深色蔬菜延緩你的衰老
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“深色蔬菜延緩你的衰老”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女人首先給人的感覺就是較弱、溫柔，當(dāng)然女性總是脆弱的，也似乎總是受到一些疾病的青睞：貧血、衰老、骨質(zhì)疏松等等，當(dāng)然想要身體健康，那么各方各面也都需要注意，運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣等，而其中飲食也占據(jù)著重要的位置，因此下面就來女性朋友提供一份健康的飲食寶典。
深色蔬菜延緩衰老
蔬菜營(yíng)養(yǎng)的高低有一個(gè)色彩由深到淺的規(guī)律，一般來說，深色的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于淺色的。紫色蔬菜是僅次于黑色的食物，其中含有一種非常特別的物質(zhì)花青素?；ㄇ嗨鼐哂泻軓?qiáng)的抗氧化能力，既能幫助機(jī)體預(yù)防高血壓，減緩肝功能衰老，還能緩解眼部疲勞，建議常用眼者多食用。在紫色食物中，藍(lán)莓的花青素含量最高，紫色胡蘿卜、紫葡萄緊隨其后。
大豆補(bǔ)充雌激素
絕經(jīng)后的更年期，或許對(duì)每個(gè)女人來說都是一個(gè)艱難的過程。婦產(chǎn)科主任醫(yī)師認(rèn)為，絕經(jīng)后女人的飲食也應(yīng)多費(fèi)點(diǎn)心思。除了大家熟知的每天兩袋奶補(bǔ)充鈣質(zhì)之外，大豆等豆制品的補(bǔ)充也不容忽視。這是因?yàn)?，大豆富含?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學(xué)物質(zhì)。
美國(guó)紀(jì)念斯隆凱瑟林癌癥中心的專家表示，大豆對(duì)女性健康的影響，主要取決于其中所含的大豆異黃酮，它在結(jié)構(gòu)、活性等方面都與雌激素相似。對(duì)女性來說，它具有多重益處：能延緩細(xì)胞衰老，保護(hù)脆弱的乳腺，使皮膚保持彈性，減少骨丟失，促成骨生成，降血脂，還能減輕女性更年期綜合征的癥狀等。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，應(yīng)適量多吃大豆及其制品，每人每天應(yīng)攝入30克-50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。
柑橘可護(hù)膚
有人將皮膚視為女性的第二張臉，沒有哪位女性不想擁有光潔、白皙的皮膚。何計(jì)國(guó)表示，抗氧化成分能清除體內(nèi)自由基，有一定的延緩皮膚衰老的作用。而富含維生素C的食物，是令肌膚健康的重要秘訣。柑橘、棗、草莓、獼猴桃、荔枝、橙子、葡萄、甘藍(lán)等水果，芥藍(lán)、小白菜、菜花、水蘿卜、西蘭花、藕等蔬菜都是補(bǔ)充維生素C及其他抗氧化物的源泉。
瘦肉防貧血
很多女性為了身材，堅(jiān)決奉行素食主義,不管瘦肉、肥肉一概不碰。其實(shí)，女性應(yīng)尤其注意肉類的補(bǔ)充。月經(jīng)這一女性獨(dú)有的生理現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致鐵的流失，因而女性更易出現(xiàn)貧血問題。鐵是血液里儲(chǔ)存血紅蛋白的一個(gè)重要倉(cāng)庫(kù).
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，女性體內(nèi)的鐵含量只要有輕微不足，思考能力和記憶力就會(huì)有所下降。因此，女性飲食應(yīng)該注重鐵的攝入，每天進(jìn)食50克-100克瘦肉不僅可以獲取優(yōu)質(zhì)蛋白，還可補(bǔ)充到豐富的鐵，在一定程度上預(yù)防貧血。
含鐵量比較高的食物還有動(dòng)物肝臟、蛋黃、菠菜、紅棗、黑木耳等，可以與富含維生素C的食物搭配，以增加膳食中植物鐵的消化吸收。
蘑菇護(hù)膽
相對(duì)于男性來說，女性更容易被膽結(jié)石等肝膽類疾病纏上，因此女性應(yīng)注意攝入有益于肝膽的食物。蘑菇自古被列為上品，高蛋白、低脂肪，同時(shí)富含纖維、植物多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用能很好地促進(jìn)人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。
聯(lián)合國(guó)曾提出，人類最佳的飲食結(jié)構(gòu)就是一葷一素一菇,這個(gè)菇就是蘑菇，它素有植物肉之稱，100克蘑菇所含的微量元素，可滿足人體24小時(shí)所需，其中磷的含量與魚相等，鐵含量也極高。蔬菜、雜糧也有利膽降脂的作用。
黑木耳排毒
如何將體內(nèi)毒素清除出去，也是困擾無數(shù)女性的一大問題。黑木耳所含膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，吸附后集中排出體外，可以稱得上是人體清道夫,它還是四大優(yōu)質(zhì)脂肪之一，經(jīng)常食用能通便、降血壓。建議每周最少吃一次。
除黑木耳外，有排毒功效的食物還有豬血、紅薯、空心菜、生姜、扁豆、芹菜、醋等。如從事粉塵作業(yè)的工人，農(nóng)民，經(jīng)常食用豬血，有利解除粉塵、金屬微粒對(duì)身體的危害。北方揚(yáng)沙天較多，可多吃些血豆腐制作的菜，如鴨血湯等。
十字花菜提高記憶力
