燕窩什么時候吃
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【導讀】燕窩什么時候吃最好最營養(yǎng)，當然是越早是越好。每天早上和晚睡前進補燕窩也是能夠充分吸收營養(yǎng)的。本專區(qū)為大家介紹吃燕窩的最佳時間以及在吃燕窩時的注意事項。
燕窩什么時候吃最好
燕窩作為美容養(yǎng)顏，養(yǎng)身保健之圣品，近年來已經(jīng)成為了很多家庭和很多朋友日常的補品。很多有條件的家庭也都想在孩子還很小的時候就喂食燕窩滋補身體。作為老少皆宜的燕窩，到底什么時候開始吃最好呢？我們一起來了解一下。
首先，從人體年齡層面來說。燕窩是純補品，也就是沒有藥理作用的一種滋養(yǎng)補品，針對這樣的補品而言，從小就開始吃燕窩是最好的，針對小孩兒和嬰幼兒來說，吃燕窩可以起到增強抵抗力的作用，同時對大腦發(fā)育也有一定的幫助。所以說在條件允許的情況下，建議家長們可以從小就喂食寶寶燕窩，對于不能添加輔食的小寶寶來說，可以讓母親吃燕窩，通過母乳將營養(yǎng)成分傳遞給寶寶。其次，從日常保養(yǎng)層面來說。每天都可以吃一定量的燕窩是最好的，這樣定時定量的進補，讓身體形成一定的吸收規(guī)律，對身體更加有幫助。
所以，從小就開始，每天能夠定量進補燕窩是最好的。現(xiàn)在燕窩的價格也不貴，有條件的家庭是可以作為日常保養(yǎng)品來進補的。
哪些人不能吃燕窩
雖然燕窩是保健圣品，雖然都說燕窩老少皆宜，但是還是有一些人群不能吃燕窩，哪些人不能吃燕窩呢？為什么他們不能吃燕窩呢？現(xiàn)在就為大家介紹一下
1、不滿四個月的嬰幼兒。還未滿四個月的嬰幼兒是無法吸收燕窩的營養(yǎng)成分和價值的，而且四個月以前的寶寶腸胃還非常的脆弱，不易接受高營養(yǎng)的補品，腸胃不能很好的吸收。
2、正在感冒的人。正在感冒的人不宜吃燕窩，燕窩內的營養(yǎng)成分由于感冒而無法正常吸收，很多感冒的人想要通過燕窩來進補其實是錯誤的，反而是沒有任何效果的。
3、對蛋白質過敏的人燕窩內含有豐富的蛋白質成分，如果你是對蛋白質過敏的人，是不能吃燕窩的，以免引發(fā)過敏癥狀。
以上三種人群是不宜吃燕窩的，大家了解了以后，如果身邊有這樣的人群，建議他們不要吃燕窩，這時吃燕窩是沒有任何好處的。特別是針對寶寶而言，不適宜吃燕窩，家長們不要盲目地喂食寶寶一些滋補品，最好的營養(yǎng)滋補品就是母乳。平時吃燕窩的時候，注意一定要以養(yǎng)生為主，建議可以與紅棗還有枸杞等一起燉，這樣味道更美味，同時吸收的營養(yǎng)成分更豐富。
吃燕窩時的注意事項
吃燕窩對于大家來說是很平常的事情，很多朋友都會吃燕窩來進補身體，美容養(yǎng)顏。但是需要注意的是，并不是每個時候吃燕窩都能夠起到滋補作用，如果方法不對，或者進食搭配不對的話，燕窩的營養(yǎng)就會大打折扣。
首先，吃燕窩的時候不能吃辛辣食物。像我們常吃的辣椒，蔥、蒜、生姜、韭菜等等都屬于辛辣食物，在吃燕窩的時候不宜吃這些食物，這些食物會破壞掉燕窩的營養(yǎng)成分，人體吸收的營養(yǎng)成分也就變少了。其次，就是酸性食物。因為燕窩內含有豐富的蛋白質，酸性食物會破壞掉燕窩內的蛋白質成分，所以在吃燕窩的時候不建議大家吃酸性食物，會減少營養(yǎng)的吸收。再者，就是茶葉。茶葉內含有茶酸，茶酸會破壞掉燕窩的營養(yǎng)成分以及蛋白質，因此建議有喝茶習慣的朋友，在吃完燕窩兩小時后再飲茶，這樣就不會影響到燕窩的吸收。最后需要注意的是，吃燕窩后不能馬上吃藥，不管是中藥還是西藥，一定要食用燕窩一小時以后再服藥。
這些注意事項大家都可以記住，以后在吃燕窩的時候多加注意，這樣就能保證可以充分吸收燕窩的營養(yǎng)了。
