爽口海蜇——排毒降脂減肥清腸道
天天養(yǎng)生春季腸道排毒。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的爽口海蜇——排毒降脂減肥清腸道，供您參考，希望能夠幫助到大家。
海蜇大家都不陌生，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且還可以有健脾胃的效果，是海產(chǎn)品中的一種，口感好，營養(yǎng)價值多，你知道海蜇如何食用嗎，來看看這道爽口海蜇的做法，可以有排毒降脂減肥的作用和效果的哦。
爽口海蜇
食療功效:瘦身減肥、解毒排毒、補血活血、調(diào)節(jié)血壓、清腸通便、美白嫩膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、碳水化合物、多糖和鈣、鐵、磷、碘
適宜人群:一般人群皆可使用，尤其適合肥胖者、礦山工人、紡織工人
禁忌人群:脾胃虛寒者
木耳拌海蜇所需材料
主要食材海蜇、木耳、蔥花、蒜泥、醬油、醋、味精、香油
做法
1海蜇和木耳水發(fā)后，洗凈切絲，用開水燙熟后，撈出，盛入盤中，晾涼備用。
2將醬油、醋、味精、香油、蔥花、蒜泥澆入晾涼后的海蜇和木耳絲盤中拌勻即可。
功效與作用
海蜇具有清理腸胃、排除毒素、補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防動脈粥樣硬化的功效。木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。此菜具有瘦身減肥、解毒排毒、補血活血、調(diào)節(jié)血壓、清腸通便、美白嫩膚的功效。這樣的一道食譜可以有很好的排毒的作用，對于降脂減肥有一定的好處，同時也可以有清理腸道垃圾的效果哦，而且還可以有補虛活血的作用呢。
關(guān)于爽口海蜇的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且利用價值也是很多的哦，排毒降脂減肥清腸道，而且還能健脾養(yǎng)胃，是很不錯的養(yǎng)生食譜哦，大家不妨試試，效果還是很不錯的。
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海蜇大家都吃過的吧，是屬于一種海產(chǎn)品，它的營養(yǎng)價值高，而且口感很清爽，不油膩，具有清理腸道垃圾的作用，可以排毒減肥的哦，海蜇怎么吃比較好呢，下面來看看木耳拌海蜇的做法，可以降壓排毒減肥。
木耳拌海蜇
食療功效:瘦身減肥、解毒排毒、補血活血、調(diào)節(jié)血壓、清腸通便、美白嫩膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、碳水化合物、多糖和鈣、鐵、磷、碘
適宜人群:一般人群皆可使用，尤其適合肥胖者、礦山工人、紡織工人
禁忌人群:脾胃虛寒者
木耳拌海蜇所需材料
主要食材海蜇.木耳.蔥花.蒜泥.醬油.醋.味精.香油
木耳拌海蜇的做法
1海蜇和木耳水發(fā)后，洗凈切絲，用開水燙熟后，撈出，盛入盤中，晾涼備用。
2將醬油、醋、味精、香油、蔥花、蒜泥澆入晾涼后的海蜇和木耳絲盤中拌勻即可。
木耳拌海蜇的功效與作用
海蜇具有清理腸胃、排除毒素、補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防動脈粥樣硬化的功效。木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。木耳拌海蜇此菜具有瘦身減肥、解毒排毒、補血活血、調(diào)節(jié)血壓、清腸通便、美白嫩膚的功效。海蜇可以促進(jìn)代謝，搭配木耳的話可以有清理腸道的作用，而且還可以瘦身減肥，具有延緩衰老美容補血的效果，適合多種人群。
木耳拌海蜇的做法的，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于貧血啊，身體虛弱等人群來說是不錯的，可以補充能量，清理腸道垃圾排毒減肥降血壓，而且還可以清熱去火，是不錯的補血調(diào)養(yǎng)的好選擇。
生活中很多人出現(xiàn)發(fā)胖癥狀，跟他們的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，不良的飲食、沒有規(guī)律的作息，一天天這樣下去肯定會導(dǎo)致體內(nèi)毒素淤積，大量的脂肪就出現(xiàn)了，贅肉也會越來越多，歸根結(jié)底是因為體內(nèi)毒素沒有排泄出來，那么清腸道排毒的食物有哪些？我們可以多吃一些清腸排毒的食物，趕跑體內(nèi)的垃圾。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