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院在1.3萬名女性中進(jìn)行的一項(xiàng)為期25年的研究發(fā)現(xiàn)，那些大量食用蔬菜，特別是十字花科蔬菜和綠葉蔬菜的人，隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力減退的速度要慢許多。
另一項(xiàng)研究則表明，每增加一份十字花科蔬菜、綠葉蔬菜、薯類的攝入，可使女性冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)分別降低24%、30%、22%.字花菜主要包括白菜類的小白菜、菜心、大白菜、紫菜薹、紅菜薹等；甘藍(lán)類的花椰菜、芥藍(lán)、青花菜、球莖甘藍(lán)等；芥菜類的葉芥菜、莖芥菜（頭菜）、根芥菜（大頭菜）、榨菜等；以及水生蔬菜類等。
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從古至今，女人比男人更加怕衰老，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)臉上第一條皺紋的時(shí)候，那種惴惴不安的感覺對(duì)每一個(gè)女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長(zhǎng)期精心的保養(yǎng)固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能夠懂得及時(shí)調(diào)整自己的生活方式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)30歲并不是女人青春的終結(jié)，而40歲才是美麗的開始。
墮胎，不期而遇的傷害：
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴(yán)重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險(xiǎn)。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應(yīng)注意保護(hù)自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿：
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國(guó)的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣的活動(dòng)。原因是長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?dòng)，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
每周吃一次魚：
魚是經(jīng)過實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
健身房是個(gè)好地方：
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅(jiān)持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會(huì)對(duì)身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時(shí)的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)比其他人顯得年輕。
果汁，讓衰老剎車：
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｋ泻械木S生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。
親吻，在愛人的臉上啜吸美麗：
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤(rùn)而有光澤，整個(gè)人似乎都鮮活生動(dòng)起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因?yàn)槟阆肽贻p一些，再年輕一些。
給你一個(gè)選擇，吃葷還是吃素？相信很多人都會(huì)選擇吃素。在現(xiàn)代社會(huì)，葷菜容易導(dǎo)致很多疾病，而素菜則好很多。多吃蔬菜，尤其是那些深色蔬菜的量最好要達(dá)到一半。那么什么事深色蔬菜？哪些蔬菜是深色蔬菜？怎么吃才最健康呢？我相信很多人都想知道。那跟著我來一起了解一下吧。
何為深色蔬菜？
深色蔬菜指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜。常見的深綠色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿卜纓。常見的紅色、桔紅色蔬菜有：西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒等。常見的紫紅色蔬菜有：紅莧菜、紫甘藍(lán)、蕺菜等。
深色蔬菜最好煮熟吃
吃蔬菜理想的方式是，顏色深的蔬菜大部分熟食，顏色淺而質(zhì)地脆嫩的蔬菜生吃。溫度不要過高，烹調(diào)方式應(yīng)清淡少油。
熟吃蔬菜的益處是：
1、提高綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜中維生素K和類胡蘿卜素的利用率，因這兩類物質(zhì)只溶于油脂，熱烹使細(xì)胞壁軟化，促進(jìn)胡蘿卜素、番茄紅素的溶出，提高吸收率。
2、提高蔬菜中鈣、鎂元素利用率，在烹調(diào)加工當(dāng)中，只要經(jīng)過焯燙，炒制或涼拌，即可除去大部分草酸。
