這些食物讓牙齒亮白 再也不用去看牙醫(yī)啦！
夏至養(yǎng)生要注意這些。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《這些食物讓牙齒亮白 再也不用去看牙醫(yī)啦！》，希望能為您提供更多的參考。
一口潔白的牙齒能給你的微笑加分，因此大家平時(shí)要注意清潔牙齒哦！很多人會(huì)選擇去洗牙，但是大可不必，吃某些食物就能達(dá)到洗牙的效果。下面我們來(lái)看看清潔牙齒的食物有哪些。
1、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2、芭樂(lè)/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4、無(wú)糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素?zé)ｃａｔｅｃｈｉｎｓ∷G跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睢】梢砸種瓶謚械南婦制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含異硫氰酸鹽成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
11、蘋果
蘋果中的蘋果酸有美白的效果。許多人擔(dān)心蘋果的酸性會(huì)腐蝕牙齒的風(fēng)險(xiǎn)，蘋果配上奶酪可以限制蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。
12、姜
香料姜不僅功能強(qiáng)大，而且能消炎堅(jiān)固牙齒，防止牙齦疾病，因?yàn)樗軞⑺揽谇恢械募?xì)菌。
13、菠蘿
菠蘿蛋白酶，牙科專家研究發(fā)現(xiàn)這種酶有清理和殺滅細(xì)菌的作用。甜品中新鮮菠蘿或菠蘿汁，它們都是一種清潔牙齒衛(wèi)生的天然物質(zhì)，還適用很多疾病患者吃。
14、胡蘿卜
根莖類蔬菜含有豐富的纖維，大量的水分，可以幫助口腔唾液，清潔牙菌斑對(duì)美白牙齒有很好的幫助。
15、櫻桃
這些漿果像草莓或櫻桃對(duì)維持牙齒健康非常重要，它能幫助牙齒健康的同時(shí)可調(diào)節(jié)身體的pH值的平衡。
16、檸檬
用檸檬幫助平衡身體的酸堿度，增加唾液的分泌，自然美白牙齒。不過(guò)注意吃完酸性食物后記得清潔牙齒，以免影響牙齒健康。
17、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
18、三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
19、草莓
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
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便秘是一種臨床癥狀，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。具體要結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出是否便秘的判斷。目前治療便秘的藥物有不少，但是多多少少都對(duì)腸道有一定的刺激，不適合長(zhǎng)期使用。在這種情況下，各療法綜合運(yùn)用就是必須的了。
癥狀：排便次數(shù)減少、糞便星減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力。
1、車前子方治療高血壓便秘效果好
原料：車前子30克。
制法：將車前子加水煎煮成150毫升，每日3次飯前服用，1周為一個(gè)療程。一般l—4個(gè)療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。
功效：車前子不僅可以治療便秘，還有降血壓的作用，特別適用高血壓便秘患者服用。
2 .白術(shù)散對(duì)虛性便秘療效頗佳
原料：生白術(shù)。
制法：取生白術(shù)適量，研成極細(xì)的粉末，每次服用10克，每天3次。一般用藥3—5 天，大便即可恢復(fù)正常。
功效：白術(shù)具有健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎的功效。
3、決明子茶可潤(rùn)腸通便
原料：決明子20 克。
制法：將決明子放置在茶杯內(nèi)，以白開(kāi)水沖浸約20分鐘，待水漸成淡黃色，香味四溢時(shí)即可飲用。喝完之后再加1次開(kāi)水泡飲。
功效：決明子歸肝、腎、大腸經(jīng)，泡水喝可清熱明日，潤(rùn)腸通便。用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)，有減肥之功效。
4、連翹飲治療術(shù)后便秘尤其有效
原料：連翹15—30 克。
制法：將連翹煎沸當(dāng)茶飲，每日1劑。持續(xù)服用l—2 周，即可停服;
功效：連翹煎水特別適用于手術(shù)后便秘、婦女經(jīng)期、妊娠期和產(chǎn)后的便秘、外傷后便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無(wú)力性便秘等癥。
5、生甘草泡水專治嬰幼兒便秘
原料：生甘草。
制法：取生甘草2 克，用15—20毫升的開(kāi)水沖泡后服用，每日1劑。
功效：生甘草泡水專治嬰幼兒便秘，效果良好，一般用藥7—15天即可防止便秘復(fù)發(fā)。
如何美白牙齒？光潔亮白的牙齒是展現(xiàn)笑容的前提，我們都渴望擁有這么一副亮牙。但是很多人因吸煙、喝茶使牙齒堆積牙垢，微笑的時(shí)候也越來(lái)越不自信了。如何美白牙齒？跟大家分享5個(gè)潔白牙齒的小竅門。
5個(gè)小竅門“亮白”牙齒
如何美白牙齒1.橘子皮刷牙
做法：把橘子皮曬干后，磨成粉，每次刷牙時(shí)，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進(jìn)行刷牙，有很好的美白效果。
如何美白牙齒2.食醋漱口
做法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸后，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然后吐出，馬上刷牙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，牙齒很快就變白了。
如何美白牙齒3.牙膏沾檸檬汁刷牙