清腸道排毒的食物有哪些？其實生活中還要很多可以促進(jìn)排毒的食物，對于人體消化系統(tǒng)非常有利，不會影響到健康，上面的幾個是比較常見的食物，購買起來也很容易，如果不想被肥胖癥狀困擾，希望一直保持苗條的狀態(tài)，必須要清腸排毒，讓自己變得自信魅力起來。
很多人都認(rèn)為魔芋就是芋頭，其實這是兩種不同的食物，魔芋是有很好的排毒養(yǎng)顏、降糖減脂的功效，是非常保健的一種食品，經(jīng)常食用一些可以補充身體各種微量元素，而且清炒食用是非常的清補，下面就是來看看清炒魔芋的制作方法。
清炒魔芋
食材：魔芋、蔥、姜、蒜、豆瓣醬，食鹽，雞精，植物油
做法：
1、我們將魔芋清洗干凈了，然后就是切成片，放入開始鍋里面焯一下。
2、然后就是撈起來，放入清水中洗干凈，瀝干水作為備用。
3、蔥姜蒜分別洗凈，切末備用。
4、鍋中倒油燒熱，放入蔥姜蒜爆炒，加入豆瓣醬炒勻。
5、加適量水大火燒開。
6、倒入魔芋、食鹽、雞精，之后轉(zhuǎn)小火慢燉。
7、待魔芋入味、湯汁濃稠之時，撒上蔥花，即可盛出。
功效：魔芋中含有豐富的植物纖維素，能夠很好的幫助我們維持腸道功能的正常，是可以使得身體內(nèi)的毒素排出，可以很好的預(yù)防腸道疾病。魔芋中含有的膳食纖維是可以很好的促進(jìn)腸道的消化和蠕動，對于保護(hù)胃黏膜有很好的作用。魔芋不僅是營養(yǎng)非常的豐富，而且是有很好的藥用的作用，對于防治糖尿病和高血壓有非常大的療效，而且對于肥胖的人群來說是有很好的減肥的作用。清炒的做法是最能夠保留食材的味道和營養(yǎng)價值。魔芋的熱量是相當(dāng)?shù)偷模虼藴p肥中的MM可以考慮將其列為食譜之一。
我們現(xiàn)在的飲食最好是能夠清淡一些，現(xiàn)在的飲食對于我們身體的影響是非常的大，我們盡可能是利用一些食物來很好的調(diào)理自己的身體，補充營養(yǎng)物質(zhì)的同時，可以很好的調(diào)理和滋補身體，相信大家不會失望的一款食材。
現(xiàn)在人們每天的飲食上面都變得特別的沒有規(guī)律，這樣的話就會使得自己的胃腸道負(fù)荷比較多的，這個時候就必須要采用清理腸道的方法來改善的，不然的話就會導(dǎo)致排便困難的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)的，所以說最好就是通過飲食來調(diào)理的，有很多的蔬菜和水果都是會有非常好的清理胃腸道的效果。
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。[2]
重點介紹香蕉：
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。
第三大類：最有效的清腸薯類
紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
紅薯有益于心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
第四大類：最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。
冬瓜花甲湯是我們常見的一種食物，這也是花甲湯中比較常見的一種吃法，這樣的食物吃起來味道是非常不錯的，是非常鮮美的一種食物，而且營養(yǎng)價值也是同樣非常出色的，所以在平時很多人都愛吃，那么冬瓜花甲湯具體應(yīng)該如何烹飪呢，一起看看吧。
冬瓜花甲湯的材料
新鮮花甲500克，冬瓜500克，蔥2根，香菜1棵，姜數(shù)片，清水4-5碗，料酒，鹽。
冬瓜花甲湯的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，要把花甲清洗干凈，同時還要讓花甲把沙土都吐出來。冬瓜去皮切成江薄皮，蔥，香菜切粒;往鍋里注入4-5碗清水，放幾片姜，水燒開后，把洗干凈的花甲放進(jìn)鍋里，倒點油，等水再次燒開后，花甲也開始張口了，這時倒點料酒和鹽，把一半蔥花，香菜粒灑進(jìn)鍋里，馬上把花甲撈起。然后我們可以把冬瓜片放進(jìn)剛才煮花甲的湯里，繼續(xù)煮沸，冬瓜快熟時，把花甲倒進(jìn)同煮，這時嘗下味，如果味道不夠，可再加點鹽，把剩下的蔥花，香菜粒放進(jìn)鍋里，即可把湯盛起，這時候的冬瓜花甲湯就可以吃了。
冬瓜花甲湯的食用功效
冬瓜花甲湯不僅味道非常好，而且烹飪的時候并不難，我們完全可以學(xué)會，而且吃冬瓜花甲湯的養(yǎng)生效果也是同樣非常強的，首先冬瓜花甲湯的營養(yǎng)價值是非常豐富的，我們可以通過吃冬瓜花甲湯來補充營養(yǎng)，特別是在其中的膳食纖維很豐富，而且所含的熱量以及脂肪都很低，可以幫助我們有效的減肥瘦身，而且冬瓜花甲湯中含有豐富的碘，能加快人體新陳代謝，亮發(fā)潤膚，抗冷御寒，還可以疏通我們的腸胃，幫助我們排毒降脂。