3、大幅度地提高蔬菜的食用數(shù)量，生吃盡管營(yíng)養(yǎng)素?zé)o損失，但總食用數(shù)量很難提高，如果要求每日吃500克蔬菜，那么全靠生吃蔬菜很難達(dá)到這個(gè)數(shù)量要求。假如有一半蔬菜熟吃，則完成這個(gè)數(shù)量輕而易舉。
4、烹調(diào)可以軟化纖維，對(duì)于腸胃虛弱、消化不良、胃腸脹氣、慢性腹瀉等嘈偷娜擻幸妗
5、熟吃蔬菜比較衛(wèi)生。加熱能殺滅病菌和蟲卵，大腸桿菌之類也很難耐受沸水或熱油的洗禮。一些抗?fàn)I養(yǎng)因素和破壞維生素的氧化酶類，也能在加熱的過程中被滅活。
深色蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
葉類蔬菜是我國(guó)膳食中鈣、胡蘿卜素、鐵、核黃素、抗壞血酸及纖維素等的主要來源，幾乎是人人每餐必備的菜肴。
一般來說，葉菜類的葉子顏色愈深，所含鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B2及維生素C也愈多，如油菜（青菜）、烏菜（塌棵菜）、薺菜、雪里蕻（雪里紅）等葉菜，它們每100克含鈣在140~420毫克之間、鐵在1.4~6.3毫克之間、胡蘿卜素在3.05~3.20毫克之間、維生素B2在0.14~1.11毫克之間、維生素C在51~83毫克之間，遠(yuǎn)比淺色的大白菜（黃芽菜）多得多，大白菜每100克含鈣僅41~61毫克、鐵0.5~0.6毫克、胡蘿卜素0.1~0.4毫克、維生素B2為0.04毫克及維生素C19~20毫克，比顏色居中的卷心菜（包心菜、洋白菜、蓮花白）及雞毛菜（白菜秧）等也多。其中鈣和鐵的含量深色菜葉比淺色者一般要多1~2倍到數(shù)十倍；胡蘿卜素、維生素B2及維生素C要多5~10倍或10倍以上。葉菜類的葉片越薄營(yíng)養(yǎng)成分也越高。
深色蔬菜烹飪示范
白灼芥藍(lán)：芥藍(lán)切段在水里焯熟，撈起蘸醬油、醋或辣椒醬，若從健康角度考慮，則越清淡越好。水豆豉南瓜：日本錦繡南瓜，1500克左右，顏色黃得泛紅，口感不很甜，粉粉的。南瓜切長(zhǎng)條；用燒熱的砂鍋加少量油，姜末爆香，倒入南瓜條翻炒，加水豆豉及少量鹽、醬油，再加入米酒半碗（無甜味），蓋上鍋蓋，燜燒10分鐘左右，等湯水收干、南瓜變軟即可。
【導(dǎo)讀】?jī)和瘧?yīng)多吃深色蔬菜有益骨骼，能增加維生素A.品種有青菜，菠菜，西蘭花等。是因?yàn)楹錃夂蚴谷梭w所需能量加強(qiáng)，增加攝入維生素A,可以增強(qiáng)人體的耐寒能力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用，所以兒童應(yīng)多吃深色蔬菜有益骨骼。
兒童應(yīng)多吃深色蔬菜有益骨骼
美國(guó)辛辛那提兒童醫(yī)院研究人員對(duì)325名3.8~7.8歲的學(xué)齡前兒童進(jìn)行了為期4年的追蹤調(diào)查，記錄他們?cè)谌粘Ｉ钪械氖澄锓N類與熱量、鈣質(zhì)攝取情況、身高、體重、活動(dòng)力與看電視的時(shí)間。結(jié)果顯示，多吃深綠色與深黃色的蔬菜，最能幫孩子減少體內(nèi)脂肪、增加骨密度。研究人員分析認(rèn)為，可能是這些蔬菜里高含量的堿化礦物質(zhì)（比如鉀離子）可以幫助骨骼發(fā)育。研究人員并不建議吃太多精致的肉食，主要是其中的鈉離子過高，脂肪含量也過高，雖然可增加骨密度，卻也增加了脂肪。
兒童應(yīng)多吃深色蔬菜有益骨骼
研究人員建議多給孩子吃以下促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的食物：花椰菜、菠菜、胡蘿卜、甜薯、西紅柿，以及全麥面包、禽類（非油炸）、花生、種子類食物。
大多數(shù)人都是害怕自己皮膚衰老的，因?yàn)楫?dāng)自己變得老了之后，自己的皮膚就會(huì)松弛，從而長(zhǎng)很多的皺紋，特別是對(duì)于女性來說，他們覺得過了25歲之后，皮膚就開始處于一個(gè)下坡路了，這個(gè)時(shí)候女人不管用多貴的化妝品，他們都不會(huì)感覺到心疼，那么延緩衰老最好的食物是什么呢?
1多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善。
3多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
4多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
5維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
年齡已經(jīng)不是女人的秘密，因?yàn)槟愕钠つw黯啞、松弛、細(xì)紋、色斑，這些衰老的跡象已經(jīng)暴露了你的年齡。所以不要等到你老的時(shí)候再來抗衰老，抗衰老就從今天做起，早做一天，皮膚年齡減一天！
1、手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對(duì)是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
不老仙丹
英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。
2、鼻子
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-45歲。45歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了！
這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
不老仙丹
注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。每周至少3次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