做法：每次刷牙時(shí)，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來(lái)刷牙。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
如何美白牙齒4.花生粉擦牙
做法：把花生磨成粉，用時(shí)和水?dāng)嚢璩珊醚勒瓷纤⒉聊ㄔ谘例X上?；ㄉ缓S生素A、B2、D、E、pp以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補(bǔ)作用，被稱為長(zhǎng)生果，現(xiàn)下流傳著很多的美白食譜。對(duì)牙齒美白和堅(jiān)固都有一定作用。
如何美白牙齒5.無(wú)糖木糖醇口香糖
做法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進(jìn)分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘?jiān)?，也?huì)帶來(lái)細(xì)菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來(lái)一粒無(wú)糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牛奶
牛奶是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來(lái)源、牙齒的主要礦物質(zhì)材料。人的身體里，99%的鈣存在于骨頭和牙齒中。常食牛奶、乳酪、酸奶等都可防止牙齒松動(dòng)。澳大利亞牙科學(xué)會(huì)有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒的損傷。英國(guó)的一項(xiàng)研究指出，奶酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。而且經(jīng)常食用奶酪能增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建牙釉質(zhì)（因?yàn)殁}是組成牙釉質(zhì)的最主要成分）、使牙齒更加堅(jiān)固，此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，堅(jiān)固牙胚。
早餐可以做一份番茄奶酪三明治；2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
香蕉
想讓牙齦常保健康，平時(shí)適量吃點(diǎn)香蕉是一個(gè)好方法。香蕉中含有豐富的維生素C，可保護(hù)牙齦健康。人如果嚴(yán)重缺乏維生素C，則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
將香蕉去皮，蘸鹽（低鈉鹽最好）少許，每天適量食用可防治牙痛和咽喉腫痛。
蘋果
吃蘋果能潔白牙齒。因?yàn)樘O果富含纖維，需要長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，在咀嚼的過(guò)程中，一方面會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無(wú)法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期保持清潔；另一方面，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用，可以幫助更因牙齒此外，研究人員還在唾液里發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙，值得注意的是，吃蘋果后要及時(shí)漱口，以保護(hù)牙齒，防止齲齒的發(fā)生。
將蘋果1個(gè)洗凈，連皮切成6-8片，放入鍋內(nèi)，加入適量的清水煮沸，取出連皮吃下，每日1次，有助于防治牙齦炎。
相信很多女性同胞都有過(guò)痛經(jīng)的困擾，由于平常的學(xué)習(xí)工作壓力過(guò)大、飲食不當(dāng)以及護(hù)理不周，每個(gè)月的那幾天總是會(huì)發(fā)生痛經(jīng)，讓人倍感折磨。不過(guò)，在日常生活中，只要我們勤于泡腳，就能徹底擺脫痛經(jīng)的困擾。下面我們就來(lái)介紹一下幾種不同的中藥泡腳法，讓廣大女性朋友能在治療痛經(jīng)的同時(shí)還能養(yǎng)生!
泡腳治陽(yáng)虛寒盛型痛經(jīng)
陽(yáng)虛寒盛型的主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，進(jìn)行熱敷可以達(dá)到改善。這類情況治療痛經(jīng)的方法要以溫經(jīng)散寒止痛為主。
建議：泡腳的中藥材要以入足少陰下面腎經(jīng)為主?？杉尤肴夤?5克、烏藥15克、當(dāng)歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。
泡腳治氣滯血瘀型痛經(jīng)
氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經(jīng)期前后小腹脹痛，經(jīng)血顏色偏暗，并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經(jīng)的方法要以調(diào)和氣血、化瘀止痛為主。
建議：泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經(jīng)藥物為主，并可加入適量引經(jīng)藥醋。建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火再煎煮半個(gè)小時(shí)，之后把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來(lái)泡腳。注意藥水量以浸泡過(guò)腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點(diǎn)溫清水。
以上就是有關(guān)“中藥泡腳治痛經(jīng)”的詳細(xì)介紹了，從上文中不難看出，不同類型的痛經(jīng)癥狀是可以通過(guò)食用不同的藥材來(lái)調(diào)養(yǎng)治療的，相信大家在仔細(xì)閱讀文章后都知道該如何對(duì)癥下藥了!其實(shí)痛經(jīng)并不是什么大病，女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪兄灰谂菽_，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能遠(yuǎn)離痛經(jīng)的困擾了!
