6種食物效緩解秋日疲勞
秋日養(yǎng)生常識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“6種食物效緩解秋日疲勞”，希望能對您有所幫助，請收藏。
俗話說：春困夏乏秋打盹,雖然對愛熬夜的人一年四季都覺得睡不夠，但不可否認(rèn)的是，隨著我們慢慢進(jìn)入秋季，不少人都被秋乏的癥狀纏上。整天都軟綿綿的沒有一點(diǎn)兒朝氣一直想打盹，特別是午后，總覺得昏昏欲睡一點(diǎn)精神都沒有。要想應(yīng)對秋乏，除了保證充足睡眠以外，我們還應(yīng)關(guān)注飲食，以下6種食物多吃可有效緩解秋日疲勞。
柑橘類水果
柑橘類水果，如橘子、橙子等，不僅美味爽口，而且可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補(bǔ)充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。
雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，早上吃個(gè)雞蛋會(huì)維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后，能夠產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，這種物質(zhì)進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)大腦組織中，從而增強(qiáng)記憶力。
藍(lán)莓
藍(lán)莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。藍(lán)莓能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充糖分，并且含有高纖維，同時(shí)還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力，補(bǔ)充腦部能量。
核桃
核桃是著名的補(bǔ)腦食物，它每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
牛奶
牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對于一些面對高強(qiáng)度的工作者來說，牛奶無疑成為了最完美的首選營養(yǎng)品，能夠快速的為大腦補(bǔ)充能量，緩解疲勞感，睡前喝一杯熱牛奶還能促進(jìn)睡眠。
花生
花生中含有豐富的熱量和多種營養(yǎng)成分、礦物質(zhì)、維他命和抗氧化劑，吃花生能夠快速補(bǔ)充人體能量減少饑餓感，有助于抵抗困倦對人體的侵襲。
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導(dǎo)讀：現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很許多人壓力過大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力！那么怎么才能緩解……
現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很許多人壓力過大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力！那么怎么才能緩解身體疲勞呢？下面看下怎么才能快速緩解疲勞：
1．拳頭按壓釋放疲憊
握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2．指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時(shí)，用手指尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。
從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū)，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)域，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3．熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4．嗅聞精油神清氣爽
因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉、思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。
5．利用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒腦又能消暑熱。
6．粗鹽泡腳恢復(fù)精神
在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的腳盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放松，舒服愜意。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
怎么才能快速緩解疲勞因，看了以上介紹你對怎么才能快速緩解疲勞有了了解吧，希望對您有所幫助！白領(lǐng)一族最容易身體疲勞，加班勞累，飲食不規(guī)律，都會(huì)造成疲勞狀態(tài)，所以一定要建立良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體！
