你真的會燒水嗎？夏季燒開水的絕對注意事項
夏季養(yǎng)生的注意事項。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“你真的會燒水嗎？夏季燒開水的絕對注意事項”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生，生活上也有所講究，很多家庭都不太喜歡喝純凈水了，都喜歡在家里自己燒點白開水喝喝。但是大家知道嗎，燒開水也是很有講究的，您知道燒開水注意要點有哪些嗎?您知道夏季飲水的注意事項有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)什麼時候喝水好的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
中國茶文化歷史悠久，不管古代還是現(xiàn)代都是如此，但是還是大部分家庭習(xí)慣喝自己家燒的白開水。
然而，燒開水和喝開水也是有很多講究的，尤其是現(xiàn)在水污染嚴(yán)重，不注意飲水健康，很容易就會生病。
燒烤水需注意事項
燒開水注意要點
水快開時(80℃-90℃)應(yīng)打開壺蓋。因為現(xiàn)在水中的有機(jī)污染物越來越多，有些物質(zhì)是揮發(fā)性的，加熱時會隨著水蒸氣揮發(fā)出去。
所以說，一般在家里燒開水的時候，在水快要燒開的時候是要把水壺的蓋子打開的，這樣就可以讓水中的不健康的物質(zhì)最大限度地?fù)]發(fā)出去的，這樣人喝了才會更加的健康。
水燒開后等3分鐘左右再關(guān)火
這是因為：普通的江湖水在送入自來水廠后，要經(jīng)過氯化處理，以清除微生物等雜質(zhì)。但同時，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會形成鹵代烴、氯仿等有毒的致癌化合物。
而鹵代烴、氯仿含量與水溫變化及沸騰持續(xù)時間長短密切相關(guān)。水溫達(dá)到90℃時，鹵代烴含量由原來的每升53微克上升到191微克，氯仿由每升43.8微克上升到177微克，均超過國家標(biāo)準(zhǔn)2倍。
當(dāng)水溫升到100℃，鹵代烴和氯仿的含量分別下降到110微克和99微克，仍超過國家標(biāo)準(zhǔn)。如果繼續(xù)沸騰，持續(xù)3分鐘后，鹵代烴和氯仿含量分別降至9.2微克和8.3微克，此時才成為安全的飲用水。
所以說，開水燒得越久不是很好的，因為如果您燒得時間很久的話，水中不會會發(fā)的有害物質(zhì)以及亞硝酸鹽就會因為水的蒸發(fā)開始出現(xiàn)濃縮的現(xiàn)象，而且燒的詩函越長的話有害物質(zhì)以及亞硝酸鹽含量就會相對增高，喝了這樣的水，對身體是有一定的傷害。
水不能反復(fù)燒，最好現(xiàn)燒現(xiàn)喝
流動著的水有一定的自凈作用，最理想的飲用水是鮮活水。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，水的衰老速度很快。
燒烤水需注意事項
水分子是呈鏈狀結(jié)構(gòu)的，水如果不經(jīng)常受到強(qiáng)烈撞擊，也就是說水不經(jīng)常處于運動狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)時，這種鏈狀結(jié)構(gòu)就會不斷擴(kuò)大和延伸，變成老化水，俗稱死水。
這種老化水活力極差，未成年人如果經(jīng)常飲用，會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響生長發(fā)育;中老年人如果經(jīng)常飲用老化水，就會加速衰老。由此可見，飲用老化水對人體健康的危害不可低估。
研究表明，剛被提取的、處于經(jīng)常運動、撞擊狀態(tài)的深井水，每升僅含亞硝酸鹽0.017毫克。
但在室溫下儲存3天，就會上升到0.914毫克，原來不含亞硝酸鹽的水，在室溫下存放一天后，每升水也會產(chǎn)生亞硝酸鹽0.0004毫克，20天后則高達(dá)0.73毫克，而亞硝酸鹽可轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪飦喯醢贰?
