使用青霉素時(shí) 請(qǐng)切記四個(gè)要點(diǎn)
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《使用青霉素時(shí) 請(qǐng)切記四個(gè)要點(diǎn)》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
青霉素是一種比較常見(jiàn)的抗菌素，對(duì)治療人類疾病是很有益處的。青霉素的化學(xué)本質(zhì)是鹽酸巴氨西林，在日常生活中，我們應(yīng)該多注意青霉素的正確使用，不然很容易對(duì)人類造成傷害。下面小編為大家介紹使用青霉素的四大注意事項(xiàng)，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。
1、青霉素不宜與鹽酸四環(huán)素、卡那霉素、多粘菌素E、磺胺嘧啶鈉、三磷酸腺苷、輔酶A等混合靜滴，以免發(fā)生沉淀或降效。
2、由于青霉素可抑制某些肝臟酶的活性，因此可干擾甲苯磺丁脲、苯妥英鈉和雙香豆素在人體內(nèi)的生物轉(zhuǎn)化，可增強(qiáng)甲苯磺西脲、苯妥英鈉的作用，對(duì)雙香豆素和華法林的抗凝作用均可增強(qiáng)。
3、嬰兒、肝、腎功能減退者慎用，妊娠末期產(chǎn)婦慎用，哺乳期婦女忌用。
4、氯霉素與青霉素一般不要聯(lián)用，因氯霉素為抑菌劑，而青霉素為繁殖期殺菌劑，聯(lián)用可影響青霉素的抗菌活性而降效。但這一問(wèn)題尚有爭(zhēng)論，意見(jiàn)不一，因兩者聯(lián)用對(duì)革蘭陽(yáng)性菌、陰性菌混合感染及顱內(nèi)感染臨床效果好。解決的辦法，如需聯(lián)用，宜先用青霉素2~3小時(shí)后再用氯霉素。
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青霉素是我們經(jīng)常使用到的一種消炎藥，它和頭孢都屬于抗菌類的藥物，一般都是在注射的過(guò)程中才會(huì)使用，但是青霉素的藥效是非常強(qiáng)的，而且有很多患者都會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象，所以在使用青霉素之前，一般都是需要做過(guò)敏試驗(yàn)，來(lái)避免出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象，那么青霉素過(guò)敏之后該做哪些處理呢?
青霉素過(guò)敏的處理和搶救方法
1.腎上腺素應(yīng)用----立即停止使用青霉素，將患者放入水平臥位，足部稍抬高。迅速皮下或肌注腎上腺素0.5～1mg，5～10min后根據(jù)病情、患者年齡等重復(fù)使用腎上腺素0.3～1mg，用0.9%生理鹽水稀釋10倍后靜注。25例患者中有7例1～2h內(nèi)腎上腺素達(dá)4mg。
2.突擊量糖皮質(zhì)激素應(yīng)用----首次地塞米松20mg加入50%葡萄糖40ml靜注，然后用地塞米松20mg加入5%葡萄糖靜滴;或用琥珀酸氫化考的松100～600mg/d，先分次用50%葡萄糖稀釋后靜注，然后靜滴。
3.血管活性藥物的應(yīng)用----在使用腎上腺素、激素后患者血壓仍不回升時(shí)，可應(yīng)用阿拉明20～100mg加入生理鹽水250～500ml中靜滴，根據(jù)血壓隨時(shí)調(diào)整滴速，以維持到正常血壓水平。
4.心肺腦復(fù)蘇----對(duì)心臟驟停、呼吸抵制的患者，按心肺腦復(fù)蘇程序處理。
5.其他----酌情應(yīng)用抗過(guò)敏藥用，保持呼吸道暢通，必要時(shí)做氣管插管進(jìn)行人工呼吸。
