含有中藥的零食 慎用
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走進超市，您不時就會從貨架上看到像龜苓膏、酸梅湯、薄荷糖、阿膠棗、茯苓餅、首烏茶這樣含有中藥成分的零食。大多數(shù)人會認為這種零食兼具食物和中藥的特性，因此既能一飽口福又能保健治病。殊不知，它們并不是所有人都適合食用，不小心還會帶來不良的后果呢。
含有中藥的零食：慎食
在選擇含有中藥成分的零食之前，最好先辨清自己的體質特點。比如很多人在夏天喜歡吃的龜苓膏，如果您是虛寒的體質，那最好就要少食或者不食了。因為龜苓膏本身就是寒涼的性質，又有清熱解毒的功效，會令虛寒體質的人雪上加霜。
再比如茯苓餅。盡管本身具有健脾胃的作用，但因為含糖量很高，糖尿病人就不宜食用；薄荷糖雖可清喉利咽、開竅通氣，但對于陰虛的人就不是一個好選擇；至于黑芝麻糊，雖說可以潤燥美膚，但對于患有腸炎的人或腹泄者，則要堅決遠離。
盡管含有中藥成分的零食還是歸屬于食品范疇，其中添加的中藥量也不是太多，但俗話說是藥三分毒,長期大量地食用這種零食，還是會對身體形成影響。因此在購買之前，我們還是要仔細閱讀商品的成分列表，并針對自己的身體狀況決定是否裝進購物籃。
如果您實在拒絕不了美食的誘惑，也最好不要輕信商品宣傳廣告的誤導，可以征詢一下中醫(yī)師的具體建議。安全放心地食用，才能確保我們的身體健康。
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導讀：在我們的所吃的零食之當，也不是所有的零食都不健康的，其中就包括一些有保健特性的中草藥零食，特受一些講究生活品質的人青睞，……
在我們的所吃的零食之當，也不是所有的零食都不健康的，其中就包括一些有保健特性的中草藥零食，特受一些講究生活品質的人青睞，但你知道嗎，這所謂的養(yǎng)生零食，吃多了反而變弊端。
中藥零食一：阿膠棗
阿膠有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥的作用，紅棗具備補血功效，但單純的阿膠或者紅棗在口感上都差了一點。阿膠棗則比較甜，而且可以當成零食食用，很是方便，因此，阿膠棗收到不少人的青睞。
養(yǎng)生專家指出，阿膠棗對于氣虛或血虛體質的人群來說，是有補益作用的：阿膠棗可以有效改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，但食用過多不利于消化和吸收，胃熱或者消化不良患者多吃容易滋膩礙胃，影響食欲，長期食用還容易上火，故阿膠棗一次食用最好不要超過7顆。專家提醒，市面上的阿膠棗質量良莠不齊，不少打著阿膠的旗號賣偽劣產(chǎn)品。在購買的時候要多加辨認，以免錯買上當。
中藥零食二：山楂片
山楂片是以山楂為原料做的中藥零食，在日常中非常常見，也是很多小朋友最愛的零食。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化瘀等功效，可治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣、血瘀、閉經(jīng)等癥，但一般人用于消食化積之用。
專家表示，一般人皆可食用山楂片。兒童、老人、消化不良尤其適合。對于一些傷風感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥的病人來說，多食山楂片對于緩解病癥也有一定的好處。但山楂只消不補，脾胃虛弱者不宜多食，健康的人食用山楂也應有所節(jié)制。同時注意食用后及時漱口刷牙，以防牙齒受損。
中藥零食三：龜苓膏
龜苓膏作為一種中藥保健零食，很受年輕人和老年人喜愛。龜苓膏具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效，是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生零食。不少白領吃完上火的東西后會吃一盒龜苓膏來降火，以防止第二天痘痘瘋長的現(xiàn)象。
養(yǎng)生專家表示，雖然龜苓膏有降火的功能，而且效果不錯，但始終偏于寒涼，胃寒和脾胃虛弱的人少吃為妙。此外，孕婦和處于經(jīng)期的女性朋友也最好不吃。
因此以上這些含有中草藥制成的零食。適當?shù)某詫θ梭w還是有益處的，吃多了就會造成健康上的負擔了。
沒事就吃阿膠棗，減肥用龜苓膏代替晚餐，想喝水就來杯涼茶隨著大家對保健養(yǎng)生的關注，中藥類零食也成為大家追捧的時尚方式。不少人都認為中藥類零食也是食補的一種，比零食健康，比中藥穩(wěn)妥。
每天吃著這些中藥類零食，就真的對身體好，甚至中醫(yī)可以達到很好的補血、清火等作用嗎？其實醫(yī)學專家認為中藥零食也不宜多補。
中藥零食很搶口
阿膠棗、龜苓膏、涼茶、薄荷糖王小姐現(xiàn)在每周的零食從薯片、巧克力變成了這些中藥保健類零食。自從去年開始看中央臺一個保健養(yǎng)生節(jié)目，聽到養(yǎng)生專家說女人要補血、清火，中藥保健類的零食最好了。從此，王小姐的零食習慣一下子養(yǎng)生了，既然每天都要吃零食，當然要吃得更健康，這也是不少辦公室女性的日常習慣。
在各太超市，中藥保健類零食的銷售成了一股熱潮。很多年輕人買固元膏、阿膠棗、龜苓膏等這類滋補零食。因為工作壓力犬，無法好好照顧自己，又害怕是藥三分毒,于是中藥類零食應運而生，也成了現(xiàn)在都市人安慰自己的好食品。
中藥零食也忌口
其實，中藥類零食雖然有益處，但是中醫(yī)養(yǎng)生之道并非每個人在任何時候吃都好，每類食物其實都有其利弊。所以不要一味被養(yǎng)生兩字蒙蔽眼睛。針對大家最喜歡購買的幾類中藥零食，專家為其--把脈.