有關(guān)專家指出：對桶裝水想用則用，不用則長期存放，這種飲水習(xí)慣對健康無益。
每天清早最好能先把水打開放5-10分鐘，避免管道的鐵銹污染和管道中死水的產(chǎn)生。
長期沒有打開過的水龍頭應(yīng)格外注意。這部分水可以用來清潔和洗滌。
那么白開水是不是就可以肆無忌憚的喝了呢?雖說多喝水是經(jīng)常用到的民間偏方，但是這水并不是能隨便喝的，或者說并是不什么人都能隨便喝的。
燒烤水需注意事項
夏季飲水的注意事項
一、忌牛飲
也就是一次飲水量過多，這種情況多發(fā)生于激烈運動后或較長時間不飲水時。
這種飲水方式使胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負(fù)荷，影響消化功能。
特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力(育)活動者，害處更大。因此應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。
二、忌急冷飲
冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴(kuò)張，體表腺體開放。
若突喝冰冷飲料，使機(jī)體某一部位(咽喉部)發(fā)生溫度驟變，便會反射性地發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。
因此，應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應(yīng)，然后增加飲進(jìn)量，方為恰當(dāng)。
燒烤水需注意事項
三、忌餐前飲
據(jù)筆者觀察這種現(xiàn)象最易見于青少年學(xué)生。放學(xué)歸來，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。
殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。
最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充。或者先食半碗白粥也可。
四、忌淡飲
也就是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時間。
若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。
因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動后。當(dāng)然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。
五、忌過量充汽飲料
大多數(shù)飲料都充飽和的二氧化碳，以夠汽為榮。誠然，飲進(jìn)這種飲料后，二氧化碳在胃內(nèi)迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。
但飲用過多就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。
燒烤水需注意事項
此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑的，鈉的濃度較高，身體經(jīng)常處于高鈉負(fù)荷的狀態(tài)，也非無害。因此應(yīng)以適量為宜。何謂適量?只能因人而異，寧少勿多似乎是合理的。
六、忌限制飲水
這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的女同志，例如紡織女工在看守織機(jī)中，小解比男子費時而常造成對工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己飲水。
但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。
因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點，工間休息規(guī)律，安排在工間休時間的前1小時飲水200～300毫升(約一杯)，則可在工間休息時有尿排出了，不致于影響工作。
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夏季養(yǎng)生有哪些注意事項，小編今天就告訴您夏季養(yǎng)生的四原則
夏季養(yǎng)生一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
夏季養(yǎng)生二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
夏季養(yǎng)生三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
夏季養(yǎng)生四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
【導(dǎo)讀】新鮮生蔬菜和發(fā)酵食品，與烤肉搭配食用，以獲得盡可能多的抗氧化、抗癌成分，以及促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維。燒烤加啤酒的老食譜可以改變一下了，放下手中的啤酒，最好改喝大麥茶和果汁等飲品，而且夏季燒烤的注意事項你是要重點注意的，下面介紹夏季燒烤的注意事項。