燕窩可以怎么吃
燕窩，美容養(yǎng)顏和保養(yǎng)身體的滋補品，由于成分都是來自于燕子的唾液，所以燕窩是營養(yǎng)價值很高的純天然的補品。一般而言，市場上銷售的燕窩都是用干燕窩經(jīng)過加工而成可直接食用的燕窩。大家可以購買干燕窩回家自己做來吃，干凈衛(wèi)生，又能保證營養(yǎng)。
首先為大家介紹最為簡單的一種做法，就是冰糖燕窩。將燕窩直接用水侵泡至柔軟的狀態(tài)，然后加入水直接燉煮，在燉煮快好的時候加入冰糖即可。這是燕窩最簡單的吃法，吃法雖然簡單，但是燕窩的營養(yǎng)成分也更直接全面的被人體吸收。針對于女性而言，可以再冰糖燕窩的基礎上，添加紅棗和枸杞，紅棗可以生氣補血，長期這樣進食燕窩，可以對女性的精氣神都起到很好的作用。除此之外，利用燕窩和木瓜搭配燉煮出來的口味也是非常不錯的，而且還可以起到豐胸的作用。
整體而言，可以和燕窩搭配的食材是非常豐富的，像養(yǎng)生的水果還有一些養(yǎng)生的補品，都是可以喝燕窩一起食用的，但是需要注意的是，為了保證燕窩的營養(yǎng)成分，建議大家就以燉煮的形式即可，其他的形式都不能很好的保留燕窩的營養(yǎng)成分。
吃燕窩的好處
燕窩，俗稱燕子的唾液，雖然說燕窩最為主要的成分就是燕子的唾液，但是其營養(yǎng)價值和對人體起到的作用是非常大的，否則也不會成為大家喜愛的滋補品。吃燕窩是有很多好處的，現(xiàn)在就為大家介紹一下吃燕窩的好處。
1、美容養(yǎng)顏。這是燕窩公認的作用。燕窩內含有豐富的蛋白質和膠質，兩者對皮膚的保養(yǎng)都能起到一定的作用，長期吃燕窩的朋友，皮膚非常的光滑，可以起到抗皺抗衰老的作用，愛美人士可以常吃燕窩。
2、化痰潤肺。燕窩是非常滋潤的補品，長期吃燕窩可以起到化痰潤肺的作用，這也是為什么肺結核的病患長期吃燕窩的原因，對肺部的保養(yǎng)是很有幫助的。
3、提高免疫力和抵抗力。由于燕窩內含有豐富的蛋白質和微量元素，長期進補燕窩自然可以讓人體吸收營養(yǎng)，起到提高免疫力和抵抗力的作用。
所以吃燕窩的好處還是非常多的，長期吃燕窩也不會出現(xiàn)副作用，而且燕窩是老少皆宜的滋補品。建議有條件的家庭可以每天早上和晚睡前都熬一點燕窩進補，對身體的保養(yǎng)有極大的好處。
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現(xiàn)在大部分人的工作壓力都非常大，而且經(jīng)常想要補充營養(yǎng)也是需要研究一下的。經(jīng)常熬夜的人容易發(fā)生疾病問題，吃燕窩應該是大家最好的選擇。因為燕窩中含有豐富的營養(yǎng)物質，能夠預防疾病發(fā)生。所以燕窩如果自己煮熟吃是最好的，因為健康衛(wèi)生。燕窩適合什么時候吃呢？
燕窩什么時間吃最好
中醫(yī)認為，燕窩最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳，特別是清晨，吸收最快、最完全，對燕窩營養(yǎng)成分的吸收將達到最大的效果。
吃燕窩時間段
晚上23點到凌晨1點——子時陰陽交接時，這時候吸收力最佳。
早上5點到7點——小孩、婦女和年長長輩調養(yǎng)食用燕窩較佳，這和這些年齡段的人群的生理狀態(tài)有關系。
離吃飯前或后兩個小時——離吃飯前或后兩個小時空腹時食用，營養(yǎng)吸收最佳。
燕窩服用的最佳時間基本就是這幾個時間點了，在吃燕窩的時候，注意不可與以下這些食物一同搭配。
燕窩和什么不能一起吃
一、會破壞燕窩營養(yǎng)的食物
含蛋白酶的食物，比如木瓜。
酸的食物：比如檸檬、梅子、山楂等等，酸的食物會影響人體對燕窩的吸收。
