糖尿病患者如何拒絕甜食的誘惑
糖尿病患者季節(jié)養(yǎng)生指導(dǎo)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“糖尿病患者如何拒絕甜食的誘惑”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
生活中很多朋友喜歡吃甜食，其中不乏一些糖尿病患者，我們都知道糖尿病患者是要避免甜食的，那么，他們?cè)趺礃硬拍芫芙^甜食的誘惑呢？下面就小編來(lái)看看方法吧。
1、慢慢減量
例如，原來(lái)在咖啡中加4勺糖，這周減到3勺，下周減到兩勺。
2、不要錯(cuò)過(guò)正餐
一頓正餐不吃或兩餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成血糖下降，由此會(huì)增加人們對(duì)甜食的渴望。實(shí)際上，每隔3~5個(gè)小時(shí)就該小量進(jìn)食一次。
3、出去走走
體育活動(dòng)能抑制人們對(duì)甜食的欲望，其原因在于，能生成內(nèi)啡肽，可以改善情緒、增強(qiáng)體力。
4、請(qǐng)家庭成員幫忙
如果必須在家中儲(chǔ)存餅干，就讓家人把它們藏到患者看不到的地方。當(dāng)人們直接面對(duì)甜食時(shí)，很難控制住吃的愿望。
5、玩?zhèn)€游戲，避免無(wú)聊
百無(wú)聊賴是引發(fā)人們對(duì)甜食渴求的一個(gè)主要因素。糖友可以在家嘗試編織、繪畫(huà)、閱讀、視頻游戲，或與家人下盤(pán)棋。把精力投入到一件事中去，讓自己忙活起來(lái)，能讓人忘記甜食。
6、把水果放在方便取食的地方
當(dāng)你想吃甜食的時(shí)候，一份水果就能起到替代作用。在房間中存放一些低糖、對(duì)病情有益的水果，如草莓、藍(lán)莓和黑莓；避免食用高糖含量的水果類零食，例如果脯或果汁。
7、制定自己能忍受的規(guī)則
例如，準(zhǔn)許自己每周只吃一次甜食；或是限定自己對(duì)糖分的攝取額度，每天只能食用一定量的糖。這樣做既能減輕壓力，又能滿足期待。
8、嚼無(wú)糖口香糖
研究表明，咀嚼口香糖能控制對(duì)甜食的渴望，降低人們吃零食的可能性。
9、刷牙
牙膏的味道能平息人對(duì)甜食的欲望。想象一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。
10、適度讓步
如果實(shí)在想吃甜食，就等上15~20分鐘。如果還是想吃，就食用很少的量。這里有個(gè)吃巧克力的竅門(mén)：把一塊黑巧克力冷凍起來(lái)（黑巧克力被證明對(duì)心臟健康有益），冷凍會(huì)讓巧克力變硬，在嘴中停留的時(shí)間變長(zhǎng)，這樣就不會(huì)吃得太多了。
yS630.Com相關(guān)推薦
外面的太陽(yáng)已經(jīng)開(kāi)啟燒烤模式，這么熱的天易損傷心臟，濕熱相交，很多疾病都會(huì)危害糖尿病患者的健康。本來(lái)糖尿病本身就會(huì)給患者帶來(lái)巨大的傷害，夏季在高溫天氣里稍有不慎會(huì)影響其一輩子。因此，糖尿病人更應(yīng)注重夏季的養(yǎng)生保健。
糖尿病患者夏季養(yǎng)生
1、不貪涼，不要長(zhǎng)時(shí)間直吹電風(fēng)扇。在偏涼的環(huán)境里待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易造成病友的血管收縮，可能影響血壓。
2、糖尿病會(huì)影響全身的代謝狀況，經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，糖尿病人一旦皮膚發(fā)生破損會(huì)很難恢復(fù)，另一方面可能伴發(fā)感染。因此要預(yù)防蚊蟲(chóng)叮咬。
3、嚴(yán)防低血糖,在夏季，由于氣候炎熱，不想進(jìn)食，同時(shí)出汗較多，消耗較大，也容易出現(xiàn)低血糖。在這種情況下，如果不注意調(diào)整降糖藥，配合合理進(jìn)食，就容易發(fā)生低血糖。發(fā)生低血糖時(shí)，如果處理不及時(shí)，后果將非常嚴(yán)重，甚至?xí)＜吧?，因此夏季預(yù)防低血糖非常重要。
