適當(dāng)空腹竟有四大好處
春季養(yǎng)生幾大好處。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“適當(dāng)空腹竟有四大好處”，相信能對大家有所幫助。
餓肚子已經(jīng)成為了一種過去式。如今的時(shí)代，幾乎很少有人餓肚子，而是開始享受生活了。家里的飯菜，房間里的零食，冰箱里的水果都能把你的肚子填飽，就連不吃正餐也餓不著你的肚子。其實(shí)適當(dāng)?shù)目崭故怯泻锰幍?，下面小編為大家介紹適當(dāng)空腹的四大好處，請大家認(rèn)真閱讀。
1、可能延長壽命。據(jù)說人的一生大約能吃9噸食物，誰先吃完誰先走?，F(xiàn)代人的飲食攝入總熱量大多是超標(biāo)的，規(guī)律性地少吃一頓（一周一次或2次），或者每月拿出一天來斷食，長遠(yuǎn)看有助于減少總能量的攝入，又不會因營養(yǎng)不良影響到身體健康。
2、消化系統(tǒng)得到休息和調(diào)整，利于廢物排出。人的腸胃太累了，通常是這頓沒有消化完，下一頓食物已經(jīng)涌進(jìn)來，常年超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)勢必會導(dǎo)致腸胃功能的下降。偶爾空空肚子，讓體內(nèi)一些陳年的垃圾清理出來。
3、促進(jìn)生長激素的分泌。人在饑餓狀態(tài)下會刺激生長激素的分泌，生長激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成與代謝，促進(jìn)脂肪分解。對于未成年人而言，它能刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長，因而能增高。人體一旦缺乏生長激素就導(dǎo)致生長停滯。
4、提高基礎(chǔ)代謝代謝。基礎(chǔ)代謝率是身體靜息時(shí)維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動所消耗的熱量，我們都知道，早上起來進(jìn)食不容易胖，主要因?yàn)樵绯看x率高，這可是經(jīng)過了一夜近12小時(shí)的禁食的。當(dāng)然，早上多吃了有一天的時(shí)間可以消耗掉也是早上吃好不容易發(fā)胖的原因。
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作為一個(gè)女人，最郁悶的就是每個(gè)月那不得不面對的一周，煩躁、疼痛、麻煩似乎與其相關(guān)的詞語從來找不到一個(gè)讓人心情愉快的。那么看看下面的文章吧，你會覺得其實(shí)凡事總有可愛的一面
女性判斷自己是否懷孕的第一信號
育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規(guī)則，此次月經(jīng)超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補(bǔ)救措施;想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮，或者女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個(gè)月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時(shí)間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。
可避免過量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機(jī)會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
可促進(jìn)造血功能
月經(jīng)引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的鍛煉，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。實(shí)踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。
【導(dǎo)讀】你知道養(yǎng)生愛吃凍肉的四大好處嗎？多數(shù)人因?yàn)檎J(rèn)為凍肉沒有營養(yǎng)，味道差而選擇高價(jià)的新鮮豬肉，到底凍肉是否真的是這樣？下面小編介紹，養(yǎng)生愛吃凍肉的四大好處！
他們認(rèn)為吃凍肉有四大好處：
更衛(wèi)生
從衛(wèi)生角度看，新宰的肉類中經(jīng)常存有各種細(xì)菌，甚至可能有某些病毒，比如豬黃膽病毒就是藏在骨骼血液和肌肉中的；而凍肉中的細(xì)菌都已排出或凍死了。
更新鮮
生豬屠宰后最快2~3個(gè)小時(shí)就進(jìn)入速凍過程，到家經(jīng)過1個(gè)多小時(shí)的解凍處理，肉在常溫中的暴露時(shí)間只有大約四五個(gè)小時(shí)，而新鮮肉一般早晨4點(diǎn)多從屠宰場運(yùn)出來，在肉攤上擺賣，到上市民的餐桌最快也要到中午11點(diǎn)多，肉在常溫和空氣中暴露時(shí)間超過6個(gè)小時(shí)。
更好吃
從肉質(zhì)上看，新鮮肉酸味重、雜汁多；而凍肉入庫前進(jìn)行了排酸處理，肉體內(nèi)的水分和污血基本上都被清除了，因此肉味更加鮮美。但家里的冰箱并不能讓凍肉繼續(xù)長時(shí)間保鮮。