冬瓜花甲湯不僅做法簡單，而且冬瓜花甲湯吃起來的味道也是同樣非常不錯的，我們經(jīng)常吃冬瓜花甲湯就能很好的補充營養(yǎng)，對我們的健康很有幫助，首先就可以起到減肥瘦身的作用，而且還可以幫助排毒降脂，是現(xiàn)代人應(yīng)該多吃的食物。
在過年這段時間，我們每天都大魚大肉的吃，可能會導(dǎo)致我們體內(nèi)存在的廢棄物積累太多，所以我們建議大家可以食用一些清宿便排腸毒潤腸道的食物來清楚體內(nèi)的垃圾。我們在生活中想要清宿便排腸毒潤腸道可以通過食用西芹以及地瓜、燕麥等食物，這些食物可以很好的促進(jìn)排便。
推薦一：燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)馈Ｑ帑湶粌H營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?
推薦二：西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
推薦三：地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
推薦四：蘋果
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
推薦五：香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!
推薦六：白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
推薦七：韭菜
含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動，防止大便秘結(jié)。
推薦八：玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰!
推薦九：泡菜
又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國泡菜，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當(dāng)成開胃菜最合適。
這篇文章介紹的清宿便排腸毒潤腸道的食物，我們建議大家可以多吃一些，特別是過年食用太多油膩食物的你們。我們都知道體內(nèi)廢棄物積累太多會加重我們身體運行的負(fù)擔(dān)，所以我們適當(dāng)?shù)呐疟憧梢詭椭覀儨p輕廢棄物帶來的包袱。
雙菇木耳湯是一款非常美味的養(yǎng)生湯，相信我們很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪幸彩浅赃^雙菇木耳湯的，當(dāng)然，雙菇木耳湯的口感是非常不錯的，日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤秒p菇木耳湯，更是可以起到不錯的保健功效，下面我們來看看雙菇木耳湯的做法。
雙菇木耳湯的做法
相信我們大家對于雙菇木耳湯的做法都是比較關(guān)注的，我們可以先將水發(fā)香菇、水發(fā)猴頭菇和水發(fā)木耳擇洗干凈，切丁;熟火腿切丁。湯鍋置火上，加香菇、猴頭菇、黑木耳和適量雞湯，用中火燒沸，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，用鹽、雞精和芝麻油調(diào)味，撒上火腿丁和香菜碎即可，然后我們大家就可以吃到美味的雙菇木耳湯了，當(dāng)然，雙菇木耳湯的功效和作用也是非常不錯的。
雙菇木耳湯的功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。猴頭菇具有健胃，補虛，抗癌，益腎精的功效木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。雙菇木耳湯此湯具有清腸排毒、降壓降脂的功效，尤其是我們腸胃不好的朋友們，經(jīng)常食用一些雙菇木耳湯，可以有效的增強我們?nèi)梭w排毒功能，并且還可以起到不錯的降血壓和降血脂的功效。
上面我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了雙菇木耳湯的做法了，我們可以知道，雙菇木耳湯的做法其實并不難，我們大家就是可以將雙菇木耳湯的做法記住的，這樣在生活中想吃雙菇木耳湯了，就可以自己做著食用，還可以起到不錯的保健功效。
如果你想輕松減肥，把雪糕換成水果就是夏季減肥的最好方法。那么，夏季吃什么水果減肥呢？下面小編告訴你10種美味的排毒減肥水果，教你吃什么水果減肥最快哦！