青霉素過(guò)敏性休克為臨床上常見(jiàn)的Ⅰ型變態(tài)反應(yīng)。腎上腺素作為首選藥，可反復(fù)使用，劑量因人而異。腎上腺素是α和β受體激動(dòng)劑，具有興奮心臟、收縮血管、降低毛細(xì)血管通透性、解除支氣管痙攣等作用，因此能迅速緩解過(guò)敏性休克出現(xiàn)的心跳微弱、血壓下降、呼吸困難等危急癥狀，同時(shí)輔以突擊量激素，可增強(qiáng)腎上腺素作用，克服β受體阻斷，在高濃度時(shí)可阻止環(huán)磷腺苷的分解，提高患者應(yīng)激能力，從而提高搶救成功率。在上述治療中血壓仍不回升時(shí)，血管活性藥使用是不可缺少的，應(yīng)隨時(shí)警惕心臟呼吸驟停，必要時(shí)吸氧，注意呼吸道通暢等綜合急救措施。青霉素過(guò)敏性休克其特點(diǎn)為反應(yīng)迅猛，反應(yīng)過(guò)程中一般不損傷組織細(xì)胞，故恢復(fù)后不留后遺癥，搶救重點(diǎn)是要發(fā)現(xiàn)早，給予及時(shí)的搶救處理，降低病死率。
很多人都是過(guò)敏體質(zhì)，但有些人卻不知道自己會(huì)對(duì)什么過(guò)敏。在某種特殊的情況才知道自己對(duì)什么是過(guò)敏的。比如在吃到極少吃的食物的時(shí)候過(guò)敏，或者是吃了要過(guò)敏等等。那青霉素過(guò)敏怎么辦?
首先讓我們了解一下青霉素的成分，青霉素是在青霉菌培養(yǎng)液中提煉的一類抗生素，青霉素里含有能夠破壞細(xì)菌的細(xì)胞壁、青霉烷、還有在細(xì)菌細(xì)胞的繁殖期進(jìn)行殺菌的。這個(gè)抗生素是第一個(gè)能夠治療人類疾病。除了會(huì)有嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)外，在一般用量下，它的毒性就不明顯。青霉素是一種抗菌的藥物，沒(méi)什么毒性，但是它在使用時(shí)是藥物過(guò)敏，引起不良的反應(yīng)可能會(huì)死亡。青霉素類在臨床應(yīng)用時(shí)，出現(xiàn)較多的過(guò)敏情況有，藥物熱、皮疹、血管神經(jīng)性水腫、休克、血清病型反應(yīng)等等，這些都是使用青霉素類過(guò)敏的情況，最嚴(yán)重的是過(guò)敏性的休克。當(dāng)我們不慎注入青霉素時(shí)，過(guò)敏性的休克在注射后的一段時(shí)間內(nèi)發(fā)生，這時(shí)候的休克會(huì)表現(xiàn)為血壓下降、呼吸困難、昏迷等等可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)死亡。
如果我們對(duì)自己的過(guò)敏源不清楚，而不慎注入了青霉素，使得過(guò)敏這有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的生命危險(xiǎn)。有些嚴(yán)重的過(guò)敏現(xiàn)象會(huì)在注射十幾分鐘內(nèi)。這個(gè)時(shí)候可能會(huì)感到胸口悶、頭暈、渾身抽搐等等或者是面色發(fā)白，呼吸困難、手腳冰涼，這時(shí)候的搶救要及時(shí)才行，不然可能會(huì)因?yàn)楹粑h(huán)衰竭而死。如果我們知道自己對(duì)青霉素皮膚過(guò)敏，那只要我們就要預(yù)防過(guò)敏的情況。在使用藥之前，醫(yī)生和護(hù)士必須了解有無(wú)青霉素過(guò)敏史，如果有的話則不能使用，若果沒(méi)有再注射之后的二十分鐘，還要觀察我們的情況。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己對(duì)什么過(guò)敏的話，一定要注意自己的身體情況。過(guò)敏的事可大可小，對(duì)身體的傷害還是很大的。青霉素過(guò)敏可能很少見(jiàn)，但是不可小覷，一旦遇到這種情況還是看醫(yī)生比較好。
