吃點(diǎn)瘦肉有助于降低血壓
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“吃點(diǎn)瘦肉有助于降低血壓”，僅供您在養(yǎng)生參考。
為了更好地控制血壓，醫(yī)生通常建議高血壓患者少吃肉多吃素。然而，美國(guó)普渡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)：吃點(diǎn)瘦肉有助于降低血壓。
研究人員對(duì)19名平均年齡為61歲的參試者進(jìn)行了飲食對(duì)比研究。這些參試者血壓都高于健康標(biāo)準(zhǔn)。參試者在飲食方面嚴(yán)格遵守得舒飲食法（DASH）。該飲食方案強(qiáng)調(diào)飲食以水果蔬菜、全谷食物、低脂奶制品、堅(jiān)果、禽肉和魚肉等食物為主，減少脂肪、包括豬肉在內(nèi)的紅肉和糖攝入量。參試者被隨機(jī)分為兩組，一組吃以瘦豬肉為蛋白質(zhì)主要來(lái)源的DASH飲食，另一組吃以雞肉魚肉為蛋白質(zhì)來(lái)源的DASH飲食，堅(jiān)持6個(gè)星期后停止。之后兩組參試者對(duì)換飲食，再堅(jiān)持6個(gè)星期。試驗(yàn)期間，參試者共接收24次血壓測(cè)量。結(jié)果顯示，兩種飲食都能明顯降低血壓，效果沒(méi)有明顯的差別。
新研究負(fù)責(zé)人之一，美國(guó)普渡大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)博士德魯薩耶爾表示，只包括魚肉和雞肉的飲食會(huì)影響膳食均衡，最新研究發(fā)現(xiàn)，合理的膳食營(yíng)養(yǎng)搭配是降低血壓的關(guān)鍵，而適量的瘦肉或未加工的紅肉不會(huì)影響這種降壓效果。研究中的瘦肉指的是未加工的豬里脊肉等，每份重3盎司（約合85克）。
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低血壓相信大家都不陌生，現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，從而也導(dǎo)致了我們飲食無(wú)規(guī)律、作息時(shí)間無(wú)規(guī)律等。因此低血壓的情況也出現(xiàn)的越來(lái)越多，一提到類似這種疾病，很多患者首先想到的就是能否治愈？應(yīng)該用什么藥物治愈？以下就是為您詳細(xì)介紹的這些方法有助于低血壓的恢復(fù)。
首先低血壓應(yīng)該注意哪些問(wèn)題
對(duì)于低血壓患者而言首先應(yīng)該注意的問(wèn)題就是防止摔倒，尤其是對(duì)于老人而言。最近幾年來(lái)越來(lái)越多的老人由于低血壓出現(xiàn)暈厥摔倒的現(xiàn)象，除了這種情況以外，還應(yīng)該注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
1.病因治療。很多低血壓患者在治療上常常是采用藥物治療，但是很多患者由于對(duì)健康的渴望較為強(qiáng)烈，因此常常盲目的加大使用劑量，因此給身體造成其他不適。這種情況應(yīng)該及時(shí)引起患者家屬的重視，除了及時(shí)就醫(yī)以外，還應(yīng)該在醫(yī)生的叮囑下使用藥物。
2.注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。很多低血壓患者由于腦供血不足，因此都會(huì)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免給自己造成暈厥，但是患者也應(yīng)該注意保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如太極、慢走等。
3.注意飲水。每天大量的水分?jǐn)z入是我們每個(gè)人都應(yīng)該做的事。而對(duì)于低血壓患者而言更加應(yīng)該注意多飲水、多喝湯，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)募哟篼}的攝入量，少吃具有降壓功效的食物，例如苦瓜、冬瓜、山楂等。
這些方法有助于低血壓的恢復(fù)
對(duì)于低血壓疾病的恢復(fù)，相信不少朋友都知道首當(dāng)其沖的就是“食補(bǔ)”，而食補(bǔ)也確實(shí)成為了治療低血壓疾病最好的方法之一。那么除了食補(bǔ)之外還應(yīng)該用什么方法呢？其實(shí)低血壓患者如果適量運(yùn)動(dòng)不僅可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，保障我們的身體健康，還可以有效的改善心血管供血、增強(qiáng)調(diào)節(jié)能力。