酸梅汁：經(jīng)期、孕產(chǎn)期女性慎食
酸梅汁是中國傳統(tǒng)_的消暑飲料，一到夏季，很多人家里都會自制或者沖泡酸梅汁。酸梅湯的主要原料是烏梅。烏梅中的檸檬酸幫助吸收維生素及酵素，預防疾病及消除疲勞，蘋果酸則把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外。烏梅對治口臭及宿酵的效果也很好。一般來說，烏梅具有止瀉痢、止咳、安神、生津、止血、斂肺、澀腸等功效，常用于治療肺虛久咳、久痢久瀉、虛熱消渴、蛔厥嘔吐腹痛、膽道蛔蟲癥等。不過感冒發(fā)熱、咳嗽多痰、胸膈痞悶等人群忌食烏梅，菌痢、腸炎初期的患者也，須忌食烏梅。婦女正常月經(jīng)期以及孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后，最好不要吃。胃酸過多人群，也不要多吃酸梅汁。
涼茶飲料：寒性體質及陽虛人群少食
涼茶本是夏天消暑的佳品，可現(xiàn)在幾乎成了一年四季都有的常用飲料。醫(yī)學專家認為，食療食養(yǎng)涼茶終究還是中藥性質比較濃的茶飲料，不能拿來當水喝，喝多了或者不適合喝的人喝了，會對身體健康有一定的影響。目前市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱除濕、滋陰去火的功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干結等癥狀，但手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經(jīng)常偏稀的人，應盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。
阿膠棗：外邪入侵及消化不良者少食
阿膠和紅棗都有養(yǎng)血補血的功效，特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用。很多白領女性都會在自己的包里或者辦公室放上一兩袋，作為營養(yǎng)零食食用。但對于氣虛或血虛體質的人群，經(jīng)常吃些阿膠棗是有一定好處的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。但是大棗雖好，也不要多食，尤其是在外邪侵人身體（指感冒發(fā)燒等）時，吃補品可能會把病邪留在體內(nèi)。同時，女性在經(jīng)期、產(chǎn)期也不宜多吃阿膠棗，否則會使其月經(jīng)、惡露不盡。同時，阿膠棗吃得過多不利于消化和吸收，如果是胃熱或者消化不良患者，多吃就會滋膩礙胃，影響食欲，日久還容易上火。
龜苓膏：孕婦及經(jīng)期人群少食
龜苓膏是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生零食。正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成，具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效。因為工作、生活壓力大，現(xiàn)代人又缺乏運動，飲食上疏于科學調理，一不小心就會出現(xiàn)口干心煩、便秘等癥狀。于是，吃龜苓膏成了很多人的首選?？墒驱斳吒嚯m然清火效果好，對女士卻不是萬用妙藥,因為龜苓膏有清熱排毒的作用，所以偏于寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱或有風濕病的人還是少吃或不吃。同時，龜板有興奮子宮和促進血液循環(huán)的作用，故孕婦和月經(jīng)期女性也不宜多吃。
固元膏：氣血旺、肥胖人群不宜
隨著固元膏在各大超市現(xiàn)做現(xiàn)賣，吃固元膏也成為現(xiàn)代人近期流行的零食。固元膏是補血養(yǎng)元的食品，配方中的阿膠、紅棗可以補血，黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，而且做法又非常精細，容易消化吸收，適合婦女長年服用，而且也適合老年人補血、補腎，治療咳喘效果也很好。不過專家表示：如果是氣血旺的年輕人，則不必要服用固元膏，脂肪過多的肥胖人群也不宜服用。相對而言，40歲以后中老年人才適合食用固元膏。