3、大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長(zhǎng)歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦！
藍(lán)莓味道有點(diǎn)甜、有點(diǎn)酸，令人回味，還能夠延緩衰老，它還有什么功效呢？
一、藍(lán)莓的主要特性
藍(lán)莓（Blueberry）屬杜鵑花科越桔屬（Vaccinium） 漿果類灌木，其果實(shí)內(nèi)所特有的藍(lán)莓花青素等物質(zhì)具有提高視力、抗衰老和防癌等功效，被譽(yù)為21世紀(jì)功能性保健漿果和水果中的皇后,并被國(guó)際糧農(nóng)組織列為人類五大健康食品之一，近年來風(fēng)靡歐美及日本。
1.保健價(jià)值
藍(lán)莓果實(shí)不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有大量對(duì)人類健康有益的物質(zhì)，包括抗氧化物（VA, Vc, VE），靴酸、葉酸（vb）、抗菌成分和豐富的食用纖維等，概況起來主要有以下幾個(gè)方面的保健作用：
（1）藍(lán)莓果實(shí)的VMA（花色苷色素）對(duì)眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。
（2）具有保護(hù)毛細(xì)血管及抗氧化的作用。
（3）延緩腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力。
能夠延緩衰老的藍(lán)莓
（4）具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對(duì)尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。
（5）具有抗癌作用。
2.品種特性
藍(lán)莓果實(shí)大小近似于櫻桃，呈藍(lán)色及亮藍(lán)色，風(fēng)味甜酸并有特殊的香氣，口感極佳。藍(lán)莓種子極小入口幾乎沒有感覺，沒有象櫻桃那樣的果柄和種子等不可食用部分，吃起來非常方便。
植物分類為杜鵑科越橘屬植物的統(tǒng)稱，因其果實(shí)呈藍(lán)色而稱為藍(lán)莓，主要分布于北美和歐洲。樹高1~2m,喜酸性土壤，不耐干旱。目前全世界值得推廣的栽培品種近200余個(gè)，并因氣候特點(diǎn)的不同可分為：
（1）適于北方較寒冷地區(qū)的矮叢藍(lán)莓和北高叢藍(lán)莓；
（2）適于南方暖溫帶地區(qū)的南高叢藍(lán)莓；
（3）適于南方地區(qū)的兔眼藍(lán)莓等。
其中北高叢藍(lán)莓風(fēng)味及藍(lán)莓花青素含量均好于其他兩類，國(guó)際市場(chǎng)需求量最大。
能夠延緩衰老的藍(lán)莓
3.栽培要點(diǎn)
藍(lán)莓對(duì)生態(tài)環(huán)境的要求，尤其是對(duì)土壤條件的要求具有獨(dú)特之處，它的根系生長(zhǎng)需要偏酸的環(huán)境條件，所以要求土壤pH為4.0~5.2之間，并且還要求土壤濕潤(rùn)、有機(jī)質(zhì)含量高、通氣狀況良好。在我國(guó)北方的大部分地區(qū)土壤屬于中性沙壤土，栽培越橘時(shí)要進(jìn)行土壤改良。一般采取施加S粉的方法。在遼寧省以北地區(qū)冬季需采取防寒措施，防止樹木枯稍或枯死。為維持樹木正常生長(zhǎng)和結(jié)果，要適時(shí)修剪。育苗通常采取扦插、組織培養(yǎng)等方法。
二、國(guó)內(nèi)外藍(lán)莓栽培概況
1.國(guó)外栽培情況
北美在過去的10年內(nèi)，栽培面積以平均30%的速度遞增，到2003年達(dá)10萬公頃，總產(chǎn)量超過20萬噸。
智利和阿根廷在90年代以后開始發(fā)展藍(lán)莓，98%鮮果出口，栽培面積每年以30%~50%的速度遞增，到2003年為2500公頃，總產(chǎn)量為1萬噸。
波蘭以出口德國(guó)和英國(guó)為目標(biāo)，2000年栽培面積500公頃，到2003年達(dá)到1000公頃。
日本2003年全國(guó)種植面積300公頃，產(chǎn)量約3000噸，僅夠國(guó)內(nèi)需求量的7%.每年進(jìn)口5萬噸。
目前全球約有30多個(gè)國(guó)家栽培，總面積約12萬公頃，產(chǎn)品供不應(yīng)求
2.我國(guó)栽培情況
我國(guó)藍(lán)莓種植業(yè)發(fā)展較慢，目前全國(guó)有藍(lán)莓種植面積約200公頃。目前主要分布在遼寧、吉林、山東、江蘇、浙江和安徽等。其中以日本企業(yè)在山東的種植基地面積最大，約60公頃左右，其產(chǎn)品全部銷往日本，2004年鮮果在日本市場(chǎng)銷售價(jià)合人民幣為20萬/噸，冷凍果為5萬元/噸，每畝地平均產(chǎn)值在6萬元左右。
能夠延緩衰老的藍(lán)莓
三、藍(lán)莓產(chǎn)品及其市場(chǎng)需求與前景
1.藍(lán)莓產(chǎn)品
由于藍(lán)莓特殊的保健價(jià)值，產(chǎn)品的深加工市場(chǎng)非常廣闊。參照目前日本市場(chǎng)的狀況，藍(lán)莓的加工包括以下幾個(gè)方面：
（1）食品。主要有藍(lán)莓果醬、藍(lán)莓果糖、藍(lán)莓酒、等
（2）保健品。藍(lán)莓眼保健產(chǎn)品、藍(lán)莓老年保健產(chǎn)品等
（3）藍(lán)莓花青素
2.市場(chǎng)需求與前景
國(guó)際市場(chǎng)
由于藍(lán)莓具有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)保健功能，在國(guó)際市場(chǎng)上需求量極大，且售價(jià)昂貴，產(chǎn)品供不應(yīng)求。目前國(guó)際市場(chǎng)價(jià)格：
