抗老化食物你吃了嗎
春季吃什么食物養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《抗老化食物你吃了嗎》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著年齡的增長，身體的各個部位，各種器官也逐漸開始老化。利用食物，有時比護膚品效果更好。比如大腦最愛葡萄、骨骼最愛奶酪、皮膚最愛綠茶和紅茶吃對食物，可以延長器官使用期限,下面這些抗衰老食物趕緊吃起來吧！
臉頰最愛的抗衰老食物：牛油果
臉色、皺紋、色斑、痘痘臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養(yǎng)價值極高的水果，有森林奶油的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。
大腦最愛的抗衰老食物：葡萄
對于上了年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于逆轉(zhuǎn)隨著年齡增長而顯現(xiàn)的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆癥的幾率。
指甲最愛的抗衰老食物：油性魚類
維生素D被稱為陽光維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有-3脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。
肌肉最愛的抗衰老食物：咖啡
運動之后，隔天常常會感到腰酸背痛、肌肉酸脹?？Х仁羌∪庾類鄣目顾ダ鲜澄?。因為咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。
皮膚最愛的抗衰老食物：綠茶和紅茶
綠茶和紅茶富含鋅，有助于鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。
骨骼最愛的抗衰老食物：奶酪
健壯的骨骼令人看起來更加挺拔，精力充沛。一般人們只知道牛奶能補鈣，卻很少有人知道奶酪也是補鈣高手，它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
頭發(fā)最愛的抗衰老食物：核桃
頭發(fā)對一個人的形象至關(guān)重要，白頭發(fā)、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭發(fā)的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養(yǎng)素，它需要蛋白質(zhì)、鋅、維生素A、維生素C而核桃就可以滿足以上多種營養(yǎng)元素，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。
ys630.COm精選閱讀
在我們?nèi)粘５牟妥郎希ㄉ资浅？?，一盤油炸花生米會給我們帶來香酥的口感，而從營養(yǎng)的角度上來講，花生米對我們健腦護腦可是一個不可多得的好幫手。那么下面的這些用花生做的美味大家學一學做一做，讓親朋好友都嘗嘗。
一、老醋花生仁
材料：花生米200克、黃瓜半根、洋蔥一小塊、香蔥1根、香菜1根。
調(diào)料
老陳醋2湯匙（30ml）、生抽1湯匙（生抽也可以不加）、綿白糖1茶匙（5g）、鹽1茶匙（5g）、色拉油少許。
做法
1、從超市買來的花生米，上面會有好多灰塵，要用清水洗一下，然后放在一邊瀝干水分；
2、黃瓜、洋蔥洗凈后切小丁；香蔥和香菜洗凈后切末；
3、取一個小碗，加入老陳醋、生抽、綿白糖、鹽調(diào)和成味汁；
4、炒鍋內(nèi)倒入油，在油還是涼的時候倒入花生米，并用鍋鏟不停翻炒，以確保花生米均勻受熱，待表皮稍稍變色，有香味出來就可以取出了，也可以通過聲音判斷，如果有叭叭響的聲音就可以了，再炒下去很可能會變糊的，如果你還是覺得很難把握，可以用手取一?；ㄉ状橐幌拢ず腿磕苊撾x，就說明花生米熟了；
5、將炒好的花生米取出，剛炸好的花生米是不脆的，晾涼后就會變得很脆了；
6、在晾涼的花生米中加入香蔥末、香菜末、洋蔥末、黃瓜丁，以及調(diào)好的味汁，攪拌均勻就可以吃了
花生知識介紹