另外相信很多低血壓患者都會(huì)忽視到起床后的習(xí)慣，如果低血壓的情況較為嚴(yán)重，首先應(yīng)該緩慢起床，并且注意起床后定時(shí)定量的喝水，這樣不僅能夠幫我們排出體內(nèi)毒素，同樣還可以有效調(diào)理血壓值。最后老人應(yīng)該注意穿有彈性的襪子、緊身褲，以加強(qiáng)靜脈回流，這無(wú)論是對(duì)我們的下肢還是血壓都會(huì)有著較大幫助的。
希望通過(guò)上述的“這些方法有助于低血壓的恢復(fù)”能夠?qū)δ兴鶐椭捎诘脱獕杭膊〕霈F(xiàn)的情況較多，同時(shí)引發(fā)該疾病出現(xiàn)的因素也是非常多的。因此在治療前建議您首先應(yīng)該避免盲目使用藥物。同時(shí)避免消極心里，給自己造成暗示，應(yīng)該正確應(yīng)對(duì)疾病，并積極治療。
膽固醇高是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，很多人都出現(xiàn)了膽固醇高的情況，對(duì)于這種情況是不可以忽視的，采取相應(yīng)的治療措施必不可少，此外飲食上面一定要引起重視，要吃一些可以降低血膽固醇的食物，那么有助降低膽固醇的食物有哪些呢？接下來(lái)，本文將為大家做出詳細(xì)的講解。
1、蘋果：蘋果中的果膠、纖維素和維生素C含量豐富，降脂作用是非常不錯(cuò)的。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。
2、胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低，膽固醇高的人適量吃點(diǎn)胡蘿卜是不錯(cuò)的選擇。
3、玉米：玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
4、牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。
5、杏仁：膽固醇水平正?；蛏愿叩娜?，可以用杏仁取代其膳食中的低營(yíng)養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。
6、海帶：含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄，海帶是膽固醇高的人非常適合食用的食材。
7、大蒜：能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的膽固醇，使有益膽固醇升高，使心臟病的發(fā)病率減少50%。
上文介紹的這些食物在我們生活中也是比較常見(jiàn)的，如果自己出現(xiàn)了膽固醇高的話，那么不妨試一試這些食物，通過(guò)食用這些食物，可以使自己的膽固醇降低，保健功效是非常值得肯定的，當(dāng)然除了這些食物以外，還要注意自己的生活必須要有規(guī)律，這一點(diǎn)也是大家不可以忽視的。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因?yàn)闇p肥的確對(duì)身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過(guò)多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時(shí)又能讓我們的身材變得越來(lái)越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個(gè)人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時(shí)吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了，作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊?，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂(lè)（番石榴）
芭樂(lè)其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂(lè)的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂(lè)可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無(wú)機(jī)鹽，還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素。大豆中的鈣、磷與蛋白質(zhì)相結(jié)合，容易被人體消化吸收；鐵和碘對(duì)人體很重要，缺鐵的人會(huì)得貧血病，缺碘的人會(huì)得甲狀腺腫大癥；微量元素鉬可以抑制產(chǎn)生癌癥的致癌物質(zhì)，今天就跟著小編一起來(lái)了解一下！