青霉素和羅紅霉素這兩種藥物都是我們平時(shí)生活中很常見(jiàn)的藥物，很多人平時(shí)總是將羅紅霉素和青霉素混淆起來(lái)，其實(shí)青霉素和羅紅霉素就不是一類藥，如果青霉素過(guò)敏的話，是不會(huì)影響羅紅霉素的使用的，除非自身對(duì)羅紅霉素也過(guò)敏，這兩種藥物是不會(huì)引起交叉過(guò)敏的，大家可以放心食用。
青霉素(penicillin，或音譯盤尼西林)又被稱為青霉素G、peillinG、盤尼西林、配尼西林、青霉素鈉、芐青霉素鈉、青霉素鉀、芐青霉素鉀。青霉素是抗菌素的一種，是指分子中含有青霉烷、能破壞細(xì)菌的細(xì)胞壁并在細(xì)菌細(xì)胞的繁殖期起殺菌作用的一類抗生素，是由青霉菌中提煉出的抗生素。青霉素屬于β-內(nèi)酰胺類抗生素(β-lactams),β-內(nèi)酰胺類抗生素包括青霉素、頭孢菌素、碳青霉烯類、單環(huán)類、頭霉素類等。青霉素是很常用的抗菌藥品。但每次使用前必須做皮試，以防過(guò)敏。
青霉素主要功能
青霉素是一種高效、低毒、臨床應(yīng)用廣泛的重要抗生素。
它的研制成功大大增強(qiáng)了人類抵抗細(xì)菌性感染的能力，帶動(dòng)了抗生素家族的誕生。它的出現(xiàn)開(kāi)創(chuàng)了用抗生素治療疾病的新紀(jì)元。通過(guò)數(shù)十年的完善，青霉素針劑和口服青霉素已能分別治療肺炎、肺結(jié)核、腦膜炎、心內(nèi)膜炎、白喉、炭疽等病。
繼青霉素之后，鏈霉素、氯霉素、土霉素、四環(huán)素等抗生素不斷產(chǎn)生，增強(qiáng)了人類治療傳染性疾病的能力。但與此同時(shí)，部分病菌的抗藥性也在逐漸增強(qiáng)。為了解決這一問(wèn)題，科研人員目前正在開(kāi)發(fā)藥效更強(qiáng)的抗生素，探索如何阻止病菌獲得抵抗基因，并以植物為原料開(kāi)發(fā)抗菌類藥物。
青霉素它不能耐受耐藥菌株(如耐藥金葡)所產(chǎn)生的酶，易被其破壞，且其抗菌譜較窄，主要對(duì)革蘭氏陽(yáng)性菌有效。青霉素G有鉀鹽、鈉鹽之分，鉀鹽不僅不能直接靜注，靜脈滴注時(shí)，也要仔細(xì)計(jì)算鉀離子量，以免注入人體形成高血鉀而抑制心臟功能，造成死亡。
青霉素類抗生素的毒性很小，由于β-內(nèi)酰胺類作用于細(xì)菌的細(xì)胞壁，而人類只有細(xì)胞膜無(wú)細(xì)胞壁，故對(duì)人類的毒性較小，除能引起嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)外，在一般用量下，其毒性不甚明顯。
使用該品必須先做皮內(nèi)試驗(yàn)。青霉素過(guò)敏試驗(yàn)包括皮膚試驗(yàn)方法(簡(jiǎn)稱青霉素皮試)及體外試驗(yàn)方法，其中以皮內(nèi)注射較準(zhǔn)確。皮試本身也有一定的危險(xiǎn)性，約有25%的過(guò)敏性休克死亡的病人死于皮試。所以皮試或注射給藥時(shí)都應(yīng)作好充分的搶救準(zhǔn)備。在換用不同批號(hào)青霉素時(shí)，也需重作皮試。干粉劑可保存多年不失效，但注射液、皮試液均不穩(wěn)定，以新鮮配制為佳。而且對(duì)于自腎排泄，腎功能不良者，劑量應(yīng)適當(dāng)調(diào)整。此外，局部應(yīng)用致敏機(jī)會(huì)多，且細(xì)菌易產(chǎn)生抗藥性，故不提倡。