4、少吃冷飲。建議年輕病友不要吃很多涼的食物(一是會(huì)影響食欲，二是會(huì)影響血糖)，應(yīng)做到溫?zé)崾澄锖蜎龅氖澄锎钆涑?，從中醫(yī)角度講，有些屬于寒性體質(zhì)的患者，更應(yīng)少吃涼的食物。
另外需要提醒很多糖尿病患者，夏季一定要注意不要往人多的地方去，如果有中暑的感覺(jué)一定要快速降溫，否則很容易引起休克。還有糖尿病人一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒。
水對(duì)于糖尿病患者尤其重要。對(duì)于大多數(shù)正常人來(lái)說(shuō)，每天會(huì)出現(xiàn)多次輕度脫水，但糖尿病患者忘記飲水會(huì)導(dǎo)致高血糖，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分使水分排出，便會(huì)出現(xiàn)脫水，因?yàn)闄C(jī)體要將細(xì)胞中的水分轉(zhuǎn)移出來(lái)作為補(bǔ)償。這樣，糖尿病患者會(huì)迅速發(fā)生運(yùn)動(dòng)相關(guān)的脫水，并且造成嚴(yán)重后果。因?yàn)樘悄虿』颊咝枰嗨畞?lái)排出體內(nèi)過(guò)高的糖，而且長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體較平時(shí)需要更多水分。高血糖高滲透性非酮癥性綜合征(H HNS)是II型糖尿病患者因重度脫水導(dǎo)致的嚴(yán)重急性并發(fā)癥，雖然相對(duì)少見(jiàn)，但是一旦出現(xiàn)也會(huì)威脅生命。
避免HHNS的最好方法是保持機(jī)體水分。以上幾點(diǎn)主要原因會(huì)造成更快失水，因此，糖尿病患者飲足量的水非常重要。怎樣解決這個(gè)問(wèn)題呢?應(yīng)該“科學(xué)地”根據(jù)糖尿病患者的生理要求來(lái)安排每天喝水的數(shù)量、時(shí)間和方法。本篇，就來(lái)教大家，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)如何健康的飲水。希望這篇文章能夠幫助各位糖尿病患者，以此緩解糖尿病病癥對(duì)我們身體造成的困擾。
1、水量 糖尿病患者也像普通人一樣，每天平均需要2500毫開(kāi)的水，飲食中有部分水，還有1600——2000毫升的水要靠外部飲水供應(yīng)(200毫升杯子8——10杯水)。
2、選擇什么樣的水 糖尿病患者可選用的飲用水有白開(kāi)水、淡茶水、礦泉水等無(wú)糖飲料，而不宜飲用含糖飲料如可樂(lè)、雪碧等。啤酒、白酒、紅酒等酒精類飲品也是需要絕對(duì)禁止的。
3、喝水的時(shí)間 水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。喝的時(shí)候不要大口吞咽，最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃功能虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
糖尿病患者要注意低糖飲食，所以大部分人都認(rèn)為糖尿病患者完全不能喝果汁，其實(shí)不是的哦，糖尿病患者只要注意果汁的選擇，就可以喝果汁哦。
大家都知道糖尿病患者要特別注意控制糖分的攝取，而果汁中所含的糖量很高，那么，糖尿病患者就不能喝果汁嗎？其實(shí)不然，只要注意選擇果汁，糖尿病患者也是可以喝果汁的。
1.商品果汁飲料富含糖應(yīng)少喝
現(xiàn)在，市面上各種各樣的果汁產(chǎn)品，品種味道甜美，外觀包裝鮮艷，越來(lái)越吸引人的眼球。不管超市多大或者多小，都可以見(jiàn)到果汁專柜上色彩繽紛，讓人流連忘返。但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，市面果汁屬于危險(xiǎn)食品，容易破壞血糖的穩(wěn)定。這是因?yàn)槭忻婀蠖嘤锰蔷⑾憔?、果汁濃縮液配制。生產(chǎn)過(guò)程中，添加了大量的糖、甜味劑、酸味料、香料等成分進(jìn)行調(diào)味，這不僅影響到果汁的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，而且大大增加了果汁的含糖量。所以，商品果汁飲料，糖尿病患者要盡量少喝。