為了瘦身，回絕全部脂肪，每天吃水煮青菜，餓得真實(shí)受不了。你是不是也曾經(jīng)做過(guò)這么的事呢？本來(lái)，脂肪也是分三六九等的，有些好脂肪，即使是在瘦身也能夠不必回絕。
一、減肥也可以吃這些“脂肪”
1. 橄欖油
橄欖油的油酸含量高達(dá)70%，油酸是一種單不飽和脂肪酸。美國(guó)FDA批準(zhǔn)橄欖油時(shí)是這樣標(biāo)注的：“有限而非結(jié)論性的科學(xué)證據(jù)顯示：由于橄欖油中的單不飽和脂肪酸，每天23克橄欖油有利于減少冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。”
3.堅(jiān)果油脂
堅(jiān)果中的脂肪含量普遍在50%左右，堅(jiān)果中的脂肪比較全面，適量吃各種堅(jiān)果對(duì)身體有好處。值得推薦的是開(kāi)心果，它的脂肪含量在45%左右，其中不飽和脂肪酸含量高，可以有效降低低密度脂蛋白水平。不過(guò)堅(jiān)果也分好多種，記得要吃烘烤過(guò)的原味堅(jiān)果，裹了蜂蜜、撒了鹽巴的可不在此列。
2. 深海魚油
深海魚油中的EpA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益于血液循環(huán)的保護(hù)因子。EpA可協(xié)助清除附著于血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中的膽固醇水平。另外，深海魚油可以在高蛋白飲食的狀態(tài)下保證血壓不會(huì)突然升高。
二、快樂(lè)減脂肪——這樣吃不餓肚子
在“管住嘴”的漫漫長(zhǎng)路上，對(duì)抗饑餓感是個(gè)大問(wèn)題。下面3個(gè)建議，可以讓你在不餓肚子的前提下穩(wěn)步減脂：
1. 攝取緩釋型碳水化合物，防止體內(nèi)血糖爆發(fā)式飆升。多用全麥、粗糧來(lái)代替精白糧食。另外，你也可以試試用土豆代替部分主食。
2. 攝取健康脂肪：富含歐米伽3脂肪酸的橄欖油、堅(jiān)果或魚類，就是我們上面說(shuō)的好脂肪啦。
3. 假如饑餓感激烈，能夠分時(shí)段攝取很多蔬菜和生果來(lái)填充你的胃，這兒的蔬菜是指富含膳食纖維的蔬菜，生果則是含糖較少的生果。
嬰兒大腦發(fā)育總是讓家長(zhǎng)很苦惱，不補(bǔ)怕寶寶大腦發(fā)育不良，補(bǔ)吧，又不知道補(bǔ)啥。專家指出，寶寶補(bǔ)腦沒(méi)有那么難，只要注意飲食即可，下面6種食物可以為寶寶補(bǔ)腦，有利于寶寶智力的發(fā)育。
海帶
海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂對(duì)寶寶的大腦的發(fā)育有一定的幫助，具有健腦的功效。同時(shí)海藻中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
芝麻
芝麻中的不飽和脂肪酸含量很高，可為大腦提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)。
葵花籽
葵花籽中含有維生素E及鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，具有補(bǔ)腦健腦的功效，寶寶吃了會(huì)提高記憶力、思維敏捷促進(jìn)大腦的發(fā)育。
香蕉
香蕉熱量低，助消化，同時(shí)也可以健腦。香蕉中含磷，磷被稱為是智慧之鹽,此外香蕉中還含有色氨酸和維生素B6,而且微量元素鉀的含量也比較高，經(jīng)常吃香蕉具有益智的功效。
豆類及其制品
大豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，除此之外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，能夠強(qiáng)健大腦。
大蒜
大蒜只是間接的起到了促進(jìn)大腦發(fā)育的作用。大腦的活動(dòng)離不開(kāi)葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。雖然大蒜中不含有維生素B1,但是大蒜可以增加維生素B1的作用。大蒜遇維生素B1會(huì)產(chǎn)生一種叫蒜胺的物質(zhì)，比維生素B1的作用強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
很多人都有牙齒疾病，牙齒健康了我們才能有好的食欲，才能更加健康，如果你的牙齒有問(wèn)題了，要及時(shí)的去治療，以免導(dǎo)致一些牙齒疾病的發(fā)生。如何美白牙齒你知道嗎，下面的這些美白牙齒的方法你需要知道，可以讓你有一口健康白皙的牙齒。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多牙膏含氟，因?yàn)榉敲腊籽例X和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)之一，含有氟元素的食物對(duì)于預(yù)防蛀牙有一定的好處，而且含有氟牙膏也是很不錯(cuò)的牙膏種類選擇。
吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒
牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細(xì)菌過(guò)多導(dǎo)致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?，所以說(shuō)經(jīng)常吃一些含有美白作用的食物，殺菌的食物，可以清楚口腔中的細(xì)菌，而且有很好的美白牙齒的作用和效果。
推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。
多喝水可以美白牙齒
日常生活中我們會(huì)認(rèn)為喝水與美白牙齒不相關(guān)，但是牙科醫(yī)生告訴我們，喝水可以保持牙齦的濕潤(rùn)，而且也可以促進(jìn)唾液的分泌，對(duì)于保護(hù)牙齒，美白牙齒有好處。
木糖醇
嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的無(wú)糖口香糖之后,對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌,效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖,可以產(chǎn)生甜味,但不會(huì)被口中的細(xì)菌利用。吃完?yáng)|西以后可以選擇無(wú)糖的口香糖，可以有很好的殺菌抗菌的作用，從而達(dá)到美白牙齒的作用。