適合孩子吃的零食有哪些？孩子都是愛吃零食的，為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長，需要選擇適合孩子吃的健康零食。那么，適合孩子吃的零食有哪些呢？下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果適合孩子吃，這應該是沒有異議的。水果不僅口感好，還含有豐富的營養(yǎng)元素，各種維生素、礦物質等的含量都不低，并且水果的種類有很多，孩子可以根據(jù)自己的喜好進行選擇。當然，吃水果的時間也是需要注意的，最好不要在飯前吃，影響孩子的正常進餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是適合孩子吃的零食，很多家長都希望孩子能多吃點。因為牛奶和酸奶中含鈣量高，對孩子骨骼的發(fā)育很有益處。另外，其中含有的乳糖還能促進大腦的發(fā)育，使孩子更聰明。
3、營養(yǎng)麥片
麥片中含有大量的蛋白質和纖維素，能為孩子的成長提供相當?shù)臓I養(yǎng)支持，同時，食用起來也方便，可以作為早餐經(jīng)常食用。不過，食用麥片之后，不要同時補鈣，因為容易形成不易被吸收的草酸鈣。
4、各類堅果
堅果是很健康的零食，很適合給孩子當零食吃。堅果的種類有很多，每種堅果的功效也各不相同，比如核桃可以健腦、腰果能活血、杏仁能補鋅、瓜子可以補充脂肪酸等。
相信不少正在減肥的人都有一個愿望，那么就是想要狂吃一頓，可是又很擔心，正是因為這段狂吃讓自己減肥的效果完全失敗，所以大家根本什么都不敢吃，越來越想吃零食，最后就變成了一種奢望，讓自己的心情也變得不好，狂吃不胖還是要注意選擇好正確的飲食習慣，有幾款零食是不減肥反而增肥的，需要特別注意。
烘培薯片
相信大家都知道薯片具有很高的卡路里，而且不含一點膳食纖維，多吃了還會致癌，但很多人都會有"吃一點點并不會致肥"的觀念。這種想法是不正確的，不要以為你吃一點點就不會發(fā)胖，其實脂肪就是這樣一點點地累積起來的，同時薯片是很難讓人有飽腹感的，所以你很容易就吃多了。因此，健康減肥要先抵制薯片的誘惑。
橡皮糖
有些人會認為吃橡皮糖會瘦臉，因為在嚼橡皮糖的同時可以臉部得到充分的運動。但與此同時，其實你也會將很多的果糖糖漿吃進肚子里，從而轉化為脂肪慢慢地積蓄起來，進而導致肥胖。所以這些肥胖糖還是少吃為妙。
維他命水
維他命水中含有豐富的維他命，但并不代表它就不喊卡路里了。如果你每天都喝一瓶維他命水的話，那么你一年就可以增重十幾斤了。不怕胖你就吃
減肥餅干
很多減肥餅干雖然含有比較少的脂肪，但在這些餅干中卻含有大量的糖分，而這些過量的糖正是致肥的原因，使得它與其他普通的餅干并無兩樣。
現(xiàn)在社會生活水平提高，越來越多人重視養(yǎng)生，當然，有些零食也有養(yǎng)生功效，比如涼茶、龜苓膏、阿膠棗等，這些深得人們喜愛，專家介紹說，這些零食不宜多吃，以免給自己將帶來不好的結果。下面，我們一起來看看專家的介紹。
涼茶飲料除濕去火，寒性體質及陽虛人群少食
古時候涼茶一般是夏天消暑的佳品，但是如今幾乎成了一年四季的中藥類保健飲品。為什么呢?主要和大家的飲食習慣和體質變化有關。比如很多朋友喜歡吃辛辣燒烤食品，但又怕上火，怎么辦呢?有降火作用的涼茶自然成了他們聚餐的首選飲料。此外，由于工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的習慣，這夜貓子做久了，體內(nèi)的火也就多了，這個時候，涼茶似乎又成了應急飲料。
但涼茶終究還是中藥性質比較濃的茶飲料，不能拿來當水喝，喝多了或者不適合喝的人喝了，會對身體健康有一定的損傷。專家介紹說，目前市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱除濕、滋陰去火的功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結等癥狀，但手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經(jīng)常偏稀的人盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。
阿膠棗滋陰養(yǎng)血，胃熱及消化不良者少食
超市中有一種棗子特別受歡迎，尤其是女性朋友，這種棗的特別之處就是配有阿膠。由于阿膠和紅棗都有養(yǎng)血補血的功效，特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用，很多白領女性都會在自己的包里或者辦公室放上一二袋，作為營養(yǎng)零食食用。專家指出，對于氣虛或血虛體質的人群，經(jīng)常吃些阿膠棗還是有一定好處的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。但是大棗雖好，也不要多食，尤其是阿膠棗，吃得過多不利于消化和吸收，如果你是胃熱或者消化不良患者，多吃滋膩礙胃，影響食欲，日久還容易上火，故阿膠棗一次食用最好不要超過7顆。
