口干舌燥，經(jīng)過了一夜的睡眠之后，人體中的水分已經(jīng)很少了，所以這個時候需要補充大量的水分，早上喝杯水有效促進排便，在喝水的時候順時針的按摩腹部，促進腸道蠕動，加強身體的排毒效果幫助減肥。
2、小口喝水
喝水并不是在感覺到口渴的時候喝，有的人因為太口渴了，所以著急喝水，其實喝水是要慢慢的喝，這樣才可以讓身體吸收全部的水分，過快的喝水只會讓水在身體中走個過場，這樣對排毒和補充水分效果是不大的。
3、飯前喝水
喝水的時間也是要有選擇的，在吃飯之前，我們可以先喝杯水，這樣就會感覺很飽，在吃飯的時候就會少吃了，這樣就可以達到減肥的效果。
不喝水的害處
1、色斑
色斑是怎么來的呢?其實很多的時候就是因為身體缺水導(dǎo)致的，水分充足的女性色斑的概率是相對來說少的，因為不喝水是很容易讓身體上漲色斑。
2、肥胖
不喝水是很容易肥胖的，因為喝水太少是很容易造成身體的代謝循環(huán)不穩(wěn)定，而且讓身體的排毒系統(tǒng)變差，這樣讓身體肥胖的概率是提高了百分之50%。
3、咳嗽
喝水太少是很容易造成喉嚨的不舒服，喉嚨經(jīng)常說話是很容易造成干燥，不喝水很容易發(fā)炎上火的，對喉嚨和聲帶都是不好的。
4、便秘
總是便秘的人是一定要多喝水的，不喝水的人腸道蠕動會比較差的，一個長時間不喜歡喝水的人經(jīng)過一個晚上睡覺的排毒體內(nèi)沒有一點水分是很難排解毒素和宿便的，這樣的情況出現(xiàn)便秘的概率太大了，而且還會有口臭的情況。
5、冠心病
心病冠心病的人就是身體容易缺水導(dǎo)致的，當(dāng)然這是原因之一，因為冠心病很多的時候因為血液流動慢引起，血液流動慢也是身體沒有水分原因造成的，所以不喝水對身體影響真的是很大!
【導(dǎo)讀】吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)，日常飲食中多吃新鮮蔬菜好，可并不是說，吃了新鮮蔬菜就可以達到營養(yǎng)需求，日常生活中你都有一些怎樣的食用誤區(qū)呢？一起來看看吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)。
吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)
1.很多家庭主婦通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在冰箱里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省了時間，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會導(dǎo)致大量的營養(yǎng)素受損，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達84%.因此，蔬菜的儲藏時間應(yīng)該盡量減少嗎，就算萬不得已要儲藏，也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
2.在烹飪蔬菜的時候一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也是導(dǎo)致蔬菜中營養(yǎng)素的含量收影響的原因。
3.維生素C、B1都怕熱。因此炒菜最好不要用小伙燜，最好是用旺火炒。再有，炒菜的時候加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
喝水是我們每天都會做的事情，當(dāng)你的身體缺水的話，就會導(dǎo)致皮膚干燥，而且也會誘發(fā)大便干燥，以及水電解質(zhì)紊亂的情況出現(xiàn)。所以說多喝水在日常生活中是應(yīng)該經(jīng)常做的事情，而且多喝水也可以有治療疾病的作用，一起來看看這些關(guān)于多喝水的好處。
1.血壓高的人
一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示，血粘稠對讓心肌梗塞的幾率增加，而且也會誘發(fā)腦卒中，所以說在早上六點到九點的時候，應(yīng)該飲用一杯涼白開，可以減少以外的發(fā)生，而且也可以有幫助降低血壓的作用。
2.上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點的時候，補充一次水分，緩解精神和身體疲勞，下班的時候再喝一杯，可以減少身體缺水的情況。
3.感冒的人