黃豆中含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達(dá)1503毫克，比很多蔬菜、水果的含鉀量都要高，長(zhǎng)期服用含有利尿成分降壓藥的高血壓患者，經(jīng)常吃點(diǎn)黃豆，對(duì)及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)鉀元素很有幫助。
黃豆中的蛋白質(zhì)和豆固酸還能顯著改善和降低體內(nèi)的血脂和膽固醇，黃豆中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂等成分，對(duì)于保持血管彈性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。這對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，都是很重要的。但是，黃豆雖具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也并非人人都適宜食用。
高血壓腎病患者應(yīng)慎食黃豆。高血壓腎病患者由于腎臟功能損害，鉀元素不容易排出體外，此時(shí)如果再吃黃豆，很容易導(dǎo)致高鉀血癥，出現(xiàn)胸悶、心慌、心律失常等情況，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生猝死。
專家提示黃豆一定要整粒地吃，才能起到好的降壓效果，平時(shí)用沸水焯一下拌涼菜、炒菜或是煲湯、煮粥都可適當(dāng)放一點(diǎn)。但如果喝鮮黃豆磨成的豆?jié){，其降壓作用就要大打折扣了，每100克豆?jié){中含鉀量?jī)H為48毫克
哪些人適合吃黃豆
動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、癌癥等病癥患者適宜食用。此外，黃豆適宜煮熟后食用，尤其適宜少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期食用。
哪些人不適合吃黃豆
消化功能不良、胃脘脹痛、腹脹等有慢性消化道疾病的人應(yīng)盡量少食，主要是由于黃豆不易消化吸收，會(huì)產(chǎn)生大量的氣體造成腹脹。
生育在青春期的時(shí)候尤為關(guān)鍵，因?yàn)槿酥挥性谇啻浩陂L(zhǎng)的才是最快的，但是營(yíng)養(yǎng)也必須要跟得上，營(yíng)養(yǎng)跟不上長(zhǎng)個(gè)的話，會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)被耗損掉，這樣也是會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良的，有助于長(zhǎng)高的方法很多，比如飲食方面的，再加上平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)，有助于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。
什么東西有助于長(zhǎng)高
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物，這些增高的食物對(duì)身體增高是有大大的好處的，常食，多食增高的食物，可以給我們骨骼發(fā)育更多的營(yíng)養(yǎng)。
原料
百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見(jiàn)。
動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量
蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素，超過(guò)22歲，仍然需要增高的朋友就需要吃一些延緩骨骼線閉合的增高產(chǎn)品了，可以為增高贏得更多的時(shí)間，這方面的增高產(chǎn)品有博卡邦成長(zhǎng)發(fā)育片，對(duì)22歲以上身高有缺陷的朋友有很大幫助。
少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿卜，芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣； 維持優(yōu)美的身段不容易。
吃也有原則
慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來(lái)飲食。