（1）鮮果銷售：美國(guó)：10-20美元/公斤。日本：30-50美元/公斤。
（2）鮮果出口：美國(guó)：8-15美元/公斤。智利：12-25美元/公斤。波蘭5-8美元/公斤。
（3）冷凍果：2600-4000美元/噸
（4）濃縮果汁：3.0-4.0萬美元/噸，為蘋果濃縮果汁的30~40倍。
（5）藍(lán)莓色素：380-450美元/公斤（大于25%）
遼寧省在7年前開始引種藍(lán)莓，但由于種種原因沒有形成種植規(guī)模。目前全省有藍(lán)莓種植面積約600畝，其中大部分處于試種階段，尚未形成規(guī)?；N植與產(chǎn)業(yè)化生產(chǎn)。遼寧的地理位置大部分位于北緯39~43之間，適宜北高叢藍(lán)莓和矮叢藍(lán)莓的種植。
能夠延緩衰老的藍(lán)莓
按目前的最低估價(jià)保守計(jì)算，種植藍(lán)莓年產(chǎn)值可達(dá)3.2萬元/畝。從市場(chǎng)來看，僅日本現(xiàn)在每年藍(lán)莓的銷售量近4~5萬噸，而本國(guó)產(chǎn)量不足全國(guó)消費(fèi)量的4%.因此，在遼寧發(fā)展藍(lán)莓種植業(yè)并組織出口日本具有巨大的潛力。
從全球看，目前約有30多個(gè)國(guó)家栽培藍(lán)莓，總面積約12萬公頃，產(chǎn)量?jī)H能滿足需求量的40~50%,所以發(fā)展藍(lán)莓有著巨大的國(guó)際市場(chǎng)空間，前景誘人。
國(guó)內(nèi)市場(chǎng)
我國(guó)民眾目前對(duì)藍(lán)莓還沒有充分的認(rèn)識(shí)，而且市場(chǎng)上也沒有藍(lán)莓及其制品出售。據(jù)悉，在國(guó)內(nèi)一些大城市的高級(jí)酒店內(nèi)有藍(lán)莓鮮果出售，多數(shù)是從歐美進(jìn)口，價(jià)格高達(dá)400元人民幣/kg.我國(guó)是一個(gè)具有傳統(tǒng)保健意識(shí)的多民族國(guó)家，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的進(jìn)一步提高，相信不遠(yuǎn)的將來藍(lán)莓及其產(chǎn)品一定會(huì)走進(jìn)普通百姓之家。
近年來，由于學(xué)生學(xué)習(xí)壓力增大等原因，導(dǎo)致青少年的視力普遍下降，而藍(lán)莓具有明顯減緩和恢復(fù)青少年假性近視的功能。因此，在我國(guó)發(fā)展藍(lán)莓產(chǎn)業(yè)，開發(fā)眼保健產(chǎn)品具有較大的市場(chǎng)空間。
另外，由于藍(lán)莓果實(shí)采摘不適宜機(jī)械化作業(yè)，屬于勞動(dòng)密集型產(chǎn)業(yè)，適合我國(guó)國(guó)情，因此利用我國(guó)目前的廉價(jià)土地和勞動(dòng)力資源開發(fā)藍(lán)莓產(chǎn)業(yè)具有較廣闊的前景。
四、發(fā)展藍(lán)莓的可行性
1.自然優(yōu)勢(shì)
我國(guó)酸性土面積較大而且土類較多，主要分布于亞熱帶、熱帶、東部濕潤(rùn)季風(fēng)區(qū)和東北地區(qū)。
南方酸性土壤可以栽植兔眼藍(lán)莓和南高叢藍(lán)莓。
能夠延緩衰老的藍(lán)莓
東北地區(qū)土壤呈酸性（4.5~5.5），有機(jī)質(zhì)含量高，且水源充足，適合栽培藍(lán)莓的土地面積較大，東北地區(qū)的退參退耕地和沼澤地有百萬畝之多，適合栽植矮叢藍(lán)莓、半高叢藍(lán)莓。
而遼寧（丹東、大連）、山東等沿海地區(qū)，氣候濕潤(rùn)，對(duì)中性土壤進(jìn)行改良后，適宜栽植北高叢藍(lán)莓。
除此之外，可利用農(nóng)用溫室可用來發(fā)展藍(lán)莓，實(shí)現(xiàn)反季節(jié)栽培以提高藍(lán)莓的商品價(jià)值。也可利用一些廢棄的溫室進(jìn)行冬季簡(jiǎn)易防寒來種植藍(lán)莓。北方地區(qū)溫室栽培也可發(fā)展南高叢藍(lán)莓。
2.勞動(dòng)力資源優(yōu)勢(shì)
藍(lán)莓生產(chǎn)屬勞動(dòng)力密集型產(chǎn)業(yè)，采收及管理需要大量的勞動(dòng)力。歐美地區(qū)每公斤藍(lán)莓采收費(fèi)為10~16元，日本為18~20元，而中國(guó)為0.5元。中國(guó)的勞動(dòng)力成本是歐美及日本的1/20~1/30,因此中國(guó)發(fā)展藍(lán)莓具有較高的勞動(dòng)力優(yōu)勢(shì)。
3.市場(chǎng)優(yōu)勢(shì)
目前國(guó)際市場(chǎng)供不應(yīng)求，國(guó)內(nèi)市場(chǎng)尚屬空白，開發(fā)潛力巨大。遼東半島、山東半島地區(qū)地理位置優(yōu)越，海、陸、空交通條件便利，適宜組織藍(lán)莓鮮果向日本、韓國(guó)及歐美等國(guó)家和地區(qū)出口。
4.技術(shù)優(yōu)勢(shì)
（1）先后從日本引進(jìn)藍(lán)莓優(yōu)良品種102個(gè)，現(xiàn)保有品種86個(gè)，其中主要為北高叢藍(lán)莓。
（2）開發(fā)了適宜北方地區(qū)的保護(hù)地、半保護(hù)地以及露地栽培的一系列技術(shù)措施。
（3）確立了適合北方地區(qū)露地防寒越冬的3種技術(shù)方法。
能夠延緩衰老的藍(lán)莓
（4）開發(fā)了藍(lán)莓組織培養(yǎng)配方和具有特色的煉苗技術(shù)，并進(jìn)行了部分苗木培育。
（5）開發(fā)了藍(lán)莓扦插育苗和壯苗撫育技術(shù)。