2.選用低糖水果榨汁
選來(lái)榨汁的水果含糖量決定了果汁的含糖量。一般低糖水果指每100克含糖量低于9克左右的水果。比如西瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、草莓、櫻桃、橄欖等，都屬于低糖水果。糖友可以每日選用100克左右。有些水果每100克中含糖高于20克，比如柿子、哈密瓜、黃桃、紅棗、紅果等，就要少吃點(diǎn)了。
另外，建議大家選擇代水果蔬菜榨汁。比如西紅柿、黃瓜、菜瓜等，每100克含糖量在5克以下，又富含水分和維生素，熱量極少。即使多喝了點(diǎn)西紅柿汁或黃瓜汁，您也不用擔(dān)心血糖會(huì)升很高。
時(shí)令水果榨汁更健康。據(jù)了解，現(xiàn)在的反季節(jié)水果主要是通過(guò)特殊手段改變生長(zhǎng)環(huán)境讓植物的成熟季節(jié)提前而栽培出來(lái)的品種。比如，為了便于貯藏和運(yùn)輸，果農(nóng)提前把還沒(méi)有成熟的水果摘下來(lái)，再用乙烯將它們催熟銷(xiāo)售。這樣的水果，食用后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生有害影響。
水果含有維生素、礦物質(zhì)、纖維素和具有一定保健功能的植物生物活性物質(zhì)。糖尿病患者實(shí)行飲食控制，控制的是總熱量，因此，糖尿病患者不是不能吃水果。而是需要要吃水果。只是水果的含糖量較蔬菜高得多。因此，糖尿病患者吃水果是有條件的。這些條件是：
空腹血糖小于7.8毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖小于10毫摩爾爾/升，糖化血紅蛋白小于7.5%，近期血糖無(wú)明顯波動(dòng)。
吃水果的時(shí)間：兩次正餐中間或睡前1小時(shí) 。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果（這兩個(gè)時(shí)間與進(jìn)餐時(shí)間最近，容易升高血糖)。
吃水果的種類：柚子、桃子、蘋(píng)果、梨、橘子等血糖指數(shù)較低，對(duì)糖尿病患者較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含量較高，糖尿病患者不宜食用。
小細(xì)節(jié)：
如果空腹血糖和餐后血糖控制在良好水平（空腹血糖小于6.1毫摩爾/升，餐后小于7.8毫摩爾/升），可吃一個(gè)中等大小的低糖水果，不必減去相應(yīng)的主食，如果控制在一般水平，每天可以吃量377千焦（90千卡）熱量的水果200克左右，但同時(shí)應(yīng)減少25克的主食。
如果，控制不良（空腹血糖大于7.6毫摩爾/升，餐后血糖大于10毫摩爾/升）時(shí)則暫不適宜吃。
一說(shuō)起糖尿病，很多患者往往談糖色變.事實(shí)上，除了糖尿病本身，糖尿病所造成的各種并發(fā)癥也應(yīng)當(dāng)重視。其中，糖尿病足病是糖尿病最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一，發(fā)病率約為25%,也就是說(shuō)糖尿病患者中每4人就有1人發(fā)生足部潰瘍。一旦發(fā)生糖尿病足，輕者足部有傷口，重者需要截肢致殘甚至危及生命。
糖尿病患者如何保護(hù)腳部
◆ 糖尿病足病的治療和護(hù)理中，控制血糖最重要，應(yīng)防止多余的糖，包括飲食和生活習(xí)慣等。此外，煙、酒危害巨大；吸煙可刺激血管，引起血管問(wèn)題；飲酒對(duì)血糖控制造成不利影響。糖尿病患者應(yīng)戒煙、戒酒。
◆ 每天檢查足部，在明亮處檢查足趾間和足掌，如自己檢查不方便，可以用鏡子或請(qǐng)家人協(xié)助。檢查足部的皮膚有無(wú)異常變化，特別要注意，有無(wú)水泡、紅腫、破皮等。如有胼胝或雞眼，一定要去正規(guī)的醫(yī)院治療。