夏季燒烤的注意事項
青菜水果不宜烤
碧綠的油麥菜、長長的韭菜、脆甜的蘋果片好像什么蔬果都能烤著吃。但實際上，脆嫩的蔬菜，由于是在炭火上烤，加熱時間很難掌握，稍微一長，就容易烤焦，可能比肉類更容易產(chǎn)生致癌物。而且，蔬菜水果的營養(yǎng)價值很大程度上體現(xiàn)在豐富的維生素上，但是過度加熱后會使其遭到破壞。
啤酒不和燒烤同食
啤酒，清涼爽口，含有多種人體必需的氨基酸和豐富的維生素，深受人們喜愛。但是，飲用時的一些注意事項往往不能引起人們的注意，比如吃烤肉串時喝啤酒，就不妥當(dāng)；煙熏食品中含有機(jī)胺及因烹調(diào)而產(chǎn)生的多環(huán)方烴、苯并芘和氨基酸衍生物。當(dāng)飲酒過量而使血鉛含量增高時，上述物質(zhì)與其結(jié)合，可誘發(fā)消化道疾病甚至腫瘤。
盡量不吃明火燒烤
鐵板燒烤食物油煙少，產(chǎn)生的致癌物質(zhì)相對減少，烤肉醬汁幫助減少致癌物的產(chǎn)生。相關(guān)研究指出，烤肉時先用烤肉醬汁浸泡或涂抹，可以使致癌物質(zhì)的產(chǎn)量大幅減少?？救忉u中所含的淀粉、糖分等成分在受熱的時候首先吸收熱量，可以保護(hù)中間的肉塊不會驟然受到高溫。為了保持醬的顏色和狀態(tài)保持美好，食客們也會更加注意不要加熱過度，從而減少了致癌物質(zhì)產(chǎn)生的機(jī)會。
夏季燒烤的注意事項
海鮮類烤久些
碳烤生耗、烤扇貝是目前最流行的海鮮燒烤吃法，但其最不安全的地方就是外熟里生.海鮮中帶有副溶血性弧菌等致病菌，耐熱性較強(qiáng)，80℃以上才能殺滅，還可能存在寄生蟲卵。一般，蒸煮海鮮最安全。若非要吃烤海鮮，應(yīng)盡量烤得久些。吃時最好搭配蒜和芥末，有殺菌作用。
烤肉用菜卷著吃
用生的綠葉菜裹著烤肉吃，能大大降低致癌物的毒性?；蛴酶仕{(lán)、西蘭花、菜花等十字花科拌個涼菜，是加速排出致癌物質(zhì)的解毒酶.吃烤肉最好配上大麥茶或綠茶，最好是溫?zé)岬?，能解膩、保護(hù)腸胃，避免冷熱交替刺激。最好不要邊烤邊刷醬，以免攝入太多鹽，肉類可先腌再烤，或是把烤肉醬加水稀釋后涂抹在食材上。
多吃新鮮生蔬菜
新鮮生蔬菜和發(fā)酵食品，與烤肉搭配食用，以獲得盡可能多的抗氧化、抗癌成分，以及促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維。燒烤加啤酒的老食譜可以改變一下了，放下手中的啤酒，最好改喝大麥茶和果汁等飲品。
相信很多人都被開水燙傷過，特別是夏天因為穿的少經(jīng)常會被燙到，那么被開水燙過后除了及時治療外還需要日常注意什么呢?本文整理了一些關(guān)于手被開水燙了的注意事項供大家參考。
手被開水燙了注意事項
受傷時有許多要注意的事項，手被開水燙傷也需要注意方方面面，這樣傷口才能好的更快些。小編為大家介紹幾點手被開水燙了的注意事項。
1、燙傷傷口簡單處理后，盡量不要用紗布包扎，要讓傷口暴露在空氣中能夠快速愈合，重要的是會讓皮膚恢復(fù)平整，不會留疤痕。
2、燙傷的皮膚不要用紫藥水、紅藥水這類有色的藥液上藥，會影響醫(yī)生對燙傷皮膚程度的判斷，同時也不要用牙膏、醬油等涂抹傷口，它們不是藥物，沒有科學(xué)依據(jù)，以免造成感染。
3、如果燙傷的創(chuàng)面還沒有愈合，要避免碰到?jīng)鏊?，這是為了避免傷口感染和潰爛。
4、飲食也要注意，在做到營養(yǎng)均衡的同時，不吃辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。需要注意的是，不要吃有黑色素的食物，比如醬油，會造成皮膚黑色素沉淀，形成疤痕。
5、嚴(yán)禁吸煙和喝酒，香煙和酒精具有刺激性，不利于傷口的恢復(fù)，建議大家在傷口還沒有愈合時，不要吸煙喝酒。
6、避免過度運動，由于被燙傷的部位還沒有完全愈合，過度的運動會造成關(guān)節(jié)活動，導(dǎo)致表皮松動分離，使傷口破裂。
7、如果創(chuàng)面結(jié)痂后，不要用手強(qiáng)行撕拉結(jié)痂，而是讓其自動脫落。傷口癢時，不要用手撓、抓來止癢，這樣會擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加肉芽組織，從而形成疤痕。
手被開水燙了飲食注意事項
手被開水燙了，不僅要時刻關(guān)注傷口的愈合程度，還要注意飲食方面的事項。那么手被開水燙了之后，飲食要注意哪些事項呢?
1、不要吃辛辣容易上火的食物，例如辣椒、生姜、洋蔥等，這是因為燙傷的患者體內(nèi)熱氣盛，如果吃了會熱上加熱。多吃些飲食清淡、易消化的食物，例如豆制品、瘦豬肉、青菜蘿卜等。
2、最好不要吃油炸、燒烤的食物，例如炸雞排、烤鴨、油條等。多吃油炸和燒烤的食物，不容易被人體消化，而且機(jī)體會生火，對燙傷的傷口不利。
3、燙傷恢復(fù)的二十天內(nèi)不要吃發(fā)物，常見的發(fā)物包括海鮮、牛羊雞肉、雀蛋、香菜、蒜苗以及韭菜等，吃發(fā)物可能會導(dǎo)致傷口很難愈合，而且容易留疤，造成水腫。
4、也不要吃粗纖維和脹氣的食物，常見有竹筍、毛筍、韭菜、芹菜、菠蘿等，也會影響患者的消化。
5、最好不要抽煙、喝酒和飲茶。這是因為煙中含有尼古丁，能夠影響血管收縮，從而影響傷口恢復(fù)。酒精會擴(kuò)張人體的血管，當(dāng)傷口感染時，忌喝酒。喝太多的茶葉水會沖淡胃液，抑制人體吸收營養(yǎng)，而被燙傷后是最需要補(bǔ)充營養(yǎng)恢復(fù)的時期。要注意的是，燙傷的患者發(fā)燒時不要喝大量的茶葉水，因為茶葉中的茶堿會加熱人的體溫，使其高燒不退，更容易引發(fā)傷口感染。