人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來(lái)取代。
高血壓是一種需要密切監(jiān)測(cè)的常見(jiàn)慢性疾病，一旦忽視或者維持不當(dāng)，很容易對(duì)患者的生命健康安全造成致命影響。在現(xiàn)實(shí)生活中，高血壓患者的飲食需要格外注意。
吃芹菜能降血壓?jiǎn)幔?/p>
芹菜具有濃郁的香氣，喜歡吃的人會(huì)特別喜歡，可是你知道嗎？芹菜的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，不僅含有大量的膳食纖維幫助腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，還含有多種微量元素，尤其是芹菜中含有的蘆丁對(duì)高血壓疾病更是友好，不僅可以幫助高血壓患者維持血壓正常，還能夠預(yù)防和延緩頑固性高血壓帶來(lái)的多種心腦血管類并發(fā)疾病。所以妊娠高血壓患者、慢性高血壓患者、原發(fā)性高血壓患者等人群不妨多吃一些芹菜。
1、玉米須
玉米在成長(zhǎng)過(guò)程中，果實(shí)頂部產(chǎn)生的須狀物其實(shí)是一種保健效果超好的養(yǎng)生食物。使用玉米須煮茶作為茶飲，不但可以幫助降低血糖、潤(rùn)腸通便，還能夠降低血壓。
2、海帶
海帶素來(lái)具有 長(zhǎng)壽菜的美譽(yù)，海帶之所以具有降血壓的功效在于其本身含有的幾種有效成分，分別是昆布氨酸、?；撬?。這些物質(zhì)能夠降低血壓，延緩并發(fā)癥的出現(xiàn)。
3、山藥
山藥含有特殊蛋白成分，可以幫助人體清除沉積在血管上的多余脂肪，間接有效的降低血壓，同時(shí)直接把和高血壓并行的高血脂、動(dòng)脈硬化扼殺住。
4、茶飲
常見(jiàn)茶飲有菊花茶、山楂茶等，菊花茶推薦選擇大小白菊，可以和金銀花搭配效果更佳，降血壓的同時(shí)還可以清肝明目、潤(rùn)燥降火。山楂茶不僅可以助消化，還可以促進(jìn)血管擴(kuò)張。
5、獼猴桃
獼猴桃的養(yǎng)生價(jià)值一直備受推崇，是因?yàn)樗πё吭健＋J猴桃果實(shí)中含有多種抑制血壓和降低有害膽固醇的有效成分，高血壓、高膽固醇、肝炎、心腦血管疾病等患者都特別適合。
6、香蕉
香蕉含有大量的鉀元素，鈉元素含量卻比較低。鉀元素是血壓下降的重要元素，當(dāng)人體大量吸收鉀元素降低吸收鈉元素的時(shí)候，血壓也會(huì)隨之下降，尤其針對(duì)原發(fā)性高血壓患者。醫(yī)學(xué)上也有專門的這種說(shuō)法，限鈉增鉀。
無(wú)論是在生活中，還是在影視劇里，這樣的對(duì)話時(shí)常出現(xiàn)：一個(gè)人起床后摸著頭說(shuō)：“今天血壓有點(diǎn)高。”聽(tīng)者多數(shù)情況下會(huì)問(wèn)：“是不是昨晚沒(méi)睡好？”可見(jiàn)，睡眠與血壓的關(guān)系已深入人心。
諸多研究也證實(shí)了這點(diǎn)，有些高血壓確實(shí)與睡眠密切相關(guān)。英國(guó)一項(xiàng)為期5年、涉及1萬(wàn)名成年人的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與每晚能睡7小時(shí)以上的女性相比，睡不夠6小時(shí)的女性，高血壓風(fēng)險(xiǎn)高出42%，總是睡不夠5小時(shí)的人，罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)還要高出31%。
美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)老年男性的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，深睡眠時(shí)間最短的老年男性罹患高血壓的幾率，比深睡眠時(shí)間最長(zhǎng)的人高出80%。
正常情況下，人在夜間的血壓低于日間水平，但睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，則會(huì)引起夜間血壓水平升高，這主要是交感神經(jīng)興奮性異常增高所致，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致晨起的血壓高峰提前出現(xiàn)，繼而影響一整天的血壓。而血壓異常波動(dòng)又會(huì)反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。由此可見(jiàn)，高質(zhì)量睡眠是穩(wěn)定血壓的一劑良藥。