二、破肺氣的食物
荸薺
又稱馬蹄，寶寶吃的食譜里有一款是馬蹄燉燕窩，馬蹄可以清熱生津，對肺熱引起的咳嗽有很好的緩解作用，同時還可以滋養(yǎng)胃陰，但是馬蹄消積食破氣，不適合肺氣本來就不足的人。
薄荷
夏天來一碗帶著淡淡薄荷香氣的燕窩是一件很愜意的事情，有一定的清涼去火作用，可以幫助去肺火，但是如果有肺虛導致的咳嗽哮喘，薄荷燕窩是不可以多吃的，薄荷吃多了很容易損肺傷心，身體不好的妹子忌常吃。
薄荷燕窩是可以幫助去肺火的，但是薄荷吃多了會損肺傷心，所以最好還是少吃為好。
金桔
金桔理氣的效果非常好，容易消化不良的妹子們可以吃一點金桔幫助消化理氣，脾胃虛弱的美女們就不要了~和上面的理由一樣，金桔也不適合喝燕窩同燉，偶爾吃吃還好，但兩者放在一起燉是會對燕窩補肺氣的效果有影響的。
三、破血散瘀的食物
如丹參、益母草等。
燕窩的營養(yǎng)價值雖高，可也并不是人人都適用的。生活中哪些人是不宜食用燕窩的呢?
燕窩不適合哪些人吃
一、脾胃虛所致脘腹冷痛、泄瀉者
脾胃虛證引起的吐瀉腹痛時不益于人體對燕窩的吸收，因此不宜服用燕窩。應積極治療待好轉后再服用燕窩。
二、脘腹脹滿、嘔吐、苔厚膩等癥者
腹脹是患者自覺脘腹脹滿不適的一種最為常見的癥狀，此處是指單純以腹脹為主的腸胃功能性病癥。 中醫(yī)對腹脹一般分為氣滯腹脹和食滯腹脹兩種類型。此癥發(fā)生時不益于燕窩的吸收，應先疏肝理氣待脹滿、嘔吐等癥狀消失后再服用燕窩。
三、對于食用雞蛋過敏者
對蛋白質食品有過敏反應的過敏體質者， 可以每次1克干品燕窩、隔天一次。如無過敏癥狀后可調整到2-3克/天。
四、對于服用阿斯匹林靈過敏者。
五、不到四個月的嬰幼兒
不滿4月的新生兒不能直接吸收燕窩營養(yǎng)，可由母親服用燕窩再通過母乳輸送給寶寶。
結語：燕窩的最佳食用時間就是在早晨空腹食用，也可以在吃飯前兩個小時或者是吃飯后的兩個小時食用。燕窩是不可以與薄荷、益母草以及馬蹄等食物一同搭配的，不然會起到相反的效果。若是出現(xiàn)脾胃虛而導致的腹瀉以及腹痛時，不宜食用燕窩。
燕窩俗稱也就是金絲燕的窩，是一種營養(yǎng)價值較高的補品，女人食用燕窩不但可以進行身體的調理還能同時達到美容的效果，而老人孩子以及男性朋友都能通過吃燕窩來達到一定的養(yǎng)生醫(yī)療功效，由此可見燕窩的功效與作用是十分廣泛的，那么很多人就想問道在什么時候吃燕窩是最好的呢？
燕窩講究少食多餐，保持定期進食，干燕窩每次3-5克，即食燕窩每次20-30克，早晚各一次或每天或隔天一次空腹服用最好。燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制體重或胃不好推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利于營養(yǎng)的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養(yǎng)的效果。 晚上23點至凌晨1點——子時陰陽交接時，這時候吸收力最佳。 早上5點至7點——小朋友、婦女和年長長輩調養(yǎng)食用燕窩較佳，這和這些年齡段的人群的生理狀態(tài)有關系。
注意事項：一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，因為燕窩含有較多的蛋白質，因此在吃燕窩的時候，也要少吃酸性的東西，至少要避免同時吃。吃燕窩的時候不要抽煙或者少抽煙，同時要避免二手煙。
對于在什么時候吃燕窩是最好的問題，想必大家通過文章內容的了解已經(jīng)得到了答案，燕窩分為三六九等不同的檔次甚至還有不少賣家銷售假燕窩來謀利，所以建議大家要多了解一些燕窩的基本常識，這樣就能方便在購買的時候準確辨別出真假燕窩。