1、草莓
根據(jù)研究表明，草莓高居減肥食品的榜首。這是因為草莓的美味決定了它是最能滿足口欲的水果，而它所含的大量纖維素還能幫助你增加飽腹感，這樣就能幫助你控制食欲，從而大量減少熱量的攝入。另外，草莓也是維生素C、葉酸、鉀和錳的重要來源，這些營養(yǎng)物質(zhì)都在促進(jìn)代謝上起了重要的作用。
2、橘子
橘子能幫助你減肥，但是，切記要選擇新鮮的橘子，高熱量的橘子汁可不是減肥的好伙伴。橘子不僅清甜、多汁，而且它沒有人工添加的糖分，能幫助你補充足夠的水分。另外，橘子也是富含維生素C和纖維素的一種美味水果，它能幫助你加快燃脂和清腸排毒，是排毒瘦身的佳品。
3、樹莓
把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物更加可口，還可以幫助你抑制食欲，是非常有效的減肥方法之一。另外，樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富，每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感，也是消除便秘的關(guān)鍵哦！
4、梨
梨是非常香甜爽口的一種夏季水果，它不僅卡路里含量較低，還含有大量的膳食纖維，是一種超級的減肥食品。而且，如果你吃梨的時候連皮一起吃的話，它的皮所含的大量不溶性纖維不僅能讓你更具飽足感，還能加快腸胃的蠕動哦！
5、木瓜
木瓜是最奇特的夏季減肥水果之一，它那結(jié)合酸與甜的肉質(zhì)，除了能滿足你對甜食的口欲，還是能達(dá)到減肥豐胸的雙重效果的超級食品。木瓜所含的維生素C、葉酸以及鉀元素能幫助你加快代謝，具有非常強效的排毒功效。
6、哈密瓜
一杯哈密瓜只含60卡路里的熱量，但卻足以延長你的飽腹感，減少你想吃東西的欲望，是減少熱量攝入的好方法。另外，哈密瓜還是維生素C、纖維素、葉酸和多種礦物質(zhì)的良好來源，可以幫助你抑制食欲能清腸排毒，是最理想的瘦身水果之一。
7、火龍果
火龍果不僅能清熱去火，對防治便秘也很有效果哦！首先，火龍果是一種低卡高纖的水果，經(jīng)常使用能起到排毒和瘦身的作用，深受減肥MM們的喜愛。另外，火龍果含有的大量維生素C具有減肥、潤腸的功效，無疑是超級排毒食品。
8、香蕉
香蕉能消除便秘是眾所周知的事實，它含有豐富的食物纖維、維他命A等等營養(yǎng)物質(zhì)，具有非常棒的整腸、消脂功效。對于經(jīng)常便秘、皮膚干燥的美眉來說，香蕉就是既美味又瘦身的夏季水果選擇哦！
9、西瓜
在炎熱的夏季吃上一塊冰西瓜，無疑是最愜意的一種感覺。其實，夏季的西瓜不僅美味，它還能起到很好的利尿排毒功效，是非常理想的減肥水果之一。西瓜的94%都是水分，可以幫助你排出體內(nèi)多余的毒素，改善你的肝臟功能，從而加快代謝，有助健康減肥。
10、檸檬
檸檬的清腸排毒功能是無可置疑的。每天早上空腹喝一杯檸檬水是非常流行而又有效的減肥方法。另外，檸檬含有大量的檸檬酸、蘋果酸也是能加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)哦！經(jīng)常飲用檸檬水可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
海蜇是一種很常見的海產(chǎn)品哦，可以有很多的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入哦。海蜇可以補充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。可以有很好的減肥瘦身的作用，還可以補充纖維素可以有潤腸腸道蠕動的作用。下面就來看看木耳拌海蜇的做法，可以有減肥瘦身的作用。
木耳拌海蜇
食療功效:瘦身減肥、解毒排毒、補血活血、調(diào)節(jié)血壓、清腸通便、美白嫩膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、碳水化合物、多糖和鈣、鐵、磷、碘
適宜人群:一般人群皆可使用，尤其適合肥胖者、礦山工人、紡織工人
禁忌人群:脾胃虛寒者
木耳拌海蜇所需材料
主要食材海蜇、木耳、蔥花、蒜泥、醬油、醋、味精、香油
木耳拌海蜇的做法
1海蜇和木耳水發(fā)后，洗凈切絲，用開水燙熟后，撈出，盛入盤中，晾涼備用。
2將醬油、醋、味精、香油、蔥花、蒜泥澆入晾涼后的海蜇和木耳絲盤中拌勻即可。
功效與作用
海蜇具有清理腸胃、排除毒素、補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防動脈粥樣硬化的功效。木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。木耳拌海蜇此菜具有瘦身減肥、解毒排毒、補血活血、調(diào)節(jié)血壓、清腸通便、美白嫩膚的功效。海蜇可以清理腸道，還可以有排毒的作用，對于預(yù)防動脈硬化有一定的好處，還可以有瘦身減肥的效果呢，對于補血養(yǎng)血有好處，還可以調(diào)理血壓的哦。