養(yǎng)生愛吃凍肉的四大好處
因?yàn)閮鋈獬鰩斓臏囟仍诹阆?8℃左右，而家庭用冰箱的制冷能力有限，一般只有零下4℃~5℃，凍肉長時(shí)間放在冷藏柜中仍然會慢慢變質(zhì)。因此專家建議買回家的凍肉最好在一周時(shí)間
有營養(yǎng)
凍肉與鮮肉相比，在營養(yǎng)學(xué)上沒有多少區(qū)別，只是凍肉在食用時(shí)需要進(jìn)行解凍，解凍方法不當(dāng)，會造成營養(yǎng)成分的損失。需要提醒的是，凍肉重復(fù)解凍冷凍會破壞其中的營養(yǎng)成分，導(dǎo)致肉中最富有營養(yǎng)的細(xì)胞質(zhì)液體等營養(yǎng)物質(zhì)隨水分一起流失。只要正確解凍和合理食用，凍肉的營養(yǎng)價(jià)值并不比鮮肉低。
【導(dǎo)讀】橘子，俗稱桔子,為香科，柑桔屬常綠喬木或灌木福橘或朱橘等多種橘類的成熟果實(shí)。橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一，但是冬季吃橘子有那四大好處。橘子是冬季常見的水果，那么冬季吃橘子有那四大好處？橘子有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢？下面就來了解一下女性冬季吃橘子有那四大好處。
冬季吃橘子有那四大好處
橘子的營養(yǎng)價(jià)值
橘子的營養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物 12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B2 0.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素c 34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
冬季吃橘子有那四大好處
橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心臟興奮，抑制胃腸、子宮蠕動，還可降低毛細(xì)血管的脆性，減少微血管出血。橘子對減肥有利。
冬季吃橘子有那四大好處
橘子肉、皮、絡(luò)、核、葉都是藥。橘子皮，又稱陳皮，是重要藥物之一。《本草綱目》中說陳皮是同補(bǔ)藥則補(bǔ)；同瀉藥則瀉；同升藥則升；同降藥則降。 橘皮是一味理氣、除燥、利濕、化痰、止咳、健脾、和胃的要藥；刮去白色內(nèi)層的橘皮表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰、止咳的作用；橘瓤上的筋膜稱為橘絡(luò)，具有通經(jīng)絡(luò)、消痰積的作用，可治療胸悶肋痛、肋間神經(jīng)痛等癥；橘子核可治療腰痛、疝氣痛等癥；橘葉具有疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初起等癥；橘肉具有開胃理氣、止咳潤肺的作用，常吃橘子，對治療急慢性支氣管炎、老年咳嗽氣喘、津液不足、消化不良、傷酒煩渴、慢性胃病等有一定的效果。
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維--果膠，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動脈。除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外，橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質(zhì)，可以預(yù)防動脈硬化、解除疲勞，經(jīng)常食用除對健康有益外，還能長保青春。美國佛羅里達(dá)大學(xué)研究人員證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
冬季吃橘子有那四大好處
吃橘子的四大好處
第一大好處：美容、消除疲勞
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用；
第二大好處：促進(jìn)通便、降低膽固醇
橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇；
第三大好處：降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動脈
冬季吃橘子有那四大好處
橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)；
第四大好處：阻斷癌細(xì)胞生長、保護(hù)基因完好
在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)諾米靈,它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。
經(jīng)過小編介紹的冬季吃橘子有那四大好處,你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家冬季吃橘子有那四大好處的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過閱讀冬季吃橘子有那四大好處并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
那么，月經(jīng)期的到來到底存在著怎樣的益處呢?