雖然燕窩的保健價值比較高，但是我們也不能夠忽視燕窩的正確食用方法和時間，燕窩的最佳食用時間建議是在早晚空腹的時候，比如離吃飯前或后兩個小時空腹時食用，吸收效果最佳。
1、最佳食用時間
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制體重或胃不好推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利于營養(yǎng)的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養(yǎng)的效果。
2、燕窩什么時候吃 燕窩最佳食用時間
晚上23點至凌晨1點——子時陰陽交接時，這時候吸收力最佳。
早上5點至7點——小朋友、婦女和年長長輩調養(yǎng)食用燕窩較佳，這和這些年齡段的人群的生理狀態(tài)有關系。
最好離吃飯前或后兩個小時空腹時食用吸收最佳?？崭箷r營養(yǎng)吸收是最好的。
3、注意事項
用量 燕窩講究少食多餐，保持定期進食，建議干貨燕窩成人每次食用3-5克，兒童每次食用2-3克。
周期 燕窩的最佳食用周期為早晚各一次，如果經(jīng)濟條件不允許可以每天一次，最少是三天一次，連續(xù)食用三個月，效果才會比較明顯。
忌食 燕窩配食講究“以清配清，以柔配柔”。一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，不抽或少抽煙。
燕窩的藥用價值和保健價值是大家都知道的，而且對任何年齡和任何情況的人都可以食用，好多的朋友有這樣的疑問，就是產婦在產后食用燕窩應該是在什么時候，其實這樣的情況要根據(jù)個人的具體情況而定，沒有什么特殊情況的話，任何時候都可以食用，一般沒有什么說法的，下面一起來了解一下。
燕窩可以說是一個珍貴的補益佳品，善于滋陰補肺、合中開胃、壯陽益氣，產后的婦女服用燕窩，可以緩解哺育孩子的勞累，可以恢復生產前苗條的身姿，還可以減少妊娠斑，抑制產后的色素沉著，另外假如是母乳喂養(yǎng)，產婦多吃一點燕窩，乳汁內含的營養(yǎng)更豐富，這樣寶寶吃母乳營養(yǎng)更加豐富一點，可以提高寶寶的免疫力，開發(fā)智力，寶寶的身體也會更加健康，所以說燕窩是產婦比較好的天然滋補食品。
燕窩還是一個養(yǎng)顏的圣品，具有美容的功效，它不僅可以使產婦皮膚好，而且也可以使喝母乳的寶寶的皮膚也光滑細嫩。
產后可以立即食用燕窩，民間有一種說法，產后第一周不適宜進補，這種說法不太確切，為什么民間老說產后第一周不適合服用呢?主要是對一些剖腹產的產婦而言，因為產后的第一周容易傷口感染，容易出現(xiàn)發(fā)燒等熱體癥狀，那就不能服用燕窩，正好一周以后，這個燒也退了，傷口也愈合了，這時候再服用，但是假如說沒有熱癥，不是剖腹產，也沒有感冒，沒有過敏的產婦都可以立即吃燕窩，所以不是絕對的說產后第一周不適合吃燕窩，要根據(jù)具體情況而定，因為燕窩味甘性平，對產后的婦女而言補而不膩，凡是不在上述禁忌之列的都可以服用，沒有任何不良反應。
通過上述的了解，現(xiàn)在大家應該知道燕窩是可以在產后立即食用的，而且還對產后產婦身體虛弱等進行相應的調理，從而增強產婦的抵抗力，一般剖腹產的產婦在沒有傷口感染和發(fā)燒的情況也是可以立即食用，不過有蛋白質過敏的孕婦還是不吃的為好。
孕期的營養(yǎng)飲食還是需要認真對待的，畢竟需要考慮到胎兒的健康與發(fā)育，還是不可有絲毫疏忽的，其實適當?shù)某渣c燕窩對身體的好處還是蠻多的，比方說能夠提高機體免疫，具有養(yǎng)胎的作用，還能改善肌膚狀況，淡化色斑，消除妊娠紋，那么懷孕什么時候吃燕窩最好呢?