手被開水燙了用藥注意事項
平常手不小心被開水燙了，都會涂燙傷膏，但是是藥三分毒，燙傷膏也有禁忌人群。一些特殊人群是不適合涂擦燙傷膏的，那么我們來看看燙傷后用藥有什么注意事項吧。
1、容易過敏的患者不適合用燙傷藥物。比如對蜂蜜、酒精或者麻油等過敏的人群，謹(jǐn)慎使用燙傷藥物，最好是在醫(yī)生或者說明書的正確指導(dǎo)之下用藥。
2、孕婦、哺乳期的母親、兒童和老年患者這類屬于特殊體質(zhì)人群，由于其自身的特殊性，應(yīng)該提前告知醫(yī)生(孕婦和哺乳期的婦女)自己處在特殊時期，由醫(yī)生做出正確的指導(dǎo)，切記不可自己隨意用藥。
3、患有疾病的人群也要在醫(yī)生專業(yè)的指導(dǎo)下用燙傷藥，例如有心臟病、糖尿病、高血壓、腎病等慢性疾病的人群。
4、眼睛被燙傷的患者不能隨意給眼睛滴藥水，防止傷口惡化、發(fā)炎。
5、在服用燙傷藥的期間，注意飲食方面的事項，忌吃辛辣、油膩、生冷的刺激性食物，多吃一些清淡易消化的蔬菜、水果、瘦肉，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。
6、如果在燙傷用藥恢復(fù)期間出現(xiàn)了其他特殊情況，要立即停藥，并咨詢醫(yī)生。
7、燙傷極其嚴(yán)重者不可隨意使用燙傷藥物，要立即送往醫(yī)院救治。
8、如果是兒童手被燙傷的話，一定要在家長的監(jiān)護(hù)之下用燙傷藥。
9、如果是使用混合藥物，最好是咨詢醫(yī)生的意見。
夏季對很多喜歡健身的人來說是一個好季節(jié)，但由于天氣炎熱等原因，夏季健身有一些特別的注意事項。專家建議，對于喜好健身的人來說，夏季健身要注意幾個方面的問題，才能趨益避害。
體育鍛煉提高消化器官的功能，使吃下去的東西能更好更快地消化吸收。但應(yīng)注意以下幾點飲食衛(wèi)生要求，否則將會引起慢性腸胃疾病。
1.運動和吃飯時間要安排得當(dāng)。如在劇烈運動后很快就吃飯，往往食欲很差，再好的飯菜也不想吃，因為運動剛結(jié)束時大腦皮層的運動中樞和交感神經(jīng)仍處在高度興奮狀態(tài)，情緒還很緊張，消化腺的分泌仍受到一定程度的抑制，所以不想吃飯。
在這種情況下，即使勉強(qiáng)吃下去，食物也不能很好地消化，久而久之，就會引起消化不良，患慢性腸胃病。一般來說，運動后休息大約20-30分鐘以后，再吃東西是比較合乎衛(wèi)生要求的。
2.飯后立即進(jìn)行劇烈運動，對腸胃的影響更大。因為，飯后胃腸的活動和消化腺的分泌加強(qiáng)，消化液分泌增多。如果在這時進(jìn)行劇烈運動，則會引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺激素大量分泌，進(jìn)而使肌肉小動脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，血液較集中供應(yīng)運動器官，而減少了胃腸的血液供給。
同時，胃腸的活動也減弱，消化液的分泌也減少，胃壁松弛無力，食物得不到充分地攪拌和消化，就會拖長食物在胃里停留的時間，以致發(fā)酵酸化，吐酸水。胃液減少，胃的防腐能力就降低了，這又是消化道易被感染患病的原因。因此，飯后應(yīng)稍事休息再作運動。
3.飯后和運動后不要大量吃冷食。飯后大量吃冷食，首先會使腸胃血管突然收縮，使供給腸胃的血液突然減少，致使消化受到阻礙。其次消化液必須在一定的溫度下才起作用，胃腸溫度突然降低，它的能力也隨之下降，結(jié)果食物就難以消化，日久就免不了得腸胃病。
4.運動剛剛結(jié)束時，由于體溫升高，大量流汗，無克制力的人往往為了一時痛快便大吃冷飲食，結(jié)果腸胃因受到刺激而功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等病癥。
5.不能亂吃零食。按時吃飯能使消化器官有規(guī)律地工作，是維護(hù)腸胃健康的一個重要措施。亂吃零食，就破壞了消化器官的規(guī)律性活動，到了吃飯的時間，消化機(jī)能反而下降，這就會抑制正常的進(jìn)食活動。吃的零食如果是甜食或油膩的食物，則更會降低食欲。
在這種情況下，若勉強(qiáng)進(jìn)食，食物則因消化液的減少和腸胃蠕動緩慢無力而難以消化。但水果可加強(qiáng)消化腺的活動，并能供給維生素，不在此例。
6.運動后要合理飲水。激烈運動后，常使人感到格外口渴，有些人只圖一時痛快，在運動后大量飲水，這是不衛(wèi)生的。因為運動時，胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，血液供應(yīng)暫時減少，這時大部分血液都流向肌肉了，以便供應(yīng)運動時肌肉所需要的養(yǎng)料和更快地帶走廢物。
如果這時大量飲水，由于胃腸血管收縮，吸收能力減弱，使人感到胃部沉重悶脹，影響呼吸。在運動結(jié)束后，心臟的負(fù)擔(dān)在逐漸減輕，如果這時大量飲水，一部分水經(jīng)胃吸收進(jìn)入血液之中，循環(huán)血量有所增加，不但給心臟和腎臟增加了負(fù)擔(dān)，而且還會進(jìn)一步加快出汗，使體內(nèi)鹽分排出過多。
運動后的口渴，并不一定真正表示人體缺少水分，這主要是由于運動時呼吸加強(qiáng)，水分蒸發(fā)較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上的粘膜比較干燥，因而產(chǎn)生不舒服的感覺。這時只要漱漱口，濕潤一下口腔粘膜，再有意識的克制一下，那么口渴的感覺就會減輕。
