快速排毒祛濕的食療方
夏季養(yǎng)生祛濕方。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“快速排毒祛濕的食療方”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
許多人都有濕氣重的現(xiàn)象，當(dāng)體內(nèi)濕氣比較重的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚水腫的現(xiàn)象，不僅影響美觀還對健康不利。那么日常吃什么祛濕呢？那接下來就讓我們一起來了解一下吧！
糙米
糙米含有豐富的營養(yǎng)價值，日常生活中可以經(jīng)常吃糙米，不僅能提供所需營養(yǎng)而且還能有效排毒祛濕有利健康。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆
紅豆是非常好的食材，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動，減少便秘的發(fā)生，促進(jìn)我們排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜
地瓜是我們經(jīng)常吃的食物，它含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進(jìn)腸胃蠕動，對排便非常有幫助。
最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。
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在我們生活中，很多人的體內(nèi)濕氣比較重，而且有時會伴有一些疼痛感，那么對這類人群來說，需要進(jìn)行祛濕止痛是非常有必要的，很多人不喜歡吃藥，想通過一些食療方來達(dá)到祛濕止痛的作用，那么這些食療方都有哪些呢？下面小編將為大家推薦一些可以祛濕止痛的食療方。
薏仁茶
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。為了讓口感更好可以加點糖或蜂蜜，不僅可以祛濕止痛還可以美容減肥。
解暑茶
將五克熟薏米粉泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟，也是祛濕止痛的良方。
瘦身湯
將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。
薏米粥
薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。祛濕止痛選擇服用薏米粥非常適合。
要想選擇食療方來進(jìn)行祛濕止痛的話，那么以上介紹的這些是不錯的選擇，上述介紹的這些食療方不僅去濕止痛的效果非常的理想，而且具有其他的保健作用，對于清除體內(nèi)的一些毒素也是很管用的，平時生活中，我們不妨選擇制作以上這些食療方來進(jìn)行服用調(diào)理身體。
體內(nèi)濕氣一旦重了，那么會給我們?nèi)梭w的健康造成許多不必要的麻煩了，另外，很多的朋友們出現(xiàn)了濕氣重的現(xiàn)象不知道怎么辦了，其實很多的食療方是可以幫助我們祛濕的哦，下面我們就來為大家介紹一些祛濕的食療方吧。
砂仁陳皮鯽魚湯
材料:砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法:砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后改文火煲2個小時，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
功效:砂仁陳皮鯽魚湯不僅非常的美味哦，并且保健功效也是非常不錯的，具有非常不錯的健脾祛濕作用哦。
鮮土茯苓煲豬(月展)湯
材料:鮮土茯苓(菜市場有售)200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。
做法:鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效:祛濕困、利筋骨、健脾益胃
參芪粥
需要準(zhǔn)備的材料是，15g的黃芪和黨參，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2個紅棗，還有100g大米。
先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效:黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，不僅可以幫助我們祛濕，還能夠緩解濕盛給我們帶來的身體不適。
通過我們上面的這些介紹，我們可以了解到許多祛濕的食療方了，我們可以知道了，砂仁陳皮鯽魚湯，鮮土茯苓煲豬(月展)湯以及參芪粥等等這些美味的食物都是有著很不錯的祛濕作用的哦，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了濕氣重的現(xiàn)象可以多吃這些食物哦。
如果體內(nèi)有濕邪的話，那么是需要得到去除才行的，可以選擇一些食療方來進(jìn)行調(diào)理，有一定的效果。當(dāng)然很多朋友對于飼料放在選擇并不了解，接下來小編將為大家推薦一些可以幫助祛濕邪的食療方，希望能夠給各位體內(nèi)有濕邪的朋友提供一些飲食參考。
老黃瓜云苓煲烏蛇
材料：準(zhǔn)備一斤老黃瓜、五十克云苓、一斤烏蛇、一斤豬脊骨、四片生姜。