痱子是生活中很常見(jiàn)的疾病，特別是嬰幼兒最容易患上。痱子一旦出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生劇烈的瘙癢感，孩子患病讓家人很擔(dān)心，希望采用好的方法盡快解決痱子。青霉素對(duì)很多疾病的治療具有立竿見(jiàn)影的效果。所以，很多家長(zhǎng)想采用青霉素治療痱子。那么，青霉素可以治痱子嗎？下面咱們就來(lái)看看吧。
長(zhǎng)痱子主要是由于天氣濕導(dǎo)致皮膚反復(fù)出汗而造成的，對(duì)于這種癥狀，我們應(yīng)該以保持局部干燥清潔以及避免出汗為治療原則，這樣才能夠得到最好的療效。青霉素雖然可以起到抗菌消炎的效果，但是對(duì)于治療痱子的效果不是很明顯，而且它的副作用很大，很容易對(duì)患者的身體健康造成不利的影響。所以在發(fā)現(xiàn)自己的這種癥狀之后，我們最好不要使用青霉素進(jìn)行治療。如果患者的癥狀比較嚴(yán)重，那么最好及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行處理，以盡量避免意外情況的發(fā)生。
對(duì)于長(zhǎng)痱子這種癥狀，我們可以使用爐甘石洗劑清洗局部，這樣既可以殺滅皮膚上的病菌，又可以保持局部的干爽清潔，對(duì)于促進(jìn)病情的恢復(fù)有非常大的幫助，而且我們還要注意生活中的護(hù)理，平時(shí)不要處于悶熱潮濕的環(huán)境之中，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要打開(kāi)門窗，保持通風(fēng)透氣，以促進(jìn)濕氣的發(fā)散，避免病情的復(fù)發(fā)。而且患者還要調(diào)整自己的飲食，平時(shí)不要吃辛辣有刺激性的食物，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，這樣可以補(bǔ)充充足的維生素，從而加快身體的新陳代謝。
總而言之，青霉素對(duì)于治療痱子的效果比較有限，而且它的副作用比較大，所以我們最好不要使用這種藥物進(jìn)行治療?；颊咴诎l(fā)現(xiàn)自己有這種癥狀之后，應(yīng)該保持皮膚的干燥和清潔，避免反復(fù)出汗，并且還可以使用爐甘石洗劑進(jìn)行擦洗，這樣可以使身體盡快的恢復(fù)。
平時(shí)身體比較虛弱，經(jīng)常和青霉素打交道的朋友對(duì)青霉素最熟悉了，我們平時(shí)感冒或者其他病情一般去醫(yī)院都少不了注射青霉素，在一定程度上它可以快速的消炎，所以平時(shí)感冒的時(shí)候吃了多少感冒藥還是不好，但是打完青霉素回來(lái)一兩天之后就好了，我們都知道，打完青霉素之后會(huì)感覺(jué)有些疼痛，那今天我們一起來(lái)研究一下打完青霉素為什么那么疼：
青霉素（penicillin，或音譯盤尼西林）又被稱為青霉素G、peillin G、
盤尼西林、配尼西林、青霉素鈉、芐青霉素鈉、青霉素鉀、芐青霉素鉀。青霉素是抗菌素的一種，是指分子中含有青霉烷、能破壞細(xì)菌的細(xì)胞壁并在細(xì)菌細(xì)胞的繁殖期起殺菌作用的一類抗生素，是由青霉菌中提煉出的抗生素。青霉素屬于β－內(nèi)酰胺類抗生素（β－lactams）,β－內(nèi)酰胺類抗生素包括青霉素、頭孢菌素、碳青霉烯類、單環(huán)類、頭霉素類等。青霉素是很常用的抗菌藥品。但每次使用前必須做皮試，以防過(guò)敏[1]。