大家可能都知道， 蔬菜不僅是維生素的來源，而且有些蔬菜所含有的益成分，對人體還有一定的預(yù)防和治療疾病的功效，因此今天就給大家說一下，這些對身體有大作用的蔬菜，怎么吃才發(fā)揮其真正的效果。
對身體有好處的蔬菜
在植物分類上，十字花科植物共有378屬，3710多種。作為蔬菜食用的十字花科植物主要有以下4種：歸于蕓薹屬的卷心菜、菜花、西蘭花、各種甘藍(lán)、大白菜、小白菜、油菜、芥菜、芥藍(lán)等；歸于蘿卜屬的白蘿卜、大青蘿卜、紅蘿卜、水蘿卜、心里美等；一些深受人們喜愛的野菜，比如薺菜、諸葛菜、碎米薺、獨(dú)行菜、芝麻菜等；屬于調(diào)味料的芥末、辣根等。這些蔬菜除了具有防癌這個(gè)共同屬性外，還有自己獨(dú)特的保健作用。
芥菜補(bǔ)鈣?！吨袊澄锍煞直怼凤@示，每100克芥菜的鈣含量高達(dá)230毫克，而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右。不僅鈣含量高，研究顯示，人體對芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當(dāng)。芥菜做法很多，可用來炒肉絲、做湯、調(diào)餡等，還可用來腌制小涼菜。如果跟豆腐搭配食用，補(bǔ)鈣效果更好。
紫甘藍(lán)抗衰老。紫甘藍(lán)含有豐富的花青素，它是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷，有抗衰老的作用。紫甘藍(lán)具有特殊的香氣和風(fēng)味，可煮、炒、涼拌或做泡菜等，因含有豐富的天然色素，是拌色拉或西餐配色的好食材。在煮或炒紫甘藍(lán)時(shí)，最好加少許白醋，可以避免紫甘藍(lán)受熱后變黑。
芥藍(lán)補(bǔ)維生素C.芥藍(lán)富含維生素C,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過菠菜和莧菜等被人們普遍認(rèn)為維生素C含量很高的蔬菜。在烹調(diào)上，芥藍(lán)最好采用快炒、熗的方法，不要烹制過熟，才能保持它色美質(zhì)脆的特點(diǎn)。不過，芥藍(lán)味道微帶苦澀，炒前最好用水焯一下，炒時(shí)可以放點(diǎn)糖，掩蓋苦澀味。
小白菜護(hù)眼。小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素比較豐富的菜，其胡蘿卜素含量是大白菜的74倍，可護(hù)眼明目。另外，小白菜中富含維生素B1、B6、泛酸等，具有緩解壓力的功能，多吃有助于保持心態(tài)平和。小白菜不可以生吃，制作菜肴時(shí)，炒、熬時(shí)間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。
白蘿卜提高免疫力。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方.白蘿卜富含維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力。白蘿卜的吃法很多，除了燉肉，還可分別和鯽魚、海帶一起煲湯。
芥末殺菌。芥末中的活性物質(zhì)能殺死金黃色葡萄球菌等致病菌，并抑制食物中霉菌等有毒菌的生長。目前，有些抗菌藥中已加入芥末成分。芥末常常作為蘸料食用，比如放入餃子醋里或壽司醬油里。研究表明，西蘭花蘸芥末吃，防癌作用會(huì)增強(qiáng)。
雖然每種蔬菜給人體的保健效果是不一樣的。但同樣的是只有正有符合正確原則的食用，才可以享受到這些蔬菜帶給健康的天然保護(hù)效果。
身體疲勞是現(xiàn)在很多人都有的困擾，平時(shí)都在上班，想要休息都很困難?，F(xiàn)代人的壓力是很大的，平時(shí)即使休息的時(shí)間，還要去考慮一些生活瑣碎的事情，所以想要緩解疲勞，我們就要通過一些妙招來解決。那么怎樣飲食才能緩解疲勞呢?今天小編就為大家推薦一些方法吧!
腦疲勞多吃堅(jiān)果
我們每天都要用腦子，不管是做什么事情，大腦都是需要用到的，所以平時(shí)要多吃一些利于腦部健康的食物。堅(jiān)果對于大腦的好處是很多的，尤其是核桃，核桃有補(bǔ)腦的好處，如果平時(shí)工作頭疼的話，可以吃一些堅(jiān)果，開心果、杏仁都是可以的，這類的堅(jiān)果可以很好的補(bǔ)充大腦的營養(yǎng)。
胃疲勞多吃小米
平時(shí)大家的應(yīng)酬應(yīng)該都是非常多的吧，去應(yīng)酬就要喝酒抽煙，我們都知道，喝酒抽煙對于胃部的傷害是非常的大的，所以平時(shí)我們就要多吃一些養(yǎng)胃的食物。小米是養(yǎng)胃最好的食物，它具有安眠的好處，所以如果胃不好的話，平時(shí)可以多喝一些小米粥。
眼疲勞多吃枸杞
眼疲勞是大多數(shù)人都有的困擾，每天上班都要對著電腦，電腦的輻射也很大，每到下午的時(shí)候，眼睛就會(huì)非常的難受。如果經(jīng)常眼疲勞的話，可以吃一些枸杞。枸杞具有養(yǎng)肝明目的功效，所以多吃枸杞可以起到保護(hù)視神經(jīng)的效果，對于緩解視力下降也很有好的用處，大家不妨試試。
身體疲勞需要我們及時(shí)的緩解，如果大家平時(shí)工作很忙的話，那么飲食一定要很好。飲食是可以幫助我們緩解一些身體疲勞的，所以大家平時(shí)可以多學(xué)習(xí)一些可以幫助身體健康的飲食哦!上述的這些食物大家平時(shí)可以多吃一些哦!