◆ 每天可以用溫水洗腳（不超過(guò)37℃），浸泡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)5~10分鐘。洗完以后，要用柔軟的毛巾輕輕的擦干，尤其是趾縫間皮膚。如果足部皮膚比較干燥，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍?rùn)膚霜；腳部干裂時(shí)涂尿素霜。
◆ 正確修剪腳趾甲，多數(shù)情況下，建議是洗完腳后再剪趾甲，這時(shí)候的趾甲偏軟，易于修剪。修剪趾甲時(shí)，不能剪的太短，也不要將趾甲邊緣修成圓形或者有角度，剪平成一字。
◆ 選擇正確的鞋、襪，鞋子要挑選大小合適、圓頭、透氣、鞋底不易太薄。穿新鞋時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，穿20~30分鐘后要檢查足部是否被擠壓或是摩擦。從每天穿1~2小時(shí)，逐漸增加穿鞋時(shí)間。每次穿鞋前，應(yīng)仔細(xì)檢查鞋內(nèi)是否存在異物，如小石子、小沙粒；注意鞋內(nèi)是否平整。切忌赤腳走路，或穿涼鞋及人字拖，防止損傷足部皮膚。襪子應(yīng)選擇透氣性好、吸水性好且柔軟的淺色棉襪，襪口不宜過(guò)緊，襪子應(yīng)每天更換，保持清潔。
◆ 冬季避免使用熱水袋、暖寶寶、火爐等取暖，防止?fàn)C傷。
◆ 如足部發(fā)現(xiàn)傷口，應(yīng)盡早到醫(yī)院治療。
有很多糖尿病患者可能會(huì)有這樣一種兩難境地，就是明知自己很饑餓，可是又不能吃太多，往往會(huì)感到饑餓難忍，這是為什么呢?由于糖尿病患者血液中的糖進(jìn)不了細(xì)胞，因此不管外周血糖有多高，只要細(xì)胞無(wú)法吸收，就會(huì)有饑餓感，如果采取一餓就吃的方式，則會(huì)進(jìn)入到一個(gè)惡性循環(huán)。血糖越進(jìn)不了細(xì)飽，人就越餓，越餓越吃，血糖就越高，于是對(duì)人體的危害就越大。因此，糖尿病患者平時(shí)感到饑餓時(shí)，一般都需要控制飲食，合理的飲食是治療糖尿病的關(guān)鍵。
不過(guò)，適當(dāng)饑餓不等于越餓越好。不少糖尿病患者在控制飲食過(guò)程中會(huì)感到饑餓難耐，甚至出現(xiàn)頭昏、心慌、手抖、全身乏力、出汗等癥狀，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。那這種癥狀應(yīng)該怎樣緩解呢?本篇，就來(lái)教給大家一些，糖尿病患者在饑餓難耐的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)如何吃?怎么吃?需要吃的健康，吃的正確，才可以又解餓，又安全。希望本篇能夠?qū)ι磉呌刑悄虿』颊叩木W(wǎng)友們有所幫助。
1、在饑餓時(shí)，吃些黃瓜、西紅柿等蔬菜。
2、采用少食多餐的辦法，可將正餐中的食物勻出一小部分，放在加餐吃，一般可選用牛奶或少量餅干，最好選用高纖維素的餅干。
3、主食可選用部分粗糧，由于纖維素含最高，可以增加飽腹感。
4、如果由于饑餓造成低血糖癥狀，必須立即吃一些含碳水化合物的食物，或立即喝一點(diǎn)糖水。如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)去醫(yī)院就診。
5、饑餓感如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間仍很強(qiáng)烈，就應(yīng)檢查一下你的飲食數(shù)量是否正確，必要時(shí)向營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師進(jìn)行咨詢。
糖尿病作為一種目前不可治愈的慢性疾病，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，在治療過(guò)程中，除了嚴(yán)格按時(shí)服藥、定期檢查之外，飲食方面也非常重要，需要提起足夠的重視，雖然糖尿病患者多為年齡較大者，但年輕人和小孩同樣也會(huì)患糖尿病。
糖尿病患者可以喝粥嗎？