做法：先把備好的老黃瓜洗凈，切塊狀；云苓稍浸泡，洗凈；烏蛇宰洗凈，切段狀，置沸水中稍滾片刻，再洗凈；豬脊骨洗凈，用刀背敲裂，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升，采用武火煲沸后，改文火煲2個半小時，根據(jù)個人口味調(diào)入適量食鹽便可食用。
功效：老黃瓜云苓煲烏味道鮮美，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，祛濕邪，如果體內(nèi)濕氣重那么可以通過食用這道食療來改善。
泥瞅豆腐湯
材料：準(zhǔn)備一百克鮮豆腐、泥瞅數(shù)條。
做法：把泥瞅放盆中養(yǎng)1—2日后取出，宰洗干凈，切成3.3—厘米長段，與豆腐共放鍋中，加水適量，煮至爛熟，吃泥鍬豆腐喝湯，每日1次，每次1小碗。
功效：泥瞅豆腐湯可以溫補(bǔ)強(qiáng)身，滋陰補(bǔ)陽，而且能夠祛濕邪。
四紅湯
材料：準(zhǔn)備六十克赤小豆、三十克花生仁帶衣、十顆紅棗、紅糖2匙。
做法：先把備好的赤小豆、花生仁洗凈放人鍋內(nèi)，加一斤水，用小火慢燉如分鐘，再放人洗凈的紅棗，繼續(xù)燉半小時，至食物酥爛為止。
功效：這款湯可以補(bǔ)益肝血、健脾利濕、清熱消腫、行水解毒，對于體內(nèi)有濕邪的人群尤為適合服用。
選擇食用上文介紹的這幾道食療方來幫助自己祛除體內(nèi)濕邪，是非常有效可行的。這些食療方不僅可以去濕邪，而且還可以改善其它的一些病癥，對于健康的幫助是非常多的，大家可以參照上文講解的制作方法，自己動手制作這些食療方進(jìn)行服用，相信大家都可以收獲不錯的療效。
【導(dǎo)讀】10種食物排毒祛濕，在我國的南方濕氣較重，人體受到過多的濕氣就會影響到健康。因此，飲食祛濕是極為重要的。在這里，小編為大家?guī)?0種食物排毒祛濕，快來一起看看吧。
10種食物排毒祛濕
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
10種食物排毒祛濕
牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
最近身體濕氣大，隨著悶熱天氣的到來，身體出現(xiàn)好多濕疹，在家做了紅豆薏仁湯，清熱利濕，非常適合女性食用，是一道養(yǎng)生美容甜湯。
【紅豆薏仁湯】
主料：紅豆100g、薏仁100克、
輔料：冰糖適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.把紅豆薏仁浸泡2個小時以上。
3.直到紅豆薏仁漲發(fā)沖洗干凈。
4.紅豆薏仁放入電飯鍋。加適量的清水。
排毒祛濕紅豆薏仁湯
5.按下煮粥鍵。
6.煮好后加入把冰糖在繼續(xù)煮10分鐘至冰糖融化。
7.攪拌均勻即可食用。
排毒祛濕紅豆薏仁湯
小貼士
紅豆薏仁要提前浸泡2個小時以上，才容易煮熟透。
可以白天泡上，晚上放入電飯鍋煮至，早上就可以喝到，方便快捷。
薏米的食用效果
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜 .在日本，薏米被看成典型的抗癌食品,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
2.清熱去濕，健脾胃
天氣燥熱或胸中煩悶時，薏米能清除燥熱，使身體舒暢。具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。
3.美白肌膚
保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并對由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
4.促進(jìn)新陳代謝
可以起到減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品，對慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。
5.增強(qiáng)免疫力和抗炎
排毒祛濕紅豆薏仁湯
薏苡仁油對細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用。
6.降血糖
可起到擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。7.鎮(zhèn)痛解熱
具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。對風(fēng)濕痹痛患者有良效。
總結(jié)：薏仁有很好利濕的作用，在夏季可以常食用些，對人身體益處多多，尤其是濕氣大類的人群哦。
如果體內(nèi)的濕氣比較重的話一定要注意祛濕了，到了春季和秋季的時候南方的季節(jié)都比較潮濕，所以一定要注意排毒祛濕的哦，那么如何緩解體濕的情況呢，下面的這些食譜可以試試，可以有滋陰排毒的效果。
推薦食譜：黃瓜粥
材料：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用 生姜切成絲，將大米放入鍋內(nèi)，鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中，鍋置于灶上，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。
黃瓜：夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜可以補(bǔ)充豐富的水分，可以有祛濕的作用，而且還可以有緩解消化不良的效果哦，對于緩解煩躁清熱解毒有幫助。
推薦食譜：白扁豆大米粥