7.長時間運動應(yīng)及時補(bǔ)水。如果人體是在進(jìn)行長時間的運動，特別是在夏天，不僅消耗大量熱能，同時也失去大量水分。機(jī)體內(nèi)的水分減少，會影響正常的生理機(jī)能和工作能力。當(dāng)失水量占體重的4-5%時，可使肌肉工作能力下降約20-30%,當(dāng)失水量為體重的10%時，會引起循環(huán)衰竭，從而導(dǎo)致機(jī)能下降。主要體征是心率加快，體溫升高。因此，及時補(bǔ)充水分是十分重要的。補(bǔ)充水分的方法最好是少量多次。
運動中每15-20分鐘飲水100-150毫升，這樣既可及時保持體內(nèi)水的平衡，又不增加心臟和胃的負(fù)擔(dān)。若大量飲水后仍然繼續(xù)運動，水在胃中晃動，使人不舒服，并可引起嘔吐。關(guān)于水中飲料的成分，含糖量一般不宜過高。據(jù)研究，夏天飲料的糖濃度不宜超過2.5%,冬季可適當(dāng)增加到5-15%,以維持血糖水平。
如果在體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，則會嚴(yán)重影響鍛煉者的身體健康。這是因為運動時大量血液流入運動器官。消化器官內(nèi)的血液量相對減少，胃液分泌減少，消化系統(tǒng)的功能處于相對的抑制狀態(tài)。如果運動后立即進(jìn)餐，必然影響食物的消化和吸收，長此以往，會造成消化不良或其他消化道疾病。
忌飲食無規(guī)律：胃炎的飲食原則上應(yīng)清淡、對胃黏膜刺激小的為主，但并非清淡飲食就能緩解病人的癥狀。應(yīng)以飲食規(guī)律，勿過饑過飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4~5餐為佳，每次以六七成飽為好。食物中注意糖、脂肪、蛋白質(zhì)的比例，注意維生素等身體必需營養(yǎng)素的含量。
忌煙酒辛辣刺激食物：乙醇能溶解胃黏膜上皮的脂蛋白層，對胃黏膜有較大的損 害，人們在吸煙時候，煙霧中的有害物質(zhì)，溶解并附著在口腔、咽喉部，隨吞咽進(jìn)入胃內(nèi)，這些有害物質(zhì)對胃黏膜也有很大損害。因此，急、慢性胃炎患者，一定要戒除煙酒，以免加重病情，甚至造成惡性變。
辣椒，芥末、胡椒、濃茶、咖啡、可可等食品或飲料，對胃黏膜有刺激作用，能使黏膜充血，加重炎癥，也應(yīng)戒除。
忌過冷、熱、硬食物：過涼的食物和飲料，食人后可以導(dǎo)致胃痙攣，胃內(nèi)黏膜血管收縮，不利于炎癥消退；過熱的食品和飲料，食入后會直接燙傷或刺激胃內(nèi)黏膜。胃炎病人的食物應(yīng)軟硬適度，過于堅硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品，食用后可加重胃的機(jī)械消化負(fù)擔(dān)，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變。
忌不潔飲食：胃炎患者要特別注意飲食衛(wèi)生，尤其是夏季，生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品。因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。放在冰箱內(nèi)的食物，一定要燒熟煮透后再吃，如發(fā)現(xiàn)變質(zhì)，要堅決扔掉，禁止食用。
運動要有度
夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時的補(bǔ)充，身體往往比較虛弱。過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會導(dǎo)致昏厥，對健康反而不利，因此建議職業(yè)人士夏季健身尤其要把握運動量。部分醫(yī)療專家也建議，最好每天堅持30到45分鐘的運動，30分鐘最佳，而有減肥意愿的白領(lǐng)可以將運動時間延長到40分鐘左右。
據(jù)了解，很多白領(lǐng)女性多會選擇在夏季減肥，對此一些健身俱樂部教練指出，夏季減肥效果比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目的選擇上做到合理的安排，有時也會適得其反。
項目要適宜
游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。 舍道健康館尚增芳提醒大家，其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機(jī)械鍛煉等都是不錯的室內(nèi)運動健身項目，而且選擇室內(nèi)運動比較適合夏天的氣候。
夏天紫外線比較強(qiáng)，選擇室內(nèi)運動可以保護(hù)皮膚不受傷害，而且如果有專業(yè)的教練指導(dǎo)也有助于起到健身的目的。早晚日照不是很強(qiáng)的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網(wǎng)球，騎單車等對健康也是很有益的。早晨鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)，傍晚健身有助于睡眠。她同時指出，戶外運動尤其要預(yù)防吹冷風(fēng)患感冒，注意防曬，運動前最好涂上防曬霜。