糖尿病患者是可以適量喝粥的，但是不能喝文火慢熬的粥，因?yàn)槊字泻写罅康奶妓衔?，這種物質(zhì)在體內(nèi)會(huì)被酶分解為糖分，熬得越粘稠的粥，含有的碳水化合物就越容易被人體所吸收，這樣一來(lái)，更容易使體內(nèi)的血糖水平升高，對(duì)糖尿病患者是有害的，一定要拒絕久熬的粥。
糖尿病患者應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些食物？
1、碳酸飲料
碳酸飲料可以說(shuō)是現(xiàn)代人的最愛(ài)，尤其是年輕人和小孩，炎炎的夏日冰涼的碳酸飲料簡(jiǎn)直是消暑利器。但是，眾所周知，碳酸飲料中含有大量的糖分和熱量，糖尿病患者本就體熱，補(bǔ)充過(guò)多的熱量會(huì)造成糖尿病患者更容易發(fā)胖，但更重要的是，碳酸飲料中含有的大量糖分無(wú)疑會(huì)使血糖水平快速升高，加重身體的負(fù)擔(dān)。
2、果汁
糖尿病患者可以適量的吃水果，但切忌喝果汁。將水果榨成鮮榨果汁后，水果中含有的糖分都被釋放出來(lái)，被人體直接大量的吸收，同樣會(huì)引起糖尿病患者的血糖快速升高，糖尿病人本身就喜歡甜的東西，會(huì)控制不住多喝，而水果中含有粗纖維，還可以讓人產(chǎn)生飽的感覺(jué)。
3、糖
實(shí)際意義上的糖果等就不再贅述，不言而喻，糖果含有大量的糖分。但糖尿病人要注意的是，用糖為原料做的各種菜品也要遠(yuǎn)離，比如糖醋排骨等，經(jīng)過(guò)加工之后含有的糖分會(huì)更容易讓人吸收，引起血糖水平的快速升高，這對(duì)糖尿病患者十分有害。
4、糯米
糯米中同樣也含有大量的糖分。同時(shí)糯米又不利于人體消化，進(jìn)入胃之后長(zhǎng)時(shí)間消化不了，大量的糖分被分解出來(lái)，引起血糖水平的急劇升高。
5、高鈉食物
糖尿病患者在避免糖尿病加重的同時(shí)，還要注意其他方面的疾病和并發(fā)癥。高鈉食物比如食鹽、各種調(diào)味品和膨化食品等，會(huì)引起高血壓、心血管等多種疾病，對(duì)糖尿病的治療也是不利的。糖尿病患者本就代謝出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)期食用高鈉食物無(wú)疑會(huì)加重代謝的紊亂，其危害不言而喻，最終必然會(huì)造成拆東墻補(bǔ)西墻的局面。
糖尿病患者一定不能自暴自棄，在與糖尿病抗衡的階段，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行治療，每天自測(cè)血糖含量，同時(shí)，合理膳食也很重要，遠(yuǎn)離以上6種食物，管住嘴邁開(kāi)腿。
現(xiàn)在三高是最常見(jiàn)的疾病了，相信小編不說(shuō)大家也知道，三高就是高血脂、高血壓和高血糖。對(duì)于三高的人群來(lái)說(shuō)，飲食是最大的問(wèn)題了，很多食物都不能亂吃，如果吃錯(cuò)食物的話，就會(huì)導(dǎo)致病情加重。那么今天小編就來(lái)為大家講解一下糖尿病患者的飲食禁忌都有哪些。
1、切不可用增加藥量來(lái)“抵消”多吃的食物
一些患者在感到饑餓時(shí)常忍不住多吃飯，此時(shí)他們可能采取自行加大原來(lái)服藥劑量的方法。其實(shí)這樣的方法是大錯(cuò)特錯(cuò)的，這樣不僅不會(huì)降低血糖，反而會(huì)因?yàn)樗幬锏脑蚨鹌渌募膊?。糖尿病患者的飲食需要定量定餐，還要定時(shí)，不能依靠藥物來(lái)控制血糖。
2、某食品可以降糖的說(shuō)法萬(wàn)不可信
總聽(tīng)一些糖尿病朋友說(shuō)，多吃某某食物可以降低血糖，這是一種誤解。飲食確實(shí)是可以緩解血糖，但是不能一味的就依靠固定的食物來(lái)緩解血糖，在飲食上面，我們還要多方面的飲食，當(dāng)然也不能依靠藥物來(lái)維持，平時(shí)養(yǎng)成控制血糖的好習(xí)慣，不僅飲食上面要注意，生活方面也要注意。
3、早餐重要莫輕視