1.月經(jīng)期益處 女性判斷自己是否懷孕的第一信號
育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規(guī)則，此次月經(jīng)超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補(bǔ)救措施;想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
2.月經(jīng)期益處 可避免過量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機(jī)會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
3.月經(jīng)期益處 可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮，或者女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個(gè)月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時(shí)間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。
4.月經(jīng)期益處 可促進(jìn)造血功能月經(jīng)引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的鍛煉，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。實(shí)踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。
【導(dǎo)讀】菜類是一種綠色食品,既營養(yǎng)又是安全食品收到很多人喜歡,蒸菜也是其中一種而且吃蒸菜效果有四大好處是什么呢？想知道的話那就跟著小編一起來了解吃蒸菜效果有四大好處吧。
吃蒸菜效果有四大好處
吃蒸菜效果有四大好處
第一，蒸菜靠蒸汽來加熱
溫度只有100℃，對食物中營養(yǎng)素的破壞很少，而我們平時(shí)炒菜時(shí)，油溫可達(dá)二三百度。大米、面粉、玉米面用蒸的方法，其營養(yǎng)成分可保存95%以上，但若用油炸的方法，其維生素B2和尼克酸損失約50%,維生素B1則幾乎損失殆盡。相關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，蒸菜所含的多酚類營養(yǎng)物質(zhì)，如黃酮類的槲皮素等含量顯著地高于其他烹調(diào)方法。因此，與燒、烤、煎、炸、炒等烹飪方法相比，蒸菜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以較多地保留下來。雖然煮和燉的烹調(diào)方法其溫度和蒸菜相當(dāng)，但煮菜、燉菜時(shí)食材的湯汁容易流失，加熱時(shí)間往往更長，而且需要更多的調(diào)味品來入味。足見，蒸菜的確是保留原料營養(yǎng)素的健康烹調(diào)方法。
第二，這道菜在加工過程中不需要加入油脂
只需在調(diào)配湯汁時(shí)加入少許香油。所以是難得的超級低脂菜,一方面這樣低脂的菜肴餐桌上較為少見，另一方面，它也非常適合脂肪攝入過多的現(xiàn)代人。
吃蒸菜效果有四大好處
第三，蒸菜不需要太多的食鹽
蒸菜的加工過程中是不需要加鹽的，只需要在最終的湯汁中加入少許食鹽調(diào)味，現(xiàn)代人食鹽的攝入量普遍較高，這樣的菜肴對于我們減鹽也是有幫助的。
第四，蒸菜的原料來源很廣泛
中華千年美食文化素有無菜不蒸之說，在河南民間，基本沒有什么不能蒸的蔬菜，而且做蒸菜時(shí)往往都會用多種蔬菜做原料，土豆、芹菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、茼蒿，甚至野菜等多種原料一起上鍋蒸，不僅做出的蒸菜五顏六色，而且充分體現(xiàn)了飲食多樣化的思想。另外，對于蒸菜所搭配的面粉，咱們也不必拘泥于小麥粉，玉米面粉、小米面粉和各種雜豆粉都是很好的選擇，而且可以幫助咱們補(bǔ)充粗糧。