木耳拌海蜇是一道很不錯的涼菜哦，是一種很有營養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，低脂肪低糖的食材類型，減肥瘦身排毒清理腸道，適合中國人的腸胃和營養(yǎng)需要，大家可以試著做一做營養(yǎng)價值很高。是一道很美味的家常菜，大家可以試試。
兩個清腸排毒美味食譜
紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
制作方法：
1、選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；
2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
菠菜拌豆干
材料：菠菜、豆干、醬油、油、調(diào)味品
制作方法：
1、菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；
2、豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出；
3、將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
苦丁茶減肥排毒功效十足
苦丁味苦、甘、無毒。其最重要的作用是清除體內(nèi)垃圾、毒素。明代醫(yī)學(xué)家李時珍《本草綱目》就有記載：“苦、平、無毒、南人取作茗，煮飲，止渴明目，消炎利便、通腸”。
苦丁茶能明顯降低高血脂癥患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。
1、取1～2根（初飲者僅需取1根，以后可以逐漸加至2～3根，甚至更多，這有一個口感的習(xí)慣過程）苦丁茶放至茶杯中，將開水倒入少許（完全淹沒茶葉即可），輕輕搖晃茶杯5～10秒，然后將水倒掉。這個過程叫“洗茶”，是一種苦丁茶泡制的傳統(tǒng)程序。目的是洗去茶葉中可能的灰塵與雜物。
2、再次將開水倒入到茶杯中，每次倒入的開水量一般在150毫升左右，飲用幾次后，具體水量可以按個人口味進(jìn)行增減。
3、泡制3～5分鐘后（初次飲用者，時間可以縮短到1～2分鐘左右，泡制的時間越長，茶味就越重），將泡制杯中的開水全部倒出，裝入盛茶湯的杯中，即可開始飲用。
烏龍茶你喝過的吧，是一種保健的茶品類型，它的保健功效有很多，是一種可以有降脂減肥的茶品哦，適合多種的人群飲用，它可以有排毒的作用，今天就來介紹烏龍減肥茶的制作吧，可以有降脂減肥的作用和效果的哦。
烏龍減肥茶
營養(yǎng)價值:
肥胖時、飲食太油膩時、腸熱大便干結(jié)時
適宜人群:
肥胖者、便秘等人群飲用
禁忌人群:
無明顯禁忌人群
金銀花減肥茶
所需材料
烏龍茶3克、金銀花2克、杭菊花3克、羅漢果1/4個
烏龍金銀花減肥茶
1、將羅漢果拍碎備用，金銀花、杭菊花用清水清洗瀝干。
2、用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
3、將羅漢果、烏龍茶、金銀花、杭菊花一起放入杯中，沖入沸水后蓋上蓋子悶泡約8分鐘后即可飲用。
功效與作用
烏龍茶含有單寧酸，能夠促進(jìn)脂肪的代謝，溶解脂肪，從而達(dá)到降低人體脂肪的含量。金銀花味甘性寒，能夠調(diào)理腸胃、排毒解毒、消脂吸脂。杭菊花甘寒益陰，可以清熱解毒、清肝瀉火，治療風(fēng)熱感冒、頭痛、咳嗽等。羅漢果富含維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖等，營養(yǎng)豐富又不產(chǎn)生熱量，適合肥胖人群和糖尿病人飲用。這款茶飲能有效去油膩，分解脂肪，減少腸道對膽固醇的吸收，能夠促進(jìn)消脂排毒，減肥人士可以飲用排毒瘦身。這樣的一款保健的茶品可以起到很好的分解脂肪的作用，對于解油膩有好處，而且也可以有很好的降火氣的功效哦，對于排毒有好處，還可以有預(yù)防風(fēng)熱感冒的功效，對于降低膽固醇是不錯的選擇呢而且也可以有提高體質(zhì)的作用和效果的哦。
烏龍減肥茶的泡制方法和保健的作用，你都知道了吧，其實烏龍減肥茶的好處有很多的哦，可以提高體質(zhì)，而且也可以有排毒的作用，對于減肥瘦身是不錯的選擇，還可以降脂的呢，大家可以試試這樣的保健茶品，對健康有好處。
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