花生為豆科植物落花生的種子。我國各地均有栽培。主要品種有普通型、蜂腰型、多粒型、珍珠豆型等四類；花生種子有長圓、長卵、短圓等形，淡紅色。
花生滋養(yǎng)補益，有助于延年益壽，所以民間又稱長生果,并且和黃豆一樣被譽為植物肉、素中之葷.花生的營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美，它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品。
花生營養(yǎng)分析
1. 花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚；
2. 花生中的維生素K有止血作用；花生紅衣的止血作用比花生更是高出50倍，對多種血性疾病都有良好的止血功效；
3. 花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用助于防治動脈硬化、高血壓和冠心??；
4. 花生中含有一種生物活性物質(zhì)白藜蘆醇可以防治腫瘤類疾病，同時也是降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑；
5. 花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。
花生補充信息
1. 花生霉變后含有大量致癌物質(zhì)黃曲霉素，所以霉變的花生千萬不要吃；
2. 花生炒熟或油炸后，性質(zhì)熱燥，不宜多食。
3. 花生的貯存：采用低溫（20℃以下）、缺氧方法貯存，以減少酶的活性。具體方法是：花生先曬干，后攤涼，裝塑料袋密封貯存，并加入1小包花椒、大料、茴香子，最后置于干燥、低溫、通風、避光處可長期貯存。
生活中離不開食物，有了食物的營養(yǎng)才能讓身體變得更加的健康，其實平時的時候多吃五谷雜糧對身體是非常有好處的哦，很多年輕人不太喜歡吃，比較愛吃精細的食物，其實這樣是不好的習慣，其實多吃五谷對身體非常重要。下面介紹幾種常見的粗糧。
黑芝麻
很多的食物都有對身體保健的功效，常吃小黑芝麻對身體有好處。眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。大家知道嗎，黑芝麻中含有的鈣質(zhì)和鎂元素都是有利于骨骼的生長的，而且含有的蛋白質(zhì)也是比較豐富的，可以有美化肌膚的作用，長期食用對身體有好處，特別是女性們可以經(jīng)常食用。
紅豆
紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對于女性來說常吃紅豆可以有滋潤皮膚的作用，而且對于貧血，氣力不足的人群有一定的改善作用，同時還可以促進血液循環(huán)對健康有益。
玉米
玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。特別是女性適合吃玉米，其好處就是可以有美容的作用，而且還可以讓皮膚細膩哦。同時還可以緩解老化抑制皺紋的發(fā)生，如果經(jīng)常吃玉米的話還可以降低血脂和膽固醇的發(fā)生。因為玉米容易引起腹脹，所以不能吃太多。
關(guān)于適合人體吸收的這幾種食物上面給大家介紹了，這些食物中包括維生素啊，蛋白質(zhì)，還有微量元素等等的。這樣是非常有營養(yǎng)的食物，可以補充人體所需，而且還可以減少一些心腦血管疾病的發(fā)生，天然的食物才能真正的補充人體所需要的營養(yǎng)成分。
草莓蜂蜜方
〔功效〕補肝養(yǎng)血，祛皺養(yǎng)顏。適用于皮膚干燥所致的皺紋。
【材料】草莓3?5個，鮮奶油適量， 蜂蜜15克。
【做法】將草莓弄碎，加入鮮奶油適量和蜂蜜，攪成糊狀。洗凈臉后涂于面部，20分鐘后再用浸有鮮奶的脫脂棉拭凈。
【用法】外用，每日1次。
面粉蜜蛋方
〔功效〕滋潤皮膚，消除皺紋。
【材料】面粉、蜂蜜各少許，雞蛋2個，橄欖油適量。
【做法】
(1)先將雞蛋黃打入容器內(nèi)， 加少許蜂蜜和面粉，若皮膚干燥, 可加入數(shù)滴橄欖油，充分攪拌即成 蛋黃粉。
(2)雞蛋清加少許蜂蜜和 面粉，攪勻即成蛋清粉，備用。
【用法】外用，第一天用蛋黃粉敷面，第二天不用，第三天用蛋清粉敷面， 第四天不用。如此交替使用，效果明顯，大約3個月可使皺紋消除。
檸檬蜜膜
〔功效〕具有抗老化、祛皺紋的作 用，可有效保證 皮膚細嫩和光滑。
【材料】檸檬汁1 克，蜂蜜20克。