很多的司機(jī)都會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況，經(jīng)常開車，一個(gè)姿勢的話很容易導(dǎo)致一些疾病的哦，比如說肩周炎啊頸椎病或者是腰肌勞損等等，那么你知道應(yīng)該如何緩解疲勞駕駛的問題嗎，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用哦。
白開水
駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。白開水可以有提神的作用，而且還可以有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用。
口香糖
按理說這算不上是一種食物，但是研究發(fā)現(xiàn)，人們在處于壓力狀況的時(shí)候嚼一嚼口香糖，會(huì)比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。適當(dāng)?shù)氖秤每谙闾强梢杂泻芎玫奶嵘竦淖饔?，對于集中注意力有幫助?/p>
蘋果
蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收?？梢杂泻芎玫奶嵘竦淖饔?，而且還可以讓你精力充沛的哦。
關(guān)于可以緩解疲勞駕駛的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，對于緩解疲勞駕駛有幫助，而且還可以有很好的提神的作用，對于提高體質(zhì)有幫助，司機(jī)朋友們可以試試。
如果出現(xiàn)體力疲勞的話，那么應(yīng)該要得到重視，采取一些措施來緩解體力疲勞是很有必要的，尤其是通過吃一些食物可以起到一定的效果。下面小編將為大家介紹五種可以緩解體力疲勞的食物，希望能給各位提供一些幫助和參考。
緩解體力疲勞吃香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富，味道可口，吃起來很好吃，而且可以為人體補(bǔ)充能量，緩解疲勞。香蕉極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化成能量，很多運(yùn)動(dòng)員中場休息的時(shí)候都會(huì)吃香蕉及時(shí)補(bǔ)充能量，吃用香蕉能夠快速補(bǔ)充流失的體力。所以要想緩解體力疲勞，平時(shí)可以選擇吃點(diǎn)香蕉。
緩解體力疲勞吃菠菜
出現(xiàn)疲勞時(shí)要注意補(bǔ)充鎂元素，鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經(jīng)期期間，補(bǔ)充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高，平時(shí)可以經(jīng)常食用。
緩解體力疲勞吃麥片
吃燕麥片來緩解疲勞也是很有幫助的，燕麥片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會(huì)使人感到饑餓且精神飽滿。
緩解體力疲勞吃堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的亞麻酸和維生素E，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物，含有的不飽和脂肪酸比較多，容易被分解，在緊張的工作之余進(jìn)食少量堅(jiān)果，可以為身體提供一定的能量。
緩解體力疲勞吃草莓
草莓不僅味道好，而且可以緩解疲勞，草莓酸甜的口感能喚醒味蕾，可以使細(xì)胞受襲擊，并且草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，使人精力充沛。
以上介紹的這五種食物對于緩解體力疲勞是非常有效果的，因?yàn)檫@些食物中的營養(yǎng)很豐富，能夠滋補(bǔ)身體，只有體內(nèi)的營養(yǎng)保持充足，才能夠讓自己感覺到精力充沛，使疲勞現(xiàn)象得以緩解，除了吃這些食物以外，還要注意平時(shí)的休息睡眠要好。
身體疲勞是比較常見的一個(gè)問題，而且如果經(jīng)常身體疲勞得不到很好的放松的話就會(huì)導(dǎo)致一些亞健康的情況出現(xiàn)哦，那么如何緩解體力疲勞的問題呢，飲食還是很重要的一個(gè)問題呢，下面的這些緩解體力疲勞的食物大家不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的。
梨
梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。梨可以有清熱解毒的作用，對于緩解食欲不振啊還有血壓有調(diào)理的作用，還可以緩解熬夜后的疲勞感覺。
干果
在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動(dòng)，其中的血清可促進(jìn)安定情緒，起到一個(gè)鎮(zhèn)靜心情的作用，同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容，抗衰老，軟化血管，等多種功效呢?再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。吃獼猴桃的話可以有鎮(zhèn)靜的作用，對于抗衰抗疲勞是有好處的，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于穩(wěn)定情緒是有好處的。
如何緩解體力疲勞的呢，上面的這些食物就是你不錯(cuò)的選擇了，可以有緩解疲勞的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的效果，對于調(diào)理體質(zhì)軟化血管有好處，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對于經(jīng)常熬夜啊或者是加班的人群，可以起到提高體質(zhì)緩解心情的作用。
出現(xiàn)疲勞是非常常見的事情，在工作中如果壓力過大，那么就容易出現(xiàn)疲勞，一旦出現(xiàn)了疲勞，對于身體健康是有一定影響的，通過一些方式來緩解疲勞必不可少，平時(shí)吃一些食物就具有緩解疲勞的作用，但人們對這些食物的選擇可能不清楚，下面本文將為大家介紹四種食物，想要緩解疲勞，不妨試著吃一些。
1、魚肉
經(jīng)常吃魚肉吃，能夠補(bǔ)充很多營養(yǎng)的，而且還具有緩解疲勞的作用，在魚肉中維生素B的含量豐富，可以有效預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。不僅如此，魚類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養(yǎng)，提高身體抵抗力。所以如果平時(shí)出現(xiàn)了疲勞，那么選擇吃一些魚肉來進(jìn)行緩解，是非常有效果的。
2、柿子
對于那些體力勞動(dòng)者來說，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲憊不堪的情況，而且很多出現(xiàn)疲勞的原因跟自己缺血有關(guān)系，所以及時(shí)的補(bǔ)血很重要，選擇吃柿子的話是非常具有補(bǔ)血作用的，能夠改善疲勞。在柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，對于緩解疲勞有很好的作用。
3、蜂蜜
大家都知道，吃蜂蜜帶來的好處是有很多的，很多人都認(rèn)為蜂蜜是緩解便秘的最佳食材，其實(shí)不光光如此，蜂蜜還具有緩解疲勞的作用。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。因此，經(jīng)常食用蜂蜜不僅可以迅速補(bǔ)充體力，還能夠消除疲勞，提高自身的抵抗力。
4、姜