體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。專家介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，可以幫助你驅(qū)趕身體寒氣的作用。如果體溫比較多的話，容易出汗，就要多喝水，可以幫助降溫排毒。
關(guān)于哪些人需要多喝水的這個問題，大家都知道了，這些人群可以平時生活中多喝點水，可以有加速血液循環(huán)的作用，而且也可以排毒，對于降壓降脂，緩解身體疲勞，預(yù)防感冒來說都有一定的好處和作用，大家日常生活中都需要知道。
水對于我們?nèi)梭w的重要性是非常高的，我們大家在生活中經(jīng)常喝水對于促進我們大家的身體的健康是非常的有好處的，另外，大家學(xué)會正確的喝水方法，更是可以起到減肥的作用的，下面我們就來看看。
喝水減肥
在起床的時候，很多人會感覺到口干舌燥，經(jīng)過了一夜的睡眠之后，人體中的水分已經(jīng)很少了，所以這個時候需要補充大量的水分，早上喝杯水有效促進排便，在喝水的時候順時針的按摩腹部，促進腸道蠕動，加強身體的排毒效果幫助減肥。另外，我們大家日常生活中應(yīng)該要注意小口喝水的，小口喝水對于幫助我們大家減肥也是有幫助的。
這五種人一定要多喝水
1、肥胖人群
首先我們肥胖人群在生活中就是應(yīng)該經(jīng)常喝水的，這樣是可以起到不錯的促進身體代謝的作用的。人體內(nèi)的代謝必須依靠水才能完成，喝水有利于幫助身體排出廢物，對減肥大有好處。如果長期不補水，身體廢物堆積在腸道難以排出，就會造成肥胖。
2、上班族
另外，我們上班族的朋友們在生活中也是需要經(jīng)常喝水的，這樣可以很好的促進大家身體的健康。現(xiàn)在的上班族在空調(diào)房里一待就是一整天，室內(nèi)空氣不流通，干燥的環(huán)境會造成身體缺水。不僅如此，許多人忙于工作，經(jīng)常一坐就是一整天，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，身體代謝變慢，更需要喝水來提升代謝水平。
3、便秘
還有我們大家需要多注意的就是，便秘人群在生活中只有堅持喝水，那么才可以更好的緩解便秘癥狀的。人群經(jīng)常便秘好痛苦，其中的原因之一也可能是你喝水太少，導(dǎo)致體內(nèi)的細胞嚴重缺水，影響代謝，造成排毒不暢，引發(fā)便秘。喝水可以促進腸胃蠕動，避免便秘的發(fā)生。
4、愛吃重口味的人
在生活中經(jīng)常吃口味比較重的食物的朋友們，多喝水也是非常的重要的。吃飯時無辣不歡，覺得清茶淡飯?zhí)^無味?這時如果吃一些高鹽的食物，鹽分中的鈉元素會阻礙身體水分的正常排出，造成水腫型肥胖，還能讓你的皮膚更加黯淡無光。重口味的人需要及時補充水分，充足的水分可以幫助排出體內(nèi)多余的鹽分。
5、運動人群
當(dāng)然，我們在生活中經(jīng)常運動和鍛煉的朋友們，更是需要注意補水的工作的，多喝水是非常的重要的。一場酣暢淋漓的運動之后，感覺體重減輕了不少?這時候，先別急著開心，你那減輕的體重可能全是運動流走的汗水!這時如果未及時補充水分，會影響運動時間長短，造成運動效果差。還很容易造成脫水，嚴重者甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥癥狀。
所以我們大家如果在生活中想要減肥了，那么日常生活中就是可以經(jīng)常喝水的，既可以促進身體的健康，還可以促進大家的減肥，另外，尤其是上面介紹的這五種人，在生活中更是應(yīng)該多喝水的。
現(xiàn)在很多朋友常常抱怨自己胃不好，常常疼的什么都不想吃等情況。這不僅是一部分人的問題，幾乎每一個上班族都會經(jīng)歷胃不好，不想吃東西的情況。到底應(yīng)該怎么辦呢？如何養(yǎng)胃成為了大家都非常關(guān)注的問題之一，為了解決大家的疑惑，我們一起來看看養(yǎng)胃用什么方法好 試試這些。
養(yǎng)胃應(yīng)該注意哪些問題
養(yǎng)胃幾乎成為了現(xiàn)代人的必修課，因為我們總會有著各種各樣不能按時吃飯的理由，因此腸胃不好成為了我們工作的一部分，其實并不難，只要做到以下幾點：
1.拒絕咖啡。咖啡成為了我們提神醒腦的一部分，誠然在工作期間，一杯咖啡提神顯得十分重要，但是咖啡不僅會刺激我們的腸胃，致使出現(xiàn)消化不良或者泛酸，如果不注意對于腸胃功能的影響非常大。
2.少吃剩飯。吃剩飯的情況每個家庭都會出現(xiàn)，但是經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，剩飯經(jīng)過加熱后再吃是非常難以消化的，因此秉承早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，建議您根據(jù)自己的實際情況做飯。