龜苓膏清熱排毒，胃寒、孕婦及經(jīng)期人群少食
龜苓膏可是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生零食了，相傳最初是清宮中專供皇帝食用的。正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成，具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效。龜苓膏很受年輕人喜愛，也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食之一。
有些白領整日忙于工作，尤其坐班族，缺乏運動，飲食上又疏于科學調理，一不小心就會出現(xiàn)口干心煩、便秘等癥狀，對于一些愛美的朋友們而言，最難過的還是會引發(fā)面子問題痤瘡。這一類人群比較適合吃龜苓膏，但一般一星期吃個二三盒就差不多了，不宜多吃。
專家介紹說，正是因為龜苓膏有清熱排毒的作用，所以偏于寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好。有的報道說龜板有興奮子宮和促進血液循環(huán)的作用，故孕婦和月經(jīng)期女性也不宜多吃。
眼下，喝養(yǎng)生茶已成為一種生活時尚：抓一把金銀花丟到沸水，再往里放幾顆紅棗、撒些枸杞但是，紅棗、桂圓干、金銀花、枸杞這些中藥零食真是想吃就可吃嗎？近日，專家表示：中藥零食也有食用禁忌，如果吃不對，養(yǎng)生不成反傷身。
阿膠棗
比如，很受女性歡迎的阿膠棗有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，適合體虛、血虛者和產(chǎn)婦食用，但不適合糖尿病及腎臟疾病患者。另外，因為不好消化，建議每天進補不要多于10顆紅棗。
金銀花
金銀花可用于各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等。經(jīng)?？谇粷?、嘴巴起泡的火熱體質患者可常服用，而痛經(jīng)患者、消化功能較差的虛寒體質患者應盡量避免進食。
桂圓
用桂圓煲湯、泡水等滋補效果明顯，容易疲憊、體質虛弱的人在進補桂圓后，可以滿血復活.不過，體質燥熱的人不宜過多食用，因為易生內(nèi)熱，表現(xiàn)為口干、上火、大便干燥等癥狀。
枸杞
枸杞可直接食用，也可用來煲湯，與菊花搭配泡茶，還可煮粥，具有清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力的功效。不過，經(jīng)期女性過多進補枸杞，可能會增加月經(jīng)量；而脾胃不好的人常吃枸杞，會導致消化不良。
薄荷
薄荷有發(fā)散風熱、清利咽喉、疏肝解郁和止癢等功效，可幫助胃口不好的患者改善飲食。另外，薄荷還有助于緩解感冒發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗等病癥。需要提醒的是，陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者忌服。
酸梅湯
酸梅湯能開胃促消化，也能降血糖、降血脂，適合肝火較旺的陰虛體質患者飲用。不過，需要發(fā)汗的感冒患者，以及呼吸道有痰的咳嗽患者都不宜多喝，它能讓感冒久治不愈。另外，胃潰瘍患者也不適合喝酸梅湯，可能會致胃出血。
零食雖好吃，但也隱藏著諸多隱患，甚至不知不覺中成為可怕的健康殺手。但是，有5種零食是健康的，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1.葵花子養(yǎng)顏
堅果類的零食當屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。
2.黑巧克力保持好心情
吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。
3.酸奶潤腸養(yǎng)胃
酸奶中的益生菌是保護腸道健康的健康衛(wèi)士,維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。