不吃早餐是不會(huì)降低血糖的。頭一天晚飯后至次日清晨，已有近10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，血糖可達(dá)最低值。早上的時(shí)候需要多吃一些含有碳水化合物的食物，不然也會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。早餐對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)還是非常的有必要的，可以很好的緩解血糖。
要想緩解病情，我們就要注意好飲食。從上述的知識(shí)我們就可以看出，糖尿病患者的飲食非常的重要，一些多糖的食物不要吃，一次刺激過(guò)大的食物也要少吃。上述就是小編為大家講解的關(guān)于糖尿病患者的一些飲食禁忌，大家平時(shí)一定要注意一下。
糖尿病有兩種一一I型和II型。盡管成因不同，但兩者的表現(xiàn)卻大體差不多：血糖濃度過(guò)高。如果不妥善治療，糖尿病可能導(dǎo)致動(dòng)脈老化、失明、腎病和肝病，嚴(yán)重的話甚至能導(dǎo)致四肢麻痹和心臟衰竭。
I型糖尿病又稱“幼期糖尿病”，患者多從兒童時(shí)期就有這種病。
當(dāng)身體不能制造胰島素時(shí)就會(huì)發(fā)病，而胰島素則是消化食物中 糖分和調(diào)節(jié)血液中葡萄糖濃度的一種必需的荷爾蒙。
II型糖尿病，又稱“成人糖尿病”，通?；颊叨际?0歲以上人群。
當(dāng)身體里的細(xì)胞變得對(duì)胰島素不敏感時(shí)，就會(huì)引發(fā)II型糖尿病。 也就是說(shuō)，每個(gè)細(xì)胞外的胰島素接受體不再對(duì)胰島素分子發(fā)出的分解葡萄糖的信號(hào)有反應(yīng)。因?yàn)榧?xì)胞沒(méi)有很好地吸收和分解糖分，所以糖分留在了血液中，這樣血液中的葡萄糖濃度就會(huì)升高。患了這種糖尿病后，你的生活方式如保持積極的態(tài)度和控制血壓等會(huì)決定你的衰老速度。
II型糖尿病患者大多體重超重。
盡管原因不明，但過(guò)重似乎減弱了身體消化糖分的能力。這一事實(shí)很可能讓人們覺(jué)得糖尿病的成因是外部因素，如過(guò)度飲食。但事實(shí)并非如此，II型糖尿病是一種基因遺傳疾病，具有多種外顯率。所謂的多種外顯率是指，如果雙胞胎中的一個(gè)得了這種病，另一個(gè)也會(huì)有這種病的基因，但這種病的臨床表現(xiàn)和它帶來(lái)的衰老影響很大程度上是由你的生活方式?jīng)Q定的。舉個(gè)例子，盡管有II型糖尿病的基因，但通過(guò)控制血壓、健康飲食和三種基礎(chǔ)的鍛煉，她成功地把自己的血糖濃度保持在正常值。只要堅(jiān)持這樣的生活方式，糖尿病就不會(huì)加速她的衰老。很不可思議吧！
55歲以上的人群中有15%到25%的人患有II型糖尿病。在很多情況下，基因遺傳和生活方式共同作用導(dǎo)致了 II型糖尿病的發(fā)作。如果以一種年輕的生活方式生活，不管體內(nèi)有沒(méi)有這種病的基因，患II型糖尿病的幾率都會(huì)小很多。
學(xué)會(huì)掌控身體，強(qiáng)壯自己
懂得控制自己身體狀況的糖尿病患者通常都不會(huì)過(guò)早衰老，他們很警惕地控制自己的血壓，做三種基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，定期清潔牙齒，總是和醫(yī)生一起制定合理的飲食和藥物治療計(jì)劃來(lái)保持正常的血糖濃度。
即使是只做其中一部分計(jì)劃的患者也能得到很大的益處，比如，只努力保持正常體重，每天步行30分鐘，每隔一天舉重10分鐘等。
平衡的飲食也非常重要，比如，減少單糖食用量，增加魚(yú)類、蔬菜、水果、堅(jiān)果和全麥?zhǔn)澄锏氖秤昧?。還有，飯前約8分鐘左右吃一些堅(jiān)果或含健康脂肪的食物。你需要約70卡路里的健康脂肪（6個(gè)核桃、12顆杏仁、20?；ㄉ虬肷组蠙煊停﹣?lái)減緩胃消化的速度，這樣吃過(guò)水果后你的血糖濃度就不會(huì)突然升得很高。
在生活方式上做些改變能幫助糖尿病患者改變因疾病帶來(lái)的加速衰老，和健康的同齡人一樣年輕。
也許可以這樣解釋：糖尿病患者的身體已經(jīng)不能自己創(chuàng)造健康所需的條件，但他可以通過(guò)其他的選擇在體內(nèi)創(chuàng)造一個(gè)同樣能使他們保持健康狀態(tài)的環(huán)境。