3.注意食療。其實食療是保證我們健康的關(guān)鍵所在，如果您的腸胃真的不太好，建議您不要盲目的選擇藥物治療，不妨試試小米粥，搭配一些易消化的粗糧，進行飲食，不僅可以有效護胃，對于女性朋友來說還可以減肥保持健康。
養(yǎng)胃用什么方法好 試試這些
養(yǎng)胃的方法很多，但是我們常聽到很多朋友說“這個太麻煩”因此拒絕養(yǎng)胃，或者是敷衍了解，如果你嫌麻煩，也應(yīng)該注意以下幾種方式：
1.食物滋養(yǎng)。很多時候腸胃疾病出現(xiàn)本身就是由于飲食無規(guī)律所造成的，因此建議腸胃不好的朋友不要忘記正常的飲食，忌辛辣、濃茶等。
2.定量喝水。我們經(jīng)?？吹胶芏嗯笥褧陲埡蠛葷獠?，這對于我們腸胃的刺激是非常大的，建議飯后十分鐘內(nèi)不要喝水，避免刺激腸胃。
3.定時定量。建議你把早餐的時間定為七點半，中餐時間定為十二點，正常吃飯，按時吃飯。胃部消化形成習(xí)慣，腸胃自然健康。
希望上述的養(yǎng)胃用什么方法好 試試這些方法能夠?qū)δ兴鶐椭?，現(xiàn)代社會養(yǎng)胃幾乎成為了我們共同關(guān)注的話題，胃部不適給我們帶來的傷害非常大。因此建議您在忙碌的工作之余也應(yīng)該注意清淡的飲食以及合理的作息習(xí)慣，保障腸胃的新城代謝，才能有效保障自己的健康。
美國紐約史蒂文?開達林格癌癥中心的研究員雷蒙，將死于各種癌癥的106人的癌細胞以及因其他疾病而死的病人的細胞取樣，通過核磁共振儀器比較細胞內(nèi)所含水的特性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，圍繞在癌細胞DNA周圍的水的結(jié)構(gòu)是不同的。依據(jù)這一成果，日本醫(yī)學(xué)博士林秀光先生進一步研究認為，DNA在癌化以前，細胞水就出現(xiàn)了異常的現(xiàn)象。接著他又研究發(fā)現(xiàn)，由核磁共振儀檢測法得知，細胞內(nèi)水的特性之改變，不只出現(xiàn)在癌細胞這個特異現(xiàn)象，除了癌細胞外，腫脹、發(fā)炎癥狀等也可以見到這種現(xiàn)象，也就是說，不只是癌癥，其他所有的疾病都是由于細胞內(nèi)水的特性改變所引起的。因而，治療疾病的根本，也在于使細胞內(nèi)的水正?；?，從而保證細胞恢復(fù)正常的生理機能。
實際上，癌癥就是有毒物質(zhì)在人體細胞內(nèi)外體液的長期積累，造成細胞損傷又急性惡化的結(jié)果。而癌細胞的擴散首先是通過體液進行的，人體內(nèi)的水每5至18天更新一次，如果占人體70%的水總是清潔凈化的，人體的細胞也有了健康清新的生存環(huán)境，就可使人體自身免疫力功能健全，沒有了癌細胞生存、擴散和惡化的條件。事實上，人體的新陳代謝可使紅血球、白血球每10天，胰臟每隔1~2天，胃粘膜、上皮細胞每隔2~3天，絕大多數(shù)細胞更新一次。因此，構(gòu)成我們身體的細胞在幾年內(nèi)就會被全新的細胞所取代。所以，縱使你的肝臟、胰臟、腎臟有七八成已遭到破壞，也不用擔(dān)心。這些細胞在幾個月內(nèi)都可以更新，并恢復(fù)到正常狀態(tài)。關(guān)鍵是要在求醫(yī)問藥的同時，還要使源源不斷的好水充塞在細胞其中，努力為細胞創(chuàng)造一個清新的生存環(huán)境，防患疾病于未然。（摘自《中國商報》）
大部分人都知道早上起床后喝水對于腸胃有利，但具體喝多少可能大家并不了解，那么早上多喝水好嗎？早上喝一杯溫開水對于排毒有很好的作用，但是并不適合多喝，一方面會影響到早飯，另一方面喝的太多會增加腎臟的負擔(dān)，不利于進食。所以說，不同的人早上喝水的量也是不同的，這一點大家要注意。
早上起床后喝水好嗎?
1、減少疾病
早上起床后喝水，可以補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚干燥，長期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓等病癥。
2、稀釋血液濃度
早上起床后喝水可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
3、清醒大腦
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。
一次性喝多少才是最健康的呢?