孕期前三個月和孕期后三個月，孕婦食用燕窩最好。在孕期的前三個月，由于胎盤還沒有發(fā)育好，以及一些其他的外部因素，容易出現(xiàn)流產問題。這會導致孕婦心情抑郁，家庭也容易出現(xiàn)不和諧的狀況。所以，如果孕婦體質較差，或有習慣性流產歷史，懷孕后就可以吃燕窩了，至少堅持到孕期三個月的時候。
另外，孕期的后三個月，胎兒也容易出現(xiàn)健康問題，建議保胎的孕婦在孕期的后三個月也食用燕窩。隔天一次，每次3-5克，少量食用。
如果孕婦想在孕期達到滋補養(yǎng)顏的功效，建議孕期全程吃燕窩。燕窩富含氨基酸，以及多種礦物質和膠原蛋白，性溫味甘，女性食用尤其好，一般情況下，孕婦可在孕期全程食用。孕早期食用燕窩，對于孕婦嘔吐、食欲下降、心情煩躁、頭暈、心跳加速等癥狀都有一定的緩解作用，孕中后期食用燕窩，對孕婦的便秘、皮膚干燥、小便頻繁等問題有緩解作用。
如果單從胎兒的生長角度考慮，孕婦在第三個月開始吃燕窩最有效。因為胎兒生長兩個月后，身體的各個器官已經(jīng)開始分化，胎盤形成，絨毛膜更發(fā)達，身體也正處于全面生長時期，這也預示著胎兒所需的營養(yǎng)物質越來越多。
同時，在孕中期的第三個月到第七個月，胎兒的腦細胞正處于增殖階段。燕窩中的表皮生長因子和水提物質能直接刺激細胞再生、分裂和重組，所以，孕婦在這一時期最應該食用燕窩。
通過上面的介紹，大家對懷孕什么時候吃燕窩最好也都心中有數(shù)了，其實孕期是不能吃的太補的，否則也會有一些不適現(xiàn)象出現(xiàn)，在吃燕窩的時候一定要注意少量多次，每次不要吃的太多，生活起居也是需要調理好的，這樣才能讓胎兒更好的發(fā)育。
無論在吃什么食物的時候，我們除了要搞清楚食物的飲食禁忌，應該搞清楚食用各種食物最佳時間是什么，這樣才能夠事半功倍，達到我們的最佳目的，那么吃燕窩的時間是什么時候呢？首先我們應該搞清楚自己能否吃燕窩，然后的再去考慮其他方面的問題，接下來讓我們一起來了解一下吃燕窩的時間是什么時候呢？
“燕之屋”建議成人進食燕窩每次3—5克，兒童每次2—3克，每天或隔天一次，連續(xù)食用三個月效果明顯。 ?長期食用效果更佳。 ?在睡前、餐前食用更宜人體吸收。 ?燕窩配食講究“以清配清，以柔配柔。”一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，不抽或少抽煙。 ?吃燕窩的最佳時間： ?·晚上23點至凌晨1點——子時陰陽交接時，吸收力最佳。 ?·早上5點至7點——小朋友、婦女和年長長輩調養(yǎng)。最好離吃飯前或后兩個小時空腹時食用吸收最佳。
懷孕初期妊娠反應大的孕婦
表現(xiàn)狀況：頭暈乏力、倦怠嗜睡，并且食欲減退。有些人還可能有食欲異常、挑食、喜酸味和厭油膩，常嘔吐。