糖尿病患者的治療效果的好壞與飲食有密切關(guān)系，飲食治療是糖尿病患者的基木治療方法，但是在實(shí)際操作上有不少患者有許多錯(cuò)誤的做法，主要表現(xiàn)在：
主食控制副食敞開(kāi)：有的患者每頓飯吃得很少，但是雞、鴨、魚(yú)、肉等副食品則幾乎不受限制。平時(shí)如果感到肚子餓了就用瓜子、花生、核桃等堅(jiān)果充饑，其結(jié)果是血糖得不到很好控制。
為了維持良好的血糖水平，糖尿病患者不要以為副食、零食中含糖量少而隨意吃，因?yàn)樗鼈冎械牡鞍踪|(zhì)和脂肪進(jìn)入人體后有一部分會(huì)通過(guò)“糖異生作用”轉(zhuǎn)變成葡萄糖致使血糖增高。例如32?；ㄉ准s相當(dāng)于一調(diào)羹食用油或25克（半兩）大米或面粉產(chǎn)生的能量。
不吃細(xì)糧只吃粗糧：由于粗糧富含膳食纖維，具有降糖、降脂、防治便秘等作用，所以有的糖尿病患者不吃細(xì)糧只吃粗糧，其實(shí)這種吃法是“矯枉過(guò)正”。吃粗糧是有一些好處，但是粗糧不是十全十美的主食，吃得太多，粗糧中的膳食纖維會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，影響礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的消化吸收，從而造成營(yíng)養(yǎng)不以，不利于身體健康。最好的辦法是粗糧細(xì)糧搭配吃。
多吃稀飯降低血糖：有的糖尿病患者以為稀飯中糧食少、體積大，既可以充饑，又可以防止血糖升高，這種想法是絕對(duì)錯(cuò)誤的，因?yàn)橄★垥?huì)很快通過(guò)胃而到達(dá)腸道，而煮爛的米飯非常容易被腸道消化吸收，致使餐后血糖很快上升。所以糖尿病患者應(yīng)該改變飲食習(xí)慣，包括早餐也不要吃稀飯，而吃干飯，將有助于血糖緩慢升高，以利血糖控制。
為降血糖，忍饑挨餓：有的糖尿病患者認(rèn)為，既然血糖升高與飲食有關(guān)，所以不吃早餐，有的餓得心里發(fā)慌、額頭及手心出汗，手抖眼花，最后出現(xiàn)低血糖昏迷。
實(shí)際上糖尿病患者的飲食原則是“定時(shí)定量，少食多餐”，飲食治療不是饑餓療法，如果不吃早餐，很容易引起低血糖，到了中餐時(shí)間必然會(huì)增加進(jìn)食量，使血糖明顯增高，血糖水平大起大落不利于血糖的平穩(wěn)控制。忍饑挨餓不但容易出現(xiàn)低血糖或饑餓性酮癥，還會(huì)出現(xiàn)低血糖后反跳性高血糖，反而不利于血糖控制，同時(shí)又會(huì)造成體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)量分解導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不以，身體消瘦，免疫力下降。所以糖尿病患者的三餐一定要定時(shí)定量，一般的糖尿病患者每餐主食在50?100克間，多吃低能量、高容積、富含膳食纖維的食品。有的需在三餐外的卜.午9點(diǎn)鐘，下午的3?4點(diǎn)鐘或晚上臨睡前加餐。睡前的加餐宜用牛奶、雞蛋等含蛋白質(zhì)高的食品，因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)轉(zhuǎn)變成糖的速度變得較慢，可以防止夜間低血糖。注意：加餐只是在全天的總能量中分出一部分（1/4?1/5)作為加餐用。
水果含糖絕對(duì)不吃：不少糖尿病患者認(rèn)為水果含有較多的糖分，所以不敢吃它。其實(shí)不同水果含有的糖量是不同的，棗、山楂、甘蔗約含糖20%,而櫻桃只含糖10.2%、西瓜5.8%，草莓7.1%。它們宜放在兩餐之間吃，并將水果的能量計(jì)算在總能量之內(nèi)，并從主食中扣除這部分能量。例如吃200克蘋(píng)果或橘子，就要少吃主食25克。也因水果中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，它們對(duì)糖尿病患者都是有益的，所以糖尿病患者在控制好血糖后可以吃些水果，而番茄、黃瓜等蔬菜可以當(dāng)水果吃。