應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。對大多數(shù)人來說，早上喝150-200毫升為宜，這是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
作為一名資深的胖子，對于任何宣傳能減肥瘦身的產(chǎn)品或者方法總是會欣喜若狂。在運動減肥、節(jié)食減肥均告失敗之后，我又得到了一個減肥秘方，話說多喝水便可以減肥瘦身。這到底是不是真的呢？如果是真的，那對于多數(shù)人來說將是一個天大的福利，下面來聽聽專家的解釋。
老年人飯前喝水有利減重
在美國的一項隨機對照試驗中，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)飯前喝兩杯水能夠達到減重的效果，該研究是由弗吉尼亞工業(yè)大學(xué)的布蘭達戴維等人開展的。
過去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人為對象，讓他們在餐前飲水，最后發(fā)現(xiàn)他們喝水后進餐，平均每餐減少進食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中，他們以55-75歲的男女共48人分成兩組，一組在一日三餐前喝兩杯水（約454毫升），一組不喝，并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。
在針對他們進行為期12周的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，飲水組體重約減少7千克，未飲水組減重約5千克，因此研究人員認為，喝水能夠讓胃膨脹，只進食更少的食物就能獲得飽腹感，喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。
青年人消化好，喝水減重尚無明確證據(jù)
針對這樣的研究結(jié)論，中野里美指出，在此項研究中，研究對象為體重超重或已確診為肥胖的中老年人，對于腸胃功能逐漸退化的中老年人來說，飯前飲水能夠增加飽腹感，并減少他們的進食量，從而在減重方面獲得良好的效果。
但對于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說，是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據(jù)，也沒有明確的研究證據(jù)表明，多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。需要特別注意的是，水飲用過多可能導(dǎo)致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險性。喝水是一種好習(xí)慣，但大量喝水對于減重來說并沒有任何其他的作用。適當(dāng)飲水，保持睡眠和平衡的膳食營養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗。
綜上可見，多喝水減肥這種說法似乎毫無科學(xué)依據(jù)，水飲用過多更可能導(dǎo)致水中毒,所以，想要減肥的朋友們還是不要聽信這些所謂的偏方秘方，不要脂肪沒減下來，把身體搞壞了，那樣就很不值得了。
為了減肥，很多女性朋友都盡量控制飲食，有的甚至?xí)?jié)食。很多減肥的人都會少吃飯多喝水，以達到瘦身的目的。這個辦法雖然對一些人很有效果，但是并不適用于每一個人，有的女性朋友雖然減少了飲食攝取，但是仍然沒有瘦下來。那么，究竟少吃飯多喝水能減肥嗎？
減肥少喝水，多喝會水腫
其實多喝水是不會水腫的，相反，人只有在缺水的情況下才會水腫。當(dāng)你喝水的量不足的時候，身體會有所感應(yīng)，這時它就會減少水的排除，而在身體內(nèi)儲存最大限度的水從而影響到體內(nèi)廢物的排出。
所以，當(dāng)你平時發(fā)現(xiàn)手指或腳踝有水腫現(xiàn)象時。例如：手上的戒指比較緊，或者早上起來有點腫，那多喝一些水就會好。因為當(dāng)你開始喝足夠的水時，你的身體會知道，不需要保存水了，所以會讓體內(nèi)的水排泄出去，水腫也就消失了。
減肥的幾大誤區(qū)需要了解
胖人喝涼水都長肉
其實，水本身是不含任何熱量的。相反，水喝得多還有助于消耗脂肪，因為如果身體內(nèi)水分不足，脂肪的代謝速度會跟著降低。另外，喝水也有降低食欲的功效，并且還能讓肌膚變得更水嫩喲。當(dāng)然，含糖份多的飲料以及高脂的湯類除外。
少吃或不吃米飯可以減肥
事實上，米飯是人類日常所需能源的重要來源，它的主要成分是糖類，當(dāng)攝入不足時會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，或者引起低血糖，對身體也是有傷害的，可能短時間類有一點減肥效果，但往往更容易反彈。
蔬菜低脂，可以盡情吃
蔬菜的確是完美的健康食品。但前提是，在烹調(diào)方法得當(dāng)?shù)那闆r下。如果烹調(diào)中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。
不吃動物類食物就能少攝入脂肪
動物食物中確實含有較多的脂肪，但是也不能不吃，尤其是深海水產(chǎn)往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應(yīng)該適量吃。只是在吃的時候可以避免過多的油脂，比如去皮去油后再吃。
果汁類飲料是健康食品，多喝無妨
果汁雖然有豐富的維生素，但是它的含糖量和熱量都是非常高的，而且果汁中少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)，飽腹感差，所以盡量不要喝，喜歡吃甜食的人可以多用新鮮水果解饞。
導(dǎo)讀：針對病人來說，除了去醫(yī)院治療和在家護理以為呢？那就是選擇一些對自己身體有益的食物了。新鮮食物是最有效的藥物……
針對病人來說，除了去醫(yī)院治療和在家護理以為呢？那就是選擇一些對自己身體有益的食物了。新鮮食物是最有效的藥物。下面一起看看具有藥物的食物：
浮腫：吃芹菜