在油鹽過量、能量過剩、富貴病盛行的今天，我們?yōu)楹尾话堰@道營養(yǎng)健康、加工簡便、風(fēng)味獨(dú)特的菜肴搬上餐桌呢？
【導(dǎo)讀】大家都明白，檸檬屬于一種含有維生素和營養(yǎng)物質(zhì)都很高的水果，在平時(shí)喝檸檬水也是有利于人們保健的方式之一，那么，天天喝檸檬水好嗎，很多人，覺得只要自己天天喝一杯檸檬水，對于自己的身體健康就有著很多的幫助，是這樣嗎？
喝檸檬水的四大好處
一、檸檬屬于一種營養(yǎng)豐富的水果，在平時(shí)我們多喝檸檬水對于身體健康是有著一定的幫助的，所以，對于天天喝檸檬水好嗎，這樣的疑問，我們可以肯定的回答，不僅如此，多喝一些檸檬水，還能夠幫助人們防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
喝檸檬水的四大好處
二、檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國泌尿?qū)W會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
三、檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C.感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
四、除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。
喝檸檬水的四大好處
總而言之，要是問起天天喝檸檬水好嗎，答案是肯定的，在平時(shí)生活上，只要我們能夠堅(jiān)持每天喝一定量的檸檬水，就會幫助我們的身體恢復(fù)健康，還能起到保健，防病的作用這些知識我們要有所認(rèn)識才可以的。
【導(dǎo)讀】多數(shù)人因?yàn)檎J(rèn)為凍肉沒有營養(yǎng)，味道差而選擇高價(jià)的新鮮豬肉，到底凍肉是否真的是這樣？下面由小編為您分析吃凍肉的四大好處有哪些，希望吃凍肉的四大好處有哪些能對您有所幫助。
吃凍肉的四大好處有哪些
1.更衛(wèi)生
從衛(wèi)生角度看，新宰的肉類中經(jīng)常存有各種細(xì)菌，甚至可能有某些病毒，比如豬黃膽病毒就是藏在骨骼血液和肌肉中的；而凍肉中的細(xì)菌都已排出或凍死了。
2.更新鮮
生豬屠宰后最快2~3個(gè)小時(shí)就進(jìn)入速凍過程，到家經(jīng)過1個(gè)多小時(shí)的解凍處理，肉在常溫中的暴露時(shí)間只有大約四五個(gè)小時(shí)，而新鮮肉一般早晨4點(diǎn)多從屠宰場運(yùn)出來，在肉攤上擺賣，到上市民的餐桌最快也要到中午11點(diǎn)多，肉在常溫和空氣中暴露時(shí)間超過6個(gè)小時(shí)。
吃凍肉的四大好處有哪些
3.更好吃
從肉質(zhì)上看，新鮮肉酸味重、雜汁多；而凍肉入庫前進(jìn)行了排酸處理，肉體內(nèi)的水分和污血基本上都被清除了，因此肉味更加鮮美。但家里的冰箱并不能讓凍肉繼續(xù)長時(shí)間保鮮。因?yàn)閮鋈獬鰩斓臏囟仍诹阆?8℃左右，而家庭用冰箱的制冷能力有限，一般只有零下4℃~5℃，凍肉長時(shí)間放在冷藏柜中仍然會慢慢變質(zhì)。因此專家建議買回家的凍肉最好在一周時(shí)間
4.有營養(yǎng)
凍肉與鮮肉相比，在營養(yǎng)學(xué)上沒有多少區(qū)別，只是凍肉在食用時(shí)需要進(jìn)行解凍，解凍方法不當(dāng)，會造成營養(yǎng)成分的損失。需要提醒的是，凍肉重復(fù)解凍冷凍會破壞其中的營養(yǎng)成分，導(dǎo)致肉中最富有營養(yǎng)的細(xì)胞質(zhì)液體等營養(yǎng)物質(zhì)隨水分一起流失。只要正確解凍和合理食用，凍肉的營養(yǎng)價(jià)值并不比鮮肉低。