關(guān)于美白牙齒的一些食物，上面的這些小方法，大家都知道了，這些食物可以有護(hù)牙的作用，對(duì)于有牙齒問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)有保護(hù)的作用，平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃一些抗菌，含有氟元素的食物等等，對(duì)于護(hù)牙美白牙齒來(lái)說(shuō)有一定的保護(hù)的作用。
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來(lái)也顯得特別迷人。
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫(yī)，還能怎么做？愈來(lái)愈多研究發(fā)現(xiàn)，吃什么食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
因?yàn)橐恍┨烊皇澄锢锏某煞?，可以?duì)抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌、強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
聽(tīng)起來(lái)讓人心動(dòng)嗎？不妨試一試下面10種食物。
芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)椋斑@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?，”馬偕醫(yī)院牙科主治醫(yī)師陳立盛解釋說(shuō)。另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
怎么吃？
嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。
芭樂(lè)
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂(lè)是另一個(gè)好方法。芭樂(lè)的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
怎么吃？
除了芭樂(lè)之外，維生素C的最佳食物來(lái)源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍(lán)、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂(lè)或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟(jì)時(shí)，拿來(lái)當(dāng)下午茶吃，補(bǔ)充體力，也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。
乳酪
誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。英國(guó)的研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)(因?yàn)殁}是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分)，使牙齒更為堅(jiān)固。
怎么吃？
早餐來(lái)一份西紅柿乳酪三明治。
準(zhǔn)備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西紅柿；依個(gè)人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然后用另一片吐司將材料夾起來(lái)。以錫箔紙將吐司整個(gè)包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
綠茶
被日本人視為長(zhǎng)壽之寶的綠茶，對(duì)健康的好處實(shí)在多到讓人無(wú)法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，常喝的人也會(huì)減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)在，就連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
怎么吃？
視個(gè)人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好
怎么吃？
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
怎么吃？
菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡(jiǎn)單又不花大錢的保健方法。
芥末
品嘗日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里。日本在試管中的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
怎么吃？
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
無(wú)糖口香糖
嚼食無(wú)糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的無(wú)糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產(chǎn)生甜味，但不會(huì)被口中細(xì)菌利用。
怎么吃？
吃過(guò)東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無(wú)糖口香糖是一種替代方法。不過(guò)，牙科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來(lái)清潔口腔，盡可能吃完?yáng)|西就馬上刷牙.
薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時(shí)也能減少“壞口氣”。薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。在歐美國(guó)家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國(guó)外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。
怎么吃？
吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開(kāi)口交談，建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹(parsley)，都有助于去除這些令人尷尬的氣味
水
最后別忘了，喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
怎么吃？
每個(gè)人一天需要喝6~8杯水，尤其吃過(guò)東西之后，如果無(wú)法立刻刷牙，切記喝一杯水來(lái)清洗口腔，減少一些蛀牙機(jī)會(huì)。
腎部的健康問(wèn)題一直是很多人比較關(guān)注的。因?yàn)橹挥心I部健康，那么才可以擁有健康的體魄。但是現(xiàn)在很多人因?yàn)槠綍r(shí)的工作還有生活等因素，常常忽略了對(duì)于腎部的保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下就會(huì)造成很多人出現(xiàn)腎虛的情況。那么小編今天就來(lái)給大家介紹一下，可以用什么樣的方法讓你的腎部不再虛。
一、按摩腰部
腎臟的位于我們的腰部，如果你要想保護(hù)好腎，那么首先要做的事情就是保護(hù)好腰，因?yàn)楸Ｗo(hù)好腰部就是保護(hù)好你的腎。那么有什么樣簡(jiǎn)易的方法能夠讓我們保護(hù)好腎部呢?這種方法就是按摩腰部。經(jīng)常按摩腰部，就可以使腰部的血液循環(huán)順暢，而且還能夠刺激腰部的穴位，以此來(lái)達(dá)到養(yǎng)腎的目的。
那么我們?cè)诎茨ρ康臅r(shí)候，要怎么做呢?首先，我們要把雙手對(duì)搓，等手掌變熱之后，再把手掌放在腰部的位置，然后再上下按摩，直到腰部變熱為止。這種方法沒(méi)有時(shí)間又或者是地點(diǎn)的限制，只要有時(shí)間，就可以這么做來(lái)保護(hù)腰部。而且這樣做還有一個(gè)好處，那就是可以很好的瘦腰，因?yàn)榻?jīng)常按摩腰部，就會(huì)讓腰部的脂肪得到燃燒，從而達(dá)到瘦腰的作用。
二、按摩腳
在我們的腳部，有一個(gè)穴位是直通腎經(jīng)的，這個(gè)穴位就是涌泉穴。所以說(shuō)在晚上睡覺(jué)之前，我們可以先泡個(gè)腳，讓腳底的血液得到循環(huán)，然后再去按摩腳底，這樣就可以把按摩腳底的功效擴(kuò)散到最大。
那么我們應(yīng)該怎么樣的去按摩腳底呢?最好的方法就是像用手掌搓熱腳底，按摩左腳底的時(shí)候，就握緊右手，然后用拳頭凸起來(lái)的骨節(jié)去按壓腳底板，在按壓的時(shí)候，會(huì)有疼痛感，這說(shuō)明起到效果了，按摩的時(shí)間為三分鐘左右就可以了，然后再換右腳，重復(fù)剛才的動(dòng)作就行了。
按摩腳底不但可以有效的幫助我們達(dá)到補(bǔ)腎的作用，而且對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)也有非常多的好處，因?yàn)槟_底的經(jīng)脈穴位連通著人體內(nèi)部的各個(gè)器官，所以在這樣的情況之下，按摩腳底也就相當(dāng)于保健了身體的各個(gè)器官，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，有非常多的好處。并且在晚上按摩腳底，還能夠很好的起到促進(jìn)睡眠的作用。所以我們?cè)谕砩系臅r(shí)候，不妨抽出一點(diǎn)時(shí)間按摩腳底吧。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，冬天到了，在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中很容易受到外界冷空氣的影響，在這樣的情況之下就會(huì)造成很多人手冷腳冷的情況出現(xiàn)，那么我們?cè)趺醋鼍涂梢宰屪约旱纳眢w重新恢復(fù)溫暖呢?針對(duì)這個(gè)情況，小編要向大家介紹幾種方法，通過(guò)這些方法就可以很好的幫助你達(dá)到快速提升身體陽(yáng)氣的作用，讓你冬天不再冷。
一、涌泉穴