《食物與情緒》一書作者伊麗莎白索默爾博士表示，吃鹽過多會使體內(nèi)水分失衡，導(dǎo)致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進而緩解浮腫。
腹脹：吃木瓜
脹氣可能是腸道功能紊亂的信號。飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
長青春痘：多吃洋蔥
洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導(dǎo)致痤瘡的炎癥。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。
倒時差：飛行時只喝水
時差綜合征是指在短時間橫越多個時區(qū)所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等?？鐣r區(qū)飛行時，除了喝水外，最好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費能量儲存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。
經(jīng)前綜合征：吃菠菜
研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵女性更易患經(jīng)前期綜合征(表現(xiàn)為煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經(jīng)前期綜合征的危險低40%。專家建議可以吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜、木耳等。
容易曬傷：多吃胡蘿卜
通過調(diào)節(jié)飲食可以增強皮膚防曬能力，由內(nèi)而外防止曬傷。德國海因里希海涅大學(xué)生物化學(xué)教授威廉斯塔爾博士表示，多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。
失眠：晚上稍微吃點東西
我們都知道睡前不要進食。然而，絕對禁食可能會導(dǎo)致夜間睡眠問題，例如饑餓會讓人急躁。放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時適當(dāng)吃點東西，如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等。
此外，睡前1~2小時喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。
脾氣大：及時吃早餐
專家表示，早起后1~2小時內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到 中午就疲倦困乏。早餐應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍 魚、雞蛋等食物中獲取。
喝水是一個小舉動，但是對于健康來說是很息息相關(guān)的問題，喝水可以補充電解質(zhì)，礦物質(zhì)，而且也可以有促進血液循環(huán)的作用。對于降脂稀釋血液有一定的好處。喝水的好處你知道有什么嘛，下面就來具體的介紹關(guān)于多喝水的一些保健效果。
便秘：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。便秘的時候應(yīng)該大口大口的喝水，這樣的話可以讓水分快速的進入腸胃，而且刺激腸胃蠕動，達到了快速排便的作用。
惡心：用鹽水催吐
惡心可以用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。而且喝水可以有治療嚴重嘔吐以后導(dǎo)致的脫水的問題，而且也可以幫助你補充體液，對于緩解患者身體虛弱也有一定的好處。
發(fā)熱：間斷性、小口補水為宜
我們這里說的發(fā)熱，是說當(dāng)你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護。喝水可以有調(diào)理血液和組織液的功能，補充養(yǎng)分，散熱，而且也可以調(diào)節(jié)體溫，對于增強耐力來說有一定的好處。
關(guān)于喝水的一些妙處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，喝水是一件小事情，但是對于養(yǎng)生來說意義還是很重要的，可以有預(yù)防便秘，惡心嘔吐的作用，而且也可以幫助降溫，緩解發(fā)熱的情況，所以說這些小常識大家都需要了解一下。
減肥需要多喝水?喝水的好處有很多，大家都知道，想減肥的人群有很多的方法，重視飲食的調(diào)理，多吃一些清淡的食物，多運動，都可以幫助你達到減肥的作用和目的。下面就來看看多喝水減肥的優(yōu)勢，以及保健的作用，一起來看看相關(guān)的內(nèi)容。
1、水能抑制食欲:
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,可以幫助你減輕饑餓的感覺，而且也可以增進飽腹感，對于降低食欲有好處，所以說誰是很好的抑制食欲的方法。
2、多喝水提升你的代謝:
燃脂補劑可以提升你的代謝,你也會發(fā)現(xiàn),在服用了它們之后,你出汗也多了。而且,如果你攝入了咖啡因這樣的有利尿作用的燃脂補劑的話,可以讓你去廁所的頻率提高，而且也會導(dǎo)致脫水或者是代謝紊亂的情況，所以說多喝水，可以有減少這些問題的可能，還能有促進排泄，減肥降脂。
3、多喝水有助于避免便秘:
想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂就不能代謝,體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的。身體的有毒物質(zhì)可以通過水分來排除體外，還能有很好的預(yù)防腸胃紊亂的作用，達到減肥的作用。
關(guān)于減肥要多喝水的這個問題，大家都知道了原因，喝水可以促進排毒排便，而且也可以有抑制食欲的作用，而且也可以提升你的代謝率，對于身體健康來說起到了很好的保健的作用和效果，日常生活中大家都需要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。