（6）開發(fā)了藍(lán)莓專用種植土。
（7）開發(fā)了培育無籽藍(lán)莓技術(shù)。
（8）確立了就地取材解決土地改良的技術(shù)方法。
（9）編寫了《21世紀(jì)天然保健漿果-藍(lán)莓的特性與栽培管理》專著一部。
（10）與大連輕工學(xué)院合作進(jìn)行藍(lán)莓花青素的提取和產(chǎn)品深加工研究。
藍(lán)莓怎么吃，藍(lán)莓的吃法：鮮藍(lán)莓的話，就洗洗就可以吃咯。如果是藍(lán)莓干的話，要求也不是很高隨手扔到嘴里啃，也可以放在酸奶里，可以?shī)A在面包里吃哦不過呢，新鮮的吃了最有營(yíng)養(yǎng)。富含VC及花青素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)眼睛是很有用處的??！還有藍(lán)莓醬，味道不錯(cuò)的！我家就有一罐抹抹面包當(dāng)早餐味道不差哦。
藍(lán)莓飲料作法：一大杯涼開水，放入藍(lán)莓果醬三至四勺，白砂糖一勺，用勺子攪勻，然后置入冰箱冷藏室中十分鐘左右即可。一大杯好清涼好喝的又保健的果肉飲料就OK了。?。∶罉O了！凡是喝過的就沒有不說好的?？靵韲L嘗吧朋友們！2.可做為菜式或冰淇淋的調(diào)味料，制成藍(lán)莓口味，或制成藍(lán)莓酸奶哦三，可做甜醬涂抹在面包片或餅干夾心，自制成藍(lán)莓或紅豆早點(diǎn)四，可即食五，只有想不到?jīng)]有做不到，完全可以自己開發(fā)新用途哦~~
林蛙油：滋身養(yǎng)顏林蛙油 蛤蟆油中國(guó)林蛙油 林蛙油，俗稱蛤蟆油， 林蛙油是指摘取雌性林蛙的輸卵管，采用傳統(tǒng)工藝與現(xiàn)代先進(jìn)技術(shù)進(jìn)行加工而成的，其具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效
林蛙油服用有生服與熟服兩種方法：
1. 生服法，林蛙油泡好之后不經(jīng)蒸煮而生食。其優(yōu)點(diǎn)，林蛙油的某些成分，如激素、維生素等，不會(huì)因高溫而破壞，可較好地保存林蛙油的完整營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2. 熟服法，將浸泡好的林蛙油經(jīng)過蒸煮熟化后再食用。一般多采用此種方法服用。將泡開的林蛙油裝在碗里，放蒸鍋里蒸30分鐘，或者放鍋里慢火水煮15~20分鐘。在蒸煮時(shí)還可加幾枚棗或幾滴酒除去腥味。蒸煮之后即可服用。服用方法是，飯前服用，或當(dāng)早餐服用均可。一般在林蛙油中加白糖調(diào)劑服用，也可以不加糖單獨(dú)服用。
行加工而成的，其具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效
能夠延緩衰老的藍(lán)莓
鹿茸：雄鹿的嫩角沒有長(zhǎng)成硬骨時(shí)，帶茸毛，含血液，叫做鹿茸。是一種貴重的中藥，用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，對(duì)虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。
為常用中藥，是一種珍貴的中藥材、鹿茸、鹿茸滋補(bǔ)老少皆宜鹿茸補(bǔ)血養(yǎng)顏鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強(qiáng)壯藥 鹿茸酒是指以鹿茸為主要配料，并參入其他營(yíng)養(yǎng)成分泡制而成的保健酒。就是鹿茸直接用高度白酒浸泡，一段時(shí)間后的酒，又稱大補(bǔ)酒。鹿茸酒是用白酒提取了鹿茸的有效成分，所以，鹿茸酒具有鹿茸的所有有效成分，常飲鹿茸酒，就等于長(zhǎng)期食用鹿茸一樣，并且白酒可以增加鹿茸的效果。
治病功效
1.強(qiáng)壯作用。 它能提高機(jī)體的工作能力，改善睡眠和飲食，減少
2 對(duì)心血管的作用。 鹿茸精大劑量可使血壓下降，心率減慢，外周血管擴(kuò)張；中等劑量可使心收縮力加強(qiáng)，心率加快，心搏出量增加，對(duì)衰弱的心臟有明顯的強(qiáng)心作用。對(duì)心律不齊有調(diào)節(jié)作用，并使心臟收縮加強(qiáng)。
3 有性激素樣作用。動(dòng)物試驗(yàn)證實(shí)，用鹿茸酊作皮下注射，幾天后即見前列腺，精囊重量增加。
4 它能興奮離體腸管及子宮，增強(qiáng)腎臟的利尿功能。
熊膽：熊膽動(dòng)物黑熊或棕熊的膽囊
松籽：含磷較為豐富的松籽，多吃對(duì)大腦有益，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它還有抗衰老的作用，預(yù)防心血管病作用。
蘑菇：這里蘑菇很多種的，最出名的是雞腿蘑。只有嘉蔭縣有，再就是榛蘑，松蘑，黏蘑，這幾種在黑龍江各地比較普遍。但是最好吃的還是榛蘑 野地里，墳?zāi)股系?，發(fā)明發(fā)亮的蘑菇不能
吃，有采食蘑菇要特別注意識(shí)別毒蘑。對(duì)于識(shí)別毒蘑菇和可食蘑菇有以下幾種說法，諸如：
（1） 毒蘑菇多有各種色澤，而且美麗；無毒蘑菇則多呈白色或茶褐色。
（2） 菌蓋上有肉瘤，菌柄上有菌環(huán)和菌托的有毒；反之則無毒。
（3） 毒蘑菇采集后易變色；無毒蘑菇則不同，不易變色。毒蘑菇多生長(zhǎng)在骯臟潮濕、有機(jī)質(zhì)豐富的地方；無毒蘑菇則多生于較干凈的地方。
（4） 毒蘑菇大都柔軟多汁；無毒蘑菇則較致密脆弱。
（5） 毒蘑菇的汁液渾濁似牛奶；無毒蘑菇則清澄如水。
（6） 毒蘑菇的味道多辛酸苦辣；無毒蘑菇則很很鮮美。
藍(lán)莓能延緩衰老，增強(qiáng)記憶力，大家要多多吃一吃哦！
編者按：按摩可以緩解身體的疲勞，放松勞累的身體，還可以起到養(yǎng)生的作用。下面，小編帶大家來看看怎么按摩腿才可以延緩衰老?