每個(gè)人都知道吃韭菜對男人來說是十分補(bǔ)的，但其實(shí)女人吃韭菜一樣能給自身帶來很大的好處，今天就變就把吃韭菜的這些好處告訴你，并且為您推薦幾個(gè)韭菜食譜。
女人吃韭菜會給你帶來四大好處
1、美容。對于女人來說，自己的容顏是放在第一位的，而韭菜就是一種可以起到美容作用的食物，就此里面的維生素A成分很多，它不能讓女人的皮膚得到保護(hù)，而且還有明目，潤肺，降低傷風(fēng)感冒等情況，所以女人在平時(shí)可以常吃一些韭菜。
2、殺菌，消炎。吃完韭菜，人們都認(rèn)為它會給自己造成很大的口氣，但其實(shí)韭菜的殺菌，消炎效果是十分理想的，其對于綠膿桿菌，大腸桿菌，傷寒等都有不錯的效果，所以如果你想消炎，殺菌的話不妨吃點(diǎn)韭菜吧。
3、降血脂。韭菜是種可以解毒，散瘀的食物，它不光能夠?qū)档腿梭w的血脂，而且對于貧血，冠心病等還有不錯的防治功效，所以血脂高的女人們可以常吃些韭菜來達(dá)到降低血脂的效果。
4、通便。女人受到壓力或者是身體上火等情況，都會有便秘出現(xiàn)，而大便如果不通，就會引來痘痘，肝臟存留毒素等情況產(chǎn)生。而韭菜里面是有很多的維生素，粗纖維的，其能夠讓胃腸的蠕動得到促進(jìn)，從而達(dá)到治療便秘，避免腸癌發(fā)生的效果。
幾個(gè)食譜告訴你韭菜怎么吃好
1、拌韭菜
韭菜有這么多的好處，你知道怎么吃嗎？其實(shí)在平時(shí)你可以涼拌韭菜吃。具體做法是把韭菜清洗干凈，切成小段，然后在鍋中放上水煮開，再把韭菜放在鍋中，然后放上一些鹽即可。焯好的韭菜放愛冷水中浸泡，瀝干水分之后在里面加上蒜片，醬油，鹽，然后在鍋中放上油，燒熱之后把干辣椒放在里面爆香，之后把它澆在韭菜上就可以了。
2、韭菜餃子
很多人愛吃韭菜餃子但不知道餡怎么弄，其實(shí)把韭菜清洗好之后切斷，然后把雞蛋炒成小顆粒，然后在里面放上五香粉，香油，雞精，鹽攪拌下即可。然后你可以嘗嘗味道，淡了還可以再加些鹽。
3、韭菜丸子
把洗好的韭菜切成末，然后放個(gè)雞蛋，鹽，味精，十三香，再加上一些面粉攪拌一下，然后用手抓成丸子狀，把油放在鍋中燒熱，然后把丸子放進(jìn)去炸成金黃色，熟了之后就可以出鍋開吃了。
蓮子潤膚粥的做法和四大好處，粗糙的肌膚是許多人都不愿意見到的事情，而隨著人們年齡的增大，肌膚由于水分的缺失，也是會出現(xiàn)粗糙且脫皮等癥狀的，此時(shí)，如何能夠改善皮膚粗糙的情況，就需要大家多喝蓮子潤膚粥這種養(yǎng)生湯飲。那么就一起和小編看下蓮子潤膚粥的做法和四大好處！
材料：蓮子1兩，芡實(shí)1兩，薏仁1.5兩，桂圓3錢，蜂蜜適量。
作法：將上述藥物加水600ml，小火煎煮約1小時(shí)，加入適量蜂蜜調(diào)味即可。
功效：健脾胃、補(bǔ)血潤膚、美白。適用于肌膚粗糙，消化功能不佳及有異位性體質(zhì)者(過敏體質(zhì))蓮子同樣可以其潤肺的作用。
吃蓮子的四大好處：
1.滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精
對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
2.防癌抗癌
蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。
3.降血壓
蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。
4.強(qiáng)心安神
蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓?？梢灾委熆谏嗌?，并有助于睡眠。用作補(bǔ)益藥，補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。可治療脾虛久瀉、瀉久痢、腎虛遺精、滑泄、小便不禁、婦人崩漏帶下、心神不寧、驚悸、不眠。
作為蓮子潤膚粥的主要食材，蓮子所具有的功效作用也是很大的，其不僅能夠防癌抗癌，還能夠滋養(yǎng)補(bǔ)虛，可見，人們常喝蓮子粥，不僅可以改善肌膚粗糙的狀況，對身體健康的促進(jìn)也是有一定幫助的。