飲食要合理
運動后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以在健身后一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營養(yǎng)元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。楊教練建議大家少吃多餐，多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品，運動完后最好別吃太油膩的東西。
據(jù)了解，運動后大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌，所以夏季運動完后吃含水分高的食物有助于及時補(bǔ)充身體水分。另外，據(jù)研究顯示，人體大量運動后，100-150克的葡萄糖可以補(bǔ)充運動中熱能的消耗，預(yù)防脂肪肝，并且可以恢復(fù)血糖水平、加速消除血乳酸。
此外，楊教練建議大家運動后一定不要立即沖冷水澡，因為運動導(dǎo)致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。
如何選擇適合的健身服
1.踏板操
踏板操對服裝的要求不是很挑剔。做踏板操運動的時候，上裝最好是穿吸汗和排汗功能較好的運動短袖T恤或者短袖茄克。下裝則建議穿含有萊卡成分的運動褲，褲子的長短不是特別重要，長褲然是不錯的選擇。褲子的面料一定要選用有萊卡面料，讓你的肢體伸展自如而毫無壓迫感。
2.瑜伽
許多MM做瑜伽時只是隨便穿一身運動裝就ok了，其實這樣的穿法是不正確的。瑜伽有許多舒展性的動作，服裝最重要的還是有彈性、吸汗。
在此基礎(chǔ)上，上衣的選擇以含蓄為主，領(lǐng)口不要開太大，衣服也不要太貼身，以防做大幅度動作時，發(fā)生不雅觀的意外情況。下裝則最好選擇寬松的有彈性的運動褲，長褲和7分褲都可以。
另外建議MM們在練習(xí)瑜伽是準(zhǔn)備一塊大毛巾。如果你覺得瑜伽墊太薄，可以把毛巾墊在瑜伽墊上增加柔軟度。而當(dāng)你流了很多汗時，也便于拿起來擦擦汗。
3.搏擊操
搏擊操的活動量很大，有很多快速出拳和踢腿的動作，因此要求肢體能充分伸展的同時可以迅速的伸出和收回。聯(lián)系搏擊操時建議上身穿運動Bra、緊身的半截背心或者無袖T恤，以便上臂更好的活動。下裝同樣建議穿面料彈性較大的褲子，褲子長度在膝蓋以上最佳，這樣不會束縛腿部的動作。
健身達(dá)人：到底哪種器材適合你？
運動的感覺真是好極了。眼下，健身可以說是一種最時尚的生活方式了，我想，許多朋友都和我一樣制定了健身計劃。不瞞您說，為了堅持鍛煉，我們要添置健身器械，這樣就可以不受時間，天氣限制，隨時享受運動的樂趣。
面對這些林林總總、花樣翻新的健身器材，您要問了，買哪一種才適合自己呢？選購健身器材之前，您得明確使用健身器材的目的。
是為了減肥，還是想增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形，或者是計劃練出健美的肌肉，都應(yīng)該針對不同目的選擇相應(yīng)的器材。
據(jù)了解，眼下流行的健身器材主要有跑步機(jī)、健身車、健騎機(jī)、健步機(jī)、和劃船機(jī)。
各種健身器材有不同的性能：電動跑步機(jī)是一種非常好的有氧運動器材，它可以有效的提高我們的心肺功能，對促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能也有相當(dāng)大的作用。急走和慢跑這兩種最佳的鍛煉方法在跑步機(jī)上都能實現(xiàn)，減脂作用也很明顯。
除此之外，健身車也是一種老少皆益的有氧運動器材，它和騎自行車很相像，通過不同的騎行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質(zhì)，還能有效鍛煉心血管系統(tǒng)。
健騎機(jī)和健身車造型有些類似，它可是一種能使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時運動的不可多得的器械。有趣的是，它還可以有效地鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，特別適合青少年和老人。
健步機(jī)主要是針對雙腿進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)雙腿的肌肉力量，和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松。
劃船機(jī)呢能鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤其明顯，緩解腰背酸痛癥狀，提高腰背肌群的生理活性。
對各種器械的不同性能做到心中有數(shù)后，再根據(jù)自己的目的有的放矢巧做選擇。有的消費者認(rèn)為健身器材的功能越多越好，這其實是個誤區(qū)。
幾十種功能綜合在一臺健身器上，舒適程度會受到影響，各種功能的使用率并不高。
計劃減脂的朋友，我建議您選擇一臺有氧運動器材，諸如跑步機(jī)，再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具。想健美體形、增強(qiáng)體質(zhì)的人士，有氧運動器械也是必不可少的。