休克：
刺激人中穴(位于人體鼻唇溝的中點(diǎn))具有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過敏病患突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至休克等情況時(shí)，可用大拇指尖按壓其人中穴，往往能夠起到急救的作用。
腎絞痛：
可用大拇指按揉三陰交穴(位于足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，反復(fù)按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。
心絞痛：
心絞痛發(fā)作時(shí)常常伴有胸部壓迫感、窒息感等。此時(shí)可按壓至陽(yáng)穴(位于第7胸椎棘突下凹陷處)，一般按壓3～6分鐘，心絞痛即可得到有效緩解。
頭痛：
可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，壓至有脹痛感并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一分鐘，頭痛便可減輕。
胃痛：
用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸麻脹感后堅(jiān)持3～5分鐘，胃痛可明顯減輕。
嘔吐：
可用中指壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中，腕橫紋上兩寸處)來止嘔，壓至有酸脹感為宜，約一分鐘即止嘔吐。
呃逆：
可用拇指和食指緊壓少商穴(位于拇指橈側(cè)指甲角旁0。1寸處)，至有酸痛感為宜，持續(xù)半分鐘到一分鐘，呃逆即止。
降血壓：
因生氣、暴怒、激動(dòng)、勞累等原因?qū)е卵獕杭眲∩仙藭r(shí)按壓勞宮穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖處)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
暈厥：
中暑、中風(fēng)、虛脫時(shí)，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。這時(shí)，家人可用大拇指捏壓患者合谷穴(位于手背部位，第2掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè))，持續(xù)2～3分鐘，即可緩解。
膽絞痛：
膽囊炎、膽結(jié)石發(fā)作時(shí)，右上腹可發(fā)生劇烈絞痛。這時(shí)可用大拇指持續(xù)按摩右小腿的陽(yáng)陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷處)兩分鐘，即可獲得良好的止痛效果。
編者按：目前患慢性鼻炎的人越來越多，而且年齡趨向低齡化。慢性鼻炎怎么治療呢?飲食方面有哪些指南呢?下文將為你說明。
1.王不留行子耳壓法
穴位：主穴取神門 腎上腺 肺 任2 內(nèi)鼻;配穴取鼻眼凈 內(nèi)分泌 額 脾。
操作步驟：將王不留行子用膠布貼壓穴處，拇、食指對(duì)應(yīng)揉壓，由輕漸重，由慢漸快，持續(xù)2-3分鐘，以能忍受為度。每天按壓3-5次。少數(shù)病重及有并發(fā)癥或久病難愈者，配用其他藥。
2.綠豆耳壓法
穴位：內(nèi)鼻 肺 腎上腺 額。
操作步驟：用耳穴探測(cè)儀或火柴棒找出敏感點(diǎn)，將半粒綠豆的光滑面壓穴，每天按壓3-5次，每次10分鐘左右。續(xù)貼5天后，休息3-5天，再貼。
3. 氯化銫硬膏耳壓法
穴位：內(nèi)鼻 外鼻 腎上腺 內(nèi)分泌。
操作步驟：將特制的氯化銫硬膏剪成0.5平方厘米的正方形，準(zhǔn)確貼敷干穴位上，隔天換藥1次，連續(xù)貼12次，共24天。
四、消除大腿橘皮紋按摩
大腿上出現(xiàn)的橘皮紋主要是因?yàn)榇笸壬系拇x功能運(yùn)作地不夠徹底而使多余的大腿上的廢物和殘留水分不能消耗、排出而形成的，因此會(huì)讓贅肉不斷地在大腿上囤積，從而形成小粗腿。
除此之外，這些橘皮紋會(huì)使雙腿呈現(xiàn)著凹凸的波紋，影響著雙腿的曲線。如果要想改善這種粗腿的產(chǎn)生，最好的方法就是通過按摩來解決這個(gè)問題。
按摩技法：讓自己坐在舒適的椅子上，放松自己全身的肌肉，然后用雙手的指腹輕輕地按壓著大腿的贅肉，并且對(duì)贅肉進(jìn)行一定的扭動(dòng)。這個(gè)按摩持續(xù)進(jìn)行5分鐘。
功效：這個(gè)按摩方法借助擠壓大腿的贅肉讓大腿內(nèi)部進(jìn)行快速的新陳代謝作用，這樣就可以幫助促進(jìn)多余水分和廢物的排放，從而達(dá)到良好的瘦大腿目的。同時(shí)，這個(gè)按摩技法還可以將大腿上的橘皮紋消褪，從而讓大腿變得更加光滑。
五、太溪穴瘦大腿按摩
在大腿上，有一個(gè)叫做太溪穴的穴位，如果這個(gè)穴位得到適應(yīng)的刺激，就可以讓大腿上的血液循環(huán)速度加倍。除了這個(gè)功效之外，這個(gè)穴位對(duì)于很多雙腳冰冷的MM來說也是非常有用的，因?yàn)檫@個(gè)穴位可以有效地防止雙腳冰冷。