生姜能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，這是眾所皆知的，對于產(chǎn)生疲勞的情況時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥獊磉M(jìn)行調(diào)節(jié)，無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
上述為大家推薦的這四種食物是較為常見的，雖然它們非常的普通，但是卻很有保健作用，尤其是對于緩解疲勞的效果非常好，在日常生活中，如果工作壓力過大，經(jīng)常出現(xiàn)疲勞，那么不妨吃這些食物來進(jìn)行緩解，有很好的效果，不僅能緩解疲勞，還能補(bǔ)充很多營養(yǎng)。
現(xiàn)在的人們雖然生活條件好了，但是承擔(dān)的壓力也很大，時(shí)間長了對于一些壓力的人群來說會(huì)出現(xiàn)疲勞或者是一些亞健康的表現(xiàn)哦。如何緩解疲勞是很多人都想知道的一個(gè)問題，下面的這些食物可以經(jīng)常吃。
豆類
鐵質(zhì)不足往往會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，特別是那些長期不吃肉、從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人或是正在減肥的人。瘦肉是鐵質(zhì)的最好來源，各種豆類也可以補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。鐵質(zhì)的主要作用是幫助輸送氧到人體各器官和組織中去。如果一個(gè)人得了貧血癥才感覺到鐵質(zhì)不足，可能為時(shí)已晚。如果體內(nèi)鐵質(zhì)匱乏，會(huì)常常覺得疲勞，肌肉無力，容易中風(fēng)。
橘子
冬天容易感到疲勞、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關(guān)，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時(shí)，天氣炎熱，人們的食欲也會(huì)下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。吃橘子確實(shí)能解冬日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。桔子適當(dāng)?shù)氖秤檬强梢杂锌蛊诘淖饔玫?，而且還可以有抗氧化的效果，對于經(jīng)常勞累人群有所改善。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
關(guān)于容易疲勞的一些緩解食物的介紹，大家都知道了吧，這些食物雖然看起來很常見的，但是對于保健有一定的效果，可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，比如說桔子，可以有抗氧化的效果，還有金槍魚，豆類的食物都可以有抗疲勞的效果哦，趕緊試試吧。
柿子椒是辣椒的一個(gè)變種，其果實(shí)中含有極其豐富的營養(yǎng)，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化。
緩解疲勞的食物有哪些？
工作壓力太大？太疲勞？吃啥好呢？下面小編給大家推薦4款緩解疲勞的蔬果，希望對你有幫助！
青檸
一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素C.青檸具有強(qiáng)堿性，被認(rèn)為是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對于人體的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進(jìn)作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。
如果肌肉酸痛，用一塊青檸在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效。若腳部酸痛，把一個(gè)青檸榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能。金針菇，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
夏季多吃些金針菇具有抵抗疲勞，加速消除疲勞的作用。
蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因?yàn)槠浜械奶於０贰，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，天冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟并水腫、腎炎、痛風(fēng)、腎結(jié)石等都有一定療效，并有鎮(zhèn)靜作用。天冬酰胺及其鹽類，還可增強(qiáng)人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦耽食欲缺乏等癥狀。
柿子椒
柿子椒是辣椒的一個(gè)變種，其果實(shí)中含有極其豐富的營養(yǎng)，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化。
柿子椒可以緩解疲勞主要是因?yàn)槠涓缓目寡趸S生素以及微量元素，這些元素能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
每天工作很勞累的人如果休息不好他們的身體很容易會(huì)出現(xiàn)慢性疲勞，我們要緩解疲勞其實(shí)不僅僅是通過休息而已，還可以通過飲食來緩解疲勞。哪些食物可以幫助緩解疲勞呢？小編給大家推薦4種有助緩解疲勞的食物。
蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因?yàn)槠浜械奶於０贰，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，天冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟病、水腫、腎炎、痛風(fēng)、腎結(jié)石等都有一定療效，并有鎮(zhèn)靜作用。天冬酰胺及其鹽類，還可增強(qiáng)人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦怠、食欲缺乏等癥狀。
柿子椒
柿子椒是辣椒的一個(gè)變種，其果實(shí)中含有極其豐富的營養(yǎng)，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化。
柿子椒可以緩解疲勞主要是因?yàn)槠涓缓目寡趸S生素以及微量元素，這些元素能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
青檸
一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素C.青檸具有強(qiáng)堿性，被認(rèn)為是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對于人體的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進(jìn)作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。
如果肌肉酸痛，用一塊青檸在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效。若腳部酸痛，把一個(gè)青檸榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能。金針菇，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
夏季多吃些金針菇具有抵抗疲勞，加速消除疲勞的作用。