健身器械買回家，鍛煉還需靠自己。有了健身助手，鍛煉也必須有計劃性，不能說想練就練，沒興趣就把健身器束之高閣，三天打魚，兩天曬網(wǎng)。只有持之以恒，才能達(dá)到健身的效果。
有條件的應(yīng)該每天堅持合理適度健身鍛煉一次，一般每周不少于二至三次，才能取得良好的健身效果。
夏季運動的注意事項
正所謂生命在于運動,健身運動對身心健康非常地重要，現(xiàn)在正是炎熱的夏季，天氣越來越熱，運動也不能停，但夏季運動需要注意幾個方面，以下健康健身頻道小編與告訴你夏季運動的注意事項！
1.夏季運動要避熱
防曬：夏季是一年中陽光照射最為強(qiáng)烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內(nèi)，如乒乓球、室內(nèi)羽毛球、游泳等。如果要進(jìn)行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。
保濕：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以運動之前10-15分鐘，要喝450毫升到600毫升的水，運動時每10-15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運動后也應(yīng)該及時補(bǔ)水，但是不要一次喝個夠，而是要多次少飲.
適應(yīng)性：夏天運動對體力消耗較大，所以，運動時要遵循熱身-運動-整理的原則來進(jìn)行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之后，逐一加大運動量，運動結(jié)束時做些放松調(diào)整活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。
服裝：夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環(huán)境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環(huán)境。
夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。
注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣，符合春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生原則。有的人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水，但實際上綠豆性寒，寒濕類體質(zhì)的人不宜多吃。
在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃；體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃。
夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節(jié)而言，人們在衣食住行方面更應(yīng)注意養(yǎng)生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項更多。
1.不多涂化妝品?？诩t用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
2.不亂灑香水。搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
3.夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
4.不用他人化妝品?；瘖y品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
5.不拔眉毛?；瘖y拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。
6.不除腋毛。有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
7. 不用生水洗會陰。生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病菌就可能黏附在外陰、大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多尖銳濕疣女患者都有一個共同點：她們用生水清洗會陰。因此，有關(guān)專家建議：婦女不要用生水(包括溫水或沸水加冷水)清洗會陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8.不戴金屬首飾。夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
9.不久穿長筒絲襪。若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
汗蒸是一項中醫(yī)保健養(yǎng)生療法，汗蒸通過排汗來達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。有很多人認(rèn)為夏季炎熱高溫，本來就會出很多汗，不需要進(jìn)行汗蒸。但其實夏季汗蒸也是有很多好處的，夏季汗蒸更容易出汗，體內(nèi)的寒濕更容易排出也不容易感風(fēng)寒。但夏季汗蒸也有很多注意事項。夏季汗蒸有什么注意事項呢？
一、夏季汗蒸的好處
1、夏季汗蒸能深層排毒