材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。
做法：將白扁豆洗凈后泡8-10個小時，大米洗凈，用清水泡1個小時后，與白扁豆放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開，小火燉至扁豆熟軟即可。
白扁豆：白扁豆就是一味補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品。
關(guān)于排毒祛濕的一些食譜，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食譜可以起到很好的排毒的作用，對于去濕氣來說是不錯的呢，而且還可以有滋陰的效果，同時也可以健脾胃，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
你是不是經(jīng)常會有身體感覺乏力，而且無精打采，沒有力氣去做事情的感受。很多人都有，這是亞健康的表現(xiàn)，而且也是由于體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的，對于健康不利，所以為了解決這個問題，要采取適當(dāng)?shù)姆椒?，下面的這些具有去除濕氣的食譜，可以有健脾利濕的作用，對健康有好處。
山藥茨實薏米湯
材料：懷山藥15克，茨實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
做法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個半小時，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。薏米和山藥一起吃，可以健脾胃，而且也有促進(jìn)食欲的作用，對于緩解濕氣重脾胃虛弱的情況有一定的改善作用和效果，還可以緩解精神不振的情況。
薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。
做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調(diào)入精鹽即成。
功效：具有健脾祛濕的功效。薏米和冬瓜都可以利尿消腫，還可以去除濕氣，是不錯的健脾利濕的食材。
祛濕豆淮山豬骨湯
材料：祛濕豆50克、干淮山30克、眉豆30克、豬脊骨250克、雞爪6只、生姜3片、水適量。
做法：各物洗凈，雞爪除凈黃色硬皮，豬骨斬大件，汆水撈起，將水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味品嘗。
功效：健脾祛濕、解困利水。如果體內(nèi)濕氣重，可以吃這款食譜，可以有去濕氣健脾胃的作用，還可以緩解煩躁，利尿消腫。
健脾利濕的一些食療方法，小編介紹了幾款，這些食譜可以有養(yǎng)胃的作用，如果你經(jīng)常感覺到體力不支，乏力，還有上火煩躁的情況，這些食譜可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)祛濕氣的作用，還可以起到保健養(yǎng)生的作用，這些健脾利濕的食譜可以經(jīng)常吃。
很多人都被眼袋所困擾，眼袋被認(rèn)為是沒有精神的表現(xiàn)，尤其對于愛美的女性來說，這是一種致命的打擊。那么眼袋是如何發(fā)生的，怎樣快速去眼袋，長出眼袋應(yīng)該怎樣注意飲食，眼袋的預(yù)防方法又有哪些，下面跟小編一起來動手消除眼袋吧??！
眼袋是怎么形成的
眼瞼部位的皮膚松弛、萎縮，眼下的結(jié)締組織發(fā)生水腫，均可造成眼袋。眼袋可分為先天性和獲得性兩大類。先天性眼袋采用保守療法效果不好，只能通過手術(shù)矯正。絕大多數(shù)人的眼袋屬于獲得性。中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致眼袋生成的根本原因是脾胃虛弱，因而治療獲得性眼袋就要健脾益氣，從根本上消除眼袋產(chǎn)生的土壤。
從發(fā)生原因上來看，眼袋可分為先天性和獲得性兩大類。前者多是由眼眶周圍的纖維結(jié)締組織強(qiáng)度和彈性不足造成的。而絕大多數(shù)人的眼袋屬于獲得性，這與不恰當(dāng)?shù)陌茨Α哿餮蹨I、常畫眼線、慣于熬夜等因素有關(guān)。
治療
1.西醫(yī)治療
先天性眼袋保守療法效果不好，可進(jìn)行手術(shù)矯正。
2.中醫(yī)辨證施治
對獲得性眼袋，中醫(yī)采用健脾益氣的方法，以便從根本上消除眼袋產(chǎn)生的土壤。
藥方
參苓白術(shù)散。蓮子肉10克，薏苡仁10克，縮砂仁10克，桔梗10克，白扁豆15克，白茯苓20克，黨參20克，甘草20克，白術(shù)20克，山藥20克。
獨特飲食加健康生活幫你消滅眼袋
一、注意膳食平衡
多攝取膠質(zhì)和蛋白質(zhì)，為組織細(xì)胞的新生提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充肌膚維持活力所必須的能量。如肉類、魚類、蛋類。切忌盲目節(jié)食減肥，以致營養(yǎng)不良或體重突降，大大影響皮膚彈性。
二、多吃富含維生素A和B的食物
如胡蘿卜、土豆、豆制品和動物肝臟。還有能夠補(bǔ)血養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)的如蘋果紅棗鮮魚湯，就是一道對抗黑眼圈和眼袋都備受推崇的經(jīng)典食療湯。
三、維持身體正常的新陳代謝
別忽略有利于排出體內(nèi)多余水分、消除浮腫的食物，如紅豆、冬瓜、薏仁等。