值得警惕的是，還有一種與睡眠有關(guān)的疾病——睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（SAHS）可以明顯影響睡眠質(zhì)量，而且也是引起高血壓的危險(xiǎn)因素之一，其典型表現(xiàn)是打鼾。
數(shù)據(jù)顯示，50％～92％的SAHS患者合并有高血壓，而30％～50％的高血壓患者同時(shí)伴有SAHS。多數(shù)SAHS患者體重超標(biāo)，頸部粗短。他們睡覺(jué)時(shí)鼾聲如雷且不規(guī)律，常會(huì)被憋醒，早晨起床后會(huì)感到頭痛、口干，白天易犯困，看電視或看書讀報(bào)都很容易睡著，通常一天都感到疲乏無(wú)力。
SAHS會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，主要是因?yàn)樗鼤?huì)使心率增快，心肌收縮力增強(qiáng)，加大心臟負(fù)荷。SAHS人群患高血壓，往往在夜間及清晨睡醒時(shí)血壓明顯升高，白天及睡前血壓較低，因此，有部分患者不易察覺(jué)。
SAHS高血壓往往比較“頑固”，需要有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生精心調(diào)整方案。當(dāng)然，如果只是單純的輕度打鼾，關(guān)系不大，但如果體型肥胖，睡覺(jué)經(jīng)常出現(xiàn)呼吸暫停的人，應(yīng)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，以明確診斷。
一旦確診，就應(yīng)積極減肥、戒煙限酒、避免過(guò)于勞累，并建議睡覺(jué)姿勢(shì)由仰臥位改為側(cè)臥位。通過(guò)治療和生活方式的調(diào)整，SAHS緩解了，對(duì)控制血壓也有極大的幫助，一定程度上能減少降壓藥的使用量，甚至可能停藥。
鑒于睡眠與高血壓剪不斷理還亂的關(guān)系，要想有平穩(wěn)的血壓，就要保證高質(zhì)量的睡眠。生活中，大家不妨通過(guò)規(guī)律鍛煉、改善睡眠環(huán)境、平穩(wěn)情緒等方式，努力讓自己每晚睡個(gè)好覺(jué)。
有些人想當(dāng)媽媽卻難以受孕，有些人還未準(zhǔn)備好卻突然被宣布成為了準(zhǔn)媽媽，希望提高受孕幾率的女性注意了!據(jù)英國(guó)報(bào)道，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在排卵期多吃奶酪或鮮奶冰激凌，能增加受孕幾率。
研究人員笑稱，這一結(jié)果或許能解釋，為什么越來(lái)越多的西方女性無(wú)法順利懷孕?！笆虑榭偸请y以兩全其美，女性必須在選擇脫脂食品來(lái)保持身材，和有一個(gè)可愛(ài)的寶寶之間進(jìn)行選擇?！?/p>
這項(xiàng)研究調(diào)查了1.8萬(wàn)名24至42歲的英國(guó)健康女性，她們?cè)?991年到1999年間曾嘗試過(guò)懷孕。研究結(jié)果顯示，相較于只吃低脂奶制品的女性，愛(ài)喝全脂牛奶、吃全脂奶制品者，更容易受孕。
每天吃兩份以上脫脂奶制品的女性，其排卵功能會(huì)降低85%，而每天吃一份全脂奶制品的女性，其排卵功能會(huì)提高27%。此外，女性吃越多的鮮奶冰激凌，其不孕幾率越低。研究人員指出，每周吃兩次以上鮮奶冰激凌者，比起一周才吃一次或根本不吃者，不孕幾率會(huì)降低38%。
研究人員解釋說(shuō)，奶制品會(huì)影響女性體內(nèi)激素分泌水平。全脂奶制品的含量較高，會(huì)促進(jìn)排卵。而動(dòng)物試驗(yàn)證明，脫脂奶制品中添加的乳清蛋白，會(huì)抑制排卵。
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授喬根查瓦羅認(rèn)為，希望懷孕的女性反思一下自己的飲食習(xí)慣?！凹词姑刻旌纫槐Ｄ?，效果也是顯著的，而且這不會(huì)增加多少熱量。但懷孕后，可以考慮將全脂奶制品替換成脫脂奶制品，因?yàn)檫@時(shí)需要考慮限制飽和脂肪的攝入?！?/p>
英國(guó)伯明翰大學(xué)生殖醫(yī)學(xué)系教授克里斯巴勒特指出：“這項(xiàng)研究的意義重大，其研究人數(shù)之多，增加了可信性。希望還能有進(jìn)一步研究，來(lái)支持這一論斷?！?/p>
獻(xiàn)血和減肥這兩者之間其實(shí)是沒(méi)有決定性的關(guān)系，就算是經(jīng)常去獻(xiàn)血也是不會(huì)感到自己有任何減肥的效果，如果是想要減肥最好還是要采取一些更好的方式，比如說(shuō)可以通過(guò)飲食和藥物這兩種減肥方法，不過(guò)偶爾去獻(xiàn)血對(duì)于身體確實(shí)是有一定的好處，可以更好的去緩解自己的血液當(dāng)中的濃度。