夏季氣溫比較高,人體通過小汗腺來排汗,它只能調(diào)節(jié)身體的溫度,不能排掉身體的毒素。汗蒸房中有你看不到的4-14微米遠(yuǎn)紅外線,微米紅外線可以深入體內(nèi)升溫,加速人體的新陳代謝,深層次幫助五臟六腑出汗排毒。將侵入人體的致病因素風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火給排出體外?，F(xiàn)代科學(xué)也證明,排掉身體的酸毒,即排掉了萬病的源頭。正是因為夏天溫度比平常更高,所以深層排毒效果更好
3、夏季汗蒸能減肥
因為一年當(dāng)中夏季減肥效果是最好的,納米汗蒸剛好有改善微循環(huán),可以調(diào)節(jié)代謝的功能。而改善微循環(huán),調(diào)節(jié)代謝功能,別的渠道是很難做到的。
二、夏季汗蒸注意事項
1、夏季汗蒸注意汗蒸程序
注意要先沖涼,把全身洗干凈。頭發(fā)注意不要弄濕了。特別要注意先把腳洗干凈。如果頭發(fā)濕了,最好是先吹一下。在汗蒸前,要先喝納米水或弱堿水三大杯。然后在房里先走15分鐘,如果有身體背部或腿部的,可以在汗蒸床上躺10分鐘,以擴(kuò)大受熱面積。蒸因人而宜,一般是30分鐘就可以。
2、夏季汗蒸后不能沖澡
汗蒸完以后,要在常溫的時候進(jìn)行醒汗。醒汗以后,在4小時內(nèi)不要再沖涼了
3、注意汗蒸要卸妝
汗蒸前,請先卸妝,汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水。體驗后10-24小時內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水,不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。
啤酒是一種低酒精含量的清涼飲料，營養(yǎng)豐富，有液體面包之稱，有提高食欲、解熱祛暑、生津止渴、安神促眠等作用，是夏季人們經(jīng)常飲用的飲品。但是啤酒雖然爽口，但如果飲用得不正當(dāng)，也會對我們的身體造成極大的危害！今天小編就為大家提出幾條喝啤酒的注意事項。
啤酒是夏季我們經(jīng)常喝的飲品
劇烈運動后忌喝啤酒
炎炎夏日，有些人喜歡去健身房或球場去揮灑汗水，進(jìn)行一番劇烈運動之后，口渴難忍，便會常常痛飲一番啤酒，好不愜意。但其實，經(jīng)常這樣有導(dǎo)致痛風(fēng)的可能?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在劇烈運動之后，飲用啤酒會使血中尿酸濃度升高，在尿酸排泄發(fā)生故障時，便會在人體關(guān)節(jié)處沉淀，體內(nèi)尿素過多，就會引起關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)等疾病的發(fā)作。
啤酒忌與白酒混飲
夏日酒桌上，推杯換盞，觥籌交錯，很多人喝啤酒往往覺得不夠盡興，便會將啤酒白酒混飲，將酒桌上的氣氛推向高潮。但其實啤酒是一種低酒精飲料，含有二氧化碳和大量水分，如與白酒混飲，只會加重酒精在全身的滲透，對肝、胃、腸和腎等器官產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，并影響消化酶的產(chǎn)生，使胃酸分泌減少，導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎等病癥，使人更加容易醉。
喝啤酒忌配菜不當(dāng)
有些人喝啤酒喜歡吃魚、肉，這不僅影響消化，而且還會減少泡沫，損失啤酒的營養(yǎng)。喝啤酒不宜采用葷腥油膩和酸甜苦辣的食品，以富含蛋白質(zhì)的油炸食品及其他組織松脆的食品最為適宜。
飯前忌喝冰鎮(zhèn)啤酒
夏日時節(jié)，很多人在飯前會過量喝冰鎮(zhèn)啤酒，這樣很容易使人體胃腸道溫度驟降，血管迅速收縮，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)。同時，會導(dǎo)致消化功能紊亂，容易誘發(fā)腹痛、腹瀉等各種腸道疾病的發(fā)生。
飯前喝冰鎮(zhèn)啤酒傷腸胃
胖人忌常喝啤酒
一罐啤酒（350ml）中約含有143卡路里的熱量，這相當(dāng)于7分滿的一碗米飯，但是卡路里的2/3來自于酒精，酒精成為了能量來源。也就是說，啤酒中并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪，但是啤酒具有促進(jìn)人體內(nèi)胃液分泌作用，能夠增加食欲，所以通常喝酒時，大多數(shù)人會吃很多含有高熱量的菜肴，這樣就增加了脂肪等的吸收，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，身體發(fā)胖，出現(xiàn)啤酒肚,而胖人多喝常喝，必使身體更胖。
忌空腹喝啤酒
啤酒號稱液體面包,所以很多人就認(rèn)為喝啤酒也能頂餓，尤其夏天，因為天氣炎熱，導(dǎo)致食欲不佳，很多人便喜歡空腹喝啤酒，但實際上空腹喝酒的危害是相當(dāng)大的。因為如果胃內(nèi)無食物緩解，酒就會直接刺激、侵蝕胃粘膜與肌層，破壞胃酸，抑制胃腸各種消化酶的分泌，減緩胃腸蠕動，易引起惡心嘔吐，腹痛腹脹，食欲不振，消化呆滯、便秘。同時，空腹喝酒，酒精成份吸收更快，人也更加容易醉酒，對大腦、神經(jīng)、肌肉、心、肝、腎等臟器和組織影響較大，能導(dǎo)致頭暈耳鳴、精神萎靡，倦怠乏力等。