【做法】將檸檬汁和蜂蜜混合勻。
【用法】外用，將混合液涂抹在臉 上，10?15分鐘后洗去，每日1次。
奶粉蜜膜
〔功效〕補脾和胃益氣，能夠改善皮 膚粗糙，消除皺紋。適用于油性皮膚且長皺紋者。
【材料】奶粉10克，蜂蜜20克，面粉適量。
【做法】先將奶粉和蜂蜜混合調(diào)勻， 再加入適量面粉攪拌均勻即可。
【用法】外用，將混合液涂抹在臉上， 待10?15分鐘后洗凈，每日1次。
很多人都聽說過“抗氧化”這個詞，人體所需的食物中很多都有抗氧化劑的，多吃這樣的食物可以美容養(yǎng)顏，同時也可以防止衰老哦?？寡趸軌蛳^多的氧化自由基?？梢詼p少老化，讓你更加的年輕。那么如何才能補充這樣的抗氧化劑呢，下面介紹幾種食物。
藍莓
藍莓富含花青素，是抗氧化最強的生果，生吃藍莓3-5g(即4枚擺布)就可以滿足人體花青素的需求藍莓養(yǎng)分密度極高、熱量極低，每100g藍莓熱量僅為57千卡，所以不用擔心會有脂肪攝入過多的情況。而且還可以保護雙眼，有緩解疲勞的作用。藍莓抗氧化的能力很強，可以延緩衰老，而且還可以維護心血管和抗癌的作用。
油甘果
油甘果又稱牛甘果、余甘果。油甘果養(yǎng)分豐厚，還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素，尤其是維生素C,每100克果肉含維生素C多達500—1814毫克，且具有高穩(wěn)定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷性。它所含有的物質(zhì)是可以起到抗氧化的作用的，而且還有抗衰老的功效，在很多的蔬菜和水果中它是比較稀有的，所以平時常吃這樣的食物對健康是有好處的哦。
山竹
山竹的果皮和果殼中含有一種叫氧雜蒽酮的活性物質(zhì)，這種物質(zhì)擁有強壯的抗氧化才能，對心肌梗塞或是腦梗塞的構(gòu)成有明顯的抑制作用，還可以有抑制自由基氧化的作用，減少心臟疾病對動脈的損害，而且還可以起到保健的作用，常吃山竹就可以起到抗氧化，緩解衰老的作用。
上面的這三種食物對健康有很大的好處哦。比如說山竹，藍莓這樣的食物都是比較常見的，不僅可以提高免疫力，抗氧化，而且還有預防心腦血管疾病的功效。還可以有效的緩解疲勞，延緩衰老，是我們所需要的營養(yǎng)，大家可以放心食用。
每個人都會衰老，出現(xiàn)衰老的跡象有很多，比如說隨著年齡的增長，會出現(xiàn)皺紋啊或者是動作遲鈍啊，大腦老化等等的情況出息，那么對抗大腦老化如何做呢，下面的這些食物可以讓你保持大腦健康，可以對抗大腦老化，來看看吧。
漿果
如果你不喜歡吃蔬菜，那你就得依靠水果，尤其是漿果，來改善大腦健康了。例如，藍莓可以改善運動技巧和全面的學習能力，被稱作是對大腦最有益的漿果。大多數(shù)的漿果類，包括黑莓、藍莓、紅草莓等，都富含抗氧化劑，可以很好地促進腦部健康。講過可以改善大腦，可以有利于大腦的智力發(fā)育，而且還可以有促進健康的作用。
你可以通過每天吃一些漿果來減緩腦部的衰老。
堅果類食物
大腦35%結(jié)構(gòu)是蛋白質(zhì)，60%左右是脂質(zhì)，所以，食用脂肪的選擇不可小視。同時，記憶力的增強與衰退，必需脂肪酸起重大作用。
核桃、瓜子、松子等堅果類食物，含有優(yōu)質(zhì)油脂，堅持每天食用，可以健腦益智。其次，大豆油、芝麻油、花生油等植物油中同樣富含脂肪酸。堅果類的食物可以有預防老化的作用，對于健腦益智有一定的好處和作用。
果蔬粗糧
這類食物富含維生素、微量元素及食用纖維，對大腦具有系列的營養(yǎng)保健作用，可使智商活躍，精力充沛。
對抗大腦老化的一些食物大家都有所了解了吧，這些食物可以經(jīng)常吃。營養(yǎng)豐富，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，不同的營養(yǎng)成分的食材營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的，所以我們要懂得如何吃才是健康的。
我們每天都要吃飯，俗話都說了，人是鐵啊，一頓不吃就會餓，這是我們與生俱來的能力，也就是因為有了食物對人體的幫助，人們才能有一個健康的身體。每種食物的味道和作用都是不一樣的。食物不光能給我們帶來饑飽，而且還能幫我們預防很多疾病，男性是這個社會的中堅力量，我們要對男性有更多的愛護和疼愛。對于男人來說男性飲食很重要，因為食物也能幫助男人防癌，那么你們知道可以讓男人防癌的食物有什么嗎?下面我們就具體來了解一下防癌的食物。