減少小便，限制喝水：糖尿病患者有多吃、多喝、多尿和體重減少的“三多一少”的癥狀，有的患者想通過(guò)減少喝水來(lái)減少小便，達(dá)到改善癥狀的目的，這種做法只會(huì)加重病情。因?yàn)樘悄虿』颊叩哪蚨嗍怯捎谄咸烟菑哪蛑信懦?，出現(xiàn)“滲透性利尿”而致，n渴和多飲是患者對(duì)高血糖和體內(nèi)缺水的一種保護(hù)性反應(yīng)，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分就會(huì)加重患者的高血糖、體內(nèi)高滲情況、脫水、電解質(zhì)紊亂、血黏度增高等內(nèi)環(huán)境紊亂，結(jié)果可能發(fā)生昏迷而危及生命，所以糖尿病患者只要沒(méi)有腎臟、心臟疾患，就不應(yīng)該盲目限制飲水，小便越多越應(yīng)該補(bǔ)充更多的水。每天喝水不應(yīng)少于1500?2000毫升。糖尿病患者最好采用少量多次的方法喝溫開(kāi)水或茶水，不要等到口渴時(shí)才想到喝水，特別是老年糖尿病患者，對(duì)口渴的感覺(jué)比較遲鈍，更需主動(dòng)補(bǔ)充水分，以改善血液循環(huán)，防止腦血栓的發(fā)生。
吃“無(wú)糖食品”控制血糖：商家為了引誘糖尿病患者吃它的食品，大肆宣傳無(wú)糖蛋糕、無(wú)糖餅干、無(wú)糖月餅等，不少患者以為既然是無(wú)糖食品就大吃一通，結(jié)果是血糖明顯增高。其實(shí)所謂的無(wú)糖食品只不過(guò)在食品中不加蔗糖，加了化學(xué)甜味劑而已，而糕點(diǎn)、餅干都是用糧食做成的，吃它和吃飯、吃面包一樣會(huì)升高血糖，只不過(guò)減少了蔗糖而已，所以不應(yīng)該認(rèn)為它是糖尿病患者的最佳食品。
很多長(zhǎng)期患有糖尿病的患者，時(shí)間長(zhǎng)了后會(huì)發(fā)生病變，比如會(huì)出現(xiàn)糖尿病足。如果糖尿病患者年齡在60歲以上，足部曾有潰瘍，眼部已有視網(wǎng)膜病變，并且已有糖尿病腎病或有血管病變，特別是手足末端感到麻木的病人，更應(yīng)該注意防止糖尿病足。
怎樣做預(yù)防糖尿病足
首先要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并及早治療糖尿病，使血糖控制到接近正常水平。其次是要戒煙。再次就要注意足部的檢查和護(hù)理。
每天應(yīng)檢查足背、足底及足趾。如果足底看不清，可在地上放一面鏡子來(lái)檢查。檢查時(shí)要手眼并用，看有沒(méi)有粗糙、干裂、割破、起皰之處，有無(wú)過(guò)冷或過(guò)熱點(diǎn)及無(wú)感覺(jué)部位。如有，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)師處理，否則有可能一夜間就起變化。要每天洗腳，但水溫應(yīng)由家人來(lái)調(diào)節(jié)。因?yàn)椴∪四_麻木，會(huì)伸進(jìn)燙水而無(wú)感覺(jué)，引起燙傷水皰。如皮膚干燥，可在洗足后擦上冷霜。不要赤腳走路，以免損傷。在室內(nèi)一定要穿拖鞋，外出要穿鞋襪。穿鞋前檢查一下鞋子里面有無(wú)不平及突起，特別注意有無(wú)鈕扣、別針、小石子等掉在鞋里。如果發(fā)現(xiàn)生雞眼或胼胝，至多用浮石輕輕地擦，決不能用市售的雞眼藥膏或藥水，應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)師診治。同時(shí)要查一查鞋子的相應(yīng)部位是否有突起。平時(shí)足部不能用電熱墊或熱水袋。腳實(shí)在感到冷時(shí)，寧可穿上厚軟的羊毛襪。足部應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)以增加血流量。
如果已經(jīng)發(fā)生足潰瘍，仍不以為然，照?；顒?dòng)，那是很危險(xiǎn)的，因?yàn)榭砂l(fā)展成壞死。另外，選買(mǎi)鞋子也大有學(xué)問(wèn)，必須選寬松合適的，千萬(wàn)不能買(mǎi)剛合腳的。