青霉素是一種高效、低毒、臨床應(yīng)用廣泛的重要抗生素。它的研制成功大大增強(qiáng)了人類抵抗細(xì)菌性感染的能力，帶動(dòng)了抗生素家族的誕生。它的出現(xiàn)開(kāi)創(chuàng)了用抗生素治療疾病的新紀(jì)元。通過(guò)數(shù)十年的完善，青霉素針劑和口服青霉素已能分別治療肺炎、肺結(jié)核、腦膜炎、心內(nèi)膜炎、白喉、炭疽等病。繼青霉素之后，鏈霉素、氯霉素、土霉素、四環(huán)素等抗生素不斷產(chǎn)生，增強(qiáng)了人類治療傳染性疾病的能力。但與此同時(shí)，部分病菌的抗藥性也在逐漸增強(qiáng)。為了解決這一問(wèn)題，科研人員目前正在開(kāi)發(fā)藥效更強(qiáng)的抗生素，探索如何阻止病菌獲得抵抗基因，并以植物為原料開(kāi)發(fā)抗菌類藥物。
青霉素帶來(lái)的疼痛一般是藥物的刺激引起的，疼痛的程度一般是與自身吸收的快慢有關(guān)系，大家不用擔(dān)心，一兩天過(guò)后癥狀就消失了。
哺乳期在使用藥物方面是需要謹(jǐn)慎的，很多藥物這個(gè)時(shí)候是不能使用的，或者是在用藥之后要停止哺乳，否則會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入到孩子體內(nèi)，從而對(duì)孩子的健康造成影響。青霉素是很常見(jiàn)的一種藥物，在用藥之后，就擔(dān)心影響到孩子的身體。那么，哺乳期青霉素能喂奶嗎？下面咱們就來(lái)看看吧。
青霉素說(shuō)明書上寫明，妊娠及哺乳期婦女慎用，也就是說(shuō)應(yīng)該權(quán)衡利弊以后使用，沒(méi)有說(shuō)必須要停止母乳喂養(yǎng)。所以你可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)孩子。
哺乳期用藥指南
哺乳期用藥，不少媽媽往往只著重考慮藥物是否影響乳汁分泌，很少考慮藥物對(duì)嬰兒的影響，或者根本不知道哪些藥物對(duì)嬰兒有影響。事實(shí)上很多藥物可隨母親乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，眾而對(duì)乳嬰產(chǎn)生作用；盡管有的藥物進(jìn)入乳汁的濃度很低，但對(duì)于體稚身嫩的乳嬰來(lái)說(shuō)，其禍害甚大。
同時(shí)，由于哺乳期婦女服用的大多數(shù)藥物或多或少都會(huì)出現(xiàn)在乳汁中，而且新生兒代謝和排泄藥物的功能尚不成熟。新生兒排除藥物非常緩慢，比如給大人服用咖啡因，清除一半咖啡因的時(shí)間不到4小時(shí)，但新生兒則需要80個(gè)小時(shí)以上才能清除。
由于新生兒對(duì)某些藥物的排泄能力可能特別低下，如果經(jīng)母乳不斷地重復(fù)供給這些藥物，可使問(wèn)題加重，如咖啡因就是這類藥物。因此，哺乳的產(chǎn)婦應(yīng)該避免飲用咖啡因類飲料，否則將使寶寶興奮不已。
因此，在哺乳期用藥時(shí)一定要謹(jǐn)慎，必須注意藥物是否會(huì)從乳汁排出，嬰兒吸入后是否會(huì)產(chǎn)生危害。
在人們的生活當(dāng)中疾病扮演著一個(gè)非常普遍的“角色”，以為生活當(dāng)中疾病非常的常見(jiàn)，在眾多的疾病當(dāng)中炎癥疾病是比較的常見(jiàn)的，而對(duì)于消炎采用最多的藥物就是青霉素了，而一些人在使用青霉素治療的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得青霉素的劑量決定消炎的速度。那么，青霉素量小消炎是不是慢呢?