位置：這個(gè)穴位是在雙腳的腳跟和跟腱的凹陷處。
按摩技法：讓自己保持著放松的狀態(tài)，然后坐在椅子上。在天溪穴的這個(gè)地方兩手交疊輕輕地按壓推擠到膝蓋。這個(gè)動(dòng)作持續(xù)進(jìn)行5次，然后再換另一條腿繼續(xù)重復(fù)5次。
功效：天溪穴是雙腿中一個(gè)很重要的穴位，通過按摩這個(gè)穴位，就可以讓大腿因?yàn)椴粩嗟难貉h(huán)而加快大腿上的贅肉的分解與消耗。與此同時(shí)，還可以幫助疏通大腿上的氣血與經(jīng)絡(luò)，改善雙腿怕冷的現(xiàn)象。這個(gè)按摩方式可以很多怕冷MM的福音。
六、太白穴按摩瘦大腿法
太白穴這個(gè)穴位對(duì)于治療各種不良的癥狀有良好的效果，例如可以幫助治療胃痛、腸鳴等都有明顯的效果。而除此之外，它同樣可以防止大腿變得肥胖，有效地抑制大象腿的出現(xiàn)。
位置：太白穴是在腳背上，在腳背腳趾頭下方的凹陷處。
按摩技法：太白穴的按摩可以只是通過雙腳的互相踩壓就可以起到按摩的功效。在按摩的時(shí)候，最好就是在吃飯之前，用一只腳的腳跟踩壓著另一只腳太白穴的位置。一直踩壓3分鐘就可以了。
功效：太白穴的按摩是眾多按摩方法中較為簡(jiǎn)單的一種按摩形式，但是這個(gè)按摩卻可以很好地打造纖細(xì)的大腿線條。除此之外，通過按摩太白穴還可以幫助解決便秘的毛病，從而可以讓囤積在身體內(nèi)的廢物快速排出，降低廢物在下半身堆積的機(jī)會(huì)，從而可以有效地防止大象腿的出現(xiàn)。
總結(jié)：綜上所述，掌握了正確的按摩手法，做到每天的堅(jiān)持，就可以達(dá)到延緩衰老的功效，并且還會(huì)解決怎么瘦腿的問題哦。
按摩瘦大腿6大技法
一、大腿外側(cè)的按摩
一般情況下，人們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候通常都會(huì)按摩著大腿上贅肉凸出的地方，通過一定的擠壓方式來快速地消耗脂肪。但是往往很容易會(huì)忽略大腿外側(cè)的按摩。
事實(shí)上，大腿外側(cè)雖然不是贅肉積聚的地方，但是經(jīng)常在按摩的時(shí)候也不能忘記大腿內(nèi)側(cè)，這樣才會(huì)讓大腿的贅肉更快速地減下來，從而可以完整地瘦大腿。
按摩技法：在按摩的時(shí)候，雙手沿著大腿的后方肌肉一直向上移動(dòng)，進(jìn)行揉捏、擠壓等按摩手法，直到雙手推移到臀部的下方就可以沿著原來的路線往回按摩，這個(gè)按摩大概持續(xù)3分鐘即可。
二、按摩陰陵泉穴瘦大腿
穴位的按摩對(duì)于瘦大腿有著非常顯著的成效。而陰陵泉穴這個(gè)穴位對(duì)于幫助消除大腿出現(xiàn)的浮腫現(xiàn)象有著非常顯著的作用，因此，在瘦大腿的時(shí)候，平時(shí)可以多些按摩陰陵泉穴來甩掉大腿上的水腫。
位置：陰陵泉穴這個(gè)穴位是在雙腿的膝蓋內(nèi)側(cè)，而且是在膝蓋內(nèi)側(cè)的凹陷的地方。
按摩技法：在按摩陰陵泉穴的時(shí)候，首先讓自己的雙腿翹成二郎腿，然后就是用空心掌心的形式在陰陵泉穴的拍打著這個(gè)穴位，經(jīng)過3分鐘之后再換另一條腿，繼續(xù)拍打著陰陵泉穴。這個(gè)穴位的按摩即使是在上班的空暇時(shí)間也可以進(jìn)行著。
功效：這個(gè)穴位的按摩不但可以讓大腿受到一定的刺激，促進(jìn)新陳代謝的活動(dòng)速度，而且還可以幫助消除體內(nèi)多余的水分，快速地消除大腿上的水腫。與此同時(shí)，這個(gè)動(dòng)作還可以讓自己舒緩自己的壓力，讓自己的全身得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>
三、指關(guān)節(jié)刮痧按摩
這里所指的指關(guān)節(jié)刮痧，不是傳統(tǒng)中醫(yī)里面正式的刮痧形式，而是借助按摩的手法在大腿上進(jìn)行按摩，將大腿上囤積的毒素和贅肉通過刮的形式來釋放出來，這樣就可以快速地甩掉大腿上的脂肪，并且還可以讓大腿的肌膚也能夠得到更加充分的呼吸。讓肌膚變得更加富有光澤。
按摩技法：指關(guān)節(jié)刮痧按摩之前首先讓自己雙手的手掌彎曲，讓第二關(guān)節(jié)凸出。然后讓雙手的指關(guān)節(jié)從膝蓋開始慢慢地向大腿上方來回刮動(dòng)，并且要注意一定的力度，這樣反復(fù)按摩5分鐘就可以了。
功效：這個(gè)指關(guān)節(jié)刮痧按摩可以有效地消除大腿上的脂肪和贅肉，因?yàn)楣勿鸢茨@個(gè)動(dòng)作可以大腿上的血液循環(huán)加速，并且讓代謝功能也不停地運(yùn)作。
如果能夠長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，很快就可以打造一雙纖瘦細(xì)長(zhǎng)的美腿。除此之外，這個(gè)指關(guān)節(jié)刮痧按摩還可以將積聚在大腿上的毒素也排出來，因此，大腿的肌膚也會(huì)由此而變得更加光滑和富有彈性。