有妊娠斑的孕婦，表現(xiàn)狀況：皮膚干燥，眼角開始出現(xiàn)妊娠斑。身體有妊娠斑的孕婦表現(xiàn)狀況：腹部，大腿內側，臀部出現(xiàn)皮膚發(fā)癢，脂肪斷裂出現(xiàn)紅色紋路。易感疲勞的孕婦，表現(xiàn)狀況：無力，精神萎靡不振，容易疲勞 嗜睡。缺鈣的孕婦，表現(xiàn)狀況：容易腿抽筋、易疲勞，指甲發(fā)白，月牙兒消失。孕婦肥胖而嬰兒較小，表現(xiàn)狀況：孕婦本人體重節(jié)節(jié)攀升，而腹中嬰兒生長發(fā)育不理想。準備剖腹產的孕產婦，表現(xiàn)狀況：剖腹產孕婦比較傷元氣，對孕婦體質要求比較高。產后母乳的產婦，表現(xiàn)狀況：確保母親身體的恢復及大人、小孩營養(yǎng)的雙重保障。
燕窩的注意事項
用量燕窩講究少食多餐，保持定期進食，建議干貨燕窩成人每次食用3-5克，兒童每次食用2-3克。
周期燕窩的最佳食用周期為早晚各一次，如果經(jīng)濟條件不允許可以每天一次，最少是三天一次，連續(xù)食用三個月，效果才會比較明顯。
忌食燕窩配食講究“以清配清，以柔配柔”。一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，不抽或少抽煙。
不要認為去搞清楚這些事情很麻煩或者很沒有必要，其實不然，無論對我們哪個人的來說，都要去認真了解吃燕窩的時間，這樣我們才能夠真正體會到燕窩的價值，當然，如果你不知道燕窩的做法是什么的話，可以去請教一些比較有經(jīng)驗的人或者是廚藝比較好的，這樣對于我們來說最佳方法。
很多人都是有吃燕窩的習慣，也都知道燕窩非常美味，而且口感糯糯的，口感也很好吃，滑嫩的很香醇，燕窩一般可以選擇空腹的時候吃，一般在空腹的15到30分鐘后，再吃一些其他的食物或者建議您睡覺前吃，這樣可以更好的美容，而且還能養(yǎng)顏，最主要的是對調節(jié)身體，促進皮膚健康很有幫助。
喝燕窩的最佳時間
嚴格說是空腹吃最好，吸收最佳，空腹吃后15-30分鐘后才吃其他食物。若臨睡前吃燕窩，建議臨睡前半個小時吃，這樣半夜才會不起身如廁而影響睡眠。以下為吃燕窩的最佳時間： 嚴格說是空腹吃最好，
晚上23點至凌晨1點：主護造血、凌晨1點至3點：主護肝、凌晨3點至7點:
主護肺。在此必須注意，最佳時間是指吸收時間，所以必須在該時間的2-3小時前食用，若是液體則半小時前即可。
此外，看是要針對加強哪方面的系統(tǒng)的功能外，還得略用相關的佐料如：紅棗、枸杞子、桂圓、蟲草川貝、花旗參等輔助以便達到所要的功效。在我們燕窩原產地，燕窩是一道平日普通甜品，沒有分什么時間段，但因為它是高檔的營養(yǎng)食品，所以一般人都建議在空腹時食用未達到更好的吸收。
食用燕窩要達到養(yǎng)生的作用每次份量（干燕窩）3克-5克就足夠供應人體一天所需要從燕窩中吸取的營養(yǎng)。至于季節(jié)的轉變則只是在配料方面下功夫。按照中國人養(yǎng)生的知識，按照春夏秋冬各季節(jié)在燕窩中搭配合適的季節(jié)養(yǎng)生配料以期讓燕窩達到更好的養(yǎng)生保健功效。
燕窩中含有獨特的一種蛋白酶自古至今燕窩是名貴的天然滋養(yǎng)養(yǎng)肺圣品。燕窩是滋養(yǎng)保健養(yǎng)生食品，燕窩對女人最大的好處是養(yǎng)肺其次是養(yǎng)顏。男人吃最大的好處是養(yǎng)肺其次是養(yǎng)腎。
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