茄子皮
很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮里面，茄子皮里面含有b族維生素，b族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強，其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。
魚鱗
營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品?？稍鰪娙说挠洃浟?，延緩腦細胞衰老，預防高血壓及心臟病。此外，常吃魚鱗還能預防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松與骨折。
豆腐渣
很多人就說了，本來豆腐就沒有什么味道，再吃豆腐渣是不是太委屈自己了，很多的食物看起來其丑無比，但是它的營養(yǎng)價值要比一些好看的食物要多的多。因為豆腐渣中含有的膳食纖維，鈣等物質(zhì)含量是非常高的，不僅可以滿足人體所需，而還可以對預防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風、腸癌等的發(fā)生都非常有利。
菜根
香菜根、芹菜根、蘿卜皮中都富含維生素c和膳食纖維，可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜，是降血壓、降血脂及預防便秘、結(jié)腸癌等疾病的理想食品。
上面這些食物很適合男性食用，因為這些食物不僅是低脂肪，低膽固醇的食物，而且可以有效的預防高血壓啊，心腦血管等疾病。癌癥給男人帶來的危害很大，所以防癌抗癌很重要，以上這些都是可以讓男人防癌的食物，有了這些食物男人不光能解決禮包還能讓男人防癌，希望你的身體永遠強壯。
木耳，又名黑木耳，因其形似人耳，色澤黑褐而得此名，黑木耳又稱黑菜、耳子、去耳等諸多別稱。
我國是世界上采集木耳和食木耳最早的國家，《禮記》中就記載了黑木耳，到了北魏，《齊民要術(shù)》中就詳細介紹了黑木耳的吃法。如今我國木耳產(chǎn)量和質(zhì)量居世界首位，20多個省均盛產(chǎn)木耳，其中以湖北省產(chǎn)量最高，以黑龍江省最上乘，木耳已遠銷國外，具有較高聲譽。
木耳在食菌中有明顯的藥用價值。袓國醫(yī)學認為，木耳味甘性平，入胃、大腸二經(jīng)，有滋補益氣、涼血、止血、養(yǎng)血、潤燥、清肺等功效。可用于氣血兩虧、貧血、月經(jīng)過多、腸風、痔瘡出血、便秘、高血壓病等。古代醫(yī)著有記載，如《本草綱目》指出：“木耳各木皆生，其良、毒亦必隨木性，不可不審?！闭J為各木所生，各有特性。
民間用黑木耳滋補治病的方法很多，如黑木耳煲紅棗：黑木耳15-30克，紅棗20-30個。煎湯服食，每日1次，連服數(shù)日，有養(yǎng)血、止血的功效，適用于痔癌出血、月經(jīng)過多及因上述疾病引起的貧血。
現(xiàn)代醫(yī)學研究報道，木耳有治療心血管病的功效。如美國科學哈默斯米特證實，吃木耳炒豆腐有防止冠心病的作用，咍氐頗為自信地推測，木耳是一種延年益壽的真菌類補藥之一。
另據(jù)有關(guān)資料報道，木耳含有抗癌物質(zhì)，對腫瘤有抑制作用。木耳中所含膠質(zhì)有清滌腸胃的特殊功能，所以它是棉麻、毛織、礦山等行業(yè)操作者不可缺少保健食品。
木耳味鮮、并富有營養(yǎng)，富含較高的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素Bl、B2，含鐵量高是其一大特點，比肉類高100倍。常食黑木耳能增加身體抵抗力。木耳已成為日常菜肴中的珍品，烹飪前將木耳漲發(fā)后饌，可葷可素，適應多種烹法。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，而且人們對于營養(yǎng)的需求也是不斷的提高了標準，人們對于食物的要求也變得苛刻起來了，很多的食物大家都愛吃，但是一些垃圾的食物最好還是不要吃的比較好，就比如說下面我們介紹的這些食物吃了就等于慢性自殺。
1. 咸魚：
咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。所以在日常生活中要注意一些咸菜啊或者是咸鴨蛋等食物都是含有致癌的物質(zhì)的，所以大家還是盡量少吃比較好哦。
2.燒烤食物：
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。特別是夏天的時候外面的燒烤誘惑還是比較大的，這樣的食物經(jīng)過燒烤以后含有的致癌物比較多，所以不能多吃。
3.熏制食品：
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。熏制的食物含有致癌的物質(zhì)，為了我們的身體健康，平時的時候一定要注意這樣的食物最好少吃為好哦。
4.油炸食品：
煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购?，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。油炸的時候含有的膽固醇比較多，所以要注意攝入的量，而且經(jīng)過高溫加工以后含有的有害物質(zhì)也會侵入人體對于人體有所影響。
關(guān)于不健康的食物，上面小編介紹了四種，其實還有很多哦，比如說霉變的食物，還有過期的食物等等都是對于人體健康不利的食物類型，大家在平時的生活中一定要注意這些常見的問題，以免出現(xiàn)有害物質(zhì)侵入人體，對于健康造成不利的影響。
如果肝臟代謝出現(xiàn)了問題，一定是一些不良生活習慣導致的，比如說暴飲暴食啊或者是飲食不均衡，休息不夠，或者是飲酒等等的一些問題導致的，那么應該如何保護肝臟的呢，下面的這些食物可以起到平肝補血的作用，還可以提高體質(zhì)，來看看吧。
1、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。
豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
2、菜花
含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。菜花可以有補充維生素的作用，對于保護肝臟減少肝臟的損害有好處，還可以補肝血。
3、萵筍
萵筍肉質(zhì)細嫩，生吃熱炒均相宜。冬季常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。
4、包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。包菜可以有補充微量元素的作用，對于補肝養(yǎng)血有好處的哦。
它能促進人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
如何平肝補血的呢，一些食物是有著很好的作用和效果的呢，這些食物雖然比較常見，都是比較常見的綠色蔬菜，但是對于保護肝臟，減少一些危險因素對肝臟的刺激有一定的效果和好處哦，而且還可以有平肝補血的效果，趕緊試試吧。
每一種食物的保健效果都是不一樣的呢，我們要懂得一些食物的功效，這樣食用才更有意義。很多人身體素質(zhì)比較差，會導致一些疾病的出現(xiàn)，要注意一些抗病的方法，提高抗病能力是很重要的哦，一些食物可以起到很好的作用，來看看吧。
1、包心菜：
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝，有利于生長發(fā)育，還能增強肌體抗癌能力。包心菜可以有提高食欲的作用，而且還可以提高抗病能力的哦，對于促進代謝有好處。
2、芋頭：
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克，并含乳聚糖。芋頭的質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病的人食用。
3、牛肉：
牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季的補益佳品。經(jīng)常吃牛肉可以有提高抗病能力的效果，而且還可以有強筋骨的作用哦，對于滋陰健脾胃有好處。
關(guān)于提高抗病能力的一些食物，都了解了吧。這些食物的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材?？梢蕴岣呙庖吡p少疾病的發(fā)生哦。