4.海苔能補鈣
熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質。多吃海苔能補充鈣，還有抗癌的功效。
5.奶酪保護牙齒
奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅固。有研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目標。
對于喜歡吃零食的人來說，選擇以上推薦的5種健康零食是最好的選擇了，這5種零食不傷身，反而有益健康。
如今，養(yǎng)生成為熱門，走進超市，阿膠棗、龜苓膏、涼茶等中藥零食琳瑯滿目。俗話說是藥三分毒，中藥加零食，看上去是美味和保健兼得，可會不會出現(xiàn)副作用呢？
阿膠棗
阿膠棗，就是添加了阿膠的紅棗。阿膠和紅棗都有滋陰、養(yǎng)血、補血的作用，很受女性朋友的喜愛。中國中醫(yī)科學院養(yǎng)生專家羅衛(wèi)芳說，阿膠棗的確有補益的作用，對于氣虛或血虛的人有一定好處，能改善面色蒼白、渾身沒勁、經(jīng)常犯困等癥狀。但阿膠棗偏溫性，對體內(nèi)有濕熱的人不適合。羅衛(wèi)芳說，如果舌苔厚、膩、黃，大便干燥，愛上火，那就應少吃阿膠棗。
龜苓膏
龜苓膏所含的中藥成分是龜板和土茯苓，由于具有清熱、解毒、祛濕的保健功效，再加上入口滑滑潤潤，很受歡迎。不過，龜板屬寒性，脾胃虛弱者、痛經(jīng)的女性應少吃，孕婦慎用。另外，吃完龜苓膏別馬上喝茶。
茯苓餅
茯苓餅、薄荷糖等食品也含有中藥成分。羅衛(wèi)芳說，茯苓藥性平和，基本適用于所有體質的人，可以放心吃。至于薄荷糖，由于其中所含薄荷成分很少，另外人們一般只會含幾粒潤潤喉，不會產(chǎn)生明顯的藥物作用。
涼茶
如今的都市人心理壓力大，再加上大魚大肉、無辣不歡的飲食習慣，讓一類以去火為賣點的涼茶飲料很是暢銷。這類飲料里添加的菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中藥成分，基本上都有清熱、解毒的作用。羅衛(wèi)芳說，對于血壓高、眼睛干的人來說，涼茶非常適合；不過，胃腸虛弱、食欲不振、大便稀的人，就不要喝了，否則只會讓癥狀加重。
姜糖
姜糖原是南方小吃，近年來做成零食也逐漸被北方人接受。姜的藥用價值很受中醫(yī)推崇，有暖胃、驅寒的作用?；加酗L寒感冒或容易暈車的人，身邊備些姜糖，能起到很好的緩解作用。羅衛(wèi)芳指出，正因為姜的溫性大，對于嗓子疼、眼睛干、大便干、愛上火的人就不適合了。這個道理也適用于人參糖，雖然人參補氣效果好，但由于溫性大，也不適合體質熱、火大的人。
多數(shù)人都認為零食是不健康的食物，其實這種觀點是片面的，零食作為主食以外的食物也能很好的補充身體所需的能量和營養(yǎng)素的攝入，能更好的均衡人體對營養(yǎng)物質的吸收，還能有效的緩解因為饑餓引發(fā)的情緒緊張的現(xiàn)象。那么睡覺前吃零食好不好呢?跟著本文一起來看看。
睡前吃零食好不好
睡前吃零食不好，會直接擾亂生物質，這樣會大大刺激胰島素的分泌，會導致胰島素β細胞衰竭，讓身體出現(xiàn)抵抗胰島素的現(xiàn)象，這樣會引發(fā)一些糖尿病等病癥，所以不建議在睡覺前吃零食。
吃零食的注意事項
1、零食建議選擇一些營養(yǎng)價值高的，像是堅果、奶制品、水果等，這樣也能在正餐之外給身體提供營養(yǎng)素。
2、在吃零食的量上要控制，不宜太多，這樣會影響正餐的食欲及進食量。
3、如果是同類食物可以選擇能量比較低的零食，這樣也能避免能量的攝入。
4、吃零食的時候需要選擇合適的時間，可以在兩個正餐之間適當?shù)某砸恍┝闶?，這樣也能避免影響正餐的食欲，完成后2-3個小時左右也可以適當?shù)某砸恍┝闶常窃谒X半個小時左右不能再吃零食。
5、在吃零食的時候要根據(jù)個人的身體狀態(tài)來選擇，如果三餐的能量攝入不足，則可以選擇能量比較高的零食;如果是想要控制能量攝入這可以選擇糖分和脂肪比較高的食物，但是也要注意量的進食;如果本身吃的蔬菜和水果比較少，這可以選擇一些蔬菜水果為零食。
通過上述可以看出睡前吃零食是不健康的做法，這樣會給身體攝入過多的能量，導致身體吸收太多的糖分、脂肪等，不利于消化，也會給健康造成危害。除此之外在吃零食的時候要注意口腔健康，如果經(jīng)常吃含糖分的零食很容易形成牙菌斑，這樣會形成蛀牙;如果長期吃堅果類的則會造成牙齒過度磨損，影響牙齒健康。所以在吃完零食后要注意口腔清潔，及時漱口刷牙等。