第一，青霉素量小消炎是不是慢呢?青霉素又被叫做盤尼西林，是當(dāng)代醫(yī)學(xué)中最重要的發(fā)明，它是一種常用的抗菌藥品之一，常常在輸液中會(huì)用到，但是在用青霉素之前是要做皮試實(shí)驗(yàn)的，有過(guò)敏的人群不能用。一般來(lái)說(shuō)，青霉素最大的作用就是作為抗菌藥物出現(xiàn)在生活之中，可以起到消炎殺菌，抑制細(xì)菌滋生的作用。首先，青霉素是作為輸液過(guò)程中的重要組成部分，一是可以起到消炎殺菌的作用，緩解普通炎癥的不適感，二是抑制細(xì)菌滋生，防止病情加重的作用，可以說(shuō)青霉素是生活中治療炎癥的重要手段。
第二，但并不是每個(gè)人都可以用青霉素的，在輸液之前，醫(yī)生會(huì)給你做皮試實(shí)驗(yàn)，看你有沒(méi)有過(guò)敏或者是不良反應(yīng)，這是因?yàn)榍嗝顾卦谏眢w之中被分解，會(huì)造成過(guò)敏人群出汗，精神亢奮等不良反應(yīng)。除此之外，嬰兒在使用青霉素的時(shí)候也要有所注意，青霉素在進(jìn)入人體之后是在腎臟功能的基礎(chǔ)下排出體外的，而嬰兒的腎功能差，不能夠及時(shí)排除毒素，這就會(huì)造成比如青霉素腦病等疾病。青霉素是一種利大于弊的抗菌藥物，它可以起到消炎殺菌，抑制細(xì)菌滋生的作用，但同時(shí)大量使用也會(huì)使人出汗，精神興奮，嚴(yán)重的甚至?xí)斐缮窠?jīng)中樞的損傷。
青霉素量小消炎是不是慢呢?感染指的是，病原微生物(細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體等)以及寄生蟲(chóng)等侵入機(jī)體并生長(zhǎng)繁殖引起的病理反應(yīng)及對(duì)機(jī)體造成的損害。治療感染，我們可以使用抗生素，抗生素也分β-內(nèi)酰胺類、四環(huán)素類、氨基糖大環(huán)內(nèi)脂。而青霉素和頭孢屬于β-內(nèi)酰胺類抗生素，紅霉素、阿奇霉素屬于大環(huán)內(nèi)酯類抗生素。不同的抗生素抗菌譜不同。另外還有一類抗菌藥，他們抗菌，但不屬于抗生素，例如磺胺類抗菌藥、喹諾酮類抗菌藥(通常是諾氟沙星，左氧氟沙星等各種“沙星”)。所以說(shuō)，感染可以導(dǎo)致炎癥，而并非所有的炎癥都是感染引起的，炎癥和感染是兩個(gè)概念，抗生素對(duì)相應(yīng)的細(xì)菌感染引起的炎癥有效果，但不適用于其他炎癥。那么什么藥是消炎藥呢?我們最常見(jiàn)的消炎藥有阿司匹林(解熱鎮(zhèn)痛片)，貝諾酯，布洛芬，尼松，這些藥屬于非甾體抗炎藥，具有解熱鎮(zhèn)痛，抗風(fēng)濕等效果。說(shuō)到非甾體抗炎藥，可能有些人會(huì)納悶，那甾體抗炎藥又是什么呢?甾體抗炎藥一般是腎上腺皮質(zhì)激素、雄激素、雌激素類的藥品，例如地塞米松、潑尼松，也就是我們常說(shuō)的“激素”，這類藥往往名稱通常是以“松”字結(jié)尾，(尼松是個(gè)例外，尼松是酮咯酸氨丁三醇的商品名，是第一個(gè)可以用于注射的非甾體抗炎藥)。
熱身活動(dòng)要充分
氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，感到身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。
所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中。
衣著厚薄要適宜
冬季進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過(guò)緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去出汗的運(yùn)動(dòng)服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發(fā)熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。
俗話說(shuō)：寒從腳下生，由于人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外進(jìn)行健身活動(dòng)特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會(huì)感冒生病。平時(shí)有些健身愛(ài)好者喜歡穿健身鞋過(guò)冬，這樣不好。因?yàn)槟z底鞋導(dǎo)熱快，不鍛煉時(shí)腳掌容易受寒，以致引發(fā)凍瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。