人體血液成份的吐故納新活動(dòng)十分活躍，人體內(nèi)每天約有1/120的紅細(xì)胞(即20億個(gè)紅細(xì)胞)衰老、死亡，白細(xì)胞的平均壽命約7-14天，血小板的壽命就更短，約7-9天。人體骨髓有強(qiáng)大的代償功能，在一定的條件激發(fā)下，骨髓造血功能可增加到正常的6-8倍，一個(gè)健康人每天生成紅細(xì)胞約2000億個(gè)，血小板1200億個(gè)，即每個(gè)健康成人每年新生的血細(xì)胞相當(dāng)于人體血細(xì)胞的總量。
很多人獻(xiàn)血首先想到的是救死扶傷，義不容辭。然而，大量科學(xué)研究證明，獻(xiàn)血者在為社會(huì)奉獻(xiàn)愛(ài)心的同時(shí)，無(wú)意中也改善了自己的身體狀況，為自我健康進(jìn)行了“投資”。
1. 獻(xiàn)血對(duì)心腦血管系統(tǒng)有良好的遠(yuǎn)期影響：可預(yù)防、緩解血液粘稠度、降低心腦血管病的發(fā)生，人們由于生活水平的提高和體力活動(dòng)的減少，體內(nèi)積存了越來(lái)越多的脂肪，并長(zhǎng)期處于較高的水平，俗稱"血稠"。"血稠"的結(jié)果就是脂肪一層層的附著在血管壁上，最后形成動(dòng)脈硬化，血管彈性降低，導(dǎo)致心腦血管疾病。
而經(jīng)常獻(xiàn)血，減少了體內(nèi)一部分粘稠的血液，再通過(guò)正常的飲水，填充了血容量，使血液自然稀釋，血脂就會(huì)隨著下降。堅(jiān)持適量獻(xiàn)血可減少血液中的所有成份，減少比例最大的是血鐵和蛋白，還降低血液的粘稠度，使血液流速加快。供氧量加大，人感到身體輕松、頭腦清醒。能有效降低動(dòng)脈硬化、血栓和腦血管意外及心肌梗塞等病癥。
2. 經(jīng)常獻(xiàn)血可提高造血功能：因?yàn)樽蕴撼錾螅撬杈统蔀橹饕脑煅鞴?。隨著年齡的增長(zhǎng)，造血功能和血細(xì)胞生成率逐漸下降。獻(xiàn)血后，由于血細(xì)胞數(shù)量減少，對(duì)骨髓產(chǎn)生刺激作用，促使骨髓儲(chǔ)備的成熟血細(xì)胞釋放，并刺激骨髓造血組織，促使血細(xì)胞的生成，經(jīng)常按規(guī)定期限獻(xiàn)血，就可使骨髓保持旺盛的活力。
有些人們?cè)诘搅艘欢昙o(jì)以后就會(huì)覺(jué)得自己想要去長(zhǎng)高，但是人們到了一定程度以后就再也不會(huì)進(jìn)入到發(fā)育成長(zhǎng)期，只能是起到輔助方法來(lái)達(dá)到長(zhǎng)高的效果，不過(guò)效果并不算是那么明顯，很多人們都是會(huì)利用午睡的方式來(lái)幫助自己長(zhǎng)高，其實(shí)如果想要長(zhǎng)高是可以采用運(yùn)動(dòng)斷糧的方式來(lái)達(dá)到。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
生活環(huán)境
精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng)。如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。
疾病防治
對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長(zhǎng)期性疾病如慢性感染、 慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限。
每個(gè)男性都希望擁有標(biāo)準(zhǔn)的陰莖長(zhǎng)度，因?yàn)檫@樣不僅僅會(huì)讓自己看起來(lái)更自信，而且在性生活的時(shí)候也能增加雙方的快感，這對(duì)一個(gè)人在日后的生活當(dāng)中是否幸福都是非常重要的，但是由于不良的生活工作的壓力，還有是一些種族家庭的因素會(huì)導(dǎo)致陰莖發(fā)育不良，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？
陰莖的大小存在眾多差別，與民族、種族等都有關(guān)系，許多因素都可能影響平時(shí)陰莖的大小，包括身體脂肪過(guò)多、天氣過(guò)冷、壓力等。中國(guó)人的男性陰莖長(zhǎng)度平均在10~12厘米，這里指的是勃起時(shí)的長(zhǎng)度。
測(cè)量方法是用直尺抵住陰莖根部，一直測(cè)量到龜頭末端的長(zhǎng)度。陰莖是男性性愛(ài)時(shí)最重要的器官，因此也被稱為男人的"命根子"。它平時(shí)柔軟，隱藏在包皮內(nèi);性愛(ài)時(shí)勃起，伸長(zhǎng)并變粗變硬。其主要功能是排出尿液、精液和進(jìn)行性交。