俗話是這么說(shuō)的，寒從腳底生。人體要是溫度下降，那么腳部肯定是最先感覺(jué)到的，這也就是為什么在冬天的時(shí)候，保持腳部的溫暖就可以讓自己一整天都暖暖的，要是腳底冰涼，那么就會(huì)導(dǎo)致很多人一整天都感覺(jué)到十分的寒冷。
所以在這樣的情況之下，小編就教給大家一個(gè)辦法，只要揉揉這里，就可以讓身體的溫度重新升高，這樣就不會(huì)讓你感覺(jué)到冷了。那么這個(gè)辦法究竟是什么呢?那就是按摩腳底的涌泉穴。
這個(gè)穴位的位置在我們的腳前掌三分之一的地方，這個(gè)穴位是人體感受到外部環(huán)境溫度變化的首要部位。也就是說(shuō)，如果我們感覺(jué)到冷了，那么這個(gè)穴位就是最先感覺(jué)到了，從而腳底就會(huì)變得冰涼。
所以說(shuō)對(duì)這個(gè)位置施加壓力，就可以很好的幫助身體回溫，具體的方法就是我們可以用雙手去按摩這個(gè)穴位，等這個(gè)穴位開(kāi)始產(chǎn)生熱量之后，就可以停止了，這么做的好處在于，通過(guò)按摩這個(gè)穴位可以刺激腎臟。而腎臟的作用在于它可以很好的儲(chǔ)存人體的精力還有元?dú)?，要是?duì)這個(gè)地方施加刺激，就可以非常有效的幫助我們的身體產(chǎn)生熱量，從而有助于讓身體變得暖和。
二、勞宮穴
其實(shí)，在我們的手掌之上也存在著可以幫助我們身體變暖的穴位，這個(gè)穴位就是勞宮穴。這個(gè)穴位的位置在我們的手掌心。具體的尋找方式就是我們要先把手掌握成拳頭狀，然后中指與無(wú)名指會(huì)抵到我們手掌上，而在這兩根手指之間，就是我們所需要尋找的穴位。
那么我們可以用什么樣的方法來(lái)刺激這個(gè)穴位呢?其實(shí)，我們沒(méi)有必要用過(guò)多的花樣去按壓這個(gè)穴位，只要我們?cè)诶涞臅r(shí)候經(jīng)常的搓一搓手部就可以。這樣就會(huì)使身體逐漸變得暖和。為什么說(shuō)搓手的時(shí)候，就可以起到暖身的作用呢?
三、按摩腹部
人的丹田位于大家的腹部，丹田聯(lián)系著人體的生命活動(dòng)，所以經(jīng)常對(duì)這個(gè)部位按摩實(shí)則就是在養(yǎng)生。而且你知道嗎?經(jīng)常按摩腹部，還能夠?qū)δI部有很好的保養(yǎng)作用。所以我們經(jīng)常的按摩腹部，不僅能夠提高身體的免疫力，而且還能夠有補(bǔ)腎的功效。
那么我們應(yīng)該用什么樣方式來(lái)按摩腹部呢?首先，我們要把雙手搓熱，然后把手放在腹部，另一只手放在上面，先順時(shí)針按摩十次，然后再逆時(shí)針按摩十次就可以了。經(jīng)常這么做除了有補(bǔ)腎的功效，而且還有排毒的作用。因?yàn)槲覀冊(cè)谌喔沟臅r(shí)候，就相當(dāng)于促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，這樣就會(huì)促進(jìn)便意，從而讓體內(nèi)的垃圾排出體外，以此來(lái)達(dá)到排毒的功效。
四、注意
除了以上三點(diǎn)小編教給大家的按摩方法之外，我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，要想讓自己擁有健康的腎，那么也是有很多方面需要我們注意的。首先一點(diǎn)就是我們要養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣，在晚上的時(shí)候，千萬(wàn)不要熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)身體的傷害實(shí)在是比較的大，往往是你補(bǔ)覺(jué)好幾天都不能夠補(bǔ)回來(lái)的所以養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間是非常有必要的。
還有就是在飲食上要注意吃一些可以養(yǎng)腎的食物，比如說(shuō)韭菜、枸杞、還有黑芝麻等食物，這些食物都有非常好的養(yǎng)腎補(bǔ)身的功效，經(jīng)常吃它們就可以從飲食上很好的保護(hù)腎部。還有一點(diǎn)就是我們千萬(wàn)不要忽略了平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的各個(gè)器官組織與功能，從而帶動(dòng)身體的健康。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于男女來(lái)說(shuō)，要想讓自己擁有一個(gè)健康的腎部，那么我們首先要做的事情就是平時(shí)要多注意按摩小編上文中所提到的那些部位，經(jīng)常對(duì)這些部位施加按摩，就可以非常好的達(dá)到補(bǔ)腎的作用，再加上平時(shí)在飲食還有運(yùn)動(dòng)之上加強(qiáng)注意，就可以面面俱到的保護(hù)好自己的身體。