環(huán)境要舒適
冬季人們習(xí)慣把健身房的窗子關(guān)得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時(shí)進(jìn)行鍛煉，一小時(shí)就是200升以上。再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，致使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象，鍛煉效果自然不佳。
因此，在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉。同時(shí)要注意，氣候條件太差的天氣，如大風(fēng)沙，下大雪或過(guò)冷天氣，暫時(shí)不要到室外鍛煉。若想到室外鍛煉，應(yīng)注意選擇向陽(yáng)，避風(fēng)的地方。
鍛煉方法要合適
由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長(zhǎng)，體重和體圍相應(yīng)增加，這雖然對(duì)瘦人增重長(zhǎng)胖有益處，但對(duì)肌肉輪廓、線條和力度的發(fā)展不夠理想。因此，冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過(guò)多堆積。另外，注意鍛煉間隙要適當(dāng)短一些，尤其在室外應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立于冷空氣中。
如果間隙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體溫下降，易使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下來(lái)，粘滯性增大，這樣不但影響鍛煉效果，而且再進(jìn)行下組練習(xí)時(shí)容易受傷。
春天來(lái)了，是我們減肥的最佳時(shí)節(jié)。整個(gè)人都看著有精神了，想減肥的人也蠢蠢欲動(dòng)了?；蛟S，大家都在想怎么減肥才有效最快呢?原本大家或許都已制定好了的計(jì)劃，有些時(shí)候吧，由于工作繁忙等原因，而忘記了這些計(jì)劃，那么，減肥也就落空了。今天為大家介紹幾種有效的減肥方法，我們一起看一下吧!
1、避免吃過(guò)白碳水化合物
要知道想減肥的你，就必須戒掉碳水化合物，因?yàn)樗鼈兒休^高的糖分，同時(shí)會(huì)增加你體內(nèi)的胰島素的水平，而胰島素是一種對(duì)減肥極其有害的激素，它是你減肥道路上嚴(yán)重的阻礙者喲。當(dāng)你遠(yuǎn)離白碳水化合物，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)你的減肥速度變得更快。
2、喝充足的水
請(qǐng)記住，水是你減肥的得力助手。喝大量的水真的可以幫助你失去了好幾斤。這是因?yàn)槿藗兂３；煜囸I與口渴。因此，飲用大量的水，你會(huì)感覺(jué)肚子更飽，從而避免經(jīng)常吃零食。所以，說(shuō)水是減肥的好幫手。
3、吸收適合身體生長(zhǎng)的能量
不要以為減肥就是不能吃任何事物了，非也!為了快速減肥，你會(huì)希望盡可能消耗幾卡路里的熱量。但你并不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。就是說(shuō)我們應(yīng)該吃適量的食物來(lái)保持減肥的體內(nèi)，才是重要的喲。
4、有氧運(yùn)動(dòng)
不要小瞧，運(yùn)動(dòng)減肥永遠(yuǎn)都是最佳的方法。要盡快減肥，你應(yīng)該堅(jiān)持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個(gè)小時(shí)，逐漸增加到每天一個(gè)小時(shí)。要堅(jiān)持下去才有效哦。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“四個(gè)減肥要點(diǎn)”的內(nèi)容介紹。想必認(rèn)真看完本文的朋友對(duì)于減肥是不是有了新的發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)呢?減肥，不僅讓你的形象好，有著不錯(cuò)的身材，更重要的是對(duì)我們的健康是有幫助的。當(dāng)然，也要選對(duì)方法哦，不要完全的節(jié)食，搭配運(yùn)動(dòng)來(lái)吧!