歐美國(guó)家男性的陰莖比亞洲男性的粗大，同時(shí)亞洲女性的陰道卻比歐洲女性的陰道要短和細(xì)得多。女性最容易興奮和引起高潮的G點(diǎn)位于距離陰道口3厘米左右的前壁內(nèi)。一些青年男性喜歡與別人比較，特別是跟色情片中的男主角對(duì)比，然后覺(jué)得自己陰莖短小，感到自卑。
其實(shí)，一般醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，只要男性陰莖長(zhǎng)度大于5厘米，勃起時(shí)的硬度可以，再配合一定的性愛(ài)技巧，都可以進(jìn)行正常的性生活。
當(dāng)代男性在不斷增加的生活壓力，以及不良的生活習(xí)慣下，陰莖會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙(ED)，也就是人們常說(shuō)的"陽(yáng)痿"。它是指陰莖持續(xù)不能達(dá)到和維持足夠硬度的勃起和勃起時(shí)間，以進(jìn)行滿意的性生活，且時(shí)間超過(guò)3個(gè)月。
但是，值得指出的是，偶爾的勃起困難，時(shí)間沒(méi)超過(guò)3個(gè)月，就不要隨便給自己扣上"ED"的帽子，否則會(huì)給自己帶來(lái)負(fù)面的心理暗示，使得偶爾勃起困難成為常態(tài)，影響正常的性生活。出現(xiàn)ED的患者也不必害怕，及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
為使你的增長(zhǎng)效果達(dá)到最佳，你應(yīng)了解一點(diǎn)陰莖的勃起原理。陰莖是由很多細(xì)胞組成，當(dāng)細(xì)胞沖血以后，陰莖就勃起了。這些細(xì)胞又稱作血液點(diǎn)，陰莖內(nèi)的血液存在于海綿體內(nèi)，當(dāng)你增長(zhǎng)陰莖時(shí)，陰莖主體內(nèi)各部份都會(huì)增長(zhǎng)，包括充血的部份。
當(dāng)這些部份達(dá)到一定的長(zhǎng)度，陰莖的勃起部與非勃起部都會(huì)得到增長(zhǎng)。這是很簡(jiǎn)單的邏輯，如果有任何人任為陰莖是不可能被增長(zhǎng)的，那么他就連簡(jiǎn)單的邏輯都不懂，因?yàn)橥ㄟ^(guò)物理療法增強(qiáng)陰莖已是得到了千千萬(wàn)萬(wàn)人的證實(shí)：
運(yùn)動(dòng)鍛練提高身體素質(zhì)，改善全身的血液循環(huán)狀況。運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)相信沒(méi)有人懷疑的，但何種運(yùn)動(dòng)才最理想呢?我對(duì)風(fēng)行全球的有氧運(yùn)動(dòng)是很推崇的，有氧運(yùn)動(dòng)的最大好處是能夠充分刺激血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能，從而利于全身機(jī)能的正常。當(dāng)你的血液循環(huán)系統(tǒng)在最好狀態(tài)的時(shí)候，流向陰莖的血流量當(dāng)然就跟著增加了。
氣功的保健養(yǎng)生功能是很好的，可惜的是并非人人同意我的觀點(diǎn)。也不是人人都有氣功基礎(chǔ)的。如果你有氣功修練基礎(chǔ)，不管你學(xué)的流派如何，你應(yīng)該知道"意守丹田"的。在入靜后"氣沉丹田"的時(shí)候，當(dāng)?shù)ぬ锍鋵?shí)、發(fā)熱的時(shí)候，陰莖是會(huì)自然勃起的，這是所謂的"氣盛陽(yáng)起"。此時(shí)，就要保持維持這種勃起，直到入靜結(jié)束。這是最自然的增加陰莖血流量的方法了。而且，如果你是一個(gè)執(zhí)著的氣功修習(xí)者，氣功帶給你的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。
陰莖在勃起狀態(tài)下的粗細(xì)長(zhǎng)短，與勃起的充分程度密切相關(guān)，勃起越充分，陰莖越大、越粗?，F(xiàn)在研究表明，男子的性欲與睪酮呈正相關(guān)，但睪酮與陰莖的勃起關(guān)系不大，勃起所需要的睪酮水平并不高，血漿睪酮水平只要達(dá)到正常下限對(duì)于維持正常的勃起已經(jīng)足夠。
因此正常人不需要刺激睪酮分泌或額外補(bǔ)充睪酮，補(bǔ)充睪酮或刺激睪酮分泌，只適用于有睪酮缺乏癥的患者，如原發(fā)性性腺功能低下或遲發(fā)性性腺功能減退的病人，并且要在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下進(jìn)行